Dehydratace organismuDehydratace nastává při nadměrném úbytku vody z organismu a může vést až k smrti. Může k ní dojít při některých vážných onemocnění, které jsou doprovázeny průjmem, nebo ve vysokých teplotách, kdy člověk tělu neposkytuje dostatek vody. Příznaky jsou suché sliznice, hlavně v ústech a na jazyku, pocit suché pokožky a žízně, v některých případech se může objevit horečka. Pacient se může cítit celkově slabý, unavený. V případě lehké dehydratace je nutné pacientovi podávat dostatek tekutin, po částech, nikoliv velké množství najednou, žaludek by je nemusel přijmout. Je důležité být trpělivý a neočekávat napravení ihned. Dehydratovaný by neměl dostat pouze obyčejnou vodu, ale také například bujón, nebo ovocný džus. V případě vážnějšího stavu nelze tekutiny přivádět do trávicího traktu, je nutné podávat je nitrožilně.Dehydratace organismu1643
Dehydratace organismu
Dehydratace nastává při nadměrném úbytku vody z organismu a může vést až k smrti. Může k ní dojít při některých vážných onemocnění, které jsou doprovázeny průjmem, nebo ve vysokých teplotách, kdy člověk tělu neposkytuje dostatek vody. Příznaky jsou suché sliznice, hlavně v ústech a na jazyku, pocit suché pokožky a žízně, v některých případech se může objevit horečka. Pacient se může cítit celkově slabý, unavený. V případě lehké dehydratace je nutné pacientovi podávat dostatek tekutin, po částech, nikoliv velké množství najednou, žaludek by je nemusel přijmout. Je důležité být trpělivý a neočekávat napravení ihned. Dehydratovaný by neměl dostat pouze obyčejnou vodu, ale také například bujón, nebo ovocný džus. V případě vážnějšího stavu nelze tekutiny přivádět do trávicího traktu, je nutné podávat je nitrožilně.
fb-like
f
VYHLEDAT LÉKÁRNU
r
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY
61197070Vložit do mob app11Add_to_mob_appPozor na detox! Může vám uškodit víc, než si myslíte18702024-03-04 16:57:23.80897700<p>Detoxy patří mezi populární řešení, jak rychle zhubnout a zároveň své tělo očistit od škodlivých toxinů. Co když si ale naopak uškodíte? Zjistěte, který z detoxů je opravdu nebezpečný!</p><p>Žádná studie nepotvrdila, že by po některém z detoxů došlo k výraznému zlepšení zdraví. Naopak vám restriktivní <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-zdravi-a-relax/191984/jarni-detox-ze-vsech-stran.html" target="_blank" rel="noopener">očista</a> může značně uškodit. Do čeho byste se tedy v žádném případě neměli pouštět?</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2700614" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2700614" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Detoxy na šťávách nebo smoothie</h2>
<p>Tekutá strava ve formě šťáv a smoothie nápojů je ve výběru detoxů nejoblíbenější. Po dobu tří až jednadvaceti dní se vzdáte pevné stravy a pijete pouze ovocné a zeleninové šťávy. Ty si můžete připravit doma nebo si je objednat ve specializovaných prodejnách či e-shopech.</p>
<p>Ovoce i zelenina jsou zdrojem mnoha vitaminů a minerálů, a rozhodně by tak ve vašem jídelníčku neměly chybět, ale <strong>pouze jako doplněk vyvážené stravy!</strong> Připravit tělo o veškerou pevnou složku může na něj mít neblahý vliv, jelikož pak postrádá důležité živiny.</p>
<p>Kvůli nedostatku vlákniny nedochází k čištění střev, bez bílkovin přicházíte o svalovou hmotu a bez tuků se vám spousta vitaminů nevstřebá. Během dne navíc můžete bojovat s nízkou hladinou cukru, únavou, bolestí hlavy, špatnou náladou a nízkou produktivitou v práci. </p>
<p><img id="AO_1425829" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425829" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>Detox jater</h2>
<p>Dalším horkým trendem v této oblasti je <a href="https://www.blesk.cz/clanek/radce-zdravi-a-zivotni-styl-zdravi/630306/desatero-detoxu-jater-a-strev-po-vanocnim-hodovani-zdarma-v-blesku-prirucka-s-recepty.html" target="_blank" rel="noopener">detoxikace jater</a>. Jejím cílem je podpořit detoxikační systém těla zlepšením funkce tohoto orgánu.</p>
<p>Ačkoli to zní jako skvělý nápad, k tomu, abyste podpořili zdraví jater, nepotřebujete projít žádným detoxem. Naštěstí jsou játra natolik výkonný orgán, že si poradí i se škodlivými toxiny. </p>
<p>Místo detoxu se raději zaměřte na své běžné stravování, které by mělo zahrnovat ovoce, dále syrovou, ale i vařenou zeleninu a potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou luštěniny, ořechy nebo semena. Naopak byste měli <strong>omezit pití alkoholu</strong>. Pokud se budete držet těchto základních doporučení, budou vaše játra dokonale zdravá. </p>
<p><img id="AO_1425831" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425831" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p> </p>
<h2>Omezení jídla</h2>
<p>Mezi detoxy se dá také zahrnout vyřazení určité skupiny potravin na časově omezenou dobu. Nejčastěji se lidé vyhýbají <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/zlepsete-s-jarem-svuj-zivotni-styl-omezte-prijem-cukru-a-podporte-tak-spravnou-funkci-vaseho-tela-5571.html" target="_blank" rel="noopener">cukru</a>, lepku a laktóze. V tomto případě je však nezbytné v omezení postupovat strategicky.</p>
<p>Začněte s úpravou jídelníčku postupně. Místo toho, abyste vyřadili celou skupinu potravin, <strong>vyřaďte pouze vybrané druhy</strong>. Příkladem může být podezření na intoleranci lepku – zatímco viníkem vašich zažívacích problémů je pouze bílá mouka, vy se vyhýbáte mnohem širší skupině potravin.</p>
<p>Vyřadit najednou více potravin s cílem tělo očistit vám může také uškodit. Nejenže budete postrádat důležité látky, ale velice často tímto i snížíte svůj kalorický příjem, což může mít negativní vliv na váš metabolismus. </p>
<p><img id="AO_1425833" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425833" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>Očista tlustého střeva</h2>
<p>Většina detoxů má za cíl očistit tělo prostřednictvím změn ve stravování. Existují ale i očišťující přípravky, které slibují očistu tzv. z druhého konce.</p>
<p>Očista tlustého střeva by měla zbavit tělo toxinů tím, že podporuje pohyby střev formou doplňků, nebo dokonce projímadel. Tento typ očisty může být <strong>poměrně nepříjemný a velice nebezpečný</strong>. Vedle průjmu mohou "očistu" doprovázet i žaludeční křeče a zvracení.</p>
<p>Závažnějšími důsledky tak můžou být dehydratace, bakteriální infekce, protržení střev a nerovnováha elektrolytů, která může způsobit zdravotní problémy se srdcem a ledvinami. </p>
<p>Účinné zdravé očisty střev dosáhnete snadno pomocí rozpustné a nerozpustné vlákniny, která účinně odstraní nečistoty z tlustého střeva způsobující nadýmání, bolestivé vylučování nebo zácpu. </p>
<p><img id="AO_1425835" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425835" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p> </p>
<h2>Čím nahradit detox?</h2>
<p>Neposuzujte účinnost detoxu podle své váhy. Zaměřte se celoročně na zdravou stravu, která přirozeně povede k úbytku hmotnosti. Mějte ale vždy na paměti, že vaším hlavním cílem by nemělo být hubnutí, ale zdraví. Dodržujte proty tyto <a href="https://www.dama.cz/clanek/hlavni-zasady-pustu-a-detoxikace---cisteni-strev-celkova-ocista" target="_blank" rel="noopener">zásady</a>.</p>
<p><strong>Jak podpořit zdraví bez detoxu?</strong></p>
<ul>
<li>Pijte denně dostatek vody. </li>
<li>Mějte ve stravě dostatek rozpustné i nerozpustné vlákniny.</li>
<li>Vyhýbejte se přidanému cukru.</li>
<li>Konzumujte syrovou zeleninu a ovoce.</li>
<li>Vyřaďte vysoce zpracované potraviny.</li>
<li>Věnujte čas odpočinku, regeneraci a relaxaci.</li>
<li>Meditujte a naučte se hluboce nenásilně dýchat.</li>
</ul>
<p><img id="AO_1425837" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425837" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>hubnutí,dieta,detox,detoxikace organismu,detoxikační kúra,smoothies,šťávy,ovoce a zelenina,střeva,očista organismu,jarní detox,játra,jídlo,toxin,strava,zdraví,střevo,Vláknina,zelenina,cukr,nadváha2024-03-05 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/611970/pozor-na-detox-muze-vam-uskodit-vic-nez-si-myslite.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti611970/5802793_.jpg412618
61197070Vložit do mob app11Add_to_mob_appPozor na detox! Může vám uškodit víc, než si myslíte18702024-03-04 16:57:23.80897700<p>Detoxy patří mezi populární řešení, jak rychle zhubnout a zároveň své tělo očistit od škodlivých toxinů. Co když si ale naopak uškodíte? Zjistěte, který z detoxů je opravdu nebezpečný!</p><p>Žádná studie nepotvrdila, že by po některém z detoxů došlo k výraznému zlepšení zdraví. Naopak vám restriktivní <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-zdravi-a-relax/191984/jarni-detox-ze-vsech-stran.html" target="_blank" rel="noopener">očista</a> může značně uškodit. Do čeho byste se tedy v žádném případě neměli pouštět?</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2700614" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2700614" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Detoxy na šťávách nebo smoothie</h2>
<p>Tekutá strava ve formě šťáv a smoothie nápojů je ve výběru detoxů nejoblíbenější. Po dobu tří až jednadvaceti dní se vzdáte pevné stravy a pijete pouze ovocné a zeleninové šťávy. Ty si můžete připravit doma nebo si je objednat ve specializovaných prodejnách či e-shopech.</p>
<p>Ovoce i zelenina jsou zdrojem mnoha vitaminů a minerálů, a rozhodně by tak ve vašem jídelníčku neměly chybět, ale <strong>pouze jako doplněk vyvážené stravy!</strong> Připravit tělo o veškerou pevnou složku může na něj mít neblahý vliv, jelikož pak postrádá důležité živiny.</p>
<p>Kvůli nedostatku vlákniny nedochází k čištění střev, bez bílkovin přicházíte o svalovou hmotu a bez tuků se vám spousta vitaminů nevstřebá. Během dne navíc můžete bojovat s nízkou hladinou cukru, únavou, bolestí hlavy, špatnou náladou a nízkou produktivitou v práci. </p>
<p><img id="AO_1425829" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425829" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>Detox jater</h2>
<p>Dalším horkým trendem v této oblasti je <a href="https://www.blesk.cz/clanek/radce-zdravi-a-zivotni-styl-zdravi/630306/desatero-detoxu-jater-a-strev-po-vanocnim-hodovani-zdarma-v-blesku-prirucka-s-recepty.html" target="_blank" rel="noopener">detoxikace jater</a>. Jejím cílem je podpořit detoxikační systém těla zlepšením funkce tohoto orgánu.</p>
<p>Ačkoli to zní jako skvělý nápad, k tomu, abyste podpořili zdraví jater, nepotřebujete projít žádným detoxem. Naštěstí jsou játra natolik výkonný orgán, že si poradí i se škodlivými toxiny. </p>
<p>Místo detoxu se raději zaměřte na své běžné stravování, které by mělo zahrnovat ovoce, dále syrovou, ale i vařenou zeleninu a potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou luštěniny, ořechy nebo semena. Naopak byste měli <strong>omezit pití alkoholu</strong>. Pokud se budete držet těchto základních doporučení, budou vaše játra dokonale zdravá. </p>
<p><img id="AO_1425831" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425831" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p> </p>
<h2>Omezení jídla</h2>
<p>Mezi detoxy se dá také zahrnout vyřazení určité skupiny potravin na časově omezenou dobu. Nejčastěji se lidé vyhýbají <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/zlepsete-s-jarem-svuj-zivotni-styl-omezte-prijem-cukru-a-podporte-tak-spravnou-funkci-vaseho-tela-5571.html" target="_blank" rel="noopener">cukru</a>, lepku a laktóze. V tomto případě je však nezbytné v omezení postupovat strategicky.</p>
<p>Začněte s úpravou jídelníčku postupně. Místo toho, abyste vyřadili celou skupinu potravin, <strong>vyřaďte pouze vybrané druhy</strong>. Příkladem může být podezření na intoleranci lepku – zatímco viníkem vašich zažívacích problémů je pouze bílá mouka, vy se vyhýbáte mnohem širší skupině potravin.</p>
<p>Vyřadit najednou více potravin s cílem tělo očistit vám může také uškodit. Nejenže budete postrádat důležité látky, ale velice často tímto i snížíte svůj kalorický příjem, což může mít negativní vliv na váš metabolismus. </p>
<p><img id="AO_1425833" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425833" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>Očista tlustého střeva</h2>
<p>Většina detoxů má za cíl očistit tělo prostřednictvím změn ve stravování. Existují ale i očišťující přípravky, které slibují očistu tzv. z druhého konce.</p>
<p>Očista tlustého střeva by měla zbavit tělo toxinů tím, že podporuje pohyby střev formou doplňků, nebo dokonce projímadel. Tento typ očisty může být <strong>poměrně nepříjemný a velice nebezpečný</strong>. Vedle průjmu mohou "očistu" doprovázet i žaludeční křeče a zvracení.</p>
<p>Závažnějšími důsledky tak můžou být dehydratace, bakteriální infekce, protržení střev a nerovnováha elektrolytů, která může způsobit zdravotní problémy se srdcem a ledvinami. </p>
<p>Účinné zdravé očisty střev dosáhnete snadno pomocí rozpustné a nerozpustné vlákniny, která účinně odstraní nečistoty z tlustého střeva způsobující nadýmání, bolestivé vylučování nebo zácpu. </p>
<p><img id="AO_1425835" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425835" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABQJJREFUeF7tnT2LFEEQht8LjU0EQcwMTQU19gcYGKiRgaAgCBqI+IEiBgaCqGCsBgaamxgpGIhgaGYimJhqqgVTXFH29PTu3s31rc8mx+32R/XTvf1eVdf0bYgXBCAAAQhAoFMCG53ahVkQgAAEIAABIVIsAghAAAIQ6JYAItXt1GAYBCAAAQggUqwBCEAAAhDolgAi1e3UYBgEIAABCCBSrAEIQAACEOiWACLV7dRgGAQgAAEIIFKsAQhAAAIQ6JYAItXt1GAYBCAAAQjstEidlnRWkv38ueB0HJL0StJHSZcl/V6w/joUPyrpvaSbku6uw4AYAwQgAIFIYBGR2iPp4VC5JAp7Jb2U9GGBDXNZkWqx5fFfW29L+lqZcuv/haRjg91W9IakO6HOF0mnUju5jBePYuEienj48G0SYxeYaF4WG7cvD+FZEGZvJ46BVQ4BCEBgLQjsVpGyjflJQTx8Umxzv1r53MpFkfAN3sTviqSnwbMzQTqZ2rL39lc8OBeoB4Nwu/hZn+41Whvvgjh6nddB5FtFfMqetVisDAICEPj/CGylSC1Dr3UTjm27F/W94LFFz6PkAXk7LggmRhckXQxikccxJjg1kSqNy9up9WViE4WslU9L28vMD3UgAAEI7CiBrRSpLB6+wV6S9EjSiWGkMSyVN2EPGe6reEEtG3LN0/I+nkv6NJxr1YQjlrdwpntFNZHKYmN1WuzOHlGrSNWEe0cXGJ1DAAIQWIXAdouUnffEs5gchoub8K+JMy8fpwmQbea1ZIuaSEUhONAgUh4WPJNCd7VzKxekHym8VxO20tlS6Uxq7OypVdBWWS/UhQAEIDArge0WqZy5l72JuLFa2C2GusZAWJ3jExl9YyKVN/Ip78Y9lCMT51ulcyv3wNyDjMkOcWwuRGOfl8qWhKpFvGddXHQGAQhAYFUCc4tUDp25aHyTdLAxFb0lSaAkUqX3pkTKBSR6USXmObMxtvt58BDPS6oJUensK/dVy2q0+hZWtfBqLaNx1TVDfQhAAAKzEehBpCwk6K+WNOpVRMqeKRp75fTvUrbdWN0oHtck3R8KxlT9Utgwt9cSsiudd1k7iNRsXxs6ggAE5iLQg0h5SNDCfTnVu8RhlXBfbm/Mk3LPyDy8lgeFY+KCZQyWnhdreY6sJXV+TKQJ9831raEfCEBgNgI9iZQN2jb3KWFo2YynnqNywCWRWlSg3Iux2y/suag3IwkgLeG8MS/J7a0JXYsXNtvCoiMIQAACW0GgJ5Gya5FaQmxT50jGZVmRahEo6/+cpFvDVUzuRcUztbGMQE8MMRvzjRi5jtlyT9L1iQeLrS1S0Lfi20AbEIBAdwSWESlLAMgvSzO3jds8AX/ItvSX/VjiREwn92SFsfvoWh/mjTaOnXVlwctXGcU2PJXePT7P2rPfSwkR+dqjXKZ0tVK008cZeeerlWoeYXeLDYMgAAEILEpgEZFatO3tLN/qKW2nDT213ZJM0pO92AIBCECgicBuFampC2abBr8mhbhgdk0mkmFAAAL/EtitImUj4V91bF6Sy7/q4NsNAQisJYHdLFJrOSEMCgIQgAAENgkgUqwGCEAAAhDolgAi1e3UYBgEIAABCCBSrAEIQAACEOiWACLV7dRgGAQgAAEIIFKsAQhAAAIQ6JYAItXt1GAYBCAAAQggUqwBCEAAAhDolgAi1e3UYBgEIAABCPwB/XCUM8sBt8AAAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p> </p>
<h2>Čím nahradit detox?</h2>
<p>Neposuzujte účinnost detoxu podle své váhy. Zaměřte se celoročně na zdravou stravu, která přirozeně povede k úbytku hmotnosti. Mějte ale vždy na paměti, že vaším hlavním cílem by nemělo být hubnutí, ale zdraví. Dodržujte proty tyto <a href="https://www.dama.cz/clanek/hlavni-zasady-pustu-a-detoxikace---cisteni-strev-celkova-ocista" target="_blank" rel="noopener">zásady</a>.</p>
<p><strong>Jak podpořit zdraví bez detoxu?</strong></p>
<ul>
<li>Pijte denně dostatek vody. </li>
<li>Mějte ve stravě dostatek rozpustné i nerozpustné vlákniny.</li>
<li>Vyhýbejte se přidanému cukru.</li>
<li>Konzumujte syrovou zeleninu a ovoce.</li>
<li>Vyřaďte vysoce zpracované potraviny.</li>
<li>Věnujte čas odpočinku, regeneraci a relaxaci.</li>
<li>Meditujte a naučte se hluboce nenásilně dýchat.</li>
</ul>
<p><img id="AO_1425837" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425837" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>hubnutí,dieta,detox,detoxikace organismu,detoxikační kúra,smoothies,šťávy,ovoce a zelenina,střeva,očista organismu,jarní detox,játra,jídlo,toxin,strava,zdraví,střevo,Vláknina,zelenina,cukr,nadváha2024-03-05 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/611970/pozor-na-detox-muze-vam-uskodit-vic-nez-si-myslite.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti611970/5802793_.jpg412618
61197070Vložit do mob app11Add_to_mob_appPozor na detox! Může vám uškodit víc, než si myslíte18702024-03-04 16:57:23.80897700<p>Detoxy patří mezi populární řešení, jak rychle zhubnout a zároveň své tělo očistit od škodlivých toxinů. Co když si ale naopak uškodíte? Zjistěte, který z detoxů je opravdu nebezpečný!</p><p>Žádná studie nepotvrdila, že by po některém z detoxů došlo k výraznému zlepšení zdraví. Naopak vám restriktivní <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-zdravi-a-relax/191984/jarni-detox-ze-vsech-stran.html" target="_blank" rel="noopener">očista</a> může značně uškodit. Do čeho byste se tedy v žádném případě neměli pouštět?</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2700614" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2700614" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Detoxy na šťávách nebo smoothie</h2>
<p>Tekutá strava ve formě šťáv a smoothie nápojů je ve výběru detoxů nejoblíbenější. Po dobu tří až jednadvaceti dní se vzdáte pevné stravy a pijete pouze ovocné a zeleninové šťávy. Ty si můžete připravit doma nebo si je objednat ve specializovaných prodejnách či e-shopech.</p>
<p>Ovoce i zelenina jsou zdrojem mnoha vitaminů a minerálů, a rozhodně by tak ve vašem jídelníčku neměly chybět, ale <strong>pouze jako doplněk vyvážené stravy!</strong> Připravit tělo o veškerou pevnou složku může na něj mít neblahý vliv, jelikož pak postrádá důležité živiny.</p>
<p>Kvůli nedostatku vlákniny nedochází k čištění střev, bez bílkovin přicházíte o svalovou hmotu a bez tuků se vám spousta vitaminů nevstřebá. Během dne navíc můžete bojovat s nízkou hladinou cukru, únavou, bolestí hlavy, špatnou náladou a nízkou produktivitou v práci. </p>
<p><img id="AO_1425829" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425829" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>Detox jater</h2>
<p>Dalším horkým trendem v této oblasti je <a href="https://www.blesk.cz/clanek/radce-zdravi-a-zivotni-styl-zdravi/630306/desatero-detoxu-jater-a-strev-po-vanocnim-hodovani-zdarma-v-blesku-prirucka-s-recepty.html" target="_blank" rel="noopener">detoxikace jater</a>. Jejím cílem je podpořit detoxikační systém těla zlepšením funkce tohoto orgánu.</p>
