Mozková mrtviceMozková mrtvice (cévní mozková příhoda) je náhlé postižení některé části mozku zapříčiněné špatným prokrvením. Dělí se na dva typy: ischemická a hemoragická. Ischemická mozková mrtvice vzniká následkem trombózy nebo embolie, kdy se utržená krevní sraženina dostane do mozkových tepen a ucpe je. Projevuje se špatnou hybností různých částí těla. Hemoragickou mozkovou mrtvici způsobuje prasknutí cévy v mozku. U tohoto typu bývají závažnější následky a míra poškození je větší. Oba typy však vyžadují včasný zásah lékařů. Příznaky jsou náhlá porucha vidění, řeči, sluchu, ochrnutí nebo slabost poloviny těla či závratě. Pokud se pacientovi nedostane pomoci co nejdříve, hrozí vážné trvalé následky a smrt.Mozková mrtvice1418
Mozková mrtvice
Mozková mrtvice (cévní mozková příhoda) je náhlé postižení některé části mozku zapříčiněné špatným prokrvením. Dělí se na dva typy: ischemická a hemoragická. Ischemická mozková mrtvice vzniká následkem trombózy nebo embolie, kdy se utržená krevní sraženina dostane do mozkových tepen a ucpe je. Projevuje se špatnou hybností různých částí těla. Hemoragickou mozkovou mrtvici způsobuje prasknutí cévy v mozku. U tohoto typu bývají závažnější následky a míra poškození je větší. Oba typy však vyžadují včasný zásah lékařů. Příznaky jsou náhlá porucha vidění, řeči, sluchu, ochrnutí nebo slabost poloviny těla či závratě. Pokud se pacientovi nedostane pomoci co nejdříve, hrozí vážné trvalé následky a smrt.
fb-like
f
VYHLEDAT LÉKÁRNU
r
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY
71163170Vložit do mob app11Add_to_mob_app5 druhů zeleniny, které dokážou zatočit s vašimi kily 64652023-04-18 15:39:49.2762100<p>Zelenina je bohatá na vitaminy, minerální látky, antioxidanty a vlákninu, která dokáže dobře zasytit, a je tak skvělým pomocníkem při hubnutí. Z hlediska udržení štíhlé linie je benefitem zeleniny i nízký obsah kalorií. Která zelenina je nejlepší?</p><p><strong>Podle expertek na výživu</strong> jsou z hlediska <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/ovoce-a-zelenina-po-kterych-sahnout-kdyz-chcete-zhubnout-715.html" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> nejvýhodnější tyto druhy zeleniny: brokolice, špenát, červená řepa, zelí a fenykl. Zjistěte toho o nich víc.</p>
<h2> </h2>
<h2>Brokolice</h2>
<p>Brokolice je bohatá na <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zaradte-do-jidelnicku-vice-vlakniny-zdrave-zhubnete-a-procistite-telo-5136.html" target="_blank" rel="noopener">vlákninu</a> a překvapivý je i obsah bílkovin. Ve 100 gramech syrové brokolice je jich okolo 3 gramů. Vláknina společně s bílkovinami na delší dobu zasytí, proto by brokolice v redukčním jídelníčku neměla chybět. Vedle toho však brokolice obsahuje ještě řadu dalších zajímavých látek. <em>„Při konzumaci jednoho šálku syrové brokolice do těla vpravíte až 41 mg vápníku a 79 mg vitaminu C, který zvyšuje jeho vstřebávání. A jak je známo, vápník podporuje kvalitu kostí,“</em> říká Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně center pro výživu a hubnutí NATURHOUSE, a dodává, že v brokolici se nachází také vitamin K, který hraje důležitou roli při srážení krve.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že brokolice je i zdrojem chromu a koenzymu Q10? Koenzym Q10 se vyskytuje spíše v živočišných potravinách, avšak brokolice či špenát jsou těmi z mála <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/194474/5-druhu-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily-zelenina-na-hubnuti.html" target="_blank" rel="noopener">druhů</a> <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/ovoce-a-hubnuti-ktere-si-pri-diete-dejte-a-na-ktere-si-naopak-dat-pozor-5125.html" target="_blank" rel="noopener">zeleniny</a>, v nichž je podstatně zastoupen.</p>
<p><img id="AO_2791732" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791732" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Špenát</h2>
<p>Ačkoliv vám po konzumaci špenátu nevyrostou zázračně svaly, jako tomu je v pohádce o Pepkovi námořníkovi, jeho přínos pro lidské tělo je značný. Špenát obsahuje obrovské množství živin a ochranných látek, zvlášť budete-li ho konzumovat v syrovém stavu. Podle hlavní trenérky fitness pro ženy Contours Markéty Brožové je ideální potravinou hned s několika benefity. <em>„Syrový špenát v sobě má neporušené vazby kyseliny šťavelové v organické podobě, kterou organismus využívá k podpoře střevní peristaltiky. Jeho konzumace snižuje riziko onemocnění srdce a cév zahrnujících mozkovou mrtvici a ischemickou srdeční chorobu,“</em> tvrdí Markéta Brožová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Špenát obsahuje nadprůměrné množství vitaminu A, vitaminů skupiny B, vitaminu C a také draslíku, mědi, železa, hořčíku, manganu a vlákniny. </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2791733" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791733" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Červená řepa</h2>
<p>Červená řepa obsahuje výživné látky, které pomáhají chránit vnitřní orgány, zlepšují srdečně-cévní zdraví a jsou prevencí celé řady chorob. Z hlediska <a href="https://www.dama.cz/clanek/tahle-zelenina-brani-tomu-abyste-zhubla-dejte-si-na-ni-pozor" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> je řepa prospěšná díky tomu, že výrazně podporuje detoxikační procesy v těle, podporuje funkci jater a čistí krev. <em>„Červená řepa je skvělým způsobem, jak zvýšit přísun vitaminů a vlákniny. Je bohatá na vitamin C, kyselinu listovou, mangan a draslík. Zajímavý je také obsah dusičnanů (nitrátů), díky kterým například běžci či obecně vytrvalostní sportovci mohou pocítit efektivnější okysličení tkání a zlepšený výkon,“</em> upřesňuje výživová poradkyně Věra Burešová.</p>
<p> </p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Díky obsahu velkého množství dusíkatých látek, jež zvyšují průtok kyslíku mozkem, dokáže červená řepa povzbudit i mozkovou aktivitu. Pojídání řepy tak ocení nejen sportovci, ale i studenti a duševně pracující.</p>
<p><strong>TIP NA VIDEO: Jak sterilovat červenou řepu?</strong></p>
<p><img id="obj_7062655" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7062655&resName=gallery&ts=1651773379364" alt="7062655:gallery:true:true:true" width="450" height="253" /></p>
<p> </p>
<h2>Fenykl</h2>
<p>Sladký zeleninový fenykl můžete nakrájet do salátu, dusit i zapékat. Je křehký a voňavý, <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/3-tipy-na-zdrave-vanocni-cukrovi-1889.html" target="_blank" rel="noopener">dietní</a> a přitom chutný! V české kuchyni se však zatím spíše rozkoukává. <em>„Fenyklové bulvy nejsou v české kuchyni tolik populární jako například v Itálii, kde jim v kuchyni věnují zásadní pozornost. Přitom čerstvé fenyklové bulvy naše obchody nabízejí po celou zimu i v předjaří. A za mě je to naprosto špičková zelenina,“</em> tvrdí trenérka Markéta Brožová. Fenykl je důležitým zdrojem vlákniny, kyseliny listové a draslíku, přičemž vysoký podíl vlákniny pomáhá řešit potíže trávicího traktu, váže toxiny a tukové látky ve střevech, snižuje hladinu cholesterolu a krevních tuků. Za zmínku stojí také vysoký obsah draslíku podporujícího hospodaření s vodou a funkci buněk či vitaminu C podporujícího imunitní systém.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Fenykl byl velmi oblíbený už u starých Řeků, kteří ho považovali za všelék. Využívali ho při trávicích potížích, k léčbě ledvin a jater, a dokonce i jako zbraň proti obezitě.</p>
<p><img id="AO_2791734" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791734" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Zelí</h2>
<p>Zelí je výborným zdrojem vitaminu C a vlákniny, přičemž na vlákninu je bohaté zejména bílé zelí. Pokud si však raději pochutnáváte na tom červeném, které má i o něco výraznější chuť než bílé, dostanete do těla hodnotné antokyany, větší množství provitaminu A, draslíku a dvojnásobně železa. Bez ohledu na to, které zelí zvolíte, si však můžete být jistí, že vás dokonale zasytí. <em>„Obsahem vody a hojností vlákniny zelí plní a sytí a je skvělým společníkem všech, kdo se snaží redukovat váhu. Vedle toho zelí obsahuje i mangan, který ovlivňuje funkci enzymů a je důležitý i pro správnou funkci nervového systému. Zelná šťáva je skvělou kúrou pro osoby s trávicími problémy či zácpou,“</em> doplňuje Věra Burešová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že v červeném zelí obsažený selen má široký rozsah terapeutických účinků? Bílé zelí pro změnu obsahuje vyváženě všechny vitaminy B-komplexu, díky čemuž je skvělou potravinou proti stresu.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2395242" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395242" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_2395243" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395243" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zelenina,Vláknina,vitamín,brokolice,hubnutí,hlávkové zelí,Vitamín C,draslík,řepa červená,jídlo2023-04-17 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/711631/5-druhu-zeleniny-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti711631/7661342_.jpg16607
71163170Vložit do mob app11Add_to_mob_app5 druhů zeleniny, které dokážou zatočit s vašimi kily 64652023-04-18 15:39:49.2762100<p>Zelenina je bohatá na vitaminy, minerální látky, antioxidanty a vlákninu, která dokáže dobře zasytit, a je tak skvělým pomocníkem při hubnutí. Z hlediska udržení štíhlé linie je benefitem zeleniny i nízký obsah kalorií. Která zelenina je nejlepší?</p><p><strong>Podle expertek na výživu</strong> jsou z hlediska <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/ovoce-a-zelenina-po-kterych-sahnout-kdyz-chcete-zhubnout-715.html" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> nejvýhodnější tyto druhy zeleniny: brokolice, špenát, červená řepa, zelí a fenykl. Zjistěte toho o nich víc.</p>
<h2> </h2>
<h2>Brokolice</h2>
<p>Brokolice je bohatá na <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zaradte-do-jidelnicku-vice-vlakniny-zdrave-zhubnete-a-procistite-telo-5136.html" target="_blank" rel="noopener">vlákninu</a> a překvapivý je i obsah bílkovin. Ve 100 gramech syrové brokolice je jich okolo 3 gramů. Vláknina společně s bílkovinami na delší dobu zasytí, proto by brokolice v redukčním jídelníčku neměla chybět. Vedle toho však brokolice obsahuje ještě řadu dalších zajímavých látek. <em>„Při konzumaci jednoho šálku syrové brokolice do těla vpravíte až 41 mg vápníku a 79 mg vitaminu C, který zvyšuje jeho vstřebávání. A jak je známo, vápník podporuje kvalitu kostí,“</em> říká Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně center pro výživu a hubnutí NATURHOUSE, a dodává, že v brokolici se nachází také vitamin K, který hraje důležitou roli při srážení krve.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že brokolice je i zdrojem chromu a koenzymu Q10? Koenzym Q10 se vyskytuje spíše v živočišných potravinách, avšak brokolice či špenát jsou těmi z mála <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/194474/5-druhu-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily-zelenina-na-hubnuti.html" target="_blank" rel="noopener">druhů</a> <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/ovoce-a-hubnuti-ktere-si-pri-diete-dejte-a-na-ktere-si-naopak-dat-pozor-5125.html" target="_blank" rel="noopener">zeleniny</a>, v nichž je podstatně zastoupen.</p>
<p><img id="AO_2791732" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791732" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABNVJREFUeF7tnT+PTkEUh39b0lJINDodrQS1D6BQoFJISCQSSiKUJBJBokah8AEoVCRapU6j1NLKSe6RMZm5M/fdu7sz8z7bbPLef2eemfc+e2bOvbsjfiAAAQhAAAKNEthpNC7CggAEIAABCAhJMQggAAEIQKBZAkiq2a4hMAhAAAIQQFKMAQhAAAIQaJYAkmq2awgMAhCAAASQFGMAAhCAAASaJYCkmu0aAoMABCAAASTFGIAABCAAgWYJIKlmu4bAIAABCEDgoCV1WdJVSfb718LuOCnpnaSvkm5L+rPw+BF2Pyvps6T7kh6N0CDaAAEIQCAksERShyQ9nQ5OSeGIpLeSviy4YW4qqVQs/tn1oIEfAgGmtocsrkzx22cW15tp4zdJlyR9Twwda/NzSQ+i7fckPcwMNReKCybcLZZNfJ5ULH6ecxN7RjgEIACBYQj0Kim7Mb+I5GHCuCHpyZRVuZROFDI1z8geT5IyMdj5Pbuz33czoprbFg+SWOJ2nU+BWDyO95PkLf47kl4GWaYdczERi31+fIszymG+kDQEAhD4n8CaktqE7SaZlMvnZ0XGVpNlhDEcnaYQbwbySF2vNtMKmaTEGjOLBRlvj4Xq2/3zMO5N+oNjIAABCDRFYE1JxTdzv/nfkvRM0oWp5eG0VCwpzzaOzUyxLbkhl/b1672esqicSHIyrRGPNbtWrKWMKI7XB1Pt+ZsafAQDAQhAoERgryVl6zrhulA8PRbe/H8X1ry8LSYGu5nXFFt4xpNbr4nlk5u+y31eK6ma/WqyPt8nXD9zLptkpaXxwXYIQAACB0pgryUVV+7FmU14Y7X1pHAtKAfGjjlfsf7iWYedJyW0VFaSE8VuJFXKclykrwpt8vOcyWSZS+R9oIOOi0MAAhCoJbDfkorF4JL6IalU4OBtKk2JhftZhd1cFhUXRMxVDabiWytDsphz601hpmSZaSqL8uNtWtWmV1OViLVjgv0gAAEINEOgBUl5qbdBqSmjrpHU3LSYXWeuXD4uVbey74+STiUyspKkSmX78UDITdnFlX+pAWT7IKlmvloEAgEIrEGgBUn5lKBN96XKq1M38rnpvpob+pLScbu+idF+4gdmS5KqWWcK25eKy4Vq2ebcQ8tM963xjeAcEIBAUwRakpSBsYeBd3MzrhHU0oeO5yoE5yS1NItyGYbrcrWCsmMpnGjqq0UwEIDAGgRakpS9FqlGMjlp1BzrN/Pcw7kx01zJt+83J6m5LCr1pop4inKJoErFGWuMFc4BAQhAYN8JbCKp8LVDHrCVmV+bpsX8IdvUX/a5womw+s6r3XLvo8vdkFOvGfL4vHLucMWrm8IHde341DpZvI9fx/etyaJSr04Kr+XSPZ0YFWFZv20uPQ+27wOLC0IAAhBYg8ASSa1xvbXOUVoLWus6vZynppikl7YQJwQgAIF/BHqVVE2msi3dvLQ4Y1u40E4IQGAAAr1KKpzi4l918K86Bvgq0gQIQCBFoGdJ0aMQgAAEIDA4ASQ1eAfTPAhAAAI9E0BSPfcesUMAAhAYnACSGryDaR4EIACBngkgqZ57j9ghAAEIDE4ASQ3ewTQPAhCAQM8EkFTPvUfsEIAABAYngKQG72CaBwEIQKBnAkiq594jdghAAAKDE/gLkI6AM7eU9ogAAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Špenát</h2>
<p>Ačkoliv vám po konzumaci špenátu nevyrostou zázračně svaly, jako tomu je v pohádce o Pepkovi námořníkovi, jeho přínos pro lidské tělo je značný. Špenát obsahuje obrovské množství živin a ochranných látek, zvlášť budete-li ho konzumovat v syrovém stavu. Podle hlavní trenérky fitness pro ženy Contours Markéty Brožové je ideální potravinou hned s několika benefity. <em>„Syrový špenát v sobě má neporušené vazby kyseliny šťavelové v organické podobě, kterou organismus využívá k podpoře střevní peristaltiky. Jeho konzumace snižuje riziko onemocnění srdce a cév zahrnujících mozkovou mrtvici a ischemickou srdeční chorobu,“</em> tvrdí Markéta Brožová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Špenát obsahuje nadprůměrné množství vitaminu A, vitaminů skupiny B, vitaminu C a také draslíku, mědi, železa, hořčíku, manganu a vlákniny. </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2791733" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791733" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Červená řepa</h2>
<p>Červená řepa obsahuje výživné látky, které pomáhají chránit vnitřní orgány, zlepšují srdečně-cévní zdraví a jsou prevencí celé řady chorob. Z hlediska <a href="https://www.dama.cz/clanek/tahle-zelenina-brani-tomu-abyste-zhubla-dejte-si-na-ni-pozor" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> je řepa prospěšná díky tomu, že výrazně podporuje detoxikační procesy v těle, podporuje funkci jater a čistí krev. <em>„Červená řepa je skvělým způsobem, jak zvýšit přísun vitaminů a vlákniny. Je bohatá na vitamin C, kyselinu listovou, mangan a draslík. Zajímavý je také obsah dusičnanů (nitrátů), díky kterým například běžci či obecně vytrvalostní sportovci mohou pocítit efektivnější okysličení tkání a zlepšený výkon,“</em> upřesňuje výživová poradkyně Věra Burešová.</p>
<p> </p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Díky obsahu velkého množství dusíkatých látek, jež zvyšují průtok kyslíku mozkem, dokáže červená řepa povzbudit i mozkovou aktivitu. Pojídání řepy tak ocení nejen sportovci, ale i studenti a duševně pracující.</p>
<p><strong>TIP NA VIDEO: Jak sterilovat červenou řepu?</strong></p>
<p><img id="obj_7062655" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7062655&resName=gallery&ts=1651773379364" alt="7062655:gallery:true:true:true" width="450" height="253" /></p>
<p> </p>
<h2>Fenykl</h2>
<p>Sladký zeleninový fenykl můžete nakrájet do salátu, dusit i zapékat. Je křehký a voňavý, <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/3-tipy-na-zdrave-vanocni-cukrovi-1889.html" target="_blank" rel="noopener">dietní</a> a přitom chutný! V české kuchyni se však zatím spíše rozkoukává. <em>„Fenyklové bulvy nejsou v české kuchyni tolik populární jako například v Itálii, kde jim v kuchyni věnují zásadní pozornost. Přitom čerstvé fenyklové bulvy naše obchody nabízejí po celou zimu i v předjaří. A za mě je to naprosto špičková zelenina,“</em> tvrdí trenérka Markéta Brožová. Fenykl je důležitým zdrojem vlákniny, kyseliny listové a draslíku, přičemž vysoký podíl vlákniny pomáhá řešit potíže trávicího traktu, váže toxiny a tukové látky ve střevech, snižuje hladinu cholesterolu a krevních tuků. Za zmínku stojí také vysoký obsah draslíku podporujícího hospodaření s vodou a funkci buněk či vitaminu C podporujícího imunitní systém.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Fenykl byl velmi oblíbený už u starých Řeků, kteří ho považovali za všelék. Využívali ho při trávicích potížích, k léčbě ledvin a jater, a dokonce i jako zbraň proti obezitě.</p>
<p><img id="AO_2791734" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791734" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABMZJREFUeF7tnT2PT0EUh39b0lJINDqdSofaB1AoUCkkJBKFkggliUQo1CgUPgCFikSr1GmUWlo5yT0xxrzdu3d3584+22zyv29nnpn/PHvmnnt3R/xAAAIQgAAEOiWw02lchAUBCEAAAhAQkmIQQAACEIBAtwSQVLddQ2AQgAAEIICkGAMQgAAEINAtASTVbdcQGAQgAAEIICnGAAQgAAEIdEsASXXbNQQGAQhAAAJIijEAAQhAAALdEkBS3XYNgUEAAhCAwEFL6oqka5Ls98+Z3XFa0ltJXyTdkfR75vEj7H5O0idJ9yU9GqFBtAECEIBASGCOpI5IejodnJLCMUlvJH2eMWEulVQqFv/sRtDA94EAU9tDFlen+O0zi+v1tPGrpMuSviWGjrX5uaQH0fZ7kh5mhpoLxQUT7laSjcd/KpK6n+f8xJ4RDgEIQGAYAluVlE3MLyJ5mDBuSnoyZVW5ST3uPM/IHk+SMsHY+T27s993M6IqbYuvE0vcrvMxEIvH8S4jeRdfKF6/hm07eYgzymG+kDQEAhD4l8CaklrCdkkm5fL50ZCxtWQZYQzHpyXEW4E8UtdrzbRCJimxxsxiQfp2j9EEdTGxPOqCC+Ne0h8cAwEIQKArAmtKKp7MfWK9LenZNLla48NlqVhSnm2cKCyxzZmQa/v69V5NWVROJDmZtojH2twq1lRGFF7jbOYeXuv5uxp8BAMBCECgRmCvJWX3dcLlqXh5LJz8f1XueXlbbNK2ybyl2MIzntz9mlg+ueW73OetkmrZL5X1xRItZZ5LstLa+GA7BCAAgQMlsNeSiiv34swmnFjtflJ4LygHxo650HD/xSd4O09KaLEAbL/c8uBuJFXLclykL6M25ZYZc9WQc+R9oIOOi0MAAhBoJbDfksplBt8lxVVruTa0Fgl4oUEpi4oLIkpVg6n4lmZIqbalCjjiYohStmTH27KqLa+mKhFbxwT7QQACEOiGQA+S8lLv+H7VbiTlGVFYVh6er1QuH5eqWwn6B0lnEhlZTVK1sv24jXFmmStjT7FCUt18rQgEAhBYi0APkvLlK1vuu1QomPA215b7aqXcvvyXKytPsbWszH7iB2ZrkmqpLgyvVytpL2VSLPet9a3gPBCAQDcEepKUQbGHgW3pr/QGidJk3CKouQ8dlyoES5Kam0VZ+3Ml6KGgc/ekKJzo5mtFIBCAwFoEepKUvRapRTI5abQcOzeLShVXhOxLkiplUak3VdSWKD32lKRqxRlrjRfOAwEIQGBfCSyRVPjaIQ/WysyvT5mAP2Sb+su+paTaq91yrwjKTcip1wx5fF45d7Th1U3hg7p2fKrwIt7Hr+P7tmRRqVcn1V5tlMuWas+D7eug4mIQgAAE1iIwR1JrXXON89TuBa1xjS2do7XicUttIlYIQAAC2qqkWjKVw9K9c4szDgsX2gkBCAxAYKuSMvT8q46/Dx/zrzoG+DLSBAhA4H8CW5YU/QkBCEAAAoMTQFKDdzDNgwAEILBlAkhqy71H7BCAAAQGJ4CkBu9gmgcBCEBgywSQ1JZ7j9ghAAEIDE4ASQ3ewTQPAhCAwJYJIKkt9x6xQwACEBicAJIavINpHgQgAIEtE0BSW+49YocABCAwOIE/Fb+BM7THOigAAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Zelí</h2>
<p>Zelí je výborným zdrojem vitaminu C a vlákniny, přičemž na vlákninu je bohaté zejména bílé zelí. Pokud si však raději pochutnáváte na tom červeném, které má i o něco výraznější chuť než bílé, dostanete do těla hodnotné antokyany, větší množství provitaminu A, draslíku a dvojnásobně železa. Bez ohledu na to, které zelí zvolíte, si však můžete být jistí, že vás dokonale zasytí. <em>„Obsahem vody a hojností vlákniny zelí plní a sytí a je skvělým společníkem všech, kdo se snaží redukovat váhu. Vedle toho zelí obsahuje i mangan, který ovlivňuje funkci enzymů a je důležitý i pro správnou funkci nervového systému. Zelná šťáva je skvělou kúrou pro osoby s trávicími problémy či zácpou,“</em> doplňuje Věra Burešová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že v červeném zelí obsažený selen má široký rozsah terapeutických účinků? Bílé zelí pro změnu obsahuje vyváženě všechny vitaminy B-komplexu, díky čemuž je skvělou potravinou proti stresu.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2395242" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395242" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABQNJREFUeF7tnT+vDkEUh39KNYVEIjodiUqC2gdQKFApJCQSCaU/oSSRCBI1CoUPQKEiUWiUOo1SSysnd0+cTM7Ozr6Xe2fX8zY3uXd258yz886TM3t27x7xgQAEIAABCHRKYE+ncREWBCAAAQhAQEiKSQABCEAAAt0SQFLdXhoCgwAEIAABJMUcgAAEIACBbgkgqW4vDYFBAAIQgACSYg5AAAIQgEC3BJBUt5eGwCAAAQhAAEkxByAAAQhAoFsCSKrbS0NgEIAABCCw25I6L+miJPv5Y+blOCLptaRPkq5L+jXz+DU0Pynpg6Tbku6vYUCMAQIQgEAkMEdSeyU9Gg7OpLBP0itJH2csmJtKKovFf3c5DPBtIUBf1CODbIG3uF4Ojb5IOifpazjolqR7yVTyc7lAj4U2UyLxPk8NDO3Qsp8sFh9TPI5ZDgEIQGAVBJYqKVuYnxbyMElekfRwyKpcWoeDqGzRfx8k4DJ5E8Rqbez8nt3Zz5tFX9bmYCWDs+OtX5O2fbJ+4gSK8nTZWPw3JD0LWab1e3ZEmrV4VjFZGQQEIPD/EfibktqE3iaZlMvne0PG1pJlRCntH7YQrwaRZf1NSSpjUcrP27jATEYm2dh3eR5v+yAIMEqwduwm14djIAABCOwqgb8pqXIxdwFdk/RY0plhpHFbqpSUbxkeSLKFclFvWZB9Ua+1jcI5nmRo1m8Z5yaSyoTs430h6XMiyHJyxPaepVmbOeLe1QlH5xCAAATmEPjXkrL7OvG+ULl1FhfunxP3vHxclh2ZJFqKLbL7PNk2m4sz29pzScUtv5Z7RbGfbOvR/h5ld6hBUp4ZXigyqUykc+YBbSEAAQh0SeBfS6qs3Cszmygp2+qK94LGgNkxpxsq+jzr8AU8Vg+6vJ4X5xnbHhyTl8c4dq8oirWswiszq6msz0V3YiTLnCPvLicjQUEAAhAoCey0pMrtKl+ovw2FBi3ZUetWm2c7taq38h5PrWowFmCMbcNllY2ZLLPCjylJuVizLMriseNtW9W2V2MlIrMeAhCAwGIJ9CApL/U2iC1l1C2Sqm2LlRerzGjKUnYr+34n6Whli7FWnp9lWVkpfIyrLFefqg5EUov9ChI4BCBQI9CDpHxL0Lb7svLqTCq17b6WBT2ec2orz9qaaOwz9sDsWOHC1D2xGMdYJuWZmGWbtYeW2e7juw4BCKyOQE+SMrhWsbadxXiuoFxAtXthU9twnsXY2y9iafgcQcVzxErEVkHZ8ZuU869uQjMgCEBgXQR6kpQVNrRIZkwaU8fagv9E0t1wz2ZqWzAr+bZ+Lkm6U3loeK6gMknNERQl6Ov6XjIaCEBgILCJpOJrhxyklZnbwm3bYv6Q7dRzQZY1ZW18gR97jdDYgly7z+NVfPYGh/J1RuV9sPhKJBtf+XeXhz/3ZW3KKsGx1yZZ21rhg2Vjnkllr1aKvGORSUu2x6SHAAQgsDgCcyTV0+Cy6rie4tvpWFqKSXY6JvqDAAQgsG0CS5XU1Mtutw1mQSdoefXTgoZDqBCAAAT+EFiqpGwE/KuOrYef+VcdfKMhAIHVEliypFZ7URgYBCAAAQhsEUBSzAQIQAACEOiWAJLq9tIQGAQgAAEIICnmAAQgAAEIdEsASXV7aQgMAhCAAASQFHMAAhCAAAS6JYCkur00BAYBCEAAAkiKOQABCEAAAt0SQFLdXhoCgwAEIACB3wm9izPUL6x9AAAAAElFTkSuQmCC" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_2395243" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395243" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zelenina,Vláknina,vitamín,brokolice,hubnutí,hlávkové zelí,Vitamín C,draslík,řepa červená,jídlo2023-04-17 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/711631/5-druhu-zeleniny-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti711631/7661342_.jpg16607
