Premenstruační syndromTéměř 80 procent % žen trápí premenstruační syndrom. Stěžují si na tlak v podbřišku, únavu, úzkost, podrážděnost, změny nálad, plačtivost, bolesti hlavy, bolestivost prsou, citlivost bradavek a nebo změnubradavek anebo změnu sexuální touhy. Tyto příznaky se objevují pravidelně, přibližně dva týdny před začátkem krvácení. S nástupem menstruace sami odezní. Příčinou jsou především zblázněné hormonální výkyvy. y, ale svou roli zde hraje i nezdravá strava plná sladkostí, tučných jídel, kofeinu a alkoholu, které stav ještě zhoršují. Některé ženy postihuje do takové míry, že nejsou schopny každodenního života. Ke zlepšení přispívá klid, omezení stresu, lehké cvičení a případně užívání hormonální antikoncepce.Premenstruační syndrom1518
Premenstruační syndrom
Téměř 80 procent % žen trápí premenstruační syndrom. Stěžují si na tlak v podbřišku, únavu, úzkost, podrážděnost, změny nálad, plačtivost, bolesti hlavy, bolestivost prsou, citlivost bradavek a nebo změnubradavek anebo změnu sexuální touhy. Tyto příznaky se objevují pravidelně, přibližně dva týdny před začátkem krvácení. S nástupem menstruace sami odezní. Příčinou jsou především zblázněné hormonální výkyvy. y, ale svou roli zde hraje i nezdravá strava plná sladkostí, tučných jídel, kofeinu a alkoholu, které stav ještě zhoršují. Některé ženy postihuje do takové míry, že nejsou schopny každodenního života. Ke zlepšení přispívá klid, omezení stresu, lehké cvičení a případně užívání hormonální antikoncepce.
f
VYHLEDAT LÉKÁRNU
r
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY
60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer28322025-04-29 10:53:13.08442800<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> nebo také špargl, je považován za hotovou delikatesu. <strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p>
<p> </p>
<h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2>
<p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p>
<p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2>
<p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý. M</a>ilovníci lehce nahořklé chuti mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p>
<p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevnaté konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10 až 15 minut.</strong></p>
<p><strong>• Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15 až 18 minut.</strong></p>
<p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2>
<p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p>
<p> </p>
<h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2>
<p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649369&resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p>
<p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>1 vejce</li>
<li>50 g uzeného lososa</li>
<li>100 g chřestu</li>
<li>½ svazku ředkviček</li>
<li>1 lžičku bazalkového pesta</li>
<li>sůl a pepř (na vejce)</li>
</ul>
<p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevnaté konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5 až 10 minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p>
<p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p>
<p> </p>
<h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2>
<p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649411&resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>500 g chřestu</li>
<li>2 střední cibule</li>
<li>2 lžíce čerstvého másla</li>
<li>1 litr zeleninového vývaru</li>
<li>sůl a pepř</li>
<li>20–30 g parmazánu na porci</li>
</ul>
<p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15 až 20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p>
<p> </p>
<h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2>
<p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649412&resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak ke snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>5 vajec</li>
<li>300 g cibule</li>
<li>100 g zeleného hrášku</li>
<li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li>
<li>250 g žampionů</li>
<li>1 lžíci čerstvého másla</li>
<li>50 g nastrouhaného parmazánu</li>
<li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li>
</ul>
<p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p>
<p>V misce rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p>
<p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2025-04-29 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg16620
60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer28322025-04-29 10:53:13.08442800<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> nebo také špargl, je považován za hotovou delikatesu. <strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p>
<p> </p>
<h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2>
<p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p>
<p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2>
<p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý. M</a>ilovníci lehce nahořklé chuti mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p>
<p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevnaté konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10 až 15 minut.</strong></p>
<p><strong>• Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15 až 18 minut.</strong></p>
<p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2>
<p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p>
<p> </p>
<h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2>
<p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649369&resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p>
<p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>1 vejce</li>
<li>50 g uzeného lososa</li>
<li>100 g chřestu</li>
<li>½ svazku ředkviček</li>
<li>1 lžičku bazalkového pesta</li>
<li>sůl a pepř (na vejce)</li>
</ul>
<p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevnaté konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5 až 10 minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p>
<p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p>
<p> </p>
<h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2>
<p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649411&resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>500 g chřestu</li>
<li>2 střední cibule</li>
<li>2 lžíce čerstvého másla</li>
<li>1 litr zeleninového vývaru</li>
<li>sůl a pepř</li>
<li>20–30 g parmazánu na porci</li>
</ul>
<p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15 až 20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p>
<p> </p>
<h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2>
<p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649412&resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak ke snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>5 vajec</li>
<li>300 g cibule</li>
<li>100 g zeleného hrášku</li>
<li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li>
<li>250 g žampionů</li>
<li>1 lžíci čerstvého másla</li>
<li>50 g nastrouhaného parmazánu</li>
<li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li>
</ul>
<p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p>
<p>V misce rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p>
<p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2025-04-29 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg16620
60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer28322025-04-29 10:53:13.08442800<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> nebo také špargl, je považován za hotovou delikatesu. <strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p>
<p> </p>
<h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2>
<p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p>
<p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2>
<p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý. M</a>ilovníci lehce nahořklé chuti mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p>
<p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevnaté konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10 až 15 minut.</strong></p>
<p><strong>• Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15 až 18 minut.</strong></p>
<p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2>
<p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p>
<p> </p>
<h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2>
<p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649369&resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p>
<p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>1 vejce</li>
<li>50 g uzeného lososa</li>
<li>100 g chřestu</li>
<li>½ svazku ředkviček</li>
<li>1 lžičku bazalkového pesta</li>
<li>sůl a pepř (na vejce)</li>
</ul>
<p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevnaté konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5 až 10 minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p>
<p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p>
<p> </p>
<h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2>
<p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649411&resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>500 g chřestu</li>
<li>2 střední cibule</li>
<li>2 lžíce čerstvého másla</li>
