Chronická bolestJestliže trpíte bolestí některé části těla bez jasnější příčiny déle, jak tři měsíce, jde o chronickou bolest. Ta není způsobena žádnou nemocí, infekcí, nebo virem. Nejčastěji je příčinou poškození některých nervů nebo mozku a míchy. Pravděpodobně nejčastějšími chronickými bolestmi jsou bolest zad nebo krku, za které může špatné držení těla v práci, nerovnoměrná zátěž, nebo nedostatečné posilování nutných svalů. Bolest lze účinně ztlumit analgetiky, i když jde pouze o chvilkovou úlevu. Lze také navštívit ambulanci pro léčbu chronické bolesti a snažit se problém řešit komplexně.Chronická bolest1621
Chronická bolest
Jestliže trpíte bolestí některé části těla bez jasnější příčiny déle, jak tři měsíce, jde o chronickou bolest. Ta není způsobena žádnou nemocí, infekcí, nebo virem. Nejčastěji je příčinou poškození některých nervů nebo mozku a míchy. Pravděpodobně nejčastějšími chronickými bolestmi jsou bolest zad nebo krku, za které může špatné držení těla v práci, nerovnoměrná zátěž, nebo nedostatečné posilování nutných svalů. Bolest lze účinně ztlumit analgetiky, i když jde pouze o chvilkovou úlevu. Lze také navštívit ambulanci pro léčbu chronické bolesti a snažit se problém řešit komplexně.
fb-like
f
VYHLEDAT LÉKÁRNU
r
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY
15122570Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideo20 tipů, jak zatočit s jarní únavou96572024-03-24 13:32:50.77803600<p>Co dělat proti jarní únavě? Pokud jste ještě nezačali s nějakou osvědčenou metodou, využijte naše tipy. S námi se můžete dramatickému úbytku energie ubránit a užít si toto období s plným nasazením.</p><p> </p>
<h2>1. První krok při vyčerpání organismu: půst</h2>
<p>Delší dobu nemá cenu tělo trápit hladověním, ale pokud si jeden den dopřejete jen ovocné a zeleninové šťávy nebo nesolené vývary, odplavíte z těla jedovaté látky, které <a href="https://www.dama.cz/clanek/jarni-unava-mytus-nebo-realita" target="_blank" rel="noopener">únavu</a> způsobují. Během půstu nezapomeňte hodně pít. Pokud vám to připadá jako nadlidský výkon, určitě zvládnete jednou týdně jíst jen ovoce a zeleninu.</p>
<h2>2. Na jarní detox platí syrovátka</h2>
<p>Je to vlastně tekutina, která zbude po sražení mléka. Pokud rozmícháte sušenou syrovátku v teplé vodě, chutná příjemně sladce a pomůže vám <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/jarni-detox-muze-vam-i-uskodit-co-rozhodne-nedelejte-4859.html" target="_blank" rel="noopener">pročistit organismus</a>, srovnat zažívání, a navíc i shodit pár kilo. Obsahuje totiž vitaminy skupiny B, vitaminy C a E, minerální látky hořčík, fosfor, vápník, draslík, sodík, zinek.</p>
<h2>3. Správný pitný režim</h2>
<p>Spoustě <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/devet-nemoci-ktere-se-projevuji-nadmernou-unavou-4120.html" target="_blank" rel="noopener">zdravotních problémů</a> by se dalo předcházet, pokud dodržíte správný pitný režim. Ale ruku na srdce, kolik tekutin denně vypijete? Vzhledem k tomu, že se mezi ně nepočítá káva ani alkohol, těžko požadovaných dvou litrů dosáhnete. Přitom nedostatek vody může být dost zásadní důvod, proč je vaše tělo <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/devet-nemoci-ktere-se-projevuji-nadmernou-unavou-4120.html" target="_blank" rel="noopener">vyčerpané</a>. Pokud se nemůžete donutit pít, zařaďte alespoň víc <a href="https://www.recepty.cz/clanek/gourmet/6-potravin-proti-jarni-unave-tyhle-vas-proberou-raz-dva-1278" target="_blank" rel="noopener">potravin</a>, které jsou plné vody (meloun, okurka…).<img id="AO_1932411" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932411" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>4. Čaj: energetický nápoj</h2>
<p>Udělejte si jarní čaje, po kterých se budete cítit jako znovuzrození. Jen je důležité vydržet alespoň měsíční kúru s bylinnými nápoji plnými minerálů a vitaminů. Nabízíme vám jednoduchý recept: smíchejte lžíci <a href="https://www.mojezdravi.cz/prirodni-medicina/na-co-jsou-dobre-koprivy-nejen-na-revma-ale-i-proti-unave-alergii-a-pro-zdrave-ledviny-4065.html" target="_blank" rel="noopener">kopřivových listů</a>, lžíci pampeliškových listů a zalijte 500 ml vody. Rozmixujte a <a href="https://www.recepty.cz/recept/caj-proti-jarni-unave-17841" target="_blank" rel="noopener">čaj</a> nechte čtyři hodiny odstát. Přeceďte a popíjejte ráno a večer.</p>
<h2>5. Jak začít cvičit?</h2>
<p>Tentokrát doopravdy! Stačí malé dávky pohybu a energie se vám do těla pomalu vrátí. Pokud jste nikdy nesportovali, nemá cenu si plánovat běhání třikrát týdně. Pro začátek postačí, když si každé ráno zacvičíte pět minut. Vydržte týden a přidejte dalších pět minut. Za pár týdnů už se bez cvičení neobejdete. Ideální je najít si pohyb, který vás bude opravdu bavit.</p>
<h2>6. Kde vzít endorfiny?</h2>
<p>Jarní výlety a procházky vám dodají chybějící kyslík, sluníčko prohřeje tělo a v těle se začnou probouzet endorfiny. Je jedno, jestli vyrazíte ven sami, se psem nebo rodinou. Radost to udělá všem, kteří vytáhnou paty a nadechnou se svěžího vzduchu.<img id="AO_1932412" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932412" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>7. Špatné trávení? Maso pryč</h2>
<p>Maso je pro tělo důležité, ale jeho trávení trvá tělu velmi dlouho, a proto ho zatěžuje. Nakonec i naši předci se mu v období půstu vyhýbali, tak proč ne vy? Stačí ho vyškrtnout z jídelníčku na pár dnů nebo ho jíst jen jednou, maximálně dvakrát týdně.</p>
<h2>8. Ryby na hubnutí i snížení cholesterolu</h2>
<p>Pokud jste zapřísáhlí milovníci masa a bez kusu „flákoty“ si svůj život neumíte představit, nahraďte ho rybami, které vám pomůžou shodit nadbytečná kila, mořské ryby navíc sníží hladinu cholesterolu, zmenší riziko infarktu i mrtvice. <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/s-jarni-unavou-zatoci-jarni-polevky-7-receptu-na-kazdy-den-v-tydnu-1143.html" target="_blank" rel="noopener">Na jaře</a> by se měly objevit na našem talíři alespoň čtyřikrát týdně.</p>
<h2>9. Vláknina, probiotika a prebiotika</h2>
<p>Přemýšlejte nad tím, jak si upravit <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/jaro-v-jidelnicku-recepty-z-chrestu-rukoly-ci-medvediho-cesneku-308.html" target="_blank" rel="noopener">jídelníček</a> a zažívání. Aby střeva zvládla odvádět z těla škodlivé látky, je třeba povzbudit je pomocí vlákniny, probiotik a prebiotik. Ta najdete v zakysaných mléčných výrobcích nebo si můžete nakoupit tabletky (Linex Forte, Apo-lactobacillus, Biopron9…).<img id="AO_1932413" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932413" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>10. Když jarní únava přetrvává</h2>
<p>Nemůžete se nepříjemné <a href="https://www.abicko.cz/clanek/mourrisonova-poradna/15793/jsem-porad-strasne-unaveny.html" target="_blank" rel="noopener">únavy</a> zbavit? Pak si sedněte a zapište si na papír svůj denní rozvrh. Ženy totiž mají často pocit, že musí zvládnout tisíce úkolů, a diví se, když se jejich organismus začne bránit. Vyškrtněte některé aktivity. Práce vám neuteče a vy toho zvládnete mnohem víc, až se vaše tělo <a href="https://www.dama.cz/clanek/jarni-unava-aneb-jak-se-nakopnout/" target="_blank" rel="noopener">z jarní</a> <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/unavena-uz-po-probuzeni-proc-vam-chybi-energie-a-kde-ji-dobit-4539.html" target="_blank" rel="noopener">únavy</a> vzpamatuje.</p>
<h2>11. Hormon štěstí serotonin</h2>
<p>Sluníčko pomáhá vytvářet hormon serotonin, který vyvolává radost a optimismus. Energii ze slunce navíc potřebuje každá naše buňka. Bez ní se organismus „sekne“ a odmítá fungovat. Jakmile vidíte, že za okny vykukuje sluníčko, vyjděte ven a čerpejte pro sebe zásobu světla. Skvělou imitací slunce je fototerapie, která pomocí speciálních biolamp nahrazuje sluneční svit. </p>
<h2>12. Zdravý spánek</h2>
<p>Alespoň dva týdny spěte každou noc osm hodin. Ani víc, ani míň. Zhruba tolik času potřebuje vaše tělo, aby si dokázalo odpočinout a nabrat dost sil na další den. Co všechno je potřeba vědět, abyste spali opravdu kvalitně? Dozvíte se to z videa.</p>
<p> </p>
<h2>13. Jídlo bohaté na vitaminy</h2>
<p>V zimě jich přijímáme až o dvacet procent méně, než naše tělo potřebuje. Pokud i vy máte vitaminový rest, doplňte ho pomocí ovoce, zeleniny, luštěnin, semínek, oříšků nebo multivitaminových potravinových doplňků.</p>
<h2>14. V čem jsou železo, zinek a hořčík?</h2>
<p><a href="https://www.mojezdravi.cz/prirodni-medicina/jak-po-zime-zatocit-s-unavou-tipy-a-rady-od-bylinkarky-6143.html" target="_blank" rel="noopener">Po zimě</a> je třeba dopřát tělu dostatek železa, které ke svému chodu potřebuje snad každý tělesný orgán. Najdete ho v listové zelenině, pažitce, petrželce nebo v meruňkách. Nezapomínejte na další minerály, jako jsou zinek nebo hořčík, jejichž nedostatek způsobuje <a href="https://mojebetynka.maminka.cz/clanek/jste-unavena-jarni-detox-vam-prinese-spoustu-energie#part=1" target="_blank" rel="noopener">únavu</a>. Doplníte je pomocí kvalitní hořké čokolády, dýňových semínek, kakaa a celozrnného pečiva.</p>
<h2>15. Deset minut proti únavě</h2>
<p>Možná máte potřebu dohnat všechno, na co jste neměli přes zimu čas. Jenže to by byla chyba. I když příroda volá, že je čas probudit se, vy si naopak dopřejte relaxaci. Pomocí jednoduchých relaxačních technik a dechových cvičení si váš organismus může za deset minut odpočinout, jako byste si zdřímli po obědě. Nepodceňujte to!</p>
<h2>16. Med</h2>
<p>Nejenže jde o účinný prostředek na nachlazení, ale med pomáhá i proti stresu a nespavosti a dodává tělu energii, která nám právě na jaře často chybí. Tam, kde to jde, proto slaďte raději medem. Přidat si ho můžete nejen do čaje, ale třeba i do zázvorové limonády nebo smoothie. <img id="AO_1932415" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932415" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>17. Sex pro více energie</h2>
<p>Jaro v mnoha lidech vyvolává touhu <a href="https://www.e15.cz/magazin/na-lasku-je-trezalka-na-sex-kotvicnik-838644" target="_blank" rel="noopener">milovat se</a> a prožívat orgasmus. Nebraňte se tomu, protože po příjemném erotickém zážitku se zaručeně budete cítit jako znovuzrozená a plná síly.</p>
<h2>18. Klíčky pro vitamin C a E</h2>