71163170Vložit do mob app11Add_to_mob_app5 druhů zeleniny, které dokážou zatočit s vašimi kily 64652023-04-18 15:39:49.2762100<p>Zelenina je bohatá na vitaminy, minerální látky, antioxidanty a vlákninu, která dokáže dobře zasytit, a je tak skvělým pomocníkem při hubnutí. Z hlediska udržení štíhlé linie je benefitem zeleniny i nízký obsah kalorií. Která zelenina je nejlepší?</p><p><strong>Podle expertek na výživu</strong> jsou z hlediska <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/ovoce-a-zelenina-po-kterych-sahnout-kdyz-chcete-zhubnout-715.html" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> nejvýhodnější tyto druhy zeleniny: brokolice, špenát, červená řepa, zelí a fenykl. Zjistěte toho o nich víc.</p>
<h2> </h2>
<h2>Brokolice</h2>
<p>Brokolice je bohatá na <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zaradte-do-jidelnicku-vice-vlakniny-zdrave-zhubnete-a-procistite-telo-5136.html" target="_blank" rel="noopener">vlákninu</a> a překvapivý je i obsah bílkovin. Ve 100 gramech syrové brokolice je jich okolo 3 gramů. Vláknina společně s bílkovinami na delší dobu zasytí, proto by brokolice v redukčním jídelníčku neměla chybět. Vedle toho však brokolice obsahuje ještě řadu dalších zajímavých látek. <em>„Při konzumaci jednoho šálku syrové brokolice do těla vpravíte až 41 mg vápníku a 79 mg vitaminu C, který zvyšuje jeho vstřebávání. A jak je známo, vápník podporuje kvalitu kostí,“</em> říká Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně center pro výživu a hubnutí NATURHOUSE, a dodává, že v brokolici se nachází také vitamin K, který hraje důležitou roli při srážení krve.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že brokolice je i zdrojem chromu a koenzymu Q10? Koenzym Q10 se vyskytuje spíše v živočišných potravinách, avšak brokolice či špenát jsou těmi z mála <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/194474/5-druhu-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily-zelenina-na-hubnuti.html" target="_blank" rel="noopener">druhů</a> <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/ovoce-a-hubnuti-ktere-si-pri-diete-dejte-a-na-ktere-si-naopak-dat-pozor-5125.html" target="_blank" rel="noopener">zeleniny</a>, v nichž je podstatně zastoupen.</p>
<p><img id="AO_2791732" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791732" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Špenát</h2>
<p>Ačkoliv vám po konzumaci špenátu nevyrostou zázračně svaly, jako tomu je v pohádce o Pepkovi námořníkovi, jeho přínos pro lidské tělo je značný. Špenát obsahuje obrovské množství živin a ochranných látek, zvlášť budete-li ho konzumovat v syrovém stavu. Podle hlavní trenérky fitness pro ženy Contours Markéty Brožové je ideální potravinou hned s několika benefity. <em>„Syrový špenát v sobě má neporušené vazby kyseliny šťavelové v organické podobě, kterou organismus využívá k podpoře střevní peristaltiky. Jeho konzumace snižuje riziko onemocnění srdce a cév zahrnujících mozkovou mrtvici a ischemickou srdeční chorobu,“</em> tvrdí Markéta Brožová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Špenát obsahuje nadprůměrné množství vitaminu A, vitaminů skupiny B, vitaminu C a také draslíku, mědi, železa, hořčíku, manganu a vlákniny. </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2791733" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791733" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Červená řepa</h2>
<p>Červená řepa obsahuje výživné látky, které pomáhají chránit vnitřní orgány, zlepšují srdečně-cévní zdraví a jsou prevencí celé řady chorob. Z hlediska <a href="https://www.dama.cz/clanek/tahle-zelenina-brani-tomu-abyste-zhubla-dejte-si-na-ni-pozor" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> je řepa prospěšná díky tomu, že výrazně podporuje detoxikační procesy v těle, podporuje funkci jater a čistí krev. <em>„Červená řepa je skvělým způsobem, jak zvýšit přísun vitaminů a vlákniny. Je bohatá na vitamin C, kyselinu listovou, mangan a draslík. Zajímavý je také obsah dusičnanů (nitrátů), díky kterým například běžci či obecně vytrvalostní sportovci mohou pocítit efektivnější okysličení tkání a zlepšený výkon,“</em> upřesňuje výživová poradkyně Věra Burešová.</p>
<p> </p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Díky obsahu velkého množství dusíkatých látek, jež zvyšují průtok kyslíku mozkem, dokáže červená řepa povzbudit i mozkovou aktivitu. Pojídání řepy tak ocení nejen sportovci, ale i studenti a duševně pracující.</p>
<p><strong>TIP NA VIDEO: Jak sterilovat červenou řepu?</strong></p>
<p><img id="obj_7062655" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7062655&resName=gallery&ts=1651773379364" alt="7062655:gallery:true:true:true" width="450" height="253" /></p>
<p> </p>
<h2>Fenykl</h2>
<p>Sladký zeleninový fenykl můžete nakrájet do salátu, dusit i zapékat. Je křehký a voňavý, <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/3-tipy-na-zdrave-vanocni-cukrovi-1889.html" target="_blank" rel="noopener">dietní</a> a přitom chutný! V české kuchyni se však zatím spíše rozkoukává. <em>„Fenyklové bulvy nejsou v české kuchyni tolik populární jako například v Itálii, kde jim v kuchyni věnují zásadní pozornost. Přitom čerstvé fenyklové bulvy naše obchody nabízejí po celou zimu i v předjaří. A za mě je to naprosto špičková zelenina,“</em> tvrdí trenérka Markéta Brožová. Fenykl je důležitým zdrojem vlákniny, kyseliny listové a draslíku, přičemž vysoký podíl vlákniny pomáhá řešit potíže trávicího traktu, váže toxiny a tukové látky ve střevech, snižuje hladinu cholesterolu a krevních tuků. Za zmínku stojí také vysoký obsah draslíku podporujícího hospodaření s vodou a funkci buněk či vitaminu C podporujícího imunitní systém.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Fenykl byl velmi oblíbený už u starých Řeků, kteří ho považovali za všelék. Využívali ho při trávicích potížích, k léčbě ledvin a jater, a dokonce i jako zbraň proti obezitě.</p>
<p><img id="AO_2791734" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791734" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Zelí</h2>
<p>Zelí je výborným zdrojem vitaminu C a vlákniny, přičemž na vlákninu je bohaté zejména bílé zelí. Pokud si však raději pochutnáváte na tom červeném, které má i o něco výraznější chuť než bílé, dostanete do těla hodnotné antokyany, větší množství provitaminu A, draslíku a dvojnásobně železa. Bez ohledu na to, které zelí zvolíte, si však můžete být jistí, že vás dokonale zasytí. <em>„Obsahem vody a hojností vlákniny zelí plní a sytí a je skvělým společníkem všech, kdo se snaží redukovat váhu. Vedle toho zelí obsahuje i mangan, který ovlivňuje funkci enzymů a je důležitý i pro správnou funkci nervového systému. Zelná šťáva je skvělou kúrou pro osoby s trávicími problémy či zácpou,“</em> doplňuje Věra Burešová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že v červeném zelí obsažený selen má široký rozsah terapeutických účinků? Bílé zelí pro změnu obsahuje vyváženě všechny vitaminy B-komplexu, díky čemuž je skvělou potravinou proti stresu.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2395242" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395242" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_2395243" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395243" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zelenina,Vláknina,vitamín,brokolice,hubnutí,hlávkové zelí,Vitamín C,draslík,řepa červená,jídlo2023-04-17 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/711631/5-druhu-zeleniny-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti711631/7661342_.jpg16607
71163170Vložit do mob app11Add_to_mob_app5 druhů zeleniny, které dokážou zatočit s vašimi kily 64652023-04-18 15:39:49.2762100<p>Zelenina je bohatá na vitaminy, minerální látky, antioxidanty a vlákninu, která dokáže dobře zasytit, a je tak skvělým pomocníkem při hubnutí. Z hlediska udržení štíhlé linie je benefitem zeleniny i nízký obsah kalorií. Která zelenina je nejlepší?</p><p><strong>Podle expertek na výživu</strong> jsou z hlediska <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/ovoce-a-zelenina-po-kterych-sahnout-kdyz-chcete-zhubnout-715.html" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> nejvýhodnější tyto druhy zeleniny: brokolice, špenát, červená řepa, zelí a fenykl. Zjistěte toho o nich víc.</p>
<h2> </h2>
<h2>Brokolice</h2>
<p>Brokolice je bohatá na <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zaradte-do-jidelnicku-vice-vlakniny-zdrave-zhubnete-a-procistite-telo-5136.html" target="_blank" rel="noopener">vlákninu</a> a překvapivý je i obsah bílkovin. Ve 100 gramech syrové brokolice je jich okolo 3 gramů. Vláknina společně s bílkovinami na delší dobu zasytí, proto by brokolice v redukčním jídelníčku neměla chybět. Vedle toho však brokolice obsahuje ještě řadu dalších zajímavých látek. <em>„Při konzumaci jednoho šálku syrové brokolice do těla vpravíte až 41 mg vápníku a 79 mg vitaminu C, který zvyšuje jeho vstřebávání. A jak je známo, vápník podporuje kvalitu kostí,“</em> říká Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně center pro výživu a hubnutí NATURHOUSE, a dodává, že v brokolici se nachází také vitamin K, který hraje důležitou roli při srážení krve.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že brokolice je i zdrojem chromu a koenzymu Q10? Koenzym Q10 se vyskytuje spíše v živočišných potravinách, avšak brokolice či špenát jsou těmi z mála <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/194474/5-druhu-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily-zelenina-na-hubnuti.html" target="_blank" rel="noopener">druhů</a> <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/ovoce-a-hubnuti-ktere-si-pri-diete-dejte-a-na-ktere-si-naopak-dat-pozor-5125.html" target="_blank" rel="noopener">zeleniny</a>, v nichž je podstatně zastoupen.</p>
<p><img id="AO_2791732" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791732" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Špenát</h2>
<p>Ačkoliv vám po konzumaci špenátu nevyrostou zázračně svaly, jako tomu je v pohádce o Pepkovi námořníkovi, jeho přínos pro lidské tělo je značný. Špenát obsahuje obrovské množství živin a ochranných látek, zvlášť budete-li ho konzumovat v syrovém stavu. Podle hlavní trenérky fitness pro ženy Contours Markéty Brožové je ideální potravinou hned s několika benefity. <em>„Syrový špenát v sobě má neporušené vazby kyseliny šťavelové v organické podobě, kterou organismus využívá k podpoře střevní peristaltiky. Jeho konzumace snižuje riziko onemocnění srdce a cév zahrnujících mozkovou mrtvici a ischemickou srdeční chorobu,“</em> tvrdí Markéta Brožová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Špenát obsahuje nadprůměrné množství vitaminu A, vitaminů skupiny B, vitaminu C a také draslíku, mědi, železa, hořčíku, manganu a vlákniny. </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2791733" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791733" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Červená řepa</h2>
<p>Červená řepa obsahuje výživné látky, které pomáhají chránit vnitřní orgány, zlepšují srdečně-cévní zdraví a jsou prevencí celé řady chorob. Z hlediska <a href="https://www.dama.cz/clanek/tahle-zelenina-brani-tomu-abyste-zhubla-dejte-si-na-ni-pozor" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> je řepa prospěšná díky tomu, že výrazně podporuje detoxikační procesy v těle, podporuje funkci jater a čistí krev. <em>„Červená řepa je skvělým způsobem, jak zvýšit přísun vitaminů a vlákniny. Je bohatá na vitamin C, kyselinu listovou, mangan a draslík. Zajímavý je také obsah dusičnanů (nitrátů), díky kterým například běžci či obecně vytrvalostní sportovci mohou pocítit efektivnější okysličení tkání a zlepšený výkon,“</em> upřesňuje výživová poradkyně Věra Burešová.</p>
<p> </p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Díky obsahu velkého množství dusíkatých látek, jež zvyšují průtok kyslíku mozkem, dokáže červená řepa povzbudit i mozkovou aktivitu. Pojídání řepy tak ocení nejen sportovci, ale i studenti a duševně pracující.</p>
<p><strong>TIP NA VIDEO: Jak sterilovat červenou řepu?</strong></p>
<p><img id="obj_7062655" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7062655&resName=gallery&ts=1651773379364" alt="7062655:gallery:true:true:true" width="450" height="253" /></p>
<p> </p>
<h2>Fenykl</h2>
<p>Sladký zeleninový fenykl můžete nakrájet do salátu, dusit i zapékat. Je křehký a voňavý, <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/3-tipy-na-zdrave-vanocni-cukrovi-1889.html" target="_blank" rel="noopener">dietní</a> a přitom chutný! V české kuchyni se však zatím spíše rozkoukává. <em>„Fenyklové bulvy nejsou v české kuchyni tolik populární jako například v Itálii, kde jim v kuchyni věnují zásadní pozornost. Přitom čerstvé fenyklové bulvy naše obchody nabízejí po celou zimu i v předjaří. A za mě je to naprosto špičková zelenina,“</em> tvrdí trenérka Markéta Brožová. Fenykl je důležitým zdrojem vlákniny, kyseliny listové a draslíku, přičemž vysoký podíl vlákniny pomáhá řešit potíže trávicího traktu, váže toxiny a tukové látky ve střevech, snižuje hladinu cholesterolu a krevních tuků. Za zmínku stojí také vysoký obsah draslíku podporujícího hospodaření s vodou a funkci buněk či vitaminu C podporujícího imunitní systém.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Fenykl byl velmi oblíbený už u starých Řeků, kteří ho považovali za všelék. Využívali ho při trávicích potížích, k léčbě ledvin a jater, a dokonce i jako zbraň proti obezitě.</p>
<p><img id="AO_2791734" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791734" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABMZJREFUeF7tnT2PT0EUh39b0lJINDqdSofaB1AoUCkkJBKFkggliUQo1CgUPgCFikSr1GmUWlo5yT0xxrzdu3d3584+22zyv29nnpn/PHvmnnt3R/xAAAIQgAAEOiWw02lchAUBCEAAAhAQkmIQQAACEIBAtwSQVLddQ2AQgAAEIICkGAMQgAAEINAtASTVbdcQGAQgAAEIICnGAAQgAAEIdEsASXXbNQQGAQhAAAJIijEAAQhAAALdEkBS3XYNgUEAAhCAwEFL6oqka5Ls98+Z3XFa0ltJXyTdkfR75vEj7H5O0idJ9yU9GqFBtAECEIBASGCOpI5IejodnJLCMUlvJH2eMWEulVQqFv/sRtDA94EAU9tDFlen+O0zi+v1tPGrpMuSviWGjrX5uaQH0fZ7kh5mhpoLxQUT7laSjcd/KpK6n+f8xJ4RDgEIQGAYAluVlE3MLyJ5mDBuSnoyZVW5ST3uPM/IHk+SMsHY+T27s993M6IqbYuvE0vcrvMxEIvH8S4jeRdfKF6/hm07eYgzymG+kDQEAhD4l8CaklrCdkkm5fL50ZCxtWQZYQzHpyXEW4E8UtdrzbRCJimxxsxiQfp2j9EEdTGxPOqCC+Ne0h8cAwEIQKArAmtKKp7MfWK9LenZNLla48NlqVhSnm2cKCyxzZmQa/v69V5NWVROJDmZtojH2twq1lRGFF7jbOYeXuv5uxp8BAMBCECgRmCvJWX3dcLlqXh5LJz8f1XueXlbbNK2ybyl2MIzntz9mlg+ueW73OetkmrZL5X1xRItZZ5LstLa+GA7BCAAgQMlsNeSiiv34swmnFjtflJ4LygHxo650HD/xSd4O09KaLEAbL/c8uBuJFXLclykL6M25ZYZc9WQc+R9oIOOi0MAAhBoJbDfksplBt8lxVVruTa0Fgl4oUEpi4oLIkpVg6n4lmZIqbalCjjiYohStmTH27KqLa+mKhFbxwT7QQACEOiGQA+S8lLv+H7VbiTlGVFYVh6er1QuH5eqWwn6B0lnEhlZTVK1sv24jXFmmStjT7FCUt18rQgEAhBYi0APkvLlK1vuu1QomPA215b7aqXcvvyXKytPsbWszH7iB2ZrkmqpLgyvVytpL2VSLPet9a3gPBCAQDcEepKUQbGHgW3pr/QGidJk3CKouQ8dlyoES5Kam0VZ+3Ml6KGgc/ekKJzo5mtFIBCAwFoEepKUvRapRTI5abQcOzeLShVXhOxLkiplUak3VdSWKD32lKRqxRlrjRfOAwEIQGBfCSyRVPjaIQ/WysyvT5mAP2Sb+su+paTaq91yrwjKTcip1wx5fF45d7Th1U3hg7p2fKrwIt7Hr+P7tmRRqVcn1V5tlMuWas+D7eug4mIQgAAE1iIwR1JrXXON89TuBa1xjS2do7XicUttIlYIQAAC2qqkWjKVw9K9c4szDgsX2gkBCAxAYKuSMvT8q46/Dx/zrzoG+DLSBAhA4H8CW5YU/QkBCEAAAoMTQFKDdzDNgwAEILBlAkhqy71H7BCAAAQGJ4CkBu9gmgcBCEBgywSQ1JZ7j9ghAAEIDE4ASQ3ewTQPAhCAwJYJIKkt9x6xQwACEBicAJIavINpHgQgAIEtE0BSW+49YocABCAwOIE/Fb+BM7THOigAAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Zelí</h2>
<p>Zelí je výborným zdrojem vitaminu C a vlákniny, přičemž na vlákninu je bohaté zejména bílé zelí. Pokud si však raději pochutnáváte na tom červeném, které má i o něco výraznější chuť než bílé, dostanete do těla hodnotné antokyany, větší množství provitaminu A, draslíku a dvojnásobně železa. Bez ohledu na to, které zelí zvolíte, si však můžete být jistí, že vás dokonale zasytí. <em>„Obsahem vody a hojností vlákniny zelí plní a sytí a je skvělým společníkem všech, kdo se snaží redukovat váhu. Vedle toho zelí obsahuje i mangan, který ovlivňuje funkci enzymů a je důležitý i pro správnou funkci nervového systému. Zelná šťáva je skvělou kúrou pro osoby s trávicími problémy či zácpou,“</em> doplňuje Věra Burešová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že v červeném zelí obsažený selen má široký rozsah terapeutických účinků? Bílé zelí pro změnu obsahuje vyváženě všechny vitaminy B-komplexu, díky čemuž je skvělou potravinou proti stresu.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2395242" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395242" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_2395243" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395243" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zelenina,Vláknina,vitamín,brokolice,hubnutí,hlávkové zelí,Vitamín C,draslík,řepa červená,jídlo2023-04-17 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/711631/5-druhu-zeleniny-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti711631/7661342_.jpg16607
71163170Vložit do mob app11Add_to_mob_app5 druhů zeleniny, které dokážou zatočit s vašimi kily 64652023-04-18 15:39:49.2762100<p>Zelenina je bohatá na vitaminy, minerální látky, antioxidanty a vlákninu, která dokáže dobře zasytit, a je tak skvělým pomocníkem při hubnutí. Z hlediska udržení štíhlé linie je benefitem zeleniny i nízký obsah kalorií. Která zelenina je nejlepší?</p><p><strong>Podle expertek na výživu</strong> jsou z hlediska <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/ovoce-a-zelenina-po-kterych-sahnout-kdyz-chcete-zhubnout-715.html" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> nejvýhodnější tyto druhy zeleniny: brokolice, špenát, červená řepa, zelí a fenykl. Zjistěte toho o nich víc.</p>
<h2> </h2>
<h2>Brokolice</h2>
<p>Brokolice je bohatá na <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zaradte-do-jidelnicku-vice-vlakniny-zdrave-zhubnete-a-procistite-telo-5136.html" target="_blank" rel="noopener">vlákninu</a> a překvapivý je i obsah bílkovin. Ve 100 gramech syrové brokolice je jich okolo 3 gramů. Vláknina společně s bílkovinami na delší dobu zasytí, proto by brokolice v redukčním jídelníčku neměla chybět. Vedle toho však brokolice obsahuje ještě řadu dalších zajímavých látek. <em>„Při konzumaci jednoho šálku syrové brokolice do těla vpravíte až 41 mg vápníku a 79 mg vitaminu C, který zvyšuje jeho vstřebávání. A jak je známo, vápník podporuje kvalitu kostí,“</em> říká Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně center pro výživu a hubnutí NATURHOUSE, a dodává, že v brokolici se nachází také vitamin K, který hraje důležitou roli při srážení krve.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že brokolice je i zdrojem chromu a koenzymu Q10? Koenzym Q10 se vyskytuje spíše v živočišných potravinách, avšak brokolice či špenát jsou těmi z mála <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/194474/5-druhu-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily-zelenina-na-hubnuti.html" target="_blank" rel="noopener">druhů</a> <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/ovoce-a-hubnuti-ktere-si-pri-diete-dejte-a-na-ktere-si-naopak-dat-pozor-5125.html" target="_blank" rel="noopener">zeleniny</a>, v nichž je podstatně zastoupen.</p>
<p><img id="AO_2791732" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791732" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Špenát</h2>
<p>Ačkoliv vám po konzumaci špenátu nevyrostou zázračně svaly, jako tomu je v pohádce o Pepkovi námořníkovi, jeho přínos pro lidské tělo je značný. Špenát obsahuje obrovské množství živin a ochranných látek, zvlášť budete-li ho konzumovat v syrovém stavu. Podle hlavní trenérky fitness pro ženy Contours Markéty Brožové je ideální potravinou hned s několika benefity. <em>„Syrový špenát v sobě má neporušené vazby kyseliny šťavelové v organické podobě, kterou organismus využívá k podpoře střevní peristaltiky. Jeho konzumace snižuje riziko onemocnění srdce a cév zahrnujících mozkovou mrtvici a ischemickou srdeční chorobu,“</em> tvrdí Markéta Brožová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Špenát obsahuje nadprůměrné množství vitaminu A, vitaminů skupiny B, vitaminu C a také draslíku, mědi, železa, hořčíku, manganu a vlákniny. </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2791733" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791733" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Červená řepa</h2>
