SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY

79860470Vložit do mob app11Add_to_mob_appNa co se zaměřit ve stáří: 5 neocenitelných rad pro radostný a aktivní život 312024-11-05 10:59:26.23064300<p>Na co se zaměřit, pokud si chcete užívat zaslouženého volna, po odpracovaných letech. Ať už chcete čas trávit vzděláváním, časem stráveným s vnoučaty nebo cestováním do míst vašeho mládí nebo zcela neznámých, je potřeba být v kondici a zdráv. Máme pro vás 5 tipů!</p><p>Pokud se chcete vyhnout <a href="https://kviznemoci.nativecnc.cz/" target="_blank" rel="noopener">nemocem ve stáří</a> dodržujte následující tipy:</p> <h3><strong>1) Posilujte imunitu</strong></h3> <p>Právě začalo období zvýšeného výskytu respiračních onemocnění a tak je nevyšší čas pořádně nakopnout imunitu a to nejen vitamíny. Dodávejte tělu vitamin C, D, A a také vitaminy skupiny B, nezapomínejte také na selen a zinek. S obranyschopností jde ruku v ruce pohyb - hýbejte se, ideální je pohyb alespoň 4x týdně po dobu 30 minut, stačí procházka nebo svižná chůze.</p> <h3><strong>2) Otužujte se</strong></h3> <p>Nemusíte se nořit do ledové řeky, stačí se pravidelně sprchovat vlažnou vodou o teplotě 20 °C, posílíte tím svou obranyschopnost a zároveň ušetříte za dnešní předražené energie. Nepřetápějte byt ideální je mít v obývacím pokoji 22 stupňů a v ložnici 19 stupňů. Nezapomínejte na nohy v teple, noste teplé ponožky a bačkory</p> <p><strong>VIDEO: Zázračný vývar: Proč je superpotravinou a pomáhá i ke kráse?</strong></p> <p><strong><img id="obj_8279288" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=8279288&amp;resName=full&amp;ts=1730800546170" alt="8279288:full:true:true:true" width="978" height="550" /></strong></p> <h3><strong>3) Zapomeňte na zlozvyky</strong></h3> <p>Pokud chcete být zdraví a v kondici, zapomeňte na škodlivé a nebezpečné zlozvyky jako kouření, přemíra alkoholu. Zaměstnejte svou mysl i ruce jinak a v době, kdy jste zvyklí třeba chodit na „jedno“ nebo si zapálit cigaretu. Odpolední kávu zase vyměňte za obilnou náhražku.</p> <h3><strong>4) Posilujte paměť</strong></h3> <p>Paměť je jednou z věcí, která trápí seniory ve vyšším věku, mozek funguje stejně jako kterýkoliv sval a pokud ho nebudete trénovat, zakrní. Naordinujte si každodenní cvičení a věnujte své paměti alespoň 10 minut denně. Luštěte křížovky, hrajte sudoku, skládejte puzzle nebo si zahrajte s vnoučaty či přáteli pexeso. Cvičit svůj mozek můžete, i když jdete na nákup, pokuste si zapamatovat třeba jednoduchý nákupní seznam nebo se vydejte jinou trasou, než chodíte běžně.</p> <h3><strong>5) Vstávejte aktivně</strong></h3> <p>Kromě procházek přes den, je důležité nezapomínat na pohyb už od probuzení. Už při vstávání z postele se začněte pomaličku protahovat a rozhýbávat klouby. Protáhněte do dálky všechny své končetiny, zakružte zápěstím, lokty, celýma rukama, kotníky a hlavou na jednu a druhou stranu. Vše provádějte pomalu, nikam nespěchejte. Cvičení může trvat klidně i 20 minut. Uvidíte, že pokud budete toto aplikovat každý den, budete se cítit lépe, snadněji vstanete, budete mít lepší náladu a časem zlepšíte svou hybnost.</p> <table> <tbody> <tr> <td style="text-align: left;"><strong>Tip navíc:</strong> Dopřejte si kvalitní spánek, choďte spát, pouze pokud jste unavení a nepolehávejte přes den, protože to je častým důvodem že nemůže večer usnout. Nastavte si každodenní předspánkovou relaxaci, vynechte nekonečné sledování televize a zkuste čtení, teplou koupel nebo luštění.</td> </tr> </tbody> </table> <p> </p> <p><img id="AO_3350674" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3350674" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3350675" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3350675" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>senior,zdraví,nemoci,spánek,strava,relaxace,otužování,paměť,imunita,stáří,rada2024-11-05 10:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi/798604/na-co-se-zamerit-ve-stari-5-neocenitelnych-rad-pro-radostny-a-aktivni-zivot.html4745Zdravílekar3030110102201469Kompletní průvodce nemocemi, příznaky a léčbou. Sledujte nejnovější trendy ve zdravém životním stylu a prevenci. život, styl, zdraví, nemoci, domácí lékař, příznaky0Vše o zdraví, nemoci, příznaky, léčba0100110225081474647474816481850275079481948554748485948564857485853770https://prozeny.blesk.cz/kategorie/4745/zdravi798604/9251288_.jpg2 79860470Vložit do mob app11Add_to_mob_appNa co se zaměřit ve stáří: 5 neocenitelných rad pro radostný a aktivní život 312024-11-05 10:59:26.23064300<p>Na co se zaměřit, pokud si chcete užívat zaslouženého volna, po odpracovaných letech. Ať už chcete čas trávit vzděláváním, časem stráveným s vnoučaty nebo cestováním do míst vašeho mládí nebo zcela neznámých, je potřeba být v kondici a zdráv. Máme pro vás 5 tipů!</p><p>Pokud se chcete vyhnout <a href="https://kviznemoci.nativecnc.cz/" target="_blank" rel="noopener">nemocem ve stáří</a> dodržujte následující tipy:</p> <h3><strong>1) Posilujte imunitu</strong></h3> <p>Právě začalo období zvýšeného výskytu respiračních onemocnění a tak je nevyšší čas pořádně nakopnout imunitu a to nejen vitamíny. Dodávejte tělu vitamin C, D, A a také vitaminy skupiny B, nezapomínejte také na selen a zinek. S obranyschopností jde ruku v ruce pohyb - hýbejte se, ideální je pohyb alespoň 4x týdně po dobu 30 minut, stačí procházka nebo svižná chůze.</p> <h3><strong>2) Otužujte se</strong></h3> <p>Nemusíte se nořit do ledové řeky, stačí se pravidelně sprchovat vlažnou vodou o teplotě 20 °C, posílíte tím svou obranyschopnost a zároveň ušetříte za dnešní předražené energie. Nepřetápějte byt ideální je mít v obývacím pokoji 22 stupňů a v ložnici 19 stupňů. Nezapomínejte na nohy v teple, noste teplé ponožky a bačkory</p> <p><strong>VIDEO: Zázračný vývar: Proč je superpotravinou a pomáhá i ke kráse?</strong></p> <p><strong><img id="obj_8279288" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=8279288&amp;resName=full&amp;ts=1730800546170" alt="8279288:full:true:true:true" width="978" height="550" /></strong></p> <h3><strong>3) Zapomeňte na zlozvyky</strong></h3> <p>Pokud chcete být zdraví a v kondici, zapomeňte na škodlivé a nebezpečné zlozvyky jako kouření, přemíra alkoholu. Zaměstnejte svou mysl i ruce jinak a v době, kdy jste zvyklí třeba chodit na „jedno“ nebo si zapálit cigaretu. Odpolední kávu zase vyměňte za obilnou náhražku.</p> <h3><strong>4) Posilujte paměť</strong></h3> <p>Paměť je jednou z věcí, která trápí seniory ve vyšším věku, mozek funguje stejně jako kterýkoliv sval a pokud ho nebudete trénovat, zakrní. Naordinujte si každodenní cvičení a věnujte své paměti alespoň 10 minut denně. Luštěte křížovky, hrajte sudoku, skládejte puzzle nebo si zahrajte s vnoučaty či přáteli pexeso. Cvičit svůj mozek můžete, i když jdete na nákup, pokuste si zapamatovat třeba jednoduchý nákupní seznam nebo se vydejte jinou trasou, než chodíte běžně.</p> <h3><strong>5) Vstávejte aktivně</strong></h3> <p>Kromě procházek přes den, je důležité nezapomínat na pohyb už od probuzení. Už při vstávání z postele se začněte pomaličku protahovat a rozhýbávat klouby. Protáhněte do dálky všechny své končetiny, zakružte zápěstím, lokty, celýma rukama, kotníky a hlavou na jednu a druhou stranu. Vše provádějte pomalu, nikam nespěchejte. Cvičení může trvat klidně i 20 minut. Uvidíte, že pokud budete toto aplikovat každý den, budete se cítit lépe, snadněji vstanete, budete mít lepší náladu a časem zlepšíte svou hybnost.</p> <table> <tbody> <tr> <td style="text-align: left;"><strong>Tip navíc:</strong> Dopřejte si kvalitní spánek, choďte spát, pouze pokud jste unavení a nepolehávejte přes den, protože to je častým důvodem že nemůže večer usnout. Nastavte si každodenní předspánkovou relaxaci, vynechte nekonečné sledování televize a zkuste čtení, teplou koupel nebo luštění.</td> </tr> </tbody> </table> <p> </p> <p><img id="AO_3350674" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3350674" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3350675" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3350675" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>senior,zdraví,nemoci,spánek,strava,relaxace,otužování,paměť,imunita,stáří,rada2024-11-05 10:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi/798604/na-co-se-zamerit-ve-stari-5-neocenitelnych-rad-pro-radostny-a-aktivni-zivot.html4745Zdravílekar3030110102201469Kompletní průvodce nemocemi, příznaky a léčbou. Sledujte nejnovější trendy ve zdravém životním stylu a prevenci. život, styl, zdraví, nemoci, domácí lékař, příznaky0Vše o zdraví, nemoci, příznaky, léčba0100110225081474647474816481850275079481948554748485948564857485853770https://prozeny.blesk.cz/kategorie/4745/zdravi798604/9251288_.jpg2 79860470Vložit do mob app11Add_to_mob_appNa co se zaměřit ve stáří: 5 neocenitelných rad pro radostný a aktivní život 312024-11-05 10:59:26.23064300<p>Na co se zaměřit, pokud si chcete užívat zaslouženého volna, po odpracovaných letech. Ať už chcete čas trávit vzděláváním, časem stráveným s vnoučaty nebo cestováním do míst vašeho mládí nebo zcela neznámých, je potřeba být v kondici a zdráv. Máme pro vás 5 tipů!</p><p>Pokud se chcete vyhnout <a href="https://kviznemoci.nativecnc.cz/" target="_blank" rel="noopener">nemocem ve stáří</a> dodržujte následující tipy:</p> <h3><strong>1) Posilujte imunitu</strong></h3> <p>Právě začalo období zvýšeného výskytu respiračních onemocnění a tak je nevyšší čas pořádně nakopnout imunitu a to nejen vitamíny. Dodávejte tělu vitamin C, D, A a také vitaminy skupiny B, nezapomínejte také na selen a zinek. S obranyschopností jde ruku v ruce pohyb - hýbejte se, ideální je pohyb alespoň 4x týdně po dobu 30 minut, stačí procházka nebo svižná chůze.</p> <h3><strong>2) Otužujte se</strong></h3> <p>Nemusíte se nořit do ledové řeky, stačí se pravidelně sprchovat vlažnou vodou o teplotě 20 °C, posílíte tím svou obranyschopnost a zároveň ušetříte za dnešní předražené energie. Nepřetápějte byt ideální je mít v obývacím pokoji 22 stupňů a v ložnici 19 stupňů. Nezapomínejte na nohy v teple, noste teplé ponožky a bačkory</p> <p><strong>VIDEO: Zázračný vývar: Proč je superpotravinou a pomáhá i ke kráse?</strong></p> <p><strong><img id="obj_8279288" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=8279288&amp;resName=full&amp;ts=1730800546170" alt="8279288:full:true:true:true" width="978" height="550" /></strong></p> <h3><strong>3) Zapomeňte na zlozvyky</strong></h3> <p>Pokud chcete být zdraví a v kondici, zapomeňte na škodlivé a nebezpečné zlozvyky jako kouření, přemíra alkoholu. Zaměstnejte svou mysl i ruce jinak a v době, kdy jste zvyklí třeba chodit na „jedno“ nebo si zapálit cigaretu. Odpolední kávu zase vyměňte za obilnou náhražku.</p> <h3><strong>4) Posilujte paměť</strong></h3> <p>Paměť je jednou z věcí, která trápí seniory ve vyšším věku, mozek funguje stejně jako kterýkoliv sval a pokud ho nebudete trénovat, zakrní. Naordinujte si každodenní cvičení a věnujte své paměti alespoň 10 minut denně. Luštěte křížovky, hrajte sudoku, skládejte puzzle nebo si zahrajte s vnoučaty či přáteli pexeso. Cvičit svůj mozek můžete, i když jdete na nákup, pokuste si zapamatovat třeba jednoduchý nákupní seznam nebo se vydejte jinou trasou, než chodíte běžně.