5°C
7 věcí, které zpomalují metabolismus: Tohle je důvod, proč nehubnete
Chtěli byste zhubnout, ale nejde vám to tak, jak si přejete? Chyba je možná v tom, že si nevědomky sami zpomalujete metabolismus a tak se tukových zásob nemůžete zbavit. Máme pro vás 7 věcí, kterých se vyvarovat, pokud chcete svoje spalování opět nastartovat.
Vynecháváte jídlo
Jakmile vám v těle začnou chybět bílkoviny a živiny, váš metabolismus najede na úsporný režim, během kterého pracuje jen tak, aby se neřeklo. A to je důvod, proč začnete tloustnout. Zapomeňte proto na nějaké hladovění či půsty a dodržujte pravidelný jídelníček, jinak do plavek letos rozhodně nezhubnete.
DietaAutor: Shutterstock.comSedavé zaměstnání
Sedíte celý den v kanceláři a jediný pohyb, který děláte je klikání myší? Tak to pro vás máme špatnou zprávu. Sedavé zaměstnání totiž zpomaluje metabolismus, a tedy brání hubnutí. Abyste za nějaký čas nevypadali jako koule a vaše spalování neběželo na úsporný režim, měli byste se každou hodinu alespoň na pár minut vydat na procházku. Stačí, když si dojdete do kuchyňky, vyjdete pár schodů nebo budete alespoň během telefonování popocházet sem a tam. Každý den byste si pak měli dopřát alespoň 30 minut pohybu, aby se vaše tělo rozhýbalo a mohlo fungovat.
Okusování tužky není pro vaše zuby nic zdravého.Autor: Shutterstock.comNedostatek spánku
Nedostatek spánku má nepříznivý vliv na vaše tukové zásoby. Spíte-li méně než 7 hodin denně, můžete si být jisti, že vaše tukové buňky se s radostí více a více rozrůstají. Je to tím, že během nočního spánku, ano ten odpolední se do spánkového hubnoucího režimu nepočítá, tělo produkuje inzulín, hormon jež reguluje tělesnou energii. Když tedy málo spíte, snižujete hladinu tohoto hormonu až o 30%, tím se zvyšuje vaše chuť na sladké a problém s linií je na světě. Jestli tedy chcete hubnout, hybaj večer do postele a spát.
Zimní únavaAutor: Shutterstock.comMenstruační cyklus
Bohužel během období menstruace je náš metabolismus zpomalen natolik, že se nemůžeme divit přibývajícím tukovým zásobám. Tělo totiž během této doby přichází o velké množství železa a minerálů, které napomáhají dopravení kyslíku do svalů. Chcete-li tento jev odvrátit a nepřibírat během periody jako kynutá buchta, dejte si pořádnou porci špenátu, fazolí, hovězího masa rozinek nebo si v lékárně pořiďte potravinové doplňky s obsahem železa.
Menstruace někdy bolí, ulevit od bolestí může sexAutor: Shutterstock.comVíce jak sklenka alkoholu denně
„Víno je zdravé“, tuhle poučku si říká každý, kdo má tenhle mok rád, jenže ani víno, ani pivo a o tvrdém alkoholu nemluvě, nejsou nic moc pro naše spalování. Pokud si totiž dáte více než jednu sklenku alkoholu denně, jeho odbourávání vysílí vaše tělo natolik, že už mu nezbudou síly na to, aby se zbavovalo kalorií, které v alkoholu jsou. Poučka tedy zní, všeho s mírou s alkoholem spíše pod míru.
Tenhle koktejl zvládnete jako nic a ještě vám bude chutnatAutor: shutterstockDehydratace
Nemůžeme zapomenout na jednoho z největších zpomalovačů metabolismu, na dehydrataci. Pokud denně vypijete méně než 12 sklenic vody, ředěných ovocných a zeleninových šťáv nebo bylinných čajů, koledujete si nejen o zdravotní potíže, ale také o větší konfekční velikost.
Dodržování pitného režimu vám zajistí energii a krásný vzhled.Autor: ShutterstockNedostatek vápníku
Věděli jste, že čím více vápníku zkonzumujete, tím více tuku spálíte? Pokud tedy ve vašem jídelníčku úplně chybí mléčné výrobky, listová zelenina, rybí maso nebo jiné potraviny bohaté na vápník, váš metabolismus se nemůže rozběhnout rychle ani kdybyste jej na kolenou prosili.
Mléko je v těhotenství velice důležité a to nejen pro samotný vývoj plodu, ale také pro pozdější růst a také inteligenci dítěte.Autor: Shutterstock.com-
Související články
Přiznávám, že jsem masožravec a nejraději ze všeho mám steak a tak mám opravdu daleko k vegetariánské, …
Ať už držíte jakoukoli dietu, bez správného pitného režimu se ručička na vaší váze směrem dolů jen …
O pitném režimu dětí si nedělejte žádné iluze. Stejně jako hřešíme my dospělí, chybují i děti - obyčejnou …
Když na vás padne na dietě mlsná, jedinou záchranou je lednička, ve které najdete dostatek zdravých …
Klíčová slova:
zdraví, hubnutí, dieta, metabolismus, tuky, pitný režim
Diskuse ke článku
.