<p>Ačkoli to zní jako skvělý nápad, k tomu, abyste podpořili zdraví jater, nepotřebujete projít žádným detoxem. Naštěstí jsou játra natolik výkonný orgán, že si poradí i se škodlivými toxiny. </p>
<p>Místo detoxu se raději zaměřte na své běžné stravování, které by mělo zahrnovat ovoce, dále syrovou, ale i vařenou zeleninu a potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou luštěniny, ořechy nebo semena. Naopak byste měli <strong>omezit pití alkoholu</strong>. Pokud se budete držet těchto základních doporučení, budou vaše játra dokonale zdravá. </p>
<p><img id="AO_1425831" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425831" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p> </p>
<h2>Omezení jídla</h2>
<p>Mezi detoxy se dá také zahrnout vyřazení určité skupiny potravin na časově omezenou dobu. Nejčastěji se lidé vyhýbají <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/zlepsete-s-jarem-svuj-zivotni-styl-omezte-prijem-cukru-a-podporte-tak-spravnou-funkci-vaseho-tela-5571.html" target="_blank" rel="noopener">cukru</a>, lepku a laktóze. V tomto případě je však nezbytné v omezení postupovat strategicky.</p>
<p>Začněte s úpravou jídelníčku postupně. Místo toho, abyste vyřadili celou skupinu potravin, <strong>vyřaďte pouze vybrané druhy</strong>. Příkladem může být podezření na intoleranci lepku – zatímco viníkem vašich zažívacích problémů je pouze bílá mouka, vy se vyhýbáte mnohem širší skupině potravin.</p>
<p>Vyřadit najednou více potravin s cílem tělo očistit vám může také uškodit. Nejenže budete postrádat důležité látky, ale velice často tímto i snížíte svůj kalorický příjem, což může mít negativní vliv na váš metabolismus. </p>
<p><img id="AO_1425833" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425833" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>Očista tlustého střeva</h2>
<p>Většina detoxů má za cíl očistit tělo prostřednictvím změn ve stravování. Existují ale i očišťující přípravky, které slibují očistu tzv. z druhého konce.</p>
<p>Očista tlustého střeva by měla zbavit tělo toxinů tím, že podporuje pohyby střev formou doplňků, nebo dokonce projímadel. Tento typ očisty může být <strong>poměrně nepříjemný a velice nebezpečný</strong>. Vedle průjmu mohou "očistu" doprovázet i žaludeční křeče a zvracení.</p>
<p>Závažnějšími důsledky tak můžou být dehydratace, bakteriální infekce, protržení střev a nerovnováha elektrolytů, která může způsobit zdravotní problémy se srdcem a ledvinami. </p>
<p>Účinné zdravé očisty střev dosáhnete snadno pomocí rozpustné a nerozpustné vlákniny, která účinně odstraní nečistoty z tlustého střeva způsobující nadýmání, bolestivé vylučování nebo zácpu. </p>
<p><img id="AO_1425835" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425835" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p> </p>
<h2>Čím nahradit detox?</h2>
<p>Neposuzujte účinnost detoxu podle své váhy. Zaměřte se celoročně na zdravou stravu, která přirozeně povede k úbytku hmotnosti. Mějte ale vždy na paměti, že vaším hlavním cílem by nemělo být hubnutí, ale zdraví. Dodržujte proty tyto <a href="https://www.dama.cz/clanek/hlavni-zasady-pustu-a-detoxikace---cisteni-strev-celkova-ocista" target="_blank" rel="noopener">zásady</a>.</p>
<p><strong>Jak podpořit zdraví bez detoxu?</strong></p>
<ul>
<li>Pijte denně dostatek vody. </li>
<li>Mějte ve stravě dostatek rozpustné i nerozpustné vlákniny.</li>
<li>Vyhýbejte se přidanému cukru.</li>
<li>Konzumujte syrovou zeleninu a ovoce.</li>
<li>Vyřaďte vysoce zpracované potraviny.</li>
<li>Věnujte čas odpočinku, regeneraci a relaxaci.</li>
<li>Meditujte a naučte se hluboce nenásilně dýchat.</li>
</ul>
<p><img id="AO_1425837" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425837" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>hubnutí,dieta,detox,detoxikace organismu,detoxikační kúra,smoothies,šťávy,ovoce a zelenina,střeva,očista organismu,jarní detox,játra,jídlo,toxin,strava,zdraví,střevo,Vláknina,zelenina,cukr,nadváha2024-03-05 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/611970/pozor-na-detox-muze-vam-uskodit-vic-nez-si-myslite.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti611970/5802793_.jpg412618
61197070Vložit do mob app11Add_to_mob_appPozor na detox! Může vám uškodit víc, než si myslíte18702024-03-04 16:57:23.80897700<p>Detoxy patří mezi populární řešení, jak rychle zhubnout a zároveň své tělo očistit od škodlivých toxinů. Co když si ale naopak uškodíte? Zjistěte, který z detoxů je opravdu nebezpečný!</p><p>Žádná studie nepotvrdila, že by po některém z detoxů došlo k výraznému zlepšení zdraví. Naopak vám restriktivní <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-zdravi-a-relax/191984/jarni-detox-ze-vsech-stran.html" target="_blank" rel="noopener">očista</a> může značně uškodit. Do čeho byste se tedy v žádném případě neměli pouštět?</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2700614" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2700614" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Detoxy na šťávách nebo smoothie</h2>
<p>Tekutá strava ve formě šťáv a smoothie nápojů je ve výběru detoxů nejoblíbenější. Po dobu tří až jednadvaceti dní se vzdáte pevné stravy a pijete pouze ovocné a zeleninové šťávy. Ty si můžete připravit doma nebo si je objednat ve specializovaných prodejnách či e-shopech.</p>
<p>Ovoce i zelenina jsou zdrojem mnoha vitaminů a minerálů, a rozhodně by tak ve vašem jídelníčku neměly chybět, ale <strong>pouze jako doplněk vyvážené stravy!</strong> Připravit tělo o veškerou pevnou složku může na něj mít neblahý vliv, jelikož pak postrádá důležité živiny.</p>
<p>Kvůli nedostatku vlákniny nedochází k čištění střev, bez bílkovin přicházíte o svalovou hmotu a bez tuků se vám spousta vitaminů nevstřebá. Během dne navíc můžete bojovat s nízkou hladinou cukru, únavou, bolestí hlavy, špatnou náladou a nízkou produktivitou v práci. </p>
<p><img id="AO_1425829" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425829" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>Detox jater</h2>
<p>Dalším horkým trendem v této oblasti je <a href="https://www.blesk.cz/clanek/radce-zdravi-a-zivotni-styl-zdravi/630306/desatero-detoxu-jater-a-strev-po-vanocnim-hodovani-zdarma-v-blesku-prirucka-s-recepty.html" target="_blank" rel="noopener">detoxikace jater</a>. Jejím cílem je podpořit detoxikační systém těla zlepšením funkce tohoto orgánu.</p>
<p>Ačkoli to zní jako skvělý nápad, k tomu, abyste podpořili zdraví jater, nepotřebujete projít žádným detoxem. Naštěstí jsou játra natolik výkonný orgán, že si poradí i se škodlivými toxiny. </p>
<p>Místo detoxu se raději zaměřte na své běžné stravování, které by mělo zahrnovat ovoce, dále syrovou, ale i vařenou zeleninu a potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou luštěniny, ořechy nebo semena. Naopak byste měli <strong>omezit pití alkoholu</strong>. Pokud se budete držet těchto základních doporučení, budou vaše játra dokonale zdravá. </p>
<p><img id="AO_1425831" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425831" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABQNJREFUeF7tna3LVEEUh39vNFsEQWxGq6Bm/wCDQU0GQUEQNBj8QIPBIIgKZjUYtFtMCgYRjDaLYLFq1QP34DDM17279+7s+mx5eXfn48xzZ+f3njNn5t0TLwhAAAIQgECnBPY6tQuzIAABCEAAAkKkmAQQgAAEINAtAUSq20eDYRCAAAQggEgxByAAAQhAoFsCiFS3jwbDIAABCEAAkWIOQAACEIBAtwQQqW4fDYZBAAIQgAAixRyAAAQgAIFuCSBS3T4aDIMABCAAgU2L1FlJ5yXZz58jH8cRSa8kfZR0VdLvkfV3ofhxSe8l3ZJ0bxcGxBggAAEIhATGiNQ+SQ+HyilR2C/ppaQPIxbMqSLVYsvjv7bekfS18Mit/xeSTgx2W9Gbku4Gdb5IOhO1E5fx4qFYuIgeHT58G4mxC0xoXk5sfLzPAzu9nrcTjoFZDgEIQGAnCGyrSNnC/CQhHv5QTHyuFz63cqFI+AJvYnBN0tPAszNBOh21Ze8dLHhwLlAPBuF28bM+3Wu0Nt4FouN1XidEviZENXt2YrIyCAhA4P8jsE6RmkJviiflXsX3xGLunpHZkvKA3EYXBBOjS5IuJzyUuGwsOCWRSo3L+yz1ZWITClnsbeW8pZa2pzwf6kAAAhDYKIF1ilQsHr5QX5H0SNKpYaThQhsv5h4yPFDwgloW5JKn5X1Y6OzTsK9VEo6wvIUz3SsqiVQsNlanxe6cR1SrWxLujU4wOocABCCwCoG5Rcr2e8K9mDgMF4rUr8qel4/TBMgW81KyRUmkQiE41CBS7s2ci0J3pX0rF5UfUXivJGylkF5NpIzNFK90lblDXQhAAAKzE5hbpOLMvXixDRdWC7uFoa7c4K3OyUpGX06k4oW8tvi7h3Kssr+V2rdyD8w9yGcZmz1Emfu81QtrEe/ZJxQdQAACEFgngaVFKg6duWh8k3S4MRW9JUkgJVKp92oi5QISelEp/nFmY9ju58FDvCipRYjCvS/vq2anC5mFVS28WspoXOf8oS0IQAACsxLoQaQsJOivljTqVUTKzhTlXnH6dynbLm4jTIm/Ien+UCBM1U+FDeN2ciE7RGrWrwGNQwACvRLoQaQ8JGjhvjjVO8VtlXBf3F5u8XfPyDy8loPCYeKCZQymzou1nCPLpc63iBThvl6/ZdgFAQhMJtCTSNkgbHGvCUPLYlw7R1UKo40VKA+12e0XFqp7k0kASZ2dih9cKiswbL+UhUjixOSvARUhAIFeCfQkUnYtUkuIrdWrKB32zYlUi0BZ/xck3R6uYnIvKtxTy2UEemKI9R/fiFEKB9bGTAp6r98w7IIABFYiMEWkLAEgflmauS3c5gn4IdvUX/a5xIkwndyTFWpXBNUO84Y2th6Cja8yCtvwVHr3+Dxrz35PJUTEB3HjMqmrlWI7U1cnWX9xIkdNxFaaJFSGAAQgsCkCY0RqUzam+m0N5/Vk85y2tCSTzNk/bUMAAhCYhcC2ilTtgtlZYHXaaO1ev07NxiwIQAACdQLbKlI2Mv5Vx79LcvlXHfW5TgkIQGALCWyzSG0hbkyGAAQgAIExBBCpMbQoCwEIQAACixJApBbFTWcQgAAEIDCGACI1hhZlIQABCEBgUQKI1KK46QwCEIAABMYQQKTG0KIsBCAAAQgsSgCRWhQ3nUEAAhCAwBgCiNQYWpSFAAQgAIFFCSBSi+KmMwhAAAIQGEPgD/qxkDMUiTuUAAAAAElFTkSuQmCC" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p> </p>
<h2>Omezení jídla</h2>
<p>Mezi detoxy se dá také zahrnout vyřazení určité skupiny potravin na časově omezenou dobu. Nejčastěji se lidé vyhýbají <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/zlepsete-s-jarem-svuj-zivotni-styl-omezte-prijem-cukru-a-podporte-tak-spravnou-funkci-vaseho-tela-5571.html" target="_blank" rel="noopener">cukru</a>, lepku a laktóze. V tomto případě je však nezbytné v omezení postupovat strategicky.</p>
<p>Začněte s úpravou jídelníčku postupně. Místo toho, abyste vyřadili celou skupinu potravin, <strong>vyřaďte pouze vybrané druhy</strong>. Příkladem může být podezření na intoleranci lepku – zatímco viníkem vašich zažívacích problémů je pouze bílá mouka, vy se vyhýbáte mnohem širší skupině potravin.</p>
<p>Vyřadit najednou více potravin s cílem tělo očistit vám může také uškodit. Nejenže budete postrádat důležité látky, ale velice často tímto i snížíte svůj kalorický příjem, což může mít negativní vliv na váš metabolismus. </p>
<p><img id="AO_1425833" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425833" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>Očista tlustého střeva</h2>
<p>Většina detoxů má za cíl očistit tělo prostřednictvím změn ve stravování. Existují ale i očišťující přípravky, které slibují očistu tzv. z druhého konce.</p>
<p>Očista tlustého střeva by měla zbavit tělo toxinů tím, že podporuje pohyby střev formou doplňků, nebo dokonce projímadel. Tento typ očisty může být <strong>poměrně nepříjemný a velice nebezpečný</strong>. Vedle průjmu mohou "očistu" doprovázet i žaludeční křeče a zvracení.</p>
<p>Závažnějšími důsledky tak můžou být dehydratace, bakteriální infekce, protržení střev a nerovnováha elektrolytů, která může způsobit zdravotní problémy se srdcem a ledvinami. </p>
<p>Účinné zdravé očisty střev dosáhnete snadno pomocí rozpustné a nerozpustné vlákniny, která účinně odstraní nečistoty z tlustého střeva způsobující nadýmání, bolestivé vylučování nebo zácpu. </p>
<p><img id="AO_1425835" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425835" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p> </p>
<h2>Čím nahradit detox?</h2>
<p>Neposuzujte účinnost detoxu podle své váhy. Zaměřte se celoročně na zdravou stravu, která přirozeně povede k úbytku hmotnosti. Mějte ale vždy na paměti, že vaším hlavním cílem by nemělo být hubnutí, ale zdraví. Dodržujte proty tyto <a href="https://www.dama.cz/clanek/hlavni-zasady-pustu-a-detoxikace---cisteni-strev-celkova-ocista" target="_blank" rel="noopener">zásady</a>.</p>
<p><strong>Jak podpořit zdraví bez detoxu?</strong></p>
<ul>
<li>Pijte denně dostatek vody. </li>
<li>Mějte ve stravě dostatek rozpustné i nerozpustné vlákniny.</li>
<li>Vyhýbejte se přidanému cukru.</li>
<li>Konzumujte syrovou zeleninu a ovoce.</li>
<li>Vyřaďte vysoce zpracované potraviny.</li>
<li>Věnujte čas odpočinku, regeneraci a relaxaci.</li>
<li>Meditujte a naučte se hluboce nenásilně dýchat.</li>
</ul>
<p><img id="AO_1425837" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425837" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>hubnutí,dieta,detox,detoxikace organismu,detoxikační kúra,smoothies,šťávy,ovoce a zelenina,střeva,očista organismu,jarní detox,játra,jídlo,toxin,strava,zdraví,střevo,Vláknina,zelenina,cukr,nadváha2024-03-05 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/611970/pozor-na-detox-muze-vam-uskodit-vic-nez-si-myslite.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti611970/5802793_.jpg412618
61197070Vložit do mob app11Add_to_mob_appPozor na detox! Může vám uškodit víc, než si myslíte18702024-03-04 16:57:23.80897700<p>Detoxy patří mezi populární řešení, jak rychle zhubnout a zároveň své tělo očistit od škodlivých toxinů. Co když si ale naopak uškodíte? Zjistěte, který z detoxů je opravdu nebezpečný!</p><p>Žádná studie nepotvrdila, že by po některém z detoxů došlo k výraznému zlepšení zdraví. Naopak vám restriktivní <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-zdravi-a-relax/191984/jarni-detox-ze-vsech-stran.html" target="_blank" rel="noopener">očista</a> může značně uškodit. Do čeho byste se tedy v žádném případě neměli pouštět?</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2700614" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2700614" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Detoxy na šťávách nebo smoothie</h2>
<p>Tekutá strava ve formě šťáv a smoothie nápojů je ve výběru detoxů nejoblíbenější. Po dobu tří až jednadvaceti dní se vzdáte pevné stravy a pijete pouze ovocné a zeleninové šťávy. Ty si můžete připravit doma nebo si je objednat ve specializovaných prodejnách či e-shopech.</p>
<p>Ovoce i zelenina jsou zdrojem mnoha vitaminů a minerálů, a rozhodně by tak ve vašem jídelníčku neměly chybět, ale <strong>pouze jako doplněk vyvážené stravy!</strong> Připravit tělo o veškerou pevnou složku může na něj mít neblahý vliv, jelikož pak postrádá důležité živiny.</p>
<p>Kvůli nedostatku vlákniny nedochází k čištění střev, bez bílkovin přicházíte o svalovou hmotu a bez tuků se vám spousta vitaminů nevstřebá. Během dne navíc můžete bojovat s nízkou hladinou cukru, únavou, bolestí hlavy, špatnou náladou a nízkou produktivitou v práci. </p>
<p><img id="AO_1425829" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425829" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABQtJREFUeF7tnT+IFTEQh39XWtsIgtjZKVgJam2vhYVaWQgKgqCFhX/QwsJCEBWs1cJCe60VLESwtLMRbGy11YEdDCHZZPfu7eW9fNscty+bTL7k5XczmextiQsCEIAABCDQKIGtRu3CLAhAAAIQgIAQKSYBBCAAAQg0SwCRanZoMAwCEIAABBAp5gAEIAABCDRLAJFqdmgwDAIQgAAEECnmAAQgAAEINEsAkWp2aDAMAhCAAAQQKeYABCAAAQg0SwCRanZoMAwCEIAABHZbpM5JuiDJfv6aOByHJL2W9EnSNUl/Jj6/CcWPS/og6bak+5vQIfoAAQhAICQwRaT2SHo0PJwShb2SXkn6OGHBnCtSNbY8+WfrXUnfRobc2n8p6cRgtxW9Jele8MxXSWejeuIyXjwUCxfRI8OH7yIxdoEJzTs/MAzvuY12L2WL1xP2gVkOAQhAYCMIrKtI2cL8NCEePii2sN8Y+dzKhSLhC7yJ33VJzwLPzgTpTFSX3ds/4sG5QD0MRMeesTbda7Sf3wNxdHtCoUo9k+pXyZ6NmKx0AgIQ6I/ATorUHHpzPCn3on4kPLaS1+E2uoiYGF2WdCUQi7gfOcEZE6lUv7yeXFuxd3hgCGeG5XN9L9U9Z2x4BgIQgMCuE9hJkYoXUF+or0p6LOnU0NswLBUv5h4y3DfiBdUsyGOelrfxQtLnhBDEgxKWt3CmXSXPJfaA7Jkau8N6j2a8xZQAjgn3rk8yDIAABCAwl8CqRcr2e8K9mDgMFy64vwt7Xt5HEyBbzMeSLcZEKhSClLcSs8yF4cb2rVyQfgZ2loTNxdBCgLbndzoTssyFMud4pXPnDc9BAAIQWITAqkUqztyLvYlwYbWwW7hnkwNgz5wsZPTlRCpeyEvejXsoxwr7W6l9Kxcd9yCfF2z2UKXvSeUSInIiVSPei0wqGoEABCCwUwSWFqk4dOaiYd7DwcpU9JJHYmxSIpW6VxKpWDhy3OPMxrDeL4OHeElSTqhS6fSpDEa/l2JldVhY1cKrYxmNOzV3qAcCEIDAygm0IFIWEvSrJo16OyJlZ4pyV3zWyIXjTUVKfSgoNyU9GBoJU/VTYUMrNiY8/pkJnF2Wgv5e0uGEoCNSK/+60AAEILA0gRZEykOCFu6LU71TPLYT7ovry3lS8f5Q6aBwmLhgGYOp82K5c2SpUOHYPLDydsWHdwn3Lf3toT0IQGDlBFoSKeusLe6eOJAThprFuHSOysGmRGqqQFldYZr620wCSC6VvUaYx+z1z0icWPnXhQYgAIGlCbQkUvZapJoQW2kfyRjOFakagbL2L0q6M7yKKRWuqzmYO9WDSqXC+3whBX3pbw7tQQACixCYI1K+PxIaaGnmtnDbwuuHbFN/2ecSJ8J0ck9WyL2PrvYwb2hfbq8rFrz4VUZxH8029/g8a89+TyVExK89CsvEe03xYLu94eFkK1Pbj0UmD41AAAIQWDWBKSK1alum1F/rKU2pc53L1iSTrHP/sB0CEOiUwLqKVOkFsz0NJy+Y7Wm06SsEOiOwriJlw8S/6vj/klz+VUdnX1y6C4FeCKyzSPUyRvQTAhCAQLcEEKluh56OQwACEGifACLV/hhhIQQgAIFuCSBS3Q49HYcABCDQPgFEqv0xwkIIQAAC3RJApLodejoOAQhAoH0CiFT7Y4SFEIAABLolgEh1O/R0HAIQgED7BBCp9scICyEAAQh0S+Av4O+bM79zrsMAAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>Detox jater</h2>
<p>Dalším horkým trendem v této oblasti je <a href="https://www.blesk.cz/clanek/radce-zdravi-a-zivotni-styl-zdravi/630306/desatero-detoxu-jater-a-strev-po-vanocnim-hodovani-zdarma-v-blesku-prirucka-s-recepty.html" target="_blank" rel="noopener">detoxikace jater</a>. Jejím cílem je podpořit detoxikační systém těla zlepšením funkce tohoto orgánu.</p>
<p>Ačkoli to zní jako skvělý nápad, k tomu, abyste podpořili zdraví jater, nepotřebujete projít žádným detoxem. Naštěstí jsou játra natolik výkonný orgán, že si poradí i se škodlivými toxiny. </p>
<p>Místo detoxu se raději zaměřte na své běžné stravování, které by mělo zahrnovat ovoce, dále syrovou, ale i vařenou zeleninu a potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou luštěniny, ořechy nebo semena. Naopak byste měli <strong>omezit pití alkoholu</strong>. Pokud se budete držet těchto základních doporučení, budou vaše játra dokonale zdravá. </p>
<p><img id="AO_1425831" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425831" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p> </p>
<h2>Omezení jídla</h2>
<p>Mezi detoxy se dá také zahrnout vyřazení určité skupiny potravin na časově omezenou dobu. Nejčastěji se lidé vyhýbají <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/zlepsete-s-jarem-svuj-zivotni-styl-omezte-prijem-cukru-a-podporte-tak-spravnou-funkci-vaseho-tela-5571.html" target="_blank" rel="noopener">cukru</a>, lepku a laktóze. V tomto případě je však nezbytné v omezení postupovat strategicky.</p>
<p>Začněte s úpravou jídelníčku postupně. Místo toho, abyste vyřadili celou skupinu potravin, <strong>vyřaďte pouze vybrané druhy</strong>. Příkladem může být podezření na intoleranci lepku – zatímco viníkem vašich zažívacích problémů je pouze bílá mouka, vy se vyhýbáte mnohem širší skupině potravin.</p>
<p>Vyřadit najednou více potravin s cílem tělo očistit vám může také uškodit. Nejenže budete postrádat důležité látky, ale velice často tímto i snížíte svůj kalorický příjem, což může mít negativní vliv na váš metabolismus. </p>
<p><img id="AO_1425833" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425833" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>Očista tlustého střeva</h2>
<p>Většina detoxů má za cíl očistit tělo prostřednictvím změn ve stravování. Existují ale i očišťující přípravky, které slibují očistu tzv. z druhého konce.</p>
<p>Očista tlustého střeva by měla zbavit tělo toxinů tím, že podporuje pohyby střev formou doplňků, nebo dokonce projímadel. Tento typ očisty může být <strong>poměrně nepříjemný a velice nebezpečný</strong>. Vedle průjmu mohou "očistu" doprovázet i žaludeční křeče a zvracení.</p>
<p>Závažnějšími důsledky tak můžou být dehydratace, bakteriální infekce, protržení střev a nerovnováha elektrolytů, která může způsobit zdravotní problémy se srdcem a ledvinami. </p>