</p> <h3><strong>5) Vstávejte aktivně</strong></h3> <p>Kromě procházek přes den, je důležité nezapomínat na pohyb už od probuzení. Už při vstávání z postele se začněte pomaličku protahovat a rozhýbávat klouby. Protáhněte do dálky všechny své končetiny, zakružte zápěstím, lokty, celýma rukama, kotníky a hlavou na jednu a druhou stranu. Vše provádějte pomalu, nikam nespěchejte. Cvičení může trvat klidně i 20 minut. Uvidíte, že pokud budete toto aplikovat každý den, budete se cítit lépe, snadněji vstanete, budete mít lepší náladu a časem zlepšíte svou hybnost.</p> <table> <tbody> <tr> <td style="text-align: left;"><strong>Tip navíc:</strong> Dopřejte si kvalitní spánek, choďte spát, pouze pokud jste unavení a nepolehávejte přes den, protože to je častým důvodem že nemůže večer usnout. Nastavte si každodenní předspánkovou relaxaci, vynechte nekonečné sledování televize a zkuste čtení, teplou koupel nebo luštění.</td> </tr> </tbody> </table> <p> </p> <p><img id="AO_3350674" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3350674" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3350675" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3350675" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>senior,zdraví,nemoci,spánek,strava,relaxace,otužování,paměť,imunita,stáří,rada2024-11-05 10:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi/798604/na-co-se-zamerit-ve-stari-5-neocenitelnych-rad-pro-radostny-a-aktivni-zivot.html4745Zdravílekar3030110102201469Kompletní průvodce nemocemi, příznaky a léčbou. Sledujte nejnovější trendy ve zdravém životním stylu a prevenci. život, styl, zdraví, nemoci, domácí lékař, příznaky0Vše o zdraví, nemoci, příznaky, léčba0100110225081474647474816481850275079481948554748485948564857485853770https://prozeny.blesk.cz/kategorie/4745/zdravi798604/9251288_.jpg2 79860470Vložit do mob app11Add_to_mob_appNa co se zaměřit ve stáří: 5 neocenitelných rad pro radostný a aktivní život 312024-11-05 10:59:26.23064300<p>Na co se zaměřit, pokud si chcete užívat zaslouženého volna, po odpracovaných letech. Ať už chcete čas trávit vzděláváním, časem stráveným s vnoučaty nebo cestováním do míst vašeho mládí nebo zcela neznámých, je potřeba být v kondici a zdráv. Máme pro vás 5 tipů!</p><p>Pokud se chcete vyhnout <a href="https://kviznemoci.nativecnc.cz/" target="_blank" rel="noopener">nemocem ve stáří</a> dodržujte následující tipy:</p> <h3><strong>1) Posilujte imunitu</strong></h3> <p>Právě začalo období zvýšeného výskytu respiračních onemocnění a tak je nevyšší čas pořádně nakopnout imunitu a to nejen vitamíny. Dodávejte tělu vitamin C, D, A a také vitaminy skupiny B, nezapomínejte také na selen a zinek. S obranyschopností jde ruku v ruce pohyb - hýbejte se, ideální je pohyb alespoň 4x týdně po dobu 30 minut, stačí procházka nebo svižná chůze.</p> <h3><strong>2) Otužujte se</strong></h3> <p>Nemusíte se nořit do ledové řeky, stačí se pravidelně sprchovat vlažnou vodou o teplotě 20 °C, posílíte tím svou obranyschopnost a zároveň ušetříte za dnešní předražené energie. Nepřetápějte byt ideální je mít v obývacím pokoji 22 stupňů a v ložnici 19 stupňů. Nezapomínejte na nohy v teple, noste teplé ponožky a bačkory</p> <p><strong>VIDEO: Zázračný vývar: Proč je superpotravinou a pomáhá i ke kráse?</strong></p> <p><strong><img id="obj_8279288" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=8279288&amp;resName=full&amp;ts=1730800546170" alt="8279288:full:true:true:true" width="978" height="550" /></strong></p> <h3><strong>3) Zapomeňte na zlozvyky</strong></h3> <p>Pokud chcete být zdraví a v kondici, zapomeňte na škodlivé a nebezpečné zlozvyky jako kouření, přemíra alkoholu. Zaměstnejte svou mysl i ruce jinak a v době, kdy jste zvyklí třeba chodit na „jedno“ nebo si zapálit cigaretu. Odpolední kávu zase vyměňte za obilnou náhražku.</p> <h3><strong>4) Posilujte paměť</strong></h3> <p>Paměť je jednou z věcí, která trápí seniory ve vyšším věku, mozek funguje stejně jako kterýkoliv sval a pokud ho nebudete trénovat, zakrní. Naordinujte si každodenní cvičení a věnujte své paměti alespoň 10 minut denně. Luštěte křížovky, hrajte sudoku, skládejte puzzle nebo si zahrajte s vnoučaty či přáteli pexeso. Cvičit svůj mozek můžete, i když jdete na nákup, pokuste si zapamatovat třeba jednoduchý nákupní seznam nebo se vydejte jinou trasou, než chodíte běžně.</p> <h3><strong>5) Vstávejte aktivně</strong></h3> <p>Kromě procházek přes den, je důležité nezapomínat na pohyb už od probuzení. Už při vstávání z postele se začněte pomaličku protahovat a rozhýbávat klouby. Protáhněte do dálky všechny své končetiny, zakružte zápěstím, lokty, celýma rukama, kotníky a hlavou na jednu a druhou stranu. Vše provádějte pomalu, nikam nespěchejte. Cvičení může trvat klidně i 20 minut. Uvidíte, že pokud budete toto aplikovat každý den, budete se cítit lépe, snadněji vstanete, budete mít lepší náladu a časem zlepšíte svou hybnost.</p> <table> <tbody> <tr> <td style="text-align: left;"><strong>Tip navíc:</strong> Dopřejte si kvalitní spánek, choďte spát, pouze pokud jste unavení a nepolehávejte přes den, protože to je častým důvodem že nemůže večer usnout. Nastavte si každodenní předspánkovou relaxaci, vynechte nekonečné sledování televize a zkuste čtení, teplou koupel nebo luštění.</td> </tr> </tbody> </table> <p> </p> <p><img id="AO_3350674" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3350674" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3350675" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3350675" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>senior,zdraví,nemoci,spánek,strava,relaxace,otužování,paměť,imunita,stáří,rada2024-11-05 10:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi/798604/na-co-se-zamerit-ve-stari-5-neocenitelnych-rad-pro-radostny-a-aktivni-zivot.html4745Zdravílekar3030110102201469Kompletní průvodce nemocemi, příznaky a léčbou. Sledujte nejnovější trendy ve zdravém životním stylu a prevenci. život, styl, zdraví, nemoci, domácí lékař, příznaky0Vše o zdraví, nemoci, příznaky, léčba0100110225081474647474816481850275079481948554748485948564857485853770https://prozeny.blesk.cz/kategorie/4745/zdravi798604/9251288_.jpg2 79860470Vložit do mob app11Add_to_mob_appNa co se zaměřit ve stáří: 5 neocenitelných rad pro radostný a aktivní život 312024-11-05 10:59:26.23064300<p>Na co se zaměřit, pokud si chcete užívat zaslouženého volna, po odpracovaných letech. Ať už chcete čas trávit vzděláváním, časem stráveným s vnoučaty nebo cestováním do míst vašeho mládí nebo zcela neznámých, je potřeba být v kondici a zdráv. Máme pro vás 5 tipů!</p><p>Pokud se chcete vyhnout <a href="https://kviznemoci.nativecnc.cz/" target="_blank" rel="noopener">nemocem ve stáří</a> dodržujte následující tipy:</p> <h3><strong>1) Posilujte imunitu</strong></h3> <p>Právě začalo období zvýšeného výskytu respiračních onemocnění a tak je nevyšší čas pořádně nakopnout imunitu a to nejen vitamíny. Dodávejte tělu vitamin C, D, A a také vitaminy skupiny B, nezapomínejte také na selen a zinek. S obranyschopností jde ruku v ruce pohyb - hýbejte se, ideální je pohyb alespoň 4x týdně po dobu 30 minut, stačí procházka nebo svižná chůze.</p> <h3><strong>2) Otužujte se</strong></h3> <p>Nemusíte se nořit do ledové řeky, stačí se pravidelně sprchovat vlažnou vodou o teplotě 20 °C, posílíte tím svou obranyschopnost a zároveň ušetříte za dnešní předražené energie. Nepřetápějte byt ideální je mít v obývacím pokoji 22 stupňů a v ložnici 19 stupňů. Nezapomínejte na nohy v teple, noste teplé ponožky a bačkory</p> <p><strong>VIDEO: Zázračný vývar: Proč je superpotravinou a pomáhá i ke kráse?</strong></p> <p><strong><img id="obj_8279288" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=8279288&amp;resName=full&amp;ts=1730800546170" alt="8279288:full:true:true:true" width="978" height="550" /></strong></p> <h3><strong>3) Zapomeňte na zlozvyky</strong></h3> <p>Pokud chcete být zdraví a v kondici, zapomeňte na škodlivé a nebezpečné zlozvyky jako kouření, přemíra alkoholu. Zaměstnejte svou mysl i ruce jinak a v době, kdy jste zvyklí třeba chodit na „jedno“ nebo si zapálit cigaretu. Odpolední kávu zase vyměňte za obilnou náhražku.</p> <h3><strong>4) Posilujte paměť</strong></h3> <p>Paměť je jednou z věcí, která trápí seniory ve vyšším věku, mozek funguje stejně jako kterýkoliv sval a pokud ho nebudete trénovat, zakrní. Naordinujte si každodenní cvičení a věnujte své paměti alespoň 10 minut denně. Luštěte křížovky, hrajte sudoku, skládejte puzzle nebo si zahrajte s vnoučaty či přáteli pexeso. Cvičit svůj mozek můžete, i když jdete na nákup, pokuste si zapamatovat třeba jednoduchý nákupní seznam nebo se vydejte jinou trasou, než chodíte běžně.</p> <h3><strong>5) Vstávejte aktivně</strong></h3> <p>Kromě procházek přes den, je důležité nezapomínat na pohyb už od probuzení. Už při vstávání z postele se začněte pomaličku protahovat a rozhýbávat klouby. Protáhněte do dálky všechny své končetiny, zakružte zápěstím, lokty, celýma rukama, kotníky a hlavou na jednu a druhou stranu. Vše provádějte pomalu, nikam nespěchejte. Cvičení může trvat klidně i 20 minut. Uvidíte, že pokud budete toto aplikovat každý den, budete se cítit lépe, snadněji vstanete, budete mít lepší náladu a časem zlepšíte svou hybnost.</p> <table> <tbody> <tr> <td style="text-align: left;"><strong>Tip navíc:</strong> Dopřejte si kvalitní spánek, choďte spát, pouze pokud jste unavení a nepolehávejte přes den, protože to je častým důvodem že nemůže večer usnout. Nastavte si každodenní předspánkovou relaxaci, vynechte nekonečné sledování televize a zkuste čtení, teplou koupel nebo luštění.</td> </tr> </tbody> </table> <p> </p> <p><img id="AO_3350674" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3350674" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3350675" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3350675" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>senior,zdraví,nemoci,spánek,strava,relaxace,otužování,paměť,imunita,stáří,rada2024-11-05 10:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi/798604/na-co-se-zamerit-ve-stari-5-neocenitelnych-rad-pro-radostny-a-aktivni-zivot.html4745Zdravílekar3030110102201469Kompletní průvodce nemocemi, příznaky a léčbou. Sledujte nejnovější trendy ve zdravém životním stylu a prevenci. život, styl, zdraví, nemoci, domácí lékař, příznaky0Vše o zdraví, nemoci, příznaky, léčba0100110225081474647474816481850275079481948554748485948564857485853770https://prozeny.blesk.cz/kategorie/4745/zdravi798604/9251288_.jpg2 79860470Vložit do mob app11Add_to_mob_appNa co se zaměřit ve stáří: 5 neocenitelných rad pro radostný a aktivní život 312024-11-05 10:59:26.23064300<p>Na co se zaměřit, pokud si chcete užívat zaslouženého volna, po odpracovaných letech. Ať už chcete čas trávit vzděláváním, časem stráveným s vnoučaty nebo cestováním do míst vašeho mládí nebo zcela neznámých, je potřeba být v kondici a zdráv. Máme pro vás 5 tipů!