14°C
Cvičte a hubněte podle typu postavy: Jste hruška jako Beyonce nebo jablko jako Drew?
Máte větší zadeček, široká ramena nebo postrádáte ženské křivky? S geny bohužel nic nenaděláte, ale můžete se zaměřit na speciální cviky podle typu vaší postavy. Díky nim dosáhnete nejlepších možných výsledků v poměrně krátkém časovém horizontu.
Typ postavy - hruška
2013: Zpěvačka Beyoncé v kampani pro HM.Autor: archiv firmyJak poznám, že jsem hruška?
Ženy typu hruška trápí tuk především v oblasti boků, zadečku a stehen. Horní část těla mívají štíhlou - ploché bříško, menší ňadra a úzká ramena. Obrys těla připomíná historický ideál krásy, Věstonickou Venuši.
Cvičení
Věnujte čas silovým cvičením zaměřeným na spodní část těla a kombinujte s vytrvalostním sportem. Zhruba čtyřikrát týdně opakujte sérii cviků, které zpevní vaše rizikové partie. Vsaďte na staré dobré výpady, dřepy, zvedání nohou v pozici "na pejska" a skákání přes švihadlo.
Ideální snídaně
Balíček ovesné kaše, středně velký banán a půl šálku pomerančového džusu
Celebrity "hrušky"
Zpěvačka Beyonce, zpěvačka Rihanna nebo třeba herečka Sandra Bullock
Typ postavy - jablko
Drew BarrymoreAutor: profimedia.czJak poznám, že jsem jablko?
Ženy typu jablko trápí nadbytečná kila především v oblasti bříška. Naopak jim každý může závidět štíhlé nohy a malý zadeček.
Cvičení
Nejideálnější bude, když pohybové aktivity namixujete. Alespoň 4x týdně věnujte 40 minut aerobnímu cvičení - plavání, běhání, jízda na kole, ale i zábavné míčové hry jako třeba volejbal. Ideální je přidat pilates nebo power jógu na zpevnění a samozřejmě nesmíme zapomenout na klasické posilovací cvičení. Vsaďte na sedy-lehy, držení těla ve vzporu i sklapovačky.
Ideální snídaně
Jedno míchané vajíčko s listovým špenátem a dvěma lžícemi strouhané mozzarelly, 1 plátek šunky a 1 ks celozrnného toustu namazaného kvalitním máslem
Celebrity "jablka"
Herečka Drew Barrymore, hvězdička Lindsay Lohan nebo třeba herečka Catherin Zeta-Jones
Typ postavy - chlapecká
Jak poznám, že mám chlapeckou postavu?
Cameron Diaz na Oscarech 2012 v šatech od Victorie BeckhamAutor: Profimedia.czŽeny s chlapeckou postavou mají úzký hrudník, menší zadeček a nevýrazní pas. Jejich postava většinou postrádá ženské křivky.
Cvičení
Váš typ postavy, vám většina žen závidí, ale je jasné, že vy sama toužíte po ženských křivkách. Věnujte se především posilování. Pevné svaly totiž přispějí k vyrýsovanějším křivkám a zdůrazní vaši ženskost. Zvyšte příjem kalorií a ideálně dvakrát týdně posilujte. Jednou se zaměřte na bicepsy, které posílíte pomocí činek, jindy cvičte převážně cviky na zadeček. Neuškodí vám ani občasný běh nebo časté svižné procházky.
Ideální snídaně
Omeleta ze dvou vajec a šálku podušených žampiónů, krájené kapie a strouhané mozzarelly, 2 plátky krůtí slaniny a půlka celozrné bagetky namazaná kvalitním máslem
Celebrity s chlapeckou postavou
Herečka Cameron Diaz, herečka Keira Knightley a modelka Cara Delevingne
Typ postavy - přesýpací hodiny
Jak poznám, že mám tvar postavy jako přesýpací hodiny?
Sofia VergaraAutor: Profimedia.czMajitelky typu postavy přesýpací hodiny mají štíhlý pas a výrazně vyvinutou horní i dolní část těla. Mohou se tedy pyšnit bujnými ňadry a oblými boky.
Cvičení
Zaměřte se na cvičení, během kterého zapojíte rovnoměrně všechny části těla. Ideální je tzv. kruhový trénink, kdy přecházíte z jednoho druhu cvičení na druhé. Zkusit můžete také aerobní pohyby, během kterých si musíte hlídat individuální ideální tepovou frekvenci.
Ideální snídaně
Ovocný salát z jednoho jablka, půlky středně velkého banánu a jednoho kiwi ochucený čajovou lžičkou medu, půl šálku čerstvé pomerančové šťávy
Celebrity s postavou přesýpací hodiny
Exotická herečka Sofia Vergara, herečka Scarlett Johansson nebo oscarová herečka Kate Winslet
-
Související články
Francouzská královna a manželka krále Ludvíka XVI., Marie Antoinetta, se pyšnila dokonalou postavou, …
Poslední americké studie přišly s šokujícím zjištěním. Nikoliv tuk, ale především cukr může za obezitu …
Jakmile jednou objevíte přínos tohohle levného pohybu, hodiny strávené ve fitness centru na běžeckém …
Nedávno obletěly svět fotografie topmodelky Heidi Klum v plavkách, která si užívala dovolenou se …
Najít hodinu až hodinu a půl denně na cvičení není snadné. Ale co to zkusit v šesti pásmech po 10 …
Hollywoodská herečka Drew Barrymore (39) prožívá jeden z nejhorších dnů svého života. Její sestru …