<p>Červená řepa obsahuje výživné látky, které pomáhají chránit vnitřní orgány, zlepšují srdečně-cévní zdraví a jsou prevencí celé řady chorob. Z hlediska <a href="https://www.dama.cz/clanek/tahle-zelenina-brani-tomu-abyste-zhubla-dejte-si-na-ni-pozor" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> je řepa prospěšná díky tomu, že výrazně podporuje detoxikační procesy v těle, podporuje funkci jater a čistí krev. <em>„Červená řepa je skvělým způsobem, jak zvýšit přísun vitaminů a vlákniny. Je bohatá na vitamin C, kyselinu listovou, mangan a draslík. Zajímavý je také obsah dusičnanů (nitrátů), díky kterým například běžci či obecně vytrvalostní sportovci mohou pocítit efektivnější okysličení tkání a zlepšený výkon,“</em> upřesňuje výživová poradkyně Věra Burešová.</p>
<p> </p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Díky obsahu velkého množství dusíkatých látek, jež zvyšují průtok kyslíku mozkem, dokáže červená řepa povzbudit i mozkovou aktivitu. Pojídání řepy tak ocení nejen sportovci, ale i studenti a duševně pracující.</p>
<p><strong>TIP NA VIDEO: Jak sterilovat červenou řepu?</strong></p>
<p><img id="obj_7062655" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7062655&resName=gallery&ts=1651773379364" alt="7062655:gallery:true:true:true" width="450" height="253" /></p>
<p> </p>
<h2>Fenykl</h2>
<p>Sladký zeleninový fenykl můžete nakrájet do salátu, dusit i zapékat. Je křehký a voňavý, <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/3-tipy-na-zdrave-vanocni-cukrovi-1889.html" target="_blank" rel="noopener">dietní</a> a přitom chutný! V české kuchyni se však zatím spíše rozkoukává. <em>„Fenyklové bulvy nejsou v české kuchyni tolik populární jako například v Itálii, kde jim v kuchyni věnují zásadní pozornost. Přitom čerstvé fenyklové bulvy naše obchody nabízejí po celou zimu i v předjaří. A za mě je to naprosto špičková zelenina,“</em> tvrdí trenérka Markéta Brožová. Fenykl je důležitým zdrojem vlákniny, kyseliny listové a draslíku, přičemž vysoký podíl vlákniny pomáhá řešit potíže trávicího traktu, váže toxiny a tukové látky ve střevech, snižuje hladinu cholesterolu a krevních tuků. Za zmínku stojí také vysoký obsah draslíku podporujícího hospodaření s vodou a funkci buněk či vitaminu C podporujícího imunitní systém.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Fenykl byl velmi oblíbený už u starých Řeků, kteří ho považovali za všelék. Využívali ho při trávicích potížích, k léčbě ledvin a jater, a dokonce i jako zbraň proti obezitě.</p>
<p><img id="AO_2791734" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791734" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Zelí</h2>
<p>Zelí je výborným zdrojem vitaminu C a vlákniny, přičemž na vlákninu je bohaté zejména bílé zelí. Pokud si však raději pochutnáváte na tom červeném, které má i o něco výraznější chuť než bílé, dostanete do těla hodnotné antokyany, větší množství provitaminu A, draslíku a dvojnásobně železa. Bez ohledu na to, které zelí zvolíte, si však můžete být jistí, že vás dokonale zasytí. <em>„Obsahem vody a hojností vlákniny zelí plní a sytí a je skvělým společníkem všech, kdo se snaží redukovat váhu. Vedle toho zelí obsahuje i mangan, který ovlivňuje funkci enzymů a je důležitý i pro správnou funkci nervového systému. Zelná šťáva je skvělou kúrou pro osoby s trávicími problémy či zácpou,“</em> doplňuje Věra Burešová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že v červeném zelí obsažený selen má široký rozsah terapeutických účinků? Bílé zelí pro změnu obsahuje vyváženě všechny vitaminy B-komplexu, díky čemuž je skvělou potravinou proti stresu.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2395242" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395242" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_2395243" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395243" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zelenina,Vláknina,vitamín,brokolice,hubnutí,hlávkové zelí,Vitamín C,draslík,řepa červená,jídlo2023-04-17 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/711631/5-druhu-zeleniny-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti711631/7661342_.jpg16607
71163170Vložit do mob app11Add_to_mob_app5 druhů zeleniny, které dokážou zatočit s vašimi kily 64652023-04-18 15:39:49.2762100<p>Zelenina je bohatá na vitaminy, minerální látky, antioxidanty a vlákninu, která dokáže dobře zasytit, a je tak skvělým pomocníkem při hubnutí. Z hlediska udržení štíhlé linie je benefitem zeleniny i nízký obsah kalorií. Která zelenina je nejlepší?</p><p><strong>Podle expertek na výživu</strong> jsou z hlediska <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/ovoce-a-zelenina-po-kterych-sahnout-kdyz-chcete-zhubnout-715.html" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> nejvýhodnější tyto druhy zeleniny: brokolice, špenát, červená řepa, zelí a fenykl. Zjistěte toho o nich víc.</p>
<h2> </h2>
<h2>Brokolice</h2>
<p>Brokolice je bohatá na <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zaradte-do-jidelnicku-vice-vlakniny-zdrave-zhubnete-a-procistite-telo-5136.html" target="_blank" rel="noopener">vlákninu</a> a překvapivý je i obsah bílkovin. Ve 100 gramech syrové brokolice je jich okolo 3 gramů. Vláknina společně s bílkovinami na delší dobu zasytí, proto by brokolice v redukčním jídelníčku neměla chybět. Vedle toho však brokolice obsahuje ještě řadu dalších zajímavých látek. <em>„Při konzumaci jednoho šálku syrové brokolice do těla vpravíte až 41 mg vápníku a 79 mg vitaminu C, který zvyšuje jeho vstřebávání. A jak je známo, vápník podporuje kvalitu kostí,“</em> říká Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně center pro výživu a hubnutí NATURHOUSE, a dodává, že v brokolici se nachází také vitamin K, který hraje důležitou roli při srážení krve.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že brokolice je i zdrojem chromu a koenzymu Q10? Koenzym Q10 se vyskytuje spíše v živočišných potravinách, avšak brokolice či špenát jsou těmi z mála <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/194474/5-druhu-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily-zelenina-na-hubnuti.html" target="_blank" rel="noopener">druhů</a> <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/ovoce-a-hubnuti-ktere-si-pri-diete-dejte-a-na-ktere-si-naopak-dat-pozor-5125.html" target="_blank" rel="noopener">zeleniny</a>, v nichž je podstatně zastoupen.</p>
<p><img id="AO_2791732" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791732" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Špenát</h2>
<p>Ačkoliv vám po konzumaci špenátu nevyrostou zázračně svaly, jako tomu je v pohádce o Pepkovi námořníkovi, jeho přínos pro lidské tělo je značný. Špenát obsahuje obrovské množství živin a ochranných látek, zvlášť budete-li ho konzumovat v syrovém stavu. Podle hlavní trenérky fitness pro ženy Contours Markéty Brožové je ideální potravinou hned s několika benefity. <em>„Syrový špenát v sobě má neporušené vazby kyseliny šťavelové v organické podobě, kterou organismus využívá k podpoře střevní peristaltiky. Jeho konzumace snižuje riziko onemocnění srdce a cév zahrnujících mozkovou mrtvici a ischemickou srdeční chorobu,“</em> tvrdí Markéta Brožová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Špenát obsahuje nadprůměrné množství vitaminu A, vitaminů skupiny B, vitaminu C a také draslíku, mědi, železa, hořčíku, manganu a vlákniny. </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2791733" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791733" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Červená řepa</h2>
<p>Červená řepa obsahuje výživné látky, které pomáhají chránit vnitřní orgány, zlepšují srdečně-cévní zdraví a jsou prevencí celé řady chorob. Z hlediska <a href="https://www.dama.cz/clanek/tahle-zelenina-brani-tomu-abyste-zhubla-dejte-si-na-ni-pozor" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> je řepa prospěšná díky tomu, že výrazně podporuje detoxikační procesy v těle, podporuje funkci jater a čistí krev. <em>„Červená řepa je skvělým způsobem, jak zvýšit přísun vitaminů a vlákniny. Je bohatá na vitamin C, kyselinu listovou, mangan a draslík. Zajímavý je také obsah dusičnanů (nitrátů), díky kterým například běžci či obecně vytrvalostní sportovci mohou pocítit efektivnější okysličení tkání a zlepšený výkon,“</em> upřesňuje výživová poradkyně Věra Burešová.</p>
<p> </p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Díky obsahu velkého množství dusíkatých látek, jež zvyšují průtok kyslíku mozkem, dokáže červená řepa povzbudit i mozkovou aktivitu. Pojídání řepy tak ocení nejen sportovci, ale i studenti a duševně pracující.</p>
<p><strong>TIP NA VIDEO: Jak sterilovat červenou řepu?</strong></p>
<p><img id="obj_7062655" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7062655&resName=gallery&ts=1651773379364" alt="7062655:gallery:true:true:true" width="450" height="253" /></p>
<p> </p>
<h2>Fenykl</h2>
<p>Sladký zeleninový fenykl můžete nakrájet do salátu, dusit i zapékat. Je křehký a voňavý, <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/3-tipy-na-zdrave-vanocni-cukrovi-1889.html" target="_blank" rel="noopener">dietní</a> a přitom chutný! V české kuchyni se však zatím spíše rozkoukává. <em>„Fenyklové bulvy nejsou v české kuchyni tolik populární jako například v Itálii, kde jim v kuchyni věnují zásadní pozornost. Přitom čerstvé fenyklové bulvy naše obchody nabízejí po celou zimu i v předjaří. A za mě je to naprosto špičková zelenina,“</em> tvrdí trenérka Markéta Brožová. Fenykl je důležitým zdrojem vlákniny, kyseliny listové a draslíku, přičemž vysoký podíl vlákniny pomáhá řešit potíže trávicího traktu, váže toxiny a tukové látky ve střevech, snižuje hladinu cholesterolu a krevních tuků. Za zmínku stojí také vysoký obsah draslíku podporujícího hospodaření s vodou a funkci buněk či vitaminu C podporujícího imunitní systém.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Fenykl byl velmi oblíbený už u starých Řeků, kteří ho považovali za všelék. Využívali ho při trávicích potížích, k léčbě ledvin a jater, a dokonce i jako zbraň proti obezitě.</p>
<p><img id="AO_2791734" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791734" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Zelí</h2>
<p>Zelí je výborným zdrojem vitaminu C a vlákniny, přičemž na vlákninu je bohaté zejména bílé zelí. Pokud si však raději pochutnáváte na tom červeném, které má i o něco výraznější chuť než bílé, dostanete do těla hodnotné antokyany, větší množství provitaminu A, draslíku a dvojnásobně železa. Bez ohledu na to, které zelí zvolíte, si však můžete být jistí, že vás dokonale zasytí. <em>„Obsahem vody a hojností vlákniny zelí plní a sytí a je skvělým společníkem všech, kdo se snaží redukovat váhu. Vedle toho zelí obsahuje i mangan, který ovlivňuje funkci enzymů a je důležitý i pro správnou funkci nervového systému. Zelná šťáva je skvělou kúrou pro osoby s trávicími problémy či zácpou,“</em> doplňuje Věra Burešová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že v červeném zelí obsažený selen má široký rozsah terapeutických účinků? Bílé zelí pro změnu obsahuje vyváženě všechny vitaminy B-komplexu, díky čemuž je skvělou potravinou proti stresu.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2395242" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395242" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_2395243" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395243" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zelenina,Vláknina,vitamín,brokolice,hubnutí,hlávkové zelí,Vitamín C,draslík,řepa červená,jídlo2023-04-17 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/711631/5-druhu-zeleniny-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti711631/7661342_.jpg16607
71163170Vložit do mob app11Add_to_mob_app5 druhů zeleniny, které dokážou zatočit s vašimi kily 64652023-04-18 15:39:49.2762100<p>Zelenina je bohatá na vitaminy, minerální látky, antioxidanty a vlákninu, která dokáže dobře zasytit, a je tak skvělým pomocníkem při hubnutí. Z hlediska udržení štíhlé linie je benefitem zeleniny i nízký obsah kalorií. Která zelenina je nejlepší?</p><p><strong>Podle expertek na výživu</strong> jsou z hlediska <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/ovoce-a-zelenina-po-kterych-sahnout-kdyz-chcete-zhubnout-715.html" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> nejvýhodnější tyto druhy zeleniny: brokolice, špenát, červená řepa, zelí a fenykl. Zjistěte toho o nich víc.</p>
<h2> </h2>
<h2>Brokolice</h2>
<p>Brokolice je bohatá na <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zaradte-do-jidelnicku-vice-vlakniny-zdrave-zhubnete-a-procistite-telo-5136.html" target="_blank" rel="noopener">vlákninu</a> a překvapivý je i obsah bílkovin. Ve 100 gramech syrové brokolice je jich okolo 3 gramů. Vláknina společně s bílkovinami na delší dobu zasytí, proto by brokolice v redukčním jídelníčku neměla chybět. Vedle toho však brokolice obsahuje ještě řadu dalších zajímavých látek. <em>„Při konzumaci jednoho šálku syrové brokolice do těla vpravíte až 41 mg vápníku a 79 mg vitaminu C, který zvyšuje jeho vstřebávání. A jak je známo, vápník podporuje kvalitu kostí,“</em> říká Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně center pro výživu a hubnutí NATURHOUSE, a dodává, že v brokolici se nachází také vitamin K, který hraje důležitou roli při srážení krve.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že brokolice je i zdrojem chromu a koenzymu Q10? Koenzym Q10 se vyskytuje spíše v živočišných potravinách, avšak brokolice či špenát jsou těmi z mála <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/194474/5-druhu-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily-zelenina-na-hubnuti.html" target="_blank" rel="noopener">druhů</a> <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/ovoce-a-hubnuti-ktere-si-pri-diete-dejte-a-na-ktere-si-naopak-dat-pozor-5125.html" target="_blank" rel="noopener">zeleniny</a>, v nichž je podstatně zastoupen.</p>
<p><img id="AO_2791732" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791732" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Špenát</h2>
<p>Ačkoliv vám po konzumaci špenátu nevyrostou zázračně svaly, jako tomu je v pohádce o Pepkovi námořníkovi, jeho přínos pro lidské tělo je značný. Špenát obsahuje obrovské množství živin a ochranných látek, zvlášť budete-li ho konzumovat v syrovém stavu. Podle hlavní trenérky fitness pro ženy Contours Markéty Brožové je ideální potravinou hned s několika benefity. <em>„Syrový špenát v sobě má neporušené vazby kyseliny šťavelové v organické podobě, kterou organismus využívá k podpoře střevní peristaltiky. Jeho konzumace snižuje riziko onemocnění srdce a cév zahrnujících mozkovou mrtvici a ischemickou srdeční chorobu,“</em> tvrdí Markéta Brožová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Špenát obsahuje nadprůměrné množství vitaminu A, vitaminů skupiny B, vitaminu C a také draslíku, mědi, železa, hořčíku, manganu a vlákniny. </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2791733" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791733" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Červená řepa</h2>
<p>Červená řepa obsahuje výživné látky, které pomáhají chránit vnitřní orgány, zlepšují srdečně-cévní zdraví a jsou prevencí celé řady chorob. Z hlediska <a href="https://www.dama.cz/clanek/tahle-zelenina-brani-tomu-abyste-zhubla-dejte-si-na-ni-pozor" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> je řepa prospěšná díky tomu, že výrazně podporuje detoxikační procesy v těle, podporuje funkci jater a čistí krev. <em>„Červená řepa je skvělým způsobem, jak zvýšit přísun vitaminů a vlákniny. Je bohatá na vitamin C, kyselinu listovou, mangan a draslík. Zajímavý je také obsah dusičnanů (nitrátů), díky kterým například běžci či obecně vytrvalostní sportovci mohou pocítit efektivnější okysličení tkání a zlepšený výkon,“</em> upřesňuje výživová poradkyně Věra Burešová.</p>
<p> </p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Díky obsahu velkého množství dusíkatých látek, jež zvyšují průtok kyslíku mozkem, dokáže červená řepa povzbudit i mozkovou aktivitu. Pojídání řepy tak ocení nejen sportovci, ale i studenti a duševně pracující.</p>
<p><strong>TIP NA VIDEO: Jak sterilovat červenou řepu?</strong></p>
<p><img id="obj_7062655" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7062655&resName=gallery&ts=1651773379364" alt="7062655:gallery:true:true:true" width="450" height="253" /></p>
<p> </p>
<h2>Fenykl</h2>
<p>Sladký zeleninový fenykl můžete nakrájet do salátu, dusit i zapékat. Je křehký a voňavý, <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/3-tipy-na-zdrave-vanocni-cukrovi-1889.html" target="_blank" rel="noopener">dietní</a> a přitom chutný! V české kuchyni se však zatím spíše rozkoukává. <em>„Fenyklové bulvy nejsou v české kuchyni tolik populární jako například v Itálii, kde jim v kuchyni věnují zásadní pozornost. Přitom čerstvé fenyklové bulvy naše obchody nabízejí po celou zimu i v předjaří. A za mě je to naprosto špičková zelenina,“</em> tvrdí trenérka Markéta Brožová. Fenykl je důležitým zdrojem vlákniny, kyseliny listové a draslíku, přičemž vysoký podíl vlákniny pomáhá řešit potíže trávicího traktu, váže toxiny a tukové látky ve střevech, snižuje hladinu cholesterolu a krevních tuků. Za zmínku stojí také vysoký obsah draslíku podporujícího hospodaření s vodou a funkci buněk či vitaminu C podporujícího imunitní systém.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Fenykl byl velmi oblíbený už u starých Řeků, kteří ho považovali za všelék. Využívali ho při trávicích potížích, k léčbě ledvin a jater, a dokonce i jako zbraň proti obezitě.</p>
<p><img id="AO_2791734" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791734" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Zelí</h2>
<p>Zelí je výborným zdrojem vitaminu C a vlákniny, přičemž na vlákninu je bohaté zejména bílé zelí. Pokud si však raději pochutnáváte na tom červeném, které má i o něco výraznější chuť než bílé, dostanete do těla hodnotné antokyany, větší množství provitaminu A, draslíku a dvojnásobně železa. Bez ohledu na to, které zelí zvolíte, si však můžete být jistí, že vás dokonale zasytí. <em>„Obsahem vody a hojností vlákniny zelí plní a sytí a je skvělým společníkem všech, kdo se snaží redukovat váhu. Vedle toho zelí obsahuje i mangan, který ovlivňuje funkci enzymů a je důležitý i pro správnou funkci nervového systému. Zelná šťáva je skvělou kúrou pro osoby s trávicími problémy či zácpou,“</em> doplňuje Věra Burešová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že v červeném zelí obsažený selen má široký rozsah terapeutických účinků? Bílé zelí pro změnu obsahuje vyváženě všechny vitaminy B-komplexu, díky čemuž je skvělou potravinou proti stresu.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2395242" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395242" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_2395243" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395243" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zelenina,Vláknina,vitamín,brokolice,hubnutí,hlávkové zelí,Vitamín C,draslík,řepa červená,jídlo2023-04-17 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/711631/5-druhu-zeleniny-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti711631/7661342_.jpg16607
71163170Vložit do mob app11Add_to_mob_app5 druhů zeleniny, které dokážou zatočit s vašimi kily 64652023-04-18 15:39:49.2762100<p>Zelenina je bohatá na vitaminy, minerální látky, antioxidanty a vlákninu, která dokáže dobře zasytit, a je tak skvělým pomocníkem při hubnutí. Z hlediska udržení štíhlé linie je benefitem zeleniny i nízký obsah kalorií. Která zelenina je nejlepší?</p><p><strong>Podle expertek na výživu</strong> jsou z hlediska <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/ovoce-a-zelenina-po-kterych-sahnout-kdyz-chcete-zhubnout-715.html" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> nejvýhodnější tyto druhy zeleniny: brokolice, špenát, červená řepa, zelí a fenykl. Zjistěte toho o nich víc.</p>
<h2> </h2>
<h2>Brokolice</h2>