</p><p>Pokud se chcete vyhnout <a href="https://kviznemoci.nativecnc.cz/" target="_blank" rel="noopener">nemocem ve stáří</a> dodržujte následující tipy:</p> <h3><strong>1) Posilujte imunitu</strong></h3> <p>Právě začalo období zvýšeného výskytu respiračních onemocnění a tak je nevyšší čas pořádně nakopnout imunitu a to nejen vitamíny. Dodávejte tělu vitamin C, D, A a také vitaminy skupiny B, nezapomínejte také na selen a zinek. S obranyschopností jde ruku v ruce pohyb - hýbejte se, ideální je pohyb alespoň 4x týdně po dobu 30 minut, stačí procházka nebo svižná chůze.</p> <h3><strong>2) Otužujte se</strong></h3> <p>Nemusíte se nořit do ledové řeky, stačí se pravidelně sprchovat vlažnou vodou o teplotě 20 °C, posílíte tím svou obranyschopnost a zároveň ušetříte za dnešní předražené energie. Nepřetápějte byt ideální je mít v obývacím pokoji 22 stupňů a v ložnici 19 stupňů. Nezapomínejte na nohy v teple, noste teplé ponožky a bačkory</p> <p><strong>VIDEO: Zázračný vývar: Proč je superpotravinou a pomáhá i ke kráse?</strong></p> <p><strong><img id="obj_8279288" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=8279288&amp;resName=full&amp;ts=1730800546170" alt="8279288:full:true:true:true" width="978" height="550" /></strong></p> <h3><strong>3) Zapomeňte na zlozvyky</strong></h3> <p>Pokud chcete být zdraví a v kondici, zapomeňte na škodlivé a nebezpečné zlozvyky jako kouření, přemíra alkoholu. Zaměstnejte svou mysl i ruce jinak a v době, kdy jste zvyklí třeba chodit na „jedno“ nebo si zapálit cigaretu. Odpolední kávu zase vyměňte za obilnou náhražku.</p> <h3><strong>4) Posilujte paměť</strong></h3> <p>Paměť je jednou z věcí, která trápí seniory ve vyšším věku, mozek funguje stejně jako kterýkoliv sval a pokud ho nebudete trénovat, zakrní. Naordinujte si každodenní cvičení a věnujte své paměti alespoň 10 minut denně. Luštěte křížovky, hrajte sudoku, skládejte puzzle nebo si zahrajte s vnoučaty či přáteli pexeso. Cvičit svůj mozek můžete, i když jdete na nákup, pokuste si zapamatovat třeba jednoduchý nákupní seznam nebo se vydejte jinou trasou, než chodíte běžně.</p> <h3><strong>5) Vstávejte aktivně</strong></h3> <p>Kromě procházek přes den, je důležité nezapomínat na pohyb už od probuzení. Už při vstávání z postele se začněte pomaličku protahovat a rozhýbávat klouby. Protáhněte do dálky všechny své končetiny, zakružte zápěstím, lokty, celýma rukama, kotníky a hlavou na jednu a druhou stranu. Vše provádějte pomalu, nikam nespěchejte. Cvičení může trvat klidně i 20 minut. Uvidíte, že pokud budete toto aplikovat každý den, budete se cítit lépe, snadněji vstanete, budete mít lepší náladu a časem zlepšíte svou hybnost.</p> <table> <tbody> <tr> <td style="text-align: left;"><strong>Tip navíc:</strong> Dopřejte si kvalitní spánek, choďte spát, pouze pokud jste unavení a nepolehávejte přes den, protože to je častým důvodem že nemůže večer usnout. Nastavte si každodenní předspánkovou relaxaci, vynechte nekonečné sledování televize a zkuste čtení, teplou koupel nebo luštění.</td> </tr> </tbody> </table> <p> </p> <p><img id="AO_3350674" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3350674" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3350675" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3350675" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>senior,zdraví,nemoci,spánek,strava,relaxace,otužování,paměť,imunita,stáří,rada2024-11-05 10:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi/798604/na-co-se-zamerit-ve-stari-5-neocenitelnych-rad-pro-radostny-a-aktivni-zivot.html4745Zdravílekar3030110102201469Kompletní průvodce nemocemi, příznaky a léčbou. Sledujte nejnovější trendy ve zdravém životním stylu a prevenci. život, styl, zdraví, nemoci, domácí lékař, příznaky0Vše o zdraví, nemoci, příznaky, léčba0100110225081474647474816481850275079481948554748485948564857485853770https://prozeny.blesk.cz/kategorie/4745/zdravi798604/9251288_.jpg2 79860470Vložit do mob app11Add_to_mob_appNa co se zaměřit ve stáří: 5 neocenitelných rad pro radostný a aktivní život 312024-11-05 10:59:26.23064300<p>Na co se zaměřit, pokud si chcete užívat zaslouženého volna, po odpracovaných letech. Ať už chcete čas trávit vzděláváním, časem stráveným s vnoučaty nebo cestováním do míst vašeho mládí nebo zcela neznámých, je potřeba být v kondici a zdráv. Máme pro vás 5 tipů!</p><p>Pokud se chcete vyhnout <a href="https://kviznemoci.nativecnc.cz/" target="_blank" rel="noopener">nemocem ve stáří</a> dodržujte následující tipy:</p> <h3><strong>1) Posilujte imunitu</strong></h3> <p>Právě začalo období zvýšeného výskytu respiračních onemocnění a tak je nevyšší čas pořádně nakopnout imunitu a to nejen vitamíny. Dodávejte tělu vitamin C, D, A a také vitaminy skupiny B, nezapomínejte také na selen a zinek. S obranyschopností jde ruku v ruce pohyb - hýbejte se, ideální je pohyb alespoň 4x týdně po dobu 30 minut, stačí procházka nebo svižná chůze.</p> <h3><strong>2) Otužujte se</strong></h3> <p>Nemusíte se nořit do ledové řeky, stačí se pravidelně sprchovat vlažnou vodou o teplotě 20 °C, posílíte tím svou obranyschopnost a zároveň ušetříte za dnešní předražené energie. Nepřetápějte byt ideální je mít v obývacím pokoji 22 stupňů a v ložnici 19 stupňů. Nezapomínejte na nohy v teple, noste teplé ponožky a bačkory</p> <p><strong>VIDEO: Zázračný vývar: Proč je superpotravinou a pomáhá i ke kráse?</strong></p> <p><strong><img id="obj_8279288" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=8279288&amp;resName=full&amp;ts=1730800546170" alt="8279288:full:true:true:true" width="978" height="550" /></strong></p> <h3><strong>3) Zapomeňte na zlozvyky</strong></h3> <p>Pokud chcete být zdraví a v kondici, zapomeňte na škodlivé a nebezpečné zlozvyky jako kouření, přemíra alkoholu. Zaměstnejte svou mysl i ruce jinak a v době, kdy jste zvyklí třeba chodit na „jedno“ nebo si zapálit cigaretu. Odpolední kávu zase vyměňte za obilnou náhražku.</p> <h3><strong>4) Posilujte paměť</strong></h3> <p>Paměť je jednou z věcí, která trápí seniory ve vyšším věku, mozek funguje stejně jako kterýkoliv sval a pokud ho nebudete trénovat, zakrní. Naordinujte si každodenní cvičení a věnujte své paměti alespoň 10 minut denně. Luštěte křížovky, hrajte sudoku, skládejte puzzle nebo si zahrajte s vnoučaty či přáteli pexeso. Cvičit svůj mozek můžete, i když jdete na nákup, pokuste si zapamatovat třeba jednoduchý nákupní seznam nebo se vydejte jinou trasou, než chodíte běžně.</p> <h3><strong>5) Vstávejte aktivně</strong></h3> <p>Kromě procházek přes den, je důležité nezapomínat na pohyb už od probuzení. Už při vstávání z postele se začněte pomaličku protahovat a rozhýbávat klouby. Protáhněte do dálky všechny své končetiny, zakružte zápěstím, lokty, celýma rukama, kotníky a hlavou na jednu a druhou stranu. Vše provádějte pomalu, nikam nespěchejte. Cvičení může trvat klidně i 20 minut. Uvidíte, že pokud budete toto aplikovat každý den, budete se cítit lépe, snadněji vstanete, budete mít lepší náladu a časem zlepšíte svou hybnost.</p> <table> <tbody> <tr> <td style="text-align: left;"><strong>Tip navíc:</strong> Dopřejte si kvalitní spánek, choďte spát, pouze pokud jste unavení a nepolehávejte přes den, protože to je častým důvodem že nemůže večer usnout. Nastavte si každodenní předspánkovou relaxaci, vynechte nekonečné sledování televize a zkuste čtení, teplou koupel nebo luštění.</td> </tr> </tbody> </table> <p> </p> <p><img id="AO_3350674" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3350674" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3350675" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3350675" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>senior,zdraví,nemoci,spánek,strava,relaxace,otužování,paměť,imunita,stáří,rada2024-11-05 10:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi/798604/na-co-se-zamerit-ve-stari-5-neocenitelnych-rad-pro-radostny-a-aktivni-zivot.html4745Zdravílekar3030110102201469Kompletní průvodce nemocemi, příznaky a léčbou. Sledujte nejnovější trendy ve zdravém životním stylu a prevenci. život, styl, zdraví, nemoci, domácí lékař, příznaky0Vše o zdraví, nemoci, příznaky, léčba0100110225081474647474816481850275079481948554748485948564857485853770https://prozeny.blesk.cz/kategorie/4745/zdravi798604/9251288_.jpg2 79860470Vložit do mob app11Add_to_mob_appNa co se zaměřit ve stáří: 5 neocenitelných rad pro radostný a aktivní život 312024-11-05 10:59:26.23064300<p>Na co se zaměřit, pokud si chcete užívat zaslouženého volna, po odpracovaných letech. Ať už chcete čas trávit vzděláváním, časem stráveným s vnoučaty nebo cestováním do míst vašeho mládí nebo zcela neznámých, je potřeba být v kondici a zdráv. Máme pro vás 5 tipů!</p><p>Pokud se chcete vyhnout <a href="https://kviznemoci.nativecnc.cz/" target="_blank" rel="noopener">nemocem ve stáří</a> dodržujte následující tipy:</p> <h3><strong>1) Posilujte imunitu</strong></h3> <p>Právě začalo období zvýšeného výskytu respiračních onemocnění a tak je nevyšší čas pořádně nakopnout imunitu a to nejen vitamíny. Dodávejte tělu vitamin C, D, A a také vitaminy skupiny B, nezapomínejte také na selen a zinek. S obranyschopností jde ruku v ruce pohyb - hýbejte se, ideální je pohyb alespoň 4x týdně po dobu 30 minut, stačí procházka nebo svižná chůze.</p> <h3><strong>2) Otužujte se</strong></h3> <p>Nemusíte se nořit do ledové řeky, stačí se pravidelně sprchovat vlažnou vodou o teplotě 20 °C, posílíte tím svou obranyschopnost a zároveň ušetříte za dnešní předražené energie. Nepřetápějte byt ideální je mít v obývacím pokoji 22 stupňů a v ložnici 19 stupňů. Nezapomínejte na nohy v teple, noste teplé ponožky a bačkory</p> <p><strong>VIDEO: Zázračný vývar: Proč je superpotravinou a pomáhá i ke kráse?</strong></p> <p><strong><img id="obj_8279288" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=8279288&amp;resName=full&amp;ts=1730800546170" alt="8279288:full:true:true:true" width="978" height="550" /></strong></p> <h3><strong>3) Zapomeňte na zlozvyky</strong></h3> <p>Pokud chcete být zdraví a v kondici, zapomeňte na škodlivé a nebezpečné zlozvyky jako kouření, přemíra alkoholu. Zaměstnejte svou mysl i ruce jinak a v době, kdy jste zvyklí třeba chodit na „jedno“ nebo si zapálit cigaretu. Odpolední kávu zase vyměňte za obilnou náhražku.</p> <h3><strong>4) Posilujte paměť</strong></h3> <p>Paměť je jednou z věcí, která trápí seniory ve vyšším věku, mozek funguje stejně jako kterýkoliv sval a pokud ho nebudete trénovat, zakrní. Naordinujte si každodenní cvičení a věnujte své paměti alespoň 10 minut denně. Luštěte křížovky, hrajte sudoku, skládejte puzzle nebo si zahrajte s vnoučaty či přáteli pexeso. Cvičit svůj mozek můžete, i když jdete na nákup, pokuste si zapamatovat třeba jednoduchý nákupní seznam nebo se vydejte jinou trasou, než chodíte běžně.