Přírodní antidepresiva: Co vám pomůže od stavu úzkosti?
Než sáhnete po pilulce, která zabrala kolegyni nebo vaší matce, zkuste se rozhlédnout kolem sebe. Některé bylinky mají schopnost – podobně jako syntetické léky – doplňovat nedostatek tzv. neurotransmiterů v mozku, což jsou látky, které přenášejí vzruchy v nervové soustavě. Jedná se především o serotonin, dopamin a noradrenalin. Nedostatek těchto látek se projevuje právě stavy sklíčenosti, smutku, úzkostmi nebo depresemi. Po kterých bylinkách sáhnout?
Královská bazalka
Obsahuje silice, které jsou jednou z nejúčinnějších přírodních látek ovlivňujících naši nervovou soustavu. Éterický bazalkový olej pomáhá snižovat stres, pocity úzkosti, celkově zlepšuje náladu a vyvolává pocity pohody. Výhodou je, že v květináči se dá pěstovat celý rok.
Bazalkový olejAutor: Shutterstock.comPrastarý kozlík
Kozlík lékařský (valeriána) je jednou z nejstarších rostlin, které lidé kdy proti depresím používali. Jeho léčebná historie sahá až do starověku. Má sedativní účinky, pomáhá proti strachu a navozuje lepší spánek. Také snižuje tlak. Je vhodný v obdobích stresu a pomáhá mírnit psychické potíže během menopauzy a andropauzy.
Kozlík lékařskýAutor: Profimedia.czPrvosenka na neklid
O tom, že prvosenka (lidově petrklíč) dokáže dobře pomáhat při stavech podráždění, neklidu i proti depresím, neví každý. Z květů se vaří čaj, který se dá pít i dlouhodobě. Dokáže příjemně uvolnit hlavu, takže se doporučuje i v období premenstruačního syndromu.
Petrklíč, primulaAutor: Shutterstock.comŠafrán zabere rychle
Vzácný šafrán znali jako lék proti depresím už staří Peršané. Dokáže zvyšovat hladinu serotoninu. Nástup účinku je při pravidelném užívání poměrně rychlý.
ŠafránAutor: Shutterstock.comNa třezalku pozor!
Mezi nejznámější a zároveň nejúčinnější byliny s antidepresivním účinkem patří třezalka tečkovaná. Při jejím užívání není vhodné vystavovat se slunci (můžou vznikat vyrážky), někdo může mít zažívací potíže, nechutenství, závratě, vyšší krevní tlak. Ženám snižuje účinnost hormonální antikoncepce a neměla by se užívat s léky na nemoci srdce a cév nebo s medikamenty, které potlačují imunitu. Na druhou stranu je ale velmi účinná.
Třezalka tečkovanáAutor: Profimedia.czRybí olej
Mořské ryby obsahují omega-3 mastné kyseliny. Výzkumy prokázaly, že lidé s depresí mají často nedostatek právě těchto kyselin. Účastníci studie z roku 2002, která byla zaznamenána v archivech všeobecné psychiatrie, užívali každodenně jeden gram rybího oleje a dostavila se padesátiprocentní úleva od příznaků, jako jsou úzkost, smutek nebo sebevražedné myšlenky.
I rybí olej vám může pomoct proti špatné náladě.Autor: Shutterstock.comVločky na pohodu
Ovesné vločky mají v sobě taky hodně vitaminů skupiny B a také kyselinu pantothenovou a listovou. Oves navíc pomáhá tlumit výkyvy hladiny krevního cukru, které jsou často příčinou trudnomyslnosti a smutné nálady.
Dobré müsli poznáte podle ovesných vloček, které by měly být jeho základem.Autor: Shutterstock.comV nouzi banán
Zralé banány pomáhají při vývoji buněk a podporují kondici celého nervového systému, tedy i dobrou činnost mozku. Tlumí nejen depresi, ale i krátkodobý stres a podrážděnost.
..Autor: Shutterstock-
Související články
Věděly jste, že když vás chytnou bolesti při menstruaci, nemusíte hned sahat po lécích? Pomáhá spousta …
Když přišlo na nachlazení a kašel, naše babičky v tom měly jasno. Žádné léky, na obyčejné zdravotní …
Je to daň za to, že žijeme jako tryskáče, které přes den létají nadzvukovou rychlostí, a když přijde …
Příznaky nachlazení jsou velmi nepříjemné. Ucpaný nos, kašel, „knedlík v krku“. Pomoci …
Bolí vás hlava, zuby, svaly… Zkrátka to ve svém těle nejste vy? Než sáhnete po prášku, zkuste jiné …
Každá nová generace se snaží odlišit od té předchozí a chtěla by ji předčít. V dnešní době jsou rozdíly …
Klíčová slova:
zdraví, domácí lékař, přírodní antidepresiva, bylinky, královská bazalka, kozlík lékařský, prvosenka, šafránková, třezalka, rybí olej, ovesné vločky
Diskuse ke článku
.