<p>Brokolice je bohatá na <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zaradte-do-jidelnicku-vice-vlakniny-zdrave-zhubnete-a-procistite-telo-5136.html" target="_blank" rel="noopener">vlákninu</a> a překvapivý je i obsah bílkovin. Ve 100 gramech syrové brokolice je jich okolo 3 gramů. Vláknina společně s bílkovinami na delší dobu zasytí, proto by brokolice v redukčním jídelníčku neměla chybět. Vedle toho však brokolice obsahuje ještě řadu dalších zajímavých látek. <em>„Při konzumaci jednoho šálku syrové brokolice do těla vpravíte až 41 mg vápníku a 79 mg vitaminu C, který zvyšuje jeho vstřebávání. A jak je známo, vápník podporuje kvalitu kostí,“</em> říká Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně center pro výživu a hubnutí NATURHOUSE, a dodává, že v brokolici se nachází také vitamin K, který hraje důležitou roli při srážení krve.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že brokolice je i zdrojem chromu a koenzymu Q10? Koenzym Q10 se vyskytuje spíše v živočišných potravinách, avšak brokolice či špenát jsou těmi z mála <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/194474/5-druhu-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily-zelenina-na-hubnuti.html" target="_blank" rel="noopener">druhů</a> <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/ovoce-a-hubnuti-ktere-si-pri-diete-dejte-a-na-ktere-si-naopak-dat-pozor-5125.html" target="_blank" rel="noopener">zeleniny</a>, v nichž je podstatně zastoupen.</p>
<p><img id="AO_2791732" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791732" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Špenát</h2>
<p>Ačkoliv vám po konzumaci špenátu nevyrostou zázračně svaly, jako tomu je v pohádce o Pepkovi námořníkovi, jeho přínos pro lidské tělo je značný. Špenát obsahuje obrovské množství živin a ochranných látek, zvlášť budete-li ho konzumovat v syrovém stavu. Podle hlavní trenérky fitness pro ženy Contours Markéty Brožové je ideální potravinou hned s několika benefity. <em>„Syrový špenát v sobě má neporušené vazby kyseliny šťavelové v organické podobě, kterou organismus využívá k podpoře střevní peristaltiky. Jeho konzumace snižuje riziko onemocnění srdce a cév zahrnujících mozkovou mrtvici a ischemickou srdeční chorobu,“</em> tvrdí Markéta Brožová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Špenát obsahuje nadprůměrné množství vitaminu A, vitaminů skupiny B, vitaminu C a také draslíku, mědi, železa, hořčíku, manganu a vlákniny. </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2791733" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791733" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Červená řepa</h2>
<p>Červená řepa obsahuje výživné látky, které pomáhají chránit vnitřní orgány, zlepšují srdečně-cévní zdraví a jsou prevencí celé řady chorob. Z hlediska <a href="https://www.dama.cz/clanek/tahle-zelenina-brani-tomu-abyste-zhubla-dejte-si-na-ni-pozor" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> je řepa prospěšná díky tomu, že výrazně podporuje detoxikační procesy v těle, podporuje funkci jater a čistí krev. <em>„Červená řepa je skvělým způsobem, jak zvýšit přísun vitaminů a vlákniny. Je bohatá na vitamin C, kyselinu listovou, mangan a draslík. Zajímavý je také obsah dusičnanů (nitrátů), díky kterým například běžci či obecně vytrvalostní sportovci mohou pocítit efektivnější okysličení tkání a zlepšený výkon,“</em> upřesňuje výživová poradkyně Věra Burešová.</p>
<p> </p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Díky obsahu velkého množství dusíkatých látek, jež zvyšují průtok kyslíku mozkem, dokáže červená řepa povzbudit i mozkovou aktivitu. Pojídání řepy tak ocení nejen sportovci, ale i studenti a duševně pracující.</p>
<p><strong>TIP NA VIDEO: Jak sterilovat červenou řepu?</strong></p>
<p><img id="obj_7062655" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7062655&resName=gallery&ts=1651773379364" alt="7062655:gallery:true:true:true" width="450" height="253" /></p>
<p> </p>
<h2>Fenykl</h2>
<p>Sladký zeleninový fenykl můžete nakrájet do salátu, dusit i zapékat. Je křehký a voňavý, <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/3-tipy-na-zdrave-vanocni-cukrovi-1889.html" target="_blank" rel="noopener">dietní</a> a přitom chutný! V české kuchyni se však zatím spíše rozkoukává. <em>„Fenyklové bulvy nejsou v české kuchyni tolik populární jako například v Itálii, kde jim v kuchyni věnují zásadní pozornost. Přitom čerstvé fenyklové bulvy naše obchody nabízejí po celou zimu i v předjaří. A za mě je to naprosto špičková zelenina,“</em> tvrdí trenérka Markéta Brožová. Fenykl je důležitým zdrojem vlákniny, kyseliny listové a draslíku, přičemž vysoký podíl vlákniny pomáhá řešit potíže trávicího traktu, váže toxiny a tukové látky ve střevech, snižuje hladinu cholesterolu a krevních tuků. Za zmínku stojí také vysoký obsah draslíku podporujícího hospodaření s vodou a funkci buněk či vitaminu C podporujícího imunitní systém.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Fenykl byl velmi oblíbený už u starých Řeků, kteří ho považovali za všelék. Využívali ho při trávicích potížích, k léčbě ledvin a jater, a dokonce i jako zbraň proti obezitě.</p>
<p><img id="AO_2791734" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791734" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Zelí</h2>
<p>Zelí je výborným zdrojem vitaminu C a vlákniny, přičemž na vlákninu je bohaté zejména bílé zelí. Pokud si však raději pochutnáváte na tom červeném, které má i o něco výraznější chuť než bílé, dostanete do těla hodnotné antokyany, větší množství provitaminu A, draslíku a dvojnásobně železa. Bez ohledu na to, které zelí zvolíte, si však můžete být jistí, že vás dokonale zasytí. <em>„Obsahem vody a hojností vlákniny zelí plní a sytí a je skvělým společníkem všech, kdo se snaží redukovat váhu. Vedle toho zelí obsahuje i mangan, který ovlivňuje funkci enzymů a je důležitý i pro správnou funkci nervového systému. Zelná šťáva je skvělou kúrou pro osoby s trávicími problémy či zácpou,“</em> doplňuje Věra Burešová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že v červeném zelí obsažený selen má široký rozsah terapeutických účinků? Bílé zelí pro změnu obsahuje vyváženě všechny vitaminy B-komplexu, díky čemuž je skvělou potravinou proti stresu.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2395242" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395242" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_2395243" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395243" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zelenina,Vláknina,vitamín,brokolice,hubnutí,hlávkové zelí,Vitamín C,draslík,řepa červená,jídlo2023-04-17 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/711631/5-druhu-zeleniny-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti711631/7661342_.jpg16607
71163170Vložit do mob app11Add_to_mob_app5 druhů zeleniny, které dokážou zatočit s vašimi kily 64652023-04-18 15:39:49.2762100<p>Zelenina je bohatá na vitaminy, minerální látky, antioxidanty a vlákninu, která dokáže dobře zasytit, a je tak skvělým pomocníkem při hubnutí. Z hlediska udržení štíhlé linie je benefitem zeleniny i nízký obsah kalorií. Která zelenina je nejlepší?</p><p><strong>Podle expertek na výživu</strong> jsou z hlediska <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/ovoce-a-zelenina-po-kterych-sahnout-kdyz-chcete-zhubnout-715.html" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> nejvýhodnější tyto druhy zeleniny: brokolice, špenát, červená řepa, zelí a fenykl. Zjistěte toho o nich víc.</p>
<h2> </h2>
<h2>Brokolice</h2>
<p>Brokolice je bohatá na <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zaradte-do-jidelnicku-vice-vlakniny-zdrave-zhubnete-a-procistite-telo-5136.html" target="_blank" rel="noopener">vlákninu</a> a překvapivý je i obsah bílkovin. Ve 100 gramech syrové brokolice je jich okolo 3 gramů. Vláknina společně s bílkovinami na delší dobu zasytí, proto by brokolice v redukčním jídelníčku neměla chybět. Vedle toho však brokolice obsahuje ještě řadu dalších zajímavých látek. <em>„Při konzumaci jednoho šálku syrové brokolice do těla vpravíte až 41 mg vápníku a 79 mg vitaminu C, který zvyšuje jeho vstřebávání. A jak je známo, vápník podporuje kvalitu kostí,“</em> říká Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně center pro výživu a hubnutí NATURHOUSE, a dodává, že v brokolici se nachází také vitamin K, který hraje důležitou roli při srážení krve.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že brokolice je i zdrojem chromu a koenzymu Q10? Koenzym Q10 se vyskytuje spíše v živočišných potravinách, avšak brokolice či špenát jsou těmi z mála <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/194474/5-druhu-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily-zelenina-na-hubnuti.html" target="_blank" rel="noopener">druhů</a> <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/ovoce-a-hubnuti-ktere-si-pri-diete-dejte-a-na-ktere-si-naopak-dat-pozor-5125.html" target="_blank" rel="noopener">zeleniny</a>, v nichž je podstatně zastoupen.</p>
<p><img id="AO_2791732" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791732" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Špenát</h2>
<p>Ačkoliv vám po konzumaci špenátu nevyrostou zázračně svaly, jako tomu je v pohádce o Pepkovi námořníkovi, jeho přínos pro lidské tělo je značný. Špenát obsahuje obrovské množství živin a ochranných látek, zvlášť budete-li ho konzumovat v syrovém stavu. Podle hlavní trenérky fitness pro ženy Contours Markéty Brožové je ideální potravinou hned s několika benefity. <em>„Syrový špenát v sobě má neporušené vazby kyseliny šťavelové v organické podobě, kterou organismus využívá k podpoře střevní peristaltiky. Jeho konzumace snižuje riziko onemocnění srdce a cév zahrnujících mozkovou mrtvici a ischemickou srdeční chorobu,“</em> tvrdí Markéta Brožová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Špenát obsahuje nadprůměrné množství vitaminu A, vitaminů skupiny B, vitaminu C a také draslíku, mědi, železa, hořčíku, manganu a vlákniny. </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2791733" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791733" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Červená řepa</h2>
<p>Červená řepa obsahuje výživné látky, které pomáhají chránit vnitřní orgány, zlepšují srdečně-cévní zdraví a jsou prevencí celé řady chorob. Z hlediska <a href="https://www.dama.cz/clanek/tahle-zelenina-brani-tomu-abyste-zhubla-dejte-si-na-ni-pozor" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> je řepa prospěšná díky tomu, že výrazně podporuje detoxikační procesy v těle, podporuje funkci jater a čistí krev. <em>„Červená řepa je skvělým způsobem, jak zvýšit přísun vitaminů a vlákniny. Je bohatá na vitamin C, kyselinu listovou, mangan a draslík. Zajímavý je také obsah dusičnanů (nitrátů), díky kterým například běžci či obecně vytrvalostní sportovci mohou pocítit efektivnější okysličení tkání a zlepšený výkon,“</em> upřesňuje výživová poradkyně Věra Burešová.</p>
<p> </p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Díky obsahu velkého množství dusíkatých látek, jež zvyšují průtok kyslíku mozkem, dokáže červená řepa povzbudit i mozkovou aktivitu. Pojídání řepy tak ocení nejen sportovci, ale i studenti a duševně pracující.</p>
<p><strong>TIP NA VIDEO: Jak sterilovat červenou řepu?</strong></p>
<p><img id="obj_7062655" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7062655&resName=gallery&ts=1651773379364" alt="7062655:gallery:true:true:true" width="450" height="253" /></p>
<p> </p>
<h2>Fenykl</h2>
<p>Sladký zeleninový fenykl můžete nakrájet do salátu, dusit i zapékat. Je křehký a voňavý, <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/3-tipy-na-zdrave-vanocni-cukrovi-1889.html" target="_blank" rel="noopener">dietní</a> a přitom chutný! V české kuchyni se však zatím spíše rozkoukává. <em>„Fenyklové bulvy nejsou v české kuchyni tolik populární jako například v Itálii, kde jim v kuchyni věnují zásadní pozornost. Přitom čerstvé fenyklové bulvy naše obchody nabízejí po celou zimu i v předjaří. A za mě je to naprosto špičková zelenina,“</em> tvrdí trenérka Markéta Brožová. Fenykl je důležitým zdrojem vlákniny, kyseliny listové a draslíku, přičemž vysoký podíl vlákniny pomáhá řešit potíže trávicího traktu, váže toxiny a tukové látky ve střevech, snižuje hladinu cholesterolu a krevních tuků. Za zmínku stojí také vysoký obsah draslíku podporujícího hospodaření s vodou a funkci buněk či vitaminu C podporujícího imunitní systém.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Fenykl byl velmi oblíbený už u starých Řeků, kteří ho považovali za všelék. Využívali ho při trávicích potížích, k léčbě ledvin a jater, a dokonce i jako zbraň proti obezitě.</p>
<p><img id="AO_2791734" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791734" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Zelí</h2>
<p>Zelí je výborným zdrojem vitaminu C a vlákniny, přičemž na vlákninu je bohaté zejména bílé zelí. Pokud si však raději pochutnáváte na tom červeném, které má i o něco výraznější chuť než bílé, dostanete do těla hodnotné antokyany, větší množství provitaminu A, draslíku a dvojnásobně železa. Bez ohledu na to, které zelí zvolíte, si však můžete být jistí, že vás dokonale zasytí. <em>„Obsahem vody a hojností vlákniny zelí plní a sytí a je skvělým společníkem všech, kdo se snaží redukovat váhu. Vedle toho zelí obsahuje i mangan, který ovlivňuje funkci enzymů a je důležitý i pro správnou funkci nervového systému. Zelná šťáva je skvělou kúrou pro osoby s trávicími problémy či zácpou,“</em> doplňuje Věra Burešová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že v červeném zelí obsažený selen má široký rozsah terapeutických účinků? Bílé zelí pro změnu obsahuje vyváženě všechny vitaminy B-komplexu, díky čemuž je skvělou potravinou proti stresu.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2395242" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395242" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_2395243" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395243" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zelenina,Vláknina,vitamín,brokolice,hubnutí,hlávkové zelí,Vitamín C,draslík,řepa červená,jídlo2023-04-17 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/711631/5-druhu-zeleniny-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti711631/7661342_.jpg16607
71163170Vložit do mob app11Add_to_mob_app5 druhů zeleniny, které dokážou zatočit s vašimi kily 64652023-04-18 15:39:49.2762100<p>Zelenina je bohatá na vitaminy, minerální látky, antioxidanty a vlákninu, která dokáže dobře zasytit, a je tak skvělým pomocníkem při hubnutí. Z hlediska udržení štíhlé linie je benefitem zeleniny i nízký obsah kalorií. Která zelenina je nejlepší?</p><p><strong>Podle expertek na výživu</strong> jsou z hlediska <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/ovoce-a-zelenina-po-kterych-sahnout-kdyz-chcete-zhubnout-715.html" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> nejvýhodnější tyto druhy zeleniny: brokolice, špenát, červená řepa, zelí a fenykl. Zjistěte toho o nich víc.</p>
<h2> </h2>
<h2>Brokolice</h2>
<p>Brokolice je bohatá na <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zaradte-do-jidelnicku-vice-vlakniny-zdrave-zhubnete-a-procistite-telo-5136.html" target="_blank" rel="noopener">vlákninu</a> a překvapivý je i obsah bílkovin. Ve 100 gramech syrové brokolice je jich okolo 3 gramů. Vláknina společně s bílkovinami na delší dobu zasytí, proto by brokolice v redukčním jídelníčku neměla chybět. Vedle toho však brokolice obsahuje ještě řadu dalších zajímavých látek. <em>„Při konzumaci jednoho šálku syrové brokolice do těla vpravíte až 41 mg vápníku a 79 mg vitaminu C, který zvyšuje jeho vstřebávání. A jak je známo, vápník podporuje kvalitu kostí,“</em> říká Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně center pro výživu a hubnutí NATURHOUSE, a dodává, že v brokolici se nachází také vitamin K, který hraje důležitou roli při srážení krve.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že brokolice je i zdrojem chromu a koenzymu Q10? Koenzym Q10 se vyskytuje spíše v živočišných potravinách, avšak brokolice či špenát jsou těmi z mála <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/194474/5-druhu-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily-zelenina-na-hubnuti.html" target="_blank" rel="noopener">druhů</a> <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/ovoce-a-hubnuti-ktere-si-pri-diete-dejte-a-na-ktere-si-naopak-dat-pozor-5125.html" target="_blank" rel="noopener">zeleniny</a>, v nichž je podstatně zastoupen.</p>
<p><img id="AO_2791732" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791732" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Špenát</h2>
<p>Ačkoliv vám po konzumaci špenátu nevyrostou zázračně svaly, jako tomu je v pohádce o Pepkovi námořníkovi, jeho přínos pro lidské tělo je značný. Špenát obsahuje obrovské množství živin a ochranných látek, zvlášť budete-li ho konzumovat v syrovém stavu. Podle hlavní trenérky fitness pro ženy Contours Markéty Brožové je ideální potravinou hned s několika benefity. <em>„Syrový špenát v sobě má neporušené vazby kyseliny šťavelové v organické podobě, kterou organismus využívá k podpoře střevní peristaltiky. Jeho konzumace snižuje riziko onemocnění srdce a cév zahrnujících mozkovou mrtvici a ischemickou srdeční chorobu,“</em> tvrdí Markéta Brožová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Špenát obsahuje nadprůměrné množství vitaminu A, vitaminů skupiny B, vitaminu C a také draslíku, mědi, železa, hořčíku, manganu a vlákniny. </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2791733" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791733" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Červená řepa</h2>
<p>Červená řepa obsahuje výživné látky, které pomáhají chránit vnitřní orgány, zlepšují srdečně-cévní zdraví a jsou prevencí celé řady chorob. Z hlediska <a href="https://www.dama.cz/clanek/tahle-zelenina-brani-tomu-abyste-zhubla-dejte-si-na-ni-pozor" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> je řepa prospěšná díky tomu, že výrazně podporuje detoxikační procesy v těle, podporuje funkci jater a čistí krev. <em>„Červená řepa je skvělým způsobem, jak zvýšit přísun vitaminů a vlákniny. Je bohatá na vitamin C, kyselinu listovou, mangan a draslík. Zajímavý je také obsah dusičnanů (nitrátů), díky kterým například běžci či obecně vytrvalostní sportovci mohou pocítit efektivnější okysličení tkání a zlepšený výkon,“</em> upřesňuje výživová poradkyně Věra Burešová.</p>
<p> </p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Díky obsahu velkého množství dusíkatých látek, jež zvyšují průtok kyslíku mozkem, dokáže červená řepa povzbudit i mozkovou aktivitu. Pojídání řepy tak ocení nejen sportovci, ale i studenti a duševně pracující.</p>
<p><strong>TIP NA VIDEO: Jak sterilovat červenou řepu?</strong></p>
<p><img id="obj_7062655" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7062655&resName=gallery&ts=1651773379364" alt="7062655:gallery:true:true:true" width="450" height="253" /></p>
<p> </p>
<h2>Fenykl</h2>
<p>Sladký zeleninový fenykl můžete nakrájet do salátu, dusit i zapékat. Je křehký a voňavý, <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/3-tipy-na-zdrave-vanocni-cukrovi-1889.html" target="_blank" rel="noopener">dietní</a> a přitom chutný! V české kuchyni se však zatím spíše rozkoukává. <em>„Fenyklové bulvy nejsou v české kuchyni tolik populární jako například v Itálii, kde jim v kuchyni věnují zásadní pozornost. Přitom čerstvé fenyklové bulvy naše obchody nabízejí po celou zimu i v předjaří. A za mě je to naprosto špičková zelenina,“</em> tvrdí trenérka Markéta Brožová. Fenykl je důležitým zdrojem vlákniny, kyseliny listové a draslíku, přičemž vysoký podíl vlákniny pomáhá řešit potíže trávicího traktu, váže toxiny a tukové látky ve střevech, snižuje hladinu cholesterolu a krevních tuků. Za zmínku stojí také vysoký obsah draslíku podporujícího hospodaření s vodou a funkci buněk či vitaminu C podporujícího imunitní systém.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Fenykl byl velmi oblíbený už u starých Řeků, kteří ho považovali za všelék. Využívali ho při trávicích potížích, k léčbě ledvin a jater, a dokonce i jako zbraň proti obezitě.</p>
<p><img id="AO_2791734" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791734" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Zelí</h2>
<p>Zelí je výborným zdrojem vitaminu C a vlákniny, přičemž na vlákninu je bohaté zejména bílé zelí. Pokud si však raději pochutnáváte na tom červeném, které má i o něco výraznější chuť než bílé, dostanete do těla hodnotné antokyany, větší množství provitaminu A, draslíku a dvojnásobně železa. Bez ohledu na to, které zelí zvolíte, si však můžete být jistí, že vás dokonale zasytí. <em>„Obsahem vody a hojností vlákniny zelí plní a sytí a je skvělým společníkem všech, kdo se snaží redukovat váhu. Vedle toho zelí obsahuje i mangan, který ovlivňuje funkci enzymů a je důležitý i pro správnou funkci nervového systému. Zelná šťáva je skvělou kúrou pro osoby s trávicími problémy či zácpou,“</em> doplňuje Věra Burešová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že v červeném zelí obsažený selen má široký rozsah terapeutických účinků? Bílé zelí pro změnu obsahuje vyváženě všechny vitaminy B-komplexu, díky čemuž je skvělou potravinou proti stresu.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2395242" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395242" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_2395243" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395243" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zelenina,Vláknina,vitamín,brokolice,hubnutí,hlávkové zelí,Vitamín C,draslík,řepa červená,jídlo2023-04-17 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/711631/5-druhu-zeleniny-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti711631/7661342_.jpg16607
