9°C
Menstruační křeče? Zbavte se jich doma v klidu, bez léků!
Menstruační bolesti a křeče v břiše dovedou znepříjemnit den každé z nás. Ovšem cpát do sebe prášky, kdykoliv nás jen píchne v podbřišku, daleko bychom nedošly. Hlavně bychom brzy místo menstruačních bolestí mohly trpět spíše zažívacími problémy a nemocnými játry. Zkuste nejdřív mírnější cestu léčby svépomocí.
- V době menstruace bychom se měly horké koupeli spíše vyhnout, přitom teplo je na bolesti břicha při měsíčkách tak dobré! Horká voda totiž rozproudí krev, která se tak dostane i do pánevní oblasti, a pomůže tak uvolnit svaly, jež mohou způsobovat bolestivé křeče. Místo dlouhého naložení se do vany si tak dejte alespoň dlouhou sprchu a nebojte se pořádně si přitopit horkou vodou! Když pak setrváte chvíli v koupelně plné horké páry, uvidíte, jak se vám za chvíli uleví!
Horká sprcha
Dejte si při menstruační bolesti pořádnou horkou sprchu!Autor: Shutterstock.com - Je jasné, že z té koupelny musíte jednou vylézt, i když tedy žádná sláva, že? Pokud bolesti nepřestaly nebo jste neměla čas dát si horkou sprchu, zabalte si svůj podbřišek do tepla. Jestliže se nechystáte nikam ven, stačí vzít nahřátý ručník nebo deku a obalte si s ní bedra a bříško. Důležité je zůstat v teple!
Zateplete se
http://prozeny.blesk.cz/kategorie/4745/domaci-lekarAutor: Archiv online Blesk pro ženy
Zabalte si záda do tepla a bolesti přejdou.Autor: Shutterstock.com Dejte si do těla
Ano, sice se nám při menstruaci nechce příliš hýbat a nejraději bychom se zabalily do peřiny, pojídaly čokoládu a fňukaly, jak nám není dobře, ale to nám moc nepomůže. Raději se seberte a jděte si zaběhat, projít se nebo si dejte do těla ve fitness centru. Prostě se snažte, aby se vám vyplavilo co nejvíce endorfinů. Ty totiž působí na receptory bolesti a snaží se je trochu utlumit. Ženám, které na toto trpí, se doporučuje začít cvičit už týden před začátkem menstruace. Tím se posílí svaly, které poté nebudou tolik náchylné ke křečím.
ssAutor: profimedia.cz- To, co jíme, se samozřejmě odráží ve všech sférách našeho života. Jestliže se stále nemůžete při menstruaci zbavit křečí v břiše, zvažte, zda máte v jídelníčku zastoupeny všechny důležité vitaminy a minerály, které jsou potřeba. Například hořčík a vápník. Ty snižují bolesti svalů a zmírňují všechny příznaky, které menstruaci doprovází. Rozhodně by vám v jídelníčku neměly chybět mléko, omega-3 mastné kyseliny a zdravé tuky.
Upravte si jídelníček
lososAutor: Shutterstock.com - Je to těžké, zvláště, pokud si bez šálku kávy nedovedete představit začátek dne. Ale kofein vám během těžkého týdne nepomůže, naopak. Má totiž povzbuzující účinky, takže může bolest znásobit. Svůj oblíbený nápoj vynechte i proto, že kofein dráždí sliznici trávicího ústrojí. Jestliže si bez černého nápoje svůj den neumíte představit, nahraďte kávu meltou.
Zapomeňte na chvíli na kávu
Káva může zhoršit bolestivé křeče během menstruace.Autor: Shutterstock.com - Konzumace jakékoliv teplé tekutiny může trochu zmírnit křeče, ale v tomto případě je hlavní kouzlo v samotném zázvoru. Mimo jiné také uvolňuje napětí v děloze a snaží se zabránit křečím. Navíc poslouží také jako posilovač imunity, což se v těchto měsících skutečně hodí! Nebojte se tedy užívat tento léčivý kořen preventivně, předejdete tím spoustě zdravotních problémů.
Popíjejte čaj se zázvorem
Nastrouhaný zázvor pomáhá od chřipky a nachlazení.Autor: Profimedia.cz - Jasně, je mnohem jednodušší to říct než provést. Ale ve chvíli, kdy skoncujeme se stresem, i křeče pominou. Dopřejte si dostatek spánku a odpočinku. Zkuste také uvolňující masáže nebo jógu. Prostě relaxujte! Může to být s oblíbenou knížkou, na pokecu s kamarádkou nebo třeba při dlouhé procházce. Ve chvíli, kdy se oprostíte od nepříjemností, které se vám odehrávají v podbřišku, uleví se vám.
Relaxujte!
...Autor: Shutterstock.com -
Související články
Každý měsíc je to stejné. Nejdřív vás bolí břicho, natečou prsa, vyjedla byste celou lednici, náladu …
Ženské reprodukční orgány postihuje až o 60 procent závažných zdravotních problémů víc než ty mužské. …
Klíčová slova:
menstruační bolesti, jak se zbavit křečí při menstruaci, bolavé břicho při menstruaci, jak se zbavit bolesti břicha, domácí lékař, zdraví
Diskuse ke článku
.
