10 rad: Jak opravdu dodržet předsevzetí! | Pro ženy | Blesk.cz

10 rad: Jak opravdu dodržet předsevzetí!

29. prosince 2010 | 14:01

Každý rok je to stejné. No nový rok si naslibujeme, že přestaneme kouřit, pít, přejídat se. Začneme cvičit, budeme úspěšní v práci nebo ve škole, ale buďme k sobě upřímní. Kolik těch předsevzetí opravdu dodržíme? Psycholog Richard Wiseman studoval 700 osob, které si daly předsevzetí a z tohoto zkoumání vyvodil 10 rad, jak zaručene dosáhnout svého.

1.  Jedno předsevzetí stačí

Nedávejte si sérii několika náročných úkolů, ale jen jeden. Máte tak mnohem větší šanci na úspěch.

2. Vymýšlejte dopředu

Nečekejte s přemýšlením, co chcete změnit, do silvestra. Plánujte několik týdnů dopředu. Přemýšlejte, zvažte, jestli vám stojí za námahu a čeho chcete dosáhnout.

3. Neopakujte staré chyby

Vyhněte se předsevzetím, která jste už několikrát nedodrželi, jinak budete už předem skeptičtí a vaše odhodlání se sníží na polovinu.

4. Nepodléhejte davu

No a co, že všichni chtějí hubnout, přestat pít...Dejte si předsevzetí, které chcete opravdu jen VY, ne okolí nebo společnost.

5. Postupujte krok za krokem

Rozdělte si předsevzetí na krátkodobé úseky, a ty plňte. Měly by být konkrétní, měřitelné a časově omezené.

6. Řekněte si o podporu

Informujte své přátele a rodinu o předsevzetí a poproste je ,ať vám pomůžou a podrží vás.

7. Představujte si výhody

Neustále si představujte, co vám přinese, když nepolevíte a zvládnete dodržet, co jste si předsevzali.

8. Odměňujte se

Za každý drobný krok si dejte odměnu. Zasloužíte si to a bude vás to motivovat.

9. Založte si deník

Zapisujte si do něj své úspěchy, pocity, neúspěchy, prostě cokoli se týká vašeho odhodlání něco ve svém životě změnit.

10. Nevzdávejte se při první chybě

Nečekejte, že nikdy nezhřešíte, a berte to tak, že selhání je docela normální, ale jen dočasně. Zlozvyky jsou potvory a určitě vás budou čas od času lákat.

Autor: Majka Vinická, KNbr