<li>1 litr zeleninového vývaru</li>
<li>sůl a pepř</li>
<li>20–30 g parmazánu na porci</li>
</ul>
<p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15 až 20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p>
<p> </p>
<h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2>
<p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649412&resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak ke snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>5 vajec</li>
<li>300 g cibule</li>
<li>100 g zeleného hrášku</li>
<li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li>
<li>250 g žampionů</li>
<li>1 lžíci čerstvého másla</li>
<li>50 g nastrouhaného parmazánu</li>
<li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li>
</ul>
<p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p>
<p>V misce rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p>
<p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2025-04-29 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg16620
60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer28322025-04-29 10:53:13.08442800<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> nebo také špargl, je považován za hotovou delikatesu. <strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p>
<p> </p>
<h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2>
<p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p>
<p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2>
<p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý. M</a>ilovníci lehce nahořklé chuti mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p>
<p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevnaté konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10 až 15 minut.</strong></p>
<p><strong>• Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15 až 18 minut.</strong></p>
<p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2>
<p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p>
<p> </p>
<h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2>
<p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649369&resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p>
<p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>1 vejce</li>
<li>50 g uzeného lososa</li>
<li>100 g chřestu</li>
<li>½ svazku ředkviček</li>
<li>1 lžičku bazalkového pesta</li>
<li>sůl a pepř (na vejce)</li>
</ul>
<p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevnaté konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5 až 10 minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p>
<p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p>
<p> </p>
<h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2>
<p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649411&resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>500 g chřestu</li>
<li>2 střední cibule</li>
<li>2 lžíce čerstvého másla</li>
<li>1 litr zeleninového vývaru</li>
<li>sůl a pepř</li>
<li>20–30 g parmazánu na porci</li>
</ul>
<p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15 až 20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p>
<p> </p>
<h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2>
<p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649412&resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak ke snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>5 vajec</li>
<li>300 g cibule</li>
<li>100 g zeleného hrášku</li>
<li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li>
<li>250 g žampionů</li>
<li>1 lžíci čerstvého másla</li>
<li>50 g nastrouhaného parmazánu</li>
<li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li>
</ul>
<p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p>
<p>V misce rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p>
<p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABQdJREFUeF7tnbGrFUcUh3+vDZY2NpFU/gEiWBnBSoiCYKGNFunsJIVWFlZa2SRWNtpoIQgq2FiolRBsbSVp8gckWIeD78DhMHtndn377uzd73Xvvt3ZM9/MnY8ze3bfnviBAAQgAAEIdEpgr9O4CAsCEIAABCAgJMUkgAAEIACBbgkgqW6HhsAgAAEIQABJMQcgAAEIQKBbAkiq26EhMAhAAAIQQFLMAQhAAAIQ6JYAkup2aAgMAhCAAASQFHMAAhCAAAS6JYCkuh0aAoMABCAAgW1L6pakG5JOS/pn5HCclPRB0p+SfpH038jzd+HwC5JeSnoi6foudIg+QAACEIgExkjqiKTX+yeXpHBM0kdJ70YsmFMl1RLLG0m/SvoUOuyLemSQF/jHkq6laXJR0qvwmV//5/BZPMZZ/FiYbrktP8RY3JMU/55j+SrpzECfhtplxkMAAhBYLIGlSspk86ywYMcF/07h77boPw/C8WzMPrNMxOTyVNLVkNlleZQE6fJzUbikHkq63zA7ojy9DbvOH5Juh1gs/ssD/Tq+4oyyATGHQAACSyRwkJKa0v8pmZRL4q9CxuZCsVhKWUcpRlv4z27YcswZoovtSpBdjmmMpLy9B5JuSort5nj92LtJfqWYpowH50AAAhDoisBBSiov1C6gS5JeSPKtr7gtlSXli/vRDVlSy4Jcy7TiIJikNmUhWTg5a7K2pkoqtv12/x7bJkkNyW+TuLuacAQDAQhAYAyBuSVl91j+DlmKSSluw0VJ/Vu55+X9Mkn8Xim2aJVUSTiZX8604v0oF26+Xume1PvCdlwU5IkGSXm8tgWYtxGnZKVj5grHQgACEDh0AnNLKlfu5SwoLqwmtE3bbg7Hzjlfuf9Sk5RvC5bEETMjK4woCcGOiUUNta1Fl9aXEHeWSi1DdDmeGsgyW+R96BOMC0IAAhD4HgKHLam8XeULtS3ePzWWote254xHTVLObOgeT2Sas7/StqYJtiaqmLVZ+7nwoyYpF+uQNO1821a17dVY0fg984NzIQABCGyVQA+SsgXef1rKqA9SUnbd2jZZSUq5crCUKeWBjUL8vP9809Dg57L4XIVYOg9JbfWrxMUhAIE5CPQgKd8SNFmVyqtzvw9iu29TppSvl0vOrSy8tC1ZqxKsZUpDf28RoGePtXt1c8wh2oQABCAwG4GeJGWdtIeB432bUsdb7r20bvdZ+zW55BL0vP1nbdQeLvaMrfTslvexJKlWQbVkhLNNIhqGAAQgMBeBniRlr0Vq3day1yFtKtUuScoW/PwWilwtZ7//looy8gO0JXHkKkETmf14Bd6Ufo0RFCXoc31DaBcCENgqgSmSiq8C8uCtzPycpEeS/CHb0r2eocKJ+O4+LxAYeh9d68O8Eazf66q98qhUOh5L6L3NfFwumii9fmmo4GEok3Kx/VCYITmm2lbiVicZF4cABCAwlcAYSU29xhznjdnOm+P6vbXZUkzSW8zEAwEIQKBKYKmSarkHVO38jhzQ8kDyjnSVbkAAAmsjsFRJ2Tjxrzq+PQ/Gv+pY27eW/kJgRQSWLKkVDRNdhQAEILBOAkhqneNOryEAAQgsggCSWsQwESQEIACBdRJAUuscd3oNAQhAYBEEkNQihokgIQABCKyTAJJa57jTawhAAAKLIICkFjFMBAkBCEBgnQSQ1DrHnV5DAAIQWAQBJLWIYSJICEAAAusk8D8Xj5UzcdUCcQAAAABJRU5ErkJggg==" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2025-04-29 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg16620
60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer28322025-04-29 10:53:13.08442800<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> nebo také špargl, je považován za hotovou delikatesu. <strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p>
<p> </p>
<h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2>
<p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p>
<p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2>
<p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý. M</a>ilovníci lehce nahořklé chuti mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p>
<p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevnaté konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10 až 15 minut.</strong></p>
<p><strong>• Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15 až 18 minut.</strong></p>
<p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2>
<p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p>
<p> </p>
<h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2>
<p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649369&resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p>
<p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>1 vejce</li>
<li>50 g uzeného lososa</li>
<li>100 g chřestu</li>
<li>½ svazku ředkviček</li>
<li>1 lžičku bazalkového pesta</li>
<li>sůl a pepř (na vejce)</li>
</ul>
<p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevnaté konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5 až 10 minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p>
<p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p>
<p> </p>
<h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2>
<p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649411&resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>500 g chřestu</li>
<li>2 střední cibule</li>
<li>2 lžíce čerstvého másla</li>
<li>1 litr zeleninového vývaru</li>
<li>sůl a pepř</li>
<li>20–30 g parmazánu na porci</li>
</ul>
<p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15 až 20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p>
<p> </p>
<h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2>
<p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649412&resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak ke snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>5 vajec</li>
<li>300 g cibule</li>
<li>100 g zeleného hrášku</li>
<li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li>
<li>250 g žampionů</li>
<li>1 lžíci čerstvého másla</li>
<li>50 g nastrouhaného parmazánu</li>
<li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li>
</ul>
<p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p>
<p>V misce rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p>
<p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2025-04-29 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg16620
60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer28322025-04-29 10:53:13.08442800<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> nebo také špargl, je považován za hotovou delikatesu. <strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p>
<p> </p>
<h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2>
<p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p>
<p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2>
<p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý. M</a>ilovníci lehce nahořklé chuti mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p>
