SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY

849306Proč po čtyřicítce přibíráme na břiše a proč je hubnutí s věkem obtížnější? Zeptali jsme se lékařkyproc-po-ctyricitce-pribirame-na-brise-a-jak-funguji-leky-na-hubnuti-lekarka-bori-myty-o-zazracnych-injekcich1542026-11-13 13:09:11.73737600<p>Ještě před pár lety stačilo na týden vysadit pečivo a váha šla hned dolů. Jenže po čtyřicítce jako by se metabolismus zasekl. Proč se nám tuk najednou usazuje na břiše, i když jsme celý život měly štíhlý pas? Co skutečně ovlivňuje naši hmotnost a proč je důležité přistupovat k obezitě komplexně? MUDr. Barbora Doležalová v rozhovoru otevřeně vysvětluje, jak tělo s věkem funguje, i to, proč hladovění a neustálé pokusy o diety celou situaci jen zhoršují.</p><h2>Paní doktorko, často slýcháme od žen po čtyřicátém roce života, že se jim zpomalil metabolismus. Je to jen výmluva, nebo fakty podložená realita?</h2> <p>Výmluva to rozhodně není. Všechno v našem těle reaguje na věk a metabolismus není výjimkou. Velký vliv má postupný úbytek hormonu estrogenu, ale i celkové stárnutí. Klesá výkon našeho svalového aparátu a mění se i to, co si myslíme, že ještě zvládneme, v porovnání s tím, jaká je reálná schopnost těla. To je důvod, proč je hubnutí s vyšším věkem obtížnější.</p> <h2>Jak je možné, že dříve šlo hubnutí snadněji, a teď, i když se hodně hýbeme a jíme zdravě, se váha ani nehne?</h2> <p>Žádné dva pokusy o hubnutí nejsou stejné, protože neprobíhají ve stejné životní fázi. Pokud jde o stravu, ne vždycky  „zdravá a vyvážená strava“ znamená nízkokalorická strava, která vede ke zhubnutí. I ve zdravých jídlech se může skrývat velké množství energie. A především, pokud za sebou máte několik neúspěšných pokusů, při kterých jste zhubla a znova přibrala (tzv. jo-jo efekt), pokaždé jste ztratila i část svalové hmoty, ale zpět nabrala jen tukovou tkáň, která spotřebovává méně kalorií než svaly. S každým dalším pokusem tak stojíte na horší startovní čáře s menším podílem svalů a větším podílem tuku.</p> <h2>V souvislosti s váhou se často skloňuje pojem „inzulinová rezistence“. Co to vlastně je a jak s váhou souvisí?</h2> <p>Inzulinová rezistence je původně obranný fyziologický mechanismus, kterým se tělo vyrovnávalo s nedostatkem potravy v nepříznivých podmínkách. Přirozeně se objevuje třeba v pubertě nebo v těhotenství. V dnešní době se z ní ale stal strašák. Když člověk přibere tuk, zejména v oblasti břicha, tukové buňky přestanou správně reagovat na inzulin. Přestanou ukládaný tuk zpracovávat a jen ho vrství. Tělo se pak odbourávání nastřádané hmoty zuby nehty brání a hubnutí jde velmi špatně. Nejúčinnější zbraní proti inzulinové rezistenci přitom není přísná dieta, ale pohyb a budování svalů.</p> <h2>Proč se ženám v období kolem menopauzy ukládá tuk hlavně na břiše, i když měly celý dosavadní život štíhlý pas?</h2> <p>To velmi úzce souvisí s úbytkem estrogenu. Jakmile estrogeny poklesnou, v ženském těle se aktivují mechanismy ukládání tuku, se kterými jinak bojují spíše muži – tedy zvětšování obvodu pasu. Štíhlé ženy to obtěžuje o to víc, že je na nich vidět i malé množství břišního tuku. Je ale potřeba si uvědomit, že s úbytkem estrogenu ztrácíme i jeho ochranný efekt před osteoporózou a kardiovaskulárními onemocněními. Zvětšující se pas je tak často pro lékaře signálem, že je potřeba celkově hlídat i cévní zdraví a hladinu cholesterolu.</p> <h2>V poslední době se hodně mluví o nových možnostech léčby obezity. Může se zdát, že cesta ke snížení hmotnosti je dnes jednodušší než dříve. Je to opravdu tak?</h2> <p>Obezita je komplexní chronické onemocnění a rozhodně neexistuje žádné zázračné řešení, které by fungovalo u každého. Na regulaci tělesné hmotnosti má vliv celá řada faktorů, od genetických predispozic přes hormonální změny až po životní styl. Důležité je proto přistupovat k obezitě komplexně, zaměřit se na dlouhodobě udržitelné změny a v případě potřeby vyhledat odbornou pomoc. Každý člověk je jiný a vhodný postup by měl vždy vycházet z jeho individuálního zdravotního stavu.</p> <h2>Proč je při snaze o snížení hmotnosti důležité zaměřit se také na změnu stravovacích návyků?</h2> <p>Naše stravovací návyky mají zásadní vliv nejen na tělesnou hmotnost, ale také na celkové zdraví. Důležité je především pravidelné a vyvážené stravování, dostatečný příjem bílkovin, vlákniny a tekutin. Při úpravě hmotnosti bychom se neměli soustředit pouze na množství jídla, ale také na jeho kvalitu a dlouhodobou udržitelnost změn.</p> <h2>Jakou roli hraje při hubnutí konzumace alkoholu? Je potřeba se ho úplně vzdát?</h2> <p>Pivo nebo víno představují obrovskou kalorickou bombu, kterou řada lidí při hubnutí ignoruje. Alkohol navíc může negativně ovlivňovat kvalitu spánku, regeneraci i naše stravovací návyky. Pokud se tedy snažíme snížit hmotnost a zlepšit celkové zdraví, je vhodné jeho konzumaci omezovat a zaměřit se na dlouhodobě udržitelný zdravý životní styl.</p> <h2>Jak poznat, že už nám úprava jídelníčku nestačí a je čas vyhledat odbornou pomoc?</h2> <p>Poznáte to velmi jednoduše – na váze. Pokud jste udělala všechno možné, poctivě počítáte kalorie v aplikaci, jíte zdravě, přidala jste pohyb, a výsledek je přesto neuspokojivý, je vhodné vyhledat odbornou pomoc.</p> <h2>Za kým by žena měla jít, pokud se jí hmotnost nedaří upravit vlastními silami?</h2> <p>Prvním krokem může být návštěva praktického lékaře, který pomůže zhodnotit celkový zdravotní stav a případná zdravotní rizika spojená s nadváhou nebo obezitou. V případě potřeby může doporučit další odborné vyšetření nebo návštěvu specializovaného pracoviště, které se problematice obezity věnuje.</p> <h2>Má smysl si před začátkem hubnutí vyžádat u lékaře podrobný „hormonální profil“ z krve?</h2> <p>Podrobné požadavky na hormonální profil v drtivé většině případů nic neodhalí. Je to spíše planá naděje, že se najde nějaká konkrétní hormonální porucha, kterou půjde snadno opravit. Běžné preventivní vyšetření (např. kontrola jaterních testů či glykemie) zcela dostačuje. Mnohem užitečnější než drahé odběry krve je sledovat složení svého těla – tedy podíl tuku, svalů a vody – na chytré váze nebo přístrojích typu InBody.</p> <h2>Jaký pohyb má po čtyřicítce největší smysl, pokud chceme opravdu efektivně spalovat tuky?</h2> <p>Nejlepší je kombinace aerobní cvičení a posilování. Tzv. kardio, jako je chůze či běh, je skvělé pro cévní systém a prokrvení svalů, ale na samotný úbytek hmotnosti nestačí. Pro spalování je výhodnější silový trénink – posilování s vlastní vahou nebo zvedání zátěže, které buduje svalovou hmotu. Pro lidi s nadváhou je ale silové cvičení rizikovější z hlediska úrazů, proto je ideální cvičit zpočátku pod dohledem trenéra nebo fyzioterapeuta.</p> <h2>Co byste vzkázala všem ženám, které jsou frustrované z neustálého počítání kalorií a pocitu, že tělesně selhaly?</h2> <p>Vzkázala bych jim, aby o svém těle nepřemýšlely s výčitkami. Berme jako fakt, že v určité etapě života se tělu nedaří udržet váhu. Číslo na váze není obvinění ze selhání – vy nejste špatné. Berte to jako výzvu k akci. Pokud se vám i přes dlouhodobou snahu a úpravu životního stylu nedaří dosáhnout požadovaných výsledků, neváhejte se obrátit na svého lékaře. Ten vám pomůže zhodnotit váš zdravotní stav a společně můžete hledat vhodné možnosti dalšího postupu.</p> <p><img id="obj_9984082" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=9984082&amp;resName=full&amp;ts=1790773383200" alt="9984082:full:true:true:true" width="978" height="652" /></p> <p> </p>alkohol,břicho,dieta,Estrogen,hubnutí,jídlo,Kalorie,lékař,metabolismus,mýtus2026-11-13 13:151https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny/849306/proc-po-ctyricitce-pribirame-na-brise-a-jak-funguji-leky-na-hubnuti-lekarka-bori-myty-o-zazracnych-injekcich.html303Pro ženyhotpink10110102111469Poslední tipy na krásnou a mladou pleť, nejnovější diety, ale i rady, jak správně odstranit odolnou skvrnu. I to najdete v naší sekci Pro ženy.žena, móda, život, dieta, hubnutí, manželství, děti, láska, vztah, vaření, jídlo, krása, special220vaše skvělá kamarádka1109588248Blesk.czBlesk.cztimageBlesk.cz2025-09-10 17:53:00f1200630ext\lib\storage\S3Driver00rcz'blesk-logo-og-image.png':3 'blesk.cz':1A,2Bjpg101227blesk-logo-og-image.png0{"filesize": 13539}https://1076101160.rsc.cdn77.org/img/19588248-img-blesk-cz.jpg11gtm_page_typehomepagegtm_service_nameBlesk pro ženy1021156728281526534469726942762749803431449041913053332223463832663140830303237541413313141015243201568333711142531030831726253427259835594745369869712484374728275553284620153363421484256138532487321340084213260543164442448445445334506513031263558555966425657967847032342871707599771877998978975253341https://prozeny.blesk.cz/849306/9984084_.jpg2 849306Proč po čtyřicítce přibíráme na břiše a proč je hubnutí s věkem obtížnější? Zeptali jsme se lékařkyproc-po-ctyricitce-pribirame-na-brise-a-jak-funguji-leky-na-hubnuti-lekarka-bori-myty-o-zazracnych-injekcich1542026-11-13 13:09:11.73737600<p>Ještě před pár lety stačilo na týden vysadit pečivo a váha šla hned dolů. Jenže po čtyřicítce jako by se metabolismus zasekl. Proč se nám tuk najednou usazuje na břiše, i když jsme celý život měly štíhlý pas? Co skutečně ovlivňuje naši hmotnost a proč je důležité přistupovat k obezitě komplexně? MUDr. Barbora Doležalová v rozhovoru otevřeně vysvětluje, jak tělo s věkem funguje, i to, proč hladovění a neustálé pokusy o diety celou situaci jen zhoršují.</p><h2>Paní doktorko, často slýcháme od žen po čtyřicátém roce života, že se jim zpomalil metabolismus. Je to jen výmluva, nebo fakty podložená realita?</h2> <p>Výmluva to rozhodně není. Všechno v našem těle reaguje na věk a metabolismus není výjimkou. Velký vliv má postupný úbytek hormonu estrogenu, ale i celkové stárnutí. Klesá výkon našeho svalového aparátu a mění se i to, co si myslíme, že ještě zvládneme, v porovnání s tím, jaká je reálná schopnost těla. To je důvod, proč je hubnutí s vyšším věkem obtížnější.</p> <h2>Jak je možné, že dříve šlo hubnutí snadněji, a teď, i když se hodně hýbeme a jíme zdravě, se váha ani nehne?</h2> <p>Žádné dva pokusy o hubnutí nejsou stejné, protože neprobíhají ve stejné životní fázi. Pokud jde o stravu, ne vždycky  „zdravá a vyvážená strava“ znamená nízkokalorická strava, která vede ke zhubnutí. I ve zdravých jídlech se může skrývat velké množství energie. A především, pokud za sebou máte několik neúspěšných pokusů, při kterých jste zhubla a znova přibrala (tzv. jo-jo efekt), pokaždé jste ztratila i část svalové hmoty, ale zpět nabrala jen tukovou tkáň, která spotřebovává méně kalorií než svaly. S každým dalším pokusem tak stojíte na horší startovní čáře s menším podílem svalů a větším podílem tuku.</p> <h2>V souvislosti s váhou se často skloňuje pojem „inzulinová rezistence“. Co to vlastně je a jak s váhou souvisí?</h2> <p>Inzulinová rezistence je původně obranný fyziologický mechanismus, kterým se tělo vyrovnávalo s nedostatkem potravy v nepříznivých podmínkách. Přirozeně se objevuje třeba v pubertě nebo v těhotenství. V dnešní době se z ní ale stal strašák. Když člověk přibere tuk, zejména v oblasti břicha, tukové buňky přestanou správně reagovat na inzulin. Přestanou ukládaný tuk zpracovávat a jen ho vrství. Tělo se pak odbourávání nastřádané hmoty zuby nehty brání a hubnutí jde velmi špatně. Nejúčinnější zbraní proti inzulinové rezistenci přitom není přísná dieta, ale pohyb a budování svalů.</p> <h2>Proč se ženám v období kolem menopauzy ukládá tuk hlavně na břiše, i když měly celý dosavadní život štíhlý pas?</h2> <p>To velmi úzce souvisí s úbytkem estrogenu. Jakmile estrogeny poklesnou, v ženském těle se aktivují mechanismy ukládání tuku, se kterými jinak bojují spíše muži – tedy zvětšování obvodu pasu. Štíhlé ženy to obtěžuje o to víc, že je na nich vidět i malé množství břišního tuku. Je ale potřeba si uvědomit, že s úbytkem estrogenu ztrácíme i jeho ochranný efekt před osteoporózou a kardiovaskulárními onemocněními. Zvětšující se pas je tak často pro lékaře signálem, že je potřeba celkově hlídat i cévní zdraví a hladinu cholesterolu.</p> <h2>V poslední době se hodně mluví o nových možnostech léčby obezity. Může se zdát, že cesta ke snížení hmotnosti je dnes jednodušší než dříve. Je to opravdu tak?</h2> <p>Obezita je komplexní chronické onemocnění a rozhodně neexistuje žádné zázračné řešení, které by fungovalo u každého. Na regulaci tělesné hmotnosti má vliv celá řada faktorů, od genetických predispozic přes hormonální změny až po životní styl. Důležité je proto přistupovat k obezitě komplexně, zaměřit se na dlouhodobě udržitelné změny a v případě potřeby vyhledat odbornou pomoc. Každý člověk je jiný a vhodný postup by měl vždy vycházet z jeho individuálního zdravotního stavu.</p> <h2>Proč je při snaze o snížení hmotnosti důležité zaměřit se také na změnu stravovacích návyků?</h2> <p>Naše stravovací návyky mají zásadní vliv nejen na tělesnou hmotnost, ale také na celkové zdraví. Důležité je především pravidelné a vyvážené stravování, dostatečný příjem bílkovin, vlákniny a tekutin. Při úpravě hmotnosti bychom se neměli soustředit pouze na množství jídla, ale také na jeho kvalitu a dlouhodobou udržitelnost změn.</p> <h2>Jakou roli hraje při hubnutí konzumace alkoholu? Je potřeba se ho úplně vzdát?</h2> <p>Pivo nebo víno představují obrovskou kalorickou bombu, kterou řada lidí při hubnutí ignoruje. Alkohol navíc může negativně ovlivňovat kvalitu spánku, regeneraci i naše stravovací návyky. Pokud se tedy snažíme snížit hmotnost a zlepšit celkové zdraví, je vhodné jeho konzumaci omezovat a zaměřit se na dlouhodobě udržitelný zdravý životní styl.</p> <h2>Jak poznat, že už nám úprava jídelníčku nestačí a je čas vyhledat odbornou pomoc?</h2> <p>Poznáte to velmi jednoduše – na váze. Pokud jste udělala všechno možné, poctivě počítáte kalorie v aplikaci, jíte zdravě, přidala jste pohyb, a výsledek je přesto neuspokojivý, je vhodné vyhledat odbornou pomoc.</p> <h2>Za kým by žena měla jít, pokud se jí hmotnost nedaří upravit vlastními silami?</h2> <p>Prvním krokem může být návštěva praktického lékaře, který pomůže zhodnotit celkový zdravotní stav a případná zdravotní rizika spojená s nadváhou nebo obezitou. V případě potřeby může doporučit další odborné vyšetření nebo návštěvu specializovaného pracoviště, které se problematice obezity věnuje.</p> <h2>Má smysl si před začátkem hubnutí vyžádat u lékaře podrobný „hormonální profil“ z krve?</h2> <p>Podrobné požadavky na hormonální profil v drtivé většině případů nic neodhalí. Je to spíše planá naděje, že se najde nějaká konkrétní hormonální porucha, kterou půjde snadno opravit. Běžné preventivní vyšetření (např. kontrola jaterních testů či glykemie) zcela dostačuje. Mnohem užitečnější než drahé odběry krve je sledovat složení svého těla – tedy podíl tuku, svalů a vody – na chytré váze nebo přístrojích typu InBody.</p> <h2>Jaký pohyb má po čtyřicítce největší smysl, pokud chceme opravdu efektivně spalovat tuky?</h2> <p>Nejlepší je kombinace aerobní cvičení a posilování. Tzv. kardio, jako je chůze či běh, je skvělé pro cévní systém a prokrvení svalů, ale na samotný úbytek hmotnosti nestačí. Pro spalování je výhodnější silový trénink – posilování s vlastní vahou nebo zvedání zátěže, které buduje svalovou hmotu. Pro lidi s nadváhou je ale silové cvičení rizikovější z hlediska úrazů, proto je ideální cvičit zpočátku pod dohledem trenéra nebo fyzioterapeuta.</p> <h2>Co byste vzkázala všem ženám, které jsou frustrované z neustálého počítání kalorií a pocitu, že tělesně selhaly?</h2> <p>Vzkázala bych jim, aby o svém těle nepřemýšlely s výčitkami. Berme jako fakt, že v určité etapě života se tělu nedaří udržet váhu. Číslo na váze není obvinění ze selhání – vy nejste špatné. Berte to jako výzvu k akci. Pokud se vám i přes dlouhodobou snahu a úpravu životního stylu nedaří dosáhnout požadovaných výsledků, neváhejte se obrátit na svého lékaře. Ten vám pomůže zhodnotit váš zdravotní stav a společně můžete hledat vhodné možnosti dalšího postupu.</p> <p><img id="obj_9984082" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=9984082&amp;resName=full&amp;ts=1790773383200" alt="9984082:full:true:true:true" width="978" height="652" /></p> <p> </p>alkohol,břicho,dieta,Estrogen,hubnutí,jídlo,Kalorie,lékař,metabolismus,mýtus2026-11-13 13:151https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny/849306/proc-po-ctyricitce-pribirame-na-brise-a-jak-funguji-leky-na-hubnuti-lekarka-bori-myty-o-zazracnych-injekcich.html303Pro ženyhotpink10110102111469Poslední tipy na krásnou a mladou pleť, nejnovější diety, ale i rady, jak správně odstranit odolnou skvrnu. I to najdete v naší sekci Pro ženy.žena, móda, život, dieta, hubnutí, manželství, děti, láska, vztah, vaření, jídlo, krása, special220vaše skvělá kamarádka1109588248Blesk.czBlesk.cztimageBlesk.cz2025-09-10 17:53:00f1200630ext\lib\storage\S3Driver00rcz'blesk-logo-og-image.png':3 'blesk.cz':1A,2Bjpg101227blesk-logo-og-image.png0{"filesize": 13539}https://1076101160.rsc.cdn77.org/img/19588248-img-blesk-cz.jpg11gtm_page_typehomepagegtm_service_nameBlesk pro ženy1021156728281526534469726942762749803431449041913053332223463832663140830303237541413313141015243201568333711142531030831726253427259835594745369869712484374728275553284620153363421484256138532487321340084213260543164442448445445334506513031263558555966425657967847032342871707599771877998978975253341https://prozeny.blesk.cz/849306/9984084_.jpg2 849306Proč po čtyřicítce přibíráme na břiše a proč je hubnutí s věkem obtížnější? Zeptali jsme se lékařkyproc-po-ctyricitce-pribirame-na-brise-a-jak-funguji-leky-na-hubnuti-lekarka-bori-myty-o-zazracnych-injekcich1542026-11-13 13:09:11.73737600<p>Ještě před pár lety stačilo na týden vysadit pečivo a váha šla hned dolů. Jenže po čtyřicítce jako by se metabolismus zasekl. Proč se nám tuk najednou usazuje na břiše, i když jsme celý život měly štíhlý pas? Co skutečně ovlivňuje naši hmotnost a proč je důležité přistupovat k obezitě komplexně? MUDr. Barbora Doležalová v rozhovoru otevřeně vysvětluje, jak tělo s věkem funguje, i to, proč hladovění a neustálé pokusy o diety celou situaci jen zhoršují.</p><h2>Paní doktorko, často slýcháme od žen po čtyřicátém roce života, že se jim zpomalil metabolismus. Je to jen výmluva, nebo fakty podložená realita?</h2> <p>Výmluva to rozhodně není. Všechno v našem těle reaguje na věk a metabolismus není výjimkou. Velký vliv má postupný úbytek hormonu estrogenu, ale i celkové stárnutí. Klesá výkon našeho svalového aparátu a mění se i to, co si myslíme, že ještě zvládneme, v porovnání s tím, jaká je reálná schopnost těla. To je důvod, proč je hubnutí s vyšším věkem obtížnější.</p> <h2>Jak je možné, že dříve šlo hubnutí snadněji, a teď, i když se hodně hýbeme a jíme zdravě, se váha ani nehne?</h2> <p>Žádné dva pokusy o hubnutí nejsou stejné, protože neprobíhají ve stejné životní fázi. Pokud jde o stravu, ne vždycky  „zdravá a vyvážená strava“ znamená nízkokalorická strava, která vede ke zhubnutí. I ve zdravých jídlech se může skrývat velké množství energie. A především, pokud za sebou máte několik neúspěšných pokusů, při kterých jste zhubla a znova přibrala (tzv. jo-jo efekt), pokaždé jste ztratila i část svalové hmoty, ale zpět nabrala jen tukovou tkáň, která spotřebovává méně kalorií než svaly. S každým dalším pokusem tak stojíte na horší startovní čáře s menším podílem svalů a větším podílem tuku.</p> <h2>V souvislosti s váhou se často skloňuje pojem „inzulinová rezistence“. Co to vlastně je a jak s váhou souvisí?</h2> <p>Inzulinová rezistence je původně obranný fyziologický mechanismus, kterým se tělo vyrovnávalo s nedostatkem potravy v nepříznivých podmínkách. Přirozeně se objevuje třeba v pubertě nebo v těhotenství. V dnešní době se z ní ale stal strašák. Když člověk přibere tuk, zejména v oblasti břicha, tukové buňky přestanou správně reagovat na inzulin. Přestanou ukládaný tuk zpracovávat a jen ho vrství. Tělo se pak odbourávání nastřádané hmoty zuby nehty brání a hubnutí jde velmi špatně. Nejúčinnější zbraní proti inzulinové rezistenci přitom není přísná dieta, ale pohyb a budování svalů.</p> <h2>Proč se ženám v období kolem menopauzy ukládá tuk hlavně na břiše, i když měly celý dosavadní život štíhlý pas?</h2> <p>To velmi úzce souvisí s úbytkem estrogenu. Jakmile estrogeny poklesnou, v ženském těle se aktivují mechanismy ukládání tuku, se kterými jinak bojují spíše muži – tedy zvětšování obvodu pasu. Štíhlé ženy to obtěžuje o to víc, že je na nich vidět i malé množství břišního tuku. Je ale potřeba si uvědomit, že s úbytkem estrogenu ztrácíme i jeho ochranný efekt před osteoporózou a kardiovaskulárními onemocněními. Zvětšující se pas je tak často pro lékaře signálem, že je potřeba celkově hlídat i cévní zdraví a hladinu cholesterolu.</p> <h2>V poslední době se hodně mluví o nových možnostech léčby obezity. Může se zdát, že cesta ke snížení hmotnosti je dnes jednodušší než dříve. Je to opravdu tak?</h2> <p>Obezita je komplexní chronické onemocnění a rozhodně neexistuje žádné zázračné řešení, které by fungovalo u každého. Na regulaci tělesné hmotnosti má vliv celá řada faktorů, od genetických predispozic přes hormonální změny až po životní styl. Důležité je proto přistupovat k obezitě komplexně, zaměřit se na dlouhodobě udržitelné změny a v případě potřeby vyhledat odbornou pomoc. Každý člověk je jiný a vhodný postup by měl vždy vycházet z jeho individuálního zdravotního stavu.</p> <h2>Proč je při snaze o snížení hmotnosti důležité zaměřit se také na změnu stravovacích návyků?</h2> <p>Naše stravovací návyky mají zásadní vliv nejen na tělesnou hmotnost, ale také na celkové zdraví. Důležité je především pravidelné a vyvážené stravování, dostatečný příjem bílkovin, vlákniny a tekutin. Při úpravě hmotnosti bychom se neměli soustředit pouze na množství jídla, ale také na jeho kvalitu a dlouhodobou udržitelnost změn.