<p>Účinné zdravé očisty střev dosáhnete snadno pomocí rozpustné a nerozpustné vlákniny, která účinně odstraní nečistoty z tlustého střeva způsobující nadýmání, bolestivé vylučování nebo zácpu. </p>
<p><img id="AO_1425835" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425835" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p> </p>
<h2>Čím nahradit detox?</h2>
<p>Neposuzujte účinnost detoxu podle své váhy. Zaměřte se celoročně na zdravou stravu, která přirozeně povede k úbytku hmotnosti. Mějte ale vždy na paměti, že vaším hlavním cílem by nemělo být hubnutí, ale zdraví. Dodržujte proty tyto <a href="https://www.dama.cz/clanek/hlavni-zasady-pustu-a-detoxikace---cisteni-strev-celkova-ocista" target="_blank" rel="noopener">zásady</a>.</p>
<p><strong>Jak podpořit zdraví bez detoxu?</strong></p>
<ul>
<li>Pijte denně dostatek vody. </li>
<li>Mějte ve stravě dostatek rozpustné i nerozpustné vlákniny.</li>
<li>Vyhýbejte se přidanému cukru.</li>
<li>Konzumujte syrovou zeleninu a ovoce.</li>
<li>Vyřaďte vysoce zpracované potraviny.</li>
<li>Věnujte čas odpočinku, regeneraci a relaxaci.</li>
<li>Meditujte a naučte se hluboce nenásilně dýchat.</li>
</ul>
<p><img id="AO_1425837" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425837" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>hubnutí,dieta,detox,detoxikace organismu,detoxikační kúra,smoothies,šťávy,ovoce a zelenina,střeva,očista organismu,jarní detox,játra,jídlo,toxin,strava,zdraví,střevo,Vláknina,zelenina,cukr,nadváha2024-03-05 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/611970/pozor-na-detox-muze-vam-uskodit-vic-nez-si-myslite.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti611970/5802793_.jpg412618
61197070Vložit do mob app11Add_to_mob_appPozor na detox! Může vám uškodit víc, než si myslíte18702024-03-04 16:57:23.80897700<p>Detoxy patří mezi populární řešení, jak rychle zhubnout a zároveň své tělo očistit od škodlivých toxinů. Co když si ale naopak uškodíte? Zjistěte, který z detoxů je opravdu nebezpečný!</p><p>Žádná studie nepotvrdila, že by po některém z detoxů došlo k výraznému zlepšení zdraví. Naopak vám restriktivní <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-zdravi-a-relax/191984/jarni-detox-ze-vsech-stran.html" target="_blank" rel="noopener">očista</a> může značně uškodit. Do čeho byste se tedy v žádném případě neměli pouštět?</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2700614" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2700614" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Detoxy na šťávách nebo smoothie</h2>
<p>Tekutá strava ve formě šťáv a smoothie nápojů je ve výběru detoxů nejoblíbenější. Po dobu tří až jednadvaceti dní se vzdáte pevné stravy a pijete pouze ovocné a zeleninové šťávy. Ty si můžete připravit doma nebo si je objednat ve specializovaných prodejnách či e-shopech.</p>
<p>Ovoce i zelenina jsou zdrojem mnoha vitaminů a minerálů, a rozhodně by tak ve vašem jídelníčku neměly chybět, ale <strong>pouze jako doplněk vyvážené stravy!</strong> Připravit tělo o veškerou pevnou složku může na něj mít neblahý vliv, jelikož pak postrádá důležité živiny.</p>
<p>Kvůli nedostatku vlákniny nedochází k čištění střev, bez bílkovin přicházíte o svalovou hmotu a bez tuků se vám spousta vitaminů nevstřebá. Během dne navíc můžete bojovat s nízkou hladinou cukru, únavou, bolestí hlavy, špatnou náladou a nízkou produktivitou v práci. </p>
<p><img id="AO_1425829" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425829" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>Detox jater</h2>
<p>Dalším horkým trendem v této oblasti je <a href="https://www.blesk.cz/clanek/radce-zdravi-a-zivotni-styl-zdravi/630306/desatero-detoxu-jater-a-strev-po-vanocnim-hodovani-zdarma-v-blesku-prirucka-s-recepty.html" target="_blank" rel="noopener">detoxikace jater</a>. Jejím cílem je podpořit detoxikační systém těla zlepšením funkce tohoto orgánu.</p>
<p>Ačkoli to zní jako skvělý nápad, k tomu, abyste podpořili zdraví jater, nepotřebujete projít žádným detoxem. Naštěstí jsou játra natolik výkonný orgán, že si poradí i se škodlivými toxiny. </p>
<p>Místo detoxu se raději zaměřte na své běžné stravování, které by mělo zahrnovat ovoce, dále syrovou, ale i vařenou zeleninu a potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou luštěniny, ořechy nebo semena. Naopak byste měli <strong>omezit pití alkoholu</strong>. Pokud se budete držet těchto základních doporučení, budou vaše játra dokonale zdravá. </p>
<p><img id="AO_1425831" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425831" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p> </p>
<h2>Omezení jídla</h2>
<p>Mezi detoxy se dá také zahrnout vyřazení určité skupiny potravin na časově omezenou dobu. Nejčastěji se lidé vyhýbají <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/zlepsete-s-jarem-svuj-zivotni-styl-omezte-prijem-cukru-a-podporte-tak-spravnou-funkci-vaseho-tela-5571.html" target="_blank" rel="noopener">cukru</a>, lepku a laktóze. V tomto případě je však nezbytné v omezení postupovat strategicky.</p>
<p>Začněte s úpravou jídelníčku postupně. Místo toho, abyste vyřadili celou skupinu potravin, <strong>vyřaďte pouze vybrané druhy</strong>. Příkladem může být podezření na intoleranci lepku – zatímco viníkem vašich zažívacích problémů je pouze bílá mouka, vy se vyhýbáte mnohem širší skupině potravin.</p>
<p>Vyřadit najednou více potravin s cílem tělo očistit vám může také uškodit. Nejenže budete postrádat důležité látky, ale velice často tímto i snížíte svůj kalorický příjem, což může mít negativní vliv na váš metabolismus. </p>
<p><img id="AO_1425833" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425833" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABQ5JREFUeF7tnb+rFDEQx7+W1jaCIHaWtoJa+wdYWKiVhaAgCFqI+ANFLCwEUcFaLSy0t7FSsBDB0s5GsLHVVgd2eGHIZnN7b73N3ucafXebZPKZXL5vkkneHvGCAAQgAAEIzJTAnpnahVkQgAAEIAABIVIMAghAAAIQmC0BRGq2rsEwCEAAAhBApBgDEIAABCAwWwKI1Gxdg2EQgAAEIIBIMQYgAAEIQGC2BBCp2boGwyAAAQhAAJFiDEAAAhCAwGwJIFKzdQ2GQQACEIDApkXqjKRzkuzfXyu647Ck15I+Sboi6c+K5Zfw+DFJHyTdknRvCR2iDxCAAARSAquI1F5Jj7rCOVHYJ+mVpI8rTJhjRarGlif/bL0j6VvB5db+S0nHO7vt0ZuS7iZlvko6HeqJz/jjqVi4iB7pPnwXxNgFJjUvik2undRWK+v1xPcZ6RCAAASaJ9CqSNnE/DQjHu4QE59rhc/Tyd3+7xO8id9VSc+SyM6E4lSoy947UIjgXKAedsLt4md2e9RodbxPxNHLvOlE3kT/vqQbiS05UfW6S/Y0P1DpAAQgsJ0EdlOkxhAcE0l5FPUjE7H5JG625CIgt9EFwcTooqRLiVjEfvQJTkkUcv3yekptmXClQhZt6YtWa+oe4x/KQAACENgogd0UqSgePlFflvRY0smup+myVJzMfRLeX4iCaibkUqTlbbyQ9Lnb1yoJR/q8LWfWRC45samxeyhCy9li9pSEe6MDjMYhAAEIrENgapGy/Z50LyYuw6Ui9Xtgz8v7aQJkk3kp2aIkUqkQHKwQKd/zORuW7kr7Vi5IP8PyXin6qtlbKkVaY6LSdcYOZSEAAQhMTmBqkYqZezGaSCdWW3YrLXU5DCtzYiCjr0+k4kQ+FN14hHJ0YH8rt2/lUY9HkM97bPYlyr7P3YYLklKhjIOjRrwnH1A0AAEIQGA3CfxvkYrLVS4a3yUdqkxFH1oSMz45kcq9NyRSLiAlcbD24l5RWu+XLkI0kekTIqsjt/cVfV1KCLHytqxqy6uljMbdHD/UBQEIQGBSAnMQKVsS9FdNGvU6ImVnivpeMf07ZtuVHJGmxF+X9KB7OE3Vzy0b5kSodG6stPeESE36VaFyCEBgEwTmIFI+KdtyX0z1zjFZZ7kv1tcXSXlkZBFezUHhVDwsYzB3XqzmHNlQ6nzpfBjLfZv4BtEmBCAwKYE5iZR11Cb3IWGomYyHzlE51JxIrSpQVle6VPe2JwGkZjlvbAq62UDixKRfFSqHAAQ2QWBOImXXItUssQ3tIxnHsSJVI1DW/nlJt7urmDy6SffU+jICPTHEbIw3YsQy9rNFmWkkl0vQsLpIQd/Et4c2IQCByQmMESlLAIgvSzO3idsmUT9km/vNvi9xIk0n92SFvvvoag/zpjb27XVFwYtXGaV1eCq9R3yetWc/5xIi4rVH8ZmhK49idqC1E69WKkWEkw8eGoAABCAwNYFVRGpqW1apvzZSWqXOlp+tSSZpuX/YDgEIbCmBVkVq6ILZbXJnzSHgbeJBXyEAgQURaFWkzAX8qY6dG9D5Ux0L+lLSFQhAYIdAyyKFHyEAAQhAYOEEEKmFO5juQQACEGiZACLVsvewHQIQgMDCCSBSC3cw3YMABCDQMgFEqmXvYTsEIACBhRNApBbuYLoHAQhAoGUCiFTL3sN2CEAAAgsngEgt3MF0DwIQgEDLBBCplr2H7RCAAAQWTuAvXdeVM779iMQAAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>Očista tlustého střeva</h2>
<p>Většina detoxů má za cíl očistit tělo prostřednictvím změn ve stravování. Existují ale i očišťující přípravky, které slibují očistu tzv. z druhého konce.</p>
<p>Očista tlustého střeva by měla zbavit tělo toxinů tím, že podporuje pohyby střev formou doplňků, nebo dokonce projímadel. Tento typ očisty může být <strong>poměrně nepříjemný a velice nebezpečný</strong>. Vedle průjmu mohou "očistu" doprovázet i žaludeční křeče a zvracení.</p>
<p>Závažnějšími důsledky tak můžou být dehydratace, bakteriální infekce, protržení střev a nerovnováha elektrolytů, která může způsobit zdravotní problémy se srdcem a ledvinami. </p>
<p>Účinné zdravé očisty střev dosáhnete snadno pomocí rozpustné a nerozpustné vlákniny, která účinně odstraní nečistoty z tlustého střeva způsobující nadýmání, bolestivé vylučování nebo zácpu. </p>
<p><img id="AO_1425835" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425835" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p> </p>
<h2>Čím nahradit detox?</h2>
<p>Neposuzujte účinnost detoxu podle své váhy. Zaměřte se celoročně na zdravou stravu, která přirozeně povede k úbytku hmotnosti. Mějte ale vždy na paměti, že vaším hlavním cílem by nemělo být hubnutí, ale zdraví. Dodržujte proty tyto <a href="https://www.dama.cz/clanek/hlavni-zasady-pustu-a-detoxikace---cisteni-strev-celkova-ocista" target="_blank" rel="noopener">zásady</a>.</p>
<p><strong>Jak podpořit zdraví bez detoxu?</strong></p>
<ul>
<li>Pijte denně dostatek vody. </li>
<li>Mějte ve stravě dostatek rozpustné i nerozpustné vlákniny.</li>
<li>Vyhýbejte se přidanému cukru.</li>
<li>Konzumujte syrovou zeleninu a ovoce.</li>
<li>Vyřaďte vysoce zpracované potraviny.</li>
<li>Věnujte čas odpočinku, regeneraci a relaxaci.</li>
<li>Meditujte a naučte se hluboce nenásilně dýchat.</li>
</ul>
<p><img id="AO_1425837" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425837" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>hubnutí,dieta,detox,detoxikace organismu,detoxikační kúra,smoothies,šťávy,ovoce a zelenina,střeva,očista organismu,jarní detox,játra,jídlo,toxin,strava,zdraví,střevo,Vláknina,zelenina,cukr,nadváha2024-03-05 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/611970/pozor-na-detox-muze-vam-uskodit-vic-nez-si-myslite.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti611970/5802793_.jpg412618
61197070Vložit do mob app11Add_to_mob_appPozor na detox! Může vám uškodit víc, než si myslíte18702024-03-04 16:57:23.80897700<p>Detoxy patří mezi populární řešení, jak rychle zhubnout a zároveň své tělo očistit od škodlivých toxinů. Co když si ale naopak uškodíte? Zjistěte, který z detoxů je opravdu nebezpečný!</p><p>Žádná studie nepotvrdila, že by po některém z detoxů došlo k výraznému zlepšení zdraví. Naopak vám restriktivní <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-zdravi-a-relax/191984/jarni-detox-ze-vsech-stran.html" target="_blank" rel="noopener">očista</a> může značně uškodit. Do čeho byste se tedy v žádném případě neměli pouštět?</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2700614" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2700614" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Detoxy na šťávách nebo smoothie</h2>
<p>Tekutá strava ve formě šťáv a smoothie nápojů je ve výběru detoxů nejoblíbenější. Po dobu tří až jednadvaceti dní se vzdáte pevné stravy a pijete pouze ovocné a zeleninové šťávy. Ty si můžete připravit doma nebo si je objednat ve specializovaných prodejnách či e-shopech.</p>
<p>Ovoce i zelenina jsou zdrojem mnoha vitaminů a minerálů, a rozhodně by tak ve vašem jídelníčku neměly chybět, ale <strong>pouze jako doplněk vyvážené stravy!</strong> Připravit tělo o veškerou pevnou složku může na něj mít neblahý vliv, jelikož pak postrádá důležité živiny.</p>
<p>Kvůli nedostatku vlákniny nedochází k čištění střev, bez bílkovin přicházíte o svalovou hmotu a bez tuků se vám spousta vitaminů nevstřebá. Během dne navíc můžete bojovat s nízkou hladinou cukru, únavou, bolestí hlavy, špatnou náladou a nízkou produktivitou v práci. </p>
<p><img id="AO_1425829" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425829" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>Detox jater</h2>
<p>Dalším horkým trendem v této oblasti je <a href="https://www.blesk.cz/clanek/radce-zdravi-a-zivotni-styl-zdravi/630306/desatero-detoxu-jater-a-strev-po-vanocnim-hodovani-zdarma-v-blesku-prirucka-s-recepty.html" target="_blank" rel="noopener">detoxikace jater</a>. Jejím cílem je podpořit detoxikační systém těla zlepšením funkce tohoto orgánu.</p>
<p>Ačkoli to zní jako skvělý nápad, k tomu, abyste podpořili zdraví jater, nepotřebujete projít žádným detoxem. Naštěstí jsou játra natolik výkonný orgán, že si poradí i se škodlivými toxiny. </p>
<p>Místo detoxu se raději zaměřte na své běžné stravování, které by mělo zahrnovat ovoce, dále syrovou, ale i vařenou zeleninu a potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou luštěniny, ořechy nebo semena. Naopak byste měli <strong>omezit pití alkoholu</strong>. Pokud se budete držet těchto základních doporučení, budou vaše játra dokonale zdravá. </p>
<p><img id="AO_1425831" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425831" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p> </p>
<h2>Omezení jídla</h2>
<p>Mezi detoxy se dá také zahrnout vyřazení určité skupiny potravin na časově omezenou dobu. Nejčastěji se lidé vyhýbají <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/zlepsete-s-jarem-svuj-zivotni-styl-omezte-prijem-cukru-a-podporte-tak-spravnou-funkci-vaseho-tela-5571.html" target="_blank" rel="noopener">cukru</a>, lepku a laktóze. V tomto případě je však nezbytné v omezení postupovat strategicky.</p>
<p>Začněte s úpravou jídelníčku postupně. Místo toho, abyste vyřadili celou skupinu potravin, <strong>vyřaďte pouze vybrané druhy</strong>. Příkladem může být podezření na intoleranci lepku – zatímco viníkem vašich zažívacích problémů je pouze bílá mouka, vy se vyhýbáte mnohem širší skupině potravin.</p>
<p>Vyřadit najednou více potravin s cílem tělo očistit vám může také uškodit. Nejenže budete postrádat důležité látky, ale velice často tímto i snížíte svůj kalorický příjem, což může mít negativní vliv na váš metabolismus. </p>
<p><img id="AO_1425833" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425833" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>Očista tlustého střeva</h2>
<p>Většina detoxů má za cíl očistit tělo prostřednictvím změn ve stravování. Existují ale i očišťující přípravky, které slibují očistu tzv. z druhého konce.</p>
<p>Očista tlustého střeva by měla zbavit tělo toxinů tím, že podporuje pohyby střev formou doplňků, nebo dokonce projímadel. Tento typ očisty může být <strong>poměrně nepříjemný a velice nebezpečný</strong>. Vedle průjmu mohou "očistu" doprovázet i žaludeční křeče a zvracení.</p>
<p>Závažnějšími důsledky tak můžou být dehydratace, bakteriální infekce, protržení střev a nerovnováha elektrolytů, která může způsobit zdravotní problémy se srdcem a ledvinami. </p>
<p>Účinné zdravé očisty střev dosáhnete snadno pomocí rozpustné a nerozpustné vlákniny, která účinně odstraní nečistoty z tlustého střeva způsobující nadýmání, bolestivé vylučování nebo zácpu. </p>
<p><img id="AO_1425835" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425835" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p> </p>
<h2>Čím nahradit detox?</h2>
<p>Neposuzujte účinnost detoxu podle své váhy. Zaměřte se celoročně na zdravou stravu, která přirozeně povede k úbytku hmotnosti. Mějte ale vždy na paměti, že vaším hlavním cílem by nemělo být hubnutí, ale zdraví. Dodržujte proty tyto <a href="https://www.dama.cz/clanek/hlavni-zasady-pustu-a-detoxikace---cisteni-strev-celkova-ocista" target="_blank" rel="noopener">zásady</a>.</p>
<p><strong>Jak podpořit zdraví bez detoxu?</strong></p>
<ul>
<li>Pijte denně dostatek vody. </li>
<li>Mějte ve stravě dostatek rozpustné i nerozpustné vlákniny.</li>
<li>Vyhýbejte se přidanému cukru.</li>
<li>Konzumujte syrovou zeleninu a ovoce.</li>
<li>Vyřaďte vysoce zpracované potraviny.</li>
<li>Věnujte čas odpočinku, regeneraci a relaxaci.</li>
<li>Meditujte a naučte se hluboce nenásilně dýchat.</li>
</ul>
<p><img id="AO_1425837" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425837" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>hubnutí,dieta,detox,detoxikace organismu,detoxikační kúra,smoothies,šťávy,ovoce a zelenina,střeva,očista organismu,jarní detox,játra,jídlo,toxin,strava,zdraví,střevo,Vláknina,zelenina,cukr,nadváha2024-03-05 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/611970/pozor-na-detox-muze-vam-uskodit-vic-nez-si-myslite.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti611970/5802793_.jpg412618
61197070Vložit do mob app11Add_to_mob_appPozor na detox! Může vám uškodit víc, než si myslíte18702024-03-04 16:57:23.80897700<p>Detoxy patří mezi populární řešení, jak rychle zhubnout a zároveň své tělo očistit od škodlivých toxinů. Co když si ale naopak uškodíte? Zjistěte, který z detoxů je opravdu nebezpečný!</p><p>Žádná studie nepotvrdila, že by po některém z detoxů došlo k výraznému zlepšení zdraví. Naopak vám restriktivní <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-zdravi-a-relax/191984/jarni-detox-ze-vsech-stran.html" target="_blank" rel="noopener">očista</a> může značně uškodit. Do čeho byste se tedy v žádném případě neměli pouštět?</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2700614" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2700614" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Detoxy na šťávách nebo smoothie</h2>
<p>Tekutá strava ve formě šťáv a smoothie nápojů je ve výběru detoxů nejoblíbenější. Po dobu tří až jednadvaceti dní se vzdáte pevné stravy a pijete pouze ovocné a zeleninové šťávy. Ty si můžete připravit doma nebo si je objednat ve specializovaných prodejnách či e-shopech.</p>
<p>Ovoce i zelenina jsou zdrojem mnoha vitaminů a minerálů, a rozhodně by tak ve vašem jídelníčku neměly chybět, ale <strong>pouze jako doplněk vyvážené stravy!</strong> Připravit tělo o veškerou pevnou složku může na něj mít neblahý vliv, jelikož pak postrádá důležité živiny.</p>
<p>Kvůli nedostatku vlákniny nedochází k čištění střev, bez bílkovin přicházíte o svalovou hmotu a bez tuků se vám spousta vitaminů nevstřebá. Během dne navíc můžete bojovat s nízkou hladinou cukru, únavou, bolestí hlavy, špatnou náladou a nízkou produktivitou v práci. </p>
<p><img id="AO_1425829" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425829" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>Detox jater</h2>
<p>Dalším horkým trendem v této oblasti je <a href="https://www.blesk.cz/clanek/radce-zdravi-a-zivotni-styl-zdravi/630306/desatero-detoxu-jater-a-strev-po-vanocnim-hodovani-zdarma-v-blesku-prirucka-s-recepty.html" target="_blank" rel="noopener">detoxikace jater</a>. Jejím cílem je podpořit detoxikační systém těla zlepšením funkce tohoto orgánu.</p>
