4°C
1. Jedno předsevzetí stačí
Nedávejte si sérii několika náročných úkolů, ale jen jeden. Máte tak mnohem větší šanci na úspěch.
2. Vymýšlejte dopředu
Nečekejte s přemýšlením, co chcete změnit, do silvestra. Plánujte několik týdnů dopředu. Přemýšlejte, zvažte, jestli vám stojí za námahu a čeho chcete dosáhnout.
3. Neopakujte staré chyby
Vyhněte se předsevzetím, která jste už několikrát nedodrželi, jinak budete už předem skeptičtí a vaše odhodlání se sníží na polovinu.
4. Nepodléhejte davu
No a co, že všichni chtějí hubnout, přestat pít...Dejte si předsevzetí, které chcete opravdu jen VY, ne okolí nebo společnost.
5. Postupujte krok za krokem
Rozdělte si předsevzetí na krátkodobé úseky, a ty plňte. Měly by být konkrétní, měřitelné a časově omezené.
6. Řekněte si o podporu
Informujte své přátele a rodinu o předsevzetí a poproste je ,ať vám pomůžou a podrží vás.
7. Představujte si výhody
Neustále si představujte, co vám přinese, když nepolevíte a zvládnete dodržet, co jste si předsevzali.
8. Odměňujte se
Za každý drobný krok si dejte odměnu. Zasloužíte si to a bude vás to motivovat.
9. Založte si deník
Zapisujte si do něj své úspěchy, pocity, neúspěchy, prostě cokoli se týká vašeho odhodlání něco ve svém životě změnit.
10. Nevzdávejte se při první chybě
Nečekejte, že nikdy nezhřešíte, a berte to tak, že selhání je docela normální, ale jen dočasně. Zlozvyky jsou potvory a určitě vás budou čas od času lákat.