<p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevnaté konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10 až 15 minut.</strong></p>
<p><strong>• Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15 až 18 minut.</strong></p>
<p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2>
<p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p>
<p> </p>
<h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2>
<p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649369&resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p>
<p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>1 vejce</li>
<li>50 g uzeného lososa</li>
<li>100 g chřestu</li>
<li>½ svazku ředkviček</li>
<li>1 lžičku bazalkového pesta</li>
<li>sůl a pepř (na vejce)</li>
</ul>
<p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevnaté konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5 až 10 minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p>
<p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p>
<p> </p>
<h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2>
<p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649411&resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>500 g chřestu</li>
<li>2 střední cibule</li>
<li>2 lžíce čerstvého másla</li>
<li>1 litr zeleninového vývaru</li>
<li>sůl a pepř</li>
<li>20–30 g parmazánu na porci</li>
</ul>
<p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15 až 20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p>
<p> </p>
<h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2>
<p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649412&resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak ke snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>5 vajec</li>
<li>300 g cibule</li>
<li>100 g zeleného hrášku</li>
<li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li>
<li>250 g žampionů</li>
<li>1 lžíci čerstvého másla</li>
<li>50 g nastrouhaného parmazánu</li>
<li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li>
</ul>
<p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p>
<p>V misce rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p>
<p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABQdJREFUeF7tnbGrFUcUh3+vDZY2NpFU/gEiWBnBSoiCYKGNFunsJIVWFlZa2SRWNtpoIQgq2FiolRBsbSVp8gckWIeD78DhMHtndn377uzd73Xvvt3ZM9/MnY8ze3bfnviBAAQgAAEIdEpgr9O4CAsCEIAABCAgJMUkgAAEIACBbgkgqW6HhsAgAAEIQABJMQcgAAEIQKBbAkiq26EhMAhAAAIQQFLMAQhAAAIQ6JYAkup2aAgMAhCAAASQFHMAAhCAAAS6JYCkuh0aAoMABCAAgW1L6pakG5JOS/pn5HCclPRB0p+SfpH038jzd+HwC5JeSnoi6foudIg+QAACEIgExkjqiKTX+yeXpHBM0kdJ70YsmFMl1RLLG0m/SvoUOuyLemSQF/jHkq6laXJR0qvwmV//5/BZPMZZ/FiYbrktP8RY3JMU/55j+SrpzECfhtplxkMAAhBYLIGlSspk86ywYMcF/07h77boPw/C8WzMPrNMxOTyVNLVkNlleZQE6fJzUbikHkq63zA7ojy9DbvOH5Juh1gs/ssD/Tq+4oyyATGHQAACSyRwkJKa0v8pmZRL4q9CxuZCsVhKWUcpRlv4z27YcswZoovtSpBdjmmMpLy9B5JuSort5nj92LtJfqWYpowH50AAAhDoisBBSiov1C6gS5JeSPKtr7gtlSXli/vRDVlSy4Jcy7TiIJikNmUhWTg5a7K2pkoqtv12/x7bJkkNyW+TuLuacAQDAQhAYAyBuSVl91j+DlmKSSluw0VJ/Vu55+X9Mkn8Xim2aJVUSTiZX8604v0oF26+Xume1PvCdlwU5IkGSXm8tgWYtxGnZKVj5grHQgACEDh0AnNLKlfu5SwoLqwmtE3bbg7Hzjlfuf9Sk5RvC5bEETMjK4woCcGOiUUNta1Fl9aXEHeWSi1DdDmeGsgyW+R96BOMC0IAAhD4HgKHLam8XeULtS3ePzWWote254xHTVLObOgeT2Sas7/StqYJtiaqmLVZ+7nwoyYpF+uQNO1821a17dVY0fg984NzIQABCGyVQA+SsgXef1rKqA9SUnbd2jZZSUq5crCUKeWBjUL8vP9809Dg57L4XIVYOg9JbfWrxMUhAIE5CPQgKd8SNFmVyqtzvw9iu29TppSvl0vOrSy8tC1ZqxKsZUpDf28RoGePtXt1c8wh2oQABCAwG4GeJGWdtIeB432bUsdb7r20bvdZ+zW55BL0vP1nbdQeLvaMrfTslvexJKlWQbVkhLNNIhqGAAQgMBeBniRlr0Vq3day1yFtKtUuScoW/PwWilwtZ7//looy8gO0JXHkKkETmf14Bd6Ufo0RFCXoc31DaBcCENgqgSmSiq8C8uCtzPycpEeS/CHb0r2eocKJ+O4+LxAYeh9d68O8Eazf66q98qhUOh5L6L3NfFwumii9fmmo4GEok3Kx/VCYITmm2lbiVicZF4cABCAwlcAYSU29xhznjdnOm+P6vbXZUkzSW8zEAwEIQKBKYKmSarkHVO38jhzQ8kDyjnSVbkAAAmsjsFRJ2Tjxrzq+PQ/Gv+pY27eW/kJgRQSWLKkVDRNdhQAEILBOAkhqneNOryEAAQgsggCSWsQwESQEIACBdRJAUuscd3oNAQhAYBEEkNQihokgIQABCKyTAJJa57jTawhAAAKLIICkFjFMBAkBCEBgnQSQ1DrHnV5DAAIQWAQBJLWIYSJICEAAAusk8D8Xj5UzcdUCcQAAAABJRU5ErkJggg==" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2025-04-29 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg16620
60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer28322025-04-29 10:53:13.08442800<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> nebo také špargl, je považován za hotovou delikatesu. <strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p>
<p> </p>
<h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2>
<p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p>
<p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2>
<p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý. M</a>ilovníci lehce nahořklé chuti mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p>
<p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevnaté konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10 až 15 minut.</strong></p>
<p><strong>• Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15 až 18 minut.</strong></p>
<p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2>
<p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p>
<p> </p>
<h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2>
<p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649369&resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p>
<p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>1 vejce</li>
<li>50 g uzeného lososa</li>
<li>100 g chřestu</li>
<li>½ svazku ředkviček</li>
<li>1 lžičku bazalkového pesta</li>
<li>sůl a pepř (na vejce)</li>
</ul>
<p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevnaté konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5 až 10 minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p>
<p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p>
<p> </p>
<h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2>
<p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649411&resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>500 g chřestu</li>
<li>2 střední cibule</li>
<li>2 lžíce čerstvého másla</li>
<li>1 litr zeleninového vývaru</li>
<li>sůl a pepř</li>
<li>20–30 g parmazánu na porci</li>
</ul>
<p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15 až 20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p>
<p> </p>
<h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2>
<p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649412&resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak ke snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>5 vajec</li>
<li>300 g cibule</li>
<li>100 g zeleného hrášku</li>
<li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li>
<li>250 g žampionů</li>
<li>1 lžíci čerstvého másla</li>
<li>50 g nastrouhaného parmazánu</li>
<li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li>
</ul>
<p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p>
<p>V misce rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p>
<p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2025-04-29 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg16620
60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer28322025-04-29 10:53:13.08442800<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> nebo také špargl, je považován za hotovou delikatesu. <strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p>
<p> </p>
<h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2>
<p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p>
<p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2>
<p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý. M</a>ilovníci lehce nahořklé chuti mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p>
<p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevnaté konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10 až 15 minut.</strong></p>
<p><strong>• Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15 až 18 minut.</strong></p>
<p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2>
<p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p>
<p> </p>
<h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2>
<p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649369&resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p>
<p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>1 vejce</li>
<li>50 g uzeného lososa</li>
<li>100 g chřestu</li>
<li>½ svazku ředkviček</li>
<li>1 lžičku bazalkového pesta</li>
<li>sůl a pepř (na vejce)</li>
</ul>
<p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevnaté konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5 až 10 minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p>
<p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p>
<p> </p>
<h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2>
<p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649411&resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>500 g chřestu</li>
<li>2 střední cibule</li>
<li>2 lžíce čerstvého másla</li>
<li>1 litr zeleninového vývaru</li>
<li>sůl a pepř</li>
<li>20–30 g parmazánu na porci</li>
</ul>
<p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15 až 20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p>
<p> </p>
<h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2>
<p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649412&resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak ke snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>5 vajec</li>