<p>Klíčky jsou nejbohatším zdrojem <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/vitamin-c-ve-vysokych-davkach-pomaha-pacientum-s-rakovinou-3416.html" target="_blank" rel="noopener">vitaminu C</a> a E, obsahují velké množství enzymů, bílkovin a nenasycených mastných kyselin. Ke klíčení se hodí všechna semena jedlých rostlin kromě fazolí. Ale nemusíte to s nimi přehánět. Stačí se nadopovat jednou lžící klíčků denně a vaše tělo získá dostatek důležitých látek.</p>
<h2>19. Jak pomůže otužování?</h2>
<p>Otužování pomáhá proti bolesti zad, angíně i chřipce a povzbuzuje naši psychiku. Napoprvé ale nemusíte nic přehánět. Stačí se ráno osprchovat vlažnou vodou a postupně ubírat teplou, až vám nebude nepříjemné nechat na sebe téct studenou vodu. Ideální je udělat si z chladné sprchy každodenní ranní rituál.</p>
<h2>20. Echinacea a další doping</h2>
<p>Na trhu je neuvěřitelný výběr doplňků, které pomáhají tělu zvládnout <a href="https://zeny.cz/lifestyle/5-tipu-jak-bojovat-s-jarni-unavou-pomohou-vune-bylinky-a-pohyb-5531.html" target="_blank" rel="noopener">jarní nápor</a>. Některé obsahují ženšen, echinaceu, koenzym Q10, zelený čaj… Než přijdete do lékárny, řekněte si, co od tablet čekáte, a nechte si poradit lékárníkem. Zeptejte se ho, co by si proti <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/33888/pozor-utoci-jarni-unava.html" target="_blank" rel="noopener">jarní</a> <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/71804/7-triku-na-jarni-unavu.html" target="_blank" rel="noopener">únavě</a> koupil on.</p>
<p><strong>DALŠÍ TIPY: Bylinky proti jarní únavě a pro detoxikaci najdete ve fotogalerii. Pusťte si také video, jak s pomocí léčivých rostlin zatočit s vyčerpáním. <br /></strong></p>
<p><strong><img id="AO_2273312" class="artobjrimage artobjrimage_EMBEDMALLTV" title="Mall tv embed 2273312" src="/images/spacer.gif" alt="Mall tv embed" width="425" height="35" /></strong></p>
<p><img id="AO_1932416" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932416" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<p> </p>jarní únava,energie,relax,odpočinek,tipy,bylinky,detox,vyčerpání organismu,co proti únavě,zdraví,VIDEO,jak nebýt unavený,překonat,bojovat,chronická únava,slabost,divné stavy,Únava,organismus,hořčík,Vitamín C,zima,nápoj,masáž2024-03-24 12:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/151225/20-tipu-jak-zatocit-s-jarni-unavou.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi151225/3647173_.jpg412589
15122570Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideo20 tipů, jak zatočit s jarní únavou96572024-03-24 13:32:50.77803600<p>Co dělat proti jarní únavě? Pokud jste ještě nezačali s nějakou osvědčenou metodou, využijte naše tipy. S námi se můžete dramatickému úbytku energie ubránit a užít si toto období s plným nasazením.</p><p> </p>
<h2>1. První krok při vyčerpání organismu: půst</h2>
<p>Delší dobu nemá cenu tělo trápit hladověním, ale pokud si jeden den dopřejete jen ovocné a zeleninové šťávy nebo nesolené vývary, odplavíte z těla jedovaté látky, které <a href="https://www.dama.cz/clanek/jarni-unava-mytus-nebo-realita" target="_blank" rel="noopener">únavu</a> způsobují. Během půstu nezapomeňte hodně pít. Pokud vám to připadá jako nadlidský výkon, určitě zvládnete jednou týdně jíst jen ovoce a zeleninu.</p>
<h2>2. Na jarní detox platí syrovátka</h2>
<p>Je to vlastně tekutina, která zbude po sražení mléka. Pokud rozmícháte sušenou syrovátku v teplé vodě, chutná příjemně sladce a pomůže vám <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/jarni-detox-muze-vam-i-uskodit-co-rozhodne-nedelejte-4859.html" target="_blank" rel="noopener">pročistit organismus</a>, srovnat zažívání, a navíc i shodit pár kilo. Obsahuje totiž vitaminy skupiny B, vitaminy C a E, minerální látky hořčík, fosfor, vápník, draslík, sodík, zinek.</p>
<h2>3. Správný pitný režim</h2>
<p>Spoustě <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/devet-nemoci-ktere-se-projevuji-nadmernou-unavou-4120.html" target="_blank" rel="noopener">zdravotních problémů</a> by se dalo předcházet, pokud dodržíte správný pitný režim. Ale ruku na srdce, kolik tekutin denně vypijete? Vzhledem k tomu, že se mezi ně nepočítá káva ani alkohol, těžko požadovaných dvou litrů dosáhnete. Přitom nedostatek vody může být dost zásadní důvod, proč je vaše tělo <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/devet-nemoci-ktere-se-projevuji-nadmernou-unavou-4120.html" target="_blank" rel="noopener">vyčerpané</a>. Pokud se nemůžete donutit pít, zařaďte alespoň víc <a href="https://www.recepty.cz/clanek/gourmet/6-potravin-proti-jarni-unave-tyhle-vas-proberou-raz-dva-1278" target="_blank" rel="noopener">potravin</a>, které jsou plné vody (meloun, okurka…).<img id="AO_1932411" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932411" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>4. Čaj: energetický nápoj</h2>
<p>Udělejte si jarní čaje, po kterých se budete cítit jako znovuzrození. Jen je důležité vydržet alespoň měsíční kúru s bylinnými nápoji plnými minerálů a vitaminů. Nabízíme vám jednoduchý recept: smíchejte lžíci <a href="https://www.mojezdravi.cz/prirodni-medicina/na-co-jsou-dobre-koprivy-nejen-na-revma-ale-i-proti-unave-alergii-a-pro-zdrave-ledviny-4065.html" target="_blank" rel="noopener">kopřivových listů</a>, lžíci pampeliškových listů a zalijte 500 ml vody. Rozmixujte a <a href="https://www.recepty.cz/recept/caj-proti-jarni-unave-17841" target="_blank" rel="noopener">čaj</a> nechte čtyři hodiny odstát. Přeceďte a popíjejte ráno a večer.</p>
<h2>5. Jak začít cvičit?</h2>
<p>Tentokrát doopravdy! Stačí malé dávky pohybu a energie se vám do těla pomalu vrátí. Pokud jste nikdy nesportovali, nemá cenu si plánovat běhání třikrát týdně. Pro začátek postačí, když si každé ráno zacvičíte pět minut. Vydržte týden a přidejte dalších pět minut. Za pár týdnů už se bez cvičení neobejdete. Ideální je najít si pohyb, který vás bude opravdu bavit.</p>
<h2>6. Kde vzít endorfiny?</h2>
<p>Jarní výlety a procházky vám dodají chybějící kyslík, sluníčko prohřeje tělo a v těle se začnou probouzet endorfiny. Je jedno, jestli vyrazíte ven sami, se psem nebo rodinou. Radost to udělá všem, kteří vytáhnou paty a nadechnou se svěžího vzduchu.<img id="AO_1932412" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932412" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>7. Špatné trávení? Maso pryč</h2>
<p>Maso je pro tělo důležité, ale jeho trávení trvá tělu velmi dlouho, a proto ho zatěžuje. Nakonec i naši předci se mu v období půstu vyhýbali, tak proč ne vy? Stačí ho vyškrtnout z jídelníčku na pár dnů nebo ho jíst jen jednou, maximálně dvakrát týdně.</p>
<h2>8. Ryby na hubnutí i snížení cholesterolu</h2>
<p>Pokud jste zapřísáhlí milovníci masa a bez kusu „flákoty“ si svůj život neumíte představit, nahraďte ho rybami, které vám pomůžou shodit nadbytečná kila, mořské ryby navíc sníží hladinu cholesterolu, zmenší riziko infarktu i mrtvice. <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/s-jarni-unavou-zatoci-jarni-polevky-7-receptu-na-kazdy-den-v-tydnu-1143.html" target="_blank" rel="noopener">Na jaře</a> by se měly objevit na našem talíři alespoň čtyřikrát týdně.</p>
<h2>9. Vláknina, probiotika a prebiotika</h2>
<p>Přemýšlejte nad tím, jak si upravit <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/jaro-v-jidelnicku-recepty-z-chrestu-rukoly-ci-medvediho-cesneku-308.html" target="_blank" rel="noopener">jídelníček</a> a zažívání. Aby střeva zvládla odvádět z těla škodlivé látky, je třeba povzbudit je pomocí vlákniny, probiotik a prebiotik. Ta najdete v zakysaných mléčných výrobcích nebo si můžete nakoupit tabletky (Linex Forte, Apo-lactobacillus, Biopron9…).<img id="AO_1932413" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932413" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>10. Když jarní únava přetrvává</h2>
<p>Nemůžete se nepříjemné <a href="https://www.abicko.cz/clanek/mourrisonova-poradna/15793/jsem-porad-strasne-unaveny.html" target="_blank" rel="noopener">únavy</a> zbavit? Pak si sedněte a zapište si na papír svůj denní rozvrh. Ženy totiž mají často pocit, že musí zvládnout tisíce úkolů, a diví se, když se jejich organismus začne bránit. Vyškrtněte některé aktivity. Práce vám neuteče a vy toho zvládnete mnohem víc, až se vaše tělo <a href="https://www.dama.cz/clanek/jarni-unava-aneb-jak-se-nakopnout/" target="_blank" rel="noopener">z jarní</a> <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/unavena-uz-po-probuzeni-proc-vam-chybi-energie-a-kde-ji-dobit-4539.html" target="_blank" rel="noopener">únavy</a> vzpamatuje.</p>
<h2>11. Hormon štěstí serotonin</h2>
<p>Sluníčko pomáhá vytvářet hormon serotonin, který vyvolává radost a optimismus. Energii ze slunce navíc potřebuje každá naše buňka. Bez ní se organismus „sekne“ a odmítá fungovat. Jakmile vidíte, že za okny vykukuje sluníčko, vyjděte ven a čerpejte pro sebe zásobu světla. Skvělou imitací slunce je fototerapie, která pomocí speciálních biolamp nahrazuje sluneční svit. </p>
<h2>12. Zdravý spánek</h2>
<p>Alespoň dva týdny spěte každou noc osm hodin. Ani víc, ani míň. Zhruba tolik času potřebuje vaše tělo, aby si dokázalo odpočinout a nabrat dost sil na další den. Co všechno je potřeba vědět, abyste spali opravdu kvalitně? Dozvíte se to z videa.</p>
<p> </p>
<h2>13. Jídlo bohaté na vitaminy</h2>
<p>V zimě jich přijímáme až o dvacet procent méně, než naše tělo potřebuje. Pokud i vy máte vitaminový rest, doplňte ho pomocí ovoce, zeleniny, luštěnin, semínek, oříšků nebo multivitaminových potravinových doplňků.</p>
<h2>14. V čem jsou železo, zinek a hořčík?</h2>
<p><a href="https://www.mojezdravi.cz/prirodni-medicina/jak-po-zime-zatocit-s-unavou-tipy-a-rady-od-bylinkarky-6143.html" target="_blank" rel="noopener">Po zimě</a> je třeba dopřát tělu dostatek železa, které ke svému chodu potřebuje snad každý tělesný orgán. Najdete ho v listové zelenině, pažitce, petrželce nebo v meruňkách. Nezapomínejte na další minerály, jako jsou zinek nebo hořčík, jejichž nedostatek způsobuje <a href="https://mojebetynka.maminka.cz/clanek/jste-unavena-jarni-detox-vam-prinese-spoustu-energie#part=1" target="_blank" rel="noopener">únavu</a>. Doplníte je pomocí kvalitní hořké čokolády, dýňových semínek, kakaa a celozrnného pečiva.</p>
<h2>15. Deset minut proti únavě</h2>
<p>Možná máte potřebu dohnat všechno, na co jste neměli přes zimu čas. Jenže to by byla chyba. I když příroda volá, že je čas probudit se, vy si naopak dopřejte relaxaci. Pomocí jednoduchých relaxačních technik a dechových cvičení si váš organismus může za deset minut odpočinout, jako byste si zdřímli po obědě. Nepodceňujte to!</p>