</p> <h2>Jakou roli hraje při hubnutí konzumace alkoholu? Je potřeba se ho úplně vzdát?</h2> <p>Pivo nebo víno představují obrovskou kalorickou bombu, kterou řada lidí při hubnutí ignoruje. Alkohol navíc může negativně ovlivňovat kvalitu spánku, regeneraci i naše stravovací návyky. Pokud se tedy snažíme snížit hmotnost a zlepšit celkové zdraví, je vhodné jeho konzumaci omezovat a zaměřit se na dlouhodobě udržitelný zdravý životní styl.</p> <h2>Jak poznat, že už nám úprava jídelníčku nestačí a je čas vyhledat odbornou pomoc?</h2> <p>Poznáte to velmi jednoduše – na váze. Pokud jste udělala všechno možné, poctivě počítáte kalorie v aplikaci, jíte zdravě, přidala jste pohyb, a výsledek je přesto neuspokojivý, je vhodné vyhledat odbornou pomoc.</p> <h2>Za kým by žena měla jít, pokud se jí hmotnost nedaří upravit vlastními silami?</h2> <p>Prvním krokem může být návštěva praktického lékaře, který pomůže zhodnotit celkový zdravotní stav a případná zdravotní rizika spojená s nadváhou nebo obezitou. V případě potřeby může doporučit další odborné vyšetření nebo návštěvu specializovaného pracoviště, které se problematice obezity věnuje.</p> <h2>Má smysl si před začátkem hubnutí vyžádat u lékaře podrobný „hormonální profil“ z krve?</h2> <p>Podrobné požadavky na hormonální profil v drtivé většině případů nic neodhalí. Je to spíše planá naděje, že se najde nějaká konkrétní hormonální porucha, kterou půjde snadno opravit. Běžné preventivní vyšetření (např. kontrola jaterních testů či glykemie) zcela dostačuje. Mnohem užitečnější než drahé odběry krve je sledovat složení svého těla – tedy podíl tuku, svalů a vody – na chytré váze nebo přístrojích typu InBody.</p> <h2>Jaký pohyb má po čtyřicítce největší smysl, pokud chceme opravdu efektivně spalovat tuky?</h2> <p>Nejlepší je kombinace aerobní cvičení a posilování. Tzv. kardio, jako je chůze či běh, je skvělé pro cévní systém a prokrvení svalů, ale na samotný úbytek hmotnosti nestačí. Pro spalování je výhodnější silový trénink – posilování s vlastní vahou nebo zvedání zátěže, které buduje svalovou hmotu. Pro lidi s nadváhou je ale silové cvičení rizikovější z hlediska úrazů, proto je ideální cvičit zpočátku pod dohledem trenéra nebo fyzioterapeuta.</p> <h2>Co byste vzkázala všem ženám, které jsou frustrované z neustálého počítání kalorií a pocitu, že tělesně selhaly?</h2> <p>Vzkázala bych jim, aby o svém těle nepřemýšlely s výčitkami. Berme jako fakt, že v určité etapě života se tělu nedaří udržet váhu. Číslo na váze není obvinění ze selhání – vy nejste špatné. Berte to jako výzvu k akci. Pokud se vám i přes dlouhodobou snahu a úpravu životního stylu nedaří dosáhnout požadovaných výsledků, neváhejte se obrátit na svého lékaře. Ten vám pomůže zhodnotit váš zdravotní stav a společně můžete hledat vhodné možnosti dalšího postupu.</p> <p><img id="obj_9984082" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=9984082&amp;resName=full&amp;ts=1790773383200" alt="9984082:full:true:true:true" width="978" height="652" /></p> <p> </p>alkohol,břicho,dieta,Estrogen,hubnutí,jídlo,Kalorie,lékař,metabolismus,mýtus2026-11-13 13:151https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny/849306/proc-po-ctyricitce-pribirame-na-brise-a-jak-funguji-leky-na-hubnuti-lekarka-bori-myty-o-zazracnych-injekcich.html303Pro ženyhotpink10110102111469Poslední tipy na krásnou a mladou pleť, nejnovější diety, ale i rady, jak správně odstranit odolnou skvrnu. I to najdete v naší sekci Pro ženy.žena, móda, život, dieta, hubnutí, manželství, děti, láska, vztah, vaření, jídlo, krása, special220vaše skvělá kamarádka1109588248Blesk.czBlesk.cztimageBlesk.cz2025-09-10 17:53:00f1200630ext\lib\storage\S3Driver00rcz'blesk-logo-og-image.png':3 'blesk.cz':1A,2Bjpg101227blesk-logo-og-image.png0{"filesize": 13539}https://1076101160.rsc.cdn77.org/img/19588248-img-blesk-cz.jpg11gtm_page_typehomepagegtm_service_nameBlesk pro ženy1021156728281526534469726942762749803431449041913053332223463832663140830303237541413313141015243201568333711142531030831726253427259835594745369869712484374728275553284620153363421484256138532487321340084213260543164442448445445334506513031263558555966425657967847032342871707599771877998978975253341https://prozeny.blesk.cz/849306/9984084_.jpg2 849306Proč po čtyřicítce přibíráme na břiše a proč je hubnutí s věkem obtížnější? Zeptali jsme se lékařkyproc-po-ctyricitce-pribirame-na-brise-a-jak-funguji-leky-na-hubnuti-lekarka-bori-myty-o-zazracnych-injekcich1542026-11-13 13:09:11.73737600<p>Ještě před pár lety stačilo na týden vysadit pečivo a váha šla hned dolů. Jenže po čtyřicítce jako by se metabolismus zasekl. Proč se nám tuk najednou usazuje na břiše, i když jsme celý život měly štíhlý pas? Co skutečně ovlivňuje naši hmotnost a proč je důležité přistupovat k obezitě komplexně? MUDr. Barbora Doležalová v rozhovoru otevřeně vysvětluje, jak tělo s věkem funguje, i to, proč hladovění a neustálé pokusy o diety celou situaci jen zhoršují.</p><h2>Paní doktorko, často slýcháme od žen po čtyřicátém roce života, že se jim zpomalil metabolismus. Je to jen výmluva, nebo fakty podložená realita?</h2> <p>Výmluva to rozhodně není. Všechno v našem těle reaguje na věk a metabolismus není výjimkou. Velký vliv má postupný úbytek hormonu estrogenu, ale i celkové stárnutí. Klesá výkon našeho svalového aparátu a mění se i to, co si myslíme, že ještě zvládneme, v porovnání s tím, jaká je reálná schopnost těla. To je důvod, proč je hubnutí s vyšším věkem obtížnější.</p> <h2>Jak je možné, že dříve šlo hubnutí snadněji, a teď, i když se hodně hýbeme a jíme zdravě, se váha ani nehne?</h2> <p>Žádné dva pokusy o hubnutí nejsou stejné, protože neprobíhají ve stejné životní fázi. Pokud jde o stravu, ne vždycky  „zdravá a vyvážená strava“ znamená nízkokalorická strava, která vede ke zhubnutí. I ve zdravých jídlech se může skrývat velké množství energie. A především, pokud za sebou máte několik neúspěšných pokusů, při kterých jste zhubla a znova přibrala (tzv. jo-jo efekt), pokaždé jste ztratila i část svalové hmoty, ale zpět nabrala jen tukovou tkáň, která spotřebovává méně kalorií než svaly. S každým dalším pokusem tak stojíte na horší startovní čáře s menším podílem svalů a větším podílem tuku.</p> <h2>V souvislosti s váhou se často skloňuje pojem „inzulinová rezistence“. Co to vlastně je a jak s váhou souvisí?</h2> <p>Inzulinová rezistence je původně obranný fyziologický mechanismus, kterým se tělo vyrovnávalo s nedostatkem potravy v nepříznivých podmínkách. Přirozeně se objevuje třeba v pubertě nebo v těhotenství. V dnešní době se z ní ale stal strašák. Když člověk přibere tuk, zejména v oblasti břicha, tukové buňky přestanou správně reagovat na inzulin. Přestanou ukládaný tuk zpracovávat a jen ho vrství. Tělo se pak odbourávání nastřádané hmoty zuby nehty brání a hubnutí jde velmi špatně. Nejúčinnější zbraní proti inzulinové rezistenci přitom není přísná dieta, ale pohyb a budování svalů.</p> <h2>Proč se ženám v období kolem menopauzy ukládá tuk hlavně na břiše, i když měly celý dosavadní život štíhlý pas?</h2> <p>To velmi úzce souvisí s úbytkem estrogenu. Jakmile estrogeny poklesnou, v ženském těle se aktivují mechanismy ukládání tuku, se kterými jinak bojují spíše muži – tedy zvětšování obvodu pasu. Štíhlé ženy to obtěžuje o to víc, že je na nich vidět i malé množství břišního tuku. Je ale potřeba si uvědomit, že s úbytkem estrogenu ztrácíme i jeho ochranný efekt před osteoporózou a kardiovaskulárními onemocněními. Zvětšující se pas je tak často pro lékaře signálem, že je potřeba celkově hlídat i cévní zdraví a hladinu cholesterolu.</p> <h2>V poslední době se hodně mluví o nových možnostech léčby obezity. Může se zdát, že cesta ke snížení hmotnosti je dnes jednodušší než dříve. Je to opravdu tak?</h2> <p>Obezita je komplexní chronické onemocnění a rozhodně neexistuje žádné zázračné řešení, které by fungovalo u každého. Na regulaci tělesné hmotnosti má vliv celá řada faktorů, od genetických predispozic přes hormonální změny až po životní styl. Důležité je proto přistupovat k obezitě komplexně, zaměřit se na dlouhodobě udržitelné změny a v případě potřeby vyhledat odbornou pomoc. Každý člověk je jiný a vhodný postup by měl vždy vycházet z jeho individuálního zdravotního stavu.</p> <h2>Proč je při snaze o snížení hmotnosti důležité zaměřit se také na změnu stravovacích návyků?</h2> <p>Naše stravovací návyky mají zásadní vliv nejen na tělesnou hmotnost, ale také na celkové zdraví. Důležité je především pravidelné a vyvážené stravování, dostatečný příjem bílkovin, vlákniny a tekutin. Při úpravě hmotnosti bychom se neměli soustředit pouze na množství jídla, ale také na jeho kvalitu a dlouhodobou udržitelnost změn.</p> <h2>Jakou roli hraje při hubnutí konzumace alkoholu? Je potřeba se ho úplně vzdát?</h2> <p>Pivo nebo víno představují obrovskou kalorickou bombu, kterou řada lidí při hubnutí ignoruje. Alkohol navíc může negativně ovlivňovat kvalitu spánku, regeneraci i naše stravovací návyky. Pokud se tedy snažíme snížit hmotnost a zlepšit celkové zdraví, je vhodné jeho konzumaci omezovat a zaměřit se na dlouhodobě udržitelný zdravý životní styl.</p> <h2>Jak poznat, že už nám úprava jídelníčku nestačí a je čas vyhledat odbornou pomoc?</h2> <p>Poznáte to velmi jednoduše – na váze. Pokud jste udělala všechno možné, poctivě počítáte kalorie v aplikaci, jíte zdravě, přidala jste pohyb, a výsledek je přesto neuspokojivý, je vhodné vyhledat odbornou pomoc.</p> <h2>Za kým by žena měla jít, pokud se jí hmotnost nedaří upravit vlastními silami?</h2> <p>Prvním krokem může být návštěva praktického lékaře, který pomůže zhodnotit celkový zdravotní stav a případná zdravotní rizika spojená s nadváhou nebo obezitou. V případě potřeby může doporučit další odborné vyšetření nebo návštěvu specializovaného pracoviště, které se problematice obezity věnuje.</p> <h2>Má smysl si před začátkem hubnutí vyžádat u lékaře podrobný „hormonální profil“ z krve?</h2> <p>Podrobné požadavky na hormonální profil v drtivé většině případů nic neodhalí. Je to spíše planá naděje, že se najde nějaká konkrétní hormonální porucha, kterou půjde snadno opravit. Běžné preventivní vyšetření (např. kontrola jaterních testů či glykemie) zcela dostačuje. Mnohem užitečnější než drahé odběry krve je sledovat složení svého těla – tedy podíl tuku, svalů a vody – na chytré váze nebo přístrojích typu InBody.</p> <h2>Jaký pohyb má po čtyřicítce největší smysl, pokud chceme opravdu efektivně spalovat tuky?</h2> <p>Nejlepší je kombinace aerobní cvičení a posilování. Tzv. kardio, jako je chůze či běh, je skvělé pro cévní systém a prokrvení svalů, ale na samotný úbytek hmotnosti nestačí. Pro spalování je výhodnější silový trénink – posilování s vlastní vahou nebo zvedání zátěže, které buduje svalovou hmotu. Pro lidi s nadváhou je ale silové cvičení rizikovější z hlediska úrazů, proto je ideální cvičit zpočátku pod dohledem trenéra nebo fyzioterapeuta.</p> <h2>Co byste vzkázala všem ženám, které jsou frustrované z neustálého počítání kalorií a pocitu, že tělesně selhaly?</h2> <p>Vzkázala bych jim, aby o svém těle nepřemýšlely s výčitkami. Berme jako fakt, že v určité etapě života se tělu nedaří udržet váhu. Číslo na váze není obvinění ze selhání – vy nejste špatné. Berte to jako výzvu k akci. Pokud se vám i přes dlouhodobou snahu a úpravu životního stylu nedaří dosáhnout požadovaných výsledků, neváhejte se obrátit na svého lékaře. Ten vám pomůže zhodnotit váš zdravotní stav a společně můžete hledat vhodné možnosti dalšího postupu.</p> <p><img id="obj_9984082" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=9984082&amp;resName=full&amp;ts=1790773383200" alt="9984082:full:true:true:true" width="978" height="652" /></p> <p> </p>alkohol,břicho,dieta,Estrogen,hubnutí,jídlo,Kalorie,lékař,metabolismus,mýtus2026-11-13 13:151https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny/849306/proc-po-ctyricitce-pribirame-na-brise-a-jak-funguji-leky-na-hubnuti-lekarka-bori-myty-o-zazracnych-injekcich.html303Pro ženyhotpink10110102111469Poslední tipy na krásnou a mladou pleť, nejnovější diety, ale i rady, jak správně odstranit odolnou skvrnu. I to najdete v naší sekci Pro ženy.žena, móda, život, dieta, hubnutí, manželství, děti, láska, vztah, vaření, jídlo, krása, special220vaše skvělá kamarádka1109588248Blesk.czBlesk.cztimageBlesk.cz2025-09-10 17:53:00f1200630ext\lib\storage\S3Driver00rcz'blesk-logo-og-image.png':3 'blesk.cz':1A,2Bjpg101227blesk-logo-og-image.png0{"filesize": 13539}https://1076101160.rsc.cdn77.org/img/19588248-img-blesk-cz.jpg11gtm_page_typehomepagegtm_service_nameBlesk pro ženy1021156728281526534469726942762749803431449041913053332223463832663140830303237541413313141015243201568333711142531030831726253427259835594745369869712484374728275553284620153363421484256138532487321340084213260543164442448445445334506513031263558555966425657967847032342871707599771877998978975253341https://prozeny.blesk.cz/849306/9984084_.jpg2 849306Proč po čtyřicítce přibíráme na břiše a proč je hubnutí s věkem obtížnější? Zeptali jsme se lékařkyproc-po-ctyricitce-pribirame-na-brise-a-jak-funguji-leky-na-hubnuti-lekarka-bori-myty-o-zazracnych-injekcich1542026-11-13 13:09:11.73737600<p>Ještě před pár lety stačilo na týden vysadit pečivo a váha šla hned dolů. Jenže po čtyřicítce jako by se metabolismus zasekl. Proč se nám tuk najednou usazuje na břiše, i když jsme celý život měly štíhlý pas? Co skutečně ovlivňuje naši hmotnost a proč je důležité přistupovat k obezitě komplexně? MUDr. Barbora Doležalová v rozhovoru otevřeně vysvětluje, jak tělo s věkem funguje, i to, proč hladovění a neustálé pokusy o diety celou situaci jen zhoršují.</p><h2>Paní doktorko, často slýcháme od žen po čtyřicátém roce života, že se jim zpomalil metabolismus. Je to jen výmluva, nebo fakty podložená realita?</h2> <p>Výmluva to rozhodně není. Všechno v našem těle reaguje na věk a metabolismus není výjimkou. Velký vliv má postupný úbytek hormonu estrogenu, ale i celkové stárnutí. Klesá výkon našeho svalového aparátu a mění se i to, co si myslíme, že ještě zvládneme, v porovnání s tím, jaká je reálná schopnost těla. To je důvod, proč je hubnutí s vyšším věkem obtížnější.</p> <h2>Jak je možné, že dříve šlo hubnutí snadněji, a teď, i když se hodně hýbeme a jíme zdravě, se váha ani nehne?</h2> <p>Žádné dva pokusy o hubnutí nejsou stejné, protože neprobíhají ve stejné životní fázi. Pokud jde o stravu, ne vždycky  „zdravá a vyvážená strava“ znamená nízkokalorická strava, která vede ke zhubnutí. I ve zdravých jídlech se může skrývat velké množství energie. A především, pokud za sebou máte několik neúspěšných pokusů, při kterých jste zhubla a znova přibrala (tzv. jo-jo efekt), pokaždé jste ztratila i část svalové hmoty, ale zpět nabrala jen tukovou tkáň, která spotřebovává méně kalorií než svaly. S každým dalším pokusem tak stojíte na horší startovní čáře s menším podílem svalů a větším podílem tuku.</p> <h2>V souvislosti s váhou se často skloňuje pojem „inzulinová rezistence“. Co to vlastně je a jak s váhou souvisí?</h2> <p>Inzulinová rezistence je původně obranný fyziologický mechanismus, kterým se tělo vyrovnávalo s nedostatkem potravy v nepříznivých podmínkách. Přirozeně se objevuje třeba v pubertě nebo v těhotenství. V dnešní době se z ní ale stal strašák. Když člověk přibere tuk, zejména v oblasti břicha, tukové buňky přestanou správně reagovat na inzulin. Přestanou ukládaný tuk zpracovávat a jen ho vrství. Tělo se pak odbourávání nastřádané hmoty zuby nehty brání a hubnutí jde velmi špatně. Nejúčinnější zbraní proti inzulinové rezistenci přitom není přísná dieta, ale pohyb a budování svalů.</p> <h2>Proč se ženám v období kolem menopauzy ukládá tuk hlavně na břiše, i když měly celý dosavadní život štíhlý pas?</h2> <p>To velmi úzce souvisí s úbytkem estrogenu. Jakmile estrogeny poklesnou, v ženském těle se aktivují mechanismy ukládání tuku, se kterými jinak bojují spíše muži – tedy zvětšování obvodu pasu. Štíhlé ženy to obtěžuje o to víc, že je na nich vidět i malé množství břišního tuku. Je ale potřeba si uvědomit, že s úbytkem estrogenu ztrácíme i jeho ochranný efekt před osteoporózou a kardiovaskulárními onemocněními. Zvětšující se pas je tak často pro lékaře signálem, že je potřeba celkově hlídat i cévní zdraví a hladinu cholesterolu.</p> <h2>V poslední době se hodně mluví o nových možnostech léčby obezity. Může se zdát, že cesta ke snížení hmotnosti je dnes jednodušší než dříve. Je to opravdu tak?</h2> <p>Obezita je komplexní chronické onemocnění a rozhodně neexistuje žádné zázračné řešení, které by fungovalo u každého. Na regulaci tělesné hmotnosti má vliv celá řada faktorů, od genetických predispozic přes hormonální změny až po životní styl. Důležité je proto přistupovat k obezitě komplexně, zaměřit se na dlouhodobě udržitelné změny a v případě potřeby vyhledat odbornou pomoc. Každý člověk je jiný a vhodný postup by měl vždy vycházet z jeho individuálního zdravotního stavu.</p> <h2>Proč je při snaze o snížení hmotnosti důležité zaměřit se také na změnu stravovacích návyků?</h2> <p>Naše stravovací návyky mají zásadní vliv nejen na tělesnou hmotnost, ale také na celkové zdraví. Důležité je především pravidelné a vyvážené stravování, dostatečný příjem bílkovin, vlákniny a tekutin. Při úpravě hmotnosti bychom se neměli soustředit pouze na množství jídla, ale také na jeho kvalitu a dlouhodobou udržitelnost změn.</p> <h2>Jakou roli hraje při hubnutí konzumace alkoholu? Je potřeba se ho úplně vzdát?</h2> <p>Pivo nebo víno představují obrovskou kalorickou bombu, kterou řada lidí při hubnutí ignoruje. Alkohol navíc může negativně ovlivňovat kvalitu spánku, regeneraci i naše stravovací návyky. Pokud se tedy snažíme snížit hmotnost a zlepšit celkové zdraví, je vhodné jeho konzumaci omezovat a zaměřit se na dlouhodobě udržitelný zdravý životní styl.</p> <h2>Jak poznat, že už nám úprava jídelníčku nestačí a je čas vyhledat odbornou pomoc?</h2> <p>Poznáte to velmi jednoduše – na váze. Pokud jste udělala všechno možné, poctivě počítáte kalorie v aplikaci, jíte zdravě, přidala jste pohyb, a výsledek je přesto neuspokojivý, je vhodné vyhledat odbornou pomoc.</p> <h2>Za kým by žena měla jít, pokud se jí hmotnost nedaří upravit vlastními silami?</h2> <p>Prvním krokem může být návštěva praktického lékaře, který pomůže zhodnotit celkový zdravotní stav a případná zdravotní rizika spojená s nadváhou nebo obezitou. V případě potřeby může doporučit další odborné vyšetření nebo návštěvu specializovaného pracoviště, které se problematice obezity věnuje.</p> <h2>Má smysl si před začátkem hubnutí vyžádat u lékaře podrobný „hormonální profil“ z krve?</h2> <p>Podrobné požadavky na hormonální profil v drtivé většině případů nic neodhalí. Je to spíše planá naděje, že se najde nějaká konkrétní hormonální porucha, kterou půjde snadno opravit. Běžné preventivní vyšetření (např. kontrola jaterních testů či glykemie) zcela dostačuje. Mnohem užitečnější než drahé odběry krve je sledovat složení svého těla – tedy podíl tuku, svalů a vody – na chytré váze nebo přístrojích typu InBody.</p> <h2>Jaký pohyb má po čtyřicítce největší smysl, pokud chceme opravdu efektivně spalovat tuky?</h2> <p>Nejlepší je kombinace aerobní cvičení a posilování. Tzv. kardio, jako je chůze či běh, je skvělé pro cévní systém a prokrvení svalů, ale na samotný úbytek hmotnosti nestačí. Pro spalování je výhodnější silový trénink – posilování s vlastní vahou nebo zvedání zátěže, které buduje svalovou hmotu. Pro lidi s nadváhou je ale silové cvičení rizikovější z hlediska úrazů, proto je ideální cvičit zpočátku pod dohledem trenéra nebo fyzioterapeuta.</p> <h2>Co byste vzkázala všem ženám, které jsou frustrované z neustálého počítání kalorií a pocitu, že tělesně selhaly?</h2> <p>Vzkázala bych jim, aby o svém těle nepřemýšlely s výčitkami. Berme jako fakt, že v určité etapě života se tělu nedaří udržet váhu. Číslo na váze není obvinění ze selhání – vy nejste špatné. Berte to jako výzvu k akci. Pokud se vám i přes dlouhodobou snahu a úpravu životního stylu nedaří dosáhnout požadovaných výsledků, neváhejte se obrátit na svého lékaře. Ten vám pomůže zhodnotit váš zdravotní stav a společně můžete hledat vhodné možnosti dalšího postupu.</p> <p><img id="obj_9984082" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=9984082&amp;resName=full&amp;ts=1790773383200" alt="9984082:full:true:true:true" width="978" height="652" /></p> <p> </p>alkohol,břicho,dieta,Estrogen,hubnutí,jídlo,Kalorie,lékař,metabolismus,mýtus2026-11-13 13:151https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny/849306/proc-po-ctyricitce-pribirame-na-brise-a-jak-funguji-leky-na-hubnuti-lekarka-bori-myty-o-zazracnych-injekcich.html303Pro ženyhotpink10110102111469Poslední tipy na krásnou a mladou pleť, nejnovější diety, ale i rady, jak správně odstranit odolnou skvrnu. I to najdete v naší sekci Pro ženy.