Chodím, ale přestala jsem počítat kalorie, a váha jde nahoru

Když si tělo zvykne na energetický výdej, může se hubnutí zastavit
Když si tělo zvykne na energetický výdej, může se hubnutí zastavit
Foto: Shutterstock.com
5. října  2015 
 14:49
?

Od března jsem zhubla 9 kilo a cítím se velmi dobře. Přes měsíc si již nepočítám kalorie pomocí počítače, ale jím stejně. Pořád mi váha šla pomalinku dolů. Je to 174 dní, co jsem se nechala inspirovat tzv. rychlou chůzí - bez hůlek i s hůlkama. Podle doporučení chodím každý druhý den 30 min., ale naopak jdu s váhou nahoru. Během týdne jsem nabrala 1 kg. Vypočítala jsem si, že chodím asi 8-9 km/hod. V čem dělám chybu?

Majka

Jelikož podrobněji nesledujete příjem energie, tak se může stát a stává se opravdu velmi často, že se velikosti porcí Vašeho jídla trochu začaly zvětšovat. Proto doporučuji zopakovat kontrolními váženími, zda si v jídelníčku nepřidáváte nad doporučenou energetickou hodnotu. Dále jste mohla dosáhnout jakési energetické rovnováhy, kdy jídelníček odpovídá energetické potřebě a tak se pokles hmotnosti zastavil. Ale pozor, může to být také tak, že Vám intenzivněji začíná stoupat množství a hmotnost aktivní svallové hmoty a tuky v těle již klesají pomalu. Výsledkem může být pomalý vzestup hmotnosti, pokud ovšem zároveň neroste obvod pasu, což je měřítko nárůstu tuků v organismu tak tento vzestup nevadí. Pro pokračování redukce musíte i zvýšit intenzitu tedy rychlosta náročnost terénu , kde chodíte, tělo si už totiž zvyklo a tak vydává méně energie při chůzi, než na začátku.

RNDr. Pavel Suchánek