<p>Ačkoli to zní jako skvělý nápad, k tomu, abyste podpořili zdraví jater, nepotřebujete projít žádným detoxem. Naštěstí jsou játra natolik výkonný orgán, že si poradí i se škodlivými toxiny. </p>
<p>Místo detoxu se raději zaměřte na své běžné stravování, které by mělo zahrnovat ovoce, dále syrovou, ale i vařenou zeleninu a potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou luštěniny, ořechy nebo semena. Naopak byste měli <strong>omezit pití alkoholu</strong>. Pokud se budete držet těchto základních doporučení, budou vaše játra dokonale zdravá. </p>
<p><img id="AO_1425831" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425831" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABQNJREFUeF7tna3LVEEUh39vNFsEQWxGq6Bm/wCDQU0GQUEQNBj8QIPBIIgKZjUYtFtMCgYRjDaLYLFq1QP34DDM17279+7s+mx5eXfn48xzZ+f3njNn5t0TLwhAAAIQgECnBPY6tQuzIAABCEAAAkKkmAQQgAAEINAtAUSq20eDYRCAAAQggEgxByAAAQhAoFsCiFS3jwbDIAABCEAAkWIOQAACEIBAtwQQqW4fDYZBAAIQgAAixRyAAAQgAIFuCSBS3T4aDIMABCAAgU2L1FlJ5yXZz58jH8cRSa8kfZR0VdLvkfV3ofhxSe8l3ZJ0bxcGxBggAAEIhATGiNQ+SQ+HyilR2C/ppaQPIxbMqSLVYsvjv7bekfS18Mit/xeSTgx2W9Gbku4Gdb5IOhO1E5fx4qFYuIgeHT58G4mxC0xoXk5sfLzPAzu9nrcTjoFZDgEIQGAnCGyrSNnC/CQhHv5QTHyuFz63cqFI+AJvYnBN0tPAszNBOh21Ze8dLHhwLlAPBuF28bM+3Wu0Nt4FouN1XidEviZENXt2YrIyCAhA4P8jsE6RmkJviiflXsX3xGLunpHZkvKA3EYXBBOjS5IuJzyUuGwsOCWRSo3L+yz1ZWITClnsbeW8pZa2pzwf6kAAAhDYKIF1ilQsHr5QX5H0SNKpYaThQhsv5h4yPFDwgloW5JKn5X1Y6OzTsK9VEo6wvIUz3SsqiVQsNlanxe6cR1SrWxLujU4wOocABCCwCoG5Rcr2e8K9mDgMF4rUr8qel4/TBMgW81KyRUmkQiE41CBS7s2ci0J3pX0rF5UfUXivJGylkF5NpIzNFK90lblDXQhAAAKzE5hbpOLMvXixDRdWC7uFoa7c4K3OyUpGX06k4oW8tvi7h3Kssr+V2rdyD8w9yGcZmz1Emfu81QtrEe/ZJxQdQAACEFgngaVFKg6duWh8k3S4MRW9JUkgJVKp92oi5QISelEp/nFmY9ju58FDvCipRYjCvS/vq2anC5mFVS28WspoXOf8oS0IQAACsxLoQaQsJOivljTqVUTKzhTlXnH6dynbLm4jTIm/Ien+UCBM1U+FDeN2ciE7RGrWrwGNQwACvRLoQaQ8JGjhvjjVO8VtlXBf3F5u8XfPyDy8loPCYeKCZQymzou1nCPLpc63iBThvl6/ZdgFAQhMJtCTSNkgbHGvCUPLYlw7R1UKo40VKA+12e0XFqp7k0kASZ2dih9cKiswbL+UhUjixOSvARUhAIFeCfQkUnYtUkuIrdWrKB32zYlUi0BZ/xck3R6uYnIvKtxTy2UEemKI9R/fiFEKB9bGTAp6r98w7IIABFYiMEWkLAEgflmauS3c5gn4IdvUX/a5xIkwndyTFWpXBNUO84Y2th6Cja8yCtvwVHr3+Dxrz35PJUTEB3HjMqmrlWI7U1cnWX9xIkdNxFaaJFSGAAQgsCkCY0RqUzam+m0N5/Vk85y2tCSTzNk/bUMAAhCYhcC2ilTtgtlZYHXaaO1ev07NxiwIQAACdQLbKlI2Mv5Vx79LcvlXHfW5TgkIQGALCWyzSG0hbkyGAAQgAIExBBCpMbQoCwEIQAACixJApBbFTWcQgAAEIDCGACI1hhZlIQABCEBgUQKI1KK46QwCEIAABMYQQKTG0KIsBCAAAQgsSgCRWhQ3nUEAAhCAwBgCiNQYWpSFAAQgAIFFCSBSi+KmMwhAAAIQGEPgD/qxkDMUiTuUAAAAAElFTkSuQmCC" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p> </p>
<h2>Omezení jídla</h2>
<p>Mezi detoxy se dá také zahrnout vyřazení určité skupiny potravin na časově omezenou dobu. Nejčastěji se lidé vyhýbají <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/zlepsete-s-jarem-svuj-zivotni-styl-omezte-prijem-cukru-a-podporte-tak-spravnou-funkci-vaseho-tela-5571.html" target="_blank" rel="noopener">cukru</a>, lepku a laktóze. V tomto případě je však nezbytné v omezení postupovat strategicky.</p>
<p>Začněte s úpravou jídelníčku postupně. Místo toho, abyste vyřadili celou skupinu potravin, <strong>vyřaďte pouze vybrané druhy</strong>. Příkladem může být podezření na intoleranci lepku – zatímco viníkem vašich zažívacích problémů je pouze bílá mouka, vy se vyhýbáte mnohem širší skupině potravin.</p>
<p>Vyřadit najednou více potravin s cílem tělo očistit vám může také uškodit. Nejenže budete postrádat důležité látky, ale velice často tímto i snížíte svůj kalorický příjem, což může mít negativní vliv na váš metabolismus. </p>
<p><img id="AO_1425833" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425833" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>Očista tlustého střeva</h2>
<p>Většina detoxů má za cíl očistit tělo prostřednictvím změn ve stravování. Existují ale i očišťující přípravky, které slibují očistu tzv. z druhého konce.</p>
<p>Očista tlustého střeva by měla zbavit tělo toxinů tím, že podporuje pohyby střev formou doplňků, nebo dokonce projímadel. Tento typ očisty může být <strong>poměrně nepříjemný a velice nebezpečný</strong>. Vedle průjmu mohou "očistu" doprovázet i žaludeční křeče a zvracení.</p>
<p>Závažnějšími důsledky tak můžou být dehydratace, bakteriální infekce, protržení střev a nerovnováha elektrolytů, která může způsobit zdravotní problémy se srdcem a ledvinami. </p>
<p>Účinné zdravé očisty střev dosáhnete snadno pomocí rozpustné a nerozpustné vlákniny, která účinně odstraní nečistoty z tlustého střeva způsobující nadýmání, bolestivé vylučování nebo zácpu. </p>
<p><img id="AO_1425835" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425835" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p> </p>
<h2>Čím nahradit detox?</h2>
<p>Neposuzujte účinnost detoxu podle své váhy. Zaměřte se celoročně na zdravou stravu, která přirozeně povede k úbytku hmotnosti. Mějte ale vždy na paměti, že vaším hlavním cílem by nemělo být hubnutí, ale zdraví. Dodržujte proty tyto <a href="https://www.dama.cz/clanek/hlavni-zasady-pustu-a-detoxikace---cisteni-strev-celkova-ocista" target="_blank" rel="noopener">zásady</a>.</p>
<p><strong>Jak podpořit zdraví bez detoxu?</strong></p>
<ul>
<li>Pijte denně dostatek vody. </li>
<li>Mějte ve stravě dostatek rozpustné i nerozpustné vlákniny.</li>
<li>Vyhýbejte se přidanému cukru.</li>
<li>Konzumujte syrovou zeleninu a ovoce.</li>
<li>Vyřaďte vysoce zpracované potraviny.</li>
<li>Věnujte čas odpočinku, regeneraci a relaxaci.</li>
<li>Meditujte a naučte se hluboce nenásilně dýchat.</li>
</ul>
<p><img id="AO_1425837" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425837" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>hubnutí,dieta,detox,detoxikace organismu,detoxikační kúra,smoothies,šťávy,ovoce a zelenina,střeva,očista organismu,jarní detox,játra,jídlo,toxin,strava,zdraví,střevo,Vláknina,zelenina,cukr,nadváha2024-03-05 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/611970/pozor-na-detox-muze-vam-uskodit-vic-nez-si-myslite.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti611970/5802793_.jpg412618
61197070Vložit do mob app11Add_to_mob_appPozor na detox! Může vám uškodit víc, než si myslíte18702024-03-04 16:57:23.80897700<p>Detoxy patří mezi populární řešení, jak rychle zhubnout a zároveň své tělo očistit od škodlivých toxinů. Co když si ale naopak uškodíte? Zjistěte, který z detoxů je opravdu nebezpečný!</p><p>Žádná studie nepotvrdila, že by po některém z detoxů došlo k výraznému zlepšení zdraví. Naopak vám restriktivní <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-zdravi-a-relax/191984/jarni-detox-ze-vsech-stran.html" target="_blank" rel="noopener">očista</a> může značně uškodit. Do čeho byste se tedy v žádném případě neměli pouštět?</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2700614" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2700614" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Detoxy na šťávách nebo smoothie</h2>
<p>Tekutá strava ve formě šťáv a smoothie nápojů je ve výběru detoxů nejoblíbenější. Po dobu tří až jednadvaceti dní se vzdáte pevné stravy a pijete pouze ovocné a zeleninové šťávy. Ty si můžete připravit doma nebo si je objednat ve specializovaných prodejnách či e-shopech.</p>
<p>Ovoce i zelenina jsou zdrojem mnoha vitaminů a minerálů, a rozhodně by tak ve vašem jídelníčku neměly chybět, ale <strong>pouze jako doplněk vyvážené stravy!</strong> Připravit tělo o veškerou pevnou složku může na něj mít neblahý vliv, jelikož pak postrádá důležité živiny.</p>
<p>Kvůli nedostatku vlákniny nedochází k čištění střev, bez bílkovin přicházíte o svalovou hmotu a bez tuků se vám spousta vitaminů nevstřebá. Během dne navíc můžete bojovat s nízkou hladinou cukru, únavou, bolestí hlavy, špatnou náladou a nízkou produktivitou v práci. </p>
<p><img id="AO_1425829" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425829" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABQtJREFUeF7tnT+IFTEQh39XWtsIgtjZKVgJam2vhYVaWQgKgqCFhX/QwsJCEBWs1cJCe60VLESwtLMRbGy11YEdDCHZZPfu7eW9fNscty+bTL7k5XczmextiQsCEIAABCDQKIGtRu3CLAhAAAIQgIAQKSYBBCAAAQg0SwCRanZoMAwCEIAABBAp5gAEIAABCDRLAJFqdmgwDAIQgAAEECnmAAQgAAEINEsAkWp2aDAMAhCAAAQQKeYABCAAAQg0SwCRanZoMAwCEIAABHZbpM5JuiDJfv6aOByHJL2W9EnSNUl/Jj6/CcWPS/og6bak+5vQIfoAAQhAICQwRaT2SHo0PJwShb2SXkn6OGHBnCtSNbY8+WfrXUnfRobc2n8p6cRgtxW9Jele8MxXSWejeuIyXjwUCxfRI8OH7yIxdoEJzTs/MAzvuY12L2WL1xP2gVkOAQhAYCMIrKtI2cL8NCEePii2sN8Y+dzKhSLhC7yJ33VJzwLPzgTpTFSX3ds/4sG5QD0MRMeesTbda7Sf3wNxdHtCoUo9k+pXyZ6NmKx0AgIQ6I/ATorUHHpzPCn3on4kPLaS1+E2uoiYGF2WdCUQi7gfOcEZE6lUv7yeXFuxd3hgCGeG5XN9L9U9Z2x4BgIQgMCuE9hJkYoXUF+or0p6LOnU0NswLBUv5h4y3DfiBdUsyGOelrfxQtLnhBDEgxKWt3CmXSXPJfaA7Jkau8N6j2a8xZQAjgn3rk8yDIAABCAwl8CqRcr2e8K9mDgMFy64vwt7Xt5HEyBbzMeSLcZEKhSClLcSs8yF4cb2rVyQfgZ2loTNxdBCgLbndzoTssyFMud4pXPnDc9BAAIQWITAqkUqztyLvYlwYbWwW7hnkwNgz5wsZPTlRCpeyEvejXsoxwr7W6l9Kxcd9yCfF2z2UKXvSeUSInIiVSPei0wqGoEABCCwUwSWFqk4dOaiYd7DwcpU9JJHYmxSIpW6VxKpWDhy3OPMxrDeL4OHeElSTqhS6fSpDEa/l2JldVhY1cKrYxmNOzV3qAcCEIDAygm0IFIWEvSrJo16OyJlZ4pyV3zWyIXjTUVKfSgoNyU9GBoJU/VTYUMrNiY8/pkJnF2Wgv5e0uGEoCNSK/+60AAEILA0gRZEykOCFu6LU71TPLYT7ovry3lS8f5Q6aBwmLhgGYOp82K5c2SpUOHYPLDydsWHdwn3Lf3toT0IQGDlBFoSKeusLe6eOJAThprFuHSOysGmRGqqQFldYZr620wCSC6VvUaYx+z1z0icWPnXhQYgAIGlCbQkUvZapJoQW2kfyRjOFakagbL2L0q6M7yKKRWuqzmYO9WDSqXC+3whBX3pbw7tQQACixCYI1K+PxIaaGnmtnDbwuuHbFN/2ecSJ8J0ck9WyL2PrvYwb2hfbq8rFrz4VUZxH8029/g8a89+TyVExK89CsvEe03xYLu94eFkK1Pbj0UmD41AAAIQWDWBKSK1alum1F/rKU2pc53L1iSTrHP/sB0CEOiUwLqKVOkFsz0NJy+Y7Wm06SsEOiOwriJlw8S/6vj/klz+VUdnX1y6C4FeCKyzSPUyRvQTAhCAQLcEEKluh56OQwACEGifACLV/hhhIQQgAIFuCSBS3Q49HYcABCDQPgFEqv0xwkIIQAAC3RJApLodejoOAQhAoH0CiFT7Y4SFEIAABLolgEh1O/R0HAIQgED7BBCp9scICyEAAQh0S+Av4O+bM79zrsMAAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>Detox jater</h2>
<p>Dalším horkým trendem v této oblasti je <a href="https://www.blesk.cz/clanek/radce-zdravi-a-zivotni-styl-zdravi/630306/desatero-detoxu-jater-a-strev-po-vanocnim-hodovani-zdarma-v-blesku-prirucka-s-recepty.html" target="_blank" rel="noopener">detoxikace jater</a>. Jejím cílem je podpořit detoxikační systém těla zlepšením funkce tohoto orgánu.</p>
<p>Ačkoli to zní jako skvělý nápad, k tomu, abyste podpořili zdraví jater, nepotřebujete projít žádným detoxem. Naštěstí jsou játra natolik výkonný orgán, že si poradí i se škodlivými toxiny. </p>
<p>Místo detoxu se raději zaměřte na své běžné stravování, které by mělo zahrnovat ovoce, dále syrovou, ale i vařenou zeleninu a potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou luštěniny, ořechy nebo semena. Naopak byste měli <strong>omezit pití alkoholu</strong>. Pokud se budete držet těchto základních doporučení, budou vaše játra dokonale zdravá. </p>
<p><img id="AO_1425831" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425831" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p> </p>
<h2>Omezení jídla</h2>
<p>Mezi detoxy se dá také zahrnout vyřazení určité skupiny potravin na časově omezenou dobu. Nejčastěji se lidé vyhýbají <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/zlepsete-s-jarem-svuj-zivotni-styl-omezte-prijem-cukru-a-podporte-tak-spravnou-funkci-vaseho-tela-5571.html" target="_blank" rel="noopener">cukru</a>, lepku a laktóze. V tomto případě je však nezbytné v omezení postupovat strategicky.</p>
<p>Začněte s úpravou jídelníčku postupně. Místo toho, abyste vyřadili celou skupinu potravin, <strong>vyřaďte pouze vybrané druhy</strong>. Příkladem může být podezření na intoleranci lepku – zatímco viníkem vašich zažívacích problémů je pouze bílá mouka, vy se vyhýbáte mnohem širší skupině potravin.</p>
<p>Vyřadit najednou více potravin s cílem tělo očistit vám může také uškodit. Nejenže budete postrádat důležité látky, ale velice často tímto i snížíte svůj kalorický příjem, což může mít negativní vliv na váš metabolismus. </p>
<p><img id="AO_1425833" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425833" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>Očista tlustého střeva</h2>
<p>Většina detoxů má za cíl očistit tělo prostřednictvím změn ve stravování. Existují ale i očišťující přípravky, které slibují očistu tzv. z druhého konce.</p>
<p>Očista tlustého střeva by měla zbavit tělo toxinů tím, že podporuje pohyby střev formou doplňků, nebo dokonce projímadel. Tento typ očisty může být <strong>poměrně nepříjemný a velice nebezpečný</strong>. Vedle průjmu mohou "očistu" doprovázet i žaludeční křeče a zvracení.</p>
<p>Závažnějšími důsledky tak můžou být dehydratace, bakteriální infekce, protržení střev a nerovnováha elektrolytů, která může způsobit zdravotní problémy se srdcem a ledvinami. </p>
<p>Účinné zdravé očisty střev dosáhnete snadno pomocí rozpustné a nerozpustné vlákniny, která účinně odstraní nečistoty z tlustého střeva způsobující nadýmání, bolestivé vylučování nebo zácpu. </p>
<p><img id="AO_1425835" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425835" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p> </p>
<h2>Čím nahradit detox?</h2>
<p>Neposuzujte účinnost detoxu podle své váhy. Zaměřte se celoročně na zdravou stravu, která přirozeně povede k úbytku hmotnosti. Mějte ale vždy na paměti, že vaším hlavním cílem by nemělo být hubnutí, ale zdraví. Dodržujte proty tyto <a href="https://www.dama.cz/clanek/hlavni-zasady-pustu-a-detoxikace---cisteni-strev-celkova-ocista" target="_blank" rel="noopener">zásady</a>.</p>
<p><strong>Jak podpořit zdraví bez detoxu?</strong></p>
<ul>
<li>Pijte denně dostatek vody. </li>
<li>Mějte ve stravě dostatek rozpustné i nerozpustné vlákniny.</li>
<li>Vyhýbejte se přidanému cukru.</li>
<li>Konzumujte syrovou zeleninu a ovoce.</li>
<li>Vyřaďte vysoce zpracované potraviny.</li>
<li>Věnujte čas odpočinku, regeneraci a relaxaci.</li>
<li>Meditujte a naučte se hluboce nenásilně dýchat.</li>
</ul>
<p><img id="AO_1425837" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425837" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>hubnutí,dieta,detox,detoxikace organismu,detoxikační kúra,smoothies,šťávy,ovoce a zelenina,střeva,očista organismu,jarní detox,játra,jídlo,toxin,strava,zdraví,střevo,Vláknina,zelenina,cukr,nadváha2024-03-05 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/611970/pozor-na-detox-muze-vam-uskodit-vic-nez-si-myslite.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti611970/5802793_.jpg412618
61197070Vložit do mob app11Add_to_mob_appPozor na detox! Může vám uškodit víc, než si myslíte18702024-03-04 16:57:23.80897700<p>Detoxy patří mezi populární řešení, jak rychle zhubnout a zároveň své tělo očistit od škodlivých toxinů. Co když si ale naopak uškodíte? Zjistěte, který z detoxů je opravdu nebezpečný!</p><p>Žádná studie nepotvrdila, že by po některém z detoxů došlo k výraznému zlepšení zdraví. Naopak vám restriktivní <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-zdravi-a-relax/191984/jarni-detox-ze-vsech-stran.html" target="_blank" rel="noopener">očista</a> může značně uškodit. Do čeho byste se tedy v žádném případě neměli pouštět?</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2700614" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2700614" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Detoxy na šťávách nebo smoothie</h2>
<p>Tekutá strava ve formě šťáv a smoothie nápojů je ve výběru detoxů nejoblíbenější. Po dobu tří až jednadvaceti dní se vzdáte pevné stravy a pijete pouze ovocné a zeleninové šťávy. Ty si můžete připravit doma nebo si je objednat ve specializovaných prodejnách či e-shopech.</p>
<p>Ovoce i zelenina jsou zdrojem mnoha vitaminů a minerálů, a rozhodně by tak ve vašem jídelníčku neměly chybět, ale <strong>pouze jako doplněk vyvážené stravy!</strong> Připravit tělo o veškerou pevnou složku může na něj mít neblahý vliv, jelikož pak postrádá důležité živiny.</p>
<p>Kvůli nedostatku vlákniny nedochází k čištění střev, bez bílkovin přicházíte o svalovou hmotu a bez tuků se vám spousta vitaminů nevstřebá. Během dne navíc můžete bojovat s nízkou hladinou cukru, únavou, bolestí hlavy, špatnou náladou a nízkou produktivitou v práci. </p>
<p><img id="AO_1425829" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425829" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>Detox jater</h2>
<p>Dalším horkým trendem v této oblasti je <a href="https://www.blesk.cz/clanek/radce-zdravi-a-zivotni-styl-zdravi/630306/desatero-detoxu-jater-a-strev-po-vanocnim-hodovani-zdarma-v-blesku-prirucka-s-recepty.html" target="_blank" rel="noopener">detoxikace jater</a>. Jejím cílem je podpořit detoxikační systém těla zlepšením funkce tohoto orgánu.</p>
<p>Ačkoli to zní jako skvělý nápad, k tomu, abyste podpořili zdraví jater, nepotřebujete projít žádným detoxem. Naštěstí jsou játra natolik výkonný orgán, že si poradí i se škodlivými toxiny. </p>
<p>Místo detoxu se raději zaměřte na své běžné stravování, které by mělo zahrnovat ovoce, dále syrovou, ale i vařenou zeleninu a potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou luštěniny, ořechy nebo semena. Naopak byste měli <strong>omezit pití alkoholu</strong>. Pokud se budete držet těchto základních doporučení, budou vaše játra dokonale zdravá. </p>
<p><img id="AO_1425831" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425831" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p> </p>
<h2>Omezení jídla</h2>
<p>Mezi detoxy se dá také zahrnout vyřazení určité skupiny potravin na časově omezenou dobu. Nejčastěji se lidé vyhýbají <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/zlepsete-s-jarem-svuj-zivotni-styl-omezte-prijem-cukru-a-podporte-tak-spravnou-funkci-vaseho-tela-5571.html" target="_blank" rel="noopener">cukru</a>, lepku a laktóze. V tomto případě je však nezbytné v omezení postupovat strategicky.</p>
<p>Začněte s úpravou jídelníčku postupně. Místo toho, abyste vyřadili celou skupinu potravin, <strong>vyřaďte pouze vybrané druhy</strong>. Příkladem může být podezření na intoleranci lepku – zatímco viníkem vašich zažívacích problémů je pouze bílá mouka, vy se vyhýbáte mnohem širší skupině potravin.</p>
<p>Vyřadit najednou více potravin s cílem tělo očistit vám může také uškodit. Nejenže budete postrádat důležité látky, ale velice často tímto i snížíte svůj kalorický příjem, což může mít negativní vliv na váš metabolismus. </p>
