Stravování ve směnném provozu není vůbec jednoduché. V době, kdy jste v práci, se snažte jíst pravidelně po menších dávkách. Pokud je to přes den, můžete si dopřát jídla klasická, běžně konzumovaná. Jíst pravidelně bych ale doporučila i při směnách, kdy pracujte v nestandardním čase, např. přes noc.

To je doba, kdy je náš organizmus zvyklý odpočívat. Nicméně pokud v tuto dobu pracujte, snažte se dát si něco malého alespoň každé 3-3,5 hodiny. Pokud nemáte možnost zajistit si jídlo jinak než z „vlastních zdrojů“, doporučuji mít připravených několik svačin z domova – obložené pečivo, sendviče, zelenina, ovoce, müsli tyčinky (ideálně bez polevy), saláty apod.

Vhodnější je, v případně nočních směn, vybírat jídla lehčí, lépe stravitelná. Určitě nezapomínejte, v průběhu jakékoli směny, kdy budete pracovat, na dostatečný příjem tekutin. Bezva by bylo, kdyby se vám dařilo dát si poslední jídlo tak 3 hodinky před tím, než si půjdete lehnout (ať to bude v kteroukoli denní dobu).