16°C
Šťastnější za 15 minut? Víme, jak na to!
Občas si každý z nás prochází složitějším obdobím a potřeboval by k sobě přivolat trochu štěstí. Díky našim radám to zvládnete levou zadní! Nebude vás to stát ani mnoho úsilí a příval štěstí je zaručen! Jak na to?
Nadechněte se
Autor: istock.comDýchání doslova je nejsnazší způsob, jak dobít energii. Posaďte se rovně se zavřenýma očima, pomalu vdechujte a počítejte do šesti. Potom zadržte dech, než napočítáte do tří, a přitom napněte všechny svaly v těle. Potom opět počítejte do šesti, vydechujte a přitom svaly uvolněte. Opakujte několikrát.
Projděte se, ideálně venku
Autor: istock.comDesetiminutová procházka rychlou chůzí vám dodá energii navíc na další dvě hodiny! Můžete to vyzkoušet i v pracovní době. Pozitivně vás ovlivní nejen samotný pohyb, ale i to, že se vystavíte slunečnímu světlu, které ve většině kancelářských budov chybí.
Pokud nemůžete jít ven, zkuste alespoň každou hodinu vstát a udělat pár rychlých kroků nebo si poskočit. Cévy mají přirozenou tendenci se při nečinnosti stahovat, a tím způsobují, že se cítíte unavení, i když nejste nevyspalí. Uvidíte, že se dostanete do skvělé nálady, ani nebudete vědět jak.
Napijte se
Autor: istock.comNedostatek tekutin je jednou z nejčastějších příčin únavy. Všichni to víme, ale stejně to během dlouhého pracovního dne často ignorujeme. Zkuste vodu s citronem. Vůně citronu je považována za velmi stimulující a pozitivně ovlivňující náladu.
Smějte se
Autor: istock.comNajděte si něco, čemu se můžete zasmát, i když vám do smíchu není. Studie prokazují, že přirozený úsměv a smích podporují vyplavování „hormonů štěstí“ a zlepší vám náladu i na několik hodin. Pokud opravdu nevíte, čemu se zasmát, najděte si na youtube rozhovor Karla Nešpora s Janem Krausem. Jeho "lišácký úsměv" vás rozesměje na sto procent.
Nechte se obejmout
A myslíme tím opravdu upřímné, vřelé objetí, kdy se k tomu druhému skutečně přitisknete. Dodá vám to dávku hormonu štěstí oxytocinu a bude vám radostněji. Nemáte-li nikoho na objímání po ruce (protože odtažité a chladné objetí se nepočítá), můžete obejmout i svého psa.
Autor: istock.comA pokud víte, jak se ve svém těle cítit lépe, jen čekáte, "až na to budete mít víc času", možná by stálo za to jít na to jinak. “Víc času” nebudete mít nikdy. Týden má pořád jen 168 hodin a je jenom na nás, jak s nimi naložíme.
Inspirujte se, jak můžete se svým časem nakládat jinak. Dopřejte si “pomalé” odpoledne s Mojí psychologií s přednáškami a workshopy Back to Spirit. Možná zjistíte, že spoustu věcí, které “musíte” dělat, děláte jen proto, že si myslíte, že to od vás někdo jiný čeká. Začněte žít pomaleji a podle svého.
Kdy? 14. 6. 2018 Art Restaurant Mánes
Více o programu a vstupenkách najdete zde.
-
Související články
Za pár měsíců by Romy Schneider bylo 84 let. Vysokého věku se ale nedožila a právě dnes uplynulo …
Patřil k nejpopulárnějším hercům první republiky. Měl talent, charizma a divačky ho milovaly. Elegán …
Vzhledem mi tak trochu připomíná mého muže. Možná právě proto jsem se tolik těšila na rozhovor s …
Právě dnes slaví pětašedesáté narozeniny. A pořád je to přitažlivý chlap, který rozhodně nepatří …
Právě teď je v plném proudu natáčení nové české komedie s názvem Po čem muži touží. V hlavních rolích …
Klíčová slova:
láska a vztahy, back to spirit, štěstí, moje psychologie
Diskuse ke článku
.
