2°C
10 příznaků, že jste na pokraji vyhoření! Tohle by vás mělo varovat!
Stres se projevuje mnoha způsoby. Můžete mít špatnou náladu, být podrážděná nebo vás můžou bolet zuby či hlava. Pokud nezačnete poslouchat své tělo, můžete se dostat až do situace, kdy vyhoříte. Nejste už náhodou na pokraji sil? Nečíhá na vás vyhoření v tmavých rozích kanceláře, neschovává se za stolem u oběda? Pokud máte tyhle příznaky, měla byste s tím něco dělat!
Cítíte se unavená a nemáte chuť na sex
Autor: iStockJasným znakem přemíry stresu a vyhoření je pocit neustálé vyčerpanosti a únavy, a to psychické i fyzické. Jako byste ztratila veškerou energii, kterou nemůžete nijak znova načerpat, i když se o to snažíte. Nemáte dost sil na to, abyste chodila cvičit, nebaví vás sex.
Máte bolesti hlavy
Autor: iStockJakmile jste v napětí a ve stresu, může vás začít bolet hlava, a to dost silně. Nejčastějším spouštěčem takzvaných stresových bolestí hlavy je právě stres. Při stresu tělo produkuje hormony, které ho dostávají do bojového režimu, svaly se napnou a začne vás bolet hlava. Pokud míváte bolesti téměř neustále, zahráváte si se zdravím. Začněte meditovat, cvičit jógu nebo jinak relaxujte.
Nemáte motivaci
Autor: iStockVyhořelí lidé nebo ti, kteří jedou naplno až moc, už necítí nadšení pro věci, které je dříve bavily. Nemají onu vnitřní motivaci pro další práci. Všechno, co dělají, dělají jako stroje automaticky, bez nadšení a elánu. Ztráta motivace je další příznak toho, že jste na pokraji sil.
Jste frustrovaná a cynická
Autor: iStockMáte pocit, že na tom, co děláte, vlastně ani trochu nezáleží? Je vám jedno, jak to dopadne, nevadí vám, když vám nadřízený vytkne nějakou vaši chybu? Je to jasné, jste na pokraji sil. Můžete být pesimistická, apatická a začít se od lidí izolovat. I to je jasná známka toho, že nejste zcela v pořádku.
Nedokážete se soustředit
Autor: iStockDalším příznakem přemíry stresu a vyhoření je neschopnost koncentrovat se. Jakmile se objeví nějaký negativní prvek, vnímáte ho jako hrozbu a vaše instinkty se nastartují do pozice boje nebo útěku. To může negativně ovlivnit vaši schopnost řešit problémy nebo se fundovaně rozhodnout. Můžete být taky mnohem zapomnětlivější.
Cítíte se beznadějně a apaticky
Autor: iStockCítíte, že nic není tak, jak by mělo být, na ničem nezáleží, a cítíte naprostou beznaděj? Váš život vám připadá naprosto tragický? Jakmile se příznaky začnou zhoršovat, tyto pocity se mohou ještě znásobit. To je stav, kdy se sama sebe budete ptát: Jaký to má všechno smysl? Máte-li tyto symptomy, jste na cestě k vyhoření. Je důležité, abyste se zastavila a přehodnotila míru stresu dřív, než bude pozdě.
Máte pořád žízeň a neustále pijete kávu
Autor: iStockTo by vás možná ani nenapadlo, že by pocit žízně mohl souviset s vyhořením či přemírou stresu... Ale je to tak. Když pociťujete úzkost, vaše nadledvinky začnou vyplavovat stresové hormony do těla. Únava nadledvinek vede ke kolísání ostatních hormonů, způsobí to i snížení počtu sloučenin, které ovlivňují stav elektrolytů a hladiny tekutin. Proto se cítíte vyprahlá. Vedle toho pijete stále více kávy, kofein vám totiž dočasně a zdánlivě dodává energii...
Padají vám vlasy a potíte se
Autor: iStockNadměrné pocení způsobené stresem může postihnout každého, kdo zažívá více úzkosti, než je obvyklé. Můžete zkusit nějaké triky, které stres regulují, jako jsou vědomé hluboké dýchání či poslech uklidňující hudby. Pokud jde o vlasy, při stresu dostává zabrat imunitní systém, což vede k tomu, že vlasové folikuly trpí a začnou padat vlasy.
Vaše hmotnost kolísá nahoru a dolů
Autor: iStockVidíte na své domácí váze neustále jiné číslo? Menší změny v hmotnosti nejsou neobvyklé, ale pokud se u vás objevily změny chuti k jídlu, může to signalizovat, že jste na cestě k vyhoření. Pokud se vrháte na ledničku často, aniž byste měla hlad, není to v pořádku. Opačně to však taky není v pohodě – jestli vám přestalo chutnat a nejíte skoro vůbec, zamyslete se nad sebou.
Bolí vás svaly
Autor: iStockMáte napjatou a ztuhlou šíji? Bolí vás záda, ramena a krk? Nemusí to být kvůli špatné matraci nebo novému polštáři, ale kvůli přemíře stresu. Stres a blížící se vyhoření se můžou projevit jako svalové napětí. U žen jsou typické bolesti v horní části zad. Chce to masáž, zpomalit a relaxovat, jinak skončíte špatně.
AnketaDokážete vnímat signály, které vám říkají, že jste ve stresu a hrozí vám vyhoření?Ano, umím to a dokážu stres odstranit8 %Ne, neumím to13 %Poznám, že jsem ve stresu, ale neumím relaxovat80 %Hlasovalo: 79 čtenářůDěkujeme za Váš hlas!-
Související články
Stres neškodí jen dospělým, ale hlavně dětem. Dlouhodobé stresování, ať už ve škole, nebo doma může …
Milostný vztah nemusí znamenat vždy pouze dva lidi. Ale to, že má někdo více partnerů najednou, zároveň …
Tělesné zdraví mu sice slouží dobře, ovšem s psychikou je už dlouho na štíru. Bratr principála divadla …
Klíčová slova:
láska a vztahy, sex, vyhoření, syndrom vyhoření, stres, stresové situace, relaxace
Diskuse ke článku
.