<p><img id="AO_1425833" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425833" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABQ5JREFUeF7tnb+rFDEQx7+W1jaCIHaWtoJa+wdYWKiVhaAgCFqI+ANFLCwEUcFaLSy0t7FSsBDB0s5GsLHVVgd2eGHIZnN7b73N3ucafXebZPKZXL5vkkneHvGCAAQgAAEIzJTAnpnahVkQgAAEIAABIVIMAghAAAIQmC0BRGq2rsEwCEAAAhBApBgDEIAABCAwWwKI1Gxdg2EQgAAEIIBIMQYgAAEIQGC2BBCp2boGwyAAAQhAAJFiDEAAAhCAwGwJIFKzdQ2GQQACEIDApkXqjKRzkuzfXyu647Ck15I+Sboi6c+K5Zfw+DFJHyTdknRvCR2iDxCAAARSAquI1F5Jj7rCOVHYJ+mVpI8rTJhjRarGlif/bL0j6VvB5db+S0nHO7vt0ZuS7iZlvko6HeqJz/jjqVi4iB7pPnwXxNgFJjUvik2undRWK+v1xPcZ6RCAAASaJ9CqSNnE/DQjHu4QE59rhc/Tyd3+7xO8id9VSc+SyM6E4lSoy947UIjgXKAedsLt4md2e9RodbxPxNHLvOlE3kT/vqQbiS05UfW6S/Y0P1DpAAQgsJ0EdlOkxhAcE0l5FPUjE7H5JG625CIgt9EFwcTooqRLiVjEfvQJTkkUcv3yekptmXClQhZt6YtWa+oe4x/KQAACENgogd0UqSgePlFflvRY0smup+myVJzMfRLeX4iCaibkUqTlbbyQ9Lnb1yoJR/q8LWfWRC45samxeyhCy9li9pSEe6MDjMYhAAEIrENgapGy/Z50LyYuw6Ui9Xtgz8v7aQJkk3kp2aIkUqkQHKwQKd/zORuW7kr7Vi5IP8PyXin6qtlbKkVaY6LSdcYOZSEAAQhMTmBqkYqZezGaSCdWW3YrLXU5DCtzYiCjr0+k4kQ+FN14hHJ0YH8rt2/lUY9HkM97bPYlyr7P3YYLklKhjIOjRrwnH1A0AAEIQGA3CfxvkYrLVS4a3yUdqkxFH1oSMz45kcq9NyRSLiAlcbD24l5RWu+XLkI0kekTIqsjt/cVfV1KCLHytqxqy6uljMbdHD/UBQEIQGBSAnMQKVsS9FdNGvU6ImVnivpeMf07ZtuVHJGmxF+X9KB7OE3Vzy0b5kSodG6stPeESE36VaFyCEBgEwTmIFI+KdtyX0z1zjFZZ7kv1tcXSXlkZBFezUHhVDwsYzB3XqzmHNlQ6nzpfBjLfZv4BtEmBCAwKYE5iZR11Cb3IWGomYyHzlE51JxIrSpQVle6VPe2JwGkZjlvbAq62UDixKRfFSqHAAQ2QWBOImXXItUssQ3tIxnHsSJVI1DW/nlJt7urmDy6SffU+jICPTHEbIw3YsQy9rNFmWkkl0vQsLpIQd/Et4c2IQCByQmMESlLAIgvSzO3idsmUT9km/vNvi9xIk0n92SFvvvoag/zpjb27XVFwYtXGaV1eCq9R3yetWc/5xIi4rVH8ZmhK49idqC1E69WKkWEkw8eGoAABCAwNYFVRGpqW1apvzZSWqXOlp+tSSZpuX/YDgEIbCmBVkVq6ILZbXJnzSHgbeJBXyEAgQURaFWkzAX8qY6dG9D5Ux0L+lLSFQhAYIdAyyKFHyEAAQhAYOEEEKmFO5juQQACEGiZACLVsvewHQIQgMDCCSBSC3cw3YMABCDQMgFEqmXvYTsEIACBhRNApBbuYLoHAQhAoGUCiFTL3sN2CEAAAgsngEgt3MF0DwIQgEDLBBCplr2H7RCAAAQWTuAvXdeVM779iMQAAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>Očista tlustého střeva</h2>
<p>Většina detoxů má za cíl očistit tělo prostřednictvím změn ve stravování. Existují ale i očišťující přípravky, které slibují očistu tzv. z druhého konce.</p>
<p>Očista tlustého střeva by měla zbavit tělo toxinů tím, že podporuje pohyby střev formou doplňků, nebo dokonce projímadel. Tento typ očisty může být <strong>poměrně nepříjemný a velice nebezpečný</strong>. Vedle průjmu mohou "očistu" doprovázet i žaludeční křeče a zvracení.</p>
<p>Závažnějšími důsledky tak můžou být dehydratace, bakteriální infekce, protržení střev a nerovnováha elektrolytů, která může způsobit zdravotní problémy se srdcem a ledvinami. </p>
<p>Účinné zdravé očisty střev dosáhnete snadno pomocí rozpustné a nerozpustné vlákniny, která účinně odstraní nečistoty z tlustého střeva způsobující nadýmání, bolestivé vylučování nebo zácpu. </p>
<p><img id="AO_1425835" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425835" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p> </p>
<h2>Čím nahradit detox?</h2>
<p>Neposuzujte účinnost detoxu podle své váhy. Zaměřte se celoročně na zdravou stravu, která přirozeně povede k úbytku hmotnosti. Mějte ale vždy na paměti, že vaším hlavním cílem by nemělo být hubnutí, ale zdraví. Dodržujte proty tyto <a href="https://www.dama.cz/clanek/hlavni-zasady-pustu-a-detoxikace---cisteni-strev-celkova-ocista" target="_blank" rel="noopener">zásady</a>.</p>
<p><strong>Jak podpořit zdraví bez detoxu?</strong></p>
<ul>
<li>Pijte denně dostatek vody. </li>
<li>Mějte ve stravě dostatek rozpustné i nerozpustné vlákniny.</li>
<li>Vyhýbejte se přidanému cukru.</li>
<li>Konzumujte syrovou zeleninu a ovoce.</li>
<li>Vyřaďte vysoce zpracované potraviny.</li>
<li>Věnujte čas odpočinku, regeneraci a relaxaci.</li>
<li>Meditujte a naučte se hluboce nenásilně dýchat.</li>
</ul>
<p><img id="AO_1425837" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425837" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABQVJREFUeF7tna3LVEEUh39vNFsEQWxGq6Bm/wCDQU0GQUEQNBj8QIPBIIgKZjUYtFtMCgYRjDaLYLFq1QP34DDM17279+7s+mx5eXfn48xzZ+f3njNn5t0TLwhAAAIQgECnBPY6tQuzIAABCEAAAkKkmAQQgAAEINAtAUSq20eDYRCAAAQggEgxByAAAQhAoFsCiFS3jwbDIAABCEAAkWIOQAACEIBAtwQQqW4fDYZBAAIQgAAixRyAAAQgAIFuCSBS3T4aDIMABCAAgU2L1FlJ5yXZz58jH8cRSa8kfZR0VdLvkfV3ofhxSe8l3ZJ0bxcGxBggAAEIhATGiNQ+SQ+HyilR2C/ppaQPIxbMqSLVYsvjv7bekfS18Mit/xeSTgx2W9Gbku4Gdb5IOhO1E5fx4qFYuIgeHT58G4mxC0xoXql+WC60ydsJx8AshwAEILATBLZVpGxhfpIQD38oJj7XC59buVAkfIE38bsm6Wng2ZkgnY7asvcOFjw4F6gHg3C7+Fmf7jVaG+8CcfQ6rysinxpbzZ6dmKwMAgIQ+P8IrFOkptCb4km5F/U9sZi7Z2S2pDwgt9EFwcTokqTLgVjE48gJTkmkUuPydkp9mdiEQhbbkht7S9tTng91IAABCGyUwDpFKl5AfaG+IumRpFPDSMOwVLyYe8jwQMELalmQS56W9/Fc0qdhX6skHGF5C2e6V1QSqZTYtNhd84hy4yoJ90YnGJ1DAAIQWIXA3CJl+z3hXkwcqgpF6ldlz8vHaQu1LealZIuSSIVCcKhBpDwseC4K3ZX2rVyQfkThvZKw1faWakI0xStdZe5QFwIQgMDsBOYWqThzL/YmwoXVwm6lUJfDsDonKxl9OZGKF/Kad+PCcKyyv5Xat3IPzD3IZxmbPUSZ+zwU59I+XIt4zz6h6AACEIDAOgksLVJx6MxF45ukw42p6LWQmPFJiVTqvZpIuYCEXlSKf5zZGLb7efAQL0oqCVFq78v7qmUzWjmrb2FVC6+WMhrXOX9oCwIQgMCsBHoQKQsJ+qsljXoVkbIzRblXfNaoNdvO2gtF5Iak+0MnYap+KmwY25IL2dVCgYjUrF8TGocABDZFoAeR8pCghfviVO8Ul1XCfXF7OU/KPSPz8FoOCof7RZYxmDov1nKOLJVe3uJFufdY26vb1DyjXwhAAAKTCPQkUjYAW9xrwtCy91I7R+WwUiI1VqDci7HbL+xc1JtMAkgpnOf2pLICW7woq0/ixKSvAJUgAIGeCfQkUnYtUkuIrbaP5F5FKckgJ1ItAmX9X5B0e7iKyT2dcE8tlxHoiSHWf3wjRqpOqxdVy/zreQ5iGwQgAIEsgSkiZQkA8cvSzG3hNk/AD9mm/rLPJU6E6eSerJC7j671MG9oY26vKxa8+CqjsA1PpXePz7P27PdUQkR87VFcJnW1UmxnqxfVItx8DSAAAQhsHYExItXT4FrDeT3ZPKctLckkc/ZP2xCAAARmIbCtItUaBpsFWmeNtnpbnZmNORCAAATqBLZVpGxk/KuOf5fk8q866nOdEhCAwBYS2GaR2kLcmAwBCEAAAmMIIFJjaFEWAhCAAAQWJYBILYqbziAAAQhAYAwBRGoMLcpCAAIQgMCiBBCpRXHTGQQgAAEIjCGASI2hRVkIQAACEFiUACK1KG46gwAEIACBMQQQqTG0KAsBCEAAAosSQKQWxU1nEIAABCAwhsAfjF+RM+veOMoAAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="445" height="35" /></p>hubnutí,dieta,detox,detoxikace organismu,detoxikační kúra,smoothies,šťávy,ovoce a zelenina,střeva,očista organismu,jarní detox,játra,jídlo,toxin,strava,zdraví,střevo,Vláknina,zelenina,cukr,nadváha2024-03-05 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/611970/pozor-na-detox-muze-vam-uskodit-vic-nez-si-myslite.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti611970/5802793_.jpg412618
61197070Vložit do mob app11Add_to_mob_appPozor na detox! Může vám uškodit víc, než si myslíte18702024-03-04 16:57:23.80897700<p>Detoxy patří mezi populární řešení, jak rychle zhubnout a zároveň své tělo očistit od škodlivých toxinů. Co když si ale naopak uškodíte? Zjistěte, který z detoxů je opravdu nebezpečný!</p><p>Žádná studie nepotvrdila, že by po některém z detoxů došlo k výraznému zlepšení zdraví. Naopak vám restriktivní <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-zdravi-a-relax/191984/jarni-detox-ze-vsech-stran.html" target="_blank" rel="noopener">očista</a> může značně uškodit. Do čeho byste se tedy v žádném případě neměli pouštět?</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2700614" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2700614" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Detoxy na šťávách nebo smoothie</h2>
<p>Tekutá strava ve formě šťáv a smoothie nápojů je ve výběru detoxů nejoblíbenější. Po dobu tří až jednadvaceti dní se vzdáte pevné stravy a pijete pouze ovocné a zeleninové šťávy. Ty si můžete připravit doma nebo si je objednat ve specializovaných prodejnách či e-shopech.</p>
<p>Ovoce i zelenina jsou zdrojem mnoha vitaminů a minerálů, a rozhodně by tak ve vašem jídelníčku neměly chybět, ale <strong>pouze jako doplněk vyvážené stravy!</strong> Připravit tělo o veškerou pevnou složku může na něj mít neblahý vliv, jelikož pak postrádá důležité živiny.</p>
<p>Kvůli nedostatku vlákniny nedochází k čištění střev, bez bílkovin přicházíte o svalovou hmotu a bez tuků se vám spousta vitaminů nevstřebá. Během dne navíc můžete bojovat s nízkou hladinou cukru, únavou, bolestí hlavy, špatnou náladou a nízkou produktivitou v práci. </p>
<p><img id="AO_1425829" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425829" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>Detox jater</h2>
<p>Dalším horkým trendem v této oblasti je <a href="https://www.blesk.cz/clanek/radce-zdravi-a-zivotni-styl-zdravi/630306/desatero-detoxu-jater-a-strev-po-vanocnim-hodovani-zdarma-v-blesku-prirucka-s-recepty.html" target="_blank" rel="noopener">detoxikace jater</a>. Jejím cílem je podpořit detoxikační systém těla zlepšením funkce tohoto orgánu.</p>
<p>Ačkoli to zní jako skvělý nápad, k tomu, abyste podpořili zdraví jater, nepotřebujete projít žádným detoxem. Naštěstí jsou játra natolik výkonný orgán, že si poradí i se škodlivými toxiny. </p>
<p>Místo detoxu se raději zaměřte na své běžné stravování, které by mělo zahrnovat ovoce, dále syrovou, ale i vařenou zeleninu a potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou luštěniny, ořechy nebo semena. Naopak byste měli <strong>omezit pití alkoholu</strong>. Pokud se budete držet těchto základních doporučení, budou vaše játra dokonale zdravá. </p>
<p><img id="AO_1425831" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425831" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p> </p>
<h2>Omezení jídla</h2>
<p>Mezi detoxy se dá také zahrnout vyřazení určité skupiny potravin na časově omezenou dobu. Nejčastěji se lidé vyhýbají <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/zlepsete-s-jarem-svuj-zivotni-styl-omezte-prijem-cukru-a-podporte-tak-spravnou-funkci-vaseho-tela-5571.html" target="_blank" rel="noopener">cukru</a>, lepku a laktóze. V tomto případě je však nezbytné v omezení postupovat strategicky.</p>
<p>Začněte s úpravou jídelníčku postupně. Místo toho, abyste vyřadili celou skupinu potravin, <strong>vyřaďte pouze vybrané druhy</strong>. Příkladem může být podezření na intoleranci lepku – zatímco viníkem vašich zažívacích problémů je pouze bílá mouka, vy se vyhýbáte mnohem širší skupině potravin.</p>
<p>Vyřadit najednou více potravin s cílem tělo očistit vám může také uškodit. Nejenže budete postrádat důležité látky, ale velice často tímto i snížíte svůj kalorický příjem, což může mít negativní vliv na váš metabolismus. </p>
<p><img id="AO_1425833" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425833" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>Očista tlustého střeva</h2>
<p>Většina detoxů má za cíl očistit tělo prostřednictvím změn ve stravování. Existují ale i očišťující přípravky, které slibují očistu tzv. z druhého konce.</p>
<p>Očista tlustého střeva by měla zbavit tělo toxinů tím, že podporuje pohyby střev formou doplňků, nebo dokonce projímadel. Tento typ očisty může být <strong>poměrně nepříjemný a velice nebezpečný</strong>. Vedle průjmu mohou "očistu" doprovázet i žaludeční křeče a zvracení.</p>
<p>Závažnějšími důsledky tak můžou být dehydratace, bakteriální infekce, protržení střev a nerovnováha elektrolytů, která může způsobit zdravotní problémy se srdcem a ledvinami. </p>
<p>Účinné zdravé očisty střev dosáhnete snadno pomocí rozpustné a nerozpustné vlákniny, která účinně odstraní nečistoty z tlustého střeva způsobující nadýmání, bolestivé vylučování nebo zácpu. </p>
<p><img id="AO_1425835" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425835" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABQJJREFUeF7tnT2LFEEQht8LjU0EQcwMTQU19gcYGKiRgaAgCBqI+IEiBgaCqGCsBgaamxgpGIhgaGYimJhqqgVTXFH29PTu3s31rc8mx+32R/XTvf1eVdf0bYgXBCAAAQhAoFMCG53ahVkQgAAEIAABIVIsAghAAAIQ6JYAItXt1GAYBCAAAQggUqwBCEAAAhDolgAi1e3UYBgEIAABCCBSrAEIQAACEOiWACLV7dRgGAQgAAEIIFKsAQhAAAIQ6JYAItXt1GAYBCAAAQjstEidlnRWkv38ueB0HJL0StJHSZcl/V6w/joUPyrpvaSbku6uw4AYAwQgAIFIYBGR2iPp4VC5JAp7Jb2U9GGBDXNZkWqx5fFfW29L+lqZcuv/haRjg91W9IakO6HOF0mnUju5jBePYuEienj48G0SYxeYaF4WG7cvD+FZEGZvJ46BVQ4BCEBgLQjsVpGyjflJQTx8Umxzv1r53MpFkfAN3sTviqSnwbMzQTqZ2rL39lc8OBeoB4Nwu/hZn+41Whvvgjh6nddB5FtFfMqetVisDAICEPj/CGylSC1Dr3UTjm27F/W94LFFz6PkAXk7LggmRhckXQxikccxJjg1kSqNy9up9WViE4WslU9L28vMD3UgAAEI7CiBrRSpLB6+wV6S9EjSiWGkMSyVN2EPGe6reEEtG3LN0/I+nkv6NJxr1YQjlrdwpntFNZHKYmN1WuzOHlGrSNWEe0cXGJ1DAAIQWIXAdouUnffEs5gchoub8K+JMy8fpwmQbea1ZIuaSEUhONAgUh4WPJNCd7VzKxekHym8VxO20tlS6Uxq7OypVdBWWS/UhQAEIDArge0WqZy5l72JuLFa2C2GusZAWJ3jExl9YyKVN/Ip78Y9lCMT51ulcyv3wNyDjMkOcWwuRGOfl8qWhKpFvGddXHQGAQhAYFUCc4tUDp25aHyTdLAxFb0lSaAkUqX3pkTKBSR6USXmObMxtvt58BDPS6oJUensK/dVy2q0+hZWtfBqLaNx1TVDfQhAAAKzEehBpCwk6K+WNOpVRMqeKRp75fTvUrbdWN0oHtck3R8KxlT9Utgwt9cSsiudd1k7iNRsXxs6ggAE5iLQg0h5SNDCfTnVu8RhlXBfbm/Mk3LPyDy8lgeFY+KCZQyWnhdreY6sJXV+TKQJ9831raEfCEBgNgI9iZQN2jb3KWFo2YynnqNywCWRWlSg3Iux2y/suag3IwkgLeG8MS/J7a0JXYsXNtvCoiMIQAACW0GgJ5Gya5FaQmxT50jGZVmRahEo6/+cpFvDVUzuRcUztbGMQE8MMRvzjRi5jtlyT9L1iQeLrS1S0Lfi20AbEIBAdwSWESlLAMgvSzO3jds8AX/ItvSX/VjiREwn92SFsfvoWh/mjTaOnXVlwctXGcU2PJXePT7P2rPfSwkR+dqjXKZ0tVK008cZeeerlWoeYXeLDYMgAAEILEpgEZFatO3tLN/qKW2nDT213ZJM0pO92AIBCECgicBuFampC2abBr8mhbhgdk0mkmFAAAL/EtitImUj4V91bF6Sy7/q4NsNAQisJYHdLFJrOSEMCgIQgAAENgkgUqwGCEAAAhDolgAi1e3UYBgEIAABCCBSrAEIQAACEOiWACLV7dRgGAQgAAEIIFKsAQhAAAIQ6JYAItXt1GAYBCAAAQggUqwBCEAAAhDolgAi1e3UYBgEIAABCPwB/XCUM8sBt8AAAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p> </p>
<h2>Čím nahradit detox?</h2>
<p>Neposuzujte účinnost detoxu podle své váhy. Zaměřte se celoročně na zdravou stravu, která přirozeně povede k úbytku hmotnosti. Mějte ale vždy na paměti, že vaším hlavním cílem by nemělo být hubnutí, ale zdraví. Dodržujte proty tyto <a href="https://www.dama.cz/clanek/hlavni-zasady-pustu-a-detoxikace---cisteni-strev-celkova-ocista" target="_blank" rel="noopener">zásady</a>.</p>
<p><strong>Jak podpořit zdraví bez detoxu?</strong></p>
<ul>
<li>Pijte denně dostatek vody. </li>
<li>Mějte ve stravě dostatek rozpustné i nerozpustné vlákniny.</li>
<li>Vyhýbejte se přidanému cukru.</li>
<li>Konzumujte syrovou zeleninu a ovoce.</li>
<li>Vyřaďte vysoce zpracované potraviny.</li>
<li>Věnujte čas odpočinku, regeneraci a relaxaci.</li>
<li>Meditujte a naučte se hluboce nenásilně dýchat.</li>
</ul>
<p><img id="AO_1425837" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425837" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>hubnutí,dieta,detox,detoxikace organismu,detoxikační kúra,smoothies,šťávy,ovoce a zelenina,střeva,očista organismu,jarní detox,játra,jídlo,toxin,strava,zdraví,střevo,Vláknina,zelenina,cukr,nadváha2024-03-05 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/611970/pozor-na-detox-muze-vam-uskodit-vic-nez-si-myslite.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti611970/5802793_.jpg412618
61197070Vložit do mob app11Add_to_mob_appPozor na detox! Může vám uškodit víc, než si myslíte18702024-03-04 16:57:23.80897700<p>Detoxy patří mezi populární řešení, jak rychle zhubnout a zároveň své tělo očistit od škodlivých toxinů. Co když si ale naopak uškodíte? Zjistěte, který z detoxů je opravdu nebezpečný!</p><p>Žádná studie nepotvrdila, že by po některém z detoxů došlo k výraznému zlepšení zdraví. Naopak vám restriktivní <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-zdravi-a-relax/191984/jarni-detox-ze-vsech-stran.html" target="_blank" rel="noopener">očista</a> může značně uškodit. Do čeho byste se tedy v žádném případě neměli pouštět?</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2700614" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2700614" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Detoxy na šťávách nebo smoothie</h2>
<p>Tekutá strava ve formě šťáv a smoothie nápojů je ve výběru detoxů nejoblíbenější. Po dobu tří až jednadvaceti dní se vzdáte pevné stravy a pijete pouze ovocné a zeleninové šťávy. Ty si můžete připravit doma nebo si je objednat ve specializovaných prodejnách či e-shopech.</p>
<p>Ovoce i zelenina jsou zdrojem mnoha vitaminů a minerálů, a rozhodně by tak ve vašem jídelníčku neměly chybět, ale <strong>pouze jako doplněk vyvážené stravy!</strong> Připravit tělo o veškerou pevnou složku může na něj mít neblahý vliv, jelikož pak postrádá důležité živiny.</p>
<p>Kvůli nedostatku vlákniny nedochází k čištění střev, bez bílkovin přicházíte o svalovou hmotu a bez tuků se vám spousta vitaminů nevstřebá. Během dne navíc můžete bojovat s nízkou hladinou cukru, únavou, bolestí hlavy, špatnou náladou a nízkou produktivitou v práci. </p>
<p><img id="AO_1425829" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425829" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>Detox jater</h2>
<p>Dalším horkým trendem v této oblasti je <a href="https://www.blesk.cz/clanek/radce-zdravi-a-zivotni-styl-zdravi/630306/desatero-detoxu-jater-a-strev-po-vanocnim-hodovani-zdarma-v-blesku-prirucka-s-recepty.html" target="_blank" rel="noopener">detoxikace jater</a>. Jejím cílem je podpořit detoxikační systém těla zlepšením funkce tohoto orgánu.</p>
<p>Ačkoli to zní jako skvělý nápad, k tomu, abyste podpořili zdraví jater, nepotřebujete projít žádným detoxem. Naštěstí jsou játra natolik výkonný orgán, že si poradí i se škodlivými toxiny. </p>
<p>Místo detoxu se raději zaměřte na své běžné stravování, které by mělo zahrnovat ovoce, dále syrovou, ale i vařenou zeleninu a potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou luštěniny, ořechy nebo semena. Naopak byste měli <strong>omezit pití alkoholu</strong>. Pokud se budete držet těchto základních doporučení, budou vaše játra dokonale zdravá. </p>
<p><img id="AO_1425831" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425831" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p> </p>
<h2>Omezení jídla</h2>
<p>Mezi detoxy se dá také zahrnout vyřazení určité skupiny potravin na časově omezenou dobu. Nejčastěji se lidé vyhýbají <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/zlepsete-s-jarem-svuj-zivotni-styl-omezte-prijem-cukru-a-podporte-tak-spravnou-funkci-vaseho-tela-5571.html" target="_blank" rel="noopener">cukru</a>, lepku a laktóze. V tomto případě je však nezbytné v omezení postupovat strategicky.</p>
<p>Začněte s úpravou jídelníčku postupně. Místo toho, abyste vyřadili celou skupinu potravin, <strong>vyřaďte pouze vybrané druhy</strong>. Příkladem může být podezření na intoleranci lepku – zatímco viníkem vašich zažívacích problémů je pouze bílá mouka, vy se vyhýbáte mnohem širší skupině potravin.</p>
<p>Vyřadit najednou více potravin s cílem tělo očistit vám může také uškodit. Nejenže budete postrádat důležité látky, ale velice často tímto i snížíte svůj kalorický příjem, což může mít negativní vliv na váš metabolismus. </p>
<p><img id="AO_1425833" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425833" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>Očista tlustého střeva</h2>
<p>Většina detoxů má za cíl očistit tělo prostřednictvím změn ve stravování. Existují ale i očišťující přípravky, které slibují očistu tzv. z druhého konce.</p>
<p>Očista tlustého střeva by měla zbavit tělo toxinů tím, že podporuje pohyby střev formou doplňků, nebo dokonce projímadel. Tento typ očisty může být <strong>poměrně nepříjemný a velice nebezpečný</strong>. Vedle průjmu mohou "očistu" doprovázet i žaludeční křeče a zvracení.</p>
<p>Závažnějšími důsledky tak můžou být dehydratace, bakteriální infekce, protržení střev a nerovnováha elektrolytů, která může způsobit zdravotní problémy se srdcem a ledvinami. </p>
<p>Účinné zdravé očisty střev dosáhnete snadno pomocí rozpustné a nerozpustné vlákniny, která účinně odstraní nečistoty z tlustého střeva způsobující nadýmání, bolestivé vylučování nebo zácpu. </p>
<p><img id="AO_1425835" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425835" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p> </p>
<h2>Čím nahradit detox?</h2>