71163170Vložit do mob app11Add_to_mob_app5 druhů zeleniny, které dokážou zatočit s vašimi kily 64652023-04-18 15:39:49.2762100<p>Zelenina je bohatá na vitaminy, minerální látky, antioxidanty a vlákninu, která dokáže dobře zasytit, a je tak skvělým pomocníkem při hubnutí. Z hlediska udržení štíhlé linie je benefitem zeleniny i nízký obsah kalorií. Která zelenina je nejlepší?</p><p><strong>Podle expertek na výživu</strong> jsou z hlediska <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/ovoce-a-zelenina-po-kterych-sahnout-kdyz-chcete-zhubnout-715.html" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> nejvýhodnější tyto druhy zeleniny: brokolice, špenát, červená řepa, zelí a fenykl. Zjistěte toho o nich víc.</p>
<h2> </h2>
<h2>Brokolice</h2>
<p>Brokolice je bohatá na <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zaradte-do-jidelnicku-vice-vlakniny-zdrave-zhubnete-a-procistite-telo-5136.html" target="_blank" rel="noopener">vlákninu</a> a překvapivý je i obsah bílkovin. Ve 100 gramech syrové brokolice je jich okolo 3 gramů. Vláknina společně s bílkovinami na delší dobu zasytí, proto by brokolice v redukčním jídelníčku neměla chybět. Vedle toho však brokolice obsahuje ještě řadu dalších zajímavých látek. <em>„Při konzumaci jednoho šálku syrové brokolice do těla vpravíte až 41 mg vápníku a 79 mg vitaminu C, který zvyšuje jeho vstřebávání. A jak je známo, vápník podporuje kvalitu kostí,“</em> říká Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně center pro výživu a hubnutí NATURHOUSE, a dodává, že v brokolici se nachází také vitamin K, který hraje důležitou roli při srážení krve.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že brokolice je i zdrojem chromu a koenzymu Q10? Koenzym Q10 se vyskytuje spíše v živočišných potravinách, avšak brokolice či špenát jsou těmi z mála <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/194474/5-druhu-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily-zelenina-na-hubnuti.html" target="_blank" rel="noopener">druhů</a> <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/ovoce-a-hubnuti-ktere-si-pri-diete-dejte-a-na-ktere-si-naopak-dat-pozor-5125.html" target="_blank" rel="noopener">zeleniny</a>, v nichž je podstatně zastoupen.</p>
<p><img id="AO_2791732" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791732" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Špenát</h2>
<p>Ačkoliv vám po konzumaci špenátu nevyrostou zázračně svaly, jako tomu je v pohádce o Pepkovi námořníkovi, jeho přínos pro lidské tělo je značný. Špenát obsahuje obrovské množství živin a ochranných látek, zvlášť budete-li ho konzumovat v syrovém stavu. Podle hlavní trenérky fitness pro ženy Contours Markéty Brožové je ideální potravinou hned s několika benefity. <em>„Syrový špenát v sobě má neporušené vazby kyseliny šťavelové v organické podobě, kterou organismus využívá k podpoře střevní peristaltiky. Jeho konzumace snižuje riziko onemocnění srdce a cév zahrnujících mozkovou mrtvici a ischemickou srdeční chorobu,“</em> tvrdí Markéta Brožová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Špenát obsahuje nadprůměrné množství vitaminu A, vitaminů skupiny B, vitaminu C a také draslíku, mědi, železa, hořčíku, manganu a vlákniny. </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2791733" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791733" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Červená řepa</h2>
<p>Červená řepa obsahuje výživné látky, které pomáhají chránit vnitřní orgány, zlepšují srdečně-cévní zdraví a jsou prevencí celé řady chorob. Z hlediska <a href="https://www.dama.cz/clanek/tahle-zelenina-brani-tomu-abyste-zhubla-dejte-si-na-ni-pozor" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> je řepa prospěšná díky tomu, že výrazně podporuje detoxikační procesy v těle, podporuje funkci jater a čistí krev. <em>„Červená řepa je skvělým způsobem, jak zvýšit přísun vitaminů a vlákniny. Je bohatá na vitamin C, kyselinu listovou, mangan a draslík. Zajímavý je také obsah dusičnanů (nitrátů), díky kterým například běžci či obecně vytrvalostní sportovci mohou pocítit efektivnější okysličení tkání a zlepšený výkon,“</em> upřesňuje výživová poradkyně Věra Burešová.</p>
<p> </p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Díky obsahu velkého množství dusíkatých látek, jež zvyšují průtok kyslíku mozkem, dokáže červená řepa povzbudit i mozkovou aktivitu. Pojídání řepy tak ocení nejen sportovci, ale i studenti a duševně pracující.</p>
<p><strong>TIP NA VIDEO: Jak sterilovat červenou řepu?</strong></p>
<p><img id="obj_7062655" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7062655&resName=gallery&ts=1651773379364" alt="7062655:gallery:true:true:true" width="450" height="253" /></p>
<p> </p>
<h2>Fenykl</h2>
<p>Sladký zeleninový fenykl můžete nakrájet do salátu, dusit i zapékat. Je křehký a voňavý, <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/3-tipy-na-zdrave-vanocni-cukrovi-1889.html" target="_blank" rel="noopener">dietní</a> a přitom chutný! V české kuchyni se však zatím spíše rozkoukává. <em>„Fenyklové bulvy nejsou v české kuchyni tolik populární jako například v Itálii, kde jim v kuchyni věnují zásadní pozornost. Přitom čerstvé fenyklové bulvy naše obchody nabízejí po celou zimu i v předjaří. A za mě je to naprosto špičková zelenina,“</em> tvrdí trenérka Markéta Brožová. Fenykl je důležitým zdrojem vlákniny, kyseliny listové a draslíku, přičemž vysoký podíl vlákniny pomáhá řešit potíže trávicího traktu, váže toxiny a tukové látky ve střevech, snižuje hladinu cholesterolu a krevních tuků. Za zmínku stojí také vysoký obsah draslíku podporujícího hospodaření s vodou a funkci buněk či vitaminu C podporujícího imunitní systém.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Fenykl byl velmi oblíbený už u starých Řeků, kteří ho považovali za všelék. Využívali ho při trávicích potížích, k léčbě ledvin a jater, a dokonce i jako zbraň proti obezitě.</p>
<p><img id="AO_2791734" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791734" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Zelí</h2>
<p>Zelí je výborným zdrojem vitaminu C a vlákniny, přičemž na vlákninu je bohaté zejména bílé zelí. Pokud si však raději pochutnáváte na tom červeném, které má i o něco výraznější chuť než bílé, dostanete do těla hodnotné antokyany, větší množství provitaminu A, draslíku a dvojnásobně železa. Bez ohledu na to, které zelí zvolíte, si však můžete být jistí, že vás dokonale zasytí. <em>„Obsahem vody a hojností vlákniny zelí plní a sytí a je skvělým společníkem všech, kdo se snaží redukovat váhu. Vedle toho zelí obsahuje i mangan, který ovlivňuje funkci enzymů a je důležitý i pro správnou funkci nervového systému. Zelná šťáva je skvělou kúrou pro osoby s trávicími problémy či zácpou,“</em> doplňuje Věra Burešová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že v červeném zelí obsažený selen má široký rozsah terapeutických účinků? Bílé zelí pro změnu obsahuje vyváženě všechny vitaminy B-komplexu, díky čemuž je skvělou potravinou proti stresu.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2395242" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395242" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_2395243" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395243" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zelenina,Vláknina,vitamín,brokolice,hubnutí,hlávkové zelí,Vitamín C,draslík,řepa červená,jídlo2023-04-17 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/711631/5-druhu-zeleniny-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti711631/7661342_.jpg16607
71163170Vložit do mob app11Add_to_mob_app5 druhů zeleniny, které dokážou zatočit s vašimi kily 64652023-04-18 15:39:49.2762100<p>Zelenina je bohatá na vitaminy, minerální látky, antioxidanty a vlákninu, která dokáže dobře zasytit, a je tak skvělým pomocníkem při hubnutí. Z hlediska udržení štíhlé linie je benefitem zeleniny i nízký obsah kalorií. Která zelenina je nejlepší?</p><p><strong>Podle expertek na výživu</strong> jsou z hlediska <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/ovoce-a-zelenina-po-kterych-sahnout-kdyz-chcete-zhubnout-715.html" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> nejvýhodnější tyto druhy zeleniny: brokolice, špenát, červená řepa, zelí a fenykl. Zjistěte toho o nich víc.</p>
<h2> </h2>
<h2>Brokolice</h2>
<p>Brokolice je bohatá na <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zaradte-do-jidelnicku-vice-vlakniny-zdrave-zhubnete-a-procistite-telo-5136.html" target="_blank" rel="noopener">vlákninu</a> a překvapivý je i obsah bílkovin. Ve 100 gramech syrové brokolice je jich okolo 3 gramů. Vláknina společně s bílkovinami na delší dobu zasytí, proto by brokolice v redukčním jídelníčku neměla chybět. Vedle toho však brokolice obsahuje ještě řadu dalších zajímavých látek. <em>„Při konzumaci jednoho šálku syrové brokolice do těla vpravíte až 41 mg vápníku a 79 mg vitaminu C, který zvyšuje jeho vstřebávání. A jak je známo, vápník podporuje kvalitu kostí,“</em> říká Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně center pro výživu a hubnutí NATURHOUSE, a dodává, že v brokolici se nachází také vitamin K, který hraje důležitou roli při srážení krve.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že brokolice je i zdrojem chromu a koenzymu Q10? Koenzym Q10 se vyskytuje spíše v živočišných potravinách, avšak brokolice či špenát jsou těmi z mála <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/194474/5-druhu-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily-zelenina-na-hubnuti.html" target="_blank" rel="noopener">druhů</a> <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/ovoce-a-hubnuti-ktere-si-pri-diete-dejte-a-na-ktere-si-naopak-dat-pozor-5125.html" target="_blank" rel="noopener">zeleniny</a>, v nichž je podstatně zastoupen.</p>
<p><img id="AO_2791732" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791732" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Špenát</h2>
<p>Ačkoliv vám po konzumaci špenátu nevyrostou zázračně svaly, jako tomu je v pohádce o Pepkovi námořníkovi, jeho přínos pro lidské tělo je značný. Špenát obsahuje obrovské množství živin a ochranných látek, zvlášť budete-li ho konzumovat v syrovém stavu. Podle hlavní trenérky fitness pro ženy Contours Markéty Brožové je ideální potravinou hned s několika benefity. <em>„Syrový špenát v sobě má neporušené vazby kyseliny šťavelové v organické podobě, kterou organismus využívá k podpoře střevní peristaltiky. Jeho konzumace snižuje riziko onemocnění srdce a cév zahrnujících mozkovou mrtvici a ischemickou srdeční chorobu,“</em> tvrdí Markéta Brožová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Špenát obsahuje nadprůměrné množství vitaminu A, vitaminů skupiny B, vitaminu C a také draslíku, mědi, železa, hořčíku, manganu a vlákniny. </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2791733" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791733" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Červená řepa</h2>
<p>Červená řepa obsahuje výživné látky, které pomáhají chránit vnitřní orgány, zlepšují srdečně-cévní zdraví a jsou prevencí celé řady chorob. Z hlediska <a href="https://www.dama.cz/clanek/tahle-zelenina-brani-tomu-abyste-zhubla-dejte-si-na-ni-pozor" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> je řepa prospěšná díky tomu, že výrazně podporuje detoxikační procesy v těle, podporuje funkci jater a čistí krev. <em>„Červená řepa je skvělým způsobem, jak zvýšit přísun vitaminů a vlákniny. Je bohatá na vitamin C, kyselinu listovou, mangan a draslík. Zajímavý je také obsah dusičnanů (nitrátů), díky kterým například běžci či obecně vytrvalostní sportovci mohou pocítit efektivnější okysličení tkání a zlepšený výkon,“</em> upřesňuje výživová poradkyně Věra Burešová.</p>
<p> </p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Díky obsahu velkého množství dusíkatých látek, jež zvyšují průtok kyslíku mozkem, dokáže červená řepa povzbudit i mozkovou aktivitu. Pojídání řepy tak ocení nejen sportovci, ale i studenti a duševně pracující.</p>
<p><strong>TIP NA VIDEO: Jak sterilovat červenou řepu?</strong></p>
<p><img id="obj_7062655" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7062655&resName=gallery&ts=1651773379364" alt="7062655:gallery:true:true:true" width="450" height="253" /></p>
<p> </p>
<h2>Fenykl</h2>
<p>Sladký zeleninový fenykl můžete nakrájet do salátu, dusit i zapékat. Je křehký a voňavý, <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/3-tipy-na-zdrave-vanocni-cukrovi-1889.html" target="_blank" rel="noopener">dietní</a> a přitom chutný! V české kuchyni se však zatím spíše rozkoukává. <em>„Fenyklové bulvy nejsou v české kuchyni tolik populární jako například v Itálii, kde jim v kuchyni věnují zásadní pozornost. Přitom čerstvé fenyklové bulvy naše obchody nabízejí po celou zimu i v předjaří. A za mě je to naprosto špičková zelenina,“</em> tvrdí trenérka Markéta Brožová. Fenykl je důležitým zdrojem vlákniny, kyseliny listové a draslíku, přičemž vysoký podíl vlákniny pomáhá řešit potíže trávicího traktu, váže toxiny a tukové látky ve střevech, snižuje hladinu cholesterolu a krevních tuků. Za zmínku stojí také vysoký obsah draslíku podporujícího hospodaření s vodou a funkci buněk či vitaminu C podporujícího imunitní systém.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Fenykl byl velmi oblíbený už u starých Řeků, kteří ho považovali za všelék. Využívali ho při trávicích potížích, k léčbě ledvin a jater, a dokonce i jako zbraň proti obezitě.</p>
<p><img id="AO_2791734" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791734" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Zelí</h2>
<p>Zelí je výborným zdrojem vitaminu C a vlákniny, přičemž na vlákninu je bohaté zejména bílé zelí. Pokud si však raději pochutnáváte na tom červeném, které má i o něco výraznější chuť než bílé, dostanete do těla hodnotné antokyany, větší množství provitaminu A, draslíku a dvojnásobně železa. Bez ohledu na to, které zelí zvolíte, si však můžete být jistí, že vás dokonale zasytí. <em>„Obsahem vody a hojností vlákniny zelí plní a sytí a je skvělým společníkem všech, kdo se snaží redukovat váhu. Vedle toho zelí obsahuje i mangan, který ovlivňuje funkci enzymů a je důležitý i pro správnou funkci nervového systému. Zelná šťáva je skvělou kúrou pro osoby s trávicími problémy či zácpou,“</em> doplňuje Věra Burešová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že v červeném zelí obsažený selen má široký rozsah terapeutických účinků? Bílé zelí pro změnu obsahuje vyváženě všechny vitaminy B-komplexu, díky čemuž je skvělou potravinou proti stresu.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2395242" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395242" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_2395243" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395243" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zelenina,Vláknina,vitamín,brokolice,hubnutí,hlávkové zelí,Vitamín C,draslík,řepa červená,jídlo2023-04-17 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/711631/5-druhu-zeleniny-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti711631/7661342_.jpg16607
71163170Vložit do mob app11Add_to_mob_app5 druhů zeleniny, které dokážou zatočit s vašimi kily 64652023-04-18 15:39:49.2762100<p>Zelenina je bohatá na vitaminy, minerální látky, antioxidanty a vlákninu, která dokáže dobře zasytit, a je tak skvělým pomocníkem při hubnutí. Z hlediska udržení štíhlé linie je benefitem zeleniny i nízký obsah kalorií. Která zelenina je nejlepší?</p><p><strong>Podle expertek na výživu</strong> jsou z hlediska <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/ovoce-a-zelenina-po-kterych-sahnout-kdyz-chcete-zhubnout-715.html" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> nejvýhodnější tyto druhy zeleniny: brokolice, špenát, červená řepa, zelí a fenykl. Zjistěte toho o nich víc.</p>
<h2> </h2>
<h2>Brokolice</h2>
<p>Brokolice je bohatá na <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zaradte-do-jidelnicku-vice-vlakniny-zdrave-zhubnete-a-procistite-telo-5136.html" target="_blank" rel="noopener">vlákninu</a> a překvapivý je i obsah bílkovin. Ve 100 gramech syrové brokolice je jich okolo 3 gramů. Vláknina společně s bílkovinami na delší dobu zasytí, proto by brokolice v redukčním jídelníčku neměla chybět. Vedle toho však brokolice obsahuje ještě řadu dalších zajímavých látek. <em>„Při konzumaci jednoho šálku syrové brokolice do těla vpravíte až 41 mg vápníku a 79 mg vitaminu C, který zvyšuje jeho vstřebávání. A jak je známo, vápník podporuje kvalitu kostí,“</em> říká Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně center pro výživu a hubnutí NATURHOUSE, a dodává, že v brokolici se nachází také vitamin K, který hraje důležitou roli při srážení krve.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že brokolice je i zdrojem chromu a koenzymu Q10? Koenzym Q10 se vyskytuje spíše v živočišných potravinách, avšak brokolice či špenát jsou těmi z mála <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/194474/5-druhu-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily-zelenina-na-hubnuti.html" target="_blank" rel="noopener">druhů</a> <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/ovoce-a-hubnuti-ktere-si-pri-diete-dejte-a-na-ktere-si-naopak-dat-pozor-5125.html" target="_blank" rel="noopener">zeleniny</a>, v nichž je podstatně zastoupen.</p>
<p><img id="AO_2791732" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791732" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Špenát</h2>
<p>Ačkoliv vám po konzumaci špenátu nevyrostou zázračně svaly, jako tomu je v pohádce o Pepkovi námořníkovi, jeho přínos pro lidské tělo je značný. Špenát obsahuje obrovské množství živin a ochranných látek, zvlášť budete-li ho konzumovat v syrovém stavu. Podle hlavní trenérky fitness pro ženy Contours Markéty Brožové je ideální potravinou hned s několika benefity. <em>„Syrový špenát v sobě má neporušené vazby kyseliny šťavelové v organické podobě, kterou organismus využívá k podpoře střevní peristaltiky. Jeho konzumace snižuje riziko onemocnění srdce a cév zahrnujících mozkovou mrtvici a ischemickou srdeční chorobu,“</em> tvrdí Markéta Brožová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Špenát obsahuje nadprůměrné množství vitaminu A, vitaminů skupiny B, vitaminu C a také draslíku, mědi, železa, hořčíku, manganu a vlákniny. </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2791733" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791733" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Červená řepa</h2>
<p>Červená řepa obsahuje výživné látky, které pomáhají chránit vnitřní orgány, zlepšují srdečně-cévní zdraví a jsou prevencí celé řady chorob. Z hlediska <a href="https://www.dama.cz/clanek/tahle-zelenina-brani-tomu-abyste-zhubla-dejte-si-na-ni-pozor" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> je řepa prospěšná díky tomu, že výrazně podporuje detoxikační procesy v těle, podporuje funkci jater a čistí krev. <em>„Červená řepa je skvělým způsobem, jak zvýšit přísun vitaminů a vlákniny. Je bohatá na vitamin C, kyselinu listovou, mangan a draslík. Zajímavý je také obsah dusičnanů (nitrátů), díky kterým například běžci či obecně vytrvalostní sportovci mohou pocítit efektivnější okysličení tkání a zlepšený výkon,“</em> upřesňuje výživová poradkyně Věra Burešová.</p>
<p> </p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Díky obsahu velkého množství dusíkatých látek, jež zvyšují průtok kyslíku mozkem, dokáže červená řepa povzbudit i mozkovou aktivitu. Pojídání řepy tak ocení nejen sportovci, ale i studenti a duševně pracující.</p>
<p><strong>TIP NA VIDEO: Jak sterilovat červenou řepu?</strong></p>
<p><img id="obj_7062655" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7062655&resName=gallery&ts=1651773379364" alt="7062655:gallery:true:true:true" width="450" height="253" /></p>
<p> </p>
<h2>Fenykl</h2>