<li>300 g cibule</li>
<li>100 g zeleného hrášku</li>
<li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li>
<li>250 g žampionů</li>
<li>1 lžíci čerstvého másla</li>
<li>50 g nastrouhaného parmazánu</li>
<li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li>
</ul>
<p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p>
<p>V misce rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p>
<p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2025-04-29 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg16620
60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer28322025-04-29 10:53:13.08442800<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> nebo také špargl, je považován za hotovou delikatesu. <strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p>
<p> </p>
<h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2>
<p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p>
<p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2>
<p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý. M</a>ilovníci lehce nahořklé chuti mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p>
<p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevnaté konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10 až 15 minut.</strong></p>
<p><strong>• Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15 až 18 minut.</strong></p>
<p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2>
<p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p>
<p> </p>
<h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2>
<p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649369&resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p>
<p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>1 vejce</li>
<li>50 g uzeného lososa</li>
<li>100 g chřestu</li>
<li>½ svazku ředkviček</li>
<li>1 lžičku bazalkového pesta</li>
<li>sůl a pepř (na vejce)</li>
</ul>
<p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevnaté konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5 až 10 minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p>
<p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p>
<p> </p>
<h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2>
<p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649411&resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>500 g chřestu</li>
<li>2 střední cibule</li>
<li>2 lžíce čerstvého másla</li>
<li>1 litr zeleninového vývaru</li>
<li>sůl a pepř</li>
<li>20–30 g parmazánu na porci</li>
</ul>
<p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15 až 20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p>
<p> </p>
<h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2>
<p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649412&resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak ke snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>5 vajec</li>
<li>300 g cibule</li>
<li>100 g zeleného hrášku</li>
<li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li>
<li>250 g žampionů</li>
<li>1 lžíci čerstvého másla</li>
<li>50 g nastrouhaného parmazánu</li>
<li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li>
</ul>
<p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p>
<p>V misce rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p>
<p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2025-04-29 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg16620
60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer28322025-04-29 10:53:13.08442800<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> nebo také špargl, je považován za hotovou delikatesu. <strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p>
<p> </p>
<h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2>
<p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p>
<p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2>
<p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý. M</a>ilovníci lehce nahořklé chuti mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p>
<p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevnaté konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10 až 15 minut.</strong></p>
<p><strong>• Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15 až 18 minut.</strong></p>
<p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2>
<p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p>
<p> </p>
<h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2>
<p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649369&resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p>
<p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>1 vejce</li>
<li>50 g uzeného lososa</li>
<li>100 g chřestu</li>
<li>½ svazku ředkviček</li>
<li>1 lžičku bazalkového pesta</li>
<li>sůl a pepř (na vejce)</li>
</ul>
<p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevnaté konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5 až 10 minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p>
<p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p>
<p> </p>
<h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2>
<p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649411&resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>500 g chřestu</li>
<li>2 střední cibule</li>
<li>2 lžíce čerstvého másla</li>
<li>1 litr zeleninového vývaru</li>
<li>sůl a pepř</li>
<li>20–30 g parmazánu na porci</li>
</ul>
<p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15 až 20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p>
<p> </p>
<h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2>
<p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649412&resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak ke snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>5 vajec</li>
<li>300 g cibule</li>
<li>100 g zeleného hrášku</li>
<li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li>
<li>250 g žampionů</li>
<li>1 lžíci čerstvého másla</li>
<li>50 g nastrouhaného parmazánu</li>
<li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li>
</ul>
<p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p>
<p>V misce rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p>
<p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABQdJREFUeF7tnbGrFUcUh3+vDZY2NpFU/gEiWBnBSoiCYKGNFunsJIVWFlZa2SRWNtpoIQgq2FiolRBsbSVp8gckWIeD78DhMHtndn377uzd73Xvvt3ZM9/MnY8ze3bfnviBAAQgAAEIdEpgr9O4CAsCEIAABCAgJMUkgAAEIACBbgkgqW6HhsAgAAEIQABJMQcgAAEIQKBbAkiq26EhMAhAAAIQQFLMAQhAAAIQ6JYAkup2aAgMAhCAAASQFHMAAhCAAAS6JYCkuh0aAoMABCAAgW1L6pakG5JOS/pn5HCclPRB0p+SfpH038jzd+HwC5JeSnoi6foudIg+QAACEIgExkjqiKTX+yeXpHBM0kdJ70YsmFMl1RLLG0m/SvoUOuyLemSQF/jHkq6laXJR0qvwmV//5/BZPMZZ/FiYbrktP8RY3JMU/55j+SrpzECfhtplxkMAAhBYLIGlSspk86ywYMcF/07h77boPw/C8WzMPrNMxOTyVNLVkNlleZQE6fJzUbikHkq63zA7ojy9DbvOH5Juh1gs/ssD/Tq+4oyyATGHQAACSyRwkJKa0v8pmZRL4q9CxuZCsVhKWUcpRlv4z27YcswZoovtSpBdjmmMpLy9B5JuSort5nj92LtJfqWYpowH50AAAhDoisBBSiov1C6gS5JeSPKtr7gtlSXli/vRDVlSy4Jcy7TiIJikNmUhWTg5a7K2pkoqtv12/x7bJkkNyW+TuLuacAQDAQhAYAyBuSVl91j+DlmKSSluw0VJ/Vu55+X9Mkn8Xim2aJVUSTiZX8604v0oF26+Xume1PvCdlwU5IkGSXm8tgWYtxGnZKVj5grHQgACEDh0AnNLKlfu5SwoLqwmtE3bbg7Hzjlfuf9Sk5RvC5bEETMjK4woCcGOiUUNta1Fl9aXEHeWSi1DdDmeGsgyW+R96BOMC0IAAhD4HgKHLam8XeULtS3ePzWWote254xHTVLObOgeT2Sas7/StqYJtiaqmLVZ+7nwoyYpF+uQNO1821a17dVY0fg984NzIQABCGyVQA+SsgXef1rKqA9SUnbd2jZZSUq5crCUKeWBjUL8vP9809Dg57L4XIVYOg9JbfWrxMUhAIE5CPQgKd8SNFmVyqtzvw9iu29TppSvl0vOrSy8tC1ZqxKsZUpDf28RoGePtXt1c8wh2oQABCAwG4GeJGWdtIeB432bUsdb7r20bvdZ+zW55BL0vP1nbdQeLvaMrfTslvexJKlWQbVkhLNNIhqGAAQgMBeBniRlr0Vq3day1yFtKtUuScoW/PwWilwtZ7//looy8gO0JXHkKkETmf14Bd6Ufo0RFCXoc31DaBcCENgqgSmSiq8C8uCtzPycpEeS/CHb0r2eocKJ+O4+LxAYeh9d68O8Eazf66q98qhUOh5L6L3NfFwumii9fmmo4GEok3Kx/VCYITmm2lbiVicZF4cABCAwlcAYSU29xhznjdnOm+P6vbXZUkzSW8zEAwEIQKBKYKmSarkHVO38jhzQ8kDyjnSVbkAAAmsjsFRJ2Tjxrzq+PQ/Gv+pY27eW/kJgRQSWLKkVDRNdhQAEILBOAkhqneNOryEAAQgsggCSWsQwESQEIACBdRJAUuscd3oNAQhAYBEEkNQihokgIQABCKyTAJJa57jTawhAAAKLIICkFjFMBAkBCEBgnQSQ1DrHnV5DAAIQWAQBJLWIYSJICEAAAusk8D8Xj5UzcdUCcQAAAABJRU5ErkJggg==" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABP9JREFUeF7tnb+vTUEQx7+vFYVCoyH+Bo3Kj9BI/IhEQUOho1RQKVT0qDQ0FBIJEi0qifgbhIJWQtQyyZlkMtmze85979235/m87t1zds/sZ/fONzM7Z++G+IMABCAAAQh0SmCjU7swCwIQgAAEICBEikUAAQhAAALdEkCkup0aDIMABCAAAUSKNQABCEAAAt0SQKS6nRoMgwAEIAABRIo1AAEIQAAC3RJApLqdGgyDAAQgAAFEijUAAQhAAALdEkCkup0aDIMABCAAgZ0WqduSbkg6KunnzOk4IumjpM+Szkr6M7P9brj9nKTXkp5JurYbBsQYIAABCEQCc0Rqr6S3Q+OSKByQ9EnS+xkOc1WRKtninx0PA/yeBNCdemRQc/De5+HQT6kP7y8/z5kcHG74UBBUF9s9wz3RnqeSrqYle17Sm/CZ25M/Z6VDAAIQWDyBpYqUOeYXko5J+jLMggnCfUk3h6iqJDDm9F8GJ+8CYZ+VIhEXiSw+pYm3e08EMfO+LydRiW1L4/DrNp7nkq6EKNNE3caYBcmefeg/jigX/0VkABCAQJnAVorUKoxXiaRcfL5NiNimRBlZXHwcbpul00wUailJj5geS3ogKf9fYjNFxHK7sWh1lb5WmS/aQAACEFgrga0UqSwe7uQvSnolyVNeMQrIIuVOeH+KkiKUOQ55yr2lKCRGOKcn7JvlcVj7hw1hszZnZkY/Y+I3R7jXusB4GAQgAIHNENhukbLUVEyVmWO+GwQoOvffjT0vH+cUAYjRUCk9FvvySMn3ebIQtKK9knC48P2SdGF42N8wbhcVu75Pku+jtdKKY1GfPaJl52bWCW0hAAEI7AiB7RapXLmXI5voWE1M4p7OGJCpEYiLh/WTU3W+t5MLGUoRScv55+uxgCNGjSYwlwah+jEUmcSIsbSHZrbH/u4M6cQSmznivSOLjYdCAAIQmEtg3SI1FqV8lRQr6GrjmFok4EUPtao3F817g/Mv9V0TqdIe0VgVZLzXxKZUCZntyRxyJJrToJZWtfSqF5PMXQ/cDwEIQKArAj2IlEVQ/jeljHqKSHnBRC3y8GfmaC6XfMcJy/aVRGNMpGKUNiZSrYKL2t6TCRwi1dXXC2MgAIHNEuhBpDwlaGLl6bBaJNBK97XKyudEJ3bvWCRVey+sJKRRYKxM3t45yxWKU0XK7MrvqpHu2+y3gfYQgEB3BHoSKYNjKTBL/dVOkKg547kCZc+sFSPURKqWeiu9/5RTeSXxa5XM14SxtXfW3eLDIAhAAAItAj2JlB2LNEVkxsrKW23Nwb+TdD3s2UxJC5acf+t0jVLKL4th7iO3OSnpVhLsWHwRo01K0FsrnesQgMAiCawiUvHYIR+0lU6fkvQkpLBqzt1fei3d45V3Y8cVjTnk2nFFXsX3aMIxQ6V0YK5SrEVR3j4f01Q6EikfmxTHnK9Zv2Ml6lPeB1vkAsVoCEDg/yYwR6R6IlU7TqgnO9dly5RiknXZwnMgAAEIbBmBpYpU67DbLQO0gI5a+1gLGAImQgACECgTWKpI2Wj4qQ6Jn+rgmw0BCOxqAksWqV09MQwOAhCAAAQkRIpVAAEIQAAC3RJApLqdGgyDAAQgAAFEijUAAQhAAALdEkCkup0aDIMABCAAAUSKNQABCEAAAt0SQKS6nRoMgwAEIAABRIo1AAEIQAAC3RJApLqdGgyDAAQgAIF/LA+WMwAg0V4AAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2025-04-29 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg16620