<h2>16. Med</h2>
<p>Nejenže jde o účinný prostředek na nachlazení, ale med pomáhá i proti stresu a nespavosti a dodává tělu energii, která nám právě na jaře často chybí. Tam, kde to jde, proto slaďte raději medem. Přidat si ho můžete nejen do čaje, ale třeba i do zázvorové limonády nebo smoothie. <img id="AO_1932415" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932415" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>17. Sex pro více energie</h2>
<p>Jaro v mnoha lidech vyvolává touhu <a href="https://www.e15.cz/magazin/na-lasku-je-trezalka-na-sex-kotvicnik-838644" target="_blank" rel="noopener">milovat se</a> a prožívat orgasmus. Nebraňte se tomu, protože po příjemném erotickém zážitku se zaručeně budete cítit jako znovuzrozená a plná síly.</p>
<h2>18. Klíčky pro vitamin C a E</h2>
<p>Klíčky jsou nejbohatším zdrojem <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/vitamin-c-ve-vysokych-davkach-pomaha-pacientum-s-rakovinou-3416.html" target="_blank" rel="noopener">vitaminu C</a> a E, obsahují velké množství enzymů, bílkovin a nenasycených mastných kyselin. Ke klíčení se hodí všechna semena jedlých rostlin kromě fazolí. Ale nemusíte to s nimi přehánět. Stačí se nadopovat jednou lžící klíčků denně a vaše tělo získá dostatek důležitých látek.</p>
<h2>19. Jak pomůže otužování?</h2>
<p>Otužování pomáhá proti bolesti zad, angíně i chřipce a povzbuzuje naši psychiku. Napoprvé ale nemusíte nic přehánět. Stačí se ráno osprchovat vlažnou vodou a postupně ubírat teplou, až vám nebude nepříjemné nechat na sebe téct studenou vodu. Ideální je udělat si z chladné sprchy každodenní ranní rituál.</p>
<h2>20. Echinacea a další doping</h2>
<p>Na trhu je neuvěřitelný výběr doplňků, které pomáhají tělu zvládnout <a href="https://zeny.cz/lifestyle/5-tipu-jak-bojovat-s-jarni-unavou-pomohou-vune-bylinky-a-pohyb-5531.html" target="_blank" rel="noopener">jarní nápor</a>. Některé obsahují ženšen, echinaceu, koenzym Q10, zelený čaj… Než přijdete do lékárny, řekněte si, co od tablet čekáte, a nechte si poradit lékárníkem. Zeptejte se ho, co by si proti <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/33888/pozor-utoci-jarni-unava.html" target="_blank" rel="noopener">jarní</a> <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/71804/7-triku-na-jarni-unavu.html" target="_blank" rel="noopener">únavě</a> koupil on.</p>
<p><strong>DALŠÍ TIPY: Bylinky proti jarní únavě a pro detoxikaci najdete ve fotogalerii. Pusťte si také video, jak s pomocí léčivých rostlin zatočit s vyčerpáním. <br /></strong></p>
<p><strong><img id="AO_2273312" class="artobjrimage artobjrimage_EMBEDMALLTV" title="Mall tv embed 2273312" src="/images/spacer.gif" alt="Mall tv embed" width="425" height="35" /></strong></p>
<p><img id="AO_1932416" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932416" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<p> </p>jarní únava,energie,relax,odpočinek,tipy,bylinky,detox,vyčerpání organismu,co proti únavě,zdraví,VIDEO,jak nebýt unavený,překonat,bojovat,chronická únava,slabost,divné stavy,Únava,organismus,hořčík,Vitamín C,zima,nápoj,masáž2024-03-24 12:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/151225/20-tipu-jak-zatocit-s-jarni-unavou.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi151225/3647173_.jpg412589
15122570Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideo20 tipů, jak zatočit s jarní únavou96572024-03-24 13:32:50.77803600<p>Co dělat proti jarní únavě? Pokud jste ještě nezačali s nějakou osvědčenou metodou, využijte naše tipy. S námi se můžete dramatickému úbytku energie ubránit a užít si toto období s plným nasazením.</p><p> </p>
<h2>1. První krok při vyčerpání organismu: půst</h2>
<p>Delší dobu nemá cenu tělo trápit hladověním, ale pokud si jeden den dopřejete jen ovocné a zeleninové šťávy nebo nesolené vývary, odplavíte z těla jedovaté látky, které <a href="https://www.dama.cz/clanek/jarni-unava-mytus-nebo-realita" target="_blank" rel="noopener">únavu</a> způsobují. Během půstu nezapomeňte hodně pít. Pokud vám to připadá jako nadlidský výkon, určitě zvládnete jednou týdně jíst jen ovoce a zeleninu.</p>
<h2>2. Na jarní detox platí syrovátka</h2>
<p>Je to vlastně tekutina, která zbude po sražení mléka. Pokud rozmícháte sušenou syrovátku v teplé vodě, chutná příjemně sladce a pomůže vám <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/jarni-detox-muze-vam-i-uskodit-co-rozhodne-nedelejte-4859.html" target="_blank" rel="noopener">pročistit organismus</a>, srovnat zažívání, a navíc i shodit pár kilo. Obsahuje totiž vitaminy skupiny B, vitaminy C a E, minerální látky hořčík, fosfor, vápník, draslík, sodík, zinek.</p>
<h2>3. Správný pitný režim</h2>
<p>Spoustě <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/devet-nemoci-ktere-se-projevuji-nadmernou-unavou-4120.html" target="_blank" rel="noopener">zdravotních problémů</a> by se dalo předcházet, pokud dodržíte správný pitný režim. Ale ruku na srdce, kolik tekutin denně vypijete? Vzhledem k tomu, že se mezi ně nepočítá káva ani alkohol, těžko požadovaných dvou litrů dosáhnete. Přitom nedostatek vody může být dost zásadní důvod, proč je vaše tělo <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/devet-nemoci-ktere-se-projevuji-nadmernou-unavou-4120.html" target="_blank" rel="noopener">vyčerpané</a>. Pokud se nemůžete donutit pít, zařaďte alespoň víc <a href="https://www.recepty.cz/clanek/gourmet/6-potravin-proti-jarni-unave-tyhle-vas-proberou-raz-dva-1278" target="_blank" rel="noopener">potravin</a>, které jsou plné vody (meloun, okurka…).<img id="AO_1932411" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932411" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>4. Čaj: energetický nápoj</h2>
<p>Udělejte si jarní čaje, po kterých se budete cítit jako znovuzrození. Jen je důležité vydržet alespoň měsíční kúru s bylinnými nápoji plnými minerálů a vitaminů. Nabízíme vám jednoduchý recept: smíchejte lžíci <a href="https://www.mojezdravi.cz/prirodni-medicina/na-co-jsou-dobre-koprivy-nejen-na-revma-ale-i-proti-unave-alergii-a-pro-zdrave-ledviny-4065.html" target="_blank" rel="noopener">kopřivových listů</a>, lžíci pampeliškových listů a zalijte 500 ml vody. Rozmixujte a <a href="https://www.recepty.cz/recept/caj-proti-jarni-unave-17841" target="_blank" rel="noopener">čaj</a> nechte čtyři hodiny odstát. Přeceďte a popíjejte ráno a večer.</p>
<h2>5. Jak začít cvičit?</h2>
<p>Tentokrát doopravdy! Stačí malé dávky pohybu a energie se vám do těla pomalu vrátí. Pokud jste nikdy nesportovali, nemá cenu si plánovat běhání třikrát týdně. Pro začátek postačí, když si každé ráno zacvičíte pět minut. Vydržte týden a přidejte dalších pět minut. Za pár týdnů už se bez cvičení neobejdete. Ideální je najít si pohyb, který vás bude opravdu bavit.</p>
<h2>6. Kde vzít endorfiny?</h2>
<p>Jarní výlety a procházky vám dodají chybějící kyslík, sluníčko prohřeje tělo a v těle se začnou probouzet endorfiny. Je jedno, jestli vyrazíte ven sami, se psem nebo rodinou. Radost to udělá všem, kteří vytáhnou paty a nadechnou se svěžího vzduchu.<img id="AO_1932412" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932412" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>7. Špatné trávení? Maso pryč</h2>
<p>Maso je pro tělo důležité, ale jeho trávení trvá tělu velmi dlouho, a proto ho zatěžuje. Nakonec i naši předci se mu v období půstu vyhýbali, tak proč ne vy? Stačí ho vyškrtnout z jídelníčku na pár dnů nebo ho jíst jen jednou, maximálně dvakrát týdně.</p>
<h2>8. Ryby na hubnutí i snížení cholesterolu</h2>
<p>Pokud jste zapřísáhlí milovníci masa a bez kusu „flákoty“ si svůj život neumíte představit, nahraďte ho rybami, které vám pomůžou shodit nadbytečná kila, mořské ryby navíc sníží hladinu cholesterolu, zmenší riziko infarktu i mrtvice. <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/s-jarni-unavou-zatoci-jarni-polevky-7-receptu-na-kazdy-den-v-tydnu-1143.html" target="_blank" rel="noopener">Na jaře</a> by se měly objevit na našem talíři alespoň čtyřikrát týdně.</p>
<h2>9. Vláknina, probiotika a prebiotika</h2>
<p>Přemýšlejte nad tím, jak si upravit <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/jaro-v-jidelnicku-recepty-z-chrestu-rukoly-ci-medvediho-cesneku-308.html" target="_blank" rel="noopener">jídelníček</a> a zažívání. Aby střeva zvládla odvádět z těla škodlivé látky, je třeba povzbudit je pomocí vlákniny, probiotik a prebiotik. Ta najdete v zakysaných mléčných výrobcích nebo si můžete nakoupit tabletky (Linex Forte, Apo-lactobacillus, Biopron9…).<img id="AO_1932413" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932413" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>10. Když jarní únava přetrvává</h2>
<p>Nemůžete se nepříjemné <a href="https://www.abicko.cz/clanek/mourrisonova-poradna/15793/jsem-porad-strasne-unaveny.html" target="_blank" rel="noopener">únavy</a> zbavit? Pak si sedněte a zapište si na papír svůj denní rozvrh. Ženy totiž mají často pocit, že musí zvládnout tisíce úkolů, a diví se, když se jejich organismus začne bránit. Vyškrtněte některé aktivity. Práce vám neuteče a vy toho zvládnete mnohem víc, až se vaše tělo <a href="https://www.dama.cz/clanek/jarni-unava-aneb-jak-se-nakopnout/" target="_blank" rel="noopener">z jarní</a> <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/unavena-uz-po-probuzeni-proc-vam-chybi-energie-a-kde-ji-dobit-4539.html" target="_blank" rel="noopener">únavy</a> vzpamatuje.</p>
<h2>11. Hormon štěstí serotonin</h2>
<p>Sluníčko pomáhá vytvářet hormon serotonin, který vyvolává radost a optimismus. Energii ze slunce navíc potřebuje každá naše buňka. Bez ní se organismus „sekne“ a odmítá fungovat. Jakmile vidíte, že za okny vykukuje sluníčko, vyjděte ven a čerpejte pro sebe zásobu světla. Skvělou imitací slunce je fototerapie, která pomocí speciálních biolamp nahrazuje sluneční svit. </p>
<h2>12. Zdravý spánek</h2>
<p>Alespoň dva týdny spěte každou noc osm hodin. Ani víc, ani míň. Zhruba tolik času potřebuje vaše tělo, aby si dokázalo odpočinout a nabrat dost sil na další den. Co všechno je potřeba vědět, abyste spali opravdu kvalitně? Dozvíte se to z videa.</p>
<p> </p>
<h2>13. Jídlo bohaté na vitaminy</h2>
<p>V zimě jich přijímáme až o dvacet procent méně, než naše tělo potřebuje. Pokud i vy máte vitaminový rest, doplňte ho pomocí ovoce, zeleniny, luštěnin, semínek, oříšků nebo multivitaminových potravinových doplňků.</p>