<p>Sladký zeleninový fenykl můžete nakrájet do salátu, dusit i zapékat. Je křehký a voňavý, <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/3-tipy-na-zdrave-vanocni-cukrovi-1889.html" target="_blank" rel="noopener">dietní</a> a přitom chutný! V české kuchyni se však zatím spíše rozkoukává. <em>„Fenyklové bulvy nejsou v české kuchyni tolik populární jako například v Itálii, kde jim v kuchyni věnují zásadní pozornost. Přitom čerstvé fenyklové bulvy naše obchody nabízejí po celou zimu i v předjaří. A za mě je to naprosto špičková zelenina,“</em> tvrdí trenérka Markéta Brožová. Fenykl je důležitým zdrojem vlákniny, kyseliny listové a draslíku, přičemž vysoký podíl vlákniny pomáhá řešit potíže trávicího traktu, váže toxiny a tukové látky ve střevech, snižuje hladinu cholesterolu a krevních tuků. Za zmínku stojí také vysoký obsah draslíku podporujícího hospodaření s vodou a funkci buněk či vitaminu C podporujícího imunitní systém.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Fenykl byl velmi oblíbený už u starých Řeků, kteří ho považovali za všelék. Využívali ho při trávicích potížích, k léčbě ledvin a jater, a dokonce i jako zbraň proti obezitě.</p>
<p><img id="AO_2791734" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791734" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABMZJREFUeF7tnT2PT0EUh39b0lJINDqdSofaB1AoUCkkJBKFkggliUQo1CgUPgCFikSr1GmUWlo5yT0xxrzdu3d3584+22zyv29nnpn/PHvmnnt3R/xAAAIQgAAEOiWw02lchAUBCEAAAhAQkmIQQAACEIBAtwSQVLddQ2AQgAAEIICkGAMQgAAEINAtASTVbdcQGAQgAAEIICnGAAQgAAEIdEsASXXbNQQGAQhAAAJIijEAAQhAAALdEkBS3XYNgUEAAhCAwEFL6oqka5Ls98+Z3XFa0ltJXyTdkfR75vEj7H5O0idJ9yU9GqFBtAECEIBASGCOpI5IejodnJLCMUlvJH2eMWEulVQqFv/sRtDA94EAU9tDFlen+O0zi+v1tPGrpMuSviWGjrX5uaQH0fZ7kh5mhpoLxQUT7laSjcd/KpK6n+f8xJ4RDgEIQGAYAluVlE3MLyJ5mDBuSnoyZVW5ST3uPM/IHk+SMsHY+T27s993M6IqbYuvE0vcrvMxEIvH8S4jeRdfKF6/hm07eYgzymG+kDQEAhD4l8CaklrCdkkm5fL50ZCxtWQZYQzHpyXEW4E8UtdrzbRCJimxxsxiQfp2j9EEdTGxPOqCC+Ne0h8cAwEIQKArAmtKKp7MfWK9LenZNLla48NlqVhSnm2cKCyxzZmQa/v69V5NWVROJDmZtojH2twq1lRGFF7jbOYeXuv5uxp8BAMBCECgRmCvJWX3dcLlqXh5LJz8f1XueXlbbNK2ybyl2MIzntz9mlg+ueW73OetkmrZL5X1xRItZZ5LstLa+GA7BCAAgQMlsNeSiiv34swmnFjtflJ4LygHxo650HD/xSd4O09KaLEAbL/c8uBuJFXLclykL6M25ZYZc9WQc+R9oIOOi0MAAhBoJbDfksplBt8lxVVruTa0Fgl4oUEpi4oLIkpVg6n4lmZIqbalCjjiYohStmTH27KqLa+mKhFbxwT7QQACEOiGQA+S8lLv+H7VbiTlGVFYVh6er1QuH5eqWwn6B0lnEhlZTVK1sv24jXFmmStjT7FCUt18rQgEAhBYi0APkvLlK1vuu1QomPA215b7aqXcvvyXKytPsbWszH7iB2ZrkmqpLgyvVytpL2VSLPet9a3gPBCAQDcEepKUQbGHgW3pr/QGidJk3CKouQ8dlyoES5Kam0VZ+3Ml6KGgc/ekKJzo5mtFIBCAwFoEepKUvRapRTI5abQcOzeLShVXhOxLkiplUak3VdSWKD32lKRqxRlrjRfOAwEIQGBfCSyRVPjaIQ/WysyvT5mAP2Sb+su+paTaq91yrwjKTcip1wx5fF45d7Th1U3hg7p2fKrwIt7Hr+P7tmRRqVcn1V5tlMuWas+D7eug4mIQgAAE1iIwR1JrXXON89TuBa1xjS2do7XicUttIlYIQAAC2qqkWjKVw9K9c4szDgsX2gkBCAxAYKuSMvT8q46/Dx/zrzoG+DLSBAhA4H8CW5YU/QkBCEAAAoMTQFKDdzDNgwAEILBlAkhqy71H7BCAAAQGJ4CkBu9gmgcBCEBgywSQ1JZ7j9ghAAEIDE4ASQ3ewTQPAhCAwJYJIKkt9x6xQwACEBicAJIavINpHgQgAIEtE0BSW+49YocABCAwOIE/Fb+BM7THOigAAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Zelí</h2>
<p>Zelí je výborným zdrojem vitaminu C a vlákniny, přičemž na vlákninu je bohaté zejména bílé zelí. Pokud si však raději pochutnáváte na tom červeném, které má i o něco výraznější chuť než bílé, dostanete do těla hodnotné antokyany, větší množství provitaminu A, draslíku a dvojnásobně železa. Bez ohledu na to, které zelí zvolíte, si však můžete být jistí, že vás dokonale zasytí. <em>„Obsahem vody a hojností vlákniny zelí plní a sytí a je skvělým společníkem všech, kdo se snaží redukovat váhu. Vedle toho zelí obsahuje i mangan, který ovlivňuje funkci enzymů a je důležitý i pro správnou funkci nervového systému. Zelná šťáva je skvělou kúrou pro osoby s trávicími problémy či zácpou,“</em> doplňuje Věra Burešová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že v červeném zelí obsažený selen má široký rozsah terapeutických účinků? Bílé zelí pro změnu obsahuje vyváženě všechny vitaminy B-komplexu, díky čemuž je skvělou potravinou proti stresu.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2395242" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395242" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_2395243" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395243" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zelenina,Vláknina,vitamín,brokolice,hubnutí,hlávkové zelí,Vitamín C,draslík,řepa červená,jídlo2023-04-17 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/711631/5-druhu-zeleniny-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti711631/7661342_.jpg16607
71163170Vložit do mob app11Add_to_mob_app5 druhů zeleniny, které dokážou zatočit s vašimi kily 64652023-04-18 15:39:49.2762100<p>Zelenina je bohatá na vitaminy, minerální látky, antioxidanty a vlákninu, která dokáže dobře zasytit, a je tak skvělým pomocníkem při hubnutí. Z hlediska udržení štíhlé linie je benefitem zeleniny i nízký obsah kalorií. Která zelenina je nejlepší?</p><p><strong>Podle expertek na výživu</strong> jsou z hlediska <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/ovoce-a-zelenina-po-kterych-sahnout-kdyz-chcete-zhubnout-715.html" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> nejvýhodnější tyto druhy zeleniny: brokolice, špenát, červená řepa, zelí a fenykl. Zjistěte toho o nich víc.</p>
<h2> </h2>
<h2>Brokolice</h2>
<p>Brokolice je bohatá na <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zaradte-do-jidelnicku-vice-vlakniny-zdrave-zhubnete-a-procistite-telo-5136.html" target="_blank" rel="noopener">vlákninu</a> a překvapivý je i obsah bílkovin. Ve 100 gramech syrové brokolice je jich okolo 3 gramů. Vláknina společně s bílkovinami na delší dobu zasytí, proto by brokolice v redukčním jídelníčku neměla chybět. Vedle toho však brokolice obsahuje ještě řadu dalších zajímavých látek. <em>„Při konzumaci jednoho šálku syrové brokolice do těla vpravíte až 41 mg vápníku a 79 mg vitaminu C, který zvyšuje jeho vstřebávání. A jak je známo, vápník podporuje kvalitu kostí,“</em> říká Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně center pro výživu a hubnutí NATURHOUSE, a dodává, že v brokolici se nachází také vitamin K, který hraje důležitou roli při srážení krve.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že brokolice je i zdrojem chromu a koenzymu Q10? Koenzym Q10 se vyskytuje spíše v živočišných potravinách, avšak brokolice či špenát jsou těmi z mála <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/194474/5-druhu-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily-zelenina-na-hubnuti.html" target="_blank" rel="noopener">druhů</a> <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/ovoce-a-hubnuti-ktere-si-pri-diete-dejte-a-na-ktere-si-naopak-dat-pozor-5125.html" target="_blank" rel="noopener">zeleniny</a>, v nichž je podstatně zastoupen.</p>
<p><img id="AO_2791732" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791732" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABNVJREFUeF7tnT+PTkEUh39b0lJINDodrQS1D6BQoFJISCQSSiKUJBJBokah8AEoVCRapU6j1NLKSe6RMZm5M/fdu7sz8z7bbPLef2eemfc+e2bOvbsjfiAAAQhAAAKNEthpNC7CggAEIAABCAhJMQggAAEIQKBZAkiq2a4hMAhAAAIQQFKMAQhAAAIQaJYAkmq2awgMAhCAAASQFGMAAhCAAASaJYCkmu0aAoMABCAAASTFGIAABCAAgWYJIKlmu4bAIAABCEDgoCV1WdJVSfb718LuOCnpnaSvkm5L+rPw+BF2Pyvps6T7kh6N0CDaAAEIQCAksERShyQ9nQ5OSeGIpLeSviy4YW4qqVQs/tn1oIEfAgGmtocsrkzx22cW15tp4zdJlyR9Twwda/NzSQ+i7fckPcwMNReKCybcLZZNfJ5ULH6ecxN7RjgEIACBYQj0Kim7Mb+I5GHCuCHpyZRVuZROFDI1z8geT5IyMdj5Pbuz33czoprbFg+SWOJ2nU+BWDyO95PkLf47kl4GWaYdczERi31+fIszymG+kDQEAhD4n8CaktqE7SaZlMvnZ0XGVpNlhDEcnaYQbwbySF2vNtMKmaTEGjOLBRlvj4Xq2/3zMO5N+oNjIAABCDRFYE1JxTdzv/nfkvRM0oWp5eG0VCwpzzaOzUyxLbkhl/b1672esqicSHIyrRGPNbtWrKWMKI7XB1Pt+ZsafAQDAQhAoERgryVl6zrhulA8PRbe/H8X1ry8LSYGu5nXFFt4xpNbr4nlk5u+y31eK6ma/WqyPt8nXD9zLptkpaXxwXYIQAACB0pgryUVV+7FmU14Y7X1pHAtKAfGjjlfsf7iWYedJyW0VFaSE8VuJFXKclykrwpt8vOcyWSZS+R9oIOOi0MAAhCoJbDfkorF4JL6IalU4OBtKk2JhftZhd1cFhUXRMxVDabiWytDsphz601hpmSZaSqL8uNtWtWmV1OViLVjgv0gAAEINEOgBUl5qbdBqSmjrpHU3LSYXWeuXD4uVbey74+STiUyspKkSmX78UDITdnFlX+pAWT7IKlmvloEAgEIrEGgBUn5lKBN96XKq1M38rnpvpob+pLScbu+idF+4gdmS5KqWWcK25eKy4Vq2ebcQ8tM963xjeAcEIBAUwRakpSBsYeBd3MzrhHU0oeO5yoE5yS1NItyGYbrcrWCsmMpnGjqq0UwEIDAGgRakpS9FqlGMjlp1BzrN/Pcw7kx01zJt+83J6m5LCr1pop4inKJoErFGWuMFc4BAQhAYN8JbCKp8LVDHrCVmV+bpsX8IdvUX/a5womw+s6r3XLvo8vdkFOvGfL4vHLucMWrm8IHde341DpZvI9fx/etyaJSr04Kr+XSPZ0YFWFZv20uPQ+27wOLC0IAAhBYg8ASSa1xvbXOUVoLWus6vZynppikl7YQJwQgAIF/BHqVVE2msi3dvLQ4Y1u40E4IQGAAAr1KKpzi4l918K86Bvgq0gQIQCBFoGdJ0aMQgAAEIDA4ASQ1eAfTPAhAAAI9E0BSPfcesUMAAhAYnACSGryDaR4EIACBngkgqZ57j9ghAAEIDE4ASQ3ewTQPAhCAQM8EkFTPvUfsEIAABAYngKQG72CaBwEIQKBnAkiq594jdghAAAKDE/gLkI6AM7eU9ogAAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Špenát</h2>
<p>Ačkoliv vám po konzumaci špenátu nevyrostou zázračně svaly, jako tomu je v pohádce o Pepkovi námořníkovi, jeho přínos pro lidské tělo je značný. Špenát obsahuje obrovské množství živin a ochranných látek, zvlášť budete-li ho konzumovat v syrovém stavu. Podle hlavní trenérky fitness pro ženy Contours Markéty Brožové je ideální potravinou hned s několika benefity. <em>„Syrový špenát v sobě má neporušené vazby kyseliny šťavelové v organické podobě, kterou organismus využívá k podpoře střevní peristaltiky. Jeho konzumace snižuje riziko onemocnění srdce a cév zahrnujících mozkovou mrtvici a ischemickou srdeční chorobu,“</em> tvrdí Markéta Brožová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Špenát obsahuje nadprůměrné množství vitaminu A, vitaminů skupiny B, vitaminu C a také draslíku, mědi, železa, hořčíku, manganu a vlákniny. </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2791733" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791733" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Červená řepa</h2>
<p>Červená řepa obsahuje výživné látky, které pomáhají chránit vnitřní orgány, zlepšují srdečně-cévní zdraví a jsou prevencí celé řady chorob. Z hlediska <a href="https://www.dama.cz/clanek/tahle-zelenina-brani-tomu-abyste-zhubla-dejte-si-na-ni-pozor" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> je řepa prospěšná díky tomu, že výrazně podporuje detoxikační procesy v těle, podporuje funkci jater a čistí krev. <em>„Červená řepa je skvělým způsobem, jak zvýšit přísun vitaminů a vlákniny. Je bohatá na vitamin C, kyselinu listovou, mangan a draslík. Zajímavý je také obsah dusičnanů (nitrátů), díky kterým například běžci či obecně vytrvalostní sportovci mohou pocítit efektivnější okysličení tkání a zlepšený výkon,“</em> upřesňuje výživová poradkyně Věra Burešová.</p>
<p> </p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Díky obsahu velkého množství dusíkatých látek, jež zvyšují průtok kyslíku mozkem, dokáže červená řepa povzbudit i mozkovou aktivitu. Pojídání řepy tak ocení nejen sportovci, ale i studenti a duševně pracující.</p>
<p><strong>TIP NA VIDEO: Jak sterilovat červenou řepu?</strong></p>
<p><img id="obj_7062655" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7062655&resName=gallery&ts=1651773379364" alt="7062655:gallery:true:true:true" width="450" height="253" /></p>
<p> </p>
<h2>Fenykl</h2>
<p>Sladký zeleninový fenykl můžete nakrájet do salátu, dusit i zapékat. Je křehký a voňavý, <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/3-tipy-na-zdrave-vanocni-cukrovi-1889.html" target="_blank" rel="noopener">dietní</a> a přitom chutný! V české kuchyni se však zatím spíše rozkoukává. <em>„Fenyklové bulvy nejsou v české kuchyni tolik populární jako například v Itálii, kde jim v kuchyni věnují zásadní pozornost. Přitom čerstvé fenyklové bulvy naše obchody nabízejí po celou zimu i v předjaří. A za mě je to naprosto špičková zelenina,“</em> tvrdí trenérka Markéta Brožová. Fenykl je důležitým zdrojem vlákniny, kyseliny listové a draslíku, přičemž vysoký podíl vlákniny pomáhá řešit potíže trávicího traktu, váže toxiny a tukové látky ve střevech, snižuje hladinu cholesterolu a krevních tuků. Za zmínku stojí také vysoký obsah draslíku podporujícího hospodaření s vodou a funkci buněk či vitaminu C podporujícího imunitní systém.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Fenykl byl velmi oblíbený už u starých Řeků, kteří ho považovali za všelék. Využívali ho při trávicích potížích, k léčbě ledvin a jater, a dokonce i jako zbraň proti obezitě.</p>
<p><img id="AO_2791734" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791734" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Zelí</h2>
<p>Zelí je výborným zdrojem vitaminu C a vlákniny, přičemž na vlákninu je bohaté zejména bílé zelí. Pokud si však raději pochutnáváte na tom červeném, které má i o něco výraznější chuť než bílé, dostanete do těla hodnotné antokyany, větší množství provitaminu A, draslíku a dvojnásobně železa. Bez ohledu na to, které zelí zvolíte, si však můžete být jistí, že vás dokonale zasytí. <em>„Obsahem vody a hojností vlákniny zelí plní a sytí a je skvělým společníkem všech, kdo se snaží redukovat váhu. Vedle toho zelí obsahuje i mangan, který ovlivňuje funkci enzymů a je důležitý i pro správnou funkci nervového systému. Zelná šťáva je skvělou kúrou pro osoby s trávicími problémy či zácpou,“</em> doplňuje Věra Burešová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že v červeném zelí obsažený selen má široký rozsah terapeutických účinků? Bílé zelí pro změnu obsahuje vyváženě všechny vitaminy B-komplexu, díky čemuž je skvělou potravinou proti stresu.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2395242" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395242" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_2395243" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395243" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zelenina,Vláknina,vitamín,brokolice,hubnutí,hlávkové zelí,Vitamín C,draslík,řepa červená,jídlo2023-04-17 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/711631/5-druhu-zeleniny-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti711631/7661342_.jpg16607
71163170Vložit do mob app11Add_to_mob_app5 druhů zeleniny, které dokážou zatočit s vašimi kily 64652023-04-18 15:39:49.2762100<p>Zelenina je bohatá na vitaminy, minerální látky, antioxidanty a vlákninu, která dokáže dobře zasytit, a je tak skvělým pomocníkem při hubnutí. Z hlediska udržení štíhlé linie je benefitem zeleniny i nízký obsah kalorií. Která zelenina je nejlepší?</p><p><strong>Podle expertek na výživu</strong> jsou z hlediska <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/ovoce-a-zelenina-po-kterych-sahnout-kdyz-chcete-zhubnout-715.html" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> nejvýhodnější tyto druhy zeleniny: brokolice, špenát, červená řepa, zelí a fenykl. Zjistěte toho o nich víc.</p>
<h2> </h2>
<h2>Brokolice</h2>
<p>Brokolice je bohatá na <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zaradte-do-jidelnicku-vice-vlakniny-zdrave-zhubnete-a-procistite-telo-5136.html" target="_blank" rel="noopener">vlákninu</a> a překvapivý je i obsah bílkovin. Ve 100 gramech syrové brokolice je jich okolo 3 gramů. Vláknina společně s bílkovinami na delší dobu zasytí, proto by brokolice v redukčním jídelníčku neměla chybět. Vedle toho však brokolice obsahuje ještě řadu dalších zajímavých látek. <em>„Při konzumaci jednoho šálku syrové brokolice do těla vpravíte až 41 mg vápníku a 79 mg vitaminu C, který zvyšuje jeho vstřebávání. A jak je známo, vápník podporuje kvalitu kostí,“</em> říká Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně center pro výživu a hubnutí NATURHOUSE, a dodává, že v brokolici se nachází také vitamin K, který hraje důležitou roli při srážení krve.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že brokolice je i zdrojem chromu a koenzymu Q10? Koenzym Q10 se vyskytuje spíše v živočišných potravinách, avšak brokolice či špenát jsou těmi z mála <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/194474/5-druhu-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily-zelenina-na-hubnuti.html" target="_blank" rel="noopener">druhů</a> <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/ovoce-a-hubnuti-ktere-si-pri-diete-dejte-a-na-ktere-si-naopak-dat-pozor-5125.html" target="_blank" rel="noopener">zeleniny</a>, v nichž je podstatně zastoupen.</p>
<p><img id="AO_2791732" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791732" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Špenát</h2>
<p>Ačkoliv vám po konzumaci špenátu nevyrostou zázračně svaly, jako tomu je v pohádce o Pepkovi námořníkovi, jeho přínos pro lidské tělo je značný. Špenát obsahuje obrovské množství živin a ochranných látek, zvlášť budete-li ho konzumovat v syrovém stavu. Podle hlavní trenérky fitness pro ženy Contours Markéty Brožové je ideální potravinou hned s několika benefity. <em>„Syrový špenát v sobě má neporušené vazby kyseliny šťavelové v organické podobě, kterou organismus využívá k podpoře střevní peristaltiky. Jeho konzumace snižuje riziko onemocnění srdce a cév zahrnujících mozkovou mrtvici a ischemickou srdeční chorobu,“</em> tvrdí Markéta Brožová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Špenát obsahuje nadprůměrné množství vitaminu A, vitaminů skupiny B, vitaminu C a také draslíku, mědi, železa, hořčíku, manganu a vlákniny. </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2791733" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791733" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Červená řepa</h2>
<p>Červená řepa obsahuje výživné látky, které pomáhají chránit vnitřní orgány, zlepšují srdečně-cévní zdraví a jsou prevencí celé řady chorob. Z hlediska <a href="https://www.dama.cz/clanek/tahle-zelenina-brani-tomu-abyste-zhubla-dejte-si-na-ni-pozor" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> je řepa prospěšná díky tomu, že výrazně podporuje detoxikační procesy v těle, podporuje funkci jater a čistí krev. <em>„Červená řepa je skvělým způsobem, jak zvýšit přísun vitaminů a vlákniny. Je bohatá na vitamin C, kyselinu listovou, mangan a draslík. Zajímavý je také obsah dusičnanů (nitrátů), díky kterým například běžci či obecně vytrvalostní sportovci mohou pocítit efektivnější okysličení tkání a zlepšený výkon,“</em> upřesňuje výživová poradkyně Věra Burešová.</p>
<p> </p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Díky obsahu velkého množství dusíkatých látek, jež zvyšují průtok kyslíku mozkem, dokáže červená řepa povzbudit i mozkovou aktivitu. Pojídání řepy tak ocení nejen sportovci, ale i studenti a duševně pracující.</p>
<p><strong>TIP NA VIDEO: Jak sterilovat červenou řepu?</strong></p>
<p><img id="obj_7062655" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7062655&resName=gallery&ts=1651773379364" alt="7062655:gallery:true:true:true" width="450" height="253" /></p>
<p> </p>
<h2>Fenykl</h2>
<p>Sladký zeleninový fenykl můžete nakrájet do salátu, dusit i zapékat. Je křehký a voňavý, <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/3-tipy-na-zdrave-vanocni-cukrovi-1889.html" target="_blank" rel="noopener">dietní</a> a přitom chutný! V české kuchyni se však zatím spíše rozkoukává. <em>„Fenyklové bulvy nejsou v české kuchyni tolik populární jako například v Itálii, kde jim v kuchyni věnují zásadní pozornost. Přitom čerstvé fenyklové bulvy naše obchody nabízejí po celou zimu i v předjaří. A za mě je to naprosto špičková zelenina,“</em> tvrdí trenérka Markéta Brožová. Fenykl je důležitým zdrojem vlákniny, kyseliny listové a draslíku, přičemž vysoký podíl vlákniny pomáhá řešit potíže trávicího traktu, váže toxiny a tukové látky ve střevech, snižuje hladinu cholesterolu a krevních tuků. Za zmínku stojí také vysoký obsah draslíku podporujícího hospodaření s vodou a funkci buněk či vitaminu C podporujícího imunitní systém.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Fenykl byl velmi oblíbený už u starých Řeků, kteří ho považovali za všelék. Využívali ho při trávicích potížích, k léčbě ledvin a jater, a dokonce i jako zbraň proti obezitě.</p>
<p><img id="AO_2791734" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791734" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Zelí</h2>
<p>Zelí je výborným zdrojem vitaminu C a vlákniny, přičemž na vlákninu je bohaté zejména bílé zelí. Pokud si však raději pochutnáváte na tom červeném, které má i o něco výraznější chuť než bílé, dostanete do těla hodnotné antokyany, větší množství provitaminu A, draslíku a dvojnásobně železa. Bez ohledu na to, které zelí zvolíte, si však můžete být jistí, že vás dokonale zasytí. <em>„Obsahem vody a hojností vlákniny zelí plní a sytí a je skvělým společníkem všech, kdo se snaží redukovat váhu. Vedle toho zelí obsahuje i mangan, který ovlivňuje funkci enzymů a je důležitý i pro správnou funkci nervového systému. Zelná šťáva je skvělou kúrou pro osoby s trávicími problémy či zácpou,“</em> doplňuje Věra Burešová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že v červeném zelí obsažený selen má široký rozsah terapeutických účinků? Bílé zelí pro změnu obsahuje vyváženě všechny vitaminy B-komplexu, díky čemuž je skvělou potravinou proti stresu.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2395242" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395242" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_2395243" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395243" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zelenina,Vláknina,vitamín,brokolice,hubnutí,hlávkové zelí,Vitamín C,draslík,řepa červená,jídlo2023-04-17 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/711631/5-druhu-zeleniny-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti711631/7661342_.jpg16607