</p> <h3><strong>5) Vstávejte aktivně</strong></h3> <p>Kromě procházek přes den, je důležité nezapomínat na pohyb už od probuzení. Už při vstávání z postele se začněte pomaličku protahovat a rozhýbávat klouby. Protáhněte do dálky všechny své končetiny, zakružte zápěstím, lokty, celýma rukama, kotníky a hlavou na jednu a druhou stranu. Vše provádějte pomalu, nikam nespěchejte. Cvičení může trvat klidně i 20 minut. Uvidíte, že pokud budete toto aplikovat každý den, budete se cítit lépe, snadněji vstanete, budete mít lepší náladu a časem zlepšíte svou hybnost.</p> <table> <tbody> <tr> <td style="text-align: left;"><strong>Tip navíc:</strong> Dopřejte si kvalitní spánek, choďte spát, pouze pokud jste unavení a nepolehávejte přes den, protože to je častým důvodem že nemůže večer usnout. Nastavte si každodenní předspánkovou relaxaci, vynechte nekonečné sledování televize a zkuste čtení, teplou koupel nebo luštění.</td> </tr> </tbody> </table> <p> </p> <p><img id="AO_3350674" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3350674" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3350675" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3350675" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>senior,zdraví,nemoci,spánek,strava,relaxace,otužování,paměť,imunita,stáří,rada2024-11-05 10:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi/798604/na-co-se-zamerit-ve-stari-5-neocenitelnych-rad-pro-radostny-a-aktivni-zivot.html4745Zdravílekar3030110102201469Kompletní průvodce nemocemi, příznaky a léčbou. Sledujte nejnovější trendy ve zdravém životním stylu a prevenci. život, styl, zdraví, nemoci, domácí lékař, příznaky0Vše o zdraví, nemoci, příznaky, léčba0100110225081474647474816481850275079481948554748485948564857485853770https://prozeny.blesk.cz/kategorie/4745/zdravi798604/9251288_.jpg2 79860470Vložit do mob app11Add_to_mob_appNa co se zaměřit ve stáří: 5 neocenitelných rad pro radostný a aktivní život 312024-11-05 10:59:26.23064300<p>Na co se zaměřit, pokud si chcete užívat zaslouženého volna, po odpracovaných letech. Ať už chcete čas trávit vzděláváním, časem stráveným s vnoučaty nebo cestováním do míst vašeho mládí nebo zcela neznámých, je potřeba být v kondici a zdráv. Máme pro vás 5 tipů!</p><p>Pokud se chcete vyhnout <a href="https://kviznemoci.nativecnc.cz/" target="_blank" rel="noopener">nemocem ve stáří</a> dodržujte následující tipy:</p> <h3><strong>1) Posilujte imunitu</strong></h3> <p>Právě začalo období zvýšeného výskytu respiračních onemocnění a tak je nevyšší čas pořádně nakopnout imunitu a to nejen vitamíny. Dodávejte tělu vitamin C, D, A a také vitaminy skupiny B, nezapomínejte také na selen a zinek. S obranyschopností jde ruku v ruce pohyb - hýbejte se, ideální je pohyb alespoň 4x týdně po dobu 30 minut, stačí procházka nebo svižná chůze.</p> <h3><strong>2) Otužujte se</strong></h3> <p>Nemusíte se nořit do ledové řeky, stačí se pravidelně sprchovat vlažnou vodou o teplotě 20 °C, posílíte tím svou obranyschopnost a zároveň ušetříte za dnešní předražené energie. Nepřetápějte byt ideální je mít v obývacím pokoji 22 stupňů a v ložnici 19 stupňů. Nezapomínejte na nohy v teple, noste teplé ponožky a bačkory</p> <p><strong>VIDEO: Zázračný vývar: Proč je superpotravinou a pomáhá i ke kráse?</strong></p> <p><strong><img id="obj_8279288" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=8279288&amp;resName=full&amp;ts=1730800546170" alt="8279288:full:true:true:true" width="978" height="550" /></strong></p> <h3><strong>3) Zapomeňte na zlozvyky</strong></h3> <p>Pokud chcete být zdraví a v kondici, zapomeňte na škodlivé a nebezpečné zlozvyky jako kouření, přemíra alkoholu. Zaměstnejte svou mysl i ruce jinak a v době, kdy jste zvyklí třeba chodit na „jedno“ nebo si zapálit cigaretu. Odpolední kávu zase vyměňte za obilnou náhražku.</p> <h3><strong>4) Posilujte paměť</strong></h3> <p>Paměť je jednou z věcí, která trápí seniory ve vyšším věku, mozek funguje stejně jako kterýkoliv sval a pokud ho nebudete trénovat, zakrní. Naordinujte si každodenní cvičení a věnujte své paměti alespoň 10 minut denně. Luštěte křížovky, hrajte sudoku, skládejte puzzle nebo si zahrajte s vnoučaty či přáteli pexeso. Cvičit svůj mozek můžete, i když jdete na nákup, pokuste si zapamatovat třeba jednoduchý nákupní seznam nebo se vydejte jinou trasou, než chodíte běžně.</p> <h3><strong>5) Vstávejte aktivně</strong></h3> <p>Kromě procházek přes den, je důležité nezapomínat na pohyb už od probuzení. Už při vstávání z postele se začněte pomaličku protahovat a rozhýbávat klouby. Protáhněte do dálky všechny své končetiny, zakružte zápěstím, lokty, celýma rukama, kotníky a hlavou na jednu a druhou stranu. Vše provádějte pomalu, nikam nespěchejte. Cvičení může trvat klidně i 20 minut. Uvidíte, že pokud budete toto aplikovat každý den, budete se cítit lépe, snadněji vstanete, budete mít lepší náladu a časem zlepšíte svou hybnost.</p> <table> <tbody> <tr> <td style="text-align: left;"><strong>Tip navíc:</strong> Dopřejte si kvalitní spánek, choďte spát, pouze pokud jste unavení a nepolehávejte přes den, protože to je častým důvodem že nemůže večer usnout. Nastavte si každodenní předspánkovou relaxaci, vynechte nekonečné sledování televize a zkuste čtení, teplou koupel nebo luštění.</td> </tr> </tbody> </table> <p> </p> <p><img id="AO_3350674" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3350674" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3350675" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3350675" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>senior,zdraví,nemoci,spánek,strava,relaxace,otužování,paměť,imunita,stáří,rada2024-11-05 10:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi/798604/na-co-se-zamerit-ve-stari-5-neocenitelnych-rad-pro-radostny-a-aktivni-zivot.html4745Zdravílekar3030110102201469Kompletní průvodce nemocemi, příznaky a léčbou. Sledujte nejnovější trendy ve zdravém životním stylu a prevenci. život, styl, zdraví, nemoci, domácí lékař, příznaky0Vše o zdraví, nemoci, příznaky, léčba0100110225081474647474816481850275079481948554748485948564857485853770https://prozeny.blesk.cz/kategorie/4745/zdravi798604/9251288_.jpg2 79860470Vložit do mob app11Add_to_mob_appNa co se zaměřit ve stáří: 5 neocenitelných rad pro radostný a aktivní život 312024-11-05 10:59:26.23064300<p>Na co se zaměřit, pokud si chcete užívat zaslouženého volna, po odpracovaných letech. Ať už chcete čas trávit vzděláváním, časem stráveným s vnoučaty nebo cestováním do míst vašeho mládí nebo zcela neznámých, je potřeba být v kondici a zdráv. Máme pro vás 5 tipů!</p><p>Pokud se chcete vyhnout <a href="https://kviznemoci.nativecnc.cz/" target="_blank" rel="noopener">nemocem ve stáří</a> dodržujte následující tipy:</p> <h3><strong>1) Posilujte imunitu</strong></h3> <p>Právě začalo období zvýšeného výskytu respiračních onemocnění a tak je nevyšší čas pořádně nakopnout imunitu a to nejen vitamíny. Dodávejte tělu vitamin C, D, A a také vitaminy skupiny B, nezapomínejte také na selen a zinek. S obranyschopností jde ruku v ruce pohyb - hýbejte se, ideální je pohyb alespoň 4x týdně po dobu 30 minut, stačí procházka nebo svižná chůze.</p> <h3><strong>2) Otužujte se</strong></h3> <p>Nemusíte se nořit do ledové řeky, stačí se pravidelně sprchovat vlažnou vodou o teplotě 20 °C, posílíte tím svou obranyschopnost a zároveň ušetříte za dnešní předražené energie. Nepřetápějte byt ideální je mít v obývacím pokoji 22 stupňů a v ložnici 19 stupňů. Nezapomínejte na nohy v teple, noste teplé ponožky a bačkory</p> <p><strong>VIDEO: Zázračný vývar: Proč je superpotravinou a pomáhá i ke kráse?</strong></p> <p><strong><img id="obj_8279288" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=8279288&amp;resName=full&amp;ts=1730800546170" alt="8279288:full:true:true:true" width="978" height="550" /></strong></p> <h3><strong>3) Zapomeňte na zlozvyky</strong></h3> <p>Pokud chcete být zdraví a v kondici, zapomeňte na škodlivé a nebezpečné zlozvyky jako kouření, přemíra alkoholu. Zaměstnejte svou mysl i ruce jinak a v době, kdy jste zvyklí třeba chodit na „jedno“ nebo si zapálit cigaretu. Odpolední kávu zase vyměňte za obilnou náhražku.</p> <h3><strong>4) Posilujte paměť</strong></h3> <p>Paměť je jednou z věcí, která trápí seniory ve vyšším věku, mozek funguje stejně jako kterýkoliv sval a pokud ho nebudete trénovat, zakrní. Naordinujte si každodenní cvičení a věnujte své paměti alespoň 10 minut denně. Luštěte křížovky, hrajte sudoku, skládejte puzzle nebo si zahrajte s vnoučaty či přáteli pexeso. Cvičit svůj mozek můžete, i když jdete na nákup, pokuste si zapamatovat třeba jednoduchý nákupní seznam nebo se vydejte jinou trasou, než chodíte běžně.</p> <h3><strong>5) Vstávejte aktivně</strong></h3> <p>Kromě procházek přes den, je důležité nezapomínat na pohyb už od probuzení. Už při vstávání z postele se začněte pomaličku protahovat a rozhýbávat klouby. Protáhněte do dálky všechny své končetiny, zakružte zápěstím, lokty, celýma rukama, kotníky a hlavou na jednu a druhou stranu. Vše provádějte pomalu, nikam nespěchejte. Cvičení může trvat klidně i 20 minut. Uvidíte, že pokud budete toto aplikovat každý den, budete se cítit lépe, snadněji vstanete, budete mít lepší náladu a časem zlepšíte svou hybnost.</p> <table> <tbody> <tr> <td style="text-align: left;"><strong>Tip navíc:</strong> Dopřejte si kvalitní spánek, choďte spát, pouze pokud jste unavení a nepolehávejte přes den, protože to je častým důvodem že nemůže večer usnout. Nastavte si každodenní předspánkovou relaxaci, vynechte nekonečné sledování televize a zkuste čtení, teplou koupel nebo luštění.</td> </tr> </tbody> </table> <p> </p> <p><img id="AO_3350674" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3350674" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3350675" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3350675" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>senior,zdraví,nemoci,spánek,strava,relaxace,otužování,paměť,imunita,stáří,rada2024-11-05 10:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi/798604/na-co-se-zamerit-ve-stari-5-neocenitelnych-rad-pro-radostny-a-aktivni-zivot.html4745Zdravílekar3030110102201469Kompletní průvodce nemocemi, příznaky a léčbou. Sledujte nejnovější trendy ve zdravém životním stylu a prevenci. život, styl, zdraví, nemoci, domácí lékař, příznaky0Vše o zdraví, nemoci, příznaky, léčba0100110225081474647474816481850275079481948554748485948564857485853770https://prozeny.blesk.cz/kategorie/4745/zdravi798604/9251288_.jpg2 79860470Vložit do mob app11Add_to_mob_appNa co se zaměřit ve stáří: 5 neocenitelných rad pro radostný a aktivní život 312024-11-05 10:59:26.23064300<p>Na co se zaměřit, pokud si chcete užívat zaslouženého volna, po odpracovaných letech. Ať už chcete čas trávit vzděláváním, časem stráveným s vnoučaty nebo cestováním do míst vašeho mládí nebo zcela neznámých, je potřeba být v kondici a zdráv. Máme pro vás 5 tipů!