žena, móda, život, dieta, hubnutí, manželství, děti, láska, vztah, vaření, jídlo, krása, special220vaše skvělá kamarádka1109588248Blesk.czBlesk.cztimageBlesk.cz2025-09-10 17:53:00f1200630ext\lib\storage\S3Driver00rcz'blesk-logo-og-image.png':3 'blesk.cz':1A,2Bjpg101227blesk-logo-og-image.png0{"filesize": 13539}https://1076101160.rsc.cdn77.org/img/19588248-img-blesk-cz.jpg11gtm_page_typehomepagegtm_service_nameBlesk pro ženy1021156728281526534469726942762749803431449041913053332223463832663140830303237541413313141015243201568333711142531030831726253427259835594745369869712484374728275553284620153363421484256138532487321340084213260543164442448445445334506513031263558555966425657967847032342871707599771877998978975253341https://prozeny.blesk.cz/849306/9984084_.jpg2 849306Proč po čtyřicítce přibíráme na břiše a proč je hubnutí s věkem obtížnější? Zeptali jsme se lékařkyproc-po-ctyricitce-pribirame-na-brise-a-jak-funguji-leky-na-hubnuti-lekarka-bori-myty-o-zazracnych-injekcich1542026-11-13 13:09:11.73737600<p>Ještě před pár lety stačilo na týden vysadit pečivo a váha šla hned dolů. Jenže po čtyřicítce jako by se metabolismus zasekl. Proč se nám tuk najednou usazuje na břiše, i když jsme celý život měly štíhlý pas? Co skutečně ovlivňuje naši hmotnost a proč je důležité přistupovat k obezitě komplexně? MUDr. Barbora Doležalová v rozhovoru otevřeně vysvětluje, jak tělo s věkem funguje, i to, proč hladovění a neustálé pokusy o diety celou situaci jen zhoršují.</p><h2>Paní doktorko, často slýcháme od žen po čtyřicátém roce života, že se jim zpomalil metabolismus. Je to jen výmluva, nebo fakty podložená realita?</h2> <p>Výmluva to rozhodně není. Všechno v našem těle reaguje na věk a metabolismus není výjimkou. Velký vliv má postupný úbytek hormonu estrogenu, ale i celkové stárnutí. Klesá výkon našeho svalového aparátu a mění se i to, co si myslíme, že ještě zvládneme, v porovnání s tím, jaká je reálná schopnost těla. To je důvod, proč je hubnutí s vyšším věkem obtížnější.</p> <h2>Jak je možné, že dříve šlo hubnutí snadněji, a teď, i když se hodně hýbeme a jíme zdravě, se váha ani nehne?</h2> <p>Žádné dva pokusy o hubnutí nejsou stejné, protože neprobíhají ve stejné životní fázi. Pokud jde o stravu, ne vždycky  „zdravá a vyvážená strava“ znamená nízkokalorická strava, která vede ke zhubnutí. I ve zdravých jídlech se může skrývat velké množství energie. A především, pokud za sebou máte několik neúspěšných pokusů, při kterých jste zhubla a znova přibrala (tzv. jo-jo efekt), pokaždé jste ztratila i část svalové hmoty, ale zpět nabrala jen tukovou tkáň, která spotřebovává méně kalorií než svaly. S každým dalším pokusem tak stojíte na horší startovní čáře s menším podílem svalů a větším podílem tuku.</p> <h2>V souvislosti s váhou se často skloňuje pojem „inzulinová rezistence“. Co to vlastně je a jak s váhou souvisí?</h2> <p>Inzulinová rezistence je původně obranný fyziologický mechanismus, kterým se tělo vyrovnávalo s nedostatkem potravy v nepříznivých podmínkách. Přirozeně se objevuje třeba v pubertě nebo v těhotenství. V dnešní době se z ní ale stal strašák. Když člověk přibere tuk, zejména v oblasti břicha, tukové buňky přestanou správně reagovat na inzulin. Přestanou ukládaný tuk zpracovávat a jen ho vrství. Tělo se pak odbourávání nastřádané hmoty zuby nehty brání a hubnutí jde velmi špatně. Nejúčinnější zbraní proti inzulinové rezistenci přitom není přísná dieta, ale pohyb a budování svalů.</p> <h2>Proč se ženám v období kolem menopauzy ukládá tuk hlavně na břiše, i když měly celý dosavadní život štíhlý pas?</h2> <p>To velmi úzce souvisí s úbytkem estrogenu. Jakmile estrogeny poklesnou, v ženském těle se aktivují mechanismy ukládání tuku, se kterými jinak bojují spíše muži – tedy zvětšování obvodu pasu. Štíhlé ženy to obtěžuje o to víc, že je na nich vidět i malé množství břišního tuku. Je ale potřeba si uvědomit, že s úbytkem estrogenu ztrácíme i jeho ochranný efekt před osteoporózou a kardiovaskulárními onemocněními. Zvětšující se pas je tak často pro lékaře signálem, že je potřeba celkově hlídat i cévní zdraví a hladinu cholesterolu.</p> <h2>V poslední době se hodně mluví o nových možnostech léčby obezity. Může se zdát, že cesta ke snížení hmotnosti je dnes jednodušší než dříve. Je to opravdu tak?</h2> <p>Obezita je komplexní chronické onemocnění a rozhodně neexistuje žádné zázračné řešení, které by fungovalo u každého. Na regulaci tělesné hmotnosti má vliv celá řada faktorů, od genetických predispozic přes hormonální změny až po životní styl. Důležité je proto přistupovat k obezitě komplexně, zaměřit se na dlouhodobě udržitelné změny a v případě potřeby vyhledat odbornou pomoc. Každý člověk je jiný a vhodný postup by měl vždy vycházet z jeho individuálního zdravotního stavu.</p> <h2>Proč je při snaze o snížení hmotnosti důležité zaměřit se také na změnu stravovacích návyků?</h2> <p>Naše stravovací návyky mají zásadní vliv nejen na tělesnou hmotnost, ale také na celkové zdraví. Důležité je především pravidelné a vyvážené stravování, dostatečný příjem bílkovin, vlákniny a tekutin. Při úpravě hmotnosti bychom se neměli soustředit pouze na množství jídla, ale také na jeho kvalitu a dlouhodobou udržitelnost změn.</p> <h2>Jakou roli hraje při hubnutí konzumace alkoholu? Je potřeba se ho úplně vzdát?</h2> <p>Pivo nebo víno představují obrovskou kalorickou bombu, kterou řada lidí při hubnutí ignoruje. Alkohol navíc může negativně ovlivňovat kvalitu spánku, regeneraci i naše stravovací návyky. Pokud se tedy snažíme snížit hmotnost a zlepšit celkové zdraví, je vhodné jeho konzumaci omezovat a zaměřit se na dlouhodobě udržitelný zdravý životní styl.</p> <h2>Jak poznat, že už nám úprava jídelníčku nestačí a je čas vyhledat odbornou pomoc?</h2> <p>Poznáte to velmi jednoduše – na váze. Pokud jste udělala všechno možné, poctivě počítáte kalorie v aplikaci, jíte zdravě, přidala jste pohyb, a výsledek je přesto neuspokojivý, je vhodné vyhledat odbornou pomoc.</p> <h2>Za kým by žena měla jít, pokud se jí hmotnost nedaří upravit vlastními silami?</h2> <p>Prvním krokem může být návštěva praktického lékaře, který pomůže zhodnotit celkový zdravotní stav a případná zdravotní rizika spojená s nadváhou nebo obezitou. V případě potřeby může doporučit další odborné vyšetření nebo návštěvu specializovaného pracoviště, které se problematice obezity věnuje.</p> <h2>Má smysl si před začátkem hubnutí vyžádat u lékaře podrobný „hormonální profil“ z krve?</h2> <p>Podrobné požadavky na hormonální profil v drtivé většině případů nic neodhalí. Je to spíše planá naděje, že se najde nějaká konkrétní hormonální porucha, kterou půjde snadno opravit. Běžné preventivní vyšetření (např. kontrola jaterních testů či glykemie) zcela dostačuje. Mnohem užitečnější než drahé odběry krve je sledovat složení svého těla – tedy podíl tuku, svalů a vody – na chytré váze nebo přístrojích typu InBody.</p> <h2>Jaký pohyb má po čtyřicítce největší smysl, pokud chceme opravdu efektivně spalovat tuky?</h2> <p>Nejlepší je kombinace aerobní cvičení a posilování. Tzv. kardio, jako je chůze či běh, je skvělé pro cévní systém a prokrvení svalů, ale na samotný úbytek hmotnosti nestačí. Pro spalování je výhodnější silový trénink – posilování s vlastní vahou nebo zvedání zátěže, které buduje svalovou hmotu. Pro lidi s nadváhou je ale silové cvičení rizikovější z hlediska úrazů, proto je ideální cvičit zpočátku pod dohledem trenéra nebo fyzioterapeuta.</p> <h2>Co byste vzkázala všem ženám, které jsou frustrované z neustálého počítání kalorií a pocitu, že tělesně selhaly?</h2> <p>Vzkázala bych jim, aby o svém těle nepřemýšlely s výčitkami. Berme jako fakt, že v určité etapě života se tělu nedaří udržet váhu. Číslo na váze není obvinění ze selhání – vy nejste špatné. Berte to jako výzvu k akci. Pokud se vám i přes dlouhodobou snahu a úpravu životního stylu nedaří dosáhnout požadovaných výsledků, neváhejte se obrátit na svého lékaře. Ten vám pomůže zhodnotit váš zdravotní stav a společně můžete hledat vhodné možnosti dalšího postupu.</p> <p><img id="obj_9984082" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=9984082&amp;resName=full&amp;ts=1790773383200" alt="9984082:full:true:true:true" width="978" height="652" /></p> <p> </p>alkohol,břicho,dieta,Estrogen,hubnutí,jídlo,Kalorie,lékař,metabolismus,mýtus2026-11-13 13:151https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny/849306/proc-po-ctyricitce-pribirame-na-brise-a-jak-funguji-leky-na-hubnuti-lekarka-bori-myty-o-zazracnych-injekcich.html303Pro ženyhotpink10110102111469Poslední tipy na krásnou a mladou pleť, nejnovější diety, ale i rady, jak správně odstranit odolnou skvrnu. I to najdete v naší sekci Pro ženy.žena, móda, život, dieta, hubnutí, manželství, děti, láska, vztah, vaření, jídlo, krása, special220vaše skvělá kamarádka1109588248Blesk.czBlesk.cztimageBlesk.cz2025-09-10 17:53:00f1200630ext\lib\storage\S3Driver00rcz'blesk-logo-og-image.png':3 'blesk.cz':1A,2Bjpg101227blesk-logo-og-image.png0{"filesize": 13539}https://1076101160.rsc.cdn77.org/img/19588248-img-blesk-cz.jpg11gtm_page_typehomepagegtm_service_nameBlesk pro ženy1021156728281526534469726942762749803431449041913053332223463832663140830303237541413313141015243201568333711142531030831726253427259835594745369869712484374728275553284620153363421484256138532487321340084213260543164442448445445334506513031263558555966425657967847032342871707599771877998978975253341https://prozeny.blesk.cz/849306/9984084_.jpg2 849306Proč po čtyřicítce přibíráme na břiše a proč je hubnutí s věkem obtížnější? Zeptali jsme se lékařkyproc-po-ctyricitce-pribirame-na-brise-a-jak-funguji-leky-na-hubnuti-lekarka-bori-myty-o-zazracnych-injekcich1542026-11-13 13:09:11.73737600<p>Ještě před pár lety stačilo na týden vysadit pečivo a váha šla hned dolů. Jenže po čtyřicítce jako by se metabolismus zasekl. Proč se nám tuk najednou usazuje na břiše, i když jsme celý život měly štíhlý pas? Co skutečně ovlivňuje naši hmotnost a proč je důležité přistupovat k obezitě komplexně? MUDr. Barbora Doležalová v rozhovoru otevřeně vysvětluje, jak tělo s věkem funguje, i to, proč hladovění a neustálé pokusy o diety celou situaci jen zhoršují.</p><h2>Paní doktorko, často slýcháme od žen po čtyřicátém roce života, že se jim zpomalil metabolismus. Je to jen výmluva, nebo fakty podložená realita?</h2> <p>Výmluva to rozhodně není. Všechno v našem těle reaguje na věk a metabolismus není výjimkou. Velký vliv má postupný úbytek hormonu estrogenu, ale i celkové stárnutí. Klesá výkon našeho svalového aparátu a mění se i to, co si myslíme, že ještě zvládneme, v porovnání s tím, jaká je reálná schopnost těla. To je důvod, proč je hubnutí s vyšším věkem obtížnější.</p> <h2>Jak je možné, že dříve šlo hubnutí snadněji, a teď, i když se hodně hýbeme a jíme zdravě, se váha ani nehne?</h2> <p>Žádné dva pokusy o hubnutí nejsou stejné, protože neprobíhají ve stejné životní fázi. Pokud jde o stravu, ne vždycky  „zdravá a vyvážená strava“ znamená nízkokalorická strava, která vede ke zhubnutí. I ve zdravých jídlech se může skrývat velké množství energie. A především, pokud za sebou máte několik neúspěšných pokusů, při kterých jste zhubla a znova přibrala (tzv. jo-jo efekt), pokaždé jste ztratila i část svalové hmoty, ale zpět nabrala jen tukovou tkáň, která spotřebovává méně kalorií než svaly. S každým dalším pokusem tak stojíte na horší startovní čáře s menším podílem svalů a větším podílem tuku.</p> <h2>V souvislosti s váhou se často skloňuje pojem „inzulinová rezistence“. Co to vlastně je a jak s váhou souvisí?</h2> <p>Inzulinová rezistence je původně obranný fyziologický mechanismus, kterým se tělo vyrovnávalo s nedostatkem potravy v nepříznivých podmínkách. Přirozeně se objevuje třeba v pubertě nebo v těhotenství. V dnešní době se z ní ale stal strašák. Když člověk přibere tuk, zejména v oblasti břicha, tukové buňky přestanou správně reagovat na inzulin. Přestanou ukládaný tuk zpracovávat a jen ho vrství. Tělo se pak odbourávání nastřádané hmoty zuby nehty brání a hubnutí jde velmi špatně. Nejúčinnější zbraní proti inzulinové rezistenci přitom není přísná dieta, ale pohyb a budování svalů.</p> <h2>Proč se ženám v období kolem menopauzy ukládá tuk hlavně na břiše, i když měly celý dosavadní život štíhlý pas?</h2> <p>To velmi úzce souvisí s úbytkem estrogenu. Jakmile estrogeny poklesnou, v ženském těle se aktivují mechanismy ukládání tuku, se kterými jinak bojují spíše muži – tedy zvětšování obvodu pasu. Štíhlé ženy to obtěžuje o to víc, že je na nich vidět i malé množství břišního tuku. Je ale potřeba si uvědomit, že s úbytkem estrogenu ztrácíme i jeho ochranný efekt před osteoporózou a kardiovaskulárními onemocněními. Zvětšující se pas je tak často pro lékaře signálem, že je potřeba celkově hlídat i cévní zdraví a hladinu cholesterolu.</p> <h2>V poslední době se hodně mluví o nových možnostech léčby obezity. Může se zdát, že cesta ke snížení hmotnosti je dnes jednodušší než dříve. Je to opravdu tak?</h2> <p>Obezita je komplexní chronické onemocnění a rozhodně neexistuje žádné zázračné řešení, které by fungovalo u každého. Na regulaci tělesné hmotnosti má vliv celá řada faktorů, od genetických predispozic přes hormonální změny až po životní styl. Důležité je proto přistupovat k obezitě komplexně, zaměřit se na dlouhodobě udržitelné změny a v případě potřeby vyhledat odbornou pomoc. Každý člověk je jiný a vhodný postup by měl vždy vycházet z jeho individuálního zdravotního stavu.</p> <h2>Proč je při snaze o snížení hmotnosti důležité zaměřit se také na změnu stravovacích návyků?</h2> <p>Naše stravovací návyky mají zásadní vliv nejen na tělesnou hmotnost, ale také na celkové zdraví. Důležité je především pravidelné a vyvážené stravování, dostatečný příjem bílkovin, vlákniny a tekutin. Při úpravě hmotnosti bychom se neměli soustředit pouze na množství jídla, ale také na jeho kvalitu a dlouhodobou udržitelnost změn.</p> <h2>Jakou roli hraje při hubnutí konzumace alkoholu? Je potřeba se ho úplně vzdát?</h2> <p>Pivo nebo víno představují obrovskou kalorickou bombu, kterou řada lidí při hubnutí ignoruje. Alkohol navíc může negativně ovlivňovat kvalitu spánku, regeneraci i naše stravovací návyky. Pokud se tedy snažíme snížit hmotnost a zlepšit celkové zdraví, je vhodné jeho konzumaci omezovat a zaměřit se na dlouhodobě udržitelný zdravý životní styl.</p> <h2>Jak poznat, že už nám úprava jídelníčku nestačí a je čas vyhledat odbornou pomoc?</h2> <p>Poznáte to velmi jednoduše – na váze. Pokud jste udělala všechno možné, poctivě počítáte kalorie v aplikaci, jíte zdravě, přidala jste pohyb, a výsledek je přesto neuspokojivý, je vhodné vyhledat odbornou pomoc.</p> <h2>Za kým by žena měla jít, pokud se jí hmotnost nedaří upravit vlastními silami?</h2> <p>Prvním krokem může být návštěva praktického lékaře, který pomůže zhodnotit celkový zdravotní stav a případná zdravotní rizika spojená s nadváhou nebo obezitou. V případě potřeby může doporučit další odborné vyšetření nebo návštěvu specializovaného pracoviště, které se problematice obezity věnuje.</p> <h2>Má smysl si před začátkem hubnutí vyžádat u lékaře podrobný „hormonální profil“ z krve?</h2> <p>Podrobné požadavky na hormonální profil v drtivé většině případů nic neodhalí. Je to spíše planá naděje, že se najde nějaká konkrétní hormonální porucha, kterou půjde snadno opravit. Běžné preventivní vyšetření (např. kontrola jaterních testů či glykemie) zcela dostačuje. Mnohem užitečnější než drahé odběry krve je sledovat složení svého těla – tedy podíl tuku, svalů a vody – na chytré váze nebo přístrojích typu InBody.</p> <h2>Jaký pohyb má po čtyřicítce největší smysl, pokud chceme opravdu efektivně spalovat tuky?</h2> <p>Nejlepší je kombinace aerobní cvičení a posilování. Tzv. kardio, jako je chůze či běh, je skvělé pro cévní systém a prokrvení svalů, ale na samotný úbytek hmotnosti nestačí. Pro spalování je výhodnější silový trénink – posilování s vlastní vahou nebo zvedání zátěže, které buduje svalovou hmotu. Pro lidi s nadváhou je ale silové cvičení rizikovější z hlediska úrazů, proto je ideální cvičit zpočátku pod dohledem trenéra nebo fyzioterapeuta.</p> <h2>Co byste vzkázala všem ženám, které jsou frustrované z neustálého počítání kalorií a pocitu, že tělesně selhaly?</h2> <p>Vzkázala bych jim, aby o svém těle nepřemýšlely s výčitkami. Berme jako fakt, že v určité etapě života se tělu nedaří udržet váhu. Číslo na váze není obvinění ze selhání – vy nejste špatné. Berte to jako výzvu k akci. Pokud se vám i přes dlouhodobou snahu a úpravu životního stylu nedaří dosáhnout požadovaných výsledků, neváhejte se obrátit na svého lékaře. Ten vám pomůže zhodnotit váš zdravotní stav a společně můžete hledat vhodné možnosti dalšího postupu.</p> <p><img id="obj_9984082" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=9984082&amp;resName=full&amp;ts=1790773383200" alt="9984082:full:true:true:true" width="978" height="652" /></p> <p> </p>alkohol,břicho,dieta,Estrogen,hubnutí,jídlo,Kalorie,lékař,metabolismus,mýtus2026-11-13 13:151https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny/849306/proc-po-ctyricitce-pribirame-na-brise-a-jak-funguji-leky-na-hubnuti-lekarka-bori-myty-o-zazracnych-injekcich.html303Pro ženyhotpink10110102111469Poslední tipy na krásnou a mladou pleť, nejnovější diety, ale i rady, jak správně odstranit odolnou skvrnu. I to najdete v naší sekci Pro ženy.žena, móda, život, dieta, hubnutí, manželství, děti, láska, vztah, vaření, jídlo, krása, special220vaše skvělá kamarádka1109588248Blesk.czBlesk.cztimageBlesk.cz2025-09-10 17:53:00f1200630ext\lib\storage\S3Driver00rcz'blesk-logo-og-image.png':3 'blesk.cz':1A,2Bjpg101227blesk-logo-og-image.png0{"filesize": 13539}https://1076101160.rsc.cdn77.org/img/19588248-img-blesk-cz.jpg11gtm_page_typehomepagegtm_service_nameBlesk pro ženy1021156728281526534469726942762749803431449041913053332223463832663140830303237541413313141015243201568333711142531030831726253427259835594745369869712484374728275553284620153363421484256138532487321340084213260543164442448445445334506513031263558555966425657967847032342871707599771877998978975253341https://prozeny.blesk.cz/849306/9984084_.jpg2 849306Proč po čtyřicítce přibíráme na břiše a proč je hubnutí s věkem obtížnější? Zeptali jsme se lékařkyproc-po-ctyricitce-pribirame-na-brise-a-jak-funguji-leky-na-hubnuti-lekarka-bori-myty-o-zazracnych-injekcich1542026-11-13 13:09:11.73737600<p>Ještě před pár lety stačilo na týden vysadit pečivo a váha šla hned dolů. Jenže po čtyřicítce jako by se metabolismus zasekl. Proč se nám tuk najednou usazuje na břiše, i když jsme celý život měly štíhlý pas? Co skutečně ovlivňuje naši hmotnost a proč je důležité přistupovat k obezitě komplexně? MUDr. Barbora Doležalová v rozhovoru otevřeně vysvětluje, jak tělo s věkem funguje, i to, proč hladovění a neustálé pokusy o diety celou situaci jen zhoršují.</p><h2>Paní doktorko, často slýcháme od žen po čtyřicátém roce života, že se jim zpomalil metabolismus. Je to jen výmluva, nebo fakty podložená realita?</h2> <p>Výmluva to rozhodně není. Všechno v našem těle reaguje na věk a metabolismus není výjimkou. Velký vliv má postupný úbytek hormonu estrogenu, ale i celkové stárnutí. Klesá výkon našeho svalového aparátu a mění se i to, co si myslíme, že ještě zvládneme, v porovnání s tím, jaká je reálná schopnost těla. To je důvod, proč je hubnutí s vyšším věkem obtížnější.</p> <h2>Jak je možné, že dříve šlo hubnutí snadněji, a teď, i když se hodně hýbeme a jíme zdravě, se váha ani nehne?</h2> <p>Žádné dva pokusy o hubnutí nejsou stejné, protože neprobíhají ve stejné životní fázi. Pokud jde o stravu, ne vždycky  „zdravá a vyvážená strava“ znamená nízkokalorická strava, která vede ke zhubnutí. I ve zdravých jídlech se může skrývat velké množství energie. A především, pokud za sebou máte několik neúspěšných pokusů, při kterých jste zhubla a znova přibrala (tzv. jo-jo efekt), pokaždé jste ztratila i část svalové hmoty, ale zpět nabrala jen tukovou tkáň, která spotřebovává méně kalorií než svaly. S každým dalším pokusem tak stojíte na horší startovní čáře s menším podílem svalů a větším podílem tuku.</p> <h2>V souvislosti s váhou se často skloňuje pojem „inzulinová rezistence“. Co to vlastně je a jak s váhou souvisí?</h2> <p>Inzulinová rezistence je původně obranný fyziologický mechanismus, kterým se tělo vyrovnávalo s nedostatkem potravy v nepříznivých podmínkách. Přirozeně se objevuje třeba v pubertě nebo v těhotenství. V dnešní době se z ní ale stal strašák. Když člověk přibere tuk, zejména v oblasti břicha, tukové buňky přestanou správně reagovat na inzulin. Přestanou ukládaný tuk zpracovávat a jen ho vrství. Tělo se pak odbourávání nastřádané hmoty zuby nehty brání a hubnutí jde velmi špatně. Nejúčinnější zbraní proti inzulinové rezistenci přitom není přísná dieta, ale pohyb a budování svalů.</p> <h2>Proč se ženám v období kolem menopauzy ukládá tuk hlavně na břiše, i když měly celý dosavadní život štíhlý pas?</h2> <p>To velmi úzce souvisí s úbytkem estrogenu. Jakmile estrogeny poklesnou, v ženském těle se aktivují mechanismy ukládání tuku, se kterými jinak bojují spíše muži – tedy zvětšování obvodu pasu. Štíhlé ženy to obtěžuje o to víc, že je na nich vidět i malé množství břišního tuku. Je ale potřeba si uvědomit, že s úbytkem estrogenu ztrácíme i jeho ochranný efekt před osteoporózou a kardiovaskulárními onemocněními. Zvětšující se pas je tak často pro lékaře signálem, že je potřeba celkově hlídat i cévní zdraví a hladinu cholesterolu.</p> <h2>V poslední době se hodně mluví o nových možnostech léčby obezity. Může se zdát, že cesta ke snížení hmotnosti je dnes jednodušší než dříve. Je to opravdu tak?</h2> <p>Obezita je komplexní chronické onemocnění a rozhodně neexistuje žádné zázračné řešení, které by fungovalo u každého. Na regulaci tělesné hmotnosti má vliv celá řada faktorů, od genetických predispozic přes hormonální změny až po životní styl. Důležité je proto přistupovat k obezitě komplexně, zaměřit se na dlouhodobě udržitelné změny a v případě potřeby vyhledat odbornou pomoc. Každý člověk je jiný a vhodný postup by měl vždy vycházet z jeho individuálního zdravotního stavu.</p> <h2>Proč je při snaze o snížení hmotnosti důležité zaměřit se také na změnu stravovacích návyků?</h2> <p>Naše stravovací návyky mají zásadní vliv nejen na tělesnou hmotnost, ale také na celkové zdraví. Důležité je především pravidelné a vyvážené stravování, dostatečný příjem bílkovin, vlákniny a tekutin. Při úpravě hmotnosti bychom se neměli soustředit pouze na množství jídla, ale také na jeho kvalitu a dlouhodobou udržitelnost změn.