71163170Vložit do mob app11Add_to_mob_app5 druhů zeleniny, které dokážou zatočit s vašimi kily 64652023-04-18 15:39:49.2762100<p>Zelenina je bohatá na vitaminy, minerální látky, antioxidanty a vlákninu, která dokáže dobře zasytit, a je tak skvělým pomocníkem při hubnutí. Z hlediska udržení štíhlé linie je benefitem zeleniny i nízký obsah kalorií. Která zelenina je nejlepší?</p><p><strong>Podle expertek na výživu</strong> jsou z hlediska <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/ovoce-a-zelenina-po-kterych-sahnout-kdyz-chcete-zhubnout-715.html" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> nejvýhodnější tyto druhy zeleniny: brokolice, špenát, červená řepa, zelí a fenykl. Zjistěte toho o nich víc.</p>
<h2> </h2>
<h2>Brokolice</h2>
<p>Brokolice je bohatá na <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zaradte-do-jidelnicku-vice-vlakniny-zdrave-zhubnete-a-procistite-telo-5136.html" target="_blank" rel="noopener">vlákninu</a> a překvapivý je i obsah bílkovin. Ve 100 gramech syrové brokolice je jich okolo 3 gramů. Vláknina společně s bílkovinami na delší dobu zasytí, proto by brokolice v redukčním jídelníčku neměla chybět. Vedle toho však brokolice obsahuje ještě řadu dalších zajímavých látek. <em>„Při konzumaci jednoho šálku syrové brokolice do těla vpravíte až 41 mg vápníku a 79 mg vitaminu C, který zvyšuje jeho vstřebávání. A jak je známo, vápník podporuje kvalitu kostí,“</em> říká Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně center pro výživu a hubnutí NATURHOUSE, a dodává, že v brokolici se nachází také vitamin K, který hraje důležitou roli při srážení krve.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že brokolice je i zdrojem chromu a koenzymu Q10? Koenzym Q10 se vyskytuje spíše v živočišných potravinách, avšak brokolice či špenát jsou těmi z mála <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/194474/5-druhu-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily-zelenina-na-hubnuti.html" target="_blank" rel="noopener">druhů</a> <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/ovoce-a-hubnuti-ktere-si-pri-diete-dejte-a-na-ktere-si-naopak-dat-pozor-5125.html" target="_blank" rel="noopener">zeleniny</a>, v nichž je podstatně zastoupen.</p>
<p><img id="AO_2791732" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791732" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Špenát</h2>
<p>Ačkoliv vám po konzumaci špenátu nevyrostou zázračně svaly, jako tomu je v pohádce o Pepkovi námořníkovi, jeho přínos pro lidské tělo je značný. Špenát obsahuje obrovské množství živin a ochranných látek, zvlášť budete-li ho konzumovat v syrovém stavu. Podle hlavní trenérky fitness pro ženy Contours Markéty Brožové je ideální potravinou hned s několika benefity. <em>„Syrový špenát v sobě má neporušené vazby kyseliny šťavelové v organické podobě, kterou organismus využívá k podpoře střevní peristaltiky. Jeho konzumace snižuje riziko onemocnění srdce a cév zahrnujících mozkovou mrtvici a ischemickou srdeční chorobu,“</em> tvrdí Markéta Brožová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Špenát obsahuje nadprůměrné množství vitaminu A, vitaminů skupiny B, vitaminu C a také draslíku, mědi, železa, hořčíku, manganu a vlákniny. </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2791733" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791733" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Červená řepa</h2>
<p>Červená řepa obsahuje výživné látky, které pomáhají chránit vnitřní orgány, zlepšují srdečně-cévní zdraví a jsou prevencí celé řady chorob. Z hlediska <a href="https://www.dama.cz/clanek/tahle-zelenina-brani-tomu-abyste-zhubla-dejte-si-na-ni-pozor" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> je řepa prospěšná díky tomu, že výrazně podporuje detoxikační procesy v těle, podporuje funkci jater a čistí krev. <em>„Červená řepa je skvělým způsobem, jak zvýšit přísun vitaminů a vlákniny. Je bohatá na vitamin C, kyselinu listovou, mangan a draslík. Zajímavý je také obsah dusičnanů (nitrátů), díky kterým například běžci či obecně vytrvalostní sportovci mohou pocítit efektivnější okysličení tkání a zlepšený výkon,“</em> upřesňuje výživová poradkyně Věra Burešová.</p>
<p> </p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Díky obsahu velkého množství dusíkatých látek, jež zvyšují průtok kyslíku mozkem, dokáže červená řepa povzbudit i mozkovou aktivitu. Pojídání řepy tak ocení nejen sportovci, ale i studenti a duševně pracující.</p>
<p><strong>TIP NA VIDEO: Jak sterilovat červenou řepu?</strong></p>
<p><img id="obj_7062655" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7062655&resName=gallery&ts=1651773379364" alt="7062655:gallery:true:true:true" width="450" height="253" /></p>
<p> </p>
<h2>Fenykl</h2>
<p>Sladký zeleninový fenykl můžete nakrájet do salátu, dusit i zapékat. Je křehký a voňavý, <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/3-tipy-na-zdrave-vanocni-cukrovi-1889.html" target="_blank" rel="noopener">dietní</a> a přitom chutný! V české kuchyni se však zatím spíše rozkoukává. <em>„Fenyklové bulvy nejsou v české kuchyni tolik populární jako například v Itálii, kde jim v kuchyni věnují zásadní pozornost. Přitom čerstvé fenyklové bulvy naše obchody nabízejí po celou zimu i v předjaří. A za mě je to naprosto špičková zelenina,“</em> tvrdí trenérka Markéta Brožová. Fenykl je důležitým zdrojem vlákniny, kyseliny listové a draslíku, přičemž vysoký podíl vlákniny pomáhá řešit potíže trávicího traktu, váže toxiny a tukové látky ve střevech, snižuje hladinu cholesterolu a krevních tuků. Za zmínku stojí také vysoký obsah draslíku podporujícího hospodaření s vodou a funkci buněk či vitaminu C podporujícího imunitní systém.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Fenykl byl velmi oblíbený už u starých Řeků, kteří ho považovali za všelék. Využívali ho při trávicích potížích, k léčbě ledvin a jater, a dokonce i jako zbraň proti obezitě.</p>
<p><img id="AO_2791734" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791734" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Zelí</h2>
<p>Zelí je výborným zdrojem vitaminu C a vlákniny, přičemž na vlákninu je bohaté zejména bílé zelí. Pokud si však raději pochutnáváte na tom červeném, které má i o něco výraznější chuť než bílé, dostanete do těla hodnotné antokyany, větší množství provitaminu A, draslíku a dvojnásobně železa. Bez ohledu na to, které zelí zvolíte, si však můžete být jistí, že vás dokonale zasytí. <em>„Obsahem vody a hojností vlákniny zelí plní a sytí a je skvělým společníkem všech, kdo se snaží redukovat váhu. Vedle toho zelí obsahuje i mangan, který ovlivňuje funkci enzymů a je důležitý i pro správnou funkci nervového systému. Zelná šťáva je skvělou kúrou pro osoby s trávicími problémy či zácpou,“</em> doplňuje Věra Burešová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že v červeném zelí obsažený selen má široký rozsah terapeutických účinků? Bílé zelí pro změnu obsahuje vyváženě všechny vitaminy B-komplexu, díky čemuž je skvělou potravinou proti stresu.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2395242" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395242" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_2395243" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395243" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zelenina,Vláknina,vitamín,brokolice,hubnutí,hlávkové zelí,Vitamín C,draslík,řepa červená,jídlo2023-04-17 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/711631/5-druhu-zeleniny-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti711631/7661342_.jpg16607
71163170Vložit do mob app11Add_to_mob_app5 druhů zeleniny, které dokážou zatočit s vašimi kily 64652023-04-18 15:39:49.2762100<p>Zelenina je bohatá na vitaminy, minerální látky, antioxidanty a vlákninu, která dokáže dobře zasytit, a je tak skvělým pomocníkem při hubnutí. Z hlediska udržení štíhlé linie je benefitem zeleniny i nízký obsah kalorií. Která zelenina je nejlepší?</p><p><strong>Podle expertek na výživu</strong> jsou z hlediska <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/ovoce-a-zelenina-po-kterych-sahnout-kdyz-chcete-zhubnout-715.html" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> nejvýhodnější tyto druhy zeleniny: brokolice, špenát, červená řepa, zelí a fenykl. Zjistěte toho o nich víc.</p>
<h2> </h2>
<h2>Brokolice</h2>
<p>Brokolice je bohatá na <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zaradte-do-jidelnicku-vice-vlakniny-zdrave-zhubnete-a-procistite-telo-5136.html" target="_blank" rel="noopener">vlákninu</a> a překvapivý je i obsah bílkovin. Ve 100 gramech syrové brokolice je jich okolo 3 gramů. Vláknina společně s bílkovinami na delší dobu zasytí, proto by brokolice v redukčním jídelníčku neměla chybět. Vedle toho však brokolice obsahuje ještě řadu dalších zajímavých látek. <em>„Při konzumaci jednoho šálku syrové brokolice do těla vpravíte až 41 mg vápníku a 79 mg vitaminu C, který zvyšuje jeho vstřebávání. A jak je známo, vápník podporuje kvalitu kostí,“</em> říká Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně center pro výživu a hubnutí NATURHOUSE, a dodává, že v brokolici se nachází také vitamin K, který hraje důležitou roli při srážení krve.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že brokolice je i zdrojem chromu a koenzymu Q10? Koenzym Q10 se vyskytuje spíše v živočišných potravinách, avšak brokolice či špenát jsou těmi z mála <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/194474/5-druhu-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily-zelenina-na-hubnuti.html" target="_blank" rel="noopener">druhů</a> <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/ovoce-a-hubnuti-ktere-si-pri-diete-dejte-a-na-ktere-si-naopak-dat-pozor-5125.html" target="_blank" rel="noopener">zeleniny</a>, v nichž je podstatně zastoupen.</p>
<p><img id="AO_2791732" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791732" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Špenát</h2>
<p>Ačkoliv vám po konzumaci špenátu nevyrostou zázračně svaly, jako tomu je v pohádce o Pepkovi námořníkovi, jeho přínos pro lidské tělo je značný. Špenát obsahuje obrovské množství živin a ochranných látek, zvlášť budete-li ho konzumovat v syrovém stavu. Podle hlavní trenérky fitness pro ženy Contours Markéty Brožové je ideální potravinou hned s několika benefity. <em>„Syrový špenát v sobě má neporušené vazby kyseliny šťavelové v organické podobě, kterou organismus využívá k podpoře střevní peristaltiky. Jeho konzumace snižuje riziko onemocnění srdce a cév zahrnujících mozkovou mrtvici a ischemickou srdeční chorobu,“</em> tvrdí Markéta Brožová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Špenát obsahuje nadprůměrné množství vitaminu A, vitaminů skupiny B, vitaminu C a také draslíku, mědi, železa, hořčíku, manganu a vlákniny. </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2791733" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791733" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Červená řepa</h2>
<p>Červená řepa obsahuje výživné látky, které pomáhají chránit vnitřní orgány, zlepšují srdečně-cévní zdraví a jsou prevencí celé řady chorob. Z hlediska <a href="https://www.dama.cz/clanek/tahle-zelenina-brani-tomu-abyste-zhubla-dejte-si-na-ni-pozor" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> je řepa prospěšná díky tomu, že výrazně podporuje detoxikační procesy v těle, podporuje funkci jater a čistí krev. <em>„Červená řepa je skvělým způsobem, jak zvýšit přísun vitaminů a vlákniny. Je bohatá na vitamin C, kyselinu listovou, mangan a draslík. Zajímavý je také obsah dusičnanů (nitrátů), díky kterým například běžci či obecně vytrvalostní sportovci mohou pocítit efektivnější okysličení tkání a zlepšený výkon,“</em> upřesňuje výživová poradkyně Věra Burešová.</p>
<p> </p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Díky obsahu velkého množství dusíkatých látek, jež zvyšují průtok kyslíku mozkem, dokáže červená řepa povzbudit i mozkovou aktivitu. Pojídání řepy tak ocení nejen sportovci, ale i studenti a duševně pracující.</p>
<p><strong>TIP NA VIDEO: Jak sterilovat červenou řepu?</strong></p>
<p><img id="obj_7062655" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7062655&resName=gallery&ts=1651773379364" alt="7062655:gallery:true:true:true" width="450" height="253" /></p>
<p> </p>
<h2>Fenykl</h2>
<p>Sladký zeleninový fenykl můžete nakrájet do salátu, dusit i zapékat. Je křehký a voňavý, <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/3-tipy-na-zdrave-vanocni-cukrovi-1889.html" target="_blank" rel="noopener">dietní</a> a přitom chutný! V české kuchyni se však zatím spíše rozkoukává. <em>„Fenyklové bulvy nejsou v české kuchyni tolik populární jako například v Itálii, kde jim v kuchyni věnují zásadní pozornost. Přitom čerstvé fenyklové bulvy naše obchody nabízejí po celou zimu i v předjaří. A za mě je to naprosto špičková zelenina,“</em> tvrdí trenérka Markéta Brožová. Fenykl je důležitým zdrojem vlákniny, kyseliny listové a draslíku, přičemž vysoký podíl vlákniny pomáhá řešit potíže trávicího traktu, váže toxiny a tukové látky ve střevech, snižuje hladinu cholesterolu a krevních tuků. Za zmínku stojí také vysoký obsah draslíku podporujícího hospodaření s vodou a funkci buněk či vitaminu C podporujícího imunitní systém.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Fenykl byl velmi oblíbený už u starých Řeků, kteří ho považovali za všelék. Využívali ho při trávicích potížích, k léčbě ledvin a jater, a dokonce i jako zbraň proti obezitě.</p>
<p><img id="AO_2791734" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791734" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Zelí</h2>
<p>Zelí je výborným zdrojem vitaminu C a vlákniny, přičemž na vlákninu je bohaté zejména bílé zelí. Pokud si však raději pochutnáváte na tom červeném, které má i o něco výraznější chuť než bílé, dostanete do těla hodnotné antokyany, větší množství provitaminu A, draslíku a dvojnásobně železa. Bez ohledu na to, které zelí zvolíte, si však můžete být jistí, že vás dokonale zasytí. <em>„Obsahem vody a hojností vlákniny zelí plní a sytí a je skvělým společníkem všech, kdo se snaží redukovat váhu. Vedle toho zelí obsahuje i mangan, který ovlivňuje funkci enzymů a je důležitý i pro správnou funkci nervového systému. Zelná šťáva je skvělou kúrou pro osoby s trávicími problémy či zácpou,“</em> doplňuje Věra Burešová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že v červeném zelí obsažený selen má široký rozsah terapeutických účinků? Bílé zelí pro změnu obsahuje vyváženě všechny vitaminy B-komplexu, díky čemuž je skvělou potravinou proti stresu.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2395242" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395242" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_2395243" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395243" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zelenina,Vláknina,vitamín,brokolice,hubnutí,hlávkové zelí,Vitamín C,draslík,řepa červená,jídlo2023-04-17 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/711631/5-druhu-zeleniny-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti711631/7661342_.jpg16607
71163170Vložit do mob app11Add_to_mob_app5 druhů zeleniny, které dokážou zatočit s vašimi kily 64652023-04-18 15:39:49.2762100<p>Zelenina je bohatá na vitaminy, minerální látky, antioxidanty a vlákninu, která dokáže dobře zasytit, a je tak skvělým pomocníkem při hubnutí. Z hlediska udržení štíhlé linie je benefitem zeleniny i nízký obsah kalorií. Která zelenina je nejlepší?</p><p><strong>Podle expertek na výživu</strong> jsou z hlediska <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/ovoce-a-zelenina-po-kterych-sahnout-kdyz-chcete-zhubnout-715.html" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> nejvýhodnější tyto druhy zeleniny: brokolice, špenát, červená řepa, zelí a fenykl. Zjistěte toho o nich víc.</p>
<h2> </h2>
<h2>Brokolice</h2>
<p>Brokolice je bohatá na <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zaradte-do-jidelnicku-vice-vlakniny-zdrave-zhubnete-a-procistite-telo-5136.html" target="_blank" rel="noopener">vlákninu</a> a překvapivý je i obsah bílkovin. Ve 100 gramech syrové brokolice je jich okolo 3 gramů. Vláknina společně s bílkovinami na delší dobu zasytí, proto by brokolice v redukčním jídelníčku neměla chybět. Vedle toho však brokolice obsahuje ještě řadu dalších zajímavých látek. <em>„Při konzumaci jednoho šálku syrové brokolice do těla vpravíte až 41 mg vápníku a 79 mg vitaminu C, který zvyšuje jeho vstřebávání. A jak je známo, vápník podporuje kvalitu kostí,“</em> říká Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně center pro výživu a hubnutí NATURHOUSE, a dodává, že v brokolici se nachází také vitamin K, který hraje důležitou roli při srážení krve.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že brokolice je i zdrojem chromu a koenzymu Q10? Koenzym Q10 se vyskytuje spíše v živočišných potravinách, avšak brokolice či špenát jsou těmi z mála <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/194474/5-druhu-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily-zelenina-na-hubnuti.html" target="_blank" rel="noopener">druhů</a> <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/ovoce-a-hubnuti-ktere-si-pri-diete-dejte-a-na-ktere-si-naopak-dat-pozor-5125.html" target="_blank" rel="noopener">zeleniny</a>, v nichž je podstatně zastoupen.</p>
<p><img id="AO_2791732" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791732" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Špenát</h2>
<p>Ačkoliv vám po konzumaci špenátu nevyrostou zázračně svaly, jako tomu je v pohádce o Pepkovi námořníkovi, jeho přínos pro lidské tělo je značný. Špenát obsahuje obrovské množství živin a ochranných látek, zvlášť budete-li ho konzumovat v syrovém stavu. Podle hlavní trenérky fitness pro ženy Contours Markéty Brožové je ideální potravinou hned s několika benefity. <em>„Syrový špenát v sobě má neporušené vazby kyseliny šťavelové v organické podobě, kterou organismus využívá k podpoře střevní peristaltiky. Jeho konzumace snižuje riziko onemocnění srdce a cév zahrnujících mozkovou mrtvici a ischemickou srdeční chorobu,“</em> tvrdí Markéta Brožová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Špenát obsahuje nadprůměrné množství vitaminu A, vitaminů skupiny B, vitaminu C a také draslíku, mědi, železa, hořčíku, manganu a vlákniny. </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2791733" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791733" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Červená řepa</h2>
<p>Červená řepa obsahuje výživné látky, které pomáhají chránit vnitřní orgány, zlepšují srdečně-cévní zdraví a jsou prevencí celé řady chorob. Z hlediska <a href="https://www.dama.cz/clanek/tahle-zelenina-brani-tomu-abyste-zhubla-dejte-si-na-ni-pozor" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> je řepa prospěšná díky tomu, že výrazně podporuje detoxikační procesy v těle, podporuje funkci jater a čistí krev. <em>„Červená řepa je skvělým způsobem, jak zvýšit přísun vitaminů a vlákniny. Je bohatá na vitamin C, kyselinu listovou, mangan a draslík. Zajímavý je také obsah dusičnanů (nitrátů), díky kterým například běžci či obecně vytrvalostní sportovci mohou pocítit efektivnější okysličení tkání a zlepšený výkon,“</em> upřesňuje výživová poradkyně Věra Burešová.</p>
<p> </p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Díky obsahu velkého množství dusíkatých látek, jež zvyšují průtok kyslíku mozkem, dokáže červená řepa povzbudit i mozkovou aktivitu. Pojídání řepy tak ocení nejen sportovci, ale i studenti a duševně pracující.</p>
<p><strong>TIP NA VIDEO: Jak sterilovat červenou řepu?</strong></p>
<p><img id="obj_7062655" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7062655&resName=gallery&ts=1651773379364" alt="7062655:gallery:true:true:true" width="450" height="253" /></p>
<p> </p>
<h2>Fenykl</h2>
<p>Sladký zeleninový fenykl můžete nakrájet do salátu, dusit i zapékat. Je křehký a voňavý, <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/3-tipy-na-zdrave-vanocni-cukrovi-1889.html" target="_blank" rel="noopener">dietní</a> a přitom chutný! V české kuchyni se však zatím spíše rozkoukává. <em>„Fenyklové bulvy nejsou v české kuchyni tolik populární jako například v Itálii, kde jim v kuchyni věnují zásadní pozornost. Přitom čerstvé fenyklové bulvy naše obchody nabízejí po celou zimu i v předjaří. A za mě je to naprosto špičková zelenina,“</em> tvrdí trenérka Markéta Brožová. Fenykl je důležitým zdrojem vlákniny, kyseliny listové a draslíku, přičemž vysoký podíl vlákniny pomáhá řešit potíže trávicího traktu, váže toxiny a tukové látky ve střevech, snižuje hladinu cholesterolu a krevních tuků. Za zmínku stojí také vysoký obsah draslíku podporujícího hospodaření s vodou a funkci buněk či vitaminu C podporujícího imunitní systém.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Fenykl byl velmi oblíbený už u starých Řeků, kteří ho považovali za všelék. Využívali ho při trávicích potížích, k léčbě ledvin a jater, a dokonce i jako zbraň proti obezitě.</p>