</p><p>Pokud se chcete vyhnout <a href="https://kviznemoci.nativecnc.cz/" target="_blank" rel="noopener">nemocem ve stáří</a> dodržujte následující tipy:</p> <h3><strong>1) Posilujte imunitu</strong></h3> <p>Právě začalo období zvýšeného výskytu respiračních onemocnění a tak je nevyšší čas pořádně nakopnout imunitu a to nejen vitamíny. Dodávejte tělu vitamin C, D, A a také vitaminy skupiny B, nezapomínejte také na selen a zinek. S obranyschopností jde ruku v ruce pohyb - hýbejte se, ideální je pohyb alespoň 4x týdně po dobu 30 minut, stačí procházka nebo svižná chůze.</p> <h3><strong>2) Otužujte se</strong></h3> <p>Nemusíte se nořit do ledové řeky, stačí se pravidelně sprchovat vlažnou vodou o teplotě 20 °C, posílíte tím svou obranyschopnost a zároveň ušetříte za dnešní předražené energie. Nepřetápějte byt ideální je mít v obývacím pokoji 22 stupňů a v ložnici 19 stupňů. Nezapomínejte na nohy v teple, noste teplé ponožky a bačkory</p> <p><strong>VIDEO: Zázračný vývar: Proč je superpotravinou a pomáhá i ke kráse?</strong></p> <p><strong><img id="obj_8279288" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=8279288&amp;resName=full&amp;ts=1730800546170" alt="8279288:full:true:true:true" width="978" height="550" /></strong></p> <h3><strong>3) Zapomeňte na zlozvyky</strong></h3> <p>Pokud chcete být zdraví a v kondici, zapomeňte na škodlivé a nebezpečné zlozvyky jako kouření, přemíra alkoholu. Zaměstnejte svou mysl i ruce jinak a v době, kdy jste zvyklí třeba chodit na „jedno“ nebo si zapálit cigaretu. Odpolední kávu zase vyměňte za obilnou náhražku.</p> <h3><strong>4) Posilujte paměť</strong></h3> <p>Paměť je jednou z věcí, která trápí seniory ve vyšším věku, mozek funguje stejně jako kterýkoliv sval a pokud ho nebudete trénovat, zakrní. Naordinujte si každodenní cvičení a věnujte své paměti alespoň 10 minut denně. Luštěte křížovky, hrajte sudoku, skládejte puzzle nebo si zahrajte s vnoučaty či přáteli pexeso. Cvičit svůj mozek můžete, i když jdete na nákup, pokuste si zapamatovat třeba jednoduchý nákupní seznam nebo se vydejte jinou trasou, než chodíte běžně.</p> <h3><strong>5) Vstávejte aktivně</strong></h3> <p>Kromě procházek přes den, je důležité nezapomínat na pohyb už od probuzení. Už při vstávání z postele se začněte pomaličku protahovat a rozhýbávat klouby. Protáhněte do dálky všechny své končetiny, zakružte zápěstím, lokty, celýma rukama, kotníky a hlavou na jednu a druhou stranu. Vše provádějte pomalu, nikam nespěchejte. Cvičení může trvat klidně i 20 minut. Uvidíte, že pokud budete toto aplikovat každý den, budete se cítit lépe, snadněji vstanete, budete mít lepší náladu a časem zlepšíte svou hybnost.</p> <table> <tbody> <tr> <td style="text-align: left;"><strong>Tip navíc:</strong> Dopřejte si kvalitní spánek, choďte spát, pouze pokud jste unavení a nepolehávejte přes den, protože to je častým důvodem že nemůže večer usnout. Nastavte si každodenní předspánkovou relaxaci, vynechte nekonečné sledování televize a zkuste čtení, teplou koupel nebo luštění.</td> </tr> </tbody> </table> <p> </p> <p><img id="AO_3350674" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3350674" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3350675" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3350675" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>senior,zdraví,nemoci,spánek,strava,relaxace,otužování,paměť,imunita,stáří,rada2024-11-05 10:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi/798604/na-co-se-zamerit-ve-stari-5-neocenitelnych-rad-pro-radostny-a-aktivni-zivot.html4745Zdravílekar3030110102201469Kompletní průvodce nemocemi, příznaky a léčbou. Sledujte nejnovější trendy ve zdravém životním stylu a prevenci. život, styl, zdraví, nemoci, domácí lékař, příznaky0Vše o zdraví, nemoci, příznaky, léčba0100110225081474647474816481850275079481948554748485948564857485853770https://prozeny.blesk.cz/kategorie/4745/zdravi798604/9251288_.jpg2 79860470Vložit do mob app11Add_to_mob_appNa co se zaměřit ve stáří: 5 neocenitelných rad pro radostný a aktivní život 312024-11-05 10:59:26.23064300<p>Na co se zaměřit, pokud si chcete užívat zaslouženého volna, po odpracovaných letech. Ať už chcete čas trávit vzděláváním, časem stráveným s vnoučaty nebo cestováním do míst vašeho mládí nebo zcela neznámých, je potřeba být v kondici a zdráv. Máme pro vás 5 tipů!</p><p>Pokud se chcete vyhnout <a href="https://kviznemoci.nativecnc.cz/" target="_blank" rel="noopener">nemocem ve stáří</a> dodržujte následující tipy:</p> <h3><strong>1) Posilujte imunitu</strong></h3> <p>Právě začalo období zvýšeného výskytu respiračních onemocnění a tak je nevyšší čas pořádně nakopnout imunitu a to nejen vitamíny. Dodávejte tělu vitamin C, D, A a také vitaminy skupiny B, nezapomínejte také na selen a zinek. S obranyschopností jde ruku v ruce pohyb - hýbejte se, ideální je pohyb alespoň 4x týdně po dobu 30 minut, stačí procházka nebo svižná chůze.</p> <h3><strong>2) Otužujte se</strong></h3> <p>Nemusíte se nořit do ledové řeky, stačí se pravidelně sprchovat vlažnou vodou o teplotě 20 °C, posílíte tím svou obranyschopnost a zároveň ušetříte za dnešní předražené energie. Nepřetápějte byt ideální je mít v obývacím pokoji 22 stupňů a v ložnici 19 stupňů. Nezapomínejte na nohy v teple, noste teplé ponožky a bačkory</p> <p><strong>VIDEO: Zázračný vývar: Proč je superpotravinou a pomáhá i ke kráse?</strong></p> <p><strong><img id="obj_8279288" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=8279288&amp;resName=full&amp;ts=1730800546170" alt="8279288:full:true:true:true" width="978" height="550" /></strong></p> <h3><strong>3) Zapomeňte na zlozvyky</strong></h3> <p>Pokud chcete být zdraví a v kondici, zapomeňte na škodlivé a nebezpečné zlozvyky jako kouření, přemíra alkoholu. Zaměstnejte svou mysl i ruce jinak a v době, kdy jste zvyklí třeba chodit na „jedno“ nebo si zapálit cigaretu. Odpolední kávu zase vyměňte za obilnou náhražku.</p> <h3><strong>4) Posilujte paměť</strong></h3> <p>Paměť je jednou z věcí, která trápí seniory ve vyšším věku, mozek funguje stejně jako kterýkoliv sval a pokud ho nebudete trénovat, zakrní. Naordinujte si každodenní cvičení a věnujte své paměti alespoň 10 minut denně. Luštěte křížovky, hrajte sudoku, skládejte puzzle nebo si zahrajte s vnoučaty či přáteli pexeso. Cvičit svůj mozek můžete, i když jdete na nákup, pokuste si zapamatovat třeba jednoduchý nákupní seznam nebo se vydejte jinou trasou, než chodíte běžně.</p> <h3><strong>5) Vstávejte aktivně</strong></h3> <p>Kromě procházek přes den, je důležité nezapomínat na pohyb už od probuzení. Už při vstávání z postele se začněte pomaličku protahovat a rozhýbávat klouby. Protáhněte do dálky všechny své končetiny, zakružte zápěstím, lokty, celýma rukama, kotníky a hlavou na jednu a druhou stranu. Vše provádějte pomalu, nikam nespěchejte. Cvičení může trvat klidně i 20 minut. Uvidíte, že pokud budete toto aplikovat každý den, budete se cítit lépe, snadněji vstanete, budete mít lepší náladu a časem zlepšíte svou hybnost.</p> <table> <tbody> <tr> <td style="text-align: left;"><strong>Tip navíc:</strong> Dopřejte si kvalitní spánek, choďte spát, pouze pokud jste unavení a nepolehávejte přes den, protože to je častým důvodem že nemůže večer usnout. Nastavte si každodenní předspánkovou relaxaci, vynechte nekonečné sledování televize a zkuste čtení, teplou koupel nebo luštění.</td> </tr> </tbody> </table> <p> </p> <p><img id="AO_3350674" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3350674" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3350675" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3350675" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>senior,zdraví,nemoci,spánek,strava,relaxace,otužování,paměť,imunita,stáří,rada2024-11-05 10:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi/798604/na-co-se-zamerit-ve-stari-5-neocenitelnych-rad-pro-radostny-a-aktivni-zivot.html4745Zdravílekar3030110102201469Kompletní průvodce nemocemi, příznaky a léčbou. Sledujte nejnovější trendy ve zdravém životním stylu a prevenci. život, styl, zdraví, nemoci, domácí lékař, příznaky0Vše o zdraví, nemoci, příznaky, léčba0100110225081474647474816481850275079481948554748485948564857485853770https://prozeny.blesk.cz/kategorie/4745/zdravi798604/9251288_.jpg2 79860470Vložit do mob app11Add_to_mob_appNa co se zaměřit ve stáří: 5 neocenitelných rad pro radostný a aktivní život 312024-11-05 10:59:26.23064300<p>Na co se zaměřit, pokud si chcete užívat zaslouženého volna, po odpracovaných letech. Ať už chcete čas trávit vzděláváním, časem stráveným s vnoučaty nebo cestováním do míst vašeho mládí nebo zcela neznámých, je potřeba být v kondici a zdráv. Máme pro vás 5 tipů!</p><p>Pokud se chcete vyhnout <a href="https://kviznemoci.nativecnc.cz/" target="_blank" rel="noopener">nemocem ve stáří</a> dodržujte následující tipy:</p> <h3><strong>1) Posilujte imunitu</strong></h3> <p>Právě začalo období zvýšeného výskytu respiračních onemocnění a tak je nevyšší čas pořádně nakopnout imunitu a to nejen vitamíny. Dodávejte tělu vitamin C, D, A a také vitaminy skupiny B, nezapomínejte také na selen a zinek. S obranyschopností jde ruku v ruce pohyb - hýbejte se, ideální je pohyb alespoň 4x týdně po dobu 30 minut, stačí procházka nebo svižná chůze.</p> <h3><strong>2) Otužujte se</strong></h3> <p>Nemusíte se nořit do ledové řeky, stačí se pravidelně sprchovat vlažnou vodou o teplotě 20 °C, posílíte tím svou obranyschopnost a zároveň ušetříte za dnešní předražené energie. Nepřetápějte byt ideální je mít v obývacím pokoji 22 stupňů a v ložnici 19 stupňů. Nezapomínejte na nohy v teple, noste teplé ponožky a bačkory</p> <p><strong>VIDEO: Zázračný vývar: Proč je superpotravinou a pomáhá i ke kráse?</strong></p> <p><strong><img id="obj_8279288" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=8279288&amp;resName=full&amp;ts=1730800546170" alt="8279288:full:true:true:true" width="978" height="550" /></strong></p> <h3><strong>3) Zapomeňte na zlozvyky</strong></h3> <p>Pokud chcete být zdraví a v kondici, zapomeňte na škodlivé a nebezpečné zlozvyky jako kouření, přemíra alkoholu. Zaměstnejte svou mysl i ruce jinak a v době, kdy jste zvyklí třeba chodit na „jedno“ nebo si zapálit cigaretu. Odpolední kávu zase vyměňte za obilnou náhražku.</p> <h3><strong>4) Posilujte paměť</strong></h3> <p>Paměť je jednou z věcí, která trápí seniory ve vyšším věku, mozek funguje stejně jako kterýkoliv sval a pokud ho nebudete trénovat, zakrní. Naordinujte si každodenní cvičení a věnujte své paměti alespoň 10 minut denně. Luštěte křížovky, hrajte sudoku, skládejte puzzle nebo si zahrajte s vnoučaty či přáteli pexeso. Cvičit svůj mozek můžete, i když jdete na nákup, pokuste si zapamatovat třeba jednoduchý nákupní seznam nebo se vydejte jinou trasou, než chodíte běžně.</p> <h3><strong>5) Vstávejte aktivně</strong></h3> <p>Kromě procházek přes den, je důležité nezapomínat na pohyb už od probuzení. Už při vstávání z postele se začněte pomaličku protahovat a rozhýbávat klouby. Protáhněte do dálky všechny své končetiny, zakružte zápěstím, lokty, celýma rukama, kotníky a hlavou na jednu a druhou stranu. Vše provádějte pomalu, nikam nespěchejte. Cvičení může trvat klidně i 20 minut. Uvidíte, že pokud budete toto aplikovat každý den, budete se cítit lépe, snadněji vstanete, budete mít lepší náladu a časem zlepšíte svou hybnost.