Čtvrtek 1. říjen 2020
Svátek slaví Igor, zítra Olívie
Oblačno, déšť 15°C

Deset skvělých tipů na zdravou dietu

28. února 2013 | 08:00

Popustila jste přes zimu uzdu svému stravování? Už teď se děsíte blížícího se léta? Nezoufejte, máme pro vás deset typů, díky kterým budete nabitá energií a kila půjdou dolů.

1. Pijte hodně vody
Berte si s sebou do práce 1,5l obyčejné vody a vypijte ji, než půjdete domů. Doma se odměňte voňavým neslazeným čajem.

2. Jezte denně pět porcí ovoce a zeleniny
Pokud je to pro vás obtížné, nezapomínejte na smoothies, pravé ovocné šťávy a sušené ovoce. Jen pozor na obsah cukru!

3. Nikdy nevynechávejte snídani
Vyberte si snídani nabitou energií. Třeba ovesná kaše a hrst borůvek je skvělá volba.

Pokud chcete zhubnout, musíte svůj jídelníček radikálně změnit
4. Naplánujte si jídelníček týden dopředu
Sepište si nákupní seznam a celý týden se držte připraveného jídelníčku. Nikdy nechoďte nakupovat hladová, nutí vás to přihazovat do nákupního košíku nepotřebné a většinou nezdravé věci.

5. Mějte po ruce zdravou svačinku
Dopřejte si možnost, kdykoli si pochutnat na čerstvém i sušeném ovoci, cereálním tyčinkách, rýžových chlebech nebo nízkotučných jogurtech. Místo na svačinku se v kabelce najde vždycky.

6. Odstraňte před vařením z masa všechny viditelné tuky
Zbavte se kůže i bílého tuku z jakéhokoliv masa. Snažte se omezit konzumaci již zpracovaného masa, například párků nebo karbanátků. Tuk není na první pohled vidět, ale věřte mi, je tam!

7. Omezte příjem stimulantů
Zkuste si sem tam odpustit kávu, alkohol a cukr. Je to těžké, ale my ženy jsme rozené bojovnice, hlavně co se diet týká.

Kalorie můžete významně omezit jen tím, jak své oblíbené jídlo připravíte
8. Omezte nezdravé stravování mimo domov

Noste si do práce vlastní obědy nebo o pauze zaskočte na zeleninovou polévku do kantýny.

9. Jezte správně
Nikdy úplně nevynechávejte sacharidy ani tuky, protože naše tělo potřebuje rovnováhu.

10. Jezte jen to, co vám chutná
Najděte si, potraviny stvořené přímo pro vás. Přestaňte jíst jídla, které jste jedla jen proto, že jsou pro vás zdravá.