<p><img id="AO_2791734" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791734" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Zelí</h2>
<p>Zelí je výborným zdrojem vitaminu C a vlákniny, přičemž na vlákninu je bohaté zejména bílé zelí. Pokud si však raději pochutnáváte na tom červeném, které má i o něco výraznější chuť než bílé, dostanete do těla hodnotné antokyany, větší množství provitaminu A, draslíku a dvojnásobně železa. Bez ohledu na to, které zelí zvolíte, si však můžete být jistí, že vás dokonale zasytí. <em>„Obsahem vody a hojností vlákniny zelí plní a sytí a je skvělým společníkem všech, kdo se snaží redukovat váhu. Vedle toho zelí obsahuje i mangan, který ovlivňuje funkci enzymů a je důležitý i pro správnou funkci nervového systému. Zelná šťáva je skvělou kúrou pro osoby s trávicími problémy či zácpou,“</em> doplňuje Věra Burešová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že v červeném zelí obsažený selen má široký rozsah terapeutických účinků? Bílé zelí pro změnu obsahuje vyváženě všechny vitaminy B-komplexu, díky čemuž je skvělou potravinou proti stresu.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2395242" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395242" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_2395243" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395243" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zelenina,Vláknina,vitamín,brokolice,hubnutí,hlávkové zelí,Vitamín C,draslík,řepa červená,jídlo2023-04-17 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/711631/5-druhu-zeleniny-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti711631/7661342_.jpg16607
71163170Vložit do mob app11Add_to_mob_app5 druhů zeleniny, které dokážou zatočit s vašimi kily 64652023-04-18 15:39:49.2762100<p>Zelenina je bohatá na vitaminy, minerální látky, antioxidanty a vlákninu, která dokáže dobře zasytit, a je tak skvělým pomocníkem při hubnutí. Z hlediska udržení štíhlé linie je benefitem zeleniny i nízký obsah kalorií. Která zelenina je nejlepší?</p><p><strong>Podle expertek na výživu</strong> jsou z hlediska <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/ovoce-a-zelenina-po-kterych-sahnout-kdyz-chcete-zhubnout-715.html" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> nejvýhodnější tyto druhy zeleniny: brokolice, špenát, červená řepa, zelí a fenykl. Zjistěte toho o nich víc.</p>
<h2> </h2>
<h2>Brokolice</h2>
<p>Brokolice je bohatá na <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zaradte-do-jidelnicku-vice-vlakniny-zdrave-zhubnete-a-procistite-telo-5136.html" target="_blank" rel="noopener">vlákninu</a> a překvapivý je i obsah bílkovin. Ve 100 gramech syrové brokolice je jich okolo 3 gramů. Vláknina společně s bílkovinami na delší dobu zasytí, proto by brokolice v redukčním jídelníčku neměla chybět. Vedle toho však brokolice obsahuje ještě řadu dalších zajímavých látek. <em>„Při konzumaci jednoho šálku syrové brokolice do těla vpravíte až 41 mg vápníku a 79 mg vitaminu C, který zvyšuje jeho vstřebávání. A jak je známo, vápník podporuje kvalitu kostí,“</em> říká Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně center pro výživu a hubnutí NATURHOUSE, a dodává, že v brokolici se nachází také vitamin K, který hraje důležitou roli při srážení krve.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že brokolice je i zdrojem chromu a koenzymu Q10? Koenzym Q10 se vyskytuje spíše v živočišných potravinách, avšak brokolice či špenát jsou těmi z mála <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/194474/5-druhu-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily-zelenina-na-hubnuti.html" target="_blank" rel="noopener">druhů</a> <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/ovoce-a-hubnuti-ktere-si-pri-diete-dejte-a-na-ktere-si-naopak-dat-pozor-5125.html" target="_blank" rel="noopener">zeleniny</a>, v nichž je podstatně zastoupen.</p>
<p><img id="AO_2791732" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791732" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Špenát</h2>
<p>Ačkoliv vám po konzumaci špenátu nevyrostou zázračně svaly, jako tomu je v pohádce o Pepkovi námořníkovi, jeho přínos pro lidské tělo je značný. Špenát obsahuje obrovské množství živin a ochranných látek, zvlášť budete-li ho konzumovat v syrovém stavu. Podle hlavní trenérky fitness pro ženy Contours Markéty Brožové je ideální potravinou hned s několika benefity. <em>„Syrový špenát v sobě má neporušené vazby kyseliny šťavelové v organické podobě, kterou organismus využívá k podpoře střevní peristaltiky. Jeho konzumace snižuje riziko onemocnění srdce a cév zahrnujících mozkovou mrtvici a ischemickou srdeční chorobu,“</em> tvrdí Markéta Brožová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Špenát obsahuje nadprůměrné množství vitaminu A, vitaminů skupiny B, vitaminu C a také draslíku, mědi, železa, hořčíku, manganu a vlákniny. </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2791733" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791733" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Červená řepa</h2>
<p>Červená řepa obsahuje výživné látky, které pomáhají chránit vnitřní orgány, zlepšují srdečně-cévní zdraví a jsou prevencí celé řady chorob. Z hlediska <a href="https://www.dama.cz/clanek/tahle-zelenina-brani-tomu-abyste-zhubla-dejte-si-na-ni-pozor" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> je řepa prospěšná díky tomu, že výrazně podporuje detoxikační procesy v těle, podporuje funkci jater a čistí krev. <em>„Červená řepa je skvělým způsobem, jak zvýšit přísun vitaminů a vlákniny. Je bohatá na vitamin C, kyselinu listovou, mangan a draslík. Zajímavý je také obsah dusičnanů (nitrátů), díky kterým například běžci či obecně vytrvalostní sportovci mohou pocítit efektivnější okysličení tkání a zlepšený výkon,“</em> upřesňuje výživová poradkyně Věra Burešová.</p>
<p> </p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Díky obsahu velkého množství dusíkatých látek, jež zvyšují průtok kyslíku mozkem, dokáže červená řepa povzbudit i mozkovou aktivitu. Pojídání řepy tak ocení nejen sportovci, ale i studenti a duševně pracující.</p>
<p><strong>TIP NA VIDEO: Jak sterilovat červenou řepu?</strong></p>
<p><img id="obj_7062655" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7062655&resName=gallery&ts=1651773379364" alt="7062655:gallery:true:true:true" width="450" height="253" /></p>
<p> </p>
<h2>Fenykl</h2>
<p>Sladký zeleninový fenykl můžete nakrájet do salátu, dusit i zapékat. Je křehký a voňavý, <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/3-tipy-na-zdrave-vanocni-cukrovi-1889.html" target="_blank" rel="noopener">dietní</a> a přitom chutný! V české kuchyni se však zatím spíše rozkoukává. <em>„Fenyklové bulvy nejsou v české kuchyni tolik populární jako například v Itálii, kde jim v kuchyni věnují zásadní pozornost. Přitom čerstvé fenyklové bulvy naše obchody nabízejí po celou zimu i v předjaří. A za mě je to naprosto špičková zelenina,“</em> tvrdí trenérka Markéta Brožová. Fenykl je důležitým zdrojem vlákniny, kyseliny listové a draslíku, přičemž vysoký podíl vlákniny pomáhá řešit potíže trávicího traktu, váže toxiny a tukové látky ve střevech, snižuje hladinu cholesterolu a krevních tuků. Za zmínku stojí také vysoký obsah draslíku podporujícího hospodaření s vodou a funkci buněk či vitaminu C podporujícího imunitní systém.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Fenykl byl velmi oblíbený už u starých Řeků, kteří ho považovali za všelék. Využívali ho při trávicích potížích, k léčbě ledvin a jater, a dokonce i jako zbraň proti obezitě.</p>
<p><img id="AO_2791734" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791734" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Zelí</h2>
<p>Zelí je výborným zdrojem vitaminu C a vlákniny, přičemž na vlákninu je bohaté zejména bílé zelí. Pokud si však raději pochutnáváte na tom červeném, které má i o něco výraznější chuť než bílé, dostanete do těla hodnotné antokyany, větší množství provitaminu A, draslíku a dvojnásobně železa. Bez ohledu na to, které zelí zvolíte, si však můžete být jistí, že vás dokonale zasytí. <em>„Obsahem vody a hojností vlákniny zelí plní a sytí a je skvělým společníkem všech, kdo se snaží redukovat váhu. Vedle toho zelí obsahuje i mangan, který ovlivňuje funkci enzymů a je důležitý i pro správnou funkci nervového systému. Zelná šťáva je skvělou kúrou pro osoby s trávicími problémy či zácpou,“</em> doplňuje Věra Burešová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že v červeném zelí obsažený selen má široký rozsah terapeutických účinků? Bílé zelí pro změnu obsahuje vyváženě všechny vitaminy B-komplexu, díky čemuž je skvělou potravinou proti stresu.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2395242" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395242" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_2395243" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395243" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zelenina,Vláknina,vitamín,brokolice,hubnutí,hlávkové zelí,Vitamín C,draslík,řepa červená,jídlo2023-04-17 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/711631/5-druhu-zeleniny-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti711631/7661342_.jpg16607
71163170Vložit do mob app11Add_to_mob_app5 druhů zeleniny, které dokážou zatočit s vašimi kily 64652023-04-18 15:39:49.2762100<p>Zelenina je bohatá na vitaminy, minerální látky, antioxidanty a vlákninu, která dokáže dobře zasytit, a je tak skvělým pomocníkem při hubnutí. Z hlediska udržení štíhlé linie je benefitem zeleniny i nízký obsah kalorií. Která zelenina je nejlepší?</p><p><strong>Podle expertek na výživu</strong> jsou z hlediska <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/ovoce-a-zelenina-po-kterych-sahnout-kdyz-chcete-zhubnout-715.html" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> nejvýhodnější tyto druhy zeleniny: brokolice, špenát, červená řepa, zelí a fenykl. Zjistěte toho o nich víc.</p>
<h2> </h2>
<h2>Brokolice</h2>
<p>Brokolice je bohatá na <a href="https://www.mojezdravi.cz/hubnuti/zaradte-do-jidelnicku-vice-vlakniny-zdrave-zhubnete-a-procistite-telo-5136.html" target="_blank" rel="noopener">vlákninu</a> a překvapivý je i obsah bílkovin. Ve 100 gramech syrové brokolice je jich okolo 3 gramů. Vláknina společně s bílkovinami na delší dobu zasytí, proto by brokolice v redukčním jídelníčku neměla chybět. Vedle toho však brokolice obsahuje ještě řadu dalších zajímavých látek. <em>„Při konzumaci jednoho šálku syrové brokolice do těla vpravíte až 41 mg vápníku a 79 mg vitaminu C, který zvyšuje jeho vstřebávání. A jak je známo, vápník podporuje kvalitu kostí,“</em> říká Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně center pro výživu a hubnutí NATURHOUSE, a dodává, že v brokolici se nachází také vitamin K, který hraje důležitou roli při srážení krve.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že brokolice je i zdrojem chromu a koenzymu Q10? Koenzym Q10 se vyskytuje spíše v živočišných potravinách, avšak brokolice či špenát jsou těmi z mála <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/194474/5-druhu-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily-zelenina-na-hubnuti.html" target="_blank" rel="noopener">druhů</a> <a href="https://www.zeny.cz/jak-zhubnout/ovoce-a-hubnuti-ktere-si-pri-diete-dejte-a-na-ktere-si-naopak-dat-pozor-5125.html" target="_blank" rel="noopener">zeleniny</a>, v nichž je podstatně zastoupen.</p>
<p><img id="AO_2791732" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791732" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Špenát</h2>
<p>Ačkoliv vám po konzumaci špenátu nevyrostou zázračně svaly, jako tomu je v pohádce o Pepkovi námořníkovi, jeho přínos pro lidské tělo je značný. Špenát obsahuje obrovské množství živin a ochranných látek, zvlášť budete-li ho konzumovat v syrovém stavu. Podle hlavní trenérky fitness pro ženy Contours Markéty Brožové je ideální potravinou hned s několika benefity. <em>„Syrový špenát v sobě má neporušené vazby kyseliny šťavelové v organické podobě, kterou organismus využívá k podpoře střevní peristaltiky. Jeho konzumace snižuje riziko onemocnění srdce a cév zahrnujících mozkovou mrtvici a ischemickou srdeční chorobu,“</em> tvrdí Markéta Brožová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Špenát obsahuje nadprůměrné množství vitaminu A, vitaminů skupiny B, vitaminu C a také draslíku, mědi, železa, hořčíku, manganu a vlákniny. </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2791733" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791733" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABNZJREFUeF7tnT+vDkEUh3+3pKWQaHQ6XwC1D6BQoFJISCQKlRAhKhKJUKhRKHwAChWJVqnTKLW0cmJPMpnMn7Ov9947++5zmxvvzu6eeWbefZzZs3v3xA8EIAABCEBgUAJ7g8ZFWBCAAAQgAAEhKSYBBCAAAQgMSwBJDTs0BAYBCEAAAkiKOQABCEAAAsMSQFLDDg2BQQACEIAAkmIOQAACEIDAsASQ1LBDQ2AQgAAEIICkmAMQgAAEIDAsASQ17NAQGAQgAAEIHLakLku6Ksl+/5o5HKclvZP0VdJtSX9m7r8Lzc9K+izpvqRHu9Ah+gABCEAgJTBHUkckPZt2LknhmKS3kr7MuGBuKqlSLP7Z9aSDHxIBlranLK5M8dtnFtebaeM3SZckfS9MHevzC0kPsu33JD2sTDUXigsmbZbLpnSccxNj38+Pk3/OTIcABCCweAJLlZRdmF9m8jBh3JD0dMqqXEqnOpmaZ2RPJkmZGOz4nt3Z7zsVUbW25ZMjl7id51MiHI/j/SR5a/9Y0t0ky3R55kKyY51ccUa5+C8iHYAABMoEtimpTRhvkkm5fH4GMrZIlpHGcHxaQryZyKN0vmimlTIpiTVnlguyJzrf7oJL495kPNgHAhCAwFAEtimp/GLuF/9bkp5LujD1PM0Cckl5tnGiscQ254Lca+vnez1lUTWR1GQaEY91OyrWXkaUx+uTKXr8oSYfwUAAAhDoEdhvSdl9nfS+UL48ll78f3fueaX3YOxiHim2qC2P+bFy+dSW72qfRyUVaRfJ+lqZ1iZZaW9+sB0CEIDAoRLYb0nllXt5ZpNeWO1+UnovqAbG9jkfuP/iWYcdpyS0UlZSE8X/SKqX5bhIX1X6lBZ8pMUdOR+LPSrvQ510nBwCEIBAlMBBSyoXg0vqh6RegYP3qbcklrazCrta1VtJPK2qwVJ828qQLOa8gKM0hq1CDdvfllVtebVUiRidE7SDAAQgMAyBESTlpd4GJVJGHZGUZ0S1zKNVLp+XqlsJ+kdJZwoZWU9SvbL9fCL0luxaWRmSGuZrRSAQgMC2CIwgKV8StOW+i42CCe9zb7kvL+Wem5GU2psY7Sd/YLYnqch9pvR8vZL2lvRY7tvWt4LjQAACwxAYSVIGxR4GtqW/1hskWhfjiKDmPnTcqhBsSWpuFmX937QE3fbtZWHDTDoCgQAEIBAlMJKk7LVIEcnUpBHZ1y/mtYdzc261km9v15JUK4sqvakiX6K0f1uWmQrbJFbKNnvFGdH5QDsIQAACQxHYRFLpa4e8M1Zmfm3KBPwh29L/7GuFE2n1nVe71d5HV7sgl14z5PF55dzRwKub0gd1bf/SfbK8jZ/H20ayqN4rj5yVP19m50jL+dOJ1HsebKhJRzAQgAAEogTmSCp6zINo17sXdBAxjHSOSDHJSPESCwQgAIEQgaVKKpKphADsQKO5xRk70GW6AAEIrIXAUiVl48Of6vj38DN/qmMt31b6CYEVEliypFY4XHQZAhCAwLoIIKl1jTe9hQAEILAoAkhqUcNFsBCAAATWRQBJrWu86S0EIACBRRFAUosaLoKFAAQgsC4CSGpd401vIQABCCyKAJJa1HARLAQgAIF1EUBS6xpvegsBCEBgUQSQ1KKGi2AhAAEIrIvAXyjrfjN118ZWAAAAAElFTkSuQmCC" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Červená řepa</h2>
<p>Červená řepa obsahuje výživné látky, které pomáhají chránit vnitřní orgány, zlepšují srdečně-cévní zdraví a jsou prevencí celé řady chorob. Z hlediska <a href="https://www.dama.cz/clanek/tahle-zelenina-brani-tomu-abyste-zhubla-dejte-si-na-ni-pozor" target="_blank" rel="noopener">hubnutí</a> je řepa prospěšná díky tomu, že výrazně podporuje detoxikační procesy v těle, podporuje funkci jater a čistí krev. <em>„Červená řepa je skvělým způsobem, jak zvýšit přísun vitaminů a vlákniny. Je bohatá na vitamin C, kyselinu listovou, mangan a draslík. Zajímavý je také obsah dusičnanů (nitrátů), díky kterým například běžci či obecně vytrvalostní sportovci mohou pocítit efektivnější okysličení tkání a zlepšený výkon,“</em> upřesňuje výživová poradkyně Věra Burešová.</p>
<p> </p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Díky obsahu velkého množství dusíkatých látek, jež zvyšují průtok kyslíku mozkem, dokáže červená řepa povzbudit i mozkovou aktivitu. Pojídání řepy tak ocení nejen sportovci, ale i studenti a duševně pracující.</p>
<p><strong>TIP NA VIDEO: Jak sterilovat červenou řepu?</strong></p>
<p><img id="obj_7062655" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7062655&resName=gallery&ts=1651773379364" alt="7062655:gallery:true:true:true" width="450" height="253" /></p>
<p> </p>
<h2>Fenykl</h2>
<p>Sladký zeleninový fenykl můžete nakrájet do salátu, dusit i zapékat. Je křehký a voňavý, <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/3-tipy-na-zdrave-vanocni-cukrovi-1889.html" target="_blank" rel="noopener">dietní</a> a přitom chutný! V české kuchyni se však zatím spíše rozkoukává. <em>„Fenyklové bulvy nejsou v české kuchyni tolik populární jako například v Itálii, kde jim v kuchyni věnují zásadní pozornost. Přitom čerstvé fenyklové bulvy naše obchody nabízejí po celou zimu i v předjaří. A za mě je to naprosto špičková zelenina,“</em> tvrdí trenérka Markéta Brožová. Fenykl je důležitým zdrojem vlákniny, kyseliny listové a draslíku, přičemž vysoký podíl vlákniny pomáhá řešit potíže trávicího traktu, váže toxiny a tukové látky ve střevech, snižuje hladinu cholesterolu a krevních tuků. Za zmínku stojí také vysoký obsah draslíku podporujícího hospodaření s vodou a funkci buněk či vitaminu C podporujícího imunitní systém.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Fenykl byl velmi oblíbený už u starých Řeků, kteří ho považovali za všelék. Využívali ho při trávicích potížích, k léčbě ledvin a jater, a dokonce i jako zbraň proti obezitě.</p>
<p><img id="AO_2791734" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2791734" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Zelí</h2>
<p>Zelí je výborným zdrojem vitaminu C a vlákniny, přičemž na vlákninu je bohaté zejména bílé zelí. Pokud si však raději pochutnáváte na tom červeném, které má i o něco výraznější chuť než bílé, dostanete do těla hodnotné antokyany, větší množství provitaminu A, draslíku a dvojnásobně železa. Bez ohledu na to, které zelí zvolíte, si však můžete být jistí, že vás dokonale zasytí. <em>„Obsahem vody a hojností vlákniny zelí plní a sytí a je skvělým společníkem všech, kdo se snaží redukovat váhu. Vedle toho zelí obsahuje i mangan, který ovlivňuje funkci enzymů a je důležitý i pro správnou funkci nervového systému. Zelná šťáva je skvělou kúrou pro osoby s trávicími problémy či zácpou,“</em> doplňuje Věra Burešová.</p>
<p><strong>Zajímavost:</strong> Věděli jste, že v červeném zelí obsažený selen má široký rozsah terapeutických účinků? Bílé zelí pro změnu obsahuje vyváženě všechny vitaminy B-komplexu, díky čemuž je skvělou potravinou proti stresu.</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2395242" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395242" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABQNJREFUeF7tnT+vDkEUh39KNYVEIjodiUqC2gdQKFApJCQSCaU/oSSRCBI1CoUPQKEiUWiUOo1SSysnd0+cTM7Ozr6Xe2fX8zY3uXd258yz886TM3t27x7xgQAEIAABCHRKYE+ncREWBCAAAQhAQEiKSQABCEAAAt0SQFLdXhoCgwAEIAABJMUcgAAEIACBbgkgqW4vDYFBAAIQgACSYg5AAAIQgEC3BJBUt5eGwCAAAQhAAEkxByAAAQhAoFsCSKrbS0NgEIAABCCw25I6L+miJPv5Y+blOCLptaRPkq5L+jXz+DU0Pynpg6Tbku6vYUCMAQIQgEAkMEdSeyU9Gg7OpLBP0itJH2csmJtKKovFf3c5DPBtIUBf1CODbIG3uF4Ojb5IOifpazjolqR7yVTyc7lAj4U2UyLxPk8NDO3Qsp8sFh9TPI5ZDgEIQGAVBJYqKVuYnxbyMElekfRwyKpcWoeDqGzRfx8k4DJ5E8Rqbez8nt3Zz5tFX9bmYCWDs+OtX5O2fbJ+4gSK8nTZWPw3JD0LWab1e3ZEmrV4VjFZGQQEIPD/EfibktqE3iaZlMvne0PG1pJlRCntH7YQrwaRZf1NSSpjUcrP27jATEYm2dh3eR5v+yAIMEqwduwm14djIAABCOwqgb8pqXIxdwFdk/RY0plhpHFbqpSUbxkeSLKFclFvWZB9Ua+1jcI5nmRo1m8Z5yaSyoTs430h6XMiyHJyxPaepVmbOeLe1QlH5xCAAATmEPjXkrL7OvG+ULl1FhfunxP3vHxclh2ZJFqKLbL7PNk2m4sz29pzScUtv5Z7RbGfbOvR/h5ld6hBUp4ZXigyqUykc+YBbSEAAQh0SeBfS6qs3Cszmygp2+qK94LGgNkxpxsq+jzr8AU8Vg+6vJ4X5xnbHhyTl8c4dq8oirWswiszq6msz0V3YiTLnCPvLicjQUEAAhAoCey0pMrtKl+ovw2FBi3ZUetWm2c7taq38h5PrWowFmCMbcNllY2ZLLPCjylJuVizLMriseNtW9W2V2MlIrMeAhCAwGIJ9CApL/U2iC1l1C2Sqm2LlRerzGjKUnYr+34n6Whli7FWnp9lWVkpfIyrLFefqg5EUov9ChI4BCBQI9CDpHxL0Lb7svLqTCq17b6WBT2ec2orz9qaaOwz9sDsWOHC1D2xGMdYJuWZmGWbtYeW2e7juw4BCKyOQE+SMrhWsbadxXiuoFxAtXthU9twnsXY2y9iafgcQcVzxErEVkHZ8ZuU869uQjMgCEBgXQR6kpQVNrRIZkwaU8fagv9E0t1wz2ZqWzAr+bZ+Lkm6U3loeK6gMknNERQl6Ov6XjIaCEBgILCJpOJrhxyklZnbwm3bYv6Q7dRzQZY1ZW18gR97jdDYgly7z+NVfPYGh/J1RuV9sPhKJBtf+XeXhz/3ZW3KKsGx1yZZ21rhg2Vjnkllr1aKvGORSUu2x6SHAAQgsDgCcyTV0+Cy6rie4tvpWFqKSXY6JvqDAAQgsG0CS5XU1Mtutw1mQSdoefXTgoZDqBCAAAT+EFiqpGwE/KuOrYef+VcdfKMhAIHVEliypFZ7URgYBCAAAQhsEUBSzAQIQAACEOiWAJLq9tIQGAQgAAEIICnmAAQgAAEIdEsASXV7aQgMAhCAAASQFHMAAhCAAAS6JYCkur00BAYBCEAAAkiKOQABCEAAAt0SQFLdXhoCgwAEIACB3wm9izPUL6x9AAAAAElFTkSuQmCC" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_2395243" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2395243" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zelenina,Vláknina,vitamín,brokolice,hubnutí,hlávkové zelí,Vitamín C,draslík,řepa červená,jídlo2023-04-17 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/711631/5-druhu-zeleniny-ktere-dokazou-zatocit-s-vasimi-kily.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti711631/7661342_.jpg16607
DALŠÍ ČLÁNKY
5°C
