Dieta

a
b
c
č
d
e
f
g
h
ch
i
j
k
l
m
n
o
p
q
r
ř
s
š
t
u
v
w
x
y
z
ž

Mrkvová dieta

Pětidenní mrkvová dieta vám pomůže ozdravit jídelníček a zároveň se vám díky ní vylepší postava
14. prosince  2014 
 13:08

Mrkvová dieta spočívá, jak je jasné z názvu, v konzumaci mrkve na jakýkoli způsob po dobu pět dní. Mrkev je bohatým zdrojem vitamínů a minerálů, například sodíku, draslíku, vápníku, hořčíku a železa, ale také betakarotenu. Jednoznačným plusem je například zvýšená konzumace zeleniny. 

Co od ní čekat: Každý den byste  měli sníst asi půl kilogramu mrkve a dieta slibuje úbytek až 3 kilogramů.

Výhody a nevýhody: Díky obsahu pektinu navozuje pocit sytosti a chrání žaludek a střeva, ale jinak se mrkvová dieta dá chápat spíše jako dočasné odlehčení jídelníčku nebo svého druhu detoxikace organismu.

Ukázka jídelníčku:

  • k snídani mrkvový džus

  • k svačině syrová mrkev pokrájená na nudličky a dip z nízkotučného jogurtu a bylinek

  • k obědu tuňák ve vlastní šťávě s dušenou baby karotkou

  • ke svačině mrkvovo-jablečný džus

  • k večeři syrová mrkev a řapíkatý celer s nízkotučným tvarohem a bylinkami.

 

1. den

Snídaně: Mrkvový džus

Svačina: Syrová mrkev pokrájená na nudličky a dip z nízkotučného jogurtu a bylinek

Oběd: Tuňák ve vlastní šťávě s dušenou baby karotkou

Svačina: Mrkvovo-jablečný džus

Večeře: Syrový mrkev a řapíkatý celer s nízkotučným tvarohem a bylinkami

2. den

Snídaně: Omeleta z vaječných bílků do které nastrouhejte jednu syrovou mrkev

Svačina: Plátek celozrnného chleba s tenkou vrstvou margarínu a plátky vařené mrkvě

Oběd: Pečené kuřecí stehno, se kterým společně upečte jednu mrkev, červenou řepu a cuketu

Svačina: Mrkvovo-jablečná šťáva

Večeře: Zeleninový salát s mrkví a nízkotučným sýrem

 

3. den

Snídaně: Mrkvový salát s citronovou šťávou

Svačina: Mrkvovo-jablečná šťáva

Oběd: Dušené kuřecí prso s mrkvovým pyré

Svačina: Vejce natvrdo s mrkvovými plátky

Večeře: Strouhaná mrkev s nízkotučným sýrem ochuceným chilli

4. den

Snídaně: 4 plátky šunky, mrkev a paprika

Svačina: Mrkvovo-jablečný salát

Oběd: Dušená mrkev s hráškem a pečené brambory

Svačina: Mrkev nakrájená na plátky s dipem z nízkotučného jogurtu a bylinek

Večeře: Pečená mrkev s olivovým olejem a rozmarýnem, nízkotučný tvaroh s bylinkami

 

5. den

Snídaně: Mrkvový džus

Svačina: Mrkvovo-jablečný salát

Oběd: Dušená treska s mrkví a květákem

Svačina: Strouhaná mrkev s vlašskými ořechy a nízkotučným jogurtem

Večeře: Zapečená mrkev se sýrem a vajíčkem

Diskuse ke článku

.