<p>Neposuzujte účinnost detoxu podle své váhy. Zaměřte se celoročně na zdravou stravu, která přirozeně povede k úbytku hmotnosti. Mějte ale vždy na paměti, že vaším hlavním cílem by nemělo být hubnutí, ale zdraví. Dodržujte proty tyto <a href="https://www.dama.cz/clanek/hlavni-zasady-pustu-a-detoxikace---cisteni-strev-celkova-ocista" target="_blank" rel="noopener">zásady</a>.</p>
<p><strong>Jak podpořit zdraví bez detoxu?</strong></p>
<ul>
<li>Pijte denně dostatek vody. </li>
<li>Mějte ve stravě dostatek rozpustné i nerozpustné vlákniny.</li>
<li>Vyhýbejte se přidanému cukru.</li>
<li>Konzumujte syrovou zeleninu a ovoce.</li>
<li>Vyřaďte vysoce zpracované potraviny.</li>
<li>Věnujte čas odpočinku, regeneraci a relaxaci.</li>
<li>Meditujte a naučte se hluboce nenásilně dýchat.</li>
</ul>
<p><img id="AO_1425837" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425837" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>hubnutí,dieta,detox,detoxikace organismu,detoxikační kúra,smoothies,šťávy,ovoce a zelenina,střeva,očista organismu,jarní detox,játra,jídlo,toxin,strava,zdraví,střevo,Vláknina,zelenina,cukr,nadváha2024-03-05 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/611970/pozor-na-detox-muze-vam-uskodit-vic-nez-si-myslite.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti611970/5802793_.jpg412618
61197070Vložit do mob app11Add_to_mob_appPozor na detox! Může vám uškodit víc, než si myslíte18702024-03-04 16:57:23.80897700<p>Detoxy patří mezi populární řešení, jak rychle zhubnout a zároveň své tělo očistit od škodlivých toxinů. Co když si ale naopak uškodíte? Zjistěte, který z detoxů je opravdu nebezpečný!</p><p>Žádná studie nepotvrdila, že by po některém z detoxů došlo k výraznému zlepšení zdraví. Naopak vám restriktivní <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-zdravi-a-relax/191984/jarni-detox-ze-vsech-stran.html" target="_blank" rel="noopener">očista</a> může značně uškodit. Do čeho byste se tedy v žádném případě neměli pouštět?</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2700614" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2700614" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Detoxy na šťávách nebo smoothie</h2>
<p>Tekutá strava ve formě šťáv a smoothie nápojů je ve výběru detoxů nejoblíbenější. Po dobu tří až jednadvaceti dní se vzdáte pevné stravy a pijete pouze ovocné a zeleninové šťávy. Ty si můžete připravit doma nebo si je objednat ve specializovaných prodejnách či e-shopech.</p>
<p>Ovoce i zelenina jsou zdrojem mnoha vitaminů a minerálů, a rozhodně by tak ve vašem jídelníčku neměly chybět, ale <strong>pouze jako doplněk vyvážené stravy!</strong> Připravit tělo o veškerou pevnou složku může na něj mít neblahý vliv, jelikož pak postrádá důležité živiny.</p>
<p>Kvůli nedostatku vlákniny nedochází k čištění střev, bez bílkovin přicházíte o svalovou hmotu a bez tuků se vám spousta vitaminů nevstřebá. Během dne navíc můžete bojovat s nízkou hladinou cukru, únavou, bolestí hlavy, špatnou náladou a nízkou produktivitou v práci. </p>
<p><img id="AO_1425829" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425829" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>Detox jater</h2>
<p>Dalším horkým trendem v této oblasti je <a href="https://www.blesk.cz/clanek/radce-zdravi-a-zivotni-styl-zdravi/630306/desatero-detoxu-jater-a-strev-po-vanocnim-hodovani-zdarma-v-blesku-prirucka-s-recepty.html" target="_blank" rel="noopener">detoxikace jater</a>. Jejím cílem je podpořit detoxikační systém těla zlepšením funkce tohoto orgánu.</p>
<p>Ačkoli to zní jako skvělý nápad, k tomu, abyste podpořili zdraví jater, nepotřebujete projít žádným detoxem. Naštěstí jsou játra natolik výkonný orgán, že si poradí i se škodlivými toxiny. </p>
<p>Místo detoxu se raději zaměřte na své běžné stravování, které by mělo zahrnovat ovoce, dále syrovou, ale i vařenou zeleninu a potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou luštěniny, ořechy nebo semena. Naopak byste měli <strong>omezit pití alkoholu</strong>. Pokud se budete držet těchto základních doporučení, budou vaše játra dokonale zdravá. </p>
<p><img id="AO_1425831" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425831" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p> </p>
<h2>Omezení jídla</h2>
<p>Mezi detoxy se dá také zahrnout vyřazení určité skupiny potravin na časově omezenou dobu. Nejčastěji se lidé vyhýbají <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/zlepsete-s-jarem-svuj-zivotni-styl-omezte-prijem-cukru-a-podporte-tak-spravnou-funkci-vaseho-tela-5571.html" target="_blank" rel="noopener">cukru</a>, lepku a laktóze. V tomto případě je však nezbytné v omezení postupovat strategicky.</p>
<p>Začněte s úpravou jídelníčku postupně. Místo toho, abyste vyřadili celou skupinu potravin, <strong>vyřaďte pouze vybrané druhy</strong>. Příkladem může být podezření na intoleranci lepku – zatímco viníkem vašich zažívacích problémů je pouze bílá mouka, vy se vyhýbáte mnohem širší skupině potravin.</p>
<p>Vyřadit najednou více potravin s cílem tělo očistit vám může také uškodit. Nejenže budete postrádat důležité látky, ale velice často tímto i snížíte svůj kalorický příjem, což může mít negativní vliv na váš metabolismus. </p>
<p><img id="AO_1425833" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425833" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>Očista tlustého střeva</h2>
<p>Většina detoxů má za cíl očistit tělo prostřednictvím změn ve stravování. Existují ale i očišťující přípravky, které slibují očistu tzv. z druhého konce.</p>
<p>Očista tlustého střeva by měla zbavit tělo toxinů tím, že podporuje pohyby střev formou doplňků, nebo dokonce projímadel. Tento typ očisty může být <strong>poměrně nepříjemný a velice nebezpečný</strong>. Vedle průjmu mohou "očistu" doprovázet i žaludeční křeče a zvracení.</p>
<p>Závažnějšími důsledky tak můžou být dehydratace, bakteriální infekce, protržení střev a nerovnováha elektrolytů, která může způsobit zdravotní problémy se srdcem a ledvinami. </p>
<p>Účinné zdravé očisty střev dosáhnete snadno pomocí rozpustné a nerozpustné vlákniny, která účinně odstraní nečistoty z tlustého střeva způsobující nadýmání, bolestivé vylučování nebo zácpu. </p>
<p><img id="AO_1425835" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425835" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p> </p>
<h2>Čím nahradit detox?</h2>
<p>Neposuzujte účinnost detoxu podle své váhy. Zaměřte se celoročně na zdravou stravu, která přirozeně povede k úbytku hmotnosti. Mějte ale vždy na paměti, že vaším hlavním cílem by nemělo být hubnutí, ale zdraví. Dodržujte proty tyto <a href="https://www.dama.cz/clanek/hlavni-zasady-pustu-a-detoxikace---cisteni-strev-celkova-ocista" target="_blank" rel="noopener">zásady</a>.</p>
<p><strong>Jak podpořit zdraví bez detoxu?</strong></p>
<ul>
<li>Pijte denně dostatek vody. </li>
<li>Mějte ve stravě dostatek rozpustné i nerozpustné vlákniny.</li>
<li>Vyhýbejte se přidanému cukru.</li>
<li>Konzumujte syrovou zeleninu a ovoce.</li>
<li>Vyřaďte vysoce zpracované potraviny.</li>
<li>Věnujte čas odpočinku, regeneraci a relaxaci.</li>
<li>Meditujte a naučte se hluboce nenásilně dýchat.</li>
</ul>
<p><img id="AO_1425837" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425837" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>hubnutí,dieta,detox,detoxikace organismu,detoxikační kúra,smoothies,šťávy,ovoce a zelenina,střeva,očista organismu,jarní detox,játra,jídlo,toxin,strava,zdraví,střevo,Vláknina,zelenina,cukr,nadváha2024-03-05 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/611970/pozor-na-detox-muze-vam-uskodit-vic-nez-si-myslite.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti611970/5802793_.jpg412618
61197070Vložit do mob app11Add_to_mob_appPozor na detox! Může vám uškodit víc, než si myslíte18702024-03-04 16:57:23.80897700<p>Detoxy patří mezi populární řešení, jak rychle zhubnout a zároveň své tělo očistit od škodlivých toxinů. Co když si ale naopak uškodíte? Zjistěte, který z detoxů je opravdu nebezpečný!</p><p>Žádná studie nepotvrdila, že by po některém z detoxů došlo k výraznému zlepšení zdraví. Naopak vám restriktivní <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-zdravi-a-relax/191984/jarni-detox-ze-vsech-stran.html" target="_blank" rel="noopener">očista</a> může značně uškodit. Do čeho byste se tedy v žádném případě neměli pouštět?</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2700614" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2700614" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Detoxy na šťávách nebo smoothie</h2>
<p>Tekutá strava ve formě šťáv a smoothie nápojů je ve výběru detoxů nejoblíbenější. Po dobu tří až jednadvaceti dní se vzdáte pevné stravy a pijete pouze ovocné a zeleninové šťávy. Ty si můžete připravit doma nebo si je objednat ve specializovaných prodejnách či e-shopech.</p>
<p>Ovoce i zelenina jsou zdrojem mnoha vitaminů a minerálů, a rozhodně by tak ve vašem jídelníčku neměly chybět, ale <strong>pouze jako doplněk vyvážené stravy!</strong> Připravit tělo o veškerou pevnou složku může na něj mít neblahý vliv, jelikož pak postrádá důležité živiny.</p>
<p>Kvůli nedostatku vlákniny nedochází k čištění střev, bez bílkovin přicházíte o svalovou hmotu a bez tuků se vám spousta vitaminů nevstřebá. Během dne navíc můžete bojovat s nízkou hladinou cukru, únavou, bolestí hlavy, špatnou náladou a nízkou produktivitou v práci. </p>
<p><img id="AO_1425829" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425829" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>Detox jater</h2>
<p>Dalším horkým trendem v této oblasti je <a href="https://www.blesk.cz/clanek/radce-zdravi-a-zivotni-styl-zdravi/630306/desatero-detoxu-jater-a-strev-po-vanocnim-hodovani-zdarma-v-blesku-prirucka-s-recepty.html" target="_blank" rel="noopener">detoxikace jater</a>. Jejím cílem je podpořit detoxikační systém těla zlepšením funkce tohoto orgánu.</p>
<p>Ačkoli to zní jako skvělý nápad, k tomu, abyste podpořili zdraví jater, nepotřebujete projít žádným detoxem. Naštěstí jsou játra natolik výkonný orgán, že si poradí i se škodlivými toxiny. </p>
<p>Místo detoxu se raději zaměřte na své běžné stravování, které by mělo zahrnovat ovoce, dále syrovou, ale i vařenou zeleninu a potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou luštěniny, ořechy nebo semena. Naopak byste měli <strong>omezit pití alkoholu</strong>. Pokud se budete držet těchto základních doporučení, budou vaše játra dokonale zdravá. </p>
<p><img id="AO_1425831" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425831" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p> </p>
<h2>Omezení jídla</h2>
<p>Mezi detoxy se dá také zahrnout vyřazení určité skupiny potravin na časově omezenou dobu. Nejčastěji se lidé vyhýbají <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/zlepsete-s-jarem-svuj-zivotni-styl-omezte-prijem-cukru-a-podporte-tak-spravnou-funkci-vaseho-tela-5571.html" target="_blank" rel="noopener">cukru</a>, lepku a laktóze. V tomto případě je však nezbytné v omezení postupovat strategicky.</p>
<p>Začněte s úpravou jídelníčku postupně. Místo toho, abyste vyřadili celou skupinu potravin, <strong>vyřaďte pouze vybrané druhy</strong>. Příkladem může být podezření na intoleranci lepku – zatímco viníkem vašich zažívacích problémů je pouze bílá mouka, vy se vyhýbáte mnohem širší skupině potravin.</p>
<p>Vyřadit najednou více potravin s cílem tělo očistit vám může také uškodit. Nejenže budete postrádat důležité látky, ale velice často tímto i snížíte svůj kalorický příjem, což může mít negativní vliv na váš metabolismus. </p>
<p><img id="AO_1425833" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425833" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>Očista tlustého střeva</h2>
<p>Většina detoxů má za cíl očistit tělo prostřednictvím změn ve stravování. Existují ale i očišťující přípravky, které slibují očistu tzv. z druhého konce.</p>
<p>Očista tlustého střeva by měla zbavit tělo toxinů tím, že podporuje pohyby střev formou doplňků, nebo dokonce projímadel. Tento typ očisty může být <strong>poměrně nepříjemný a velice nebezpečný</strong>. Vedle průjmu mohou "očistu" doprovázet i žaludeční křeče a zvracení.</p>
<p>Závažnějšími důsledky tak můžou být dehydratace, bakteriální infekce, protržení střev a nerovnováha elektrolytů, která může způsobit zdravotní problémy se srdcem a ledvinami. </p>
<p>Účinné zdravé očisty střev dosáhnete snadno pomocí rozpustné a nerozpustné vlákniny, která účinně odstraní nečistoty z tlustého střeva způsobující nadýmání, bolestivé vylučování nebo zácpu. </p>
<p><img id="AO_1425835" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425835" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p> </p>
<h2>Čím nahradit detox?</h2>
<p>Neposuzujte účinnost detoxu podle své váhy. Zaměřte se celoročně na zdravou stravu, která přirozeně povede k úbytku hmotnosti. Mějte ale vždy na paměti, že vaším hlavním cílem by nemělo být hubnutí, ale zdraví. Dodržujte proty tyto <a href="https://www.dama.cz/clanek/hlavni-zasady-pustu-a-detoxikace---cisteni-strev-celkova-ocista" target="_blank" rel="noopener">zásady</a>.</p>
<p><strong>Jak podpořit zdraví bez detoxu?</strong></p>
<ul>
<li>Pijte denně dostatek vody. </li>
<li>Mějte ve stravě dostatek rozpustné i nerozpustné vlákniny.</li>
<li>Vyhýbejte se přidanému cukru.</li>
<li>Konzumujte syrovou zeleninu a ovoce.</li>
<li>Vyřaďte vysoce zpracované potraviny.</li>
<li>Věnujte čas odpočinku, regeneraci a relaxaci.</li>
<li>Meditujte a naučte se hluboce nenásilně dýchat.</li>
</ul>
<p><img id="AO_1425837" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425837" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>hubnutí,dieta,detox,detoxikace organismu,detoxikační kúra,smoothies,šťávy,ovoce a zelenina,střeva,očista organismu,jarní detox,játra,jídlo,toxin,strava,zdraví,střevo,Vláknina,zelenina,cukr,nadváha2024-03-05 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/611970/pozor-na-detox-muze-vam-uskodit-vic-nez-si-myslite.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti611970/5802793_.jpg412618
61197070Vložit do mob app11Add_to_mob_appPozor na detox! Může vám uškodit víc, než si myslíte18702024-03-04 16:57:23.80897700<p>Detoxy patří mezi populární řešení, jak rychle zhubnout a zároveň své tělo očistit od škodlivých toxinů. Co když si ale naopak uškodíte? Zjistěte, který z detoxů je opravdu nebezpečný!</p><p>Žádná studie nepotvrdila, že by po některém z detoxů došlo k výraznému zlepšení zdraví. Naopak vám restriktivní <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-zdravi-a-relax/191984/jarni-detox-ze-vsech-stran.html" target="_blank" rel="noopener">očista</a> může značně uškodit. Do čeho byste se tedy v žádném případě neměli pouštět?</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2700614" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2700614" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Detoxy na šťávách nebo smoothie</h2>
<p>Tekutá strava ve formě šťáv a smoothie nápojů je ve výběru detoxů nejoblíbenější. Po dobu tří až jednadvaceti dní se vzdáte pevné stravy a pijete pouze ovocné a zeleninové šťávy. Ty si můžete připravit doma nebo si je objednat ve specializovaných prodejnách či e-shopech.</p>
<p>Ovoce i zelenina jsou zdrojem mnoha vitaminů a minerálů, a rozhodně by tak ve vašem jídelníčku neměly chybět, ale <strong>pouze jako doplněk vyvážené stravy!</strong> Připravit tělo o veškerou pevnou složku může na něj mít neblahý vliv, jelikož pak postrádá důležité živiny.</p>
<p>Kvůli nedostatku vlákniny nedochází k čištění střev, bez bílkovin přicházíte o svalovou hmotu a bez tuků se vám spousta vitaminů nevstřebá. Během dne navíc můžete bojovat s nízkou hladinou cukru, únavou, bolestí hlavy, špatnou náladou a nízkou produktivitou v práci. </p>
<p><img id="AO_1425829" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425829" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>Detox jater</h2>
<p>Dalším horkým trendem v této oblasti je <a href="https://www.blesk.cz/clanek/radce-zdravi-a-zivotni-styl-zdravi/630306/desatero-detoxu-jater-a-strev-po-vanocnim-hodovani-zdarma-v-blesku-prirucka-s-recepty.html" target="_blank" rel="noopener">detoxikace jater</a>. Jejím cílem je podpořit detoxikační systém těla zlepšením funkce tohoto orgánu.</p>
<p>Ačkoli to zní jako skvělý nápad, k tomu, abyste podpořili zdraví jater, nepotřebujete projít žádným detoxem. Naštěstí jsou játra natolik výkonný orgán, že si poradí i se škodlivými toxiny. </p>
<p>Místo detoxu se raději zaměřte na své běžné stravování, které by mělo zahrnovat ovoce, dále syrovou, ale i vařenou zeleninu a potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou luštěniny, ořechy nebo semena. Naopak byste měli <strong>omezit pití alkoholu</strong>. Pokud se budete držet těchto základních doporučení, budou vaše játra dokonale zdravá. </p>
<p><img id="AO_1425831" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425831" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p> </p>
<h2>Omezení jídla</h2>
<p>Mezi detoxy se dá také zahrnout vyřazení určité skupiny potravin na časově omezenou dobu. Nejčastěji se lidé vyhýbají <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/zlepsete-s-jarem-svuj-zivotni-styl-omezte-prijem-cukru-a-podporte-tak-spravnou-funkci-vaseho-tela-5571.html" target="_blank" rel="noopener">cukru</a>, lepku a laktóze. V tomto případě je však nezbytné v omezení postupovat strategicky.</p>
<p>Začněte s úpravou jídelníčku postupně. Místo toho, abyste vyřadili celou skupinu potravin, <strong>vyřaďte pouze vybrané druhy</strong>. Příkladem může být podezření na intoleranci lepku – zatímco viníkem vašich zažívacích problémů je pouze bílá mouka, vy se vyhýbáte mnohem širší skupině potravin.</p>
<p>Vyřadit najednou více potravin s cílem tělo očistit vám může také uškodit. Nejenže budete postrádat důležité látky, ale velice často tímto i snížíte svůj kalorický příjem, což může mít negativní vliv na váš metabolismus. </p>
<p><img id="AO_1425833" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425833" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>Očista tlustého střeva</h2>
<p>Většina detoxů má za cíl očistit tělo prostřednictvím změn ve stravování. Existují ale i očišťující přípravky, které slibují očistu tzv. z druhého konce.</p>
<p>Očista tlustého střeva by měla zbavit tělo toxinů tím, že podporuje pohyby střev formou doplňků, nebo dokonce projímadel. Tento typ očisty může být <strong>poměrně nepříjemný a velice nebezpečný</strong>. Vedle průjmu mohou "očistu" doprovázet i žaludeční křeče a zvracení.</p>
<p>Závažnějšími důsledky tak můžou být dehydratace, bakteriální infekce, protržení střev a nerovnováha elektrolytů, která může způsobit zdravotní problémy se srdcem a ledvinami. </p>