</p> <table> <tbody> <tr> <td style="text-align: left;"><strong>Tip navíc:</strong> Dopřejte si kvalitní spánek, choďte spát, pouze pokud jste unavení a nepolehávejte přes den, protože to je častým důvodem že nemůže večer usnout. Nastavte si každodenní předspánkovou relaxaci, vynechte nekonečné sledování televize a zkuste čtení, teplou koupel nebo luštění.</td> </tr> </tbody> </table> <p> </p> <p><img id="AO_3350674" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3350674" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3350675" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3350675" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>senior,zdraví,nemoci,spánek,strava,relaxace,otužování,paměť,imunita,stáří,rada2024-11-05 10:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi/798604/na-co-se-zamerit-ve-stari-5-neocenitelnych-rad-pro-radostny-a-aktivni-zivot.html4745Zdravílekar3030110102201469Kompletní průvodce nemocemi, příznaky a léčbou. Sledujte nejnovější trendy ve zdravém životním stylu a prevenci. život, styl, zdraví, nemoci, domácí lékař, příznaky0Vše o zdraví, nemoci, příznaky, léčba0100110225081474647474816481850275079481948554748485948564857485853770https://prozeny.blesk.cz/kategorie/4745/zdravi798604/9251288_.jpg2 79860470Vložit do mob app11Add_to_mob_appNa co se zaměřit ve stáří: 5 neocenitelných rad pro radostný a aktivní život 312024-11-05 10:59:26.23064300<p>Na co se zaměřit, pokud si chcete užívat zaslouženého volna, po odpracovaných letech. Ať už chcete čas trávit vzděláváním, časem stráveným s vnoučaty nebo cestováním do míst vašeho mládí nebo zcela neznámých, je potřeba být v kondici a zdráv. Máme pro vás 5 tipů!</p><p>Pokud se chcete vyhnout <a href="https://kviznemoci.nativecnc.cz/" target="_blank" rel="noopener">nemocem ve stáří</a> dodržujte následující tipy:</p> <h3><strong>1) Posilujte imunitu</strong></h3> <p>Právě začalo období zvýšeného výskytu respiračních onemocnění a tak je nevyšší čas pořádně nakopnout imunitu a to nejen vitamíny. Dodávejte tělu vitamin C, D, A a také vitaminy skupiny B, nezapomínejte také na selen a zinek. S obranyschopností jde ruku v ruce pohyb - hýbejte se, ideální je pohyb alespoň 4x týdně po dobu 30 minut, stačí procházka nebo svižná chůze.</p> <h3><strong>2) Otužujte se</strong></h3> <p>Nemusíte se nořit do ledové řeky, stačí se pravidelně sprchovat vlažnou vodou o teplotě 20 °C, posílíte tím svou obranyschopnost a zároveň ušetříte za dnešní předražené energie. Nepřetápějte byt ideální je mít v obývacím pokoji 22 stupňů a v ložnici 19 stupňů. Nezapomínejte na nohy v teple, noste teplé ponožky a bačkory</p> <p><strong>VIDEO: Zázračný vývar: Proč je superpotravinou a pomáhá i ke kráse?</strong></p> <p><strong><img id="obj_8279288" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=8279288&amp;resName=full&amp;ts=1730800546170" alt="8279288:full:true:true:true" width="978" height="550" /></strong></p> <h3><strong>3) Zapomeňte na zlozvyky</strong></h3> <p>Pokud chcete být zdraví a v kondici, zapomeňte na škodlivé a nebezpečné zlozvyky jako kouření, přemíra alkoholu. Zaměstnejte svou mysl i ruce jinak a v době, kdy jste zvyklí třeba chodit na „jedno“ nebo si zapálit cigaretu. Odpolední kávu zase vyměňte za obilnou náhražku.</p> <h3><strong>4) Posilujte paměť</strong></h3> <p>Paměť je jednou z věcí, která trápí seniory ve vyšším věku, mozek funguje stejně jako kterýkoliv sval a pokud ho nebudete trénovat, zakrní. Naordinujte si každodenní cvičení a věnujte své paměti alespoň 10 minut denně. Luštěte křížovky, hrajte sudoku, skládejte puzzle nebo si zahrajte s vnoučaty či přáteli pexeso. Cvičit svůj mozek můžete, i když jdete na nákup, pokuste si zapamatovat třeba jednoduchý nákupní seznam nebo se vydejte jinou trasou, než chodíte běžně.</p> <h3><strong>5) Vstávejte aktivně</strong></h3> <p>Kromě procházek přes den, je důležité nezapomínat na pohyb už od probuzení. Už při vstávání z postele se začněte pomaličku protahovat a rozhýbávat klouby. Protáhněte do dálky všechny své končetiny, zakružte zápěstím, lokty, celýma rukama, kotníky a hlavou na jednu a druhou stranu. Vše provádějte pomalu, nikam nespěchejte. Cvičení může trvat klidně i 20 minut. Uvidíte, že pokud budete toto aplikovat každý den, budete se cítit lépe, snadněji vstanete, budete mít lepší náladu a časem zlepšíte svou hybnost.</p> <table> <tbody> <tr> <td style="text-align: left;"><strong>Tip navíc:</strong> Dopřejte si kvalitní spánek, choďte spát, pouze pokud jste unavení a nepolehávejte přes den, protože to je častým důvodem že nemůže večer usnout. Nastavte si každodenní předspánkovou relaxaci, vynechte nekonečné sledování televize a zkuste čtení, teplou koupel nebo luštění.</td> </tr> </tbody> </table> <p> </p> <p><img id="AO_3350674" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3350674" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3350675" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3350675" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>senior,zdraví,nemoci,spánek,strava,relaxace,otužování,paměť,imunita,stáří,rada2024-11-05 10:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi/798604/na-co-se-zamerit-ve-stari-5-neocenitelnych-rad-pro-radostny-a-aktivni-zivot.html4745Zdravílekar3030110102201469Kompletní průvodce nemocemi, příznaky a léčbou. Sledujte nejnovější trendy ve zdravém životním stylu a prevenci. život, styl, zdraví, nemoci, domácí lékař, příznaky0Vše o zdraví, nemoci, příznaky, léčba0100110225081474647474816481850275079481948554748485948564857485853770https://prozeny.blesk.cz/kategorie/4745/zdravi798604/9251288_.jpg2 79860470Vložit do mob app11Add_to_mob_appNa co se zaměřit ve stáří: 5 neocenitelných rad pro radostný a aktivní život 312024-11-05 10:59:26.23064300<p>Na co se zaměřit, pokud si chcete užívat zaslouženého volna, po odpracovaných letech. Ať už chcete čas trávit vzděláváním, časem stráveným s vnoučaty nebo cestováním do míst vašeho mládí nebo zcela neznámých, je potřeba být v kondici a zdráv. Máme pro vás 5 tipů!</p><p>Pokud se chcete vyhnout <a href="https://kviznemoci.nativecnc.cz/" target="_blank" rel="noopener">nemocem ve stáří</a> dodržujte následující tipy:</p> <h3><strong>1) Posilujte imunitu</strong></h3> <p>Právě začalo období zvýšeného výskytu respiračních onemocnění a tak je nevyšší čas pořádně nakopnout imunitu a to nejen vitamíny. Dodávejte tělu vitamin C, D, A a také vitaminy skupiny B, nezapomínejte také na selen a zinek. S obranyschopností jde ruku v ruce pohyb - hýbejte se, ideální je pohyb alespoň 4x týdně po dobu 30 minut, stačí procházka nebo svižná chůze.</p> <h3><strong>2) Otužujte se</strong></h3> <p>Nemusíte se nořit do ledové řeky, stačí se pravidelně sprchovat vlažnou vodou o teplotě 20 °C, posílíte tím svou obranyschopnost a zároveň ušetříte za dnešní předražené energie. Nepřetápějte byt ideální je mít v obývacím pokoji 22 stupňů a v ložnici 19 stupňů. Nezapomínejte na nohy v teple, noste teplé ponožky a bačkory</p> <p><strong>VIDEO: Zázračný vývar: Proč je superpotravinou a pomáhá i ke kráse?</strong></p> <p><strong><img id="obj_8279288" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=8279288&amp;resName=full&amp;ts=1730800546170" alt="8279288:full:true:true:true" width="978" height="550" /></strong></p> <h3><strong>3) Zapomeňte na zlozvyky</strong></h3> <p>Pokud chcete být zdraví a v kondici, zapomeňte na škodlivé a nebezpečné zlozvyky jako kouření, přemíra alkoholu. Zaměstnejte svou mysl i ruce jinak a v době, kdy jste zvyklí třeba chodit na „jedno“ nebo si zapálit cigaretu. Odpolední kávu zase vyměňte za obilnou náhražku.</p> <h3><strong>4) Posilujte paměť</strong></h3> <p>Paměť je jednou z věcí, která trápí seniory ve vyšším věku, mozek funguje stejně jako kterýkoliv sval a pokud ho nebudete trénovat, zakrní. Naordinujte si každodenní cvičení a věnujte své paměti alespoň 10 minut denně. Luštěte křížovky, hrajte sudoku, skládejte puzzle nebo si zahrajte s vnoučaty či přáteli pexeso. Cvičit svůj mozek můžete, i když jdete na nákup, pokuste si zapamatovat třeba jednoduchý nákupní seznam nebo se vydejte jinou trasou, než chodíte běžně.</p> <h3><strong>5) Vstávejte aktivně</strong></h3> <p>Kromě procházek přes den, je důležité nezapomínat na pohyb už od probuzení. Už při vstávání z postele se začněte pomaličku protahovat a rozhýbávat klouby. Protáhněte do dálky všechny své končetiny, zakružte zápěstím, lokty, celýma rukama, kotníky a hlavou na jednu a druhou stranu. Vše provádějte pomalu, nikam nespěchejte. Cvičení může trvat klidně i 20 minut. Uvidíte, že pokud budete toto aplikovat každý den, budete se cítit lépe, snadněji vstanete, budete mít lepší náladu a časem zlepšíte svou hybnost.</p> <table> <tbody> <tr> <td style="text-align: left;"><strong>Tip navíc:</strong> Dopřejte si kvalitní spánek, choďte spát, pouze pokud jste unavení a nepolehávejte přes den, protože to je častým důvodem že nemůže večer usnout. Nastavte si každodenní předspánkovou relaxaci, vynechte nekonečné sledování televize a zkuste čtení, teplou koupel nebo luštění.</td> </tr> </tbody> </table> <p> </p> <p><img id="AO_3350674" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3350674" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3350675" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3350675" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>senior,zdraví,nemoci,spánek,strava,relaxace,otužování,paměť,imunita,stáří,rada2024-11-05 10:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi/798604/na-co-se-zamerit-ve-stari-5-neocenitelnych-rad-pro-radostny-a-aktivni-zivot.html4745Zdravílekar3030110102201469Kompletní průvodce nemocemi, příznaky a léčbou. Sledujte nejnovější trendy ve zdravém životním stylu a prevenci. život, styl, zdraví, nemoci, domácí lékař, příznaky0Vše o zdraví, nemoci, příznaky, léčba0100110225081474647474816481850275079481948554748485948564857485853770https://prozeny.blesk.cz/kategorie/4745/zdravi798604/9251288_.jpg2 79860470Vložit do mob app11Add_to_mob_appNa co se zaměřit ve stáří: 5 neocenitelných rad pro radostný a aktivní život 312024-11-05 10:59:26.23064300<p>Na co se zaměřit, pokud si chcete užívat zaslouženého volna, po odpracovaných letech. Ať už chcete čas trávit vzděláváním, časem stráveným s vnoučaty nebo cestováním do míst vašeho mládí nebo zcela neznámých, je potřeba být v kondici a zdráv. Máme pro vás 5 tipů!</p><p>Pokud se chcete vyhnout <a href="https://kviznemoci.nativecnc.cz/" target="_blank" rel="noopener">nemocem ve stáří</a> dodržujte následující tipy:</p> <h3><strong>1) Posilujte imunitu</strong></h3> <p>Právě začalo období zvýšeného výskytu respiračních onemocnění a tak je nevyšší čas pořádně nakopnout imunitu a to nejen vitamíny. Dodávejte tělu vitamin C, D, A a také vitaminy skupiny B, nezapomínejte také na selen a zinek. S obranyschopností jde ruku v ruce pohyb - hýbejte se, ideální je pohyb alespoň 4x týdně po dobu 30 minut, stačí procházka nebo svižná chůze.