60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer28322025-04-29 10:53:13.08442800<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> nebo také špargl, je považován za hotovou delikatesu. <strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p>
<p> </p>
<h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2>
<p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p>
<p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2>
<p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý. M</a>ilovníci lehce nahořklé chuti mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p>
<p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevnaté konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10 až 15 minut.</strong></p>
<p><strong>• Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15 až 18 minut.</strong></p>
<p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2>
<p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p>
<p> </p>
<h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2>
<p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649369&resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p>
<p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>1 vejce</li>
<li>50 g uzeného lososa</li>
<li>100 g chřestu</li>
<li>½ svazku ředkviček</li>
<li>1 lžičku bazalkového pesta</li>
<li>sůl a pepř (na vejce)</li>
</ul>
<p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevnaté konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5 až 10 minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p>
<p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p>
<p> </p>
<h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2>
<p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649411&resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>500 g chřestu</li>
<li>2 střední cibule</li>
<li>2 lžíce čerstvého másla</li>
<li>1 litr zeleninového vývaru</li>
<li>sůl a pepř</li>
<li>20–30 g parmazánu na porci</li>
</ul>
<p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15 až 20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p>
<p> </p>
<h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2>
<p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649412&resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak ke snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>5 vajec</li>
<li>300 g cibule</li>
<li>100 g zeleného hrášku</li>
<li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li>
<li>250 g žampionů</li>
<li>1 lžíci čerstvého másla</li>
<li>50 g nastrouhaného parmazánu</li>
<li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li>
</ul>
<p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p>
<p>V misce rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p>
<p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2025-04-29 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg16620
60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer28322025-04-29 10:53:13.08442800<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> nebo také špargl, je považován za hotovou delikatesu. <strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p>
<p> </p>
<h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2>
<p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p>
<p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2>
<p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý. M</a>ilovníci lehce nahořklé chuti mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p>
<p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevnaté konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10 až 15 minut.</strong></p>
<p><strong>• Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15 až 18 minut.</strong></p>
<p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2>
<p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p>
<p> </p>
<h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2>
<p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649369&resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p>
<p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>1 vejce</li>
<li>50 g uzeného lososa</li>
<li>100 g chřestu</li>
<li>½ svazku ředkviček</li>
<li>1 lžičku bazalkového pesta</li>
<li>sůl a pepř (na vejce)</li>
</ul>
<p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevnaté konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5 až 10 minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p>
<p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p>
<p> </p>
<h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2>
<p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649411&resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>500 g chřestu</li>
<li>2 střední cibule</li>
<li>2 lžíce čerstvého másla</li>
<li>1 litr zeleninového vývaru</li>
<li>sůl a pepř</li>
<li>20–30 g parmazánu na porci</li>
</ul>
<p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15 až 20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p>
<p> </p>
<h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2>
<p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649412&resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak ke snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>5 vajec</li>
<li>300 g cibule</li>
<li>100 g zeleného hrášku</li>
<li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li>
<li>250 g žampionů</li>
<li>1 lžíci čerstvého másla</li>
<li>50 g nastrouhaného parmazánu</li>
<li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li>
</ul>
<p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p>
<p>V misce rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p>
<p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2025-04-29 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg16620
60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer28322025-04-29 10:53:13.08442800<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> nebo také špargl, je považován za hotovou delikatesu. <strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p>
<p> </p>
<h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2>
<p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p>
<p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2>
<p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý. M</a>ilovníci lehce nahořklé chuti mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p>
<p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevnaté konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10 až 15 minut.</strong></p>
<p><strong>• Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15 až 18 minut.</strong></p>
<p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2>
<p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p>
<p> </p>
<h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2>
<p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649369&resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p>
<p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>1 vejce</li>
<li>50 g uzeného lososa</li>
<li>100 g chřestu</li>
<li>½ svazku ředkviček</li>
<li>1 lžičku bazalkového pesta</li>
<li>sůl a pepř (na vejce)</li>
</ul>
<p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevnaté konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5 až 10 minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p>
<p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p>
<p> </p>
<h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2>
<p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649411&resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>500 g chřestu</li>
<li>2 střední cibule</li>
<li>2 lžíce čerstvého másla</li>
<li>1 litr zeleninového vývaru</li>
<li>sůl a pepř</li>
<li>20–30 g parmazánu na porci</li>
</ul>
<p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15 až 20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p>
<p> </p>
<h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2>
<p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649412&resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak ke snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>5 vajec</li>
<li>300 g cibule</li>
<li>100 g zeleného hrášku</li>
<li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li>
<li>250 g žampionů</li>
<li>1 lžíci čerstvého másla</li>
<li>50 g nastrouhaného parmazánu</li>
<li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li>
</ul>
<p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p>
