Pátek 18. září 2020
Svátek slaví Kryštof, zítra Zita
Jasno 18°C

Léto ještě nekončí: Jak zůstat krásná?

6. srpna 2011 | 12:00

Půl léta je za námi a můžeme počítat skóre. Jak jste na tom? Co vaše vlasy, pleť, postava? Dejte si chvilku pauzu a udělejte něco pro sebe, abyste druhou polovinu prázdnin vyhrála nejméně jedna nula!

Mléčná lázeň má uklidňující účinky
Domácí mléčná lázeň

V létě dostává „zabrat“ hlavně kůže. Připravte si tuto mléčnou koupel: rozpusťte v teplém mléce hrneček medu, vlijte ho do teplé vody a přidejte dva litry plnotučného mléka. Koupel se hodí pro všechny typy pokožky, vyživuje a má uklidňující účinky.

Pečujte o sebe po indicku

Vyzkoušejte něco pro vás možná nového (ve skutečnosti tisíce let starého) – ájurvédu. Indický léčebný systém je velmi komplexní, zahrnuje pohyb, doporučuje vhodný denní rytmus, jídlo nebo masáže. Ájurvéda si poradí s chronickými bolestmi hlavy, nespavostí, ale i obezitou a gynekologickými potížemi.

Indická bylinková masáž

Voda živá

Bez dostatku vody nebude vaše tělo nikdy správně fungovat! Zavlažte zevnitř pokožku a povzbuďte metabolismus. Sáhněte vždy po čisté obyčejné vodě, výjimečně po čajích a minerálkách.

Noste s sebou kapesní sprchu

Sedíte v autobuse, vlaku či tramvaji a máte pocit, že každou chvilku padnete vedrem? Pořiďte si S.O.S pomoc – svěžující sprej na obličej i tělo. Stačí se trochu postříkat a okamžitě se budete cítit o něco lépe. Pokud se vám nechce za něco podobného utrácet, udělejte si příruční sprchu sama. Naplňte prázdný sprej s mechanickým rozprašovačem minerální vodou a máte vyhráno.

Objevte letní sporty a spalujte!

Tenis – za hodinu můžete spálit až 700 kJ.
Badminton – 600 kJ za hodinu.
Beachvolejbal – 400 kJ za hodinu.
Pétanque – lepší něco než nic: 180 kJ za hodinu.

Mrkev je skvělý zdroj beta-karotenu
Doplňte chlorofyl, beta-karoten a probiotika

Kromě tekutin myslete na zdraví pokožky, správné zažívání (které na dovolených ne vždy funguje) a posílení imunity. Dejte si probiotickou kúru, která podpoří obranyschopnost organismu a trávení. Dopřejte si spoustu mrkve – beta-karoten v ní obsažený pomůže udržet opálení a pokožka se lépe vyrovná s náporem slunečních paprsků. A chlorofyl? Zázračné zelené barvivo podporuje imunitu, vyrovnává kyselost organismu, má detoxikační účinky a působí jako omlazovací prostředek. Chlorofylovou bombou je například mladý ječmen.

Sauna v létě? Ano!

I v létě potřebuje tělo detoxikovat. Dopřejte si jednou za 14 dní saunu – posílíte srdečně-cévní systém a zjemníte pokožku. Máte-li navíc po sauně možnost odpočívat venku na zahradě nebo terase, využijte toho.

Nejlepší je vyběhnout hned za svítání
Sportujte po ránu

Chcete rychle a dobře „vyladit“ linii? Sportujte ještě před snídaní. Po ránu máte v krvi nízkou hladinu cukru, a tak se tělo snáze vrhne na zásoby tuku. Než vyrazíte, dejte si jen půl banánu, ovocný koktejl nebo sklenku vody s citronovou šťávou. Pak se věnujte aspoň půl hodiny běhu, joggingu, nordic walkingu, plavání. Po důkladném strečinku je čas na druhou snídani. Ideální je miska domácího müsli a zelený čaj. Sportujte takto aspoň třikrát týdně a vaše postava se výrazně změní.

Pamatujte na spánek

Ani v létě nezapomínejte dostatečně odpočívat. Jste-li unavená, hůře spalujete, jste náchylnější k nemocem a více jíte. Jen těžko se stanovuje ideální doba spánku – najděte si svůj rytmus a držte se ho.