</p> <h3><strong>2) Otužujte se</strong></h3> <p>Nemusíte se nořit do ledové řeky, stačí se pravidelně sprchovat vlažnou vodou o teplotě 20 °C, posílíte tím svou obranyschopnost a zároveň ušetříte za dnešní předražené energie. Nepřetápějte byt ideální je mít v obývacím pokoji 22 stupňů a v ložnici 19 stupňů. Nezapomínejte na nohy v teple, noste teplé ponožky a bačkory</p> <p><strong>VIDEO: Zázračný vývar: Proč je superpotravinou a pomáhá i ke kráse?</strong></p> <p><strong><img id="obj_8279288" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=8279288&amp;resName=full&amp;ts=1730800546170" alt="8279288:full:true:true:true" width="978" height="550" /></strong></p> <h3><strong>3) Zapomeňte na zlozvyky</strong></h3> <p>Pokud chcete být zdraví a v kondici, zapomeňte na škodlivé a nebezpečné zlozvyky jako kouření, přemíra alkoholu. Zaměstnejte svou mysl i ruce jinak a v době, kdy jste zvyklí třeba chodit na „jedno“ nebo si zapálit cigaretu. Odpolední kávu zase vyměňte za obilnou náhražku.</p> <h3><strong>4) Posilujte paměť</strong></h3> <p>Paměť je jednou z věcí, která trápí seniory ve vyšším věku, mozek funguje stejně jako kterýkoliv sval a pokud ho nebudete trénovat, zakrní. Naordinujte si každodenní cvičení a věnujte své paměti alespoň 10 minut denně. Luštěte křížovky, hrajte sudoku, skládejte puzzle nebo si zahrajte s vnoučaty či přáteli pexeso. Cvičit svůj mozek můžete, i když jdete na nákup, pokuste si zapamatovat třeba jednoduchý nákupní seznam nebo se vydejte jinou trasou, než chodíte běžně.</p> <h3><strong>5) Vstávejte aktivně</strong></h3> <p>Kromě procházek přes den, je důležité nezapomínat na pohyb už od probuzení. Už při vstávání z postele se začněte pomaličku protahovat a rozhýbávat klouby. Protáhněte do dálky všechny své končetiny, zakružte zápěstím, lokty, celýma rukama, kotníky a hlavou na jednu a druhou stranu. Vše provádějte pomalu, nikam nespěchejte. Cvičení může trvat klidně i 20 minut. Uvidíte, že pokud budete toto aplikovat každý den, budete se cítit lépe, snadněji vstanete, budete mít lepší náladu a časem zlepšíte svou hybnost.</p> <table> <tbody> <tr> <td style="text-align: left;"><strong>Tip navíc:</strong> Dopřejte si kvalitní spánek, choďte spát, pouze pokud jste unavení a nepolehávejte přes den, protože to je častým důvodem že nemůže večer usnout. Nastavte si každodenní předspánkovou relaxaci, vynechte nekonečné sledování televize a zkuste čtení, teplou koupel nebo luštění.</td> </tr> </tbody> </table> <p> </p> <p><img id="AO_3350674" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3350674" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3350675" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3350675" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>senior,zdraví,nemoci,spánek,strava,relaxace,otužování,paměť,imunita,stáří,rada2024-11-05 10:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi/798604/na-co-se-zamerit-ve-stari-5-neocenitelnych-rad-pro-radostny-a-aktivni-zivot.html4745Zdravílekar3030110102201469Kompletní průvodce nemocemi, příznaky a léčbou. Sledujte nejnovější trendy ve zdravém životním stylu a prevenci. život, styl, zdraví, nemoci, domácí lékař, příznaky0Vše o zdraví, nemoci, příznaky, léčba0100110225081474647474816481850275079481948554748485948564857485853770https://prozeny.blesk.cz/kategorie/4745/zdravi798604/9251288_.jpg2 79860470Vložit do mob app11Add_to_mob_appNa co se zaměřit ve stáří: 5 neocenitelných rad pro radostný a aktivní život 312024-11-05 10:59:26.23064300<p>Na co se zaměřit, pokud si chcete užívat zaslouženého volna, po odpracovaných letech. Ať už chcete čas trávit vzděláváním, časem stráveným s vnoučaty nebo cestováním do míst vašeho mládí nebo zcela neznámých, je potřeba být v kondici a zdráv. Máme pro vás 5 tipů!</p><p>Pokud se chcete vyhnout <a href="https://kviznemoci.nativecnc.cz/" target="_blank" rel="noopener">nemocem ve stáří</a> dodržujte následující tipy:</p> <h3><strong>1) Posilujte imunitu</strong></h3> <p>Právě začalo období zvýšeného výskytu respiračních onemocnění a tak je nevyšší čas pořádně nakopnout imunitu a to nejen vitamíny. Dodávejte tělu vitamin C, D, A a také vitaminy skupiny B, nezapomínejte také na selen a zinek. S obranyschopností jde ruku v ruce pohyb - hýbejte se, ideální je pohyb alespoň 4x týdně po dobu 30 minut, stačí procházka nebo svižná chůze.</p> <h3><strong>2) Otužujte se</strong></h3> <p>Nemusíte se nořit do ledové řeky, stačí se pravidelně sprchovat vlažnou vodou o teplotě 20 °C, posílíte tím svou obranyschopnost a zároveň ušetříte za dnešní předražené energie. Nepřetápějte byt ideální je mít v obývacím pokoji 22 stupňů a v ložnici 19 stupňů. Nezapomínejte na nohy v teple, noste teplé ponožky a bačkory</p> <p><strong>VIDEO: Zázračný vývar: Proč je superpotravinou a pomáhá i ke kráse?</strong></p> <p><strong><img id="obj_8279288" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=8279288&amp;resName=full&amp;ts=1730800546170" alt="8279288:full:true:true:true" width="978" height="550" /></strong></p> <h3><strong>3) Zapomeňte na zlozvyky</strong></h3> <p>Pokud chcete být zdraví a v kondici, zapomeňte na škodlivé a nebezpečné zlozvyky jako kouření, přemíra alkoholu. Zaměstnejte svou mysl i ruce jinak a v době, kdy jste zvyklí třeba chodit na „jedno“ nebo si zapálit cigaretu. Odpolední kávu zase vyměňte za obilnou náhražku.</p> <h3><strong>4) Posilujte paměť</strong></h3> <p>Paměť je jednou z věcí, která trápí seniory ve vyšším věku, mozek funguje stejně jako kterýkoliv sval a pokud ho nebudete trénovat, zakrní. Naordinujte si každodenní cvičení a věnujte své paměti alespoň 10 minut denně. Luštěte křížovky, hrajte sudoku, skládejte puzzle nebo si zahrajte s vnoučaty či přáteli pexeso. Cvičit svůj mozek můžete, i když jdete na nákup, pokuste si zapamatovat třeba jednoduchý nákupní seznam nebo se vydejte jinou trasou, než chodíte běžně.</p> <h3><strong>5) Vstávejte aktivně</strong></h3> <p>Kromě procházek přes den, je důležité nezapomínat na pohyb už od probuzení. Už při vstávání z postele se začněte pomaličku protahovat a rozhýbávat klouby. Protáhněte do dálky všechny své končetiny, zakružte zápěstím, lokty, celýma rukama, kotníky a hlavou na jednu a druhou stranu. Vše provádějte pomalu, nikam nespěchejte. Cvičení může trvat klidně i 20 minut. Uvidíte, že pokud budete toto aplikovat každý den, budete se cítit lépe, snadněji vstanete, budete mít lepší náladu a časem zlepšíte svou hybnost.</p> <table> <tbody> <tr> <td style="text-align: left;"><strong>Tip navíc:</strong> Dopřejte si kvalitní spánek, choďte spát, pouze pokud jste unavení a nepolehávejte přes den, protože to je častým důvodem že nemůže večer usnout. Nastavte si každodenní předspánkovou relaxaci, vynechte nekonečné sledování televize a zkuste čtení, teplou koupel nebo luštění.</td> </tr> </tbody> </table> <p> </p> <p><img id="AO_3350674" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3350674" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3350675" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3350675" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>senior,zdraví,nemoci,spánek,strava,relaxace,otužování,paměť,imunita,stáří,rada2024-11-05 10:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi/798604/na-co-se-zamerit-ve-stari-5-neocenitelnych-rad-pro-radostny-a-aktivni-zivot.html4745Zdravílekar3030110102201469Kompletní průvodce nemocemi, příznaky a léčbou. Sledujte nejnovější trendy ve zdravém životním stylu a prevenci. život, styl, zdraví, nemoci, domácí lékař, příznaky0Vše o zdraví, nemoci, příznaky, léčba0100110225081474647474816481850275079481948554748485948564857485853770https://prozeny.blesk.cz/kategorie/4745/zdravi798604/9251288_.jpg2 79860470Vložit do mob app11Add_to_mob_appNa co se zaměřit ve stáří: 5 neocenitelných rad pro radostný a aktivní život 312024-11-05 10:59:26.23064300<p>Na co se zaměřit, pokud si chcete užívat zaslouženého volna, po odpracovaných letech. Ať už chcete čas trávit vzděláváním, časem stráveným s vnoučaty nebo cestováním do míst vašeho mládí nebo zcela neznámých, je potřeba být v kondici a zdráv. Máme pro vás 5 tipů!</p><p>Pokud se chcete vyhnout <a href="https://kviznemoci.nativecnc.cz/" target="_blank" rel="noopener">nemocem ve stáří</a> dodržujte následující tipy:</p> <h3><strong>1) Posilujte imunitu</strong></h3> <p>Právě začalo období zvýšeného výskytu respiračních onemocnění a tak je nevyšší čas pořádně nakopnout imunitu a to nejen vitamíny. Dodávejte tělu vitamin C, D, A a také vitaminy skupiny B, nezapomínejte také na selen a zinek. S obranyschopností jde ruku v ruce pohyb - hýbejte se, ideální je pohyb alespoň 4x týdně po dobu 30 minut, stačí procházka nebo svižná chůze.</p> <h3><strong>2) Otužujte se</strong></h3> <p>Nemusíte se nořit do ledové řeky, stačí se pravidelně sprchovat vlažnou vodou o teplotě 20 °C, posílíte tím svou obranyschopnost a zároveň ušetříte za dnešní předražené energie. Nepřetápějte byt ideální je mít v obývacím pokoji 22 stupňů a v ložnici 19 stupňů. Nezapomínejte na nohy v teple, noste teplé ponožky a bačkory</p> <p><strong>VIDEO: Zázračný vývar: Proč je superpotravinou a pomáhá i ke kráse?</strong></p> <p><strong><img id="obj_8279288" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=8279288&amp;resName=full&amp;ts=1730800546170" alt="8279288:full:true:true:true" width="978" height="550" /></strong></p> <h3><strong>3) Zapomeňte na zlozvyky</strong></h3> <p>Pokud chcete být zdraví a v kondici, zapomeňte na škodlivé a nebezpečné zlozvyky jako kouření, přemíra alkoholu. Zaměstnejte svou mysl i ruce jinak a v době, kdy jste zvyklí třeba chodit na „jedno“ nebo si zapálit cigaretu. Odpolední kávu zase vyměňte za obilnou náhražku.</p> <h3><strong>4) Posilujte paměť</strong></h3> <p>Paměť je jednou z věcí, která trápí seniory ve vyšším věku, mozek funguje stejně jako kterýkoliv sval a pokud ho nebudete trénovat, zakrní. Naordinujte si každodenní cvičení a věnujte své paměti alespoň 10 minut denně. Luštěte křížovky, hrajte sudoku, skládejte puzzle nebo si zahrajte s vnoučaty či přáteli pexeso. Cvičit svůj mozek můžete, i když jdete na nákup, pokuste si zapamatovat třeba jednoduchý nákupní seznam nebo se vydejte jinou trasou, než chodíte běžně.</p> <h3><strong>5) Vstávejte aktivně</strong></h3> <p>Kromě procházek přes den, je důležité nezapomínat na pohyb už od probuzení. Už při vstávání z postele se začněte pomaličku protahovat a rozhýbávat klouby. Protáhněte do dálky všechny své končetiny, zakružte zápěstím, lokty, celýma rukama, kotníky a hlavou na jednu a druhou stranu. Vše provádějte pomalu, nikam nespěchejte. Cvičení může trvat klidně i 20 minut. Uvidíte, že pokud budete toto aplikovat každý den, budete se cítit lépe, snadněji vstanete, budete mít lepší náladu a časem zlepšíte svou hybnost.</p> <table> <tbody> <tr> <td style="text-align: left;"><strong>Tip navíc:</strong> Dopřejte si kvalitní spánek, choďte spát, pouze pokud jste unavení a nepolehávejte přes den, protože to je častým důvodem že nemůže večer usnout. Nastavte si každodenní předspánkovou relaxaci, vynechte nekonečné sledování televize a zkuste čtení, teplou koupel nebo luštění.