</p> <h2>Jakou roli hraje při hubnutí konzumace alkoholu? Je potřeba se ho úplně vzdát?</h2> <p>Pivo nebo víno představují obrovskou kalorickou bombu, kterou řada lidí při hubnutí ignoruje. Alkohol navíc může negativně ovlivňovat kvalitu spánku, regeneraci i naše stravovací návyky. Pokud se tedy snažíme snížit hmotnost a zlepšit celkové zdraví, je vhodné jeho konzumaci omezovat a zaměřit se na dlouhodobě udržitelný zdravý životní styl.</p> <h2>Jak poznat, že už nám úprava jídelníčku nestačí a je čas vyhledat odbornou pomoc?</h2> <p>Poznáte to velmi jednoduše – na váze. Pokud jste udělala všechno možné, poctivě počítáte kalorie v aplikaci, jíte zdravě, přidala jste pohyb, a výsledek je přesto neuspokojivý, je vhodné vyhledat odbornou pomoc.</p> <h2>Za kým by žena měla jít, pokud se jí hmotnost nedaří upravit vlastními silami?</h2> <p>Prvním krokem může být návštěva praktického lékaře, který pomůže zhodnotit celkový zdravotní stav a případná zdravotní rizika spojená s nadváhou nebo obezitou. V případě potřeby může doporučit další odborné vyšetření nebo návštěvu specializovaného pracoviště, které se problematice obezity věnuje.</p> <h2>Má smysl si před začátkem hubnutí vyžádat u lékaře podrobný „hormonální profil“ z krve?</h2> <p>Podrobné požadavky na hormonální profil v drtivé většině případů nic neodhalí. Je to spíše planá naděje, že se najde nějaká konkrétní hormonální porucha, kterou půjde snadno opravit. Běžné preventivní vyšetření (např. kontrola jaterních testů či glykemie) zcela dostačuje. Mnohem užitečnější než drahé odběry krve je sledovat složení svého těla – tedy podíl tuku, svalů a vody – na chytré váze nebo přístrojích typu InBody.</p> <h2>Jaký pohyb má po čtyřicítce největší smysl, pokud chceme opravdu efektivně spalovat tuky?</h2> <p>Nejlepší je kombinace aerobní cvičení a posilování. Tzv. kardio, jako je chůze či běh, je skvělé pro cévní systém a prokrvení svalů, ale na samotný úbytek hmotnosti nestačí. Pro spalování je výhodnější silový trénink – posilování s vlastní vahou nebo zvedání zátěže, které buduje svalovou hmotu. Pro lidi s nadváhou je ale silové cvičení rizikovější z hlediska úrazů, proto je ideální cvičit zpočátku pod dohledem trenéra nebo fyzioterapeuta.</p> <h2>Co byste vzkázala všem ženám, které jsou frustrované z neustálého počítání kalorií a pocitu, že tělesně selhaly?</h2> <p>Vzkázala bych jim, aby o svém těle nepřemýšlely s výčitkami. Berme jako fakt, že v určité etapě života se tělu nedaří udržet váhu. Číslo na váze není obvinění ze selhání – vy nejste špatné. Berte to jako výzvu k akci. Pokud se vám i přes dlouhodobou snahu a úpravu životního stylu nedaří dosáhnout požadovaných výsledků, neváhejte se obrátit na svého lékaře. Ten vám pomůže zhodnotit váš zdravotní stav a společně můžete hledat vhodné možnosti dalšího postupu.</p> <p><img id="obj_9984082" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=9984082&amp;resName=full&amp;ts=1790773383200" alt="9984082:full:true:true:true" width="978" height="652" /></p> <p> </p>alkohol,břicho,dieta,Estrogen,hubnutí,jídlo,Kalorie,lékař,metabolismus,mýtus2026-11-13 13:151https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny/849306/proc-po-ctyricitce-pribirame-na-brise-a-jak-funguji-leky-na-hubnuti-lekarka-bori-myty-o-zazracnych-injekcich.html303Pro ženyhotpink10110102111469Poslední tipy na krásnou a mladou pleť, nejnovější diety, ale i rady, jak správně odstranit odolnou skvrnu. I to najdete v naší sekci Pro ženy.žena, móda, život, dieta, hubnutí, manželství, děti, láska, vztah, vaření, jídlo, krása, special220vaše skvělá kamarádka1109588248Blesk.czBlesk.cztimageBlesk.cz2025-09-10 17:53:00f1200630ext\lib\storage\S3Driver00rcz'blesk-logo-og-image.png':3 'blesk.cz':1A,2Bjpg101227blesk-logo-og-image.png0{"filesize": 13539}https://1076101160.rsc.cdn77.org/img/19588248-img-blesk-cz.jpg11gtm_page_typehomepagegtm_service_nameBlesk pro ženy1021156728281526534469726942762749803431449041913053332223463832663140830303237541413313141015243201568333711142531030831726253427259835594745369869712484374728275553284620153363421484256138532487321340084213260543164442448445445334506513031263558555966425657967847032342871707599771877998978975253341https://prozeny.blesk.cz/849306/9984084_.jpg2 849306Proč po čtyřicítce přibíráme na břiše a proč je hubnutí s věkem obtížnější? Zeptali jsme se lékařkyproc-po-ctyricitce-pribirame-na-brise-a-jak-funguji-leky-na-hubnuti-lekarka-bori-myty-o-zazracnych-injekcich1542026-11-13 13:09:11.73737600<p>Ještě před pár lety stačilo na týden vysadit pečivo a váha šla hned dolů. Jenže po čtyřicítce jako by se metabolismus zasekl. Proč se nám tuk najednou usazuje na břiše, i když jsme celý život měly štíhlý pas? Co skutečně ovlivňuje naši hmotnost a proč je důležité přistupovat k obezitě komplexně? MUDr. Barbora Doležalová v rozhovoru otevřeně vysvětluje, jak tělo s věkem funguje, i to, proč hladovění a neustálé pokusy o diety celou situaci jen zhoršují.</p><h2>Paní doktorko, často slýcháme od žen po čtyřicátém roce života, že se jim zpomalil metabolismus. Je to jen výmluva, nebo fakty podložená realita?</h2> <p>Výmluva to rozhodně není. Všechno v našem těle reaguje na věk a metabolismus není výjimkou. Velký vliv má postupný úbytek hormonu estrogenu, ale i celkové stárnutí. Klesá výkon našeho svalového aparátu a mění se i to, co si myslíme, že ještě zvládneme, v porovnání s tím, jaká je reálná schopnost těla. To je důvod, proč je hubnutí s vyšším věkem obtížnější.</p> <h2>Jak je možné, že dříve šlo hubnutí snadněji, a teď, i když se hodně hýbeme a jíme zdravě, se váha ani nehne?</h2> <p>Žádné dva pokusy o hubnutí nejsou stejné, protože neprobíhají ve stejné životní fázi. Pokud jde o stravu, ne vždycky  „zdravá a vyvážená strava“ znamená nízkokalorická strava, která vede ke zhubnutí. I ve zdravých jídlech se může skrývat velké množství energie. A především, pokud za sebou máte několik neúspěšných pokusů, při kterých jste zhubla a znova přibrala (tzv. jo-jo efekt), pokaždé jste ztratila i část svalové hmoty, ale zpět nabrala jen tukovou tkáň, která spotřebovává méně kalorií než svaly. S každým dalším pokusem tak stojíte na horší startovní čáře s menším podílem svalů a větším podílem tuku.</p> <h2>V souvislosti s váhou se často skloňuje pojem „inzulinová rezistence“. Co to vlastně je a jak s váhou souvisí?</h2> <p>Inzulinová rezistence je původně obranný fyziologický mechanismus, kterým se tělo vyrovnávalo s nedostatkem potravy v nepříznivých podmínkách. Přirozeně se objevuje třeba v pubertě nebo v těhotenství. V dnešní době se z ní ale stal strašák. Když člověk přibere tuk, zejména v oblasti břicha, tukové buňky přestanou správně reagovat na inzulin. Přestanou ukládaný tuk zpracovávat a jen ho vrství. Tělo se pak odbourávání nastřádané hmoty zuby nehty brání a hubnutí jde velmi špatně. Nejúčinnější zbraní proti inzulinové rezistenci přitom není přísná dieta, ale pohyb a budování svalů.</p> <h2>Proč se ženám v období kolem menopauzy ukládá tuk hlavně na břiše, i když měly celý dosavadní život štíhlý pas?</h2> <p>To velmi úzce souvisí s úbytkem estrogenu. Jakmile estrogeny poklesnou, v ženském těle se aktivují mechanismy ukládání tuku, se kterými jinak bojují spíše muži – tedy zvětšování obvodu pasu. Štíhlé ženy to obtěžuje o to víc, že je na nich vidět i malé množství břišního tuku. Je ale potřeba si uvědomit, že s úbytkem estrogenu ztrácíme i jeho ochranný efekt před osteoporózou a kardiovaskulárními onemocněními. Zvětšující se pas je tak často pro lékaře signálem, že je potřeba celkově hlídat i cévní zdraví a hladinu cholesterolu.</p> <h2>V poslední době se hodně mluví o nových možnostech léčby obezity. Může se zdát, že cesta ke snížení hmotnosti je dnes jednodušší než dříve. Je to opravdu tak?</h2> <p>Obezita je komplexní chronické onemocnění a rozhodně neexistuje žádné zázračné řešení, které by fungovalo u každého. Na regulaci tělesné hmotnosti má vliv celá řada faktorů, od genetických predispozic přes hormonální změny až po životní styl. Důležité je proto přistupovat k obezitě komplexně, zaměřit se na dlouhodobě udržitelné změny a v případě potřeby vyhledat odbornou pomoc. Každý člověk je jiný a vhodný postup by měl vždy vycházet z jeho individuálního zdravotního stavu.</p> <h2>Proč je při snaze o snížení hmotnosti důležité zaměřit se také na změnu stravovacích návyků?</h2> <p>Naše stravovací návyky mají zásadní vliv nejen na tělesnou hmotnost, ale také na celkové zdraví. Důležité je především pravidelné a vyvážené stravování, dostatečný příjem bílkovin, vlákniny a tekutin. Při úpravě hmotnosti bychom se neměli soustředit pouze na množství jídla, ale také na jeho kvalitu a dlouhodobou udržitelnost změn.</p> <h2>Jakou roli hraje při hubnutí konzumace alkoholu? Je potřeba se ho úplně vzdát?</h2> <p>Pivo nebo víno představují obrovskou kalorickou bombu, kterou řada lidí při hubnutí ignoruje. Alkohol navíc může negativně ovlivňovat kvalitu spánku, regeneraci i naše stravovací návyky. Pokud se tedy snažíme snížit hmotnost a zlepšit celkové zdraví, je vhodné jeho konzumaci omezovat a zaměřit se na dlouhodobě udržitelný zdravý životní styl.</p> <h2>Jak poznat, že už nám úprava jídelníčku nestačí a je čas vyhledat odbornou pomoc?</h2> <p>Poznáte to velmi jednoduše – na váze. Pokud jste udělala všechno možné, poctivě počítáte kalorie v aplikaci, jíte zdravě, přidala jste pohyb, a výsledek je přesto neuspokojivý, je vhodné vyhledat odbornou pomoc.</p> <h2>Za kým by žena měla jít, pokud se jí hmotnost nedaří upravit vlastními silami?</h2> <p>Prvním krokem může být návštěva praktického lékaře, který pomůže zhodnotit celkový zdravotní stav a případná zdravotní rizika spojená s nadváhou nebo obezitou. V případě potřeby může doporučit další odborné vyšetření nebo návštěvu specializovaného pracoviště, které se problematice obezity věnuje.</p> <h2>Má smysl si před začátkem hubnutí vyžádat u lékaře podrobný „hormonální profil“ z krve?</h2> <p>Podrobné požadavky na hormonální profil v drtivé většině případů nic neodhalí. Je to spíše planá naděje, že se najde nějaká konkrétní hormonální porucha, kterou půjde snadno opravit. Běžné preventivní vyšetření (např. kontrola jaterních testů či glykemie) zcela dostačuje. Mnohem užitečnější než drahé odběry krve je sledovat složení svého těla – tedy podíl tuku, svalů a vody – na chytré váze nebo přístrojích typu InBody.</p> <h2>Jaký pohyb má po čtyřicítce největší smysl, pokud chceme opravdu efektivně spalovat tuky?</h2> <p>Nejlepší je kombinace aerobní cvičení a posilování. Tzv. kardio, jako je chůze či běh, je skvělé pro cévní systém a prokrvení svalů, ale na samotný úbytek hmotnosti nestačí. Pro spalování je výhodnější silový trénink – posilování s vlastní vahou nebo zvedání zátěže, které buduje svalovou hmotu. Pro lidi s nadváhou je ale silové cvičení rizikovější z hlediska úrazů, proto je ideální cvičit zpočátku pod dohledem trenéra nebo fyzioterapeuta.</p> <h2>Co byste vzkázala všem ženám, které jsou frustrované z neustálého počítání kalorií a pocitu, že tělesně selhaly?</h2> <p>Vzkázala bych jim, aby o svém těle nepřemýšlely s výčitkami. Berme jako fakt, že v určité etapě života se tělu nedaří udržet váhu. Číslo na váze není obvinění ze selhání – vy nejste špatné. Berte to jako výzvu k akci. Pokud se vám i přes dlouhodobou snahu a úpravu životního stylu nedaří dosáhnout požadovaných výsledků, neváhejte se obrátit na svého lékaře. Ten vám pomůže zhodnotit váš zdravotní stav a společně můžete hledat vhodné možnosti dalšího postupu.</p> <p><img id="obj_9984082" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=9984082&amp;resName=full&amp;ts=1790773383200" alt="9984082:full:true:true:true" width="978" height="652" /></p> <p> </p>alkohol,břicho,dieta,Estrogen,hubnutí,jídlo,Kalorie,lékař,metabolismus,mýtus2026-11-13 13:151https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny/849306/proc-po-ctyricitce-pribirame-na-brise-a-jak-funguji-leky-na-hubnuti-lekarka-bori-myty-o-zazracnych-injekcich.html303Pro ženyhotpink10110102111469Poslední tipy na krásnou a mladou pleť, nejnovější diety, ale i rady, jak správně odstranit odolnou skvrnu. I to najdete v naší sekci Pro ženy.žena, móda, život, dieta, hubnutí, manželství, děti, láska, vztah, vaření, jídlo, krása, special220vaše skvělá kamarádka1109588248Blesk.czBlesk.cztimageBlesk.cz2025-09-10 17:53:00f1200630ext\lib\storage\S3Driver00rcz'blesk-logo-og-image.png':3 'blesk.cz':1A,2Bjpg101227blesk-logo-og-image.png0{"filesize": 13539}https://1076101160.rsc.cdn77.org/img/19588248-img-blesk-cz.jpg11gtm_page_typehomepagegtm_service_nameBlesk pro ženy1021156728281526534469726942762749803431449041913053332223463832663140830303237541413313141015243201568333711142531030831726253427259835594745369869712484374728275553284620153363421484256138532487321340084213260543164442448445445334506513031263558555966425657967847032342871707599771877998978975253341https://prozeny.blesk.cz/849306/9984084_.jpg2 849306Proč po čtyřicítce přibíráme na břiše a proč je hubnutí s věkem obtížnější? Zeptali jsme se lékařkyproc-po-ctyricitce-pribirame-na-brise-a-jak-funguji-leky-na-hubnuti-lekarka-bori-myty-o-zazracnych-injekcich1542026-11-13 13:09:11.73737600<p>Ještě před pár lety stačilo na týden vysadit pečivo a váha šla hned dolů. Jenže po čtyřicítce jako by se metabolismus zasekl. Proč se nám tuk najednou usazuje na břiše, i když jsme celý život měly štíhlý pas? Co skutečně ovlivňuje naši hmotnost a proč je důležité přistupovat k obezitě komplexně? MUDr. Barbora Doležalová v rozhovoru otevřeně vysvětluje, jak tělo s věkem funguje, i to, proč hladovění a neustálé pokusy o diety celou situaci jen zhoršují.</p><h2>Paní doktorko, často slýcháme od žen po čtyřicátém roce života, že se jim zpomalil metabolismus. Je to jen výmluva, nebo fakty podložená realita?</h2> <p>Výmluva to rozhodně není. Všechno v našem těle reaguje na věk a metabolismus není výjimkou. Velký vliv má postupný úbytek hormonu estrogenu, ale i celkové stárnutí. Klesá výkon našeho svalového aparátu a mění se i to, co si myslíme, že ještě zvládneme, v porovnání s tím, jaká je reálná schopnost těla. To je důvod, proč je hubnutí s vyšším věkem obtížnější.</p> <h2>Jak je možné, že dříve šlo hubnutí snadněji, a teď, i když se hodně hýbeme a jíme zdravě, se váha ani nehne?</h2> <p>Žádné dva pokusy o hubnutí nejsou stejné, protože neprobíhají ve stejné životní fázi. Pokud jde o stravu, ne vždycky  „zdravá a vyvážená strava“ znamená nízkokalorická strava, která vede ke zhubnutí. I ve zdravých jídlech se může skrývat velké množství energie. A především, pokud za sebou máte několik neúspěšných pokusů, při kterých jste zhubla a znova přibrala (tzv. jo-jo efekt), pokaždé jste ztratila i část svalové hmoty, ale zpět nabrala jen tukovou tkáň, která spotřebovává méně kalorií než svaly. S každým dalším pokusem tak stojíte na horší startovní čáře s menším podílem svalů a větším podílem tuku.</p> <h2>V souvislosti s váhou se často skloňuje pojem „inzulinová rezistence“. Co to vlastně je a jak s váhou souvisí?</h2> <p>Inzulinová rezistence je původně obranný fyziologický mechanismus, kterým se tělo vyrovnávalo s nedostatkem potravy v nepříznivých podmínkách. Přirozeně se objevuje třeba v pubertě nebo v těhotenství. V dnešní době se z ní ale stal strašák. Když člověk přibere tuk, zejména v oblasti břicha, tukové buňky přestanou správně reagovat na inzulin. Přestanou ukládaný tuk zpracovávat a jen ho vrství. Tělo se pak odbourávání nastřádané hmoty zuby nehty brání a hubnutí jde velmi špatně. Nejúčinnější zbraní proti inzulinové rezistenci přitom není přísná dieta, ale pohyb a budování svalů.</p> <h2>Proč se ženám v období kolem menopauzy ukládá tuk hlavně na břiše, i když měly celý dosavadní život štíhlý pas?</h2> <p>To velmi úzce souvisí s úbytkem estrogenu. Jakmile estrogeny poklesnou, v ženském těle se aktivují mechanismy ukládání tuku, se kterými jinak bojují spíše muži – tedy zvětšování obvodu pasu. Štíhlé ženy to obtěžuje o to víc, že je na nich vidět i malé množství břišního tuku. Je ale potřeba si uvědomit, že s úbytkem estrogenu ztrácíme i jeho ochranný efekt před osteoporózou a kardiovaskulárními onemocněními. Zvětšující se pas je tak často pro lékaře signálem, že je potřeba celkově hlídat i cévní zdraví a hladinu cholesterolu.</p> <h2>V poslední době se hodně mluví o nových možnostech léčby obezity. Může se zdát, že cesta ke snížení hmotnosti je dnes jednodušší než dříve. Je to opravdu tak?</h2> <p>Obezita je komplexní chronické onemocnění a rozhodně neexistuje žádné zázračné řešení, které by fungovalo u každého. Na regulaci tělesné hmotnosti má vliv celá řada faktorů, od genetických predispozic přes hormonální změny až po životní styl. Důležité je proto přistupovat k obezitě komplexně, zaměřit se na dlouhodobě udržitelné změny a v případě potřeby vyhledat odbornou pomoc. Každý člověk je jiný a vhodný postup by měl vždy vycházet z jeho individuálního zdravotního stavu.</p> <h2>Proč je při snaze o snížení hmotnosti důležité zaměřit se také na změnu stravovacích návyků?</h2> <p>Naše stravovací návyky mají zásadní vliv nejen na tělesnou hmotnost, ale také na celkové zdraví. Důležité je především pravidelné a vyvážené stravování, dostatečný příjem bílkovin, vlákniny a tekutin. Při úpravě hmotnosti bychom se neměli soustředit pouze na množství jídla, ale také na jeho kvalitu a dlouhodobou udržitelnost změn.</p> <h2>Jakou roli hraje při hubnutí konzumace alkoholu? Je potřeba se ho úplně vzdát?</h2> <p>Pivo nebo víno představují obrovskou kalorickou bombu, kterou řada lidí při hubnutí ignoruje. Alkohol navíc může negativně ovlivňovat kvalitu spánku, regeneraci i naše stravovací návyky. Pokud se tedy snažíme snížit hmotnost a zlepšit celkové zdraví, je vhodné jeho konzumaci omezovat a zaměřit se na dlouhodobě udržitelný zdravý životní styl.</p> <h2>Jak poznat, že už nám úprava jídelníčku nestačí a je čas vyhledat odbornou pomoc?</h2> <p>Poznáte to velmi jednoduše – na váze. Pokud jste udělala všechno možné, poctivě počítáte kalorie v aplikaci, jíte zdravě, přidala jste pohyb, a výsledek je přesto neuspokojivý, je vhodné vyhledat odbornou pomoc.</p> <h2>Za kým by žena měla jít, pokud se jí hmotnost nedaří upravit vlastními silami?</h2> <p>Prvním krokem může být návštěva praktického lékaře, který pomůže zhodnotit celkový zdravotní stav a případná zdravotní rizika spojená s nadváhou nebo obezitou. V případě potřeby může doporučit další odborné vyšetření nebo návštěvu specializovaného pracoviště, které se problematice obezity věnuje.</p> <h2>Má smysl si před začátkem hubnutí vyžádat u lékaře podrobný „hormonální profil“ z krve?</h2> <p>Podrobné požadavky na hormonální profil v drtivé většině případů nic neodhalí. Je to spíše planá naděje, že se najde nějaká konkrétní hormonální porucha, kterou půjde snadno opravit. Běžné preventivní vyšetření (např. kontrola jaterních testů či glykemie) zcela dostačuje. Mnohem užitečnější než drahé odběry krve je sledovat složení svého těla – tedy podíl tuku, svalů a vody – na chytré váze nebo přístrojích typu InBody.</p> <h2>Jaký pohyb má po čtyřicítce největší smysl, pokud chceme opravdu efektivně spalovat tuky?</h2> <p>Nejlepší je kombinace aerobní cvičení a posilování. Tzv. kardio, jako je chůze či běh, je skvělé pro cévní systém a prokrvení svalů, ale na samotný úbytek hmotnosti nestačí. Pro spalování je výhodnější silový trénink – posilování s vlastní vahou nebo zvedání zátěže, které buduje svalovou hmotu. Pro lidi s nadváhou je ale silové cvičení rizikovější z hlediska úrazů, proto je ideální cvičit zpočátku pod dohledem trenéra nebo fyzioterapeuta.</p> <h2>Co byste vzkázala všem ženám, které jsou frustrované z neustálého počítání kalorií a pocitu, že tělesně selhaly?</h2> <p>Vzkázala bych jim, aby o svém těle nepřemýšlely s výčitkami. Berme jako fakt, že v určité etapě života se tělu nedaří udržet váhu. Číslo na váze není obvinění ze selhání – vy nejste špatné. Berte to jako výzvu k akci. Pokud se vám i přes dlouhodobou snahu a úpravu životního stylu nedaří dosáhnout požadovaných výsledků, neváhejte se obrátit na svého lékaře. Ten vám pomůže zhodnotit váš zdravotní stav a společně můžete hledat vhodné možnosti dalšího postupu.</p> <p><img id="obj_9984082" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=9984082&amp;resName=full&amp;ts=1790773383200" alt="9984082:full:true:true:true" width="978" height="652" /></p> <p> </p>alkohol,břicho,dieta,Estrogen,hubnutí,jídlo,Kalorie,lékař,metabolismus,mýtus2026-11-13 13:151https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny/849306/proc-po-ctyricitce-pribirame-na-brise-a-jak-funguji-leky-na-hubnuti-lekarka-bori-myty-o-zazracnych-injekcich.html303Pro ženyhotpink10110102111469Poslední tipy na krásnou a mladou pleť, nejnovější diety, ale i rady, jak správně odstranit odolnou skvrnu. I to najdete v naší sekci Pro ženy.žena, móda, život, dieta, hubnutí, manželství, děti, láska, vztah, vaření, jídlo, krása, special220vaše skvělá kamarádka1109588248Blesk.czBlesk.cztimageBlesk.cz2025-09-10 17:53:00f1200630ext\lib\storage\S3Driver00rcz'blesk-logo-og-image.png':3 'blesk.cz':1A,2Bjpg101227blesk-logo-og-image.png0{"filesize": 13539}https://1076101160.rsc.cdn77.org/img/19588248-img-blesk-cz.jpg11gtm_page_typehomepagegtm_service_nameBlesk pro ženy1021156728281526534469726942762749803431449041913053332223463832663140830303237541413313141015243201568333711142531030831726253427259835594745369869712484374728275553284620153363421484256138532487321340084213260543164442448445445334506513031263558555966425657967847032342871707599771877998978975253341https://prozeny.blesk.cz/849306/9984084_.jpg2 849306Proč po čtyřicítce přibíráme na břiše a proč je hubnutí s věkem obtížnější? Zeptali jsme se lékařkyproc-po-ctyricitce-pribirame-na-brise-a-jak-funguji-leky-na-hubnuti-lekarka-bori-myty-o-zazracnych-injekcich1542026-11-13 13:09:11.73737600<p>Ještě před pár lety stačilo na týden vysadit pečivo a váha šla hned dolů. Jenže po čtyřicítce jako by se metabolismus zasekl. Proč se nám tuk najednou usazuje na břiše, i když jsme celý život měly štíhlý pas? Co skutečně ovlivňuje naši hmotnost a proč je důležité přistupovat k obezitě komplexně? MUDr. Barbora Doležalová v rozhovoru otevřeně vysvětluje, jak tělo s věkem funguje, i to, proč hladovění a neustálé pokusy o diety celou situaci jen zhoršují.