Co můžete čekat: Dietu zaměřenou na specifický zdravotní problém, kterým však trpí řada žen.

Výhody a nevýhody: Tato stravovací doporučení najdete v podstatě ve všech moderních dietách a je vhodné řídit se jimi, ať už nějakou držíte, či nikoli.

Se zadržováním vody v těle se potýkal asi každý z nás. Projevuje se to hlavně po ránu nateklýma očima, rukama nebo nafouklým břichem. Může to souviset s tím, co jste jedli den předtím, ale také s tím, v jaké fázi menstruačního cyklu se nacházíte. Jestliže vás ale tyto problémy trápí dlouhodobě, může jít o reakci na některé léky nebo máte celkově špatný životní styl.

• Příčinou je nejčastěji sodík, respektive jeho zadržování v těle. Snažte se proto omezovat příliš slaná jídla, konzervy a také polotovary.

• Dalšími viníky jsou cukr a škrob, vyhněte se proto těstovinám, bílému pečivu, sladkostem a slazeným nápojům.

• Je třeba dodržovat paradoxně i dostatečný pitný režim složený z neperlivé vody, minerálek, neslazených bylinných čajů a ředěných ovocných šťáv.

• V boji proti nadbytečné vodě pomáhá draslík, obsažený v banánech, meruňkách, bramborech nebo fazolích, a vápník, který najdete v mléčných výrobcích, brokolici, květáku nebo v sardinkách.

• Nezapomínejte také na pravidelný pohyb.