<p>V misce rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p>
<p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2025-04-29 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg16620
60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer28322025-04-29 10:53:13.08442800<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> nebo také špargl, je považován za hotovou delikatesu. <strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p>
<p> </p>
<h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2>
<p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p>
<p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2>
<p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý. M</a>ilovníci lehce nahořklé chuti mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p>
<p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevnaté konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10 až 15 minut.</strong></p>
<p><strong>• Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15 až 18 minut.</strong></p>
<p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2>
<p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p>
<p> </p>
<h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2>
<p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649369&resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p>
<p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>1 vejce</li>
<li>50 g uzeného lososa</li>
<li>100 g chřestu</li>
<li>½ svazku ředkviček</li>
<li>1 lžičku bazalkového pesta</li>
<li>sůl a pepř (na vejce)</li>
</ul>
<p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevnaté konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5 až 10 minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p>
<p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p>
<p> </p>
<h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2>
<p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649411&resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>500 g chřestu</li>
<li>2 střední cibule</li>
<li>2 lžíce čerstvého másla</li>
<li>1 litr zeleninového vývaru</li>
<li>sůl a pepř</li>
<li>20–30 g parmazánu na porci</li>
</ul>
<p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15 až 20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p>
<p> </p>
<h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2>
<p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649412&resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak ke snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>5 vajec</li>
<li>300 g cibule</li>
<li>100 g zeleného hrášku</li>
<li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li>
<li>250 g žampionů</li>
<li>1 lžíci čerstvého másla</li>
<li>50 g nastrouhaného parmazánu</li>
<li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li>
</ul>
<p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p>
<p>V misce rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p>
<p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABQdJREFUeF7tnbGrFUcUh3+vDZY2NpFU/gEiWBnBSoiCYKGNFunsJIVWFlZa2SRWNtpoIQgq2FiolRBsbSVp8gckWIeD78DhMHtndn377uzd73Xvvt3ZM9/MnY8ze3bfnviBAAQgAAEIdEpgr9O4CAsCEIAABCAgJMUkgAAEIACBbgkgqW6HhsAgAAEIQABJMQcgAAEIQKBbAkiq26EhMAhAAAIQQFLMAQhAAAIQ6JYAkup2aAgMAhCAAASQFHMAAhCAAAS6JYCkuh0aAoMABCAAgW1L6pakG5JOS/pn5HCclPRB0p+SfpH038jzd+HwC5JeSnoi6foudIg+QAACEIgExkjqiKTX+yeXpHBM0kdJ70YsmFMl1RLLG0m/SvoUOuyLemSQF/jHkq6laXJR0qvwmV//5/BZPMZZ/FiYbrktP8RY3JMU/55j+SrpzECfhtplxkMAAhBYLIGlSspk86ywYMcF/07h77boPw/C8WzMPrNMxOTyVNLVkNlleZQE6fJzUbikHkq63zA7ojy9DbvOH5Juh1gs/ssD/Tq+4oyyATGHQAACSyRwkJKa0v8pmZRL4q9CxuZCsVhKWUcpRlv4z27YcswZoovtSpBdjmmMpLy9B5JuSort5nj92LtJfqWYpowH50AAAhDoisBBSiov1C6gS5JeSPKtr7gtlSXli/vRDVlSy4Jcy7TiIJikNmUhWTg5a7K2pkoqtv12/x7bJkkNyW+TuLuacAQDAQhAYAyBuSVl91j+DlmKSSluw0VJ/Vu55+X9Mkn8Xim2aJVUSTiZX8604v0oF26+Xume1PvCdlwU5IkGSXm8tgWYtxGnZKVj5grHQgACEDh0AnNLKlfu5SwoLqwmtE3bbg7Hzjlfuf9Sk5RvC5bEETMjK4woCcGOiUUNta1Fl9aXEHeWSi1DdDmeGsgyW+R96BOMC0IAAhD4HgKHLam8XeULtS3ePzWWote254xHTVLObOgeT2Sas7/StqYJtiaqmLVZ+7nwoyYpF+uQNO1821a17dVY0fg984NzIQABCGyVQA+SsgXef1rKqA9SUnbd2jZZSUq5crCUKeWBjUL8vP9809Dg57L4XIVYOg9JbfWrxMUhAIE5CPQgKd8SNFmVyqtzvw9iu29TppSvl0vOrSy8tC1ZqxKsZUpDf28RoGePtXt1c8wh2oQABCAwG4GeJGWdtIeB432bUsdb7r20bvdZ+zW55BL0vP1nbdQeLvaMrfTslvexJKlWQbVkhLNNIhqGAAQgMBeBniRlr0Vq3day1yFtKtUuScoW/PwWilwtZ7//looy8gO0JXHkKkETmf14Bd6Ufo0RFCXoc31DaBcCENgqgSmSiq8C8uCtzPycpEeS/CHb0r2eocKJ+O4+LxAYeh9d68O8Eazf66q98qhUOh5L6L3NfFwumii9fmmo4GEok3Kx/VCYITmm2lbiVicZF4cABCAwlcAYSU29xhznjdnOm+P6vbXZUkzSW8zEAwEIQKBKYKmSarkHVO38jhzQ8kDyjnSVbkAAAmsjsFRJ2Tjxrzq+PQ/Gv+pY27eW/kJgRQSWLKkVDRNdhQAEILBOAkhqneNOryEAAQgsggCSWsQwESQEIACBdRJAUuscd3oNAQhAYBEEkNQihokgIQABCKyTAJJa57jTawhAAAKLIICkFjFMBAkBCEBgnQSQ1DrHnV5DAAIQWAQBJLWIYSJICEAAAusk8D8Xj5UzcdUCcQAAAABJRU5ErkJggg==" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2025-04-29 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg16620
60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer28322025-04-29 10:53:13.08442800<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> nebo také špargl, je považován za hotovou delikatesu. <strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p>
<p> </p>
<h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2>
<p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p>
<p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2>
<p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý. M</a>ilovníci lehce nahořklé chuti mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p>
<p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevnaté konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10 až 15 minut.</strong></p>
<p><strong>• Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15 až 18 minut.</strong></p>
<p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2>
<p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p>
<p> </p>
<h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2>
<p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649369&resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p>
<p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>1 vejce</li>
<li>50 g uzeného lososa</li>
<li>100 g chřestu</li>
<li>½ svazku ředkviček</li>
<li>1 lžičku bazalkového pesta</li>
<li>sůl a pepř (na vejce)</li>
</ul>
<p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevnaté konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5 až 10 minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p>
<p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p>
<p> </p>
<h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2>
<p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649411&resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>500 g chřestu</li>
<li>2 střední cibule</li>
<li>2 lžíce čerstvého másla</li>
<li>1 litr zeleninového vývaru</li>
<li>sůl a pepř</li>
<li>20–30 g parmazánu na porci</li>
</ul>
<p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15 až 20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p>
<p> </p>
<h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2>
<p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649412&resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak ke snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>5 vajec</li>
<li>300 g cibule</li>
<li>100 g zeleného hrášku</li>
<li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li>
<li>250 g žampionů</li>
<li>1 lžíci čerstvého másla</li>
<li>50 g nastrouhaného parmazánu</li>
<li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li>
</ul>
<p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p>
<p>V misce rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p>
<p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABQdJREFUeF7tnbGrFUcUh3+vDZY2NpFU/gEiWBnBSoiCYKGNFunsJIVWFlZa2SRWNtpoIQgq2FiolRBsbSVp8gckWIeD78DhMHtndn377uzd73Xvvt3ZM9/MnY8ze3bfnviBAAQgAAEIdEpgr9O4CAsCEIAABCAgJMUkgAAEIACBbgkgqW6HhsAgAAEIQABJMQcgAAEIQKBbAkiq26EhMAhAAAIQQFLMAQhAAAIQ6JYAkup2aAgMAhCAAASQFHMAAhCAAAS6JYCkuh0aAoMABCAAgW1L6pakG5JOS/pn5HCclPRB0p+SfpH038jzd+HwC5JeSnoi6foudIg+QAACEIgExkjqiKTX+yeXpHBM0kdJ70YsmFMl1RLLG0m/SvoUOuyLemSQF/jHkq6laXJR0qvwmV//5/BZPMZZ/FiYbrktP8RY3JMU/55j+SrpzECfhtplxkMAAhBYLIGlSspk86ywYMcF/07h77boPw/C8WzMPrNMxOTyVNLVkNlleZQE6fJzUbikHkq63zA7ojy9DbvOH5Juh1gs/ssD/Tq+4oyyATGHQAACSyRwkJKa0v8pmZRL4q9CxuZCsVhKWUcpRlv4z27YcswZoovtSpBdjmmMpLy9B5JuSort5nj92LtJfqWYpowH50AAAhDoisBBSiov1C6gS5JeSPKtr7gtlSXli/vRDVlSy4Jcy7TiIJikNmUhWTg5a7K2pkoqtv12/x7bJkkNyW+TuLuacAQDAQhAYAyBuSVl91j+DlmKSSluw0VJ/Vu55+X9Mkn8Xim2aJVUSTiZX8604v0oF26+Xume1PvCdlwU5IkGSXm8tgWYtxGnZKVj5grHQgACEDh0AnNLKlfu5SwoLqwmtE3bbg7Hzjlfuf9Sk5RvC5bEETMjK4woCcGOiUUNta1Fl9aXEHeWSi1DdDmeGsgyW+R96BOMC0IAAhD4HgKHLam8XeULtS3ePzWWote254xHTVLObOgeT2Sas7/StqYJtiaqmLVZ+7nwoyYpF+uQNO1821a17dVY0fg984NzIQABCGyVQA+SsgXef1rKqA9SUnbd2jZZSUq5crCUKeWBjUL8vP9809Dg57L4XIVYOg9JbfWrxMUhAIE5CPQgKd8SNFmVyqtzvw9iu29TppSvl0vOrSy8tC1ZqxKsZUpDf28RoGePtXt1c8wh2oQABCAwG4GeJGWdtIeB432bUsdb7r20bvdZ+zW55BL0vP1nbdQeLvaMrfTslvexJKlWQbVkhLNNIhqGAAQgMBeBniRlr0Vq3day1yFtKtUuScoW/PwWilwtZ7//looy8gO0JXHkKkETmf14Bd6Ufo0RFCXoc31DaBcCENgqgSmSiq8C8uCtzPycpEeS/CHb0r2eocKJ+O4+LxAYeh9d68O8Eazf66q98qhUOh5L6L3NfFwumii9fmmo4GEok3Kx/VCYITmm2lbiVicZF4cABCAwlcAYSU29xhznjdnOm+P6vbXZUkzSW8zEAwEIQKBKYKmSarkHVO38jhzQ8kDyjnSVbkAAAmsjsFRJ2Tjxrzq+PQ/Gv+pY27eW/kJgRQSWLKkVDRNdhQAEILBOAkhqneNOryEAAQgsggCSWsQwESQEIACBdRJAUuscd3oNAQhAYBEEkNQihokgIQABCKyTAJJa57jTawhAAAKLIICkFjFMBAkBCEBgnQSQ1DrHnV5DAAIQWAQBJLWIYSJICEAAAusk8D8Xj5UzcdUCcQAAAABJRU5ErkJggg==" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2025-04-29 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg16620