</p><h2>Paní doktorko, často slýcháme od žen po čtyřicátém roce života, že se jim zpomalil metabolismus. Je to jen výmluva, nebo fakty podložená realita?</h2> <p>Výmluva to rozhodně není. Všechno v našem těle reaguje na věk a metabolismus není výjimkou. Velký vliv má postupný úbytek hormonu estrogenu, ale i celkové stárnutí. Klesá výkon našeho svalového aparátu a mění se i to, co si myslíme, že ještě zvládneme, v porovnání s tím, jaká je reálná schopnost těla. To je důvod, proč je hubnutí s vyšším věkem obtížnější.</p> <h2>Jak je možné, že dříve šlo hubnutí snadněji, a teď, i když se hodně hýbeme a jíme zdravě, se váha ani nehne?</h2> <p>Žádné dva pokusy o hubnutí nejsou stejné, protože neprobíhají ve stejné životní fázi. Pokud jde o stravu, ne vždycky  „zdravá a vyvážená strava“ znamená nízkokalorická strava, která vede ke zhubnutí. I ve zdravých jídlech se může skrývat velké množství energie. A především, pokud za sebou máte několik neúspěšných pokusů, při kterých jste zhubla a znova přibrala (tzv. jo-jo efekt), pokaždé jste ztratila i část svalové hmoty, ale zpět nabrala jen tukovou tkáň, která spotřebovává méně kalorií než svaly. S každým dalším pokusem tak stojíte na horší startovní čáře s menším podílem svalů a větším podílem tuku.</p> <h2>V souvislosti s váhou se často skloňuje pojem „inzulinová rezistence“. Co to vlastně je a jak s váhou souvisí?</h2> <p>Inzulinová rezistence je původně obranný fyziologický mechanismus, kterým se tělo vyrovnávalo s nedostatkem potravy v nepříznivých podmínkách. Přirozeně se objevuje třeba v pubertě nebo v těhotenství. V dnešní době se z ní ale stal strašák. Když člověk přibere tuk, zejména v oblasti břicha, tukové buňky přestanou správně reagovat na inzulin. Přestanou ukládaný tuk zpracovávat a jen ho vrství. Tělo se pak odbourávání nastřádané hmoty zuby nehty brání a hubnutí jde velmi špatně. Nejúčinnější zbraní proti inzulinové rezistenci přitom není přísná dieta, ale pohyb a budování svalů.</p> <h2>Proč se ženám v období kolem menopauzy ukládá tuk hlavně na břiše, i když měly celý dosavadní život štíhlý pas?</h2> <p>To velmi úzce souvisí s úbytkem estrogenu. Jakmile estrogeny poklesnou, v ženském těle se aktivují mechanismy ukládání tuku, se kterými jinak bojují spíše muži – tedy zvětšování obvodu pasu. Štíhlé ženy to obtěžuje o to víc, že je na nich vidět i malé množství břišního tuku. Je ale potřeba si uvědomit, že s úbytkem estrogenu ztrácíme i jeho ochranný efekt před osteoporózou a kardiovaskulárními onemocněními. Zvětšující se pas je tak často pro lékaře signálem, že je potřeba celkově hlídat i cévní zdraví a hladinu cholesterolu.</p> <h2>V poslední době se hodně mluví o nových možnostech léčby obezity. Může se zdát, že cesta ke snížení hmotnosti je dnes jednodušší než dříve. Je to opravdu tak?</h2> <p>Obezita je komplexní chronické onemocnění a rozhodně neexistuje žádné zázračné řešení, které by fungovalo u každého. Na regulaci tělesné hmotnosti má vliv celá řada faktorů, od genetických predispozic přes hormonální změny až po životní styl. Důležité je proto přistupovat k obezitě komplexně, zaměřit se na dlouhodobě udržitelné změny a v případě potřeby vyhledat odbornou pomoc. Každý člověk je jiný a vhodný postup by měl vždy vycházet z jeho individuálního zdravotního stavu.</p> <h2>Proč je při snaze o snížení hmotnosti důležité zaměřit se také na změnu stravovacích návyků?</h2> <p>Naše stravovací návyky mají zásadní vliv nejen na tělesnou hmotnost, ale také na celkové zdraví. Důležité je především pravidelné a vyvážené stravování, dostatečný příjem bílkovin, vlákniny a tekutin. Při úpravě hmotnosti bychom se neměli soustředit pouze na množství jídla, ale také na jeho kvalitu a dlouhodobou udržitelnost změn.</p> <h2>Jakou roli hraje při hubnutí konzumace alkoholu? Je potřeba se ho úplně vzdát?</h2> <p>Pivo nebo víno představují obrovskou kalorickou bombu, kterou řada lidí při hubnutí ignoruje. Alkohol navíc může negativně ovlivňovat kvalitu spánku, regeneraci i naše stravovací návyky. Pokud se tedy snažíme snížit hmotnost a zlepšit celkové zdraví, je vhodné jeho konzumaci omezovat a zaměřit se na dlouhodobě udržitelný zdravý životní styl.</p> <h2>Jak poznat, že už nám úprava jídelníčku nestačí a je čas vyhledat odbornou pomoc?</h2> <p>Poznáte to velmi jednoduše – na váze. Pokud jste udělala všechno možné, poctivě počítáte kalorie v aplikaci, jíte zdravě, přidala jste pohyb, a výsledek je přesto neuspokojivý, je vhodné vyhledat odbornou pomoc.</p> <h2>Za kým by žena měla jít, pokud se jí hmotnost nedaří upravit vlastními silami?</h2> <p>Prvním krokem může být návštěva praktického lékaře, který pomůže zhodnotit celkový zdravotní stav a případná zdravotní rizika spojená s nadváhou nebo obezitou. V případě potřeby může doporučit další odborné vyšetření nebo návštěvu specializovaného pracoviště, které se problematice obezity věnuje.</p> <h2>Má smysl si před začátkem hubnutí vyžádat u lékaře podrobný „hormonální profil“ z krve?</h2> <p>Podrobné požadavky na hormonální profil v drtivé většině případů nic neodhalí. Je to spíše planá naděje, že se najde nějaká konkrétní hormonální porucha, kterou půjde snadno opravit. Běžné preventivní vyšetření (např. kontrola jaterních testů či glykemie) zcela dostačuje. Mnohem užitečnější než drahé odběry krve je sledovat složení svého těla – tedy podíl tuku, svalů a vody – na chytré váze nebo přístrojích typu InBody.</p> <h2>Jaký pohyb má po čtyřicítce největší smysl, pokud chceme opravdu efektivně spalovat tuky?</h2> <p>Nejlepší je kombinace aerobní cvičení a posilování. Tzv. kardio, jako je chůze či běh, je skvělé pro cévní systém a prokrvení svalů, ale na samotný úbytek hmotnosti nestačí. Pro spalování je výhodnější silový trénink – posilování s vlastní vahou nebo zvedání zátěže, které buduje svalovou hmotu. Pro lidi s nadváhou je ale silové cvičení rizikovější z hlediska úrazů, proto je ideální cvičit zpočátku pod dohledem trenéra nebo fyzioterapeuta.</p> <h2>Co byste vzkázala všem ženám, které jsou frustrované z neustálého počítání kalorií a pocitu, že tělesně selhaly?</h2> <p>Vzkázala bych jim, aby o svém těle nepřemýšlely s výčitkami. Berme jako fakt, že v určité etapě života se tělu nedaří udržet váhu. Číslo na váze není obvinění ze selhání – vy nejste špatné. Berte to jako výzvu k akci. Pokud se vám i přes dlouhodobou snahu a úpravu životního stylu nedaří dosáhnout požadovaných výsledků, neváhejte se obrátit na svého lékaře. Ten vám pomůže zhodnotit váš zdravotní stav a společně můžete hledat vhodné možnosti dalšího postupu.</p> <p><img id="obj_9984082" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=9984082&amp;resName=full&amp;ts=1790773383200" alt="9984082:full:true:true:true" width="978" height="652" /></p> <p> </p>alkohol,břicho,dieta,Estrogen,hubnutí,jídlo,Kalorie,lékař,metabolismus,mýtus2026-11-13 13:151https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny/849306/proc-po-ctyricitce-pribirame-na-brise-a-jak-funguji-leky-na-hubnuti-lekarka-bori-myty-o-zazracnych-injekcich.html303Pro ženyhotpink10110102111469Poslední tipy na krásnou a mladou pleť, nejnovější diety, ale i rady, jak správně odstranit odolnou skvrnu. I to najdete v naší sekci Pro ženy.žena, móda, život, dieta, hubnutí, manželství, děti, láska, vztah, vaření, jídlo, krása, special220vaše skvělá kamarádka1109588248Blesk.czBlesk.cztimageBlesk.cz2025-09-10 17:53:00f1200630ext\lib\storage\S3Driver00rcz'blesk-logo-og-image.png':3 'blesk.cz':1A,2Bjpg101227blesk-logo-og-image.png0{"filesize": 13539}https://1076101160.rsc.cdn77.org/img/19588248-img-blesk-cz.jpg11gtm_page_typehomepagegtm_service_nameBlesk pro ženy1021156728281526534469726942762749803431449041913053332223463832663140830303237541413313141015243201568333711142531030831726253427259835594745369869712484374728275553284620153363421484256138532487321340084213260543164442448445445334506513031263558555966425657967847032342871707599771877998978975253341https://prozeny.blesk.cz/849306/9984084_.jpg2 849306Proč po čtyřicítce přibíráme na břiše a proč je hubnutí s věkem obtížnější? Zeptali jsme se lékařkyproc-po-ctyricitce-pribirame-na-brise-a-jak-funguji-leky-na-hubnuti-lekarka-bori-myty-o-zazracnych-injekcich1542026-11-13 13:09:11.73737600<p>Ještě před pár lety stačilo na týden vysadit pečivo a váha šla hned dolů. Jenže po čtyřicítce jako by se metabolismus zasekl. Proč se nám tuk najednou usazuje na břiše, i když jsme celý život měly štíhlý pas? Co skutečně ovlivňuje naši hmotnost a proč je důležité přistupovat k obezitě komplexně? MUDr. Barbora Doležalová v rozhovoru otevřeně vysvětluje, jak tělo s věkem funguje, i to, proč hladovění a neustálé pokusy o diety celou situaci jen zhoršují.</p><h2>Paní doktorko, často slýcháme od žen po čtyřicátém roce života, že se jim zpomalil metabolismus. Je to jen výmluva, nebo fakty podložená realita?</h2> <p>Výmluva to rozhodně není. Všechno v našem těle reaguje na věk a metabolismus není výjimkou. Velký vliv má postupný úbytek hormonu estrogenu, ale i celkové stárnutí. Klesá výkon našeho svalového aparátu a mění se i to, co si myslíme, že ještě zvládneme, v porovnání s tím, jaká je reálná schopnost těla. To je důvod, proč je hubnutí s vyšším věkem obtížnější.</p> <h2>Jak je možné, že dříve šlo hubnutí snadněji, a teď, i když se hodně hýbeme a jíme zdravě, se váha ani nehne?</h2> <p>Žádné dva pokusy o hubnutí nejsou stejné, protože neprobíhají ve stejné životní fázi. Pokud jde o stravu, ne vždycky  „zdravá a vyvážená strava“ znamená nízkokalorická strava, která vede ke zhubnutí. I ve zdravých jídlech se může skrývat velké množství energie. A především, pokud za sebou máte několik neúspěšných pokusů, při kterých jste zhubla a znova přibrala (tzv. jo-jo efekt), pokaždé jste ztratila i část svalové hmoty, ale zpět nabrala jen tukovou tkáň, která spotřebovává méně kalorií než svaly. S každým dalším pokusem tak stojíte na horší startovní čáře s menším podílem svalů a větším podílem tuku.</p> <h2>V souvislosti s váhou se často skloňuje pojem „inzulinová rezistence“. Co to vlastně je a jak s váhou souvisí?</h2> <p>Inzulinová rezistence je původně obranný fyziologický mechanismus, kterým se tělo vyrovnávalo s nedostatkem potravy v nepříznivých podmínkách. Přirozeně se objevuje třeba v pubertě nebo v těhotenství. V dnešní době se z ní ale stal strašák. Když člověk přibere tuk, zejména v oblasti břicha, tukové buňky přestanou správně reagovat na inzulin. Přestanou ukládaný tuk zpracovávat a jen ho vrství. Tělo se pak odbourávání nastřádané hmoty zuby nehty brání a hubnutí jde velmi špatně. Nejúčinnější zbraní proti inzulinové rezistenci přitom není přísná dieta, ale pohyb a budování svalů.</p> <h2>Proč se ženám v období kolem menopauzy ukládá tuk hlavně na břiše, i když měly celý dosavadní život štíhlý pas?</h2> <p>To velmi úzce souvisí s úbytkem estrogenu. Jakmile estrogeny poklesnou, v ženském těle se aktivují mechanismy ukládání tuku, se kterými jinak bojují spíše muži – tedy zvětšování obvodu pasu. Štíhlé ženy to obtěžuje o to víc, že je na nich vidět i malé množství břišního tuku. Je ale potřeba si uvědomit, že s úbytkem estrogenu ztrácíme i jeho ochranný efekt před osteoporózou a kardiovaskulárními onemocněními. Zvětšující se pas je tak často pro lékaře signálem, že je potřeba celkově hlídat i cévní zdraví a hladinu cholesterolu.</p> <h2>V poslední době se hodně mluví o nových možnostech léčby obezity. Může se zdát, že cesta ke snížení hmotnosti je dnes jednodušší než dříve. Je to opravdu tak?</h2> <p>Obezita je komplexní chronické onemocnění a rozhodně neexistuje žádné zázračné řešení, které by fungovalo u každého. Na regulaci tělesné hmotnosti má vliv celá řada faktorů, od genetických predispozic přes hormonální změny až po životní styl. Důležité je proto přistupovat k obezitě komplexně, zaměřit se na dlouhodobě udržitelné změny a v případě potřeby vyhledat odbornou pomoc. Každý člověk je jiný a vhodný postup by měl vždy vycházet z jeho individuálního zdravotního stavu.</p> <h2>Proč je při snaze o snížení hmotnosti důležité zaměřit se také na změnu stravovacích návyků?</h2> <p>Naše stravovací návyky mají zásadní vliv nejen na tělesnou hmotnost, ale také na celkové zdraví. Důležité je především pravidelné a vyvážené stravování, dostatečný příjem bílkovin, vlákniny a tekutin. Při úpravě hmotnosti bychom se neměli soustředit pouze na množství jídla, ale také na jeho kvalitu a dlouhodobou udržitelnost změn.</p> <h2>Jakou roli hraje při hubnutí konzumace alkoholu? Je potřeba se ho úplně vzdát?</h2> <p>Pivo nebo víno představují obrovskou kalorickou bombu, kterou řada lidí při hubnutí ignoruje. Alkohol navíc může negativně ovlivňovat kvalitu spánku, regeneraci i naše stravovací návyky. Pokud se tedy snažíme snížit hmotnost a zlepšit celkové zdraví, je vhodné jeho konzumaci omezovat a zaměřit se na dlouhodobě udržitelný zdravý životní styl.</p> <h2>Jak poznat, že už nám úprava jídelníčku nestačí a je čas vyhledat odbornou pomoc?</h2> <p>Poznáte to velmi jednoduše – na váze. Pokud jste udělala všechno možné, poctivě počítáte kalorie v aplikaci, jíte zdravě, přidala jste pohyb, a výsledek je přesto neuspokojivý, je vhodné vyhledat odbornou pomoc.</p> <h2>Za kým by žena měla jít, pokud se jí hmotnost nedaří upravit vlastními silami?</h2> <p>Prvním krokem může být návštěva praktického lékaře, který pomůže zhodnotit celkový zdravotní stav a případná zdravotní rizika spojená s nadváhou nebo obezitou. V případě potřeby může doporučit další odborné vyšetření nebo návštěvu specializovaného pracoviště, které se problematice obezity věnuje.</p> <h2>Má smysl si před začátkem hubnutí vyžádat u lékaře podrobný „hormonální profil“ z krve?</h2> <p>Podrobné požadavky na hormonální profil v drtivé většině případů nic neodhalí. Je to spíše planá naděje, že se najde nějaká konkrétní hormonální porucha, kterou půjde snadno opravit. Běžné preventivní vyšetření (např. kontrola jaterních testů či glykemie) zcela dostačuje. Mnohem užitečnější než drahé odběry krve je sledovat složení svého těla – tedy podíl tuku, svalů a vody – na chytré váze nebo přístrojích typu InBody.</p> <h2>Jaký pohyb má po čtyřicítce největší smysl, pokud chceme opravdu efektivně spalovat tuky?</h2> <p>Nejlepší je kombinace aerobní cvičení a posilování. Tzv. kardio, jako je chůze či běh, je skvělé pro cévní systém a prokrvení svalů, ale na samotný úbytek hmotnosti nestačí. Pro spalování je výhodnější silový trénink – posilování s vlastní vahou nebo zvedání zátěže, které buduje svalovou hmotu. Pro lidi s nadváhou je ale silové cvičení rizikovější z hlediska úrazů, proto je ideální cvičit zpočátku pod dohledem trenéra nebo fyzioterapeuta.</p> <h2>Co byste vzkázala všem ženám, které jsou frustrované z neustálého počítání kalorií a pocitu, že tělesně selhaly?</h2> <p>Vzkázala bych jim, aby o svém těle nepřemýšlely s výčitkami. Berme jako fakt, že v určité etapě života se tělu nedaří udržet váhu. Číslo na váze není obvinění ze selhání – vy nejste špatné. Berte to jako výzvu k akci. Pokud se vám i přes dlouhodobou snahu a úpravu životního stylu nedaří dosáhnout požadovaných výsledků, neváhejte se obrátit na svého lékaře. Ten vám pomůže zhodnotit váš zdravotní stav a společně můžete hledat vhodné možnosti dalšího postupu.</p> <p><img id="obj_9984082" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=9984082&amp;resName=full&amp;ts=1790773383200" alt="9984082:full:true:true:true" width="978" height="652" /></p> <p> </p>alkohol,břicho,dieta,Estrogen,hubnutí,jídlo,Kalorie,lékař,metabolismus,mýtus2026-11-13 13:151https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny/849306/proc-po-ctyricitce-pribirame-na-brise-a-jak-funguji-leky-na-hubnuti-lekarka-bori-myty-o-zazracnych-injekcich.html303Pro ženyhotpink10110102111469Poslední tipy na krásnou a mladou pleť, nejnovější diety, ale i rady, jak správně odstranit odolnou skvrnu. I to najdete v naší sekci Pro ženy.žena, móda, život, dieta, hubnutí, manželství, děti, láska, vztah, vaření, jídlo, krása, special220vaše skvělá kamarádka1109588248Blesk.czBlesk.cztimageBlesk.cz2025-09-10 17:53:00f1200630ext\lib\storage\S3Driver00rcz'blesk-logo-og-image.png':3 'blesk.cz':1A,2Bjpg101227blesk-logo-og-image.png0{"filesize": 13539}https://1076101160.rsc.cdn77.org/img/19588248-img-blesk-cz.jpg11gtm_page_typehomepagegtm_service_nameBlesk pro ženy1021156728281526534469726942762749803431449041913053332223463832663140830303237541413313141015243201568333711142531030831726253427259835594745369869712484374728275553284620153363421484256138532487321340084213260543164442448445445334506513031263558555966425657967847032342871707599771877998978975253341https://prozeny.blesk.cz/849306/9984084_.jpg2 849306Proč po čtyřicítce přibíráme na břiše a proč je hubnutí s věkem obtížnější? Zeptali jsme se lékařkyproc-po-ctyricitce-pribirame-na-brise-a-jak-funguji-leky-na-hubnuti-lekarka-bori-myty-o-zazracnych-injekcich1542026-11-13 13:09:11.73737600<p>Ještě před pár lety stačilo na týden vysadit pečivo a váha šla hned dolů. Jenže po čtyřicítce jako by se metabolismus zasekl. Proč se nám tuk najednou usazuje na břiše, i když jsme celý život měly štíhlý pas? Co skutečně ovlivňuje naši hmotnost a proč je důležité přistupovat k obezitě komplexně? MUDr. Barbora Doležalová v rozhovoru otevřeně vysvětluje, jak tělo s věkem funguje, i to, proč hladovění a neustálé pokusy o diety celou situaci jen zhoršují.</p><h2>Paní doktorko, často slýcháme od žen po čtyřicátém roce života, že se jim zpomalil metabolismus. Je to jen výmluva, nebo fakty podložená realita?</h2> <p>Výmluva to rozhodně není. Všechno v našem těle reaguje na věk a metabolismus není výjimkou. Velký vliv má postupný úbytek hormonu estrogenu, ale i celkové stárnutí. Klesá výkon našeho svalového aparátu a mění se i to, co si myslíme, že ještě zvládneme, v porovnání s tím, jaká je reálná schopnost těla. To je důvod, proč je hubnutí s vyšším věkem obtížnější.</p> <h2>Jak je možné, že dříve šlo hubnutí snadněji, a teď, i když se hodně hýbeme a jíme zdravě, se váha ani nehne?</h2> <p>Žádné dva pokusy o hubnutí nejsou stejné, protože neprobíhají ve stejné životní fázi. Pokud jde o stravu, ne vždycky  „zdravá a vyvážená strava“ znamená nízkokalorická strava, která vede ke zhubnutí. I ve zdravých jídlech se může skrývat velké množství energie. A především, pokud za sebou máte několik neúspěšných pokusů, při kterých jste zhubla a znova přibrala (tzv. jo-jo efekt), pokaždé jste ztratila i část svalové hmoty, ale zpět nabrala jen tukovou tkáň, která spotřebovává méně kalorií než svaly. S každým dalším pokusem tak stojíte na horší startovní čáře s menším podílem svalů a větším podílem tuku.</p> <h2>V souvislosti s váhou se často skloňuje pojem „inzulinová rezistence“. Co to vlastně je a jak s váhou souvisí?</h2> <p>Inzulinová rezistence je původně obranný fyziologický mechanismus, kterým se tělo vyrovnávalo s nedostatkem potravy v nepříznivých podmínkách. Přirozeně se objevuje třeba v pubertě nebo v těhotenství. V dnešní době se z ní ale stal strašák. Když člověk přibere tuk, zejména v oblasti břicha, tukové buňky přestanou správně reagovat na inzulin. Přestanou ukládaný tuk zpracovávat a jen ho vrství. Tělo se pak odbourávání nastřádané hmoty zuby nehty brání a hubnutí jde velmi špatně. Nejúčinnější zbraní proti inzulinové rezistenci přitom není přísná dieta, ale pohyb a budování svalů.</p> <h2>Proč se ženám v období kolem menopauzy ukládá tuk hlavně na břiše, i když měly celý dosavadní život štíhlý pas?</h2> <p>To velmi úzce souvisí s úbytkem estrogenu. Jakmile estrogeny poklesnou, v ženském těle se aktivují mechanismy ukládání tuku, se kterými jinak bojují spíše muži – tedy zvětšování obvodu pasu. Štíhlé ženy to obtěžuje o to víc, že je na nich vidět i malé množství břišního tuku. Je ale potřeba si uvědomit, že s úbytkem estrogenu ztrácíme i jeho ochranný efekt před osteoporózou a kardiovaskulárními onemocněními. Zvětšující se pas je tak často pro lékaře signálem, že je potřeba celkově hlídat i cévní zdraví a hladinu cholesterolu.</p> <h2>V poslední době se hodně mluví o nových možnostech léčby obezity. Může se zdát, že cesta ke snížení hmotnosti je dnes jednodušší než dříve. Je to opravdu tak?</h2> <p>Obezita je komplexní chronické onemocnění a rozhodně neexistuje žádné zázračné řešení, které by fungovalo u každého. Na regulaci tělesné hmotnosti má vliv celá řada faktorů, od genetických predispozic přes hormonální změny až po životní styl. Důležité je proto přistupovat k obezitě komplexně, zaměřit se na dlouhodobě udržitelné změny a v případě potřeby vyhledat odbornou pomoc. Každý člověk je jiný a vhodný postup by měl vždy vycházet z jeho individuálního zdravotního stavu.</p> <h2>Proč je při snaze o snížení hmotnosti důležité zaměřit se také na změnu stravovacích návyků?</h2> <p>Naše stravovací návyky mají zásadní vliv nejen na tělesnou hmotnost, ale také na celkové zdraví. Důležité je především pravidelné a vyvážené stravování, dostatečný příjem bílkovin, vlákniny a tekutin. Při úpravě hmotnosti bychom se neměli soustředit pouze na množství jídla, ale také na jeho kvalitu a dlouhodobou udržitelnost změn.