Klystýr? Nebojte se!

Jste unavená, bez nálady, vyčerpaná, trpíte nepravidelným vyprazdňováním? Zkuste si udělat klystýr (vše potřebné koupíte v lékárně). S jeho pomocí rychleji dostanete z těla toxické látky, které jsou připravené organismus opustit. Tato vám může pomoct také při stresu, bolestech hlavy a únavě.

Bylinné oleje
Objevte sílu olejů

Nemusíte kupovat stále jen olivový nebo slunečnicový, zkuste trochu experimentovat s jinými přírodními skvělými zdroji. Vybírejte vždy zastudena lisované produkty, nejlépe bio. Oleje mimo jiné pomáhají zlepšovat kvalitu vlasů, nehtů a pokožky. 

Konopný
: Obsahuje nenasycené mastné kyseliny, minerály a vitaminy. Je méně mastný a používá se výhradně do studené kuchyně.

Sezamový: Sezamová semínka jsou bohatým zdrojem vitaminů E, B, C a selenu. Olej má trošku jinou chuť než ty, na které jste zvyklá, proto ho zpočátku nepoužívejte do sladkých pokrmů a šetřete jím.

Kokosový: Má schopnost vyrovnávat kolísavou hladinu cukru v krvi a pár lžiček vás spolehlivě nasytí na delší dobu. Je poměrně odolný proti teplu, odstraňuje kvasinky, bakterie i viry. Má lahodnou chuť, hodí se třeba do sladkých kaší.

Make-up volte jemný

Vaše pleť je už určitě krásně bronzová, a tak šetřete líčidly. Úplně vám postačí jen bronzer. Na oči použijte tužku a řasenku. I nadále ale nepřestávejte na tvář natírat ochranné pleťové krémy s UV faktorem, které nepropustí škodlivé paprsky a zabraňují stárnutí pleti.

Nezapomínejte na pedikůru
Nezapomínejte na pedikúru

Otevřené sandály a žabky teď v podstatě nesundáme. Právě z toho důvodu by měly být nohy pořád upravené a nehty perfektně nalakované. Dopřejte si pedikúru aspoň každý druhý týden. A nohy navíc ošetřujte zvláčňujícími krémy a osvěžujte deodoranty.

Myslete na depilaci

Nejen v bikinách, ale i v šortkách, šatech či v odhalujících topech musí být tělo hladké. Nebaví vás každodenní holení? Vyzkoušejte depilaci voskem nebo třeba cukrovou pastou. Měla by vám vydržet až tři týdny. Na dovolené se pak klidně obejdete bez holicího strojku.

Zajděte si na masáž

Léto sice dodává energii, ale i tak na vás může občas padnout obrovská únava. Co s tím? Pomůže vám masáž. Ať už zvolíte nějakou zdravotní, nebo se necháte „vymazlit“ při thajské, určitě se pak budete cítit jako znovuzrozená.

Po masáži budete jako znovuzrozená

Pracujte na postavě

Výhodou teplého počasí je, že jsme mnohem víc venku, užíváme si sportu i dlouhých procházek. Je to i ideální čas, kdy můžeme „zamakat“ na problematických partiích. Potřebujete ubrat na břiše a kolem stehen? Vsaďte nejen na cvičení, ale pomozte si zeštíhlující kosmetikou.

Před sluncem se chraňte kloboukem
Zkoušejte nové účesy

Nechte si na prázdniny vytvořit nějaký vzdušný střih, který zvládnete upravit během několika minut. Létu sluší uvolněnost!

Mažte se!

Nadměrné slunění může být příčinou hlubokých vrásek v dekoltu či na rukou. A po nich rozhodně žádná z nás netouží. Není nutné, pokud nejste zrovna u moře, abyste se mazala přípravky s nejvyšším faktorem. Stačí, když použijete nižší nebo střední stupeň. Nezapomínejte ale, že doba působení krému je omezená. Optimální je znovu ho rozetřít asi po dvaceti minutách.

Experimentujte s vůněmi

V létě máme obvykle větší chuť zkoušet nové věci, experimentovat... Vyberte si třeba novou parfémovou vodu.

Kosmetika, bez které to nejde:

Autor: Alena Dušková, Kbak, Olga Poucheová