</td> </tr> </tbody> </table> <p> </p> <p><img id="AO_3350674" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3350674" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3350675" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3350675" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>senior,zdraví,nemoci,spánek,strava,relaxace,otužování,paměť,imunita,stáří,rada2024-11-05 10:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi/798604/na-co-se-zamerit-ve-stari-5-neocenitelnych-rad-pro-radostny-a-aktivni-zivot.html4745Zdravílekar3030110102201469Kompletní průvodce nemocemi, příznaky a léčbou. Sledujte nejnovější trendy ve zdravém životním stylu a prevenci. život, styl, zdraví, nemoci, domácí lékař, příznaky0Vše o zdraví, nemoci, příznaky, léčba0100110225081474647474816481850275079481948554748485948564857485853770https://prozeny.blesk.cz/kategorie/4745/zdravi798604/9251288_.jpg2 79860470Vložit do mob app11Add_to_mob_appNa co se zaměřit ve stáří: 5 neocenitelných rad pro radostný a aktivní život 312024-11-05 10:59:26.23064300<p>Na co se zaměřit, pokud si chcete užívat zaslouženého volna, po odpracovaných letech. Ať už chcete čas trávit vzděláváním, časem stráveným s vnoučaty nebo cestováním do míst vašeho mládí nebo zcela neznámých, je potřeba být v kondici a zdráv. Máme pro vás 5 tipů!</p><p>Pokud se chcete vyhnout <a href="https://kviznemoci.nativecnc.cz/" target="_blank" rel="noopener">nemocem ve stáří</a> dodržujte následující tipy:</p> <h3><strong>1) Posilujte imunitu</strong></h3> <p>Právě začalo období zvýšeného výskytu respiračních onemocnění a tak je nevyšší čas pořádně nakopnout imunitu a to nejen vitamíny. Dodávejte tělu vitamin C, D, A a také vitaminy skupiny B, nezapomínejte také na selen a zinek. S obranyschopností jde ruku v ruce pohyb - hýbejte se, ideální je pohyb alespoň 4x týdně po dobu 30 minut, stačí procházka nebo svižná chůze.</p> <h3><strong>2) Otužujte se</strong></h3> <p>Nemusíte se nořit do ledové řeky, stačí se pravidelně sprchovat vlažnou vodou o teplotě 20 °C, posílíte tím svou obranyschopnost a zároveň ušetříte za dnešní předražené energie. Nepřetápějte byt ideální je mít v obývacím pokoji 22 stupňů a v ložnici 19 stupňů. Nezapomínejte na nohy v teple, noste teplé ponožky a bačkory</p> <p><strong>VIDEO: Zázračný vývar: Proč je superpotravinou a pomáhá i ke kráse?</strong></p> <p><strong><img id="obj_8279288" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=8279288&amp;resName=full&amp;ts=1730800546170" alt="8279288:full:true:true:true" width="978" height="550" /></strong></p> <h3><strong>3) Zapomeňte na zlozvyky</strong></h3> <p>Pokud chcete být zdraví a v kondici, zapomeňte na škodlivé a nebezpečné zlozvyky jako kouření, přemíra alkoholu. Zaměstnejte svou mysl i ruce jinak a v době, kdy jste zvyklí třeba chodit na „jedno“ nebo si zapálit cigaretu. Odpolední kávu zase vyměňte za obilnou náhražku.</p> <h3><strong>4) Posilujte paměť</strong></h3> <p>Paměť je jednou z věcí, která trápí seniory ve vyšším věku, mozek funguje stejně jako kterýkoliv sval a pokud ho nebudete trénovat, zakrní. Naordinujte si každodenní cvičení a věnujte své paměti alespoň 10 minut denně. Luštěte křížovky, hrajte sudoku, skládejte puzzle nebo si zahrajte s vnoučaty či přáteli pexeso. Cvičit svůj mozek můžete, i když jdete na nákup, pokuste si zapamatovat třeba jednoduchý nákupní seznam nebo se vydejte jinou trasou, než chodíte běžně.</p> <h3><strong>5) Vstávejte aktivně</strong></h3> <p>Kromě procházek přes den, je důležité nezapomínat na pohyb už od probuzení. Už při vstávání z postele se začněte pomaličku protahovat a rozhýbávat klouby. Protáhněte do dálky všechny své končetiny, zakružte zápěstím, lokty, celýma rukama, kotníky a hlavou na jednu a druhou stranu. Vše provádějte pomalu, nikam nespěchejte. Cvičení může trvat klidně i 20 minut. Uvidíte, že pokud budete toto aplikovat každý den, budete se cítit lépe, snadněji vstanete, budete mít lepší náladu a časem zlepšíte svou hybnost.</p> <table> <tbody> <tr> <td style="text-align: left;"><strong>Tip navíc:</strong> Dopřejte si kvalitní spánek, choďte spát, pouze pokud jste unavení a nepolehávejte přes den, protože to je častým důvodem že nemůže večer usnout. Nastavte si každodenní předspánkovou relaxaci, vynechte nekonečné sledování televize a zkuste čtení, teplou koupel nebo luštění.</td> </tr> </tbody> </table> <p> </p> <p><img id="AO_3350674" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3350674" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAAA4xJREFUeF7t3b2K1UAYBuB3W7G0sVG8BhGsVOwEFQQLK+1tLewsrLQXOwutLAQLBVu1EsRrEG28AL0AGdiBEJKT7Plz1jynWTicSb48M7svM2eSPYgXAQIECBBoVOCg0bqURYAAAQIEIqQMAgIECBBoVkBINds1CiNAgAABIWUMECBAgECzAkKq2a5RGAECBAgIKWOAAAECBJoVEFLNdo3CCBAgQEBIGQMECBAg0KyAkGq2axRGgAABArsMqYdJ7ie5mOTXEanPJ/mc5GuS60n+HLH90MdPJnmf5EKSS0m+beGYDkGAAAECOxSoIVX/gJdTDYXC6SRfknxMcm9mPeuG1FQtc05/I8mDgWvZxrHnnN9nCBAgQGALAi2GVAmY1xvMdqaCqM7S7iR5twVDhyBAgACBHQnMDal1Tr/OTKoGzI8jzNhqbbXt5cM3Pq1YKnyZ5OwWlxLX8dGGAAECBCYE5oZUPzxqAN1K8jbJmcPz3OzMTvohVZcMT62YJY3Ncrrv305y9/B8r0bCbCqENp2tGVgECBAgsAeBTULqSZKfnY0RJZQedQKoG1K/DzctlEtatRGihMezgc0WNaROJKlBWN97nORpz2oqpGpgPh9ouwd2pyBAgACBOQKbhFR/515/FtQNqRJoV2bs9Cttrg0E2dAMa9XS4FRI1bYfhNScYeIzBAgQ+DcC2wyp/uykhtT3JOdmBFQRGAuXsWXAsc9PhVQ9V/k5d7fiv+khZyVAgMCCBXYdUmUGVV/d76vGyIXUggejSydAgEBfYNchVZcES1iVDQ9TN9EeZblv1cxraiZluc/vAgECBI6BwL5CqlCUm4HL0t8mGyf69zatu9xn48QxGJxKJECAwL5CqjwWqX6v9GbF90BztqB3b8BdN6RsQTf2CRAgcAwE+iFVb4Ttll62mV9N8iJJvcl26EbdsY0T3Wf3lXZl6W/s/qaxHXtzNk6Umsuz+frX0N0mX69rajnwGHSdEgkQIPD/C+zyAbPr6u16luOxSOv2jHYECBDYs0CLITX17L1NiHZ57E3q0pYAAQIEBgRaDKlSpn/VYbgSIECAQFoNKV1DgAABAgSElDFAgAABAu0KmEm12zcqI0CAwOIFhNTihwAAAgQItCsgpNrtG5URIEBg8QJCavFDAAABAgTaFRBS7faNyggQILB4ASG1+CEAgAABAu0KCKl2+0ZlBAgQWLzAX9Mh9SQaoivnAAAAAElFTkSuQmCC" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3350675" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3350675" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>senior,zdraví,nemoci,spánek,strava,relaxace,otužování,paměť,imunita,stáří,rada2024-11-05 10:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi/798604/na-co-se-zamerit-ve-stari-5-neocenitelnych-rad-pro-radostny-a-aktivni-zivot.html4745Zdravílekar3030110102201469Kompletní průvodce nemocemi, příznaky a léčbou. Sledujte nejnovější trendy ve zdravém životním stylu a prevenci. život, styl, zdraví, nemoci, domácí lékař, příznaky0Vše o zdraví, nemoci, příznaky, léčba0100110225081474647474816481850275079481948554748485948564857485853770https://prozeny.blesk.cz/kategorie/4745/zdravi798604/9251288_.jpg2 79860470Vložit do mob app11Add_to_mob_appNa co se zaměřit ve stáří: 5 neocenitelných rad pro radostný a aktivní život 312024-11-05 10:59:26.23064300<p>Na co se zaměřit, pokud si chcete užívat zaslouženého volna, po odpracovaných letech. Ať už chcete čas trávit vzděláváním, časem stráveným s vnoučaty nebo cestováním do míst vašeho mládí nebo zcela neznámých, je potřeba být v kondici a zdráv. Máme pro vás 5 tipů!</p><p>Pokud se chcete vyhnout <a href="https://kviznemoci.nativecnc.cz/" target="_blank" rel="noopener">nemocem ve stáří</a> dodržujte následující tipy:</p> <h3><strong>1) Posilujte imunitu</strong></h3> <p>Právě začalo období zvýšeného výskytu respiračních onemocnění a tak je nevyšší čas pořádně nakopnout imunitu a to nejen vitamíny. Dodávejte tělu vitamin C, D, A a také vitaminy skupiny B, nezapomínejte také na selen a zinek. S obranyschopností jde ruku v ruce pohyb - hýbejte se, ideální je pohyb alespoň 4x týdně po dobu 30 minut, stačí procházka nebo svižná chůze.</p> <h3><strong>2) Otužujte se</strong></h3> <p>Nemusíte se nořit do ledové řeky, stačí se pravidelně sprchovat vlažnou vodou o teplotě 20 °C, posílíte tím svou obranyschopnost a zároveň ušetříte za dnešní předražené energie. Nepřetápějte byt ideální je mít v obývacím pokoji 22 stupňů a v ložnici 19 stupňů. Nezapomínejte na nohy v teple, noste teplé ponožky a bačkory</p> <p><strong>VIDEO: Zázračný vývar: Proč je superpotravinou a pomáhá i ke kráse?</strong></p> <p><strong><img id="obj_8279288" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=8279288&amp;resName=full&amp;ts=1730800546170" alt="8279288:full:true:true:true" width="978" height="550" /></strong></p> <h3><strong>3) Zapomeňte na zlozvyky</strong></h3> <p>Pokud chcete být zdraví a v kondici, zapomeňte na škodlivé a nebezpečné zlozvyky jako kouření, přemíra alkoholu. Zaměstnejte svou mysl i ruce jinak a v době, kdy jste zvyklí třeba chodit na „jedno“ nebo si zapálit cigaretu. Odpolední kávu zase vyměňte za obilnou náhražku.</p> <h3><strong>4) Posilujte paměť</strong></h3> <p>Paměť je jednou z věcí, která trápí seniory ve vyšším věku, mozek funguje stejně jako kterýkoliv sval a pokud ho nebudete trénovat, zakrní. Naordinujte si každodenní cvičení a věnujte své paměti alespoň 10 minut denně. Luštěte křížovky, hrajte sudoku, skládejte puzzle nebo si zahrajte s vnoučaty či přáteli pexeso. Cvičit svůj mozek můžete, i když jdete na nákup, pokuste si zapamatovat třeba jednoduchý nákupní seznam nebo se vydejte jinou trasou, než chodíte běžně.</p> <h3><strong>5) Vstávejte aktivně</strong></h3> <p>Kromě procházek přes den, je důležité nezapomínat na pohyb už od probuzení. Už při vstávání z postele se začněte pomaličku protahovat a rozhýbávat klouby. Protáhněte do dálky všechny své končetiny, zakružte zápěstím, lokty, celýma rukama, kotníky a hlavou na jednu a druhou stranu. Vše provádějte pomalu, nikam nespěchejte. Cvičení může trvat klidně i 20 minut. Uvidíte, že pokud budete toto aplikovat každý den, budete se cítit lépe, snadněji vstanete, budete mít lepší náladu a časem zlepšíte svou hybnost.</p> <table> <tbody> <tr> <td style="text-align: left;"><strong>Tip navíc:</strong> Dopřejte si kvalitní spánek, choďte spát, pouze pokud jste unavení a nepolehávejte přes den, protože to je častým důvodem že nemůže večer usnout. Nastavte si každodenní předspánkovou relaxaci, vynechte nekonečné sledování televize a zkuste čtení, teplou koupel nebo luštění.</td> </tr> </tbody> </table> <p> </p> <p><img id="AO_3350674" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3350674" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3350675" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3350675" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>senior,zdraví,nemoci,spánek,strava,relaxace,otužování,paměť,imunita,stáří,rada2024-11-05 10:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi/798604/na-co-se-zamerit-ve-stari-5-neocenitelnych-rad-pro-radostny-a-aktivni-zivot.html4745Zdravílekar3030110102201469Kompletní průvodce nemocemi, příznaky a léčbou. Sledujte nejnovější trendy ve zdravém životním stylu a prevenci. život, styl, zdraví, nemoci, domácí lékař, příznaky0Vše o zdraví, nemoci, příznaky, léčba0100110225081474647474816481850275079481948554748485948564857485853770https://prozeny.blesk.cz/kategorie/4745/zdravi798604/9251288_.jpg2