</p> <h2>Jakou roli hraje při hubnutí konzumace alkoholu? Je potřeba se ho úplně vzdát?</h2> <p>Pivo nebo víno představují obrovskou kalorickou bombu, kterou řada lidí při hubnutí ignoruje. Alkohol navíc může negativně ovlivňovat kvalitu spánku, regeneraci i naše stravovací návyky. Pokud se tedy snažíme snížit hmotnost a zlepšit celkové zdraví, je vhodné jeho konzumaci omezovat a zaměřit se na dlouhodobě udržitelný zdravý životní styl.</p> <h2>Jak poznat, že už nám úprava jídelníčku nestačí a je čas vyhledat odbornou pomoc?</h2> <p>Poznáte to velmi jednoduše – na váze. Pokud jste udělala všechno možné, poctivě počítáte kalorie v aplikaci, jíte zdravě, přidala jste pohyb, a výsledek je přesto neuspokojivý, je vhodné vyhledat odbornou pomoc.</p> <h2>Za kým by žena měla jít, pokud se jí hmotnost nedaří upravit vlastními silami?</h2> <p>Prvním krokem může být návštěva praktického lékaře, který pomůže zhodnotit celkový zdravotní stav a případná zdravotní rizika spojená s nadváhou nebo obezitou. V případě potřeby může doporučit další odborné vyšetření nebo návštěvu specializovaného pracoviště, které se problematice obezity věnuje.</p> <h2>Má smysl si před začátkem hubnutí vyžádat u lékaře podrobný „hormonální profil“ z krve?</h2> <p>Podrobné požadavky na hormonální profil v drtivé většině případů nic neodhalí. Je to spíše planá naděje, že se najde nějaká konkrétní hormonální porucha, kterou půjde snadno opravit. Běžné preventivní vyšetření (např. kontrola jaterních testů či glykemie) zcela dostačuje. Mnohem užitečnější než drahé odběry krve je sledovat složení svého těla – tedy podíl tuku, svalů a vody – na chytré váze nebo přístrojích typu InBody.</p> <h2>Jaký pohyb má po čtyřicítce největší smysl, pokud chceme opravdu efektivně spalovat tuky?</h2> <p>Nejlepší je kombinace aerobní cvičení a posilování. Tzv. kardio, jako je chůze či běh, je skvělé pro cévní systém a prokrvení svalů, ale na samotný úbytek hmotnosti nestačí. Pro spalování je výhodnější silový trénink – posilování s vlastní vahou nebo zvedání zátěže, které buduje svalovou hmotu. Pro lidi s nadváhou je ale silové cvičení rizikovější z hlediska úrazů, proto je ideální cvičit zpočátku pod dohledem trenéra nebo fyzioterapeuta.</p> <h2>Co byste vzkázala všem ženám, které jsou frustrované z neustálého počítání kalorií a pocitu, že tělesně selhaly?</h2> <p>Vzkázala bych jim, aby o svém těle nepřemýšlely s výčitkami. Berme jako fakt, že v určité etapě života se tělu nedaří udržet váhu. Číslo na váze není obvinění ze selhání – vy nejste špatné. Berte to jako výzvu k akci. Pokud se vám i přes dlouhodobou snahu a úpravu životního stylu nedaří dosáhnout požadovaných výsledků, neváhejte se obrátit na svého lékaře. Ten vám pomůže zhodnotit váš zdravotní stav a společně můžete hledat vhodné možnosti dalšího postupu.</p> <p><img id="obj_9984082" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=9984082&amp;resName=full&amp;ts=1790773383200" alt="9984082:full:true:true:true" width="978" height="652" /></p> <p> </p>alkohol,břicho,dieta,Estrogen,hubnutí,jídlo,Kalorie,lékař,metabolismus,mýtus2026-11-13 13:151https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny/849306/proc-po-ctyricitce-pribirame-na-brise-a-jak-funguji-leky-na-hubnuti-lekarka-bori-myty-o-zazracnych-injekcich.html303Pro ženyhotpink10110102111469Poslední tipy na krásnou a mladou pleť, nejnovější diety, ale i rady, jak správně odstranit odolnou skvrnu. I to najdete v naší sekci Pro ženy.žena, móda, život, dieta, hubnutí, manželství, děti, láska, vztah, vaření, jídlo, krása, special220vaše skvělá kamarádka1109588248Blesk.czBlesk.cztimageBlesk.cz2025-09-10 17:53:00f1200630ext\lib\storage\S3Driver00rcz'blesk-logo-og-image.png':3 'blesk.cz':1A,2Bjpg101227blesk-logo-og-image.png0{"filesize": 13539}https://1076101160.rsc.cdn77.org/img/19588248-img-blesk-cz.jpg11gtm_page_typehomepagegtm_service_nameBlesk pro ženy1021156728281526534469726942762749803431449041913053332223463832663140830303237541413313141015243201568333711142531030831726253427259835594745369869712484374728275553284620153363421484256138532487321340084213260543164442448445445334506513031263558555966425657967847032342871707599771877998978975253341https://prozeny.blesk.cz/849306/9984084_.jpg2 849306Proč po čtyřicítce přibíráme na břiše a proč je hubnutí s věkem obtížnější? Zeptali jsme se lékařkyproc-po-ctyricitce-pribirame-na-brise-a-jak-funguji-leky-na-hubnuti-lekarka-bori-myty-o-zazracnych-injekcich1542026-11-13 13:09:11.73737600<p>Ještě před pár lety stačilo na týden vysadit pečivo a váha šla hned dolů. Jenže po čtyřicítce jako by se metabolismus zasekl. Proč se nám tuk najednou usazuje na břiše, i když jsme celý život měly štíhlý pas? Co skutečně ovlivňuje naši hmotnost a proč je důležité přistupovat k obezitě komplexně? MUDr. Barbora Doležalová v rozhovoru otevřeně vysvětluje, jak tělo s věkem funguje, i to, proč hladovění a neustálé pokusy o diety celou situaci jen zhoršují.</p><h2>Paní doktorko, často slýcháme od žen po čtyřicátém roce života, že se jim zpomalil metabolismus. Je to jen výmluva, nebo fakty podložená realita?</h2> <p>Výmluva to rozhodně není. Všechno v našem těle reaguje na věk a metabolismus není výjimkou. Velký vliv má postupný úbytek hormonu estrogenu, ale i celkové stárnutí. Klesá výkon našeho svalového aparátu a mění se i to, co si myslíme, že ještě zvládneme, v porovnání s tím, jaká je reálná schopnost těla. To je důvod, proč je hubnutí s vyšším věkem obtížnější.</p> <h2>Jak je možné, že dříve šlo hubnutí snadněji, a teď, i když se hodně hýbeme a jíme zdravě, se váha ani nehne?</h2> <p>Žádné dva pokusy o hubnutí nejsou stejné, protože neprobíhají ve stejné životní fázi. Pokud jde o stravu, ne vždycky  „zdravá a vyvážená strava“ znamená nízkokalorická strava, která vede ke zhubnutí. I ve zdravých jídlech se může skrývat velké množství energie. A především, pokud za sebou máte několik neúspěšných pokusů, při kterých jste zhubla a znova přibrala (tzv. jo-jo efekt), pokaždé jste ztratila i část svalové hmoty, ale zpět nabrala jen tukovou tkáň, která spotřebovává méně kalorií než svaly. S každým dalším pokusem tak stojíte na horší startovní čáře s menším podílem svalů a větším podílem tuku.</p> <h2>V souvislosti s váhou se často skloňuje pojem „inzulinová rezistence“. Co to vlastně je a jak s váhou souvisí?</h2> <p>Inzulinová rezistence je původně obranný fyziologický mechanismus, kterým se tělo vyrovnávalo s nedostatkem potravy v nepříznivých podmínkách. Přirozeně se objevuje třeba v pubertě nebo v těhotenství. V dnešní době se z ní ale stal strašák. Když člověk přibere tuk, zejména v oblasti břicha, tukové buňky přestanou správně reagovat na inzulin. Přestanou ukládaný tuk zpracovávat a jen ho vrství. Tělo se pak odbourávání nastřádané hmoty zuby nehty brání a hubnutí jde velmi špatně. Nejúčinnější zbraní proti inzulinové rezistenci přitom není přísná dieta, ale pohyb a budování svalů.</p> <h2>Proč se ženám v období kolem menopauzy ukládá tuk hlavně na břiše, i když měly celý dosavadní život štíhlý pas?</h2> <p>To velmi úzce souvisí s úbytkem estrogenu. Jakmile estrogeny poklesnou, v ženském těle se aktivují mechanismy ukládání tuku, se kterými jinak bojují spíše muži – tedy zvětšování obvodu pasu. Štíhlé ženy to obtěžuje o to víc, že je na nich vidět i malé množství břišního tuku. Je ale potřeba si uvědomit, že s úbytkem estrogenu ztrácíme i jeho ochranný efekt před osteoporózou a kardiovaskulárními onemocněními. Zvětšující se pas je tak často pro lékaře signálem, že je potřeba celkově hlídat i cévní zdraví a hladinu cholesterolu.</p> <h2>V poslední době se hodně mluví o nových možnostech léčby obezity. Může se zdát, že cesta ke snížení hmotnosti je dnes jednodušší než dříve. Je to opravdu tak?</h2> <p>Obezita je komplexní chronické onemocnění a rozhodně neexistuje žádné zázračné řešení, které by fungovalo u každého. Na regulaci tělesné hmotnosti má vliv celá řada faktorů, od genetických predispozic přes hormonální změny až po životní styl. Důležité je proto přistupovat k obezitě komplexně, zaměřit se na dlouhodobě udržitelné změny a v případě potřeby vyhledat odbornou pomoc. Každý člověk je jiný a vhodný postup by měl vždy vycházet z jeho individuálního zdravotního stavu.</p> <h2>Proč je při snaze o snížení hmotnosti důležité zaměřit se také na změnu stravovacích návyků?</h2> <p>Naše stravovací návyky mají zásadní vliv nejen na tělesnou hmotnost, ale také na celkové zdraví. Důležité je především pravidelné a vyvážené stravování, dostatečný příjem bílkovin, vlákniny a tekutin. Při úpravě hmotnosti bychom se neměli soustředit pouze na množství jídla, ale také na jeho kvalitu a dlouhodobou udržitelnost změn.</p> <h2>Jakou roli hraje při hubnutí konzumace alkoholu? Je potřeba se ho úplně vzdát?</h2> <p>Pivo nebo víno představují obrovskou kalorickou bombu, kterou řada lidí při hubnutí ignoruje. Alkohol navíc může negativně ovlivňovat kvalitu spánku, regeneraci i naše stravovací návyky. Pokud se tedy snažíme snížit hmotnost a zlepšit celkové zdraví, je vhodné jeho konzumaci omezovat a zaměřit se na dlouhodobě udržitelný zdravý životní styl.</p> <h2>Jak poznat, že už nám úprava jídelníčku nestačí a je čas vyhledat odbornou pomoc?</h2> <p>Poznáte to velmi jednoduše – na váze. Pokud jste udělala všechno možné, poctivě počítáte kalorie v aplikaci, jíte zdravě, přidala jste pohyb, a výsledek je přesto neuspokojivý, je vhodné vyhledat odbornou pomoc.</p> <h2>Za kým by žena měla jít, pokud se jí hmotnost nedaří upravit vlastními silami?</h2> <p>Prvním krokem může být návštěva praktického lékaře, který pomůže zhodnotit celkový zdravotní stav a případná zdravotní rizika spojená s nadváhou nebo obezitou. V případě potřeby může doporučit další odborné vyšetření nebo návštěvu specializovaného pracoviště, které se problematice obezity věnuje.</p> <h2>Má smysl si před začátkem hubnutí vyžádat u lékaře podrobný „hormonální profil“ z krve?</h2> <p>Podrobné požadavky na hormonální profil v drtivé většině případů nic neodhalí. Je to spíše planá naděje, že se najde nějaká konkrétní hormonální porucha, kterou půjde snadno opravit. Běžné preventivní vyšetření (např. kontrola jaterních testů či glykemie) zcela dostačuje. Mnohem užitečnější než drahé odběry krve je sledovat složení svého těla – tedy podíl tuku, svalů a vody – na chytré váze nebo přístrojích typu InBody.</p> <h2>Jaký pohyb má po čtyřicítce největší smysl, pokud chceme opravdu efektivně spalovat tuky?</h2> <p>Nejlepší je kombinace aerobní cvičení a posilování. Tzv. kardio, jako je chůze či běh, je skvělé pro cévní systém a prokrvení svalů, ale na samotný úbytek hmotnosti nestačí. Pro spalování je výhodnější silový trénink – posilování s vlastní vahou nebo zvedání zátěže, které buduje svalovou hmotu. Pro lidi s nadváhou je ale silové cvičení rizikovější z hlediska úrazů, proto je ideální cvičit zpočátku pod dohledem trenéra nebo fyzioterapeuta.</p> <h2>Co byste vzkázala všem ženám, které jsou frustrované z neustálého počítání kalorií a pocitu, že tělesně selhaly?</h2> <p>Vzkázala bych jim, aby o svém těle nepřemýšlely s výčitkami. Berme jako fakt, že v určité etapě života se tělu nedaří udržet váhu. Číslo na váze není obvinění ze selhání – vy nejste špatné. Berte to jako výzvu k akci. Pokud se vám i přes dlouhodobou snahu a úpravu životního stylu nedaří dosáhnout požadovaných výsledků, neváhejte se obrátit na svého lékaře. Ten vám pomůže zhodnotit váš zdravotní stav a společně můžete hledat vhodné možnosti dalšího postupu.</p> <p><img id="obj_9984082" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=9984082&amp;resName=full&amp;ts=1790773383200" alt="9984082:full:true:true:true" width="978" height="652" /></p> <p> </p>alkohol,břicho,dieta,Estrogen,hubnutí,jídlo,Kalorie,lékař,metabolismus,mýtus2026-11-13 13:151https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny/849306/proc-po-ctyricitce-pribirame-na-brise-a-jak-funguji-leky-na-hubnuti-lekarka-bori-myty-o-zazracnych-injekcich.html303Pro ženyhotpink10110102111469Poslední tipy na krásnou a mladou pleť, nejnovější diety, ale i rady, jak správně odstranit odolnou skvrnu. I to najdete v naší sekci Pro ženy.žena, móda, život, dieta, hubnutí, manželství, děti, láska, vztah, vaření, jídlo, krása, special220vaše skvělá kamarádka1109588248Blesk.czBlesk.cztimageBlesk.cz2025-09-10 17:53:00f1200630ext\lib\storage\S3Driver00rcz'blesk-logo-og-image.png':3 'blesk.cz':1A,2Bjpg101227blesk-logo-og-image.png0{"filesize": 13539}https://1076101160.rsc.cdn77.org/img/19588248-img-blesk-cz.jpg11gtm_page_typehomepagegtm_service_nameBlesk pro ženy1021156728281526534469726942762749803431449041913053332223463832663140830303237541413313141015243201568333711142531030831726253427259835594745369869712484374728275553284620153363421484256138532487321340084213260543164442448445445334506513031263558555966425657967847032342871707599771877998978975253341https://prozeny.blesk.cz/849306/9984084_.jpg2 849306Proč po čtyřicítce přibíráme na břiše a proč je hubnutí s věkem obtížnější? Zeptali jsme se lékařkyproc-po-ctyricitce-pribirame-na-brise-a-jak-funguji-leky-na-hubnuti-lekarka-bori-myty-o-zazracnych-injekcich1542026-11-13 13:09:11.73737600<p>Ještě před pár lety stačilo na týden vysadit pečivo a váha šla hned dolů. Jenže po čtyřicítce jako by se metabolismus zasekl. Proč se nám tuk najednou usazuje na břiše, i když jsme celý život měly štíhlý pas? Co skutečně ovlivňuje naši hmotnost a proč je důležité přistupovat k obezitě komplexně? MUDr. Barbora Doležalová v rozhovoru otevřeně vysvětluje, jak tělo s věkem funguje, i to, proč hladovění a neustálé pokusy o diety celou situaci jen zhoršují.</p><h2>Paní doktorko, často slýcháme od žen po čtyřicátém roce života, že se jim zpomalil metabolismus. Je to jen výmluva, nebo fakty podložená realita?</h2> <p>Výmluva to rozhodně není. Všechno v našem těle reaguje na věk a metabolismus není výjimkou. Velký vliv má postupný úbytek hormonu estrogenu, ale i celkové stárnutí. Klesá výkon našeho svalového aparátu a mění se i to, co si myslíme, že ještě zvládneme, v porovnání s tím, jaká je reálná schopnost těla. To je důvod, proč je hubnutí s vyšším věkem obtížnější.</p> <h2>Jak je možné, že dříve šlo hubnutí snadněji, a teď, i když se hodně hýbeme a jíme zdravě, se váha ani nehne?</h2> <p>Žádné dva pokusy o hubnutí nejsou stejné, protože neprobíhají ve stejné životní fázi. Pokud jde o stravu, ne vždycky  „zdravá a vyvážená strava“ znamená nízkokalorická strava, která vede ke zhubnutí. I ve zdravých jídlech se může skrývat velké množství energie. A především, pokud za sebou máte několik neúspěšných pokusů, při kterých jste zhubla a znova přibrala (tzv. jo-jo efekt), pokaždé jste ztratila i část svalové hmoty, ale zpět nabrala jen tukovou tkáň, která spotřebovává méně kalorií než svaly. S každým dalším pokusem tak stojíte na horší startovní čáře s menším podílem svalů a větším podílem tuku.</p> <h2>V souvislosti s váhou se často skloňuje pojem „inzulinová rezistence“. Co to vlastně je a jak s váhou souvisí?</h2> <p>Inzulinová rezistence je původně obranný fyziologický mechanismus, kterým se tělo vyrovnávalo s nedostatkem potravy v nepříznivých podmínkách. Přirozeně se objevuje třeba v pubertě nebo v těhotenství. V dnešní době se z ní ale stal strašák. Když člověk přibere tuk, zejména v oblasti břicha, tukové buňky přestanou správně reagovat na inzulin. Přestanou ukládaný tuk zpracovávat a jen ho vrství. Tělo se pak odbourávání nastřádané hmoty zuby nehty brání a hubnutí jde velmi špatně. Nejúčinnější zbraní proti inzulinové rezistenci přitom není přísná dieta, ale pohyb a budování svalů.</p> <h2>Proč se ženám v období kolem menopauzy ukládá tuk hlavně na břiše, i když měly celý dosavadní život štíhlý pas?</h2> <p>To velmi úzce souvisí s úbytkem estrogenu. Jakmile estrogeny poklesnou, v ženském těle se aktivují mechanismy ukládání tuku, se kterými jinak bojují spíše muži – tedy zvětšování obvodu pasu. Štíhlé ženy to obtěžuje o to víc, že je na nich vidět i malé množství břišního tuku. Je ale potřeba si uvědomit, že s úbytkem estrogenu ztrácíme i jeho ochranný efekt před osteoporózou a kardiovaskulárními onemocněními. Zvětšující se pas je tak často pro lékaře signálem, že je potřeba celkově hlídat i cévní zdraví a hladinu cholesterolu.</p> <h2>V poslední době se hodně mluví o nových možnostech léčby obezity. Může se zdát, že cesta ke snížení hmotnosti je dnes jednodušší než dříve. Je to opravdu tak?</h2> <p>Obezita je komplexní chronické onemocnění a rozhodně neexistuje žádné zázračné řešení, které by fungovalo u každého. Na regulaci tělesné hmotnosti má vliv celá řada faktorů, od genetických predispozic přes hormonální změny až po životní styl. Důležité je proto přistupovat k obezitě komplexně, zaměřit se na dlouhodobě udržitelné změny a v případě potřeby vyhledat odbornou pomoc. Každý člověk je jiný a vhodný postup by měl vždy vycházet z jeho individuálního zdravotního stavu.</p> <h2>Proč je při snaze o snížení hmotnosti důležité zaměřit se také na změnu stravovacích návyků?</h2> <p>Naše stravovací návyky mají zásadní vliv nejen na tělesnou hmotnost, ale také na celkové zdraví. Důležité je především pravidelné a vyvážené stravování, dostatečný příjem bílkovin, vlákniny a tekutin. Při úpravě hmotnosti bychom se neměli soustředit pouze na množství jídla, ale také na jeho kvalitu a dlouhodobou udržitelnost změn.</p> <h2>Jakou roli hraje při hubnutí konzumace alkoholu? Je potřeba se ho úplně vzdát?</h2> <p>Pivo nebo víno představují obrovskou kalorickou bombu, kterou řada lidí při hubnutí ignoruje. Alkohol navíc může negativně ovlivňovat kvalitu spánku, regeneraci i naše stravovací návyky. Pokud se tedy snažíme snížit hmotnost a zlepšit celkové zdraví, je vhodné jeho konzumaci omezovat a zaměřit se na dlouhodobě udržitelný zdravý životní styl.</p> <h2>Jak poznat, že už nám úprava jídelníčku nestačí a je čas vyhledat odbornou pomoc?</h2> <p>Poznáte to velmi jednoduše – na váze. Pokud jste udělala všechno možné, poctivě počítáte kalorie v aplikaci, jíte zdravě, přidala jste pohyb, a výsledek je přesto neuspokojivý, je vhodné vyhledat odbornou pomoc.</p> <h2>Za kým by žena měla jít, pokud se jí hmotnost nedaří upravit vlastními silami?</h2> <p>Prvním krokem může být návštěva praktického lékaře, který pomůže zhodnotit celkový zdravotní stav a případná zdravotní rizika spojená s nadváhou nebo obezitou. V případě potřeby může doporučit další odborné vyšetření nebo návštěvu specializovaného pracoviště, které se problematice obezity věnuje.</p> <h2>Má smysl si před začátkem hubnutí vyžádat u lékaře podrobný „hormonální profil“ z krve?</h2> <p>Podrobné požadavky na hormonální profil v drtivé většině případů nic neodhalí. Je to spíše planá naděje, že se najde nějaká konkrétní hormonální porucha, kterou půjde snadno opravit. Běžné preventivní vyšetření (např. kontrola jaterních testů či glykemie) zcela dostačuje. Mnohem užitečnější než drahé odběry krve je sledovat složení svého těla – tedy podíl tuku, svalů a vody – na chytré váze nebo přístrojích typu InBody.</p> <h2>Jaký pohyb má po čtyřicítce největší smysl, pokud chceme opravdu efektivně spalovat tuky?</h2> <p>Nejlepší je kombinace aerobní cvičení a posilování. Tzv. kardio, jako je chůze či běh, je skvělé pro cévní systém a prokrvení svalů, ale na samotný úbytek hmotnosti nestačí. Pro spalování je výhodnější silový trénink – posilování s vlastní vahou nebo zvedání zátěže, které buduje svalovou hmotu. Pro lidi s nadváhou je ale silové cvičení rizikovější z hlediska úrazů, proto je ideální cvičit zpočátku pod dohledem trenéra nebo fyzioterapeuta.</p> <h2>Co byste vzkázala všem ženám, které jsou frustrované z neustálého počítání kalorií a pocitu, že tělesně selhaly?</h2> <p>Vzkázala bych jim, aby o svém těle nepřemýšlely s výčitkami. Berme jako fakt, že v určité etapě života se tělu nedaří udržet váhu. Číslo na váze není obvinění ze selhání – vy nejste špatné. Berte to jako výzvu k akci. Pokud se vám i přes dlouhodobou snahu a úpravu životního stylu nedaří dosáhnout požadovaných výsledků, neváhejte se obrátit na svého lékaře. Ten vám pomůže zhodnotit váš zdravotní stav a společně můžete hledat vhodné možnosti dalšího postupu.</p> <p><img id="obj_9984082" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=9984082&amp;resName=full&amp;ts=1790773383200" alt="9984082:full:true:true:true" width="978" height="652" /></p> <p> </p>alkohol,břicho,dieta,Estrogen,hubnutí,jídlo,Kalorie,lékař,metabolismus,mýtus2026-11-13 13:151https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny/849306/proc-po-ctyricitce-pribirame-na-brise-a-jak-funguji-leky-na-hubnuti-lekarka-bori-myty-o-zazracnych-injekcich.html303Pro ženyhotpink10110102111469Poslední tipy na krásnou a mladou pleť, nejnovější diety, ale i rady, jak správně odstranit odolnou skvrnu. I to najdete v naší sekci Pro ženy.žena, móda, život, dieta, hubnutí, manželství, děti, láska, vztah, vaření, jídlo, krása, special220vaše skvělá kamarádka1109588248Blesk.czBlesk.cztimageBlesk.cz2025-09-10 17:53:00f1200630ext\lib\storage\S3Driver00rcz'blesk-logo-og-image.png':3 'blesk.cz':1A,2Bjpg101227blesk-logo-og-image.png0{"filesize": 13539}https://1076101160.rsc.cdn77.org/img/19588248-img-blesk-cz.jpg11gtm_page_typehomepagegtm_service_nameBlesk pro ženy1021156728281526534469726942762749803431449041913053332223463832663140830303237541413313141015243201568333711142531030831726253427259835594745369869712484374728275553284620153363421484256138532487321340084213260543164442448445445334506513031263558555966425657967847032342871707599771877998978975253341https://prozeny.blesk.cz/849306/9984084_.jpg2 849306Proč po čtyřicítce přibíráme na břiše a proč je hubnutí s věkem obtížnější? Zeptali jsme se lékařkyproc-po-ctyricitce-pribirame-na-brise-a-jak-funguji-leky-na-hubnuti-lekarka-bori-myty-o-zazracnych-injekcich1542026-11-13 13:09:11.73737600<p>Ještě před pár lety stačilo na týden vysadit pečivo a váha šla hned dolů. Jenže po čtyřicítce jako by se metabolismus zasekl. Proč se nám tuk najednou usazuje na břiše, i když jsme celý život měly štíhlý pas? Co skutečně ovlivňuje naši hmotnost a proč je důležité přistupovat k obezitě komplexně? MUDr. Barbora Doležalová v rozhovoru otevřeně vysvětluje, jak tělo s věkem funguje, i to, proč hladovění a neustálé pokusy o diety celou situaci jen zhoršují.