9°C
Malé, ale účinné! Díky těmto trikům konečně zhubnete
Chcete se zbavit nadváhy? Vypadat skvěle a cítit se dobře? To vše navíc bez velkých výdajů? Osvojte si jednoduché triky, které zaručeně fungují.
Zelenina místo chipsů
zeleninaAutor: Shutterstock.comVečery bez slaných pochutin si nedokážete představit. Balíček chipsů, který hravě sníte při sledování televize, ode dneška radši nahraďte chroupáním čerstvé zeleniny. Salátová okurka, mrkev, řapíkatý celer, ředkev či paprika vám poslouží úplně stejně jako chipsy, ale nezanesou tělo tuky a solí. Uvědomte si, že člověk, který jednou týdně spořádá půl balíčku chipsů (asi 90 g), přijme v průběhu jednoho roku téměř dva kilogramy tuku!
Hroznový džus místo vína
Hroznový džusAutor: Shutterstock.comJedna sklenice vína je zdravá, to je vědecky prokázáno. Pokud byste jich vypila víc a potom se ráno probudila s bolavou hlavou, máme pro vás malou fintu. Místo vína si dopřejte hroznovou šťávu. Chutná výborně a je v ní víc ovoce. Nejen víno, ale i šťáva z hrozna totiž obsahuje hodně polyfenolů. Tyto rostlinné látky chrání tělo před volnými radikály, které ovlivňují stárnutí. A jestliže už jste na chuti vína závislá, pak vyzkoušejte víno bez obsahu alkoholu. Má o polovinu méně kalorií než to klasické.
Ovocný den místo přísné diety
S některými potravinami, a to nejen s ovocem, jde hunutí mnohem lépeAutor: profimedia.czUdělejte si jednou za 14 dní ovocný den. Po celý den jezte jen čerstvé ovoce (jablka, hrušky, banány, pomeranče...). Zhruba 1,5 kg ovoce si rozdělte do pěti jídel. Ovocný den vzpruží a pročistí tělo, dodá mu dostatek vitaminů a působí jako mini-dieta. Pročišťování organismu podpoříte tím, že během dne vypijete 2 až 3 litry vody.
Zelený čaj místo kávy
Zelený čaj má údajně léčivé účinkyAutor: scomNahraďte svůj denní šálek kávy hrnkem zeleného čaje. Ten vás probere stejně jako káva, ale je mnohem zdravější. Pravidelné pití zeleného čaje vás příjemě osvěží a zároveň tím preventivně bojujete proti rakovině.
Sušené ovoce místo mléčné čokolády
Sušené ovoceAutor: Shutterstock.comTři nebo čtyři dílky čokolády denně by se daly ještě prominout. Když však vaše chuť na sladké nemizí, sáhněte raději po sušeném ovoci. Je také sladké, ale má méně kalorií než čokoláda. Sušené ovoce navíc obsahuje maximálně 2 g tuku na 100 g a je zdrojem velkého množství vlákniny, která vás nasytí.
-
Související články
Pokud své novoroční předsevzetí o tom, že letos už skutečně začnete pravidelně cvičit, stále držíte, …
Léto je za dveřmi a představa, že oblékneme bikiny už děsí nejednu z nás. Mrkněte na novou dietu, …
V oblibě ho mají útlé celebrity jako je Victoria Beckhamm Cheryl Cole nebo Keira Knightley. Tato …
Toužíte po ladnějších křivkách, pevných nehtech, lesklých vlasech, jemné pleti a větším sexuálním …