60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer28322025-04-29 10:53:13.08442800<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> nebo také špargl, je považován za hotovou delikatesu. <strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p>
<p> </p>
<h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2>
<p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p>
<p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2>
<p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý. M</a>ilovníci lehce nahořklé chuti mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p>
<p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevnaté konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10 až 15 minut.</strong></p>
<p><strong>• Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15 až 18 minut.</strong></p>
<p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2>
<p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p>
<p> </p>
<h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2>
<p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649369&resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p>
<p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>1 vejce</li>
<li>50 g uzeného lososa</li>
<li>100 g chřestu</li>
<li>½ svazku ředkviček</li>
<li>1 lžičku bazalkového pesta</li>
<li>sůl a pepř (na vejce)</li>
</ul>
<p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevnaté konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5 až 10 minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p>
<p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p>
<p> </p>
<h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2>
<p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649411&resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>500 g chřestu</li>
<li>2 střední cibule</li>
<li>2 lžíce čerstvého másla</li>
<li>1 litr zeleninového vývaru</li>
<li>sůl a pepř</li>
<li>20–30 g parmazánu na porci</li>
</ul>
<p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15 až 20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p>
<p> </p>
<h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2>
<p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649412&resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak ke snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>5 vajec</li>
<li>300 g cibule</li>
<li>100 g zeleného hrášku</li>
<li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li>
<li>250 g žampionů</li>
<li>1 lžíci čerstvého másla</li>
<li>50 g nastrouhaného parmazánu</li>
<li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li>
</ul>
<p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p>
<p>V misce rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p>
<p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2025-04-29 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg16620
60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer28322025-04-29 10:53:13.08442800<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> nebo také špargl, je považován za hotovou delikatesu. <strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p>
<p> </p>
<h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2>
<p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p>
<p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2>
<p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý. M</a>ilovníci lehce nahořklé chuti mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p>
<p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevnaté konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10 až 15 minut.</strong></p>
<p><strong>• Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15 až 18 minut.</strong></p>
<p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2>
<p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p>
<p> </p>
<h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2>
<p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649369&resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p>
<p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>1 vejce</li>
<li>50 g uzeného lososa</li>
<li>100 g chřestu</li>
<li>½ svazku ředkviček</li>
<li>1 lžičku bazalkového pesta</li>
<li>sůl a pepř (na vejce)</li>
</ul>
<p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevnaté konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5 až 10 minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p>
<p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p>
<p> </p>
<h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2>
<p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649411&resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>500 g chřestu</li>
<li>2 střední cibule</li>
<li>2 lžíce čerstvého másla</li>
<li>1 litr zeleninového vývaru</li>
<li>sůl a pepř</li>
<li>20–30 g parmazánu na porci</li>
</ul>
<p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15 až 20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p>
<p> </p>
<h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2>
<p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649412&resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak ke snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>5 vajec</li>
<li>300 g cibule</li>
<li>100 g zeleného hrášku</li>
<li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li>
<li>250 g žampionů</li>
<li>1 lžíci čerstvého másla</li>
<li>50 g nastrouhaného parmazánu</li>
<li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li>
</ul>
<p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p>
<p>V misce rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p>
<p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2025-04-29 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg16620
60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer28322025-04-29 10:53:13.08442800<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> nebo také špargl, je považován za hotovou delikatesu. <strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p>
<p> </p>
<h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2>
<p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p>
<p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABOBJREFUeF7tnT2vTUEUht/bikKh0RC/QaNCQiPxEYlCRaHjB1ApVBQ6VBoqhUSCRItKIn6DUNBKiJqV7JVMJvO1j3ucdbZnd/ee2bPXPDNnvVlr1p6zIy4IQAACEIBAUAI7Qe3CLAhAAAIQgIAQKRYBBCAAAQiEJYBIhZ0aDIMABCAAAUSKNQABCEAAAmEJIFJhpwbDIAABCEAAkWINQAACEIBAWAKIVNipwTAIQAACEECkWAMQgAAEIBCWACIVdmowDAIQgAAENi1SNyRdk3RU0reZ03FE0jtJHySdkfRz5v1LaH5W0gtJTyRdWcKAGAMEIACBlMAckdor6dV0c0kUDkh6L+nNDIe5qkiVbPH/HU8G+CUTQHfqKYOWg/c+Dyf9lPrw/vLnOZODU4O3BUF1sd0ztSnZ43bck/QyW8Juz7nCZ6x2CEAAAltNYFtFyhzzU0nHJH2cZsAE4Y6k61NUVRKYx5KeJc7cBcL+V4pErP1lSbn4lCbd2p5IxMz7vtQQj9I4Sn33hMiefeg/jii3+kuI8RCAQJ3AborUKpxXiaRcfD4PRGw952425+Li43DbLJ1mUUorJekR00NJdyXlf5fYjIqYPd+vWrQ00tcq88M9EIAABDZKYDdFKhcPd/IXJD2X5Cmv1NHmIuXOfX8WJaWQ5jjkkbalKCSNcE4N7Jvl47D773eEze45PRj99MYxR7g3uuB4OAQgAIE5BNYtUpZ+S1Nl5phvJQKUOvcfnT0vH9eIAKTRkNlQi0BKkVYeBfWivVLU5ML3XdL5yZhfybhdVOzzfZJ8H62WVuyJlD2iZ+ecdUFbCEAAAiEIrFuk8sq93NmmjtXEJN3TqQEajUBcPKyfPFVnfdjz8kKGUkTSc/7552kBRyqOJlwXJ6H6OhWZpBFjaQ/NGYyI1BzxDrH4MAICEIBAj8C/FqlalPLpz95QWkHXsnu0SMCLHlpVb+78b097SaW+WyJVqmisVUGmbW9WKiFze+aIlN1raVVLr3oxSW/++RwCEIBAaAIRRMoiGr9GyqhHRMrTeCYGVsjQuvJozqr5alduX56+tPtqIpVGaTWRqhVcjERSiFTorxrGQQACqxCIIFKeEjSx8nRYKxLopft6ZeU5p5LQpG1qkVTrvbCSkKYiZWXy9s5ZXqH4NyJFum+VbwD3QAACoQlEEikDZS8DW+qvdYJEyxnPFSh7Zq0E3SeuJlItcSu9/5Sn8kr91krmRyKp3t5Z6IWIcRCAAARKBCKJlB2LNCIyNYfdu9eilNeSriZ7NiNpwZLz752uUUr55WKY99E60aMnUpSg8/2GAAQWSWAVkUqPHXIoVjp9UtKjJIXVcu7+0mupjVfe1Y4rqjnk1nFFXsX3YDpBIp3M3j5Yzca0lL60OPJjmkpHIuXHJuVjro0p32vridgiFy+DggAElk9gjkhFojF6nFAkm9dpy0gxyTqfT98QgAAE1kJgW0Wqd9jtWmAF7XTk6KegpmMWBCAAgTaBbRUpGxU/1SHxUx18wyEAgUUT2GaRWvTEMDgIQAACEJAQKVYBBCAAAQiEJYBIhZ0aDIMABCAAAUSKNQABCEAAAmEJIFJhpwbDIAABCEAAkWINQAACEIBAWAKIVNipwTAIQAACEECkWAMQgAAEIBCWACIVdmowDAIQgAAEfgMzZZIzGNva7wAAAABJRU5ErkJggg==" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2>
<p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý. M</a>ilovníci lehce nahořklé chuti mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p>
<p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevnaté konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10 až 15 minut.</strong></p>
<p><strong>• Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15 až 18 minut.</strong></p>
<p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2>
<p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p>
<p> </p>
<h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2>
<p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649369&resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p>
<p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>1 vejce</li>
<li>50 g uzeného lososa</li>
<li>100 g chřestu</li>
<li>½ svazku ředkviček</li>
<li>1 lžičku bazalkového pesta</li>
