Co od ní čekat: Pomalý úbytek váhy, který vám vydrží, navíc vás správně sestavená krabičková dieta naučí jíst tak, abyste si novou nižší váhu udrželi.

Výhody a nevýhody: Pro mnoho lidí je překážkou vysoká cena, hodně záleží také na tom, jak jsou krabičky sestavené.

Krabičkové diety by měly být nástrojem v rukou odborníka, který by měl přesně podle vašich požadavků a po posouzení zdravotního stavu rozhodnout, zda se pro vás hodí a jak vydatná by dieta měla být.

Měl by klienta vyšetřit a zhodnotit jeho energetický výdej (základní energetický výdej + pohybovou aktivitu) a stanovit si cíl - například hubnutí, zvýšení podílu svalové hmoty, udržení hmotnosti či přibrání.

Krabičková dieta zaměřená pouze za nízký energetický příjem v sobě skrývá riziko nutriční karence – nedostatku, případně nevyvážené diety.

Zaměřte se na firmy, jejichž krabičková dieta má dobré reference nejen od zákazníků, kteří díky jejím výrobkům zhubli, ale také od odborníků na výživu či lékařů, kteří spíše posoudí nutriční vyváženost. Je to důležité nejen kvůli zdraví, ale také proto, aby vás krabičky naučily jíst méně a přitom zdravě, což je nejlepší předpoklad k udržení váhy.

Jedním z řešení je to, že si krabičkovou dietu začnete připravovat sami doma - pak si například s sebou do práce vezmete přesně dané množství jídla k svačině či obědu, nehrozí tak, že se na obědě s kolegy přejíte nebo že vlčí hlad zaženete narychlo koupenou sladkou tyčinkou z automatu.