Vápník je vůbec nejzastoupenější minerální látkou v lidském těle. Ovlivňuje spoustu životně důležitých funkcí. Tušíte, co všechno na něm závisí?
Když vápník chybí, vznikají problémy
Většina vápníku je uložena v kostech a zubech – v těle dospělého člověka ho může být až 1,5 kg. To dětské má zásobu výrazně menší, ale v období růstu ho potřebuje víc než kdy jindy. Když dítěti chybí, organismus spustí záchranný plán – začne ho uvolňovat z kostí, aby zajistil fungování srdce, nervů a svalů. To se ale neobejde bez následků.
Kosti v důsledku nedostatku vápníku slábnou a jsou náchylnější ke zlomeninám. Jeho deficit může také narušit zdravý vývin a zpomalit růst. Někdy se projeví i lámavými nehty, svalovými křečemi nebo trávicími potížemi. První varovné signály však můžete pozorovat i pouhým okem. Stačí se podívat na zuby.
Na co se u chrupu dětí zaměřit?
- Skvrny na sklovině – bílé nebo nažloutlé flíčky vznikají kvůli narušené mineralizaci
- Kazy – kvůli nedostatku minerálů je sklovina náchylnější k usazování bakterií a vzniku kazů
- Citlivost – teplé nebo studené podněty můžou vyvolat nepříjemnou reakci
Vápník na talíři
Tělo si vápník nedokáže vyrobit samo. Proto ho musí získávat ze stravy. Právě v dětství, kdy tělo rychle roste, je jeho dostatek naprosto zásadní. Ovlivňuje nejen vývoj kostí a zubů, ale i zdraví v dospělosti. Proto se vyplatí hlídat, co a jak často vaše děti jedí.
Vápník se skrývá v mnoha potravinách. Najdete ho v kapustě, brokolici nebo špenátu, z ovoce třeba v jablkách, broskvích či pomerančích. Dobře poslouží i luštěniny – hlavně bílé fazole nebo čočka. Nejbohatším zdrojem vápníku jsou ale mléčné výrobky – jogurty, tvarohy nebo třeba sýry. Jen pozor na nadbytek soli. Ta totiž vstřebávání vápníku zhoršuje.
Věděli jste, že…
pokud dítě přijímá z potravin větší množství soli, může trpět nedostatkem vápníku? Podobně negativně působí i fosforečnany z perlivých nápojů. Správnému vstřebávání vápníku naopak pomáhá vitamin D. Ten tělo získává ze slunečního svitu nebo z potravin – především z ryb.
Ideální množství přijatého vápníku se liší v závislosti na věku dítěte. Pro představu – hrnek mléka obsahuje asi 300 mg vápníku.
Chutná svačinka plná vápníku
Pokud chcete u svých dětí doplnit vápník přirozeně, sáhněte po jogurtech Olmíci. Jsou vyrobené z kvalitního mléka, dětem chutnají a zároveň obsahují potřebné minerály. Napomáhají zdravému růstu kostí a zubů i správné činnosti svalů a nervů.
Navíc s Olmíky můžete vyhrát skvělé ceny!
Od 10. 11. do 21. 12. 2025 probíhá soutěž Olmíci. Stačí si koupit jogurt a zaregistrovat kód, který najdete pod etiketou, na olmici.cz a zároveň zodpovědět tipovací otázku. Vyhrát můžete vstup do Aqualand Moravia, stavebnici Merkur, plyšáka nebo šlapací autíčko Olmíci. Registrovanou etiketu si ponechte až do skončení soutěže. Více o pravidlech se dozvíte zde.
Chcete, aby se vaše dítě dobře vyvíjelo? Olmíci zvládnou dva úkoly najednou – děti si na nich pochutnají a navíc díky obsaženému vápníku posílí jejich zdravý vývoj.
