9°C
Jako nafouknutý balón
Zadržování vody v organismu někdy trápí každého z nás a nejvíce se projevuje hned po ránu, kdy si můžete všimnout oteklých prstů či očí a může se vám zdát, že máte nafouklé břicho. Tento problém většinou souvisí s tím, co jste předchozí den jedla nebo s tím, v jaké fázi menstruačního cyklu se nacházíte, pokud je ale problém trvalejší, možná je na vině celý váš životní styl nebo některé léky, které užíváte.
Zavodnění a oteklost má nejčastěji na svědomí nadměrné množství sodíku. Pokud si jej dopřejete moc, zanesete si jím organismus, který se začne bránit tím, že se bude snažit zadržet co nejvíce vody, aby jej zředil. Proto pozor na příliš slaná jídla, konzervy a také polotovary.
Nejen sůl, ale také cukr a škrob mohou za přebytečnou vodu v těle. Velké množství cukru uvolňuje do krve velké množství inzulínu, následkem je pak zadržování vody a také sodíku v těle. Pozor si proto dejte na těstoviny, bílé pečivo, sladké a také na slazené nápoje.
Velkou chybou, kterou většina z nás dělá je, že jakmile naše tělo zadržuje vodu, okamžitě přestáváme pít. Jenže ono je to právě naopak. Dodržování pitného režimu je pro zdraví velice důležité, proto nezapomínejte pít neperlivou vodu, minerálky, neslazené bylinné čaje nebo ředěné ovocné šťávy. Na co ale zapomeňte, to je káva a sladké nápoje, ty do pitného režimu nepatří. Neopomíjejte ale ani potraviny bohaté na vodu, jako je například salátová okurka.
Skvělým pomocníkem v boji proti nadbytečné vodě v těle je draslík. Ten napomáhá odstranění vody z mezibuněčných prostor a navrací ji zpět do buněk. Velkým zdrojem draslíku jsou banány nebo meruňky, ale také brambory nebo fazole.
Důležitý je nejen draslík, ale také dostatečné množství vápníku, jehož nedostatečné množství způsobuje problémy se správným ukládáním vody v těle. Dostatečné množství vápníku obsahují nejen mléčné výrobky, ale také brokolice, květák nebo sardinky.
Nejen jídelníček, ale také pravidelný pohyb přispívá k odvodnění organismu. Vyzkoušejte plavání nebo jógu a vůbec sporty, při kterých kladen důraz na správné dýchání.
