Je mi 40 a začala jsem přibírat. Co musím dělat jinak? | Jak zhubnout | Blesk.cz

Je mi 40 a začala jsem přibírat. Co musím dělat jinak?

Pečivo je jedním z největších zdrojů problematických kilojoulů.
Pečivo je jedním z největších zdrojů problematických kilojoulů.
Foto: profimedia.cz
19. ledna  2015 
 14:45
?

Po čtyřicátých narozeninách se mi hodně zpomalil metabolismus, pozoruji také, že se mi více ukládá tuk kolem břicha. Co s tím? Musím zásadně změnit životní styl? Styl stravování? Už nikdy nejíst sladké? 

Po čtyřicátém roce života klesá skokově bazální metabolismus, a to zejména u žen, a kvůli hormonálním změnám se tuk ukládá výrazněji do oblasti břicha, zejména uvnitř břišní dutiny. Snížení energetického příjmu nepomůže, ale naopak je nutné zvýšit výdej energie tak, aby se tuk z oblasti uvnitř břicha spotřeboval jako zdroj energie pro fyzickou aktivitu. Dále je nutné hlídat a případně zvýšit přísun bílkovin, aby byl pokles bazálního metabolismu co nejpomalejší. Tedy přidat pohyb, zkontrolovat množství bílkovin ve stravě, bývá jich nedostatek, a hlídat si celkový přísun energie, nikoliv jen cukrů. Naopak sladké před cvičením je velmi vhodné, po cvičení jsou naopak sladkosti nevhodné.

RNDr. Pavel Suchánek

Další otázky pro Pavla Suchánka

Aplikace a kalkulačky

BMI
kalkulačka
Výpočet
energetického
příjmu

Jídelníčky na míru

Vyberte si jídelníček na míru
a hubněte konečně efektivněji