5°C
Spoustu špatných návyků si přinášíme už z rodiny. Nestihneme se v klidu nasnídat, naopak se potkáváme u pozdní večeře.
Stravování také ovlivňuje náš denní režim.
Vyvarujte se podnětů k jídlu, kterými není hlad:
* neodolatelná chuť na něco (i když jsme nasyceni)
* nervové vypětí
* nuda
* únava
* špatná nálada
* smutek
* opuštěnost
* vizuelní impuls, dostaneme chuť na to, co vidíme
* potřeba uklidnit se
* nervozita
* vztek
* potřeba dojídat se
* nechceme urazit kuchaře
Zaleninový salát s olivovým olejem
Autor: profimedia.cz
1. Problém:
Když máme chuť si něco malého dát, nesáhneme běžně po zelenině. Většinou je to sladké, nebo jde o slané pochutiny. A většinou opravdu i o nemalé množství.
Řešení: Mějte vždy v lednici připravené kousky zeleniny, libového masa, nízkotučného sýra, či ovoce, které máte rádi, a zaženou prvotní chutě. A hlavně, nekupujte jiné lákavé a kalorické pochutiny! Pokud nebudou v dosahu, uvidíte, že chutě snadno zaženete i tím, co doma zrovna máte.
2. Problém:
Dostáváme se do situací, kdy sice nemáme hlad, ale jsme nuceni jíst: návštěva, společenská událost ap.
Řešení: Buď se předem omluvte, že jste se zrovna najedli, a tedy nemáte hlad, nebo ze zdvořilosti jen něco málo ochutnejte (záleží na situaci). Nikdy vás nikdo nenutí vybílit celý talíř.
Salát s kozím sýrem
Autor: profimedia.cz
3. Problém:
Po celodenním shonu se těšíme, až doma otevřeme lednici a v klidu se najíme. To pak bývá největší nášup dne.
Řešení: Není problém jíst na večer, záleží ovšem, co a kolik toho sníme. Zkuste si proto předem připravit do lednice jen něco malého a lehkého. Únavou se vám už stejně nebude chtít vařit další a složitější jídlo a tak se s připravenou lehkou verzí velmi rádi spokojíte.