<li>sůl a pepř (na vejce)</li>
</ul>
<p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevnaté konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5 až 10 minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p>
<p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p>
<p> </p>
<h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2>
<p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649411&resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>500 g chřestu</li>
<li>2 střední cibule</li>
<li>2 lžíce čerstvého másla</li>
<li>1 litr zeleninového vývaru</li>
<li>sůl a pepř</li>
<li>20–30 g parmazánu na porci</li>
</ul>
<p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15 až 20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p>
<p> </p>
<h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2>
<p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649412&resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak ke snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>5 vajec</li>
<li>300 g cibule</li>
<li>100 g zeleného hrášku</li>
<li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li>
<li>250 g žampionů</li>
<li>1 lžíci čerstvého másla</li>
<li>50 g nastrouhaného parmazánu</li>
<li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li>
</ul>
<p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p>
<p>V misce rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p>
<p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2025-04-29 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg16620
60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer28322025-04-29 10:53:13.08442800<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> nebo také špargl, je považován za hotovou delikatesu. <strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p>
<p> </p>
<h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2>
<p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p>
<p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2>
<p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý. M</a>ilovníci lehce nahořklé chuti mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p>
<p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevnaté konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10 až 15 minut.</strong></p>
<p><strong>• Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15 až 18 minut.</strong></p>
<p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2>
<p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p>
<p> </p>
<h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2>
<p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649369&resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p>
<p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>1 vejce</li>
<li>50 g uzeného lososa</li>
<li>100 g chřestu</li>
<li>½ svazku ředkviček</li>
<li>1 lžičku bazalkového pesta</li>
<li>sůl a pepř (na vejce)</li>
</ul>
<p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevnaté konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5 až 10 minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p>
<p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p>
<p> </p>
<h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2>
<p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649411&resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>500 g chřestu</li>
<li>2 střední cibule</li>
<li>2 lžíce čerstvého másla</li>
<li>1 litr zeleninového vývaru</li>
<li>sůl a pepř</li>
<li>20–30 g parmazánu na porci</li>
</ul>
<p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15 až 20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p>
<p> </p>
<h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2>
<p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649412&resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak ke snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>5 vajec</li>
<li>300 g cibule</li>
<li>100 g zeleného hrášku</li>
<li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li>
<li>250 g žampionů</li>
<li>1 lžíci čerstvého másla</li>
<li>50 g nastrouhaného parmazánu</li>
<li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li>
</ul>
<p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p>
<p>V misce rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p>
<p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2025-04-29 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg16620
60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer28322025-04-29 10:53:13.08442800<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> nebo také špargl, je považován za hotovou delikatesu. <strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p>
<p> </p>
<h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2>
<p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p>
<p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABOBJREFUeF7tnT2vTUEUht/bikKh0RC/QaNCQiPxEYlCRaHjB1ApVBQ6VBoqhUSCRItKIn6DUNBKiJqV7JVMJvO1j3ucdbZnd/ee2bPXPDNnvVlr1p6zIy4IQAACEIBAUAI7Qe3CLAhAAAIQgIAQKRYBBCAAAQiEJYBIhZ0aDIMABCAAAUSKNQABCEAAAmEJIFJhpwbDIAABCEAAkWINQAACEIBAWAKIVNipwTAIQAACEECkWAMQgAAEIBCWACIVdmowDAIQgAAENi1SNyRdk3RU0reZ03FE0jtJHySdkfRz5v1LaH5W0gtJTyRdWcKAGAMEIACBlMAckdor6dV0c0kUDkh6L+nNDIe5qkiVbPH/HU8G+CUTQHfqKYOWg/c+Dyf9lPrw/vLnOZODU4O3BUF1sd0ztSnZ43bck/QyW8Juz7nCZ6x2CEAAAltNYFtFyhzzU0nHJH2cZsAE4Y6k61NUVRKYx5KeJc7cBcL+V4pErP1lSbn4lCbd2p5IxMz7vtQQj9I4Sn33hMiefeg/jii3+kuI8RCAQJ3AborUKpxXiaRcfD4PRGw952425+Li43DbLJ1mUUorJekR00NJdyXlf5fYjIqYPd+vWrQ00tcq88M9EIAABDZKYDdFKhcPd/IXJD2X5Cmv1NHmIuXOfX8WJaWQ5jjkkbalKCSNcE4N7Jvl47D773eEze45PRj99MYxR7g3uuB4OAQgAIE5BNYtUpZ+S1Nl5phvJQKUOvcfnT0vH9eIAKTRkNlQi0BKkVYeBfWivVLU5ML3XdL5yZhfybhdVOzzfZJ8H62WVuyJlD2iZ+ecdUFbCEAAAiEIrFuk8sq93NmmjtXEJN3TqQEajUBcPKyfPFVnfdjz8kKGUkTSc/7552kBRyqOJlwXJ6H6OhWZpBFjaQ/NGYyI1BzxDrH4MAICEIBAj8C/FqlalPLpz95QWkHXsnu0SMCLHlpVb+78b097SaW+WyJVqmisVUGmbW9WKiFze+aIlN1raVVLr3oxSW/++RwCEIBAaAIRRMoiGr9GyqhHRMrTeCYGVsjQuvJozqr5alduX56+tPtqIpVGaTWRqhVcjERSiFTorxrGQQACqxCIIFKeEjSx8nRYKxLopft6ZeU5p5LQpG1qkVTrvbCSkKYiZWXy9s5ZXqH4NyJFum+VbwD3QAACoQlEEikDZS8DW+qvdYJEyxnPFSh7Zq0E3SeuJlItcSu9/5Sn8kr91krmRyKp3t5Z6IWIcRCAAARKBCKJlB2LNCIyNYfdu9eilNeSriZ7NiNpwZLz752uUUr55WKY99E60aMnUpSg8/2GAAQWSWAVkUqPHXIoVjp9UtKjJIXVcu7+0mupjVfe1Y4rqjnk1nFFXsX3YDpBIp3M3j5Yzca0lL60OPJjmkpHIuXHJuVjro0p32vridgiFy+DggAElk9gjkhFojF6nFAkm9dpy0gxyTqfT98QgAAE1kJgW0Wqd9jtWmAF7XTk6KegpmMWBCAAgTaBbRUpGxU/1SHxUx18wyEAgUUT2GaRWvTEMDgIQAACEJAQKVYBBCAAAQiEJYBIhZ0aDIMABCAAAUSKNQABCEAAAmEJIFJhpwbDIAABCEAAkWINQAACEIBAWAKIVNipwTAIQAACEECkWAMQgAAEIBCWACIVdmowDAIQgAAEfgMzZZIzGNva7wAAAABJRU5ErkJggg==" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2>
<p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý. M</a>ilovníci lehce nahořklé chuti mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p>
<p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevnaté konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10 až 15 minut.</strong></p>
<p><strong>• Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15 až 18 minut.</strong></p>
<p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2>
<p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p>
<p> </p>
<h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2>
<p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649369&resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p>
<p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>1 vejce</li>
<li>50 g uzeného lososa</li>
<li>100 g chřestu</li>
<li>½ svazku ředkviček</li>
<li>1 lžičku bazalkového pesta</li>
<li>sůl a pepř (na vejce)</li>
</ul>
<p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevnaté konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5 až 10 minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p>
<p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p>
<p> </p>
<h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2>
<p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649411&resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>500 g chřestu</li>
<li>2 střední cibule</li>
<li>2 lžíce čerstvého másla</li>
<li>1 litr zeleninového vývaru</li>
<li>sůl a pepř</li>
<li>20–30 g parmazánu na porci</li>
</ul>
<p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15 až 20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p>
<p> </p>
<h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2>
<p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=5649412&resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p>
<p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak ke snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong>Budete potřebovat:</strong></p>
<ul>
<li>5 vajec</li>
<li>300 g cibule</li>
<li>100 g zeleného hrášku</li>
<li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li>
<li>250 g žampionů</li>
<li>1 lžíci čerstvého másla</li>
<li>50 g nastrouhaného parmazánu</li>
<li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li>
</ul>
<p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p>
<p>V misce rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p>
<p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2025-04-29 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg16620
DALŠÍ ČLÁNKY