</p><h2>Paní doktorko, často slýcháme od žen po čtyřicátém roce života, že se jim zpomalil metabolismus. Je to jen výmluva, nebo fakty podložená realita?</h2> <p>Výmluva to rozhodně není. Všechno v našem těle reaguje na věk a metabolismus není výjimkou. Velký vliv má postupný úbytek hormonu estrogenu, ale i celkové stárnutí. Klesá výkon našeho svalového aparátu a mění se i to, co si myslíme, že ještě zvládneme, v porovnání s tím, jaká je reálná schopnost těla. To je důvod, proč je hubnutí s vyšším věkem obtížnější.</p> <h2>Jak je možné, že dříve šlo hubnutí snadněji, a teď, i když se hodně hýbeme a jíme zdravě, se váha ani nehne?</h2> <p>Žádné dva pokusy o hubnutí nejsou stejné, protože neprobíhají ve stejné životní fázi. Pokud jde o stravu, ne vždycky  „zdravá a vyvážená strava“ znamená nízkokalorická strava, která vede ke zhubnutí. I ve zdravých jídlech se může skrývat velké množství energie. A především, pokud za sebou máte několik neúspěšných pokusů, při kterých jste zhubla a znova přibrala (tzv. jo-jo efekt), pokaždé jste ztratila i část svalové hmoty, ale zpět nabrala jen tukovou tkáň, která spotřebovává méně kalorií než svaly. S každým dalším pokusem tak stojíte na horší startovní čáře s menším podílem svalů a větším podílem tuku.</p> <h2>V souvislosti s váhou se často skloňuje pojem „inzulinová rezistence“. Co to vlastně je a jak s váhou souvisí?</h2> <p>Inzulinová rezistence je původně obranný fyziologický mechanismus, kterým se tělo vyrovnávalo s nedostatkem potravy v nepříznivých podmínkách. Přirozeně se objevuje třeba v pubertě nebo v těhotenství. V dnešní době se z ní ale stal strašák. Když člověk přibere tuk, zejména v oblasti břicha, tukové buňky přestanou správně reagovat na inzulin. Přestanou ukládaný tuk zpracovávat a jen ho vrství. Tělo se pak odbourávání nastřádané hmoty zuby nehty brání a hubnutí jde velmi špatně. Nejúčinnější zbraní proti inzulinové rezistenci přitom není přísná dieta, ale pohyb a budování svalů.</p> <h2>Proč se ženám v období kolem menopauzy ukládá tuk hlavně na břiše, i když měly celý dosavadní život štíhlý pas?</h2> <p>To velmi úzce souvisí s úbytkem estrogenu. Jakmile estrogeny poklesnou, v ženském těle se aktivují mechanismy ukládání tuku, se kterými jinak bojují spíše muži – tedy zvětšování obvodu pasu. Štíhlé ženy to obtěžuje o to víc, že je na nich vidět i malé množství břišního tuku. Je ale potřeba si uvědomit, že s úbytkem estrogenu ztrácíme i jeho ochranný efekt před osteoporózou a kardiovaskulárními onemocněními. Zvětšující se pas je tak často pro lékaře signálem, že je potřeba celkově hlídat i cévní zdraví a hladinu cholesterolu.</p> <h2>V poslední době se hodně mluví o nových možnostech léčby obezity. Může se zdát, že cesta ke snížení hmotnosti je dnes jednodušší než dříve. Je to opravdu tak?</h2> <p>Obezita je komplexní chronické onemocnění a rozhodně neexistuje žádné zázračné řešení, které by fungovalo u každého. Na regulaci tělesné hmotnosti má vliv celá řada faktorů, od genetických predispozic přes hormonální změny až po životní styl. Důležité je proto přistupovat k obezitě komplexně, zaměřit se na dlouhodobě udržitelné změny a v případě potřeby vyhledat odbornou pomoc. Každý člověk je jiný a vhodný postup by měl vždy vycházet z jeho individuálního zdravotního stavu.</p> <h2>Proč je při snaze o snížení hmotnosti důležité zaměřit se také na změnu stravovacích návyků?</h2> <p>Naše stravovací návyky mají zásadní vliv nejen na tělesnou hmotnost, ale také na celkové zdraví. Důležité je především pravidelné a vyvážené stravování, dostatečný příjem bílkovin, vlákniny a tekutin. Při úpravě hmotnosti bychom se neměli soustředit pouze na množství jídla, ale také na jeho kvalitu a dlouhodobou udržitelnost změn.</p> <h2>Jakou roli hraje při hubnutí konzumace alkoholu? Je potřeba se ho úplně vzdát?</h2> <p>Pivo nebo víno představují obrovskou kalorickou bombu, kterou řada lidí při hubnutí ignoruje. Alkohol navíc může negativně ovlivňovat kvalitu spánku, regeneraci i naše stravovací návyky. Pokud se tedy snažíme snížit hmotnost a zlepšit celkové zdraví, je vhodné jeho konzumaci omezovat a zaměřit se na dlouhodobě udržitelný zdravý životní styl.</p> <h2>Jak poznat, že už nám úprava jídelníčku nestačí a je čas vyhledat odbornou pomoc?</h2> <p>Poznáte to velmi jednoduše – na váze. Pokud jste udělala všechno možné, poctivě počítáte kalorie v aplikaci, jíte zdravě, přidala jste pohyb, a výsledek je přesto neuspokojivý, je vhodné vyhledat odbornou pomoc.</p> <h2>Za kým by žena měla jít, pokud se jí hmotnost nedaří upravit vlastními silami?</h2> <p>Prvním krokem může být návštěva praktického lékaře, který pomůže zhodnotit celkový zdravotní stav a případná zdravotní rizika spojená s nadváhou nebo obezitou. V případě potřeby může doporučit další odborné vyšetření nebo návštěvu specializovaného pracoviště, které se problematice obezity věnuje.</p> <h2>Má smysl si před začátkem hubnutí vyžádat u lékaře podrobný „hormonální profil“ z krve?</h2> <p>Podrobné požadavky na hormonální profil v drtivé většině případů nic neodhalí. Je to spíše planá naděje, že se najde nějaká konkrétní hormonální porucha, kterou půjde snadno opravit. Běžné preventivní vyšetření (např. kontrola jaterních testů či glykemie) zcela dostačuje. Mnohem užitečnější než drahé odběry krve je sledovat složení svého těla – tedy podíl tuku, svalů a vody – na chytré váze nebo přístrojích typu InBody.</p> <h2>Jaký pohyb má po čtyřicítce největší smysl, pokud chceme opravdu efektivně spalovat tuky?</h2> <p>Nejlepší je kombinace aerobní cvičení a posilování. Tzv. kardio, jako je chůze či běh, je skvělé pro cévní systém a prokrvení svalů, ale na samotný úbytek hmotnosti nestačí. Pro spalování je výhodnější silový trénink – posilování s vlastní vahou nebo zvedání zátěže, které buduje svalovou hmotu. Pro lidi s nadváhou je ale silové cvičení rizikovější z hlediska úrazů, proto je ideální cvičit zpočátku pod dohledem trenéra nebo fyzioterapeuta.</p> <h2>Co byste vzkázala všem ženám, které jsou frustrované z neustálého počítání kalorií a pocitu, že tělesně selhaly?</h2> <p>Vzkázala bych jim, aby o svém těle nepřemýšlely s výčitkami. Berme jako fakt, že v určité etapě života se tělu nedaří udržet váhu. Číslo na váze není obvinění ze selhání – vy nejste špatné. Berte to jako výzvu k akci. Pokud se vám i přes dlouhodobou snahu a úpravu životního stylu nedaří dosáhnout požadovaných výsledků, neváhejte se obrátit na svého lékaře. Ten vám pomůže zhodnotit váš zdravotní stav a společně můžete hledat vhodné možnosti dalšího postupu.</p> <p><img id="obj_9984082" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=9984082&amp;resName=full&amp;ts=1790773383200" alt="9984082:full:true:true:true" width="978" height="652" /></p> <p> </p>alkohol,břicho,dieta,Estrogen,hubnutí,jídlo,Kalorie,lékař,metabolismus,mýtus2026-11-13 13:151https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny/849306/proc-po-ctyricitce-pribirame-na-brise-a-jak-funguji-leky-na-hubnuti-lekarka-bori-myty-o-zazracnych-injekcich.html303Pro ženyhotpink10110102111469Poslední tipy na krásnou a mladou pleť, nejnovější diety, ale i rady, jak správně odstranit odolnou skvrnu. I to najdete v naší sekci Pro ženy.žena, móda, život, dieta, hubnutí, manželství, děti, láska, vztah, vaření, jídlo, krása, special220vaše skvělá kamarádka1109588248Blesk.czBlesk.cztimageBlesk.cz2025-09-10 17:53:00f1200630ext\lib\storage\S3Driver00rcz'blesk-logo-og-image.png':3 'blesk.cz':1A,2Bjpg101227blesk-logo-og-image.png0{"filesize": 13539}https://1076101160.rsc.cdn77.org/img/19588248-img-blesk-cz.jpg11gtm_page_typehomepagegtm_service_nameBlesk pro ženy1021156728281526534469726942762749803431449041913053332223463832663140830303237541413313141015243201568333711142531030831726253427259835594745369869712484374728275553284620153363421484256138532487321340084213260543164442448445445334506513031263558555966425657967847032342871707599771877998978975253341https://prozeny.blesk.cz/849306/9984084_.jpg2 849306Proč po čtyřicítce přibíráme na břiše a proč je hubnutí s věkem obtížnější? Zeptali jsme se lékařkyproc-po-ctyricitce-pribirame-na-brise-a-jak-funguji-leky-na-hubnuti-lekarka-bori-myty-o-zazracnych-injekcich1542026-11-13 13:09:11.73737600<p>Ještě před pár lety stačilo na týden vysadit pečivo a váha šla hned dolů. Jenže po čtyřicítce jako by se metabolismus zasekl. Proč se nám tuk najednou usazuje na břiše, i když jsme celý život měly štíhlý pas? Co skutečně ovlivňuje naši hmotnost a proč je důležité přistupovat k obezitě komplexně? MUDr. Barbora Doležalová v rozhovoru otevřeně vysvětluje, jak tělo s věkem funguje, i to, proč hladovění a neustálé pokusy o diety celou situaci jen zhoršují.</p><h2>Paní doktorko, často slýcháme od žen po čtyřicátém roce života, že se jim zpomalil metabolismus. Je to jen výmluva, nebo fakty podložená realita?</h2> <p>Výmluva to rozhodně není. Všechno v našem těle reaguje na věk a metabolismus není výjimkou. Velký vliv má postupný úbytek hormonu estrogenu, ale i celkové stárnutí. Klesá výkon našeho svalového aparátu a mění se i to, co si myslíme, že ještě zvládneme, v porovnání s tím, jaká je reálná schopnost těla. To je důvod, proč je hubnutí s vyšším věkem obtížnější.</p> <h2>Jak je možné, že dříve šlo hubnutí snadněji, a teď, i když se hodně hýbeme a jíme zdravě, se váha ani nehne?</h2> <p>Žádné dva pokusy o hubnutí nejsou stejné, protože neprobíhají ve stejné životní fázi. Pokud jde o stravu, ne vždycky  „zdravá a vyvážená strava“ znamená nízkokalorická strava, která vede ke zhubnutí. I ve zdravých jídlech se může skrývat velké množství energie. A především, pokud za sebou máte několik neúspěšných pokusů, při kterých jste zhubla a znova přibrala (tzv. jo-jo efekt), pokaždé jste ztratila i část svalové hmoty, ale zpět nabrala jen tukovou tkáň, která spotřebovává méně kalorií než svaly. S každým dalším pokusem tak stojíte na horší startovní čáře s menším podílem svalů a větším podílem tuku.</p> <h2>V souvislosti s váhou se často skloňuje pojem „inzulinová rezistence“. Co to vlastně je a jak s váhou souvisí?</h2> <p>Inzulinová rezistence je původně obranný fyziologický mechanismus, kterým se tělo vyrovnávalo s nedostatkem potravy v nepříznivých podmínkách. Přirozeně se objevuje třeba v pubertě nebo v těhotenství. V dnešní době se z ní ale stal strašák. Když člověk přibere tuk, zejména v oblasti břicha, tukové buňky přestanou správně reagovat na inzulin. Přestanou ukládaný tuk zpracovávat a jen ho vrství. Tělo se pak odbourávání nastřádané hmoty zuby nehty brání a hubnutí jde velmi špatně. Nejúčinnější zbraní proti inzulinové rezistenci přitom není přísná dieta, ale pohyb a budování svalů.</p> <h2>Proč se ženám v období kolem menopauzy ukládá tuk hlavně na břiše, i když měly celý dosavadní život štíhlý pas?</h2> <p>To velmi úzce souvisí s úbytkem estrogenu. Jakmile estrogeny poklesnou, v ženském těle se aktivují mechanismy ukládání tuku, se kterými jinak bojují spíše muži – tedy zvětšování obvodu pasu. Štíhlé ženy to obtěžuje o to víc, že je na nich vidět i malé množství břišního tuku. Je ale potřeba si uvědomit, že s úbytkem estrogenu ztrácíme i jeho ochranný efekt před osteoporózou a kardiovaskulárními onemocněními. Zvětšující se pas je tak často pro lékaře signálem, že je potřeba celkově hlídat i cévní zdraví a hladinu cholesterolu.</p> <h2>V poslední době se hodně mluví o nových možnostech léčby obezity. Může se zdát, že cesta ke snížení hmotnosti je dnes jednodušší než dříve. Je to opravdu tak?</h2> <p>Obezita je komplexní chronické onemocnění a rozhodně neexistuje žádné zázračné řešení, které by fungovalo u každého. Na regulaci tělesné hmotnosti má vliv celá řada faktorů, od genetických predispozic přes hormonální změny až po životní styl. Důležité je proto přistupovat k obezitě komplexně, zaměřit se na dlouhodobě udržitelné změny a v případě potřeby vyhledat odbornou pomoc. Každý člověk je jiný a vhodný postup by měl vždy vycházet z jeho individuálního zdravotního stavu.</p> <h2>Proč je při snaze o snížení hmotnosti důležité zaměřit se také na změnu stravovacích návyků?</h2> <p>Naše stravovací návyky mají zásadní vliv nejen na tělesnou hmotnost, ale také na celkové zdraví. Důležité je především pravidelné a vyvážené stravování, dostatečný příjem bílkovin, vlákniny a tekutin. Při úpravě hmotnosti bychom se neměli soustředit pouze na množství jídla, ale také na jeho kvalitu a dlouhodobou udržitelnost změn.</p> <h2>Jakou roli hraje při hubnutí konzumace alkoholu? Je potřeba se ho úplně vzdát?</h2> <p>Pivo nebo víno představují obrovskou kalorickou bombu, kterou řada lidí při hubnutí ignoruje. Alkohol navíc může negativně ovlivňovat kvalitu spánku, regeneraci i naše stravovací návyky. Pokud se tedy snažíme snížit hmotnost a zlepšit celkové zdraví, je vhodné jeho konzumaci omezovat a zaměřit se na dlouhodobě udržitelný zdravý životní styl.</p> <h2>Jak poznat, že už nám úprava jídelníčku nestačí a je čas vyhledat odbornou pomoc?</h2> <p>Poznáte to velmi jednoduše – na váze. Pokud jste udělala všechno možné, poctivě počítáte kalorie v aplikaci, jíte zdravě, přidala jste pohyb, a výsledek je přesto neuspokojivý, je vhodné vyhledat odbornou pomoc.</p> <h2>Za kým by žena měla jít, pokud se jí hmotnost nedaří upravit vlastními silami?</h2> <p>Prvním krokem může být návštěva praktického lékaře, který pomůže zhodnotit celkový zdravotní stav a případná zdravotní rizika spojená s nadváhou nebo obezitou. V případě potřeby může doporučit další odborné vyšetření nebo návštěvu specializovaného pracoviště, které se problematice obezity věnuje.</p> <h2>Má smysl si před začátkem hubnutí vyžádat u lékaře podrobný „hormonální profil“ z krve?</h2> <p>Podrobné požadavky na hormonální profil v drtivé většině případů nic neodhalí. Je to spíše planá naděje, že se najde nějaká konkrétní hormonální porucha, kterou půjde snadno opravit. Běžné preventivní vyšetření (např. kontrola jaterních testů či glykemie) zcela dostačuje. Mnohem užitečnější než drahé odběry krve je sledovat složení svého těla – tedy podíl tuku, svalů a vody – na chytré váze nebo přístrojích typu InBody.</p> <h2>Jaký pohyb má po čtyřicítce největší smysl, pokud chceme opravdu efektivně spalovat tuky?</h2> <p>Nejlepší je kombinace aerobní cvičení a posilování. Tzv. kardio, jako je chůze či běh, je skvělé pro cévní systém a prokrvení svalů, ale na samotný úbytek hmotnosti nestačí. Pro spalování je výhodnější silový trénink – posilování s vlastní vahou nebo zvedání zátěže, které buduje svalovou hmotu. Pro lidi s nadváhou je ale silové cvičení rizikovější z hlediska úrazů, proto je ideální cvičit zpočátku pod dohledem trenéra nebo fyzioterapeuta.</p> <h2>Co byste vzkázala všem ženám, které jsou frustrované z neustálého počítání kalorií a pocitu, že tělesně selhaly?</h2> <p>Vzkázala bych jim, aby o svém těle nepřemýšlely s výčitkami. Berme jako fakt, že v určité etapě života se tělu nedaří udržet váhu. Číslo na váze není obvinění ze selhání – vy nejste špatné. Berte to jako výzvu k akci. Pokud se vám i přes dlouhodobou snahu a úpravu životního stylu nedaří dosáhnout požadovaných výsledků, neváhejte se obrátit na svého lékaře. Ten vám pomůže zhodnotit váš zdravotní stav a společně můžete hledat vhodné možnosti dalšího postupu.</p> <p><img id="obj_9984082" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=9984082&amp;resName=full&amp;ts=1790773383200" alt="9984082:full:true:true:true" width="978" height="652" /></p> <p> </p>alkohol,břicho,dieta,Estrogen,hubnutí,jídlo,Kalorie,lékař,metabolismus,mýtus2026-11-13 13:151https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny/849306/proc-po-ctyricitce-pribirame-na-brise-a-jak-funguji-leky-na-hubnuti-lekarka-bori-myty-o-zazracnych-injekcich.html303Pro ženyhotpink10110102111469Poslední tipy na krásnou a mladou pleť, nejnovější diety, ale i rady, jak správně odstranit odolnou skvrnu. I to najdete v naší sekci Pro ženy.žena, móda, život, dieta, hubnutí, manželství, děti, láska, vztah, vaření, jídlo, krása, special220vaše skvělá kamarádka1109588248Blesk.czBlesk.cztimageBlesk.cz2025-09-10 17:53:00f1200630ext\lib\storage\S3Driver00rcz'blesk-logo-og-image.png':3 'blesk.cz':1A,2Bjpg101227blesk-logo-og-image.png0{"filesize": 13539}https://1076101160.rsc.cdn77.org/img/19588248-img-blesk-cz.jpg11gtm_page_typehomepagegtm_service_nameBlesk pro ženy1021156728281526534469726942762749803431449041913053332223463832663140830303237541413313141015243201568333711142531030831726253427259835594745369869712484374728275553284620153363421484256138532487321340084213260543164442448445445334506513031263558555966425657967847032342871707599771877998978975253341https://prozeny.blesk.cz/849306/9984084_.jpg2 849306Proč po čtyřicítce přibíráme na břiše a proč je hubnutí s věkem obtížnější? Zeptali jsme se lékařkyproc-po-ctyricitce-pribirame-na-brise-a-jak-funguji-leky-na-hubnuti-lekarka-bori-myty-o-zazracnych-injekcich1542026-11-13 13:09:11.73737600<p>Ještě před pár lety stačilo na týden vysadit pečivo a váha šla hned dolů. Jenže po čtyřicítce jako by se metabolismus zasekl. Proč se nám tuk najednou usazuje na břiše, i když jsme celý život měly štíhlý pas? Co skutečně ovlivňuje naši hmotnost a proč je důležité přistupovat k obezitě komplexně? MUDr. Barbora Doležalová v rozhovoru otevřeně vysvětluje, jak tělo s věkem funguje, i to, proč hladovění a neustálé pokusy o diety celou situaci jen zhoršují.</p><h2>Paní doktorko, často slýcháme od žen po čtyřicátém roce života, že se jim zpomalil metabolismus. Je to jen výmluva, nebo fakty podložená realita?</h2> <p>Výmluva to rozhodně není. Všechno v našem těle reaguje na věk a metabolismus není výjimkou. Velký vliv má postupný úbytek hormonu estrogenu, ale i celkové stárnutí. Klesá výkon našeho svalového aparátu a mění se i to, co si myslíme, že ještě zvládneme, v porovnání s tím, jaká je reálná schopnost těla. To je důvod, proč je hubnutí s vyšším věkem obtížnější.</p> <h2>Jak je možné, že dříve šlo hubnutí snadněji, a teď, i když se hodně hýbeme a jíme zdravě, se váha ani nehne?</h2> <p>Žádné dva pokusy o hubnutí nejsou stejné, protože neprobíhají ve stejné životní fázi. Pokud jde o stravu, ne vždycky  „zdravá a vyvážená strava“ znamená nízkokalorická strava, která vede ke zhubnutí. I ve zdravých jídlech se může skrývat velké množství energie. A především, pokud za sebou máte několik neúspěšných pokusů, při kterých jste zhubla a znova přibrala (tzv. jo-jo efekt), pokaždé jste ztratila i část svalové hmoty, ale zpět nabrala jen tukovou tkáň, která spotřebovává méně kalorií než svaly. S každým dalším pokusem tak stojíte na horší startovní čáře s menším podílem svalů a větším podílem tuku.</p> <h2>V souvislosti s váhou se často skloňuje pojem „inzulinová rezistence“. Co to vlastně je a jak s váhou souvisí?</h2> <p>Inzulinová rezistence je původně obranný fyziologický mechanismus, kterým se tělo vyrovnávalo s nedostatkem potravy v nepříznivých podmínkách. Přirozeně se objevuje třeba v pubertě nebo v těhotenství. V dnešní době se z ní ale stal strašák. Když člověk přibere tuk, zejména v oblasti břicha, tukové buňky přestanou správně reagovat na inzulin. Přestanou ukládaný tuk zpracovávat a jen ho vrství. Tělo se pak odbourávání nastřádané hmoty zuby nehty brání a hubnutí jde velmi špatně. Nejúčinnější zbraní proti inzulinové rezistenci přitom není přísná dieta, ale pohyb a budování svalů.</p> <h2>Proč se ženám v období kolem menopauzy ukládá tuk hlavně na břiše, i když měly celý dosavadní život štíhlý pas?</h2> <p>To velmi úzce souvisí s úbytkem estrogenu. Jakmile estrogeny poklesnou, v ženském těle se aktivují mechanismy ukládání tuku, se kterými jinak bojují spíše muži – tedy zvětšování obvodu pasu. Štíhlé ženy to obtěžuje o to víc, že je na nich vidět i malé množství břišního tuku. Je ale potřeba si uvědomit, že s úbytkem estrogenu ztrácíme i jeho ochranný efekt před osteoporózou a kardiovaskulárními onemocněními. Zvětšující se pas je tak často pro lékaře signálem, že je potřeba celkově hlídat i cévní zdraví a hladinu cholesterolu.</p> <h2>V poslední době se hodně mluví o nových možnostech léčby obezity. Může se zdát, že cesta ke snížení hmotnosti je dnes jednodušší než dříve. Je to opravdu tak?</h2> <p>Obezita je komplexní chronické onemocnění a rozhodně neexistuje žádné zázračné řešení, které by fungovalo u každého. Na regulaci tělesné hmotnosti má vliv celá řada faktorů, od genetických predispozic přes hormonální změny až po životní styl. Důležité je proto přistupovat k obezitě komplexně, zaměřit se na dlouhodobě udržitelné změny a v případě potřeby vyhledat odbornou pomoc. Každý člověk je jiný a vhodný postup by měl vždy vycházet z jeho individuálního zdravotního stavu.</p> <h2>Proč je při snaze o snížení hmotnosti důležité zaměřit se také na změnu stravovacích návyků?</h2> <p>Naše stravovací návyky mají zásadní vliv nejen na tělesnou hmotnost, ale také na celkové zdraví. Důležité je především pravidelné a vyvážené stravování, dostatečný příjem bílkovin, vlákniny a tekutin. Při úpravě hmotnosti bychom se neměli soustředit pouze na množství jídla, ale také na jeho kvalitu a dlouhodobou udržitelnost změn.