Protáhněte si tělo i při práci | Pro ženy | Blesk.cz

Protáhněte si tělo i při práci

23. června 2008 | 14:05

Bolavá záda, oteklé nohy, strnulý krk a bolesti hlavy. A za všechno může osm hodin vsedě u pracovního stolu. Sezení v práci totiž vypadá pohodlně jen na první pohled.

Znají to jeřábníci, bagristé, ženy u pásu i pokladní v supermarketech. Celý den tráví vsedě a někdy mají pocit, že je k židli nebo sedačce někdo přilepil. Sedět osm hodin v práci totiž není žádný med. Z dlouhého sezení bolí
bederní i krční páteř. Trpí svaly, zkracují se šlachy a ploténky úpí. Navíc, hlavně ženy, které dlouho sedí s překříženýma nohama, si "zadělávají" na problémy s křečovými žílami. Stačí přitom ale třeba jen krátká procházka nebo to správné protáhnutí, a riziko zdravotních problémů je rázem nižší.

Co ochrání před bolestí:

* správné sezení na kvalitní židli s polohovatelným sedákem i opěradlem
* pravidelné přestávky na protažení (nejlépe po půl hodině)
* pohyb na židli (zhoupněte se, protáhněte nohy apod.)
* krátké procházky (ke kopírce, pro vodu...)
* nohy na stole nebo podložky pod nohy (předejde se tak otokům nohou a funguje to i jako prevence křečových žil)

Autor: růž
Další články z kategorie