<p>Účinné zdravé očisty střev dosáhnete snadno pomocí rozpustné a nerozpustné vlákniny, která účinně odstraní nečistoty z tlustého střeva způsobující nadýmání, bolestivé vylučování nebo zácpu. </p>
<p><img id="AO_1425835" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425835" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p> </p>
<h2>Čím nahradit detox?</h2>
<p>Neposuzujte účinnost detoxu podle své váhy. Zaměřte se celoročně na zdravou stravu, která přirozeně povede k úbytku hmotnosti. Mějte ale vždy na paměti, že vaším hlavním cílem by nemělo být hubnutí, ale zdraví. Dodržujte proty tyto <a href="https://www.dama.cz/clanek/hlavni-zasady-pustu-a-detoxikace---cisteni-strev-celkova-ocista" target="_blank" rel="noopener">zásady</a>.</p>
<p><strong>Jak podpořit zdraví bez detoxu?</strong></p>
<ul>
<li>Pijte denně dostatek vody. </li>
<li>Mějte ve stravě dostatek rozpustné i nerozpustné vlákniny.</li>
<li>Vyhýbejte se přidanému cukru.</li>
<li>Konzumujte syrovou zeleninu a ovoce.</li>
<li>Vyřaďte vysoce zpracované potraviny.</li>
<li>Věnujte čas odpočinku, regeneraci a relaxaci.</li>
<li>Meditujte a naučte se hluboce nenásilně dýchat.</li>
</ul>
<p><img id="AO_1425837" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425837" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>hubnutí,dieta,detox,detoxikace organismu,detoxikační kúra,smoothies,šťávy,ovoce a zelenina,střeva,očista organismu,jarní detox,játra,jídlo,toxin,strava,zdraví,střevo,Vláknina,zelenina,cukr,nadváha2024-03-05 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/611970/pozor-na-detox-muze-vam-uskodit-vic-nez-si-myslite.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti611970/5802793_.jpg412618
61197070Vložit do mob app11Add_to_mob_appPozor na detox! Může vám uškodit víc, než si myslíte18702024-03-04 16:57:23.80897700<p>Detoxy patří mezi populární řešení, jak rychle zhubnout a zároveň své tělo očistit od škodlivých toxinů. Co když si ale naopak uškodíte? Zjistěte, který z detoxů je opravdu nebezpečný!</p><p>Žádná studie nepotvrdila, že by po některém z detoxů došlo k výraznému zlepšení zdraví. Naopak vám restriktivní <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-zdravi-a-relax/191984/jarni-detox-ze-vsech-stran.html" target="_blank" rel="noopener">očista</a> může značně uškodit. Do čeho byste se tedy v žádném případě neměli pouštět?</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2700614" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2700614" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Detoxy na šťávách nebo smoothie</h2>
<p>Tekutá strava ve formě šťáv a smoothie nápojů je ve výběru detoxů nejoblíbenější. Po dobu tří až jednadvaceti dní se vzdáte pevné stravy a pijete pouze ovocné a zeleninové šťávy. Ty si můžete připravit doma nebo si je objednat ve specializovaných prodejnách či e-shopech.</p>
<p>Ovoce i zelenina jsou zdrojem mnoha vitaminů a minerálů, a rozhodně by tak ve vašem jídelníčku neměly chybět, ale <strong>pouze jako doplněk vyvážené stravy!</strong> Připravit tělo o veškerou pevnou složku může na něj mít neblahý vliv, jelikož pak postrádá důležité živiny.</p>
<p>Kvůli nedostatku vlákniny nedochází k čištění střev, bez bílkovin přicházíte o svalovou hmotu a bez tuků se vám spousta vitaminů nevstřebá. Během dne navíc můžete bojovat s nízkou hladinou cukru, únavou, bolestí hlavy, špatnou náladou a nízkou produktivitou v práci. </p>
<p><img id="AO_1425829" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425829" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>Detox jater</h2>
<p>Dalším horkým trendem v této oblasti je <a href="https://www.blesk.cz/clanek/radce-zdravi-a-zivotni-styl-zdravi/630306/desatero-detoxu-jater-a-strev-po-vanocnim-hodovani-zdarma-v-blesku-prirucka-s-recepty.html" target="_blank" rel="noopener">detoxikace jater</a>. Jejím cílem je podpořit detoxikační systém těla zlepšením funkce tohoto orgánu.</p>
<p>Ačkoli to zní jako skvělý nápad, k tomu, abyste podpořili zdraví jater, nepotřebujete projít žádným detoxem. Naštěstí jsou játra natolik výkonný orgán, že si poradí i se škodlivými toxiny. </p>
<p>Místo detoxu se raději zaměřte na své běžné stravování, které by mělo zahrnovat ovoce, dále syrovou, ale i vařenou zeleninu a potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou luštěniny, ořechy nebo semena. Naopak byste měli <strong>omezit pití alkoholu</strong>. Pokud se budete držet těchto základních doporučení, budou vaše játra dokonale zdravá. </p>
<p><img id="AO_1425831" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425831" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p> </p>
<h2>Omezení jídla</h2>
<p>Mezi detoxy se dá také zahrnout vyřazení určité skupiny potravin na časově omezenou dobu. Nejčastěji se lidé vyhýbají <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/zlepsete-s-jarem-svuj-zivotni-styl-omezte-prijem-cukru-a-podporte-tak-spravnou-funkci-vaseho-tela-5571.html" target="_blank" rel="noopener">cukru</a>, lepku a laktóze. V tomto případě je však nezbytné v omezení postupovat strategicky.</p>
<p>Začněte s úpravou jídelníčku postupně. Místo toho, abyste vyřadili celou skupinu potravin, <strong>vyřaďte pouze vybrané druhy</strong>. Příkladem může být podezření na intoleranci lepku – zatímco viníkem vašich zažívacích problémů je pouze bílá mouka, vy se vyhýbáte mnohem širší skupině potravin.</p>
<p>Vyřadit najednou více potravin s cílem tělo očistit vám může také uškodit. Nejenže budete postrádat důležité látky, ale velice často tímto i snížíte svůj kalorický příjem, což může mít negativní vliv na váš metabolismus. </p>
<p><img id="AO_1425833" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425833" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>Očista tlustého střeva</h2>
<p>Většina detoxů má za cíl očistit tělo prostřednictvím změn ve stravování. Existují ale i očišťující přípravky, které slibují očistu tzv. z druhého konce.</p>
<p>Očista tlustého střeva by měla zbavit tělo toxinů tím, že podporuje pohyby střev formou doplňků, nebo dokonce projímadel. Tento typ očisty může být <strong>poměrně nepříjemný a velice nebezpečný</strong>. Vedle průjmu mohou "očistu" doprovázet i žaludeční křeče a zvracení.</p>
<p>Závažnějšími důsledky tak můžou být dehydratace, bakteriální infekce, protržení střev a nerovnováha elektrolytů, která může způsobit zdravotní problémy se srdcem a ledvinami. </p>
<p>Účinné zdravé očisty střev dosáhnete snadno pomocí rozpustné a nerozpustné vlákniny, která účinně odstraní nečistoty z tlustého střeva způsobující nadýmání, bolestivé vylučování nebo zácpu. </p>
<p><img id="AO_1425835" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425835" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p> </p>
<h2>Čím nahradit detox?</h2>
<p>Neposuzujte účinnost detoxu podle své váhy. Zaměřte se celoročně na zdravou stravu, která přirozeně povede k úbytku hmotnosti. Mějte ale vždy na paměti, že vaším hlavním cílem by nemělo být hubnutí, ale zdraví. Dodržujte proty tyto <a href="https://www.dama.cz/clanek/hlavni-zasady-pustu-a-detoxikace---cisteni-strev-celkova-ocista" target="_blank" rel="noopener">zásady</a>.</p>
<p><strong>Jak podpořit zdraví bez detoxu?</strong></p>
<ul>
<li>Pijte denně dostatek vody. </li>
<li>Mějte ve stravě dostatek rozpustné i nerozpustné vlákniny.</li>
<li>Vyhýbejte se přidanému cukru.</li>
<li>Konzumujte syrovou zeleninu a ovoce.</li>
<li>Vyřaďte vysoce zpracované potraviny.</li>
<li>Věnujte čas odpočinku, regeneraci a relaxaci.</li>
<li>Meditujte a naučte se hluboce nenásilně dýchat.</li>
</ul>
<p><img id="AO_1425837" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425837" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>hubnutí,dieta,detox,detoxikace organismu,detoxikační kúra,smoothies,šťávy,ovoce a zelenina,střeva,očista organismu,jarní detox,játra,jídlo,toxin,strava,zdraví,střevo,Vláknina,zelenina,cukr,nadváha2024-03-05 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/611970/pozor-na-detox-muze-vam-uskodit-vic-nez-si-myslite.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti611970/5802793_.jpg412618
61197070Vložit do mob app11Add_to_mob_appPozor na detox! Může vám uškodit víc, než si myslíte18702024-03-04 16:57:23.80897700<p>Detoxy patří mezi populární řešení, jak rychle zhubnout a zároveň své tělo očistit od škodlivých toxinů. Co když si ale naopak uškodíte? Zjistěte, který z detoxů je opravdu nebezpečný!</p><p>Žádná studie nepotvrdila, že by po některém z detoxů došlo k výraznému zlepšení zdraví. Naopak vám restriktivní <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-zdravi-a-relax/191984/jarni-detox-ze-vsech-stran.html" target="_blank" rel="noopener">očista</a> může značně uškodit. Do čeho byste se tedy v žádném případě neměli pouštět?</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2700614" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2700614" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Detoxy na šťávách nebo smoothie</h2>
<p>Tekutá strava ve formě šťáv a smoothie nápojů je ve výběru detoxů nejoblíbenější. Po dobu tří až jednadvaceti dní se vzdáte pevné stravy a pijete pouze ovocné a zeleninové šťávy. Ty si můžete připravit doma nebo si je objednat ve specializovaných prodejnách či e-shopech.</p>
<p>Ovoce i zelenina jsou zdrojem mnoha vitaminů a minerálů, a rozhodně by tak ve vašem jídelníčku neměly chybět, ale <strong>pouze jako doplněk vyvážené stravy!</strong> Připravit tělo o veškerou pevnou složku může na něj mít neblahý vliv, jelikož pak postrádá důležité živiny.</p>
<p>Kvůli nedostatku vlákniny nedochází k čištění střev, bez bílkovin přicházíte o svalovou hmotu a bez tuků se vám spousta vitaminů nevstřebá. Během dne navíc můžete bojovat s nízkou hladinou cukru, únavou, bolestí hlavy, špatnou náladou a nízkou produktivitou v práci. </p>
<p><img id="AO_1425829" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425829" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>Detox jater</h2>
<p>Dalším horkým trendem v této oblasti je <a href="https://www.blesk.cz/clanek/radce-zdravi-a-zivotni-styl-zdravi/630306/desatero-detoxu-jater-a-strev-po-vanocnim-hodovani-zdarma-v-blesku-prirucka-s-recepty.html" target="_blank" rel="noopener">detoxikace jater</a>. Jejím cílem je podpořit detoxikační systém těla zlepšením funkce tohoto orgánu.</p>
<p>Ačkoli to zní jako skvělý nápad, k tomu, abyste podpořili zdraví jater, nepotřebujete projít žádným detoxem. Naštěstí jsou játra natolik výkonný orgán, že si poradí i se škodlivými toxiny. </p>
<p>Místo detoxu se raději zaměřte na své běžné stravování, které by mělo zahrnovat ovoce, dále syrovou, ale i vařenou zeleninu a potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou luštěniny, ořechy nebo semena. Naopak byste měli <strong>omezit pití alkoholu</strong>. Pokud se budete držet těchto základních doporučení, budou vaše játra dokonale zdravá. </p>
<p><img id="AO_1425831" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425831" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABQNJREFUeF7tna3LVEEUh39vNFsEQWxGq6Bm/wCDQU0GQUEQNBj8QIPBIIgKZjUYtFtMCgYRjDaLYLFq1QP34DDM17279+7s+mx5eXfn48xzZ+f3njNn5t0TLwhAAAIQgECnBPY6tQuzIAABCEAAAkKkmAQQgAAEINAtAUSq20eDYRCAAAQggEgxByAAAQhAoFsCiFS3jwbDIAABCEAAkWIOQAACEIBAtwQQqW4fDYZBAAIQgAAixRyAAAQgAIFuCSBS3T4aDIMABCAAgU2L1FlJ5yXZz58jH8cRSa8kfZR0VdLvkfV3ofhxSe8l3ZJ0bxcGxBggAAEIhATGiNQ+SQ+HyilR2C/ppaQPIxbMqSLVYsvjv7bekfS18Mit/xeSTgx2W9Gbku4Gdb5IOhO1E5fx4qFYuIgeHT58G4mxC0xoXk5sfLzPAzu9nrcTjoFZDgEIQGAnCGyrSNnC/CQhHv5QTHyuFz63cqFI+AJvYnBN0tPAszNBOh21Ze8dLHhwLlAPBuF28bM+3Wu0Nt4FouN1XidEviZENXt2YrIyCAhA4P8jsE6RmkJviiflXsX3xGLunpHZkvKA3EYXBBOjS5IuJzyUuGwsOCWRSo3L+yz1ZWITClnsbeW8pZa2pzwf6kAAAhDYKIF1ilQsHr5QX5H0SNKpYaThQhsv5h4yPFDwgloW5JKn5X1Y6OzTsK9VEo6wvIUz3SsqiVQsNlanxe6cR1SrWxLujU4wOocABCCwCoG5Rcr2e8K9mDgMF4rUr8qel4/TBMgW81KyRUmkQiE41CBS7s2ci0J3pX0rF5UfUXivJGylkF5NpIzNFK90lblDXQhAAAKzE5hbpOLMvXixDRdWC7uFoa7c4K3OyUpGX06k4oW8tvi7h3Kssr+V2rdyD8w9yGcZmz1Emfu81QtrEe/ZJxQdQAACEFgngaVFKg6duWh8k3S4MRW9JUkgJVKp92oi5QISelEp/nFmY9ju58FDvCipRYjCvS/vq2anC5mFVS28WspoXOf8oS0IQAACsxLoQaQsJOivljTqVUTKzhTlXnH6dynbLm4jTIm/Ien+UCBM1U+FDeN2ciE7RGrWrwGNQwACvRLoQaQ8JGjhvjjVO8VtlXBf3F5u8XfPyDy8loPCYeKCZQymzou1nCPLpc63iBThvl6/ZdgFAQhMJtCTSNkgbHGvCUPLYlw7R1UKo40VKA+12e0XFqp7k0kASZ2dih9cKiswbL+UhUjixOSvARUhAIFeCfQkUnYtUkuIrdWrKB32zYlUi0BZ/xck3R6uYnIvKtxTy2UEemKI9R/fiFEKB9bGTAp6r98w7IIABFYiMEWkLAEgflmauS3c5gn4IdvUX/a5xIkwndyTFWpXBNUO84Y2th6Cja8yCtvwVHr3+Dxrz35PJUTEB3HjMqmrlWI7U1cnWX9xIkdNxFaaJFSGAAQgsCkCY0RqUzam+m0N5/Vk85y2tCSTzNk/bUMAAhCYhcC2ilTtgtlZYHXaaO1ev07NxiwIQAACdQLbKlI2Mv5Vx79LcvlXHfW5TgkIQGALCWyzSG0hbkyGAAQgAIExBBCpMbQoCwEIQAACixJApBbFTWcQgAAEIDCGACI1hhZlIQABCEBgUQKI1KK46QwCEIAABMYQQKTG0KIsBCAAAQgsSgCRWhQ3nUEAAhCAwBgCiNQYWpSFAAQgAIFFCSBSi+KmMwhAAAIQGEPgD/qxkDMUiTuUAAAAAElFTkSuQmCC" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p> </p>
<h2>Omezení jídla</h2>
<p>Mezi detoxy se dá také zahrnout vyřazení určité skupiny potravin na časově omezenou dobu. Nejčastěji se lidé vyhýbají <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/zlepsete-s-jarem-svuj-zivotni-styl-omezte-prijem-cukru-a-podporte-tak-spravnou-funkci-vaseho-tela-5571.html" target="_blank" rel="noopener">cukru</a>, lepku a laktóze. V tomto případě je však nezbytné v omezení postupovat strategicky.</p>
<p>Začněte s úpravou jídelníčku postupně. Místo toho, abyste vyřadili celou skupinu potravin, <strong>vyřaďte pouze vybrané druhy</strong>. Příkladem může být podezření na intoleranci lepku – zatímco viníkem vašich zažívacích problémů je pouze bílá mouka, vy se vyhýbáte mnohem širší skupině potravin.</p>
<p>Vyřadit najednou více potravin s cílem tělo očistit vám může také uškodit. Nejenže budete postrádat důležité látky, ale velice často tímto i snížíte svůj kalorický příjem, což může mít negativní vliv na váš metabolismus. </p>
<p><img id="AO_1425833" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425833" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>Očista tlustého střeva</h2>
<p>Většina detoxů má za cíl očistit tělo prostřednictvím změn ve stravování. Existují ale i očišťující přípravky, které slibují očistu tzv. z druhého konce.</p>
<p>Očista tlustého střeva by měla zbavit tělo toxinů tím, že podporuje pohyby střev formou doplňků, nebo dokonce projímadel. Tento typ očisty může být <strong>poměrně nepříjemný a velice nebezpečný</strong>. Vedle průjmu mohou "očistu" doprovázet i žaludeční křeče a zvracení.</p>
<p>Závažnějšími důsledky tak můžou být dehydratace, bakteriální infekce, protržení střev a nerovnováha elektrolytů, která může způsobit zdravotní problémy se srdcem a ledvinami. </p>
<p>Účinné zdravé očisty střev dosáhnete snadno pomocí rozpustné a nerozpustné vlákniny, která účinně odstraní nečistoty z tlustého střeva způsobující nadýmání, bolestivé vylučování nebo zácpu. </p>
<p><img id="AO_1425835" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425835" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p> </p>
<h2>Čím nahradit detox?</h2>
<p>Neposuzujte účinnost detoxu podle své váhy. Zaměřte se celoročně na zdravou stravu, která přirozeně povede k úbytku hmotnosti. Mějte ale vždy na paměti, že vaším hlavním cílem by nemělo být hubnutí, ale zdraví. Dodržujte proty tyto <a href="https://www.dama.cz/clanek/hlavni-zasady-pustu-a-detoxikace---cisteni-strev-celkova-ocista" target="_blank" rel="noopener">zásady</a>.</p>
<p><strong>Jak podpořit zdraví bez detoxu?</strong></p>
<ul>
<li>Pijte denně dostatek vody. </li>
<li>Mějte ve stravě dostatek rozpustné i nerozpustné vlákniny.</li>
<li>Vyhýbejte se přidanému cukru.</li>
<li>Konzumujte syrovou zeleninu a ovoce.</li>
<li>Vyřaďte vysoce zpracované potraviny.</li>
<li>Věnujte čas odpočinku, regeneraci a relaxaci.</li>
<li>Meditujte a naučte se hluboce nenásilně dýchat.</li>
</ul>
<p><img id="AO_1425837" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425837" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>hubnutí,dieta,detox,detoxikace organismu,detoxikační kúra,smoothies,šťávy,ovoce a zelenina,střeva,očista organismu,jarní detox,játra,jídlo,toxin,strava,zdraví,střevo,Vláknina,zelenina,cukr,nadváha2024-03-05 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/611970/pozor-na-detox-muze-vam-uskodit-vic-nez-si-myslite.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti611970/5802793_.jpg412618
61197070Vložit do mob app11Add_to_mob_appPozor na detox! Může vám uškodit víc, než si myslíte18702024-03-04 16:57:23.80897700<p>Detoxy patří mezi populární řešení, jak rychle zhubnout a zároveň své tělo očistit od škodlivých toxinů. Co když si ale naopak uškodíte? Zjistěte, který z detoxů je opravdu nebezpečný!</p><p>Žádná studie nepotvrdila, že by po některém z detoxů došlo k výraznému zlepšení zdraví. Naopak vám restriktivní <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-zdravi-a-relax/191984/jarni-detox-ze-vsech-stran.html" target="_blank" rel="noopener">očista</a> může značně uškodit. Do čeho byste se tedy v žádném případě neměli pouštět?</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2700614" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2700614" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Detoxy na šťávách nebo smoothie</h2>
<p>Tekutá strava ve formě šťáv a smoothie nápojů je ve výběru detoxů nejoblíbenější. Po dobu tří až jednadvaceti dní se vzdáte pevné stravy a pijete pouze ovocné a zeleninové šťávy. Ty si můžete připravit doma nebo si je objednat ve specializovaných prodejnách či e-shopech.</p>
<p>Ovoce i zelenina jsou zdrojem mnoha vitaminů a minerálů, a rozhodně by tak ve vašem jídelníčku neměly chybět, ale <strong>pouze jako doplněk vyvážené stravy!</strong> Připravit tělo o veškerou pevnou složku může na něj mít neblahý vliv, jelikož pak postrádá důležité živiny.</p>
<p>Kvůli nedostatku vlákniny nedochází k čištění střev, bez bílkovin přicházíte o svalovou hmotu a bez tuků se vám spousta vitaminů nevstřebá. Během dne navíc můžete bojovat s nízkou hladinou cukru, únavou, bolestí hlavy, špatnou náladou a nízkou produktivitou v práci. </p>
<p><img id="AO_1425829" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425829" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>Detox jater</h2>
<p>Dalším horkým trendem v této oblasti je <a href="https://www.blesk.cz/clanek/radce-zdravi-a-zivotni-styl-zdravi/630306/desatero-detoxu-jater-a-strev-po-vanocnim-hodovani-zdarma-v-blesku-prirucka-s-recepty.html" target="_blank" rel="noopener">detoxikace jater</a>. Jejím cílem je podpořit detoxikační systém těla zlepšením funkce tohoto orgánu.</p>
