Jitka Smutná (73) zhubla 15 kg: Najděte si pohyb, který vás baví

29. června 2025 | 06:00

Otevřeně a upřímně mluví o svém hubnutí a je inspirací pro všechny ženy, které také touží shodit nějaké to kilo. Jde to v každém věku! Na obrazovce i na divadelních prknech hraje Jitka Smutná autentické ženské postavy. Takové, které přitahují pozornost svou uvěřitelností. Netají se tím, že dokázala shodit 15 kilo.

Proč jste se rozhodla hubnout?

Měla jsem problémy s nohou. Vystoupila jsem blbě z autobusu a nedošlápla jsem na chodník, ale pod vozovku, něco jsem si udělala s lýtkovým svalem. Takže jsem byla u doktora a dostala se do péče rehabilitačního oddělení na Homolce. S paní primářkou jsme se bavily o tom, že nadváha znamená zátěž na nohy, člověk pak prožívá takovéhle v podstatě lehké úrazy hůř, protože váha je velká. A ona mi mezi řečí řekla, že zhubla u jedné paní doktorky, že u ní dokonce zhublo celé oddělení!

VIDEO: Michaela Gemrotová a její netradiční bydlení: Výtah až do bytu a dechberoucí terasa

Video se připravuje ...
Michaela Gemrotová a její netradiční bydlení: Výtah až do bytu a dechberoucí terasa • VIDEO: Markéta Mayerová, CNC

Tak to jste dostala doporučení z první ruky…

Ano. Zeptala jsem se na jméno, navštívila jsem ji. Byla to internistka a specializovala se na výživu. Kvůli zdravotnímu omezení, mám cukrovku 2. stupně, a lékům, které beru, jsem ji potřebovala. Ona mě prohlédla a řekla, že hubnout můžu, ale že mi nemůže dát žádné podpůrné koktejly ani léky. Takže musím sama, jen stravou! A od té chvíle jsem poslouchala program, který mi nastínila, měla jsem hubnout dvě kila za čtrnáct dní. Každých čtrnáct dní jsem chodila na kontrolu a lékařka mi ukazovala potraviny, které jsou dostupné na trhu, já si vše zapisovala. Věděla jsem přesně, kolik můžu sníst bílkovin a kdy je mám jíst.

Jak jste se cítila?

První dva měsíce byly strašné, protože člověk si zvyká na pocit omezení! Byla jsem naštvaná. Byly prázdniny, já byla na chalupě a myslím, že chalupa slyšela dost protestů, když jsem si chystala jídlo.

Těžký začátek vás ale neodradil…

Dodržela jsem to, hubnutí se po dvou měsících nastartovalo. Už jsem měla potěšení i z toho mála, co jsem mohla jíst. Ze začátku jsme si porce vážila, ale pak už člověk ví, jak mají porce vypadat.

Pomohlo vám něco dalšího, nějaký trik?

Někdy mají vliv iracionální podněty, se kterými se člověk potká. Mě ovlivnilo to, že jsem si přečetla rozhovor s jedním výživovým poradcem a zároveň psychologem. Měl tam větu o tom, jak se udržují zvířata ve formě, aby měla dostatek svalstva, aby uměla ulovit kořist. Víte, jak to dělají? Že mají hlad! Někdy je to schválně, jindy nic neuloví, protože je nedostatek potravy v okolí. Představte si, že zvířata si umějí hladem prodloužit život až o třetinu!

Jak vám to pomohlo při hubnutí?

Usmála jsem se u toho a začala jsem ten hlad považovat za správnou věc, ne jako omezení. Říkala jsem si: tak a teď si prodlužuješ život! Hlad jsem samozřejmě měla, musel se mi smrsknout žaludek.

Jak jste na tom teď, stále dodržujete dietní program?

Pochopila jsem, že k normálnímu jídelníčku se člověk musí vrátit velmi obezřetně. I tak jsem něco z toho, co jsem shodila, zase nabrala. Ale už jsem si navykla na nový jídelníček a v ledničce mám vždy čerstvou zeleninu a ovoce.

Co tedy konkrétně jíte?

Nadále jím mléčné výrobky, raději nízkotučné. I do kafe si dávám rostlinné nebo nízkotučné mléko. Jím čerstvé maso, nekupuju konzervované potraviny, kromě tuňáka, kterého organismus snese. Zjistila jsem také, co mi nedělá dobře. Paradoxně u mě je to žitný chleba, protože mi zakyseluje žaludek. Naučila jsem se jíst zeleninu, zeleninové směsi, v rozumné míře luštěniny. Nejlepší je porce nezvyšovat, neroztahovat si žaludek plným talířem.

Někdy ale přijdou chvíle, kdy si člověk jídlem třeba ulevuje…

Zrovna teď jsem ve fázi, kdy se trošku vracím, protože jsem asi 6 kilogramů přibrala, a nedělá mi to dobře. Ale mezitím se ustálilo to, že miluju čerstvou zeleninu, ovoce, necpu se sacharidy – a pokud si je dám, tak ráno. Cukr nejím vůbec, když něco potřebuju osladit, tak trošičku medem. Také jsem se naučila, že se koukám na to, co potravina obsahuje, aby tam nebyla éčka a chemické látky na prodloužení trvanlivosti. Také kontroluju trvanlivost, což jsem dřív nedělala.

Jak se dá skloubit povolání herečky s dietou? Když večer hrajete, nemáte potom hlad?

Po představení už nejím. Když tak si vezmu něco jednoduchého, nějaký jogurt, často ani to ne. Nedělá mi dobře na žaludek, když se najím na noc. Někdy si ale dojdu na dobrý oběd nebo večeři, to je pravda. Ale zase se vrátím do chlívečku: jez tohle a bude ti líp!

Co vám zhubnutí přineslo?

Začala jsem se víc hýbat. Ale to neznamená, že mě tělo v mém věku nebolí. Každý pohyb, který udělám, je nějakým způsobem rehabilitace, protože protahuju svaly. Takže když můžu pracovat na zahradě, vydržím třeba osm hodin u záhonu – plít, sázet, jezdit se sekačkou, protože mě to baví a jsem u toho šťastná! A to znamená, že člověk by měl dělat pohyb, který ho baví! Na dnešek jsem si naplánovala balkon – vysadím muškáty, mezi to nějaké pnoucí letničky, moc se na to těším.

Rozhovor vyšel v červencovém vydání časopisu Blesk ZDRAVÍ, který je právě nyní v prodeji:

Autor: Eva Rýnerová, mam
Vybíráme z placeného obsahu
Video se připravuje ...