Princezna na hrášku: Poradíme vám, jak usnout i bez prášků!
Je to daň za to, že žijeme jako tryskáče, které přes den létají nadzvukovou rychlostí, a když přijde noc, nestihnou v klidu přistát a tiše spočinout v hangáru. Pohodlným a rychlým řešením je vzít si prášek na spaní. Pilule však můžou být dobrými sluhy, ale také velmi špatnými pány. Vyzkoušejte tedy přírodní cestu, jak se rychle odebrat do říše snů!
Let v horkovzdušném balonu
Mnoha lidem pomáhá představa, že letí nocí v horkovzdušném balonu. Plují nad zeměkoulí a dívají se dolů, kde tu a tam svítí světýlko. Brzy se dostaví pocit, že je nic netíží, uvolní se a usnou. Podle lékařů, kteří se zabývají psychosomatikou, je právě pocit, že si člověk může dovolit vše, co jej potkalo přes den nebo jej čeká zítra, pustit a nechat to být, pro rychlé usnutí a kvalitní spánek zásadní. Co ještě může zabrat?
....Autor: Shutterstock.comV šest večer v rýži
Vědci z Univerzity v Sydney v Novém Jižním Walesu zjistili, že sní-li člověk čtyři hodiny před spaním jídlo s vysokým podílem složitých sacharidů – v této studii šlo o jasmínovou rýži – může čas potřebný k usnutí zkrátit o polovinu.
Dejte si před spaním jasmínovou rýži, pomůže vám usnout za polovinu kratší dobu.Autor: Shutterstock.comPřivoňte si
Nasajte vůni levandule. Uklidňující vůně levandulového éterického oleje rozprášená na polštář pomůže zklidnit vyčerpanou mysl po náročném dni.
LevanduleAutor: Shutterstock.comTeplé ponožky
Odborníci přesně nevědí proč, ale prokázalo se, že spánku také pomáhá, spíme-li v teplých ponožkách. Jedno možné vysvětlení zní, že zahřátím nohou poklesne celková teplota těla.
Vezměte si před spaním teplé ponožky.Autor: Shutterstock.comSvatá hodinka
Hodinu před spaním potřebujeme k tomu, abychom zpomalili, a tělo se tak nastavilo na spánek. Bohužel místo toho pracujeme. Obzvláště ženy. Až 60 procent z nich do poslední minuty vytírá, žehlí nebo uklízí, další jsou připojeny k internetu.
...Autor: Shutterstock.comDeníček na trápení
Psychologové doporučují dát si k posteli deníček na trampoty. Když nemůžete usnout nebo se v noci vzbudíte a začnete v hlavě přemílat nejrůznější starosti, zapište si do deníku všechno, co vás trápí, a v ideálním případě i poznámku, jak problém případně vyřešit. Pak deník zavřete, dejte ho na noční stolek, zhasněte a jděte zase spát. Starosti počkají do rána.
Vše si pořádně plánujte. Nejen schůzky, ale také klidně jídlo, nebo dny, kdy budete cvičit.Autor: Shutterstock.comKapky na nervy
Kozlík patří k nejoblíbenějším bylinám přírodního léčitelství. Obsahuje látky (valepotriáty a terpeny), které mají sedativní účinky. Pozitivně tak působí při nespavosti, nervovém vyčerpání a neurózách (i těch žaludečních). Přispívá k duševnímu zdraví a navozuje klid při stresu. Navíc podporuje kognitivní funkce – tedy paměť a soustředění se.
Kozlík lékařskýAutor: Profimedia.cz-
Související články
V Uherské klobáse Pikok od Krahulíka prodávané v řetězci Lidl našla zákaznice v Teplicích úlomek …
Fenomén otužování jako sport přitahuje stále více nadšenců. Ne všichni ovšem postupují správně při …
Prasečí chřipka dál straší svět. V Kostarice byl potvrzen zvýšený výskyt smrtícího viru H1N1, který …
Pravidelně užívá léky 9 z 10 seniorů. Ministr zdravotnictví Svatopluk Němeček (ČSSD) plánuje, že …
Než sáhnete po pilulce, která zabrala kolegyni nebo vaší matce, zkuste se rozhlédnout kolem sebe. Některé …
Přinášíme vám další užitečné rady pro výběr správné postele, ve které se zaměříme na praktickou …
Klíčová slova:
zdraví, domácí lékař, nespavost, léky na spaní, jak usnout rychle, léky na nespavost, kozlík lékařský, levandule, jasmínová rýže
Diskuse ke článku
.