<h2>14. V čem jsou železo, zinek a hořčík?</h2>
<p><a href="https://www.mojezdravi.cz/prirodni-medicina/jak-po-zime-zatocit-s-unavou-tipy-a-rady-od-bylinkarky-6143.html" target="_blank" rel="noopener">Po zimě</a> je třeba dopřát tělu dostatek železa, které ke svému chodu potřebuje snad každý tělesný orgán. Najdete ho v listové zelenině, pažitce, petrželce nebo v meruňkách. Nezapomínejte na další minerály, jako jsou zinek nebo hořčík, jejichž nedostatek způsobuje <a href="https://mojebetynka.maminka.cz/clanek/jste-unavena-jarni-detox-vam-prinese-spoustu-energie#part=1" target="_blank" rel="noopener">únavu</a>. Doplníte je pomocí kvalitní hořké čokolády, dýňových semínek, kakaa a celozrnného pečiva.</p>
<h2>15. Deset minut proti únavě</h2>
<p>Možná máte potřebu dohnat všechno, na co jste neměli přes zimu čas. Jenže to by byla chyba. I když příroda volá, že je čas probudit se, vy si naopak dopřejte relaxaci. Pomocí jednoduchých relaxačních technik a dechových cvičení si váš organismus může za deset minut odpočinout, jako byste si zdřímli po obědě. Nepodceňujte to!</p>
<h2>16. Med</h2>
<p>Nejenže jde o účinný prostředek na nachlazení, ale med pomáhá i proti stresu a nespavosti a dodává tělu energii, která nám právě na jaře často chybí. Tam, kde to jde, proto slaďte raději medem. Přidat si ho můžete nejen do čaje, ale třeba i do zázvorové limonády nebo smoothie. <img id="AO_1932415" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932415" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>17. Sex pro více energie</h2>
<p>Jaro v mnoha lidech vyvolává touhu <a href="https://www.e15.cz/magazin/na-lasku-je-trezalka-na-sex-kotvicnik-838644" target="_blank" rel="noopener">milovat se</a> a prožívat orgasmus. Nebraňte se tomu, protože po příjemném erotickém zážitku se zaručeně budete cítit jako znovuzrozená a plná síly.</p>
<h2>18. Klíčky pro vitamin C a E</h2>
<p>Klíčky jsou nejbohatším zdrojem <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/vitamin-c-ve-vysokych-davkach-pomaha-pacientum-s-rakovinou-3416.html" target="_blank" rel="noopener">vitaminu C</a> a E, obsahují velké množství enzymů, bílkovin a nenasycených mastných kyselin. Ke klíčení se hodí všechna semena jedlých rostlin kromě fazolí. Ale nemusíte to s nimi přehánět. Stačí se nadopovat jednou lžící klíčků denně a vaše tělo získá dostatek důležitých látek.</p>
<h2>19. Jak pomůže otužování?</h2>
<p>Otužování pomáhá proti bolesti zad, angíně i chřipce a povzbuzuje naši psychiku. Napoprvé ale nemusíte nic přehánět. Stačí se ráno osprchovat vlažnou vodou a postupně ubírat teplou, až vám nebude nepříjemné nechat na sebe téct studenou vodu. Ideální je udělat si z chladné sprchy každodenní ranní rituál.</p>
<h2>20. Echinacea a další doping</h2>
<p>Na trhu je neuvěřitelný výběr doplňků, které pomáhají tělu zvládnout <a href="https://zeny.cz/lifestyle/5-tipu-jak-bojovat-s-jarni-unavou-pomohou-vune-bylinky-a-pohyb-5531.html" target="_blank" rel="noopener">jarní nápor</a>. Některé obsahují ženšen, echinaceu, koenzym Q10, zelený čaj… Než přijdete do lékárny, řekněte si, co od tablet čekáte, a nechte si poradit lékárníkem. Zeptejte se ho, co by si proti <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/33888/pozor-utoci-jarni-unava.html" target="_blank" rel="noopener">jarní</a> <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/71804/7-triku-na-jarni-unavu.html" target="_blank" rel="noopener">únavě</a> koupil on.</p>
<p><strong>DALŠÍ TIPY: Bylinky proti jarní únavě a pro detoxikaci najdete ve fotogalerii. Pusťte si také video, jak s pomocí léčivých rostlin zatočit s vyčerpáním. <br /></strong></p>
<p><strong><img id="AO_2273312" class="artobjrimage artobjrimage_EMBEDMALLTV" title="Mall tv embed 2273312" src="/images/spacer.gif" alt="Mall tv embed" width="425" height="35" /></strong></p>
<p><img id="AO_1932416" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932416" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<p> </p>jarní únava,energie,relax,odpočinek,tipy,bylinky,detox,vyčerpání organismu,co proti únavě,zdraví,VIDEO,jak nebýt unavený,překonat,bojovat,chronická únava,slabost,divné stavy,Únava,organismus,hořčík,Vitamín C,zima,nápoj,masáž2024-03-24 12:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/151225/20-tipu-jak-zatocit-s-jarni-unavou.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi151225/3647173_.jpg412589
15122570Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideo20 tipů, jak zatočit s jarní únavou96572024-03-24 13:32:50.77803600<p>Co dělat proti jarní únavě? Pokud jste ještě nezačali s nějakou osvědčenou metodou, využijte naše tipy. S námi se můžete dramatickému úbytku energie ubránit a užít si toto období s plným nasazením.</p><p> </p>
<h2>1. První krok při vyčerpání organismu: půst</h2>
<p>Delší dobu nemá cenu tělo trápit hladověním, ale pokud si jeden den dopřejete jen ovocné a zeleninové šťávy nebo nesolené vývary, odplavíte z těla jedovaté látky, které <a href="https://www.dama.cz/clanek/jarni-unava-mytus-nebo-realita" target="_blank" rel="noopener">únavu</a> způsobují. Během půstu nezapomeňte hodně pít. Pokud vám to připadá jako nadlidský výkon, určitě zvládnete jednou týdně jíst jen ovoce a zeleninu.</p>
<h2>2. Na jarní detox platí syrovátka</h2>
<p>Je to vlastně tekutina, která zbude po sražení mléka. Pokud rozmícháte sušenou syrovátku v teplé vodě, chutná příjemně sladce a pomůže vám <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/jarni-detox-muze-vam-i-uskodit-co-rozhodne-nedelejte-4859.html" target="_blank" rel="noopener">pročistit organismus</a>, srovnat zažívání, a navíc i shodit pár kilo. Obsahuje totiž vitaminy skupiny B, vitaminy C a E, minerální látky hořčík, fosfor, vápník, draslík, sodík, zinek.</p>
<h2>3. Správný pitný režim</h2>
<p>Spoustě <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/devet-nemoci-ktere-se-projevuji-nadmernou-unavou-4120.html" target="_blank" rel="noopener">zdravotních problémů</a> by se dalo předcházet, pokud dodržíte správný pitný režim. Ale ruku na srdce, kolik tekutin denně vypijete? Vzhledem k tomu, že se mezi ně nepočítá káva ani alkohol, těžko požadovaných dvou litrů dosáhnete. Přitom nedostatek vody může být dost zásadní důvod, proč je vaše tělo <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/devet-nemoci-ktere-se-projevuji-nadmernou-unavou-4120.html" target="_blank" rel="noopener">vyčerpané</a>. Pokud se nemůžete donutit pít, zařaďte alespoň víc <a href="https://www.recepty.cz/clanek/gourmet/6-potravin-proti-jarni-unave-tyhle-vas-proberou-raz-dva-1278" target="_blank" rel="noopener">potravin</a>, které jsou plné vody (meloun, okurka…).<img id="AO_1932411" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932411" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>4. Čaj: energetický nápoj</h2>
<p>Udělejte si jarní čaje, po kterých se budete cítit jako znovuzrození. Jen je důležité vydržet alespoň měsíční kúru s bylinnými nápoji plnými minerálů a vitaminů. Nabízíme vám jednoduchý recept: smíchejte lžíci <a href="https://www.mojezdravi.cz/prirodni-medicina/na-co-jsou-dobre-koprivy-nejen-na-revma-ale-i-proti-unave-alergii-a-pro-zdrave-ledviny-4065.html" target="_blank" rel="noopener">kopřivových listů</a>, lžíci pampeliškových listů a zalijte 500 ml vody. Rozmixujte a <a href="https://www.recepty.cz/recept/caj-proti-jarni-unave-17841" target="_blank" rel="noopener">čaj</a> nechte čtyři hodiny odstát. Přeceďte a popíjejte ráno a večer.</p>
<h2>5. Jak začít cvičit?</h2>
<p>Tentokrát doopravdy! Stačí malé dávky pohybu a energie se vám do těla pomalu vrátí. Pokud jste nikdy nesportovali, nemá cenu si plánovat běhání třikrát týdně. Pro začátek postačí, když si každé ráno zacvičíte pět minut. Vydržte týden a přidejte dalších pět minut. Za pár týdnů už se bez cvičení neobejdete. Ideální je najít si pohyb, který vás bude opravdu bavit.</p>
<h2>6. Kde vzít endorfiny?</h2>
<p>Jarní výlety a procházky vám dodají chybějící kyslík, sluníčko prohřeje tělo a v těle se začnou probouzet endorfiny. Je jedno, jestli vyrazíte ven sami, se psem nebo rodinou. Radost to udělá všem, kteří vytáhnou paty a nadechnou se svěžího vzduchu.<img id="AO_1932412" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932412" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>7. Špatné trávení? Maso pryč</h2>
<p>Maso je pro tělo důležité, ale jeho trávení trvá tělu velmi dlouho, a proto ho zatěžuje. Nakonec i naši předci se mu v období půstu vyhýbali, tak proč ne vy? Stačí ho vyškrtnout z jídelníčku na pár dnů nebo ho jíst jen jednou, maximálně dvakrát týdně.</p>
<h2>8. Ryby na hubnutí i snížení cholesterolu</h2>
<p>Pokud jste zapřísáhlí milovníci masa a bez kusu „flákoty“ si svůj život neumíte představit, nahraďte ho rybami, které vám pomůžou shodit nadbytečná kila, mořské ryby navíc sníží hladinu cholesterolu, zmenší riziko infarktu i mrtvice. <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/s-jarni-unavou-zatoci-jarni-polevky-7-receptu-na-kazdy-den-v-tydnu-1143.html" target="_blank" rel="noopener">Na jaře</a> by se měly objevit na našem talíři alespoň čtyřikrát týdně.</p>
<h2>9. Vláknina, probiotika a prebiotika</h2>
<p>Přemýšlejte nad tím, jak si upravit <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/jaro-v-jidelnicku-recepty-z-chrestu-rukoly-ci-medvediho-cesneku-308.html" target="_blank" rel="noopener">jídelníček</a> a zažívání. Aby střeva zvládla odvádět z těla škodlivé látky, je třeba povzbudit je pomocí vlákniny, probiotik a prebiotik. Ta najdete v zakysaných mléčných výrobcích nebo si můžete nakoupit tabletky (Linex Forte, Apo-lactobacillus, Biopron9…).<img id="AO_1932413" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932413" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>10. Když jarní únava přetrvává</h2>
<p>Nemůžete se nepříjemné <a href="https://www.abicko.cz/clanek/mourrisonova-poradna/15793/jsem-porad-strasne-unaveny.html" target="_blank" rel="noopener">únavy</a> zbavit? Pak si sedněte a zapište si na papír svůj denní rozvrh. Ženy totiž mají často pocit, že musí zvládnout tisíce úkolů, a diví se, když se jejich organismus začne bránit. Vyškrtněte některé aktivity. Práce vám neuteče a vy toho zvládnete mnohem víc, až se vaše tělo <a href="https://www.dama.cz/clanek/jarni-unava-aneb-jak-se-nakopnout/" target="_blank" rel="noopener">z jarní</a> <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/unavena-uz-po-probuzeni-proc-vam-chybi-energie-a-kde-ji-dobit-4539.html" target="_blank" rel="noopener">únavy</a> vzpamatuje.</p>
<h2>11. Hormon štěstí serotonin</h2>
<p>Sluníčko pomáhá vytvářet hormon serotonin, který vyvolává radost a optimismus. Energii ze slunce navíc potřebuje každá naše buňka. Bez ní se organismus „sekne“ a odmítá fungovat. Jakmile vidíte, že za okny vykukuje sluníčko, vyjděte ven a čerpejte pro sebe zásobu světla. Skvělou imitací slunce je fototerapie, která pomocí speciálních biolamp nahrazuje sluneční svit. </p>
<h2>12. Zdravý spánek</h2>
<p>Alespoň dva týdny spěte každou noc osm hodin. Ani víc, ani míň. Zhruba tolik času potřebuje vaše tělo, aby si dokázalo odpočinout a nabrat dost sil na další den. Co všechno je potřeba vědět, abyste spali opravdu kvalitně? Dozvíte se to z videa.</p>
<p> </p>
<h2>13. Jídlo bohaté na vitaminy</h2>
<p>V zimě jich přijímáme až o dvacet procent méně, než naše tělo potřebuje. Pokud i vy máte vitaminový rest, doplňte ho pomocí ovoce, zeleniny, luštěnin, semínek, oříšků nebo multivitaminových potravinových doplňků.</p>
<h2>14. V čem jsou železo, zinek a hořčík?</h2>
<p><a href="https://www.mojezdravi.cz/prirodni-medicina/jak-po-zime-zatocit-s-unavou-tipy-a-rady-od-bylinkarky-6143.html" target="_blank" rel="noopener">Po zimě</a> je třeba dopřát tělu dostatek železa, které ke svému chodu potřebuje snad každý tělesný orgán. Najdete ho v listové zelenině, pažitce, petrželce nebo v meruňkách. Nezapomínejte na další minerály, jako jsou zinek nebo hořčík, jejichž nedostatek způsobuje <a href="https://mojebetynka.maminka.cz/clanek/jste-unavena-jarni-detox-vam-prinese-spoustu-energie#part=1" target="_blank" rel="noopener">únavu</a>. Doplníte je pomocí kvalitní hořké čokolády, dýňových semínek, kakaa a celozrnného pečiva.</p>
<h2>15. Deset minut proti únavě</h2>
<p>Možná máte potřebu dohnat všechno, na co jste neměli přes zimu čas. Jenže to by byla chyba. I když příroda volá, že je čas probudit se, vy si naopak dopřejte relaxaci. Pomocí jednoduchých relaxačních technik a dechových cvičení si váš organismus může za deset minut odpočinout, jako byste si zdřímli po obědě. Nepodceňujte to!</p>
<h2>16. Med</h2>
<p>Nejenže jde o účinný prostředek na nachlazení, ale med pomáhá i proti stresu a nespavosti a dodává tělu energii, která nám právě na jaře často chybí. Tam, kde to jde, proto slaďte raději medem. Přidat si ho můžete nejen do čaje, ale třeba i do zázvorové limonády nebo smoothie. <img id="AO_1932415" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932415" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>17. Sex pro více energie</h2>
<p>Jaro v mnoha lidech vyvolává touhu <a href="https://www.e15.cz/magazin/na-lasku-je-trezalka-na-sex-kotvicnik-838644" target="_blank" rel="noopener">milovat se</a> a prožívat orgasmus. Nebraňte se tomu, protože po příjemném erotickém zážitku se zaručeně budete cítit jako znovuzrozená a plná síly.</p>
<h2>18. Klíčky pro vitamin C a E</h2>
<p>Klíčky jsou nejbohatším zdrojem <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/vitamin-c-ve-vysokych-davkach-pomaha-pacientum-s-rakovinou-3416.html" target="_blank" rel="noopener">vitaminu C</a> a E, obsahují velké množství enzymů, bílkovin a nenasycených mastných kyselin. Ke klíčení se hodí všechna semena jedlých rostlin kromě fazolí. Ale nemusíte to s nimi přehánět. Stačí se nadopovat jednou lžící klíčků denně a vaše tělo získá dostatek důležitých látek.</p>
<h2>19. Jak pomůže otužování?</h2>
<p>Otužování pomáhá proti bolesti zad, angíně i chřipce a povzbuzuje naši psychiku. Napoprvé ale nemusíte nic přehánět. Stačí se ráno osprchovat vlažnou vodou a postupně ubírat teplou, až vám nebude nepříjemné nechat na sebe téct studenou vodu. Ideální je udělat si z chladné sprchy každodenní ranní rituál.</p>
<h2>20. Echinacea a další doping</h2>
<p>Na trhu je neuvěřitelný výběr doplňků, které pomáhají tělu zvládnout <a href="https://zeny.cz/lifestyle/5-tipu-jak-bojovat-s-jarni-unavou-pomohou-vune-bylinky-a-pohyb-5531.html" target="_blank" rel="noopener">jarní nápor</a>. Některé obsahují ženšen, echinaceu, koenzym Q10, zelený čaj… Než přijdete do lékárny, řekněte si, co od tablet čekáte, a nechte si poradit lékárníkem. Zeptejte se ho, co by si proti <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/33888/pozor-utoci-jarni-unava.html" target="_blank" rel="noopener">jarní</a> <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/71804/7-triku-na-jarni-unavu.html" target="_blank" rel="noopener">únavě</a> koupil on.</p>
<p><strong>DALŠÍ TIPY: Bylinky proti jarní únavě a pro detoxikaci najdete ve fotogalerii. Pusťte si také video, jak s pomocí léčivých rostlin zatočit s vyčerpáním. <br /></strong></p>
<p><strong><img id="AO_2273312" class="artobjrimage artobjrimage_EMBEDMALLTV" title="Mall tv embed 2273312" src="/images/spacer.gif" alt="Mall tv embed" width="425" height="35" /></strong></p>
<p><img id="AO_1932416" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932416" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<p> </p>jarní únava,energie,relax,odpočinek,tipy,bylinky,detox,vyčerpání organismu,co proti únavě,zdraví,VIDEO,jak nebýt unavený,překonat,bojovat,chronická únava,slabost,divné stavy,Únava,organismus,hořčík,Vitamín C,zima,nápoj,masáž2024-03-24 12:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/151225/20-tipu-jak-zatocit-s-jarni-unavou.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi151225/3647173_.jpg412589
15122570Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideo20 tipů, jak zatočit s jarní únavou96572024-03-24 13:32:50.77803600<p>Co dělat proti jarní únavě? Pokud jste ještě nezačali s nějakou osvědčenou metodou, využijte naše tipy. S námi se můžete dramatickému úbytku energie ubránit a užít si toto období s plným nasazením.</p><p> </p>
<h2>1. První krok při vyčerpání organismu: půst</h2>
<p>Delší dobu nemá cenu tělo trápit hladověním, ale pokud si jeden den dopřejete jen ovocné a zeleninové šťávy nebo nesolené vývary, odplavíte z těla jedovaté látky, které <a href="https://www.dama.cz/clanek/jarni-unava-mytus-nebo-realita" target="_blank" rel="noopener">únavu</a> způsobují. Během půstu nezapomeňte hodně pít. Pokud vám to připadá jako nadlidský výkon, určitě zvládnete jednou týdně jíst jen ovoce a zeleninu.</p>
<h2>2. Na jarní detox platí syrovátka</h2>
<p>Je to vlastně tekutina, která zbude po sražení mléka. Pokud rozmícháte sušenou syrovátku v teplé vodě, chutná příjemně sladce a pomůže vám <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/jarni-detox-muze-vam-i-uskodit-co-rozhodne-nedelejte-4859.html" target="_blank" rel="noopener">pročistit organismus</a>, srovnat zažívání, a navíc i shodit pár kilo. Obsahuje totiž vitaminy skupiny B, vitaminy C a E, minerální látky hořčík, fosfor, vápník, draslík, sodík, zinek.</p>
<h2>3. Správný pitný režim</h2>
<p>Spoustě <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/devet-nemoci-ktere-se-projevuji-nadmernou-unavou-4120.html" target="_blank" rel="noopener">zdravotních problémů</a> by se dalo předcházet, pokud dodržíte správný pitný režim. Ale ruku na srdce, kolik tekutin denně vypijete? Vzhledem k tomu, že se mezi ně nepočítá káva ani alkohol, těžko požadovaných dvou litrů dosáhnete. Přitom nedostatek vody může být dost zásadní důvod, proč je vaše tělo <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/devet-nemoci-ktere-se-projevuji-nadmernou-unavou-4120.html" target="_blank" rel="noopener">vyčerpané</a>. Pokud se nemůžete donutit pít, zařaďte alespoň víc <a href="https://www.recepty.cz/clanek/gourmet/6-potravin-proti-jarni-unave-tyhle-vas-proberou-raz-dva-1278" target="_blank" rel="noopener">potravin</a>, které jsou plné vody (meloun, okurka…).<img id="AO_1932411" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932411" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>4. Čaj: energetický nápoj</h2>
<p>Udělejte si jarní čaje, po kterých se budete cítit jako znovuzrození. Jen je důležité vydržet alespoň měsíční kúru s bylinnými nápoji plnými minerálů a vitaminů. Nabízíme vám jednoduchý recept: smíchejte lžíci <a href="https://www.mojezdravi.cz/prirodni-medicina/na-co-jsou-dobre-koprivy-nejen-na-revma-ale-i-proti-unave-alergii-a-pro-zdrave-ledviny-4065.html" target="_blank" rel="noopener">kopřivových listů</a>, lžíci pampeliškových listů a zalijte 500 ml vody. Rozmixujte a <a href="https://www.recepty.cz/recept/caj-proti-jarni-unave-17841" target="_blank" rel="noopener">čaj</a> nechte čtyři hodiny odstát. Přeceďte a popíjejte ráno a večer.</p>
<h2>5. Jak začít cvičit?</h2>
<p>Tentokrát doopravdy! Stačí malé dávky pohybu a energie se vám do těla pomalu vrátí. Pokud jste nikdy nesportovali, nemá cenu si plánovat běhání třikrát týdně. Pro začátek postačí, když si každé ráno zacvičíte pět minut. Vydržte týden a přidejte dalších pět minut. Za pár týdnů už se bez cvičení neobejdete. Ideální je najít si pohyb, který vás bude opravdu bavit.</p>
<h2>6. Kde vzít endorfiny?</h2>
<p>Jarní výlety a procházky vám dodají chybějící kyslík, sluníčko prohřeje tělo a v těle se začnou probouzet endorfiny. Je jedno, jestli vyrazíte ven sami, se psem nebo rodinou. Radost to udělá všem, kteří vytáhnou paty a nadechnou se svěžího vzduchu.<img id="AO_1932412" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932412" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>7. Špatné trávení? Maso pryč</h2>
<p>Maso je pro tělo důležité, ale jeho trávení trvá tělu velmi dlouho, a proto ho zatěžuje. Nakonec i naši předci se mu v období půstu vyhýbali, tak proč ne vy? Stačí ho vyškrtnout z jídelníčku na pár dnů nebo ho jíst jen jednou, maximálně dvakrát týdně.</p>
<h2>8. Ryby na hubnutí i snížení cholesterolu</h2>
<p>Pokud jste zapřísáhlí milovníci masa a bez kusu „flákoty“ si svůj život neumíte představit, nahraďte ho rybami, které vám pomůžou shodit nadbytečná kila, mořské ryby navíc sníží hladinu cholesterolu, zmenší riziko infarktu i mrtvice. <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/s-jarni-unavou-zatoci-jarni-polevky-7-receptu-na-kazdy-den-v-tydnu-1143.html" target="_blank" rel="noopener">Na jaře</a> by se měly objevit na našem talíři alespoň čtyřikrát týdně.</p>
<h2>9. Vláknina, probiotika a prebiotika</h2>
<p>Přemýšlejte nad tím, jak si upravit <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/jaro-v-jidelnicku-recepty-z-chrestu-rukoly-ci-medvediho-cesneku-308.html" target="_blank" rel="noopener">jídelníček</a> a zažívání. Aby střeva zvládla odvádět z těla škodlivé látky, je třeba povzbudit je pomocí vlákniny, probiotik a prebiotik. Ta najdete v zakysaných mléčných výrobcích nebo si můžete nakoupit tabletky (Linex Forte, Apo-lactobacillus, Biopron9…).<img id="AO_1932413" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932413" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>10. Když jarní únava přetrvává</h2>
<p>Nemůžete se nepříjemné <a href="https://www.abicko.cz/clanek/mourrisonova-poradna/15793/jsem-porad-strasne-unaveny.html" target="_blank" rel="noopener">únavy</a> zbavit? Pak si sedněte a zapište si na papír svůj denní rozvrh. Ženy totiž mají často pocit, že musí zvládnout tisíce úkolů, a diví se, když se jejich organismus začne bránit. Vyškrtněte některé aktivity. Práce vám neuteče a vy toho zvládnete mnohem víc, až se vaše tělo <a href="https://www.dama.cz/clanek/jarni-unava-aneb-jak-se-nakopnout/" target="_blank" rel="noopener">z jarní</a> <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/unavena-uz-po-probuzeni-proc-vam-chybi-energie-a-kde-ji-dobit-4539.html" target="_blank" rel="noopener">únavy</a> vzpamatuje.</p>
<h2>11. Hormon štěstí serotonin</h2>
<p>Sluníčko pomáhá vytvářet hormon serotonin, který vyvolává radost a optimismus. Energii ze slunce navíc potřebuje každá naše buňka. Bez ní se organismus „sekne“ a odmítá fungovat. Jakmile vidíte, že za okny vykukuje sluníčko, vyjděte ven a čerpejte pro sebe zásobu světla. Skvělou imitací slunce je fototerapie, která pomocí speciálních biolamp nahrazuje sluneční svit. </p>
<h2>12. Zdravý spánek</h2>
<p>Alespoň dva týdny spěte každou noc osm hodin. Ani víc, ani míň. Zhruba tolik času potřebuje vaše tělo, aby si dokázalo odpočinout a nabrat dost sil na další den. Co všechno je potřeba vědět, abyste spali opravdu kvalitně? Dozvíte se to z videa.</p>
<p> </p>
<h2>13. Jídlo bohaté na vitaminy</h2>
<p>V zimě jich přijímáme až o dvacet procent méně, než naše tělo potřebuje. Pokud i vy máte vitaminový rest, doplňte ho pomocí ovoce, zeleniny, luštěnin, semínek, oříšků nebo multivitaminových potravinových doplňků.</p>
<h2>14. V čem jsou železo, zinek a hořčík?</h2>
<p><a href="https://www.mojezdravi.cz/prirodni-medicina/jak-po-zime-zatocit-s-unavou-tipy-a-rady-od-bylinkarky-6143.html" target="_blank" rel="noopener">Po zimě</a> je třeba dopřát tělu dostatek železa, které ke svému chodu potřebuje snad každý tělesný orgán. Najdete ho v listové zelenině, pažitce, petrželce nebo v meruňkách. Nezapomínejte na další minerály, jako jsou zinek nebo hořčík, jejichž nedostatek způsobuje <a href="https://mojebetynka.maminka.cz/clanek/jste-unavena-jarni-detox-vam-prinese-spoustu-energie#part=1" target="_blank" rel="noopener">únavu</a>. Doplníte je pomocí kvalitní hořké čokolády, dýňových semínek, kakaa a celozrnného pečiva.</p>
<h2>15. Deset minut proti únavě</h2>
<p>Možná máte potřebu dohnat všechno, na co jste neměli přes zimu čas. Jenže to by byla chyba. I když příroda volá, že je čas probudit se, vy si naopak dopřejte relaxaci. Pomocí jednoduchých relaxačních technik a dechových cvičení si váš organismus může za deset minut odpočinout, jako byste si zdřímli po obědě. Nepodceňujte to!</p>
<h2>16. Med</h2>
<p>Nejenže jde o účinný prostředek na nachlazení, ale med pomáhá i proti stresu a nespavosti a dodává tělu energii, která nám právě na jaře často chybí. Tam, kde to jde, proto slaďte raději medem. Přidat si ho můžete nejen do čaje, ale třeba i do zázvorové limonády nebo smoothie. <img id="AO_1932415" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932415" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>17. Sex pro více energie</h2>
<p>Jaro v mnoha lidech vyvolává touhu <a href="https://www.e15.cz/magazin/na-lasku-je-trezalka-na-sex-kotvicnik-838644" target="_blank" rel="noopener">milovat se</a> a prožívat orgasmus. Nebraňte se tomu, protože po příjemném erotickém zážitku se zaručeně budete cítit jako znovuzrozená a plná síly.</p>
<h2>18. Klíčky pro vitamin C a E</h2>
<p>Klíčky jsou nejbohatším zdrojem <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/vitamin-c-ve-vysokych-davkach-pomaha-pacientum-s-rakovinou-3416.html" target="_blank" rel="noopener">vitaminu C</a> a E, obsahují velké množství enzymů, bílkovin a nenasycených mastných kyselin. Ke klíčení se hodí všechna semena jedlých rostlin kromě fazolí. Ale nemusíte to s nimi přehánět. Stačí se nadopovat jednou lžící klíčků denně a vaše tělo získá dostatek důležitých látek.</p>
<h2>19. Jak pomůže otužování?</h2>
<p>Otužování pomáhá proti bolesti zad, angíně i chřipce a povzbuzuje naši psychiku. Napoprvé ale nemusíte nic přehánět. Stačí se ráno osprchovat vlažnou vodou a postupně ubírat teplou, až vám nebude nepříjemné nechat na sebe téct studenou vodu. Ideální je udělat si z chladné sprchy každodenní ranní rituál.</p>
<h2>20. Echinacea a další doping</h2>
<p>Na trhu je neuvěřitelný výběr doplňků, které pomáhají tělu zvládnout <a href="https://zeny.cz/lifestyle/5-tipu-jak-bojovat-s-jarni-unavou-pomohou-vune-bylinky-a-pohyb-5531.html" target="_blank" rel="noopener">jarní nápor</a>. Některé obsahují ženšen, echinaceu, koenzym Q10, zelený čaj… Než přijdete do lékárny, řekněte si, co od tablet čekáte, a nechte si poradit lékárníkem. Zeptejte se ho, co by si proti <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/33888/pozor-utoci-jarni-unava.html" target="_blank" rel="noopener">jarní</a> <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/71804/7-triku-na-jarni-unavu.html" target="_blank" rel="noopener">únavě</a> koupil on.</p>
<p><strong>DALŠÍ TIPY: Bylinky proti jarní únavě a pro detoxikaci najdete ve fotogalerii. Pusťte si také video, jak s pomocí léčivých rostlin zatočit s vyčerpáním. <br /></strong></p>
<p><strong><img id="AO_2273312" class="artobjrimage artobjrimage_EMBEDMALLTV" title="Mall tv embed 2273312" src="/images/spacer.gif" alt="Mall tv embed" width="425" height="35" /></strong></p>
<p><img id="AO_1932416" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932416" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<p> </p>jarní únava,energie,relax,odpočinek,tipy,bylinky,detox,vyčerpání organismu,co proti únavě,zdraví,VIDEO,jak nebýt unavený,překonat,bojovat,chronická únava,slabost,divné stavy,Únava,organismus,hořčík,Vitamín C,zima,nápoj,masáž2024-03-24 12:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/151225/20-tipu-jak-zatocit-s-jarni-unavou.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi151225/3647173_.jpg412589
15122570Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideo20 tipů, jak zatočit s jarní únavou96572024-03-24 13:32:50.77803600<p>Co dělat proti jarní únavě? Pokud jste ještě nezačali s nějakou osvědčenou metodou, využijte naše tipy. S námi se můžete dramatickému úbytku energie ubránit a užít si toto období s plným nasazením.</p><p> </p>
<h2>1. První krok při vyčerpání organismu: půst</h2>
<p>Delší dobu nemá cenu tělo trápit hladověním, ale pokud si jeden den dopřejete jen ovocné a zeleninové šťávy nebo nesolené vývary, odplavíte z těla jedovaté látky, které <a href="https://www.dama.cz/clanek/jarni-unava-mytus-nebo-realita" target="_blank" rel="noopener">únavu</a> způsobují. Během půstu nezapomeňte hodně pít. Pokud vám to připadá jako nadlidský výkon, určitě zvládnete jednou týdně jíst jen ovoce a zeleninu.</p>
<h2>2. Na jarní detox platí syrovátka</h2>
<p>Je to vlastně tekutina, která zbude po sražení mléka. Pokud rozmícháte sušenou syrovátku v teplé vodě, chutná příjemně sladce a pomůže vám <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/jarni-detox-muze-vam-i-uskodit-co-rozhodne-nedelejte-4859.html" target="_blank" rel="noopener">pročistit organismus</a>, srovnat zažívání, a navíc i shodit pár kilo. Obsahuje totiž vitaminy skupiny B, vitaminy C a E, minerální látky hořčík, fosfor, vápník, draslík, sodík, zinek.</p>
<h2>3. Správný pitný režim</h2>
<p>Spoustě <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/devet-nemoci-ktere-se-projevuji-nadmernou-unavou-4120.html" target="_blank" rel="noopener">zdravotních problémů</a> by se dalo předcházet, pokud dodržíte správný pitný režim. Ale ruku na srdce, kolik tekutin denně vypijete? Vzhledem k tomu, že se mezi ně nepočítá káva ani alkohol, těžko požadovaných dvou litrů dosáhnete. Přitom nedostatek vody může být dost zásadní důvod, proč je vaše tělo <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/devet-nemoci-ktere-se-projevuji-nadmernou-unavou-4120.html" target="_blank" rel="noopener">vyčerpané</a>. Pokud se nemůžete donutit pít, zařaďte alespoň víc <a href="https://www.recepty.cz/clanek/gourmet/6-potravin-proti-jarni-unave-tyhle-vas-proberou-raz-dva-1278" target="_blank" rel="noopener">potravin</a>, které jsou plné vody (meloun, okurka…).<img id="AO_1932411" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932411" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>4. Čaj: energetický nápoj</h2>
<p>Udělejte si jarní čaje, po kterých se budete cítit jako znovuzrození. Jen je důležité vydržet alespoň měsíční kúru s bylinnými nápoji plnými minerálů a vitaminů. Nabízíme vám jednoduchý recept: smíchejte lžíci <a href="https://www.mojezdravi.cz/prirodni-medicina/na-co-jsou-dobre-koprivy-nejen-na-revma-ale-i-proti-unave-alergii-a-pro-zdrave-ledviny-4065.html" target="_blank" rel="noopener">kopřivových listů</a>, lžíci pampeliškových listů a zalijte 500 ml vody. Rozmixujte a <a href="https://www.recepty.cz/recept/caj-proti-jarni-unave-17841" target="_blank" rel="noopener">čaj</a> nechte čtyři hodiny odstát. Přeceďte a popíjejte ráno a večer.</p>
<h2>5. Jak začít cvičit?</h2>
<p>Tentokrát doopravdy! Stačí malé dávky pohybu a energie se vám do těla pomalu vrátí. Pokud jste nikdy nesportovali, nemá cenu si plánovat běhání třikrát týdně. Pro začátek postačí, když si každé ráno zacvičíte pět minut. Vydržte týden a přidejte dalších pět minut. Za pár týdnů už se bez cvičení neobejdete. Ideální je najít si pohyb, který vás bude opravdu bavit.</p>
<h2>6. Kde vzít endorfiny?</h2>
<p>Jarní výlety a procházky vám dodají chybějící kyslík, sluníčko prohřeje tělo a v těle se začnou probouzet endorfiny. Je jedno, jestli vyrazíte ven sami, se psem nebo rodinou. Radost to udělá všem, kteří vytáhnou paty a nadechnou se svěžího vzduchu.<img id="AO_1932412" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932412" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>7. Špatné trávení? Maso pryč</h2>
<p>Maso je pro tělo důležité, ale jeho trávení trvá tělu velmi dlouho, a proto ho zatěžuje. Nakonec i naši předci se mu v období půstu vyhýbali, tak proč ne vy? Stačí ho vyškrtnout z jídelníčku na pár dnů nebo ho jíst jen jednou, maximálně dvakrát týdně.</p>
<h2>8. Ryby na hubnutí i snížení cholesterolu</h2>
<p>Pokud jste zapřísáhlí milovníci masa a bez kusu „flákoty“ si svůj život neumíte představit, nahraďte ho rybami, které vám pomůžou shodit nadbytečná kila, mořské ryby navíc sníží hladinu cholesterolu, zmenší riziko infarktu i mrtvice. <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/s-jarni-unavou-zatoci-jarni-polevky-7-receptu-na-kazdy-den-v-tydnu-1143.html" target="_blank" rel="noopener">Na jaře</a> by se měly objevit na našem talíři alespoň čtyřikrát týdně.</p>
<h2>9. Vláknina, probiotika a prebiotika</h2>
<p>Přemýšlejte nad tím, jak si upravit <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/jaro-v-jidelnicku-recepty-z-chrestu-rukoly-ci-medvediho-cesneku-308.html" target="_blank" rel="noopener">jídelníček</a> a zažívání. Aby střeva zvládla odvádět z těla škodlivé látky, je třeba povzbudit je pomocí vlákniny, probiotik a prebiotik. Ta najdete v zakysaných mléčných výrobcích nebo si můžete nakoupit tabletky (Linex Forte, Apo-lactobacillus, Biopron9…).<img id="AO_1932413" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932413" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABNdJREFUeF7tnb+vDUEUx7+vpNVINKJR+gPQ8gcoFKgUEhKJQiVEiIpEIkjUKBT+AD2JVqnTKLW0nGRPTI6Zndl9+9bcez+3eXn3zo8znzN3vu+cPbtvT7wgAAEIQAACnRLY69QuzIIABCAAAQgIkWITQAACEIBAtwQQqW5dg2EQgAAEIIBIsQcgAAEIQKBbAohUt67BMAhAAAIQQKTYAxCAAAQg0C0BRKpb12AYBCAAAQggUuwBCEAAAhDolgAi1a1rMAwCEIAABP63SF2SdEWS/fwx0R0nJb2T9FnSLUm/JvbfhuanJX2UdE/Sw21YEGuAAAQgkBKYIlKHJD0dOudE4Yikt5I+TTgw54pUiy3P/9h6X9LX4HIXt1PD+5cHu73ZXUkPQp8zw7rsbZ/7WtLmQ0VoXUziXD6EcTiR4Vazxfr72KmN7HIIQAACW0FgU0XKDuYXki5mRMgcY4f+7czn8UB3wXo8CJUJ7SNJd5LIzsZ6I8lFwNpcl/RkiN5ctI4XhCoVxZxIlcS9xZZUWI/tcES5FV9GFgEBCPxLYEmRmsN3TiTlovA9E3m4oJgtX4JIlfrVbGiJEEvRjPe1SOu8pNdJ1Oaf2fv2aknZlWxxIbyRRHxz/EEfCEAAAl0RWFKkogj44X9T0rPhkLbFp2mpKBB+CB8diZJaDuRcpOVjp0Jh9tTGK/VLHZkbI+XxchCnOHeaPsyJbtwsJVvGhLurDYcxEIAABKYQOGiRsjRZer0mpuFSkfpZuebl6zIBsms1Y8UWOZGKqT0fr/R+mkqz8cbmiylB65uuzX6363X7FSlbd8mWWkQ4ZV/QFgIQgEAXBA5apGLlXow40oPVrvPUxMAP/7OV6y9jkVQs7MiJVFocUSp2cAd6dOO2WZVinH8sGqtFQa22tIh3F5sOIyAAAQi0ElhbpOJh7SL1TVKp8CCuxaKJWpFAqbAiV1CRi4LSOUtFGGmkZdWAnsbMpf72I1Kttti8lla19GqsaGzdD7SDAAQg0BWBHkTKUoL+aimj3o9IebSTzmmVfecklYoOxiKdXGl5LHGPDn8VosBaJJX2H2uLSHX11cIYCEBgCQI9iJSnBC3dd2GkYMLXa5HNnHRfiVctTVa6J8vF6H3DfWFLRVJj94fV1rHEfmEMCEAAAqsS6EmkbOFWXGCpv7EnSLQcxrX7qBxySxSTK/ueIlA211IiNVYOT+HEql8dJoMABNYg0JNIWcFBy+FfKxk3bq0iFVOH1s8iu1QkrU0a4bXYGH03R6RabJkitmvsJ+aAAAQgsCiBOSKVPg7IjbEy86tDabjf75P7y75UOJGWd3shQ+nm1tabeVNQsajBH4kU54g32NoY8ZFHfh0q54h4vcnb5EQqN5e19zEOD5Gl3+ybs8XHbxHuRTcOg0EAAhBYg8AUkVrDntY5WiOl1vE2vV1LMcmmrxH7IQCBHSSwqSJVe8DsLrmSB8zukrdZKwR2jMCmipS5iX/V8fcJ6C3P/duxrc1yIQCBbSCwySK1DfxZAwQgAAEIjBBApNgeEIAABCDQLQFEqlvXYBgEIAABCCBS7AEIQAACEOiWACLVrWswDAIQgAAEECn2AAQgAAEIdEsAkerWNRgGAQhAAAKIFHsAAhCAAAS6JYBIdesaDIMABCAAgd8ZloczS2eNuQAAAABJRU5ErkJggg==" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>10. Když jarní únava přetrvává</h2>
<p>Nemůžete se nepříjemné <a href="https://www.abicko.cz/clanek/mourrisonova-poradna/15793/jsem-porad-strasne-unaveny.html" target="_blank" rel="noopener">únavy</a> zbavit? Pak si sedněte a zapište si na papír svůj denní rozvrh. Ženy totiž mají často pocit, že musí zvládnout tisíce úkolů, a diví se, když se jejich organismus začne bránit. Vyškrtněte některé aktivity. Práce vám neuteče a vy toho zvládnete mnohem víc, až se vaše tělo <a href="https://www.dama.cz/clanek/jarni-unava-aneb-jak-se-nakopnout/" target="_blank" rel="noopener">z jarní</a> <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/unavena-uz-po-probuzeni-proc-vam-chybi-energie-a-kde-ji-dobit-4539.html" target="_blank" rel="noopener">únavy</a> vzpamatuje.</p>
<h2>11. Hormon štěstí serotonin</h2>
<p>Sluníčko pomáhá vytvářet hormon serotonin, který vyvolává radost a optimismus. Energii ze slunce navíc potřebuje každá naše buňka. Bez ní se organismus „sekne“ a odmítá fungovat. Jakmile vidíte, že za okny vykukuje sluníčko, vyjděte ven a čerpejte pro sebe zásobu světla. Skvělou imitací slunce je fototerapie, která pomocí speciálních biolamp nahrazuje sluneční svit. </p>
<h2>12. Zdravý spánek</h2>
<p>Alespoň dva týdny spěte každou noc osm hodin. Ani víc, ani míň. Zhruba tolik času potřebuje vaše tělo, aby si dokázalo odpočinout a nabrat dost sil na další den. Co všechno je potřeba vědět, abyste spali opravdu kvalitně? Dozvíte se to z videa.</p>
<p> </p>
<h2>13. Jídlo bohaté na vitaminy</h2>
<p>V zimě jich přijímáme až o dvacet procent méně, než naše tělo potřebuje. Pokud i vy máte vitaminový rest, doplňte ho pomocí ovoce, zeleniny, luštěnin, semínek, oříšků nebo multivitaminových potravinových doplňků.</p>
<h2>14. V čem jsou železo, zinek a hořčík?</h2>
<p><a href="https://www.mojezdravi.cz/prirodni-medicina/jak-po-zime-zatocit-s-unavou-tipy-a-rady-od-bylinkarky-6143.html" target="_blank" rel="noopener">Po zimě</a> je třeba dopřát tělu dostatek železa, které ke svému chodu potřebuje snad každý tělesný orgán. Najdete ho v listové zelenině, pažitce, petrželce nebo v meruňkách. Nezapomínejte na další minerály, jako jsou zinek nebo hořčík, jejichž nedostatek způsobuje <a href="https://mojebetynka.maminka.cz/clanek/jste-unavena-jarni-detox-vam-prinese-spoustu-energie#part=1" target="_blank" rel="noopener">únavu</a>. Doplníte je pomocí kvalitní hořké čokolády, dýňových semínek, kakaa a celozrnného pečiva.</p>
<h2>15. Deset minut proti únavě</h2>
<p>Možná máte potřebu dohnat všechno, na co jste neměli přes zimu čas. Jenže to by byla chyba. I když příroda volá, že je čas probudit se, vy si naopak dopřejte relaxaci. Pomocí jednoduchých relaxačních technik a dechových cvičení si váš organismus může za deset minut odpočinout, jako byste si zdřímli po obědě. Nepodceňujte to!</p>
<h2>16. Med</h2>
<p>Nejenže jde o účinný prostředek na nachlazení, ale med pomáhá i proti stresu a nespavosti a dodává tělu energii, která nám právě na jaře často chybí. Tam, kde to jde, proto slaďte raději medem. Přidat si ho můžete nejen do čaje, ale třeba i do zázvorové limonády nebo smoothie. <img id="AO_1932415" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932415" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABOdJREFUeF7tnbGKFEEQhv8LjU0EEzEx9AHUVB/AwECNDAQFwcBIFDkxUhBEBWM1MPABzBVMDc1MDE011cIpaOq6Z3qWub2e7e+Su9vt6a7+qrd/qrpmdk/8QAACEIAABBolsNeoXZgFAQhAAAIQECLFIoAABCAAgWYJIFLNugbDIAABCEAAkWINQAACEIBAswQQqWZdg2EQgAAEIIBIsQYgAAEIQKBZAohUs67BMAhAAAIQQKRYAxCAAAQg0CwBRKpZ12AYBCAAAQgctUhdlXRdkv3+NdMdZyR9kPRV0l1Jf2ZevwvNz0n6LOmhpMe7MCHmAAEIQCAlMEekjkl6PlycE4Xjkt5L+jJjw9xUpGpsefnP1keSvgeXu7idHV6/NtjtzR5I2g/XnB/mZS/72DeTNp8mhNbFJI7lXRiH0xlu9vq7zJJ9kwiz953ayCqHAAQgsBME1ipStjG/knQlI0LmGNvc72Xejxu6C9bTQahMaJ9Iup9Edi4ULgLW5pakZ0P05qJ1qiBUqSjmRGpM3GtF3IT1ZMcR5U58GJkEBCBwkMCSIrUJ39pNOO3bReHnROTxLYhU6bopG2oixFI049dapHVJ0tskavP37HX7yaXspmxzLi6Et5OIbxN/cA0EIACBpggsKVJRBHyDvSPpxbBJ2+TTtFTchH3jPjESJdVsyLlIy/tOhcLsmeqvdF3qyFwfKY/XgzjFsdP0YUl0a87sxoS7qQWHMRCAAATmEDhskbLzlPS8JqbhUpH6PXHm5fMyAbL01lixRU6kYmovRiGe8ov8bCzrb2y8mBL0lKMLjP1v53WbiFQ8kyqdPdVGXXPWB20hAAEIHCmBwxapGAXEiCPdWO2cZ0oMfPO/MHH+MhZJxcKOnHilxRGlYgd3nEdabptVKcbxx6KxOVFQTgzniPeRLjYGhwAEIDCXwLZFKm7WLlI/JJUKD3KRzVSRQKmwIldQMbbxu/DkijDcLq8G9Agnl/pbSqTGqhptXEurWno1VjTOXRe0hwAEINAEgRZEKk1n1ZRR11SyjVX/xbJuS/NdlFQqOhiLdHKl5bHEPTo6LR+39+ZEUta+lH5EpJr4SGEEBCCwJIEWRMpTgpbuuzxSMOHzNpHZJN1X4jZ1xlWKXlyMPlbcF7ZUJOUilYskp+ax5LqhLwhAAAJbIdCSSNmErbjAUn9jT5Co2Yyn7qNyuDVRTK4EfY5A2VhLidQS91RtZWExCAQgAIElCLQkUlZwULP5T5WMG5dakYqpQ7vOIrtUJK1NGuHV2Bh9s4lI5W4sjrbMEdsl1gt9QAACENgqgU1EKn0ckBtrZeY3hvMSv98nVxJdKpxIy7v9zKj0PLram3lTkLGowR+JFMeIN9haH/GRR34OlXNUPG/yNjmRyo1l7b0P+9seQ1Xz+KUa4d7qwmIwCEAAAksQmCNSS4y3VB+1kdJS47XeT00xSetzwD4IQAACBwisVaSmHjDbk6t5wGxP3mauEOiMwFpFytzEV3X8P3vjqzo6+9AyXQj0RGDNItWTn5grBCAAgS4JIFJdup1JQwACEFgHAURqHX7CSghAAAJdEkCkunQ7k4YABCCwDgKI1Dr8hJUQgAAEuiSASHXpdiYNAQhAYB0EEKl1+AkrIQABCHRJAJHq0u1MGgIQgMA6CCBS6/ATVkIAAhDoksBfuS+GM8ZvdK8AAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>17. Sex pro více energie</h2>
<p>Jaro v mnoha lidech vyvolává touhu <a href="https://www.e15.cz/magazin/na-lasku-je-trezalka-na-sex-kotvicnik-838644" target="_blank" rel="noopener">milovat se</a> a prožívat orgasmus. Nebraňte se tomu, protože po příjemném erotickém zážitku se zaručeně budete cítit jako znovuzrozená a plná síly.</p>
<h2>18. Klíčky pro vitamin C a E</h2>
<p>Klíčky jsou nejbohatším zdrojem <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/vitamin-c-ve-vysokych-davkach-pomaha-pacientum-s-rakovinou-3416.html" target="_blank" rel="noopener">vitaminu C</a> a E, obsahují velké množství enzymů, bílkovin a nenasycených mastných kyselin. Ke klíčení se hodí všechna semena jedlých rostlin kromě fazolí. Ale nemusíte to s nimi přehánět. Stačí se nadopovat jednou lžící klíčků denně a vaše tělo získá dostatek důležitých látek.</p>
<h2>19. Jak pomůže otužování?</h2>
<p>Otužování pomáhá proti bolesti zad, angíně i chřipce a povzbuzuje naši psychiku. Napoprvé ale nemusíte nic přehánět. Stačí se ráno osprchovat vlažnou vodou a postupně ubírat teplou, až vám nebude nepříjemné nechat na sebe téct studenou vodu. Ideální je udělat si z chladné sprchy každodenní ranní rituál.</p>
<h2>20. Echinacea a další doping</h2>
<p>Na trhu je neuvěřitelný výběr doplňků, které pomáhají tělu zvládnout <a href="https://zeny.cz/lifestyle/5-tipu-jak-bojovat-s-jarni-unavou-pomohou-vune-bylinky-a-pohyb-5531.html" target="_blank" rel="noopener">jarní nápor</a>. Některé obsahují ženšen, echinaceu, koenzym Q10, zelený čaj… Než přijdete do lékárny, řekněte si, co od tablet čekáte, a nechte si poradit lékárníkem. Zeptejte se ho, co by si proti <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/33888/pozor-utoci-jarni-unava.html" target="_blank" rel="noopener">jarní</a> <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/71804/7-triku-na-jarni-unavu.html" target="_blank" rel="noopener">únavě</a> koupil on.</p>
<p><strong>DALŠÍ TIPY: Bylinky proti jarní únavě a pro detoxikaci najdete ve fotogalerii. Pusťte si také video, jak s pomocí léčivých rostlin zatočit s vyčerpáním. <br /></strong></p>
<p><strong><img id="AO_2273312" class="artobjrimage artobjrimage_EMBEDMALLTV" title="Mall tv embed 2273312" src="/images/spacer.gif" alt="Mall tv embed" width="425" height="35" /></strong></p>