</p> <h2>Jakou roli hraje při hubnutí konzumace alkoholu? Je potřeba se ho úplně vzdát?</h2> <p>Pivo nebo víno představují obrovskou kalorickou bombu, kterou řada lidí při hubnutí ignoruje. Alkohol navíc může negativně ovlivňovat kvalitu spánku, regeneraci i naše stravovací návyky. Pokud se tedy snažíme snížit hmotnost a zlepšit celkové zdraví, je vhodné jeho konzumaci omezovat a zaměřit se na dlouhodobě udržitelný zdravý životní styl.</p> <h2>Jak poznat, že už nám úprava jídelníčku nestačí a je čas vyhledat odbornou pomoc?</h2> <p>Poznáte to velmi jednoduše – na váze. Pokud jste udělala všechno možné, poctivě počítáte kalorie v aplikaci, jíte zdravě, přidala jste pohyb, a výsledek je přesto neuspokojivý, je vhodné vyhledat odbornou pomoc.</p> <h2>Za kým by žena měla jít, pokud se jí hmotnost nedaří upravit vlastními silami?</h2> <p>Prvním krokem může být návštěva praktického lékaře, který pomůže zhodnotit celkový zdravotní stav a případná zdravotní rizika spojená s nadváhou nebo obezitou. V případě potřeby může doporučit další odborné vyšetření nebo návštěvu specializovaného pracoviště, které se problematice obezity věnuje.</p> <h2>Má smysl si před začátkem hubnutí vyžádat u lékaře podrobný „hormonální profil“ z krve?</h2> <p>Podrobné požadavky na hormonální profil v drtivé většině případů nic neodhalí. Je to spíše planá naděje, že se najde nějaká konkrétní hormonální porucha, kterou půjde snadno opravit. Běžné preventivní vyšetření (např. kontrola jaterních testů či glykemie) zcela dostačuje. Mnohem užitečnější než drahé odběry krve je sledovat složení svého těla – tedy podíl tuku, svalů a vody – na chytré váze nebo přístrojích typu InBody.</p> <h2>Jaký pohyb má po čtyřicítce největší smysl, pokud chceme opravdu efektivně spalovat tuky?</h2> <p>Nejlepší je kombinace aerobní cvičení a posilování. Tzv. kardio, jako je chůze či běh, je skvělé pro cévní systém a prokrvení svalů, ale na samotný úbytek hmotnosti nestačí. Pro spalování je výhodnější silový trénink – posilování s vlastní vahou nebo zvedání zátěže, které buduje svalovou hmotu. Pro lidi s nadváhou je ale silové cvičení rizikovější z hlediska úrazů, proto je ideální cvičit zpočátku pod dohledem trenéra nebo fyzioterapeuta.</p> <h2>Co byste vzkázala všem ženám, které jsou frustrované z neustálého počítání kalorií a pocitu, že tělesně selhaly?</h2> <p>Vzkázala bych jim, aby o svém těle nepřemýšlely s výčitkami. Berme jako fakt, že v určité etapě života se tělu nedaří udržet váhu. Číslo na váze není obvinění ze selhání – vy nejste špatné. Berte to jako výzvu k akci. Pokud se vám i přes dlouhodobou snahu a úpravu životního stylu nedaří dosáhnout požadovaných výsledků, neváhejte se obrátit na svého lékaře. Ten vám pomůže zhodnotit váš zdravotní stav a společně můžete hledat vhodné možnosti dalšího postupu.</p> <p><img id="obj_9984082" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=9984082&amp;resName=full&amp;ts=1790773383200" alt="9984082:full:true:true:true" width="978" height="652" /></p> <p> </p>alkohol,břicho,dieta,Estrogen,hubnutí,jídlo,Kalorie,lékař,metabolismus,mýtus2026-11-13 13:151https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny/849306/proc-po-ctyricitce-pribirame-na-brise-a-jak-funguji-leky-na-hubnuti-lekarka-bori-myty-o-zazracnych-injekcich.html303Pro ženyhotpink10110102111469Poslední tipy na krásnou a mladou pleť, nejnovější diety, ale i rady, jak správně odstranit odolnou skvrnu. I to najdete v naší sekci Pro ženy.žena, móda, život, dieta, hubnutí, manželství, děti, láska, vztah, vaření, jídlo, krása, special220vaše skvělá kamarádka1109588248Blesk.czBlesk.cztimageBlesk.cz2025-09-10 17:53:00f1200630ext\lib\storage\S3Driver00rcz'blesk-logo-og-image.png':3 'blesk.cz':1A,2Bjpg101227blesk-logo-og-image.png0{"filesize": 13539}https://1076101160.rsc.cdn77.org/img/19588248-img-blesk-cz.jpg11gtm_page_typehomepagegtm_service_nameBlesk pro ženy1021156728281526534469726942762749803431449041913053332223463832663140830303237541413313141015243201568333711142531030831726253427259835594745369869712484374728275553284620153363421484256138532487321340084213260543164442448445445334506513031263558555966425657967847032342871707599771877998978975253341https://prozeny.blesk.cz/849306/9984084_.jpg2 849306Proč po čtyřicítce přibíráme na břiše a proč je hubnutí s věkem obtížnější? Zeptali jsme se lékařkyproc-po-ctyricitce-pribirame-na-brise-a-jak-funguji-leky-na-hubnuti-lekarka-bori-myty-o-zazracnych-injekcich1542026-11-13 13:09:11.73737600<p>Ještě před pár lety stačilo na týden vysadit pečivo a váha šla hned dolů. Jenže po čtyřicítce jako by se metabolismus zasekl. Proč se nám tuk najednou usazuje na břiše, i když jsme celý život měly štíhlý pas? Co skutečně ovlivňuje naši hmotnost a proč je důležité přistupovat k obezitě komplexně? MUDr. Barbora Doležalová v rozhovoru otevřeně vysvětluje, jak tělo s věkem funguje, i to, proč hladovění a neustálé pokusy o diety celou situaci jen zhoršují.</p><h2>Paní doktorko, často slýcháme od žen po čtyřicátém roce života, že se jim zpomalil metabolismus. Je to jen výmluva, nebo fakty podložená realita?</h2> <p>Výmluva to rozhodně není. Všechno v našem těle reaguje na věk a metabolismus není výjimkou. Velký vliv má postupný úbytek hormonu estrogenu, ale i celkové stárnutí. Klesá výkon našeho svalového aparátu a mění se i to, co si myslíme, že ještě zvládneme, v porovnání s tím, jaká je reálná schopnost těla. To je důvod, proč je hubnutí s vyšším věkem obtížnější.</p> <h2>Jak je možné, že dříve šlo hubnutí snadněji, a teď, i když se hodně hýbeme a jíme zdravě, se váha ani nehne?</h2> <p>Žádné dva pokusy o hubnutí nejsou stejné, protože neprobíhají ve stejné životní fázi. Pokud jde o stravu, ne vždycky  „zdravá a vyvážená strava“ znamená nízkokalorická strava, která vede ke zhubnutí. I ve zdravých jídlech se může skrývat velké množství energie. A především, pokud za sebou máte několik neúspěšných pokusů, při kterých jste zhubla a znova přibrala (tzv. jo-jo efekt), pokaždé jste ztratila i část svalové hmoty, ale zpět nabrala jen tukovou tkáň, která spotřebovává méně kalorií než svaly. S každým dalším pokusem tak stojíte na horší startovní čáře s menším podílem svalů a větším podílem tuku.</p> <h2>V souvislosti s váhou se často skloňuje pojem „inzulinová rezistence“. Co to vlastně je a jak s váhou souvisí?</h2> <p>Inzulinová rezistence je původně obranný fyziologický mechanismus, kterým se tělo vyrovnávalo s nedostatkem potravy v nepříznivých podmínkách. Přirozeně se objevuje třeba v pubertě nebo v těhotenství. V dnešní době se z ní ale stal strašák. Když člověk přibere tuk, zejména v oblasti břicha, tukové buňky přestanou správně reagovat na inzulin. Přestanou ukládaný tuk zpracovávat a jen ho vrství. Tělo se pak odbourávání nastřádané hmoty zuby nehty brání a hubnutí jde velmi špatně. Nejúčinnější zbraní proti inzulinové rezistenci přitom není přísná dieta, ale pohyb a budování svalů.</p> <h2>Proč se ženám v období kolem menopauzy ukládá tuk hlavně na břiše, i když měly celý dosavadní život štíhlý pas?</h2> <p>To velmi úzce souvisí s úbytkem estrogenu. Jakmile estrogeny poklesnou, v ženském těle se aktivují mechanismy ukládání tuku, se kterými jinak bojují spíše muži – tedy zvětšování obvodu pasu. Štíhlé ženy to obtěžuje o to víc, že je na nich vidět i malé množství břišního tuku. Je ale potřeba si uvědomit, že s úbytkem estrogenu ztrácíme i jeho ochranný efekt před osteoporózou a kardiovaskulárními onemocněními. Zvětšující se pas je tak často pro lékaře signálem, že je potřeba celkově hlídat i cévní zdraví a hladinu cholesterolu.</p> <h2>V poslední době se hodně mluví o nových možnostech léčby obezity. Může se zdát, že cesta ke snížení hmotnosti je dnes jednodušší než dříve. Je to opravdu tak?</h2> <p>Obezita je komplexní chronické onemocnění a rozhodně neexistuje žádné zázračné řešení, které by fungovalo u každého. Na regulaci tělesné hmotnosti má vliv celá řada faktorů, od genetických predispozic přes hormonální změny až po životní styl. Důležité je proto přistupovat k obezitě komplexně, zaměřit se na dlouhodobě udržitelné změny a v případě potřeby vyhledat odbornou pomoc. Každý člověk je jiný a vhodný postup by měl vždy vycházet z jeho individuálního zdravotního stavu.</p> <h2>Proč je při snaze o snížení hmotnosti důležité zaměřit se také na změnu stravovacích návyků?</h2> <p>Naše stravovací návyky mají zásadní vliv nejen na tělesnou hmotnost, ale také na celkové zdraví. Důležité je především pravidelné a vyvážené stravování, dostatečný příjem bílkovin, vlákniny a tekutin. Při úpravě hmotnosti bychom se neměli soustředit pouze na množství jídla, ale také na jeho kvalitu a dlouhodobou udržitelnost změn.</p> <h2>Jakou roli hraje při hubnutí konzumace alkoholu? Je potřeba se ho úplně vzdát?</h2> <p>Pivo nebo víno představují obrovskou kalorickou bombu, kterou řada lidí při hubnutí ignoruje. Alkohol navíc může negativně ovlivňovat kvalitu spánku, regeneraci i naše stravovací návyky. Pokud se tedy snažíme snížit hmotnost a zlepšit celkové zdraví, je vhodné jeho konzumaci omezovat a zaměřit se na dlouhodobě udržitelný zdravý životní styl.</p> <h2>Jak poznat, že už nám úprava jídelníčku nestačí a je čas vyhledat odbornou pomoc?</h2> <p>Poznáte to velmi jednoduše – na váze. Pokud jste udělala všechno možné, poctivě počítáte kalorie v aplikaci, jíte zdravě, přidala jste pohyb, a výsledek je přesto neuspokojivý, je vhodné vyhledat odbornou pomoc.</p> <h2>Za kým by žena měla jít, pokud se jí hmotnost nedaří upravit vlastními silami?</h2> <p>Prvním krokem může být návštěva praktického lékaře, který pomůže zhodnotit celkový zdravotní stav a případná zdravotní rizika spojená s nadváhou nebo obezitou. V případě potřeby může doporučit další odborné vyšetření nebo návštěvu specializovaného pracoviště, které se problematice obezity věnuje.</p> <h2>Má smysl si před začátkem hubnutí vyžádat u lékaře podrobný „hormonální profil“ z krve?</h2> <p>Podrobné požadavky na hormonální profil v drtivé většině případů nic neodhalí. Je to spíše planá naděje, že se najde nějaká konkrétní hormonální porucha, kterou půjde snadno opravit. Běžné preventivní vyšetření (např. kontrola jaterních testů či glykemie) zcela dostačuje. Mnohem užitečnější než drahé odběry krve je sledovat složení svého těla – tedy podíl tuku, svalů a vody – na chytré váze nebo přístrojích typu InBody.</p> <h2>Jaký pohyb má po čtyřicítce největší smysl, pokud chceme opravdu efektivně spalovat tuky?</h2> <p>Nejlepší je kombinace aerobní cvičení a posilování. Tzv. kardio, jako je chůze či běh, je skvělé pro cévní systém a prokrvení svalů, ale na samotný úbytek hmotnosti nestačí. Pro spalování je výhodnější silový trénink – posilování s vlastní vahou nebo zvedání zátěže, které buduje svalovou hmotu. Pro lidi s nadváhou je ale silové cvičení rizikovější z hlediska úrazů, proto je ideální cvičit zpočátku pod dohledem trenéra nebo fyzioterapeuta.</p> <h2>Co byste vzkázala všem ženám, které jsou frustrované z neustálého počítání kalorií a pocitu, že tělesně selhaly?</h2> <p>Vzkázala bych jim, aby o svém těle nepřemýšlely s výčitkami. Berme jako fakt, že v určité etapě života se tělu nedaří udržet váhu. Číslo na váze není obvinění ze selhání – vy nejste špatné. Berte to jako výzvu k akci. Pokud se vám i přes dlouhodobou snahu a úpravu životního stylu nedaří dosáhnout požadovaných výsledků, neváhejte se obrátit na svého lékaře. Ten vám pomůže zhodnotit váš zdravotní stav a společně můžete hledat vhodné možnosti dalšího postupu.</p> <p><img id="obj_9984082" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=9984082&amp;resName=full&amp;ts=1790773383200" alt="9984082:full:true:true:true" width="978" height="652" /></p> <p> </p>alkohol,břicho,dieta,Estrogen,hubnutí,jídlo,Kalorie,lékař,metabolismus,mýtus2026-11-13 13:151https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny/849306/proc-po-ctyricitce-pribirame-na-brise-a-jak-funguji-leky-na-hubnuti-lekarka-bori-myty-o-zazracnych-injekcich.html303Pro ženyhotpink10110102111469Poslední tipy na krásnou a mladou pleť, nejnovější diety, ale i rady, jak správně odstranit odolnou skvrnu. I to najdete v naší sekci Pro ženy.žena, móda, život, dieta, hubnutí, manželství, děti, láska, vztah, vaření, jídlo, krása, special220vaše skvělá kamarádka1109588248Blesk.czBlesk.cztimageBlesk.cz2025-09-10 17:53:00f1200630ext\lib\storage\S3Driver00rcz'blesk-logo-og-image.png':3 'blesk.cz':1A,2Bjpg101227blesk-logo-og-image.png0{"filesize": 13539}https://1076101160.rsc.cdn77.org/img/19588248-img-blesk-cz.jpg11gtm_page_typehomepagegtm_service_nameBlesk pro ženy1021156728281526534469726942762749803431449041913053332223463832663140830303237541413313141015243201568333711142531030831726253427259835594745369869712484374728275553284620153363421484256138532487321340084213260543164442448445445334506513031263558555966425657967847032342871707599771877998978975253341https://prozeny.blesk.cz/849306/9984084_.jpg2 849306Proč po čtyřicítce přibíráme na břiše a proč je hubnutí s věkem obtížnější? Zeptali jsme se lékařkyproc-po-ctyricitce-pribirame-na-brise-a-jak-funguji-leky-na-hubnuti-lekarka-bori-myty-o-zazracnych-injekcich1542026-11-13 13:09:11.73737600<p>Ještě před pár lety stačilo na týden vysadit pečivo a váha šla hned dolů. Jenže po čtyřicítce jako by se metabolismus zasekl. Proč se nám tuk najednou usazuje na břiše, i když jsme celý život měly štíhlý pas? Co skutečně ovlivňuje naši hmotnost a proč je důležité přistupovat k obezitě komplexně? MUDr. Barbora Doležalová v rozhovoru otevřeně vysvětluje, jak tělo s věkem funguje, i to, proč hladovění a neustálé pokusy o diety celou situaci jen zhoršují.</p><h2>Paní doktorko, často slýcháme od žen po čtyřicátém roce života, že se jim zpomalil metabolismus. Je to jen výmluva, nebo fakty podložená realita?</h2> <p>Výmluva to rozhodně není. Všechno v našem těle reaguje na věk a metabolismus není výjimkou. Velký vliv má postupný úbytek hormonu estrogenu, ale i celkové stárnutí. Klesá výkon našeho svalového aparátu a mění se i to, co si myslíme, že ještě zvládneme, v porovnání s tím, jaká je reálná schopnost těla. To je důvod, proč je hubnutí s vyšším věkem obtížnější.</p> <h2>Jak je možné, že dříve šlo hubnutí snadněji, a teď, i když se hodně hýbeme a jíme zdravě, se váha ani nehne?</h2> <p>Žádné dva pokusy o hubnutí nejsou stejné, protože neprobíhají ve stejné životní fázi. Pokud jde o stravu, ne vždycky  „zdravá a vyvážená strava“ znamená nízkokalorická strava, která vede ke zhubnutí. I ve zdravých jídlech se může skrývat velké množství energie. A především, pokud za sebou máte několik neúspěšných pokusů, při kterých jste zhubla a znova přibrala (tzv. jo-jo efekt), pokaždé jste ztratila i část svalové hmoty, ale zpět nabrala jen tukovou tkáň, která spotřebovává méně kalorií než svaly. S každým dalším pokusem tak stojíte na horší startovní čáře s menším podílem svalů a větším podílem tuku.</p> <h2>V souvislosti s váhou se často skloňuje pojem „inzulinová rezistence“. Co to vlastně je a jak s váhou souvisí?</h2> <p>Inzulinová rezistence je původně obranný fyziologický mechanismus, kterým se tělo vyrovnávalo s nedostatkem potravy v nepříznivých podmínkách. Přirozeně se objevuje třeba v pubertě nebo v těhotenství. V dnešní době se z ní ale stal strašák. Když člověk přibere tuk, zejména v oblasti břicha, tukové buňky přestanou správně reagovat na inzulin. Přestanou ukládaný tuk zpracovávat a jen ho vrství. Tělo se pak odbourávání nastřádané hmoty zuby nehty brání a hubnutí jde velmi špatně. Nejúčinnější zbraní proti inzulinové rezistenci přitom není přísná dieta, ale pohyb a budování svalů.</p> <h2>Proč se ženám v období kolem menopauzy ukládá tuk hlavně na břiše, i když měly celý dosavadní život štíhlý pas?</h2> <p>To velmi úzce souvisí s úbytkem estrogenu. Jakmile estrogeny poklesnou, v ženském těle se aktivují mechanismy ukládání tuku, se kterými jinak bojují spíše muži – tedy zvětšování obvodu pasu. Štíhlé ženy to obtěžuje o to víc, že je na nich vidět i malé množství břišního tuku. Je ale potřeba si uvědomit, že s úbytkem estrogenu ztrácíme i jeho ochranný efekt před osteoporózou a kardiovaskulárními onemocněními. Zvětšující se pas je tak často pro lékaře signálem, že je potřeba celkově hlídat i cévní zdraví a hladinu cholesterolu.</p> <h2>V poslední době se hodně mluví o nových možnostech léčby obezity. Může se zdát, že cesta ke snížení hmotnosti je dnes jednodušší než dříve. Je to opravdu tak?</h2> <p>Obezita je komplexní chronické onemocnění a rozhodně neexistuje žádné zázračné řešení, které by fungovalo u každého. Na regulaci tělesné hmotnosti má vliv celá řada faktorů, od genetických predispozic přes hormonální změny až po životní styl. Důležité je proto přistupovat k obezitě komplexně, zaměřit se na dlouhodobě udržitelné změny a v případě potřeby vyhledat odbornou pomoc. Každý člověk je jiný a vhodný postup by měl vždy vycházet z jeho individuálního zdravotního stavu.</p> <h2>Proč je při snaze o snížení hmotnosti důležité zaměřit se také na změnu stravovacích návyků?</h2> <p>Naše stravovací návyky mají zásadní vliv nejen na tělesnou hmotnost, ale také na celkové zdraví. Důležité je především pravidelné a vyvážené stravování, dostatečný příjem bílkovin, vlákniny a tekutin. Při úpravě hmotnosti bychom se neměli soustředit pouze na množství jídla, ale také na jeho kvalitu a dlouhodobou udržitelnost změn.</p> <h2>Jakou roli hraje při hubnutí konzumace alkoholu? Je potřeba se ho úplně vzdát?</h2> <p>Pivo nebo víno představují obrovskou kalorickou bombu, kterou řada lidí při hubnutí ignoruje. Alkohol navíc může negativně ovlivňovat kvalitu spánku, regeneraci i naše stravovací návyky. Pokud se tedy snažíme snížit hmotnost a zlepšit celkové zdraví, je vhodné jeho konzumaci omezovat a zaměřit se na dlouhodobě udržitelný zdravý životní styl.</p> <h2>Jak poznat, že už nám úprava jídelníčku nestačí a je čas vyhledat odbornou pomoc?</h2> <p>Poznáte to velmi jednoduše – na váze. Pokud jste udělala všechno možné, poctivě počítáte kalorie v aplikaci, jíte zdravě, přidala jste pohyb, a výsledek je přesto neuspokojivý, je vhodné vyhledat odbornou pomoc.</p> <h2>Za kým by žena měla jít, pokud se jí hmotnost nedaří upravit vlastními silami?</h2> <p>Prvním krokem může být návštěva praktického lékaře, který pomůže zhodnotit celkový zdravotní stav a případná zdravotní rizika spojená s nadváhou nebo obezitou. V případě potřeby může doporučit další odborné vyšetření nebo návštěvu specializovaného pracoviště, které se problematice obezity věnuje.</p> <h2>Má smysl si před začátkem hubnutí vyžádat u lékaře podrobný „hormonální profil“ z krve?</h2> <p>Podrobné požadavky na hormonální profil v drtivé většině případů nic neodhalí. Je to spíše planá naděje, že se najde nějaká konkrétní hormonální porucha, kterou půjde snadno opravit. Běžné preventivní vyšetření (např. kontrola jaterních testů či glykemie) zcela dostačuje. Mnohem užitečnější než drahé odběry krve je sledovat složení svého těla – tedy podíl tuku, svalů a vody – na chytré váze nebo přístrojích typu InBody.</p> <h2>Jaký pohyb má po čtyřicítce největší smysl, pokud chceme opravdu efektivně spalovat tuky?</h2> <p>Nejlepší je kombinace aerobní cvičení a posilování. Tzv. kardio, jako je chůze či běh, je skvělé pro cévní systém a prokrvení svalů, ale na samotný úbytek hmotnosti nestačí. Pro spalování je výhodnější silový trénink – posilování s vlastní vahou nebo zvedání zátěže, které buduje svalovou hmotu. Pro lidi s nadváhou je ale silové cvičení rizikovější z hlediska úrazů, proto je ideální cvičit zpočátku pod dohledem trenéra nebo fyzioterapeuta.</p> <h2>Co byste vzkázala všem ženám, které jsou frustrované z neustálého počítání kalorií a pocitu, že tělesně selhaly?</h2> <p>Vzkázala bych jim, aby o svém těle nepřemýšlely s výčitkami. Berme jako fakt, že v určité etapě života se tělu nedaří udržet váhu. Číslo na váze není obvinění ze selhání – vy nejste špatné. Berte to jako výzvu k akci. Pokud se vám i přes dlouhodobou snahu a úpravu životního stylu nedaří dosáhnout požadovaných výsledků, neváhejte se obrátit na svého lékaře. Ten vám pomůže zhodnotit váš zdravotní stav a společně můžete hledat vhodné možnosti dalšího postupu.</p> <p><img id="obj_9984082" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=9984082&amp;resName=full&amp;ts=1790773383200" alt="9984082:full:true:true:true" width="978" height="652" /></p> <p> </p>alkohol,břicho,dieta,Estrogen,hubnutí,jídlo,Kalorie,lékař,metabolismus,mýtus2026-11-13 13:151https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny/849306/proc-po-ctyricitce-pribirame-na-brise-a-jak-funguji-leky-na-hubnuti-lekarka-bori-myty-o-zazracnych-injekcich.html303Pro ženyhotpink10110102111469Poslední tipy na krásnou a mladou pleť, nejnovější diety, ale i rady, jak správně odstranit odolnou skvrnu. I to najdete v naší sekci Pro ženy.žena, móda, život, dieta, hubnutí, manželství, děti, láska, vztah, vaření, jídlo, krása, special220vaše skvělá kamarádka1109588248Blesk.czBlesk.cztimageBlesk.cz2025-09-10 17:53:00f1200630ext\lib\storage\S3Driver00rcz'blesk-logo-og-image.png':3 'blesk.cz':1A,2Bjpg101227blesk-logo-og-image.png0{"filesize": 13539}https://1076101160.rsc.cdn77.org/img/19588248-img-blesk-cz.jpg11gtm_page_typehomepagegtm_service_nameBlesk pro ženy1021156728281526534469726942762749803431449041913053332223463832663140830303237541413313141015243201568333711142531030831726253427259835594745369869712484374728275553284620153363421484256138532487321340084213260543164442448445445334506513031263558555966425657967847032342871707599771877998978975253341https://prozeny.blesk.cz/849306/9984084_.jpg2