<p>Ačkoli to zní jako skvělý nápad, k tomu, abyste podpořili zdraví jater, nepotřebujete projít žádným detoxem. Naštěstí jsou játra natolik výkonný orgán, že si poradí i se škodlivými toxiny. </p>
<p>Místo detoxu se raději zaměřte na své běžné stravování, které by mělo zahrnovat ovoce, dále syrovou, ale i vařenou zeleninu a potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou luštěniny, ořechy nebo semena. Naopak byste měli <strong>omezit pití alkoholu</strong>. Pokud se budete držet těchto základních doporučení, budou vaše játra dokonale zdravá. </p>
<p><img id="AO_1425831" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425831" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p> </p>
<h2>Omezení jídla</h2>
<p>Mezi detoxy se dá také zahrnout vyřazení určité skupiny potravin na časově omezenou dobu. Nejčastěji se lidé vyhýbají <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/zlepsete-s-jarem-svuj-zivotni-styl-omezte-prijem-cukru-a-podporte-tak-spravnou-funkci-vaseho-tela-5571.html" target="_blank" rel="noopener">cukru</a>, lepku a laktóze. V tomto případě je však nezbytné v omezení postupovat strategicky.</p>
<p>Začněte s úpravou jídelníčku postupně. Místo toho, abyste vyřadili celou skupinu potravin, <strong>vyřaďte pouze vybrané druhy</strong>. Příkladem může být podezření na intoleranci lepku – zatímco viníkem vašich zažívacích problémů je pouze bílá mouka, vy se vyhýbáte mnohem širší skupině potravin.</p>
<p>Vyřadit najednou více potravin s cílem tělo očistit vám může také uškodit. Nejenže budete postrádat důležité látky, ale velice často tímto i snížíte svůj kalorický příjem, což může mít negativní vliv na váš metabolismus. </p>
<p><img id="AO_1425833" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425833" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>Očista tlustého střeva</h2>
<p>Většina detoxů má za cíl očistit tělo prostřednictvím změn ve stravování. Existují ale i očišťující přípravky, které slibují očistu tzv. z druhého konce.</p>
<p>Očista tlustého střeva by měla zbavit tělo toxinů tím, že podporuje pohyby střev formou doplňků, nebo dokonce projímadel. Tento typ očisty může být <strong>poměrně nepříjemný a velice nebezpečný</strong>. Vedle průjmu mohou "očistu" doprovázet i žaludeční křeče a zvracení.</p>
<p>Závažnějšími důsledky tak můžou být dehydratace, bakteriální infekce, protržení střev a nerovnováha elektrolytů, která může způsobit zdravotní problémy se srdcem a ledvinami. </p>
<p>Účinné zdravé očisty střev dosáhnete snadno pomocí rozpustné a nerozpustné vlákniny, která účinně odstraní nečistoty z tlustého střeva způsobující nadýmání, bolestivé vylučování nebo zácpu. </p>
<p><img id="AO_1425835" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425835" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p> </p>
<h2>Čím nahradit detox?</h2>
<p>Neposuzujte účinnost detoxu podle své váhy. Zaměřte se celoročně na zdravou stravu, která přirozeně povede k úbytku hmotnosti. Mějte ale vždy na paměti, že vaším hlavním cílem by nemělo být hubnutí, ale zdraví. Dodržujte proty tyto <a href="https://www.dama.cz/clanek/hlavni-zasady-pustu-a-detoxikace---cisteni-strev-celkova-ocista" target="_blank" rel="noopener">zásady</a>.</p>
<p><strong>Jak podpořit zdraví bez detoxu?</strong></p>
<ul>
<li>Pijte denně dostatek vody. </li>
<li>Mějte ve stravě dostatek rozpustné i nerozpustné vlákniny.</li>
<li>Vyhýbejte se přidanému cukru.</li>
<li>Konzumujte syrovou zeleninu a ovoce.</li>
<li>Vyřaďte vysoce zpracované potraviny.</li>
<li>Věnujte čas odpočinku, regeneraci a relaxaci.</li>
<li>Meditujte a naučte se hluboce nenásilně dýchat.</li>
</ul>
<p><img id="AO_1425837" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425837" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>hubnutí,dieta,detox,detoxikace organismu,detoxikační kúra,smoothies,šťávy,ovoce a zelenina,střeva,očista organismu,jarní detox,játra,jídlo,toxin,strava,zdraví,střevo,Vláknina,zelenina,cukr,nadváha2024-03-05 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/611970/pozor-na-detox-muze-vam-uskodit-vic-nez-si-myslite.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti611970/5802793_.jpg412618
61197070Vložit do mob app11Add_to_mob_appPozor na detox! Může vám uškodit víc, než si myslíte18702024-03-04 16:57:23.80897700<p>Detoxy patří mezi populární řešení, jak rychle zhubnout a zároveň své tělo očistit od škodlivých toxinů. Co když si ale naopak uškodíte? Zjistěte, který z detoxů je opravdu nebezpečný!</p><p>Žádná studie nepotvrdila, že by po některém z detoxů došlo k výraznému zlepšení zdraví. Naopak vám restriktivní <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-zdravi-a-relax/191984/jarni-detox-ze-vsech-stran.html" target="_blank" rel="noopener">očista</a> může značně uškodit. Do čeho byste se tedy v žádném případě neměli pouštět?</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2700614" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2700614" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Detoxy na šťávách nebo smoothie</h2>
<p>Tekutá strava ve formě šťáv a smoothie nápojů je ve výběru detoxů nejoblíbenější. Po dobu tří až jednadvaceti dní se vzdáte pevné stravy a pijete pouze ovocné a zeleninové šťávy. Ty si můžete připravit doma nebo si je objednat ve specializovaných prodejnách či e-shopech.</p>
<p>Ovoce i zelenina jsou zdrojem mnoha vitaminů a minerálů, a rozhodně by tak ve vašem jídelníčku neměly chybět, ale <strong>pouze jako doplněk vyvážené stravy!</strong> Připravit tělo o veškerou pevnou složku může na něj mít neblahý vliv, jelikož pak postrádá důležité živiny.</p>
<p>Kvůli nedostatku vlákniny nedochází k čištění střev, bez bílkovin přicházíte o svalovou hmotu a bez tuků se vám spousta vitaminů nevstřebá. Během dne navíc můžete bojovat s nízkou hladinou cukru, únavou, bolestí hlavy, špatnou náladou a nízkou produktivitou v práci. </p>
<p><img id="AO_1425829" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425829" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>Detox jater</h2>
<p>Dalším horkým trendem v této oblasti je <a href="https://www.blesk.cz/clanek/radce-zdravi-a-zivotni-styl-zdravi/630306/desatero-detoxu-jater-a-strev-po-vanocnim-hodovani-zdarma-v-blesku-prirucka-s-recepty.html" target="_blank" rel="noopener">detoxikace jater</a>. Jejím cílem je podpořit detoxikační systém těla zlepšením funkce tohoto orgánu.</p>
<p>Ačkoli to zní jako skvělý nápad, k tomu, abyste podpořili zdraví jater, nepotřebujete projít žádným detoxem. Naštěstí jsou játra natolik výkonný orgán, že si poradí i se škodlivými toxiny. </p>
<p>Místo detoxu se raději zaměřte na své běžné stravování, které by mělo zahrnovat ovoce, dále syrovou, ale i vařenou zeleninu a potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou luštěniny, ořechy nebo semena. Naopak byste měli <strong>omezit pití alkoholu</strong>. Pokud se budete držet těchto základních doporučení, budou vaše játra dokonale zdravá. </p>
<p><img id="AO_1425831" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425831" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p> </p>
<h2>Omezení jídla</h2>
<p>Mezi detoxy se dá také zahrnout vyřazení určité skupiny potravin na časově omezenou dobu. Nejčastěji se lidé vyhýbají <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/zlepsete-s-jarem-svuj-zivotni-styl-omezte-prijem-cukru-a-podporte-tak-spravnou-funkci-vaseho-tela-5571.html" target="_blank" rel="noopener">cukru</a>, lepku a laktóze. V tomto případě je však nezbytné v omezení postupovat strategicky.</p>
<p>Začněte s úpravou jídelníčku postupně. Místo toho, abyste vyřadili celou skupinu potravin, <strong>vyřaďte pouze vybrané druhy</strong>. Příkladem může být podezření na intoleranci lepku – zatímco viníkem vašich zažívacích problémů je pouze bílá mouka, vy se vyhýbáte mnohem širší skupině potravin.</p>
<p>Vyřadit najednou více potravin s cílem tělo očistit vám může také uškodit. Nejenže budete postrádat důležité látky, ale velice často tímto i snížíte svůj kalorický příjem, což může mít negativní vliv na váš metabolismus. </p>
<p><img id="AO_1425833" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425833" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>Očista tlustého střeva</h2>
<p>Většina detoxů má za cíl očistit tělo prostřednictvím změn ve stravování. Existují ale i očišťující přípravky, které slibují očistu tzv. z druhého konce.</p>
<p>Očista tlustého střeva by měla zbavit tělo toxinů tím, že podporuje pohyby střev formou doplňků, nebo dokonce projímadel. Tento typ očisty může být <strong>poměrně nepříjemný a velice nebezpečný</strong>. Vedle průjmu mohou "očistu" doprovázet i žaludeční křeče a zvracení.</p>
<p>Závažnějšími důsledky tak můžou být dehydratace, bakteriální infekce, protržení střev a nerovnováha elektrolytů, která může způsobit zdravotní problémy se srdcem a ledvinami. </p>
<p>Účinné zdravé očisty střev dosáhnete snadno pomocí rozpustné a nerozpustné vlákniny, která účinně odstraní nečistoty z tlustého střeva způsobující nadýmání, bolestivé vylučování nebo zácpu. </p>
<p><img id="AO_1425835" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425835" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p> </p>
<h2>Čím nahradit detox?</h2>
<p>Neposuzujte účinnost detoxu podle své váhy. Zaměřte se celoročně na zdravou stravu, která přirozeně povede k úbytku hmotnosti. Mějte ale vždy na paměti, že vaším hlavním cílem by nemělo být hubnutí, ale zdraví. Dodržujte proty tyto <a href="https://www.dama.cz/clanek/hlavni-zasady-pustu-a-detoxikace---cisteni-strev-celkova-ocista" target="_blank" rel="noopener">zásady</a>.</p>
<p><strong>Jak podpořit zdraví bez detoxu?</strong></p>
<ul>
<li>Pijte denně dostatek vody. </li>
<li>Mějte ve stravě dostatek rozpustné i nerozpustné vlákniny.</li>
<li>Vyhýbejte se přidanému cukru.</li>
<li>Konzumujte syrovou zeleninu a ovoce.</li>
<li>Vyřaďte vysoce zpracované potraviny.</li>
<li>Věnujte čas odpočinku, regeneraci a relaxaci.</li>
<li>Meditujte a naučte se hluboce nenásilně dýchat.</li>
</ul>
<p><img id="AO_1425837" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425837" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>hubnutí,dieta,detox,detoxikace organismu,detoxikační kúra,smoothies,šťávy,ovoce a zelenina,střeva,očista organismu,jarní detox,játra,jídlo,toxin,strava,zdraví,střevo,Vláknina,zelenina,cukr,nadváha2024-03-05 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/611970/pozor-na-detox-muze-vam-uskodit-vic-nez-si-myslite.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti611970/5802793_.jpg412618
61197070Vložit do mob app11Add_to_mob_appPozor na detox! Může vám uškodit víc, než si myslíte18702024-03-04 16:57:23.80897700<p>Detoxy patří mezi populární řešení, jak rychle zhubnout a zároveň své tělo očistit od škodlivých toxinů. Co když si ale naopak uškodíte? Zjistěte, který z detoxů je opravdu nebezpečný!</p><p>Žádná studie nepotvrdila, že by po některém z detoxů došlo k výraznému zlepšení zdraví. Naopak vám restriktivní <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-zdravi-a-relax/191984/jarni-detox-ze-vsech-stran.html" target="_blank" rel="noopener">očista</a> může značně uškodit. Do čeho byste se tedy v žádném případě neměli pouštět?</p>
<p> </p>
<p><img id="AO_2700614" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2700614" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>Detoxy na šťávách nebo smoothie</h2>
<p>Tekutá strava ve formě šťáv a smoothie nápojů je ve výběru detoxů nejoblíbenější. Po dobu tří až jednadvaceti dní se vzdáte pevné stravy a pijete pouze ovocné a zeleninové šťávy. Ty si můžete připravit doma nebo si je objednat ve specializovaných prodejnách či e-shopech.</p>
<p>Ovoce i zelenina jsou zdrojem mnoha vitaminů a minerálů, a rozhodně by tak ve vašem jídelníčku neměly chybět, ale <strong>pouze jako doplněk vyvážené stravy!</strong> Připravit tělo o veškerou pevnou složku může na něj mít neblahý vliv, jelikož pak postrádá důležité živiny.</p>
<p>Kvůli nedostatku vlákniny nedochází k čištění střev, bez bílkovin přicházíte o svalovou hmotu a bez tuků se vám spousta vitaminů nevstřebá. Během dne navíc můžete bojovat s nízkou hladinou cukru, únavou, bolestí hlavy, špatnou náladou a nízkou produktivitou v práci. </p>
<p><img id="AO_1425829" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425829" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>Detox jater</h2>
<p>Dalším horkým trendem v této oblasti je <a href="https://www.blesk.cz/clanek/radce-zdravi-a-zivotni-styl-zdravi/630306/desatero-detoxu-jater-a-strev-po-vanocnim-hodovani-zdarma-v-blesku-prirucka-s-recepty.html" target="_blank" rel="noopener">detoxikace jater</a>. Jejím cílem je podpořit detoxikační systém těla zlepšením funkce tohoto orgánu.</p>
<p>Ačkoli to zní jako skvělý nápad, k tomu, abyste podpořili zdraví jater, nepotřebujete projít žádným detoxem. Naštěstí jsou játra natolik výkonný orgán, že si poradí i se škodlivými toxiny. </p>
<p>Místo detoxu se raději zaměřte na své běžné stravování, které by mělo zahrnovat ovoce, dále syrovou, ale i vařenou zeleninu a potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou luštěniny, ořechy nebo semena. Naopak byste měli <strong>omezit pití alkoholu</strong>. Pokud se budete držet těchto základních doporučení, budou vaše játra dokonale zdravá. </p>
<p><img id="AO_1425831" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425831" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p> </p>
<h2>Omezení jídla</h2>
<p>Mezi detoxy se dá také zahrnout vyřazení určité skupiny potravin na časově omezenou dobu. Nejčastěji se lidé vyhýbají <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/zlepsete-s-jarem-svuj-zivotni-styl-omezte-prijem-cukru-a-podporte-tak-spravnou-funkci-vaseho-tela-5571.html" target="_blank" rel="noopener">cukru</a>, lepku a laktóze. V tomto případě je však nezbytné v omezení postupovat strategicky.</p>
<p>Začněte s úpravou jídelníčku postupně. Místo toho, abyste vyřadili celou skupinu potravin, <strong>vyřaďte pouze vybrané druhy</strong>. Příkladem může být podezření na intoleranci lepku – zatímco viníkem vašich zažívacích problémů je pouze bílá mouka, vy se vyhýbáte mnohem širší skupině potravin.</p>
<p>Vyřadit najednou více potravin s cílem tělo očistit vám může také uškodit. Nejenže budete postrádat důležité látky, ale velice často tímto i snížíte svůj kalorický příjem, což může mít negativní vliv na váš metabolismus. </p>
<p><img id="AO_1425833" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425833" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABQ5JREFUeF7tnb+rFDEQx7+W1jaCIHaWtoJa+wdYWKiVhaAgCFqI+ANFLCwEUcFaLSy0t7FSsBDB0s5GsLHVVgd2eGHIZnN7b73N3ucafXebZPKZXL5vkkneHvGCAAQgAAEIzJTAnpnahVkQgAAEIAABIVIMAghAAAIQmC0BRGq2rsEwCEAAAhBApBgDEIAABCAwWwKI1Gxdg2EQgAAEIIBIMQYgAAEIQGC2BBCp2boGwyAAAQhAAJFiDEAAAhCAwGwJIFKzdQ2GQQACEIDApkXqjKRzkuzfXyu647Ck15I+Sboi6c+K5Zfw+DFJHyTdknRvCR2iDxCAAARSAquI1F5Jj7rCOVHYJ+mVpI8rTJhjRarGlif/bL0j6VvB5db+S0nHO7vt0ZuS7iZlvko6HeqJz/jjqVi4iB7pPnwXxNgFJjUvik2undRWK+v1xPcZ6RCAAASaJ9CqSNnE/DQjHu4QE59rhc/Tyd3+7xO8id9VSc+SyM6E4lSoy947UIjgXKAedsLt4md2e9RodbxPxNHLvOlE3kT/vqQbiS05UfW6S/Y0P1DpAAQgsJ0EdlOkxhAcE0l5FPUjE7H5JG625CIgt9EFwcTooqRLiVjEfvQJTkkUcv3yekptmXClQhZt6YtWa+oe4x/KQAACENgogd0UqSgePlFflvRY0smup+myVJzMfRLeX4iCaibkUqTlbbyQ9Lnb1yoJR/q8LWfWRC45samxeyhCy9li9pSEe6MDjMYhAAEIrENgapGy/Z50LyYuw6Ui9Xtgz8v7aQJkk3kp2aIkUqkQHKwQKd/zORuW7kr7Vi5IP8PyXin6qtlbKkVaY6LSdcYOZSEAAQhMTmBqkYqZezGaSCdWW3YrLXU5DCtzYiCjr0+k4kQ+FN14hHJ0YH8rt2/lUY9HkM97bPYlyr7P3YYLklKhjIOjRrwnH1A0AAEIQGA3CfxvkYrLVS4a3yUdqkxFH1oSMz45kcq9NyRSLiAlcbD24l5RWu+XLkI0kekTIqsjt/cVfV1KCLHytqxqy6uljMbdHD/UBQEIQGBSAnMQKVsS9FdNGvU6ImVnivpeMf07ZtuVHJGmxF+X9KB7OE3Vzy0b5kSodG6stPeESE36VaFyCEBgEwTmIFI+KdtyX0z1zjFZZ7kv1tcXSXlkZBFezUHhVDwsYzB3XqzmHNlQ6nzpfBjLfZv4BtEmBCAwKYE5iZR11Cb3IWGomYyHzlE51JxIrSpQVle6VPe2JwGkZjlvbAq62UDixKRfFSqHAAQ2QWBOImXXItUssQ3tIxnHsSJVI1DW/nlJt7urmDy6SffU+jICPTHEbIw3YsQy9rNFmWkkl0vQsLpIQd/Et4c2IQCByQmMESlLAIgvSzO3idsmUT9km/vNvi9xIk0n92SFvvvoag/zpjb27XVFwYtXGaV1eCq9R3yetWc/5xIi4rVH8ZmhK49idqC1E69WKkWEkw8eGoAABCAwNYFVRGpqW1apvzZSWqXOlp+tSSZpuX/YDgEIbCmBVkVq6ILZbXJnzSHgbeJBXyEAgQURaFWkzAX8qY6dG9D5Ux0L+lLSFQhAYIdAyyKFHyEAAQhAYOEEEKmFO5juQQACEGiZACLVsvewHQIQgMDCCSBSC3cw3YMABCDQMgFEqmXvYTsEIACBhRNApBbuYLoHAQhAoGUCiFTL3sN2CEAAAgsngEgt3MF0DwIQgEDLBBCplr2H7RCAAAQWTuAvXdeVM779iMQAAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<h2>Očista tlustého střeva</h2>
<p>Většina detoxů má za cíl očistit tělo prostřednictvím změn ve stravování. Existují ale i očišťující přípravky, které slibují očistu tzv. z druhého konce.</p>
<p>Očista tlustého střeva by měla zbavit tělo toxinů tím, že podporuje pohyby střev formou doplňků, nebo dokonce projímadel. Tento typ očisty může být <strong>poměrně nepříjemný a velice nebezpečný</strong>. Vedle průjmu mohou "očistu" doprovázet i žaludeční křeče a zvracení.</p>
<p>Závažnějšími důsledky tak můžou být dehydratace, bakteriální infekce, protržení střev a nerovnováha elektrolytů, která může způsobit zdravotní problémy se srdcem a ledvinami. </p>
<p>Účinné zdravé očisty střev dosáhnete snadno pomocí rozpustné a nerozpustné vlákniny, která účinně odstraní nečistoty z tlustého střeva způsobující nadýmání, bolestivé vylučování nebo zácpu. </p>
<p><img id="AO_1425835" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425835" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>
<p> </p>
<h2>Čím nahradit detox?</h2>
<p>Neposuzujte účinnost detoxu podle své váhy. Zaměřte se celoročně na zdravou stravu, která přirozeně povede k úbytku hmotnosti. Mějte ale vždy na paměti, že vaším hlavním cílem by nemělo být hubnutí, ale zdraví. Dodržujte proty tyto <a href="https://www.dama.cz/clanek/hlavni-zasady-pustu-a-detoxikace---cisteni-strev-celkova-ocista" target="_blank" rel="noopener">zásady</a>.</p>
<p><strong>Jak podpořit zdraví bez detoxu?</strong></p>
<ul>
<li>Pijte denně dostatek vody. </li>
<li>Mějte ve stravě dostatek rozpustné i nerozpustné vlákniny.</li>
<li>Vyhýbejte se přidanému cukru.</li>
<li>Konzumujte syrovou zeleninu a ovoce.</li>
<li>Vyřaďte vysoce zpracované potraviny.</li>
<li>Věnujte čas odpočinku, regeneraci a relaxaci.</li>
<li>Meditujte a naučte se hluboce nenásilně dýchat.</li>
</ul>
<p><img id="AO_1425837" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1425837" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p>hubnutí,dieta,detox,detoxikace organismu,detoxikační kúra,smoothies,šťávy,ovoce a zelenina,střeva,očista organismu,jarní detox,játra,jídlo,toxin,strava,zdraví,střevo,Vláknina,zelenina,cukr,nadváha2024-03-05 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/611970/pozor-na-detox-muze-vam-uskodit-vic-nez-si-myslite.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti611970/5802793_.jpg412618
DALŠÍ ČLÁNKY