<p><img id="AO_1932416" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932416" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABPpJREFUeF7tnTHPTU0Qx/9KtUbyNqJR+gC8LR9AoUClkJBIFCohQlQkEkGiRqHwAdRItEqdRqmlZZIzsZnsnt1zXffZs/f3NOLec3ZnfrN3/8/Mzj3PIfEDAQhAAAIQ6JTAoU7twiwIQAACEICAECkWAQQgAAEIdEsAkeo2NBgGAQhAAAKIFGsAAhCAAAS6JYBIdRsaDIMABCAAAUSKNQABCEAAAt0SQKS6DQ2GQQACEIAAIsUagAAEIACBbgkgUt2GBsMgAAEIQOCgReqCpEuS7N/vC8NxQtIbSZ8k3ZD0c+H9I1x+StIHSXck3R/BIXyAAAQgkBJYIlKHJT2ebs6JwhFJryV9XLBhbipSLbY8/W3rXUlfQshd3E5Or1+c7PbLbku6F+45PfllL/vcV5Jr3lWE1sUkzuVDGIfjM9zs/VfJfKk9Pnb6GqscAhCAwBAE1ipStjE/k3Q+I0IWGNvUb2bejxu6C9bDSahMaB9IupVkdi4QLgJ2zVVJj6bszUXrWEGoUlHMiVRN3E00/6tkiy3XDLFgcQICENgvAtsUqU3IbZJJuSh8y2QeacbxOYhU6b6aDTURMb9L2Yzfa5nWWUkvk6zN37PX7SdXsqvZ5sxdCK8lGd8m8eAeCEAAAl0R2KZIRRHwDfa6pCfTJm3Op2WpuAn7xn10Jktq2ZBzmZaPnQqF2VMbr3RfGsjcGCmP55M4xbnT8mEUXb//fShH5hbQnHB3teAwBgIQgMASAv9apOwcJT2viWW4VKR+VM683C8TICtvzTVb5EQqlvZiFuIlv8jP5rLx5uaLJUEbI/XN/m/ndUtEyu01gbPyop+hlZokWrOuJeuDayEAAQgcKIF/LVKxcy9mHOnGahtxTQx88/+/ckYzl0nFxo6ceKXNEaVmBw+cZ1pum3UpxvnnsrFSFuQlxBeJr27r20yps0W8D3SxMTkEIACBpQR2LVJxs3aR+iqp1HiQy2xqjQSlxopcQ0UuC0rnLDVh+DXeDehlzFzp729EKnbtleyxea2sauXV2NG4dF1wPQQgAIEuCPQgUqXW6hKglk62ue6/2M5tZb4zkkpNB3PnPbnW8tjiHv1IMyN7r5ZJRZEq+YZIdfGRwggIQGCbBHoQKS8JWrnv3EzDhPttIrNJua/ErVYmK30na670FufaJJMqNXSURKrmxzbXDWNBAAIQ2AmBnkTKHLbmAiv9zT1BomUzrn2PyuG2dMXlWtCXCJTNtYlIlWwrNXLQOLGTjwyTQAACuyTQk0hZw0HL5l9rGTd+rSIVS4d2n2V2qUjaNWmG12LjNjIp98MeexTPu2InYovY7nJdMRcEIACBrRDYRKTSxwG5EdZmfnlqDffv++R+sy81TqTt3X5mVGq1bv0ybwoobvKldu74BVsbIz7yyM+hcgGI501+TS6Tys1l18cx4ny5xx+1CPdWFgyDQAACENglgSUitUu7anO1Zkq1cUZ5v6WZZBRf8QMCENgjAmsVqdoDZvcohMVHMu0TA3yFAAQGJbBWkbJw8Kc6/jwzkD/VMegHFLcgsO8E1ixS+x47/IcABCAwPAFEavgQ4yAEIACB9RJApNYbOyyHAAQgMDwBRGr4EOMgBCAAgfUSQKTWGzsshwAEIDA8AURq+BDjIAQgAIH1EkCk1hs7LIcABCAwPAFEavgQ4yAEIACB9RJApNYbOyyHAAQgMDyBX0W3kTNXX5MxAAAAAElFTkSuQmCC" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<p> </p>jarní únava,energie,relax,odpočinek,tipy,bylinky,detox,vyčerpání organismu,co proti únavě,zdraví,VIDEO,jak nebýt unavený,překonat,bojovat,chronická únava,slabost,divné stavy,Únava,organismus,hořčík,Vitamín C,zima,nápoj,masáž2024-03-24 12:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/151225/20-tipu-jak-zatocit-s-jarni-unavou.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi151225/3647173_.jpg412589
15122570Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideo20 tipů, jak zatočit s jarní únavou96572024-03-24 13:32:50.77803600<p>Co dělat proti jarní únavě? Pokud jste ještě nezačali s nějakou osvědčenou metodou, využijte naše tipy. S námi se můžete dramatickému úbytku energie ubránit a užít si toto období s plným nasazením.</p><p> </p>
<h2>1. První krok při vyčerpání organismu: půst</h2>
<p>Delší dobu nemá cenu tělo trápit hladověním, ale pokud si jeden den dopřejete jen ovocné a zeleninové šťávy nebo nesolené vývary, odplavíte z těla jedovaté látky, které <a href="https://www.dama.cz/clanek/jarni-unava-mytus-nebo-realita" target="_blank" rel="noopener">únavu</a> způsobují. Během půstu nezapomeňte hodně pít. Pokud vám to připadá jako nadlidský výkon, určitě zvládnete jednou týdně jíst jen ovoce a zeleninu.</p>
<h2>2. Na jarní detox platí syrovátka</h2>
<p>Je to vlastně tekutina, která zbude po sražení mléka. Pokud rozmícháte sušenou syrovátku v teplé vodě, chutná příjemně sladce a pomůže vám <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/jarni-detox-muze-vam-i-uskodit-co-rozhodne-nedelejte-4859.html" target="_blank" rel="noopener">pročistit organismus</a>, srovnat zažívání, a navíc i shodit pár kilo. Obsahuje totiž vitaminy skupiny B, vitaminy C a E, minerální látky hořčík, fosfor, vápník, draslík, sodík, zinek.</p>
<h2>3. Správný pitný režim</h2>
<p>Spoustě <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/devet-nemoci-ktere-se-projevuji-nadmernou-unavou-4120.html" target="_blank" rel="noopener">zdravotních problémů</a> by se dalo předcházet, pokud dodržíte správný pitný režim. Ale ruku na srdce, kolik tekutin denně vypijete? Vzhledem k tomu, že se mezi ně nepočítá káva ani alkohol, těžko požadovaných dvou litrů dosáhnete. Přitom nedostatek vody může být dost zásadní důvod, proč je vaše tělo <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/devet-nemoci-ktere-se-projevuji-nadmernou-unavou-4120.html" target="_blank" rel="noopener">vyčerpané</a>. Pokud se nemůžete donutit pít, zařaďte alespoň víc <a href="https://www.recepty.cz/clanek/gourmet/6-potravin-proti-jarni-unave-tyhle-vas-proberou-raz-dva-1278" target="_blank" rel="noopener">potravin</a>, které jsou plné vody (meloun, okurka…).<img id="AO_1932411" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932411" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>4. Čaj: energetický nápoj</h2>
<p>Udělejte si jarní čaje, po kterých se budete cítit jako znovuzrození. Jen je důležité vydržet alespoň měsíční kúru s bylinnými nápoji plnými minerálů a vitaminů. Nabízíme vám jednoduchý recept: smíchejte lžíci <a href="https://www.mojezdravi.cz/prirodni-medicina/na-co-jsou-dobre-koprivy-nejen-na-revma-ale-i-proti-unave-alergii-a-pro-zdrave-ledviny-4065.html" target="_blank" rel="noopener">kopřivových listů</a>, lžíci pampeliškových listů a zalijte 500 ml vody. Rozmixujte a <a href="https://www.recepty.cz/recept/caj-proti-jarni-unave-17841" target="_blank" rel="noopener">čaj</a> nechte čtyři hodiny odstát. Přeceďte a popíjejte ráno a večer.</p>
<h2>5. Jak začít cvičit?</h2>
<p>Tentokrát doopravdy! Stačí malé dávky pohybu a energie se vám do těla pomalu vrátí. Pokud jste nikdy nesportovali, nemá cenu si plánovat běhání třikrát týdně. Pro začátek postačí, když si každé ráno zacvičíte pět minut. Vydržte týden a přidejte dalších pět minut. Za pár týdnů už se bez cvičení neobejdete. Ideální je najít si pohyb, který vás bude opravdu bavit.</p>
<h2>6. Kde vzít endorfiny?</h2>
<p>Jarní výlety a procházky vám dodají chybějící kyslík, sluníčko prohřeje tělo a v těle se začnou probouzet endorfiny. Je jedno, jestli vyrazíte ven sami, se psem nebo rodinou. Radost to udělá všem, kteří vytáhnou paty a nadechnou se svěžího vzduchu.<img id="AO_1932412" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932412" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>7. Špatné trávení? Maso pryč</h2>
<p>Maso je pro tělo důležité, ale jeho trávení trvá tělu velmi dlouho, a proto ho zatěžuje. Nakonec i naši předci se mu v období půstu vyhýbali, tak proč ne vy? Stačí ho vyškrtnout z jídelníčku na pár dnů nebo ho jíst jen jednou, maximálně dvakrát týdně.</p>
<h2>8. Ryby na hubnutí i snížení cholesterolu</h2>
<p>Pokud jste zapřísáhlí milovníci masa a bez kusu „flákoty“ si svůj život neumíte představit, nahraďte ho rybami, které vám pomůžou shodit nadbytečná kila, mořské ryby navíc sníží hladinu cholesterolu, zmenší riziko infarktu i mrtvice. <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/s-jarni-unavou-zatoci-jarni-polevky-7-receptu-na-kazdy-den-v-tydnu-1143.html" target="_blank" rel="noopener">Na jaře</a> by se měly objevit na našem talíři alespoň čtyřikrát týdně.</p>
<h2>9. Vláknina, probiotika a prebiotika</h2>
<p>Přemýšlejte nad tím, jak si upravit <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/jaro-v-jidelnicku-recepty-z-chrestu-rukoly-ci-medvediho-cesneku-308.html" target="_blank" rel="noopener">jídelníček</a> a zažívání. Aby střeva zvládla odvádět z těla škodlivé látky, je třeba povzbudit je pomocí vlákniny, probiotik a prebiotik. Ta najdete v zakysaných mléčných výrobcích nebo si můžete nakoupit tabletky (Linex Forte, Apo-lactobacillus, Biopron9…).<img id="AO_1932413" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932413" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABNdJREFUeF7tnb+vDUEUx7+vpNVINKJR+gPQ8gcoFKgUEhKJQiVEiIpEIkjUKBT+AD2JVqnTKLW0nGRPTI6Zndl9+9bcez+3eXn3zo8znzN3vu+cPbtvT7wgAAEIQAACnRLY69QuzIIABCAAAQgIkWITQAACEIBAtwQQqW5dg2EQgAAEIIBIsQcgAAEIQKBbAohUt67BMAhAAAIQQKTYAxCAAAQg0C0BRKpb12AYBCAAAQggUuwBCEAAAhDolgAi1a1rMAwCEIAABP63SF2SdEWS/fwx0R0nJb2T9FnSLUm/JvbfhuanJX2UdE/Sw21YEGuAAAQgkBKYIlKHJD0dOudE4Yikt5I+TTgw54pUiy3P/9h6X9LX4HIXt1PD+5cHu73ZXUkPQp8zw7rsbZ/7WtLmQ0VoXUziXD6EcTiR4Vazxfr72KmN7HIIQAACW0FgU0XKDuYXki5mRMgcY4f+7czn8UB3wXo8CJUJ7SNJd5LIzsZ6I8lFwNpcl/RkiN5ctI4XhCoVxZxIlcS9xZZUWI/tcES5FV9GFgEBCPxLYEmRmsN3TiTlovA9E3m4oJgtX4JIlfrVbGiJEEvRjPe1SOu8pNdJ1Oaf2fv2aknZlWxxIbyRRHxz/EEfCEAAAl0RWFKkogj44X9T0rPhkLbFp2mpKBB+CB8diZJaDuRcpOVjp0Jh9tTGK/VLHZkbI+XxchCnOHeaPsyJbtwsJVvGhLurDYcxEIAABKYQOGiRsjRZer0mpuFSkfpZuebl6zIBsms1Y8UWOZGKqT0fr/R+mkqz8cbmiylB65uuzX6363X7FSlbd8mWWkQ4ZV/QFgIQgEAXBA5apGLlXow40oPVrvPUxMAP/7OV6y9jkVQs7MiJVFocUSp2cAd6dOO2WZVinH8sGqtFQa22tIh3F5sOIyAAAQi0ElhbpOJh7SL1TVKp8CCuxaKJWpFAqbAiV1CRi4LSOUtFGGmkZdWAnsbMpf72I1Kttti8lla19GqsaGzdD7SDAAQg0BWBHkTKUoL+aimj3o9IebSTzmmVfecklYoOxiKdXGl5LHGPDn8VosBaJJX2H2uLSHX11cIYCEBgCQI9iJSnBC3dd2GkYMLXa5HNnHRfiVctTVa6J8vF6H3DfWFLRVJj94fV1rHEfmEMCEAAAqsS6EmkbOFWXGCpv7EnSLQcxrX7qBxySxSTK/ueIlA211IiNVYOT+HEql8dJoMABNYg0JNIWcFBy+FfKxk3bq0iFVOH1s8iu1QkrU0a4bXYGH03R6RabJkitmvsJ+aAAAQgsCiBOSKVPg7IjbEy86tDabjf75P7y75UOJGWd3shQ+nm1tabeVNQsajBH4kU54g32NoY8ZFHfh0q54h4vcnb5EQqN5e19zEOD5Gl3+ybs8XHbxHuRTcOg0EAAhBYg8AUkVrDntY5WiOl1vE2vV1LMcmmrxH7IQCBHSSwqSJVe8DsLrmSB8zukrdZKwR2jMCmipS5iX/V8fcJ6C3P/duxrc1yIQCBbSCwySK1DfxZAwQgAAEIjBBApNgeEIAABCDQLQFEqlvXYBgEIAABCCBS7AEIQAACEOiWACLVrWswDAIQgAAEECn2AAQgAAEIdEsAkerWNRgGAQhAAAKIFHsAAhCAAAS6JYBIdesaDIMABCAAgd8ZloczS2eNuQAAAABJRU5ErkJggg==" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>10. Když jarní únava přetrvává</h2>
<p>Nemůžete se nepříjemné <a href="https://www.abicko.cz/clanek/mourrisonova-poradna/15793/jsem-porad-strasne-unaveny.html" target="_blank" rel="noopener">únavy</a> zbavit? Pak si sedněte a zapište si na papír svůj denní rozvrh. Ženy totiž mají často pocit, že musí zvládnout tisíce úkolů, a diví se, když se jejich organismus začne bránit. Vyškrtněte některé aktivity. Práce vám neuteče a vy toho zvládnete mnohem víc, až se vaše tělo <a href="https://www.dama.cz/clanek/jarni-unava-aneb-jak-se-nakopnout/" target="_blank" rel="noopener">z jarní</a> <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/unavena-uz-po-probuzeni-proc-vam-chybi-energie-a-kde-ji-dobit-4539.html" target="_blank" rel="noopener">únavy</a> vzpamatuje.</p>
<h2>11. Hormon štěstí serotonin</h2>
<p>Sluníčko pomáhá vytvářet hormon serotonin, který vyvolává radost a optