5°C
Pokud nemáte místo srdce kámen, je pravděpodobné, že emoce jsou přirozenou součástí vašeho života. Jenže někdy nám ho mohou pěkně komplikovat, projevování zvláště negativních emocí na pracovišti může znamenat nejen vaši špatnou reputaci, ale časem také ztrátu zaměstnání. A právě to je důvod, proč bychom se je měli naučit ovládat a řídit. Nejčastěji s námi v zaměstnání cloumá vztek, který často pramení z pocitu ohrožení, ať už naší pozice nebo důstojnosti. Během hněvu se do těla uvolňují hormony, které způsobí prudký příval energie, která se přemění v nezvladatelné napětí. A takové napětí od vzteku, může trvat i několik hodin a dokonce ohrožovat i naše zdraví. U žen často vztek přechází v další neadekvátní projev emocí, a to je pláč, který by měl na pracovišti být opravdu tabu.
Základem úspěchu udržení emocí tzv. na řetězu, je rozpoznání jejich spouštěče. Snažte se rozšifrovat, jestli vás více ovlivňují okolnosti, jako je dopravní zácpa nebo kolegyně, která nikdy nezavře pusu nebo jste to vy sami a vaše neúspěchy. Budete-li znát své nejčastější rizikové faktory, můžete s nimi snáze bojovat. Místo toho, abyste uprostřed debaty uraženě odešli, nasupeně třískali vším, co vám přijde pod ruku, šlehaly vám z očí blesky nebo se utrhovali na všechny kolem, snažte se odvést své myšlenky k jinému tématu.
1. Cítíte-li onen známý tlak ve spáncích a pocit, že vám vzteky pukne hlava, zkuste zhluboka dýchat, zavřete na chvíli oči a představujte si něco, co vám navodí dobrou náladu.
3. Najděte si aktivitu, která vás zbaví přetlaku, a pusťte se do ní hned, jak na vás jdou negativní emoce. Může to být krátká procházka, masáž šíje nebo jen dobrá svačinka, která navodí pocit pohody.
4. Naučte se dýchat zhluboka do břišní dutiny, nadechněte se nosem až do žaludku a potom pomalu vypouštějte vzduch ústy. Jedná se o základní relaxační metodu, která věřte nebo ne, opravdu funguje.
5. Upusťte páru jinde než v práci. Máte-li sklony ke vzteklosti, agresivitě a rychle se dopálíte, jděte si po práci zaběhat nebo zacvičit, ideální pro vás bude box, při kterém se negativních emocí zbavíte dokonale. Ne nadarmo v japonských továrnách zavedli místnosti, kde si zaměstnanci mohou libovolně praštit do boxovacího pytle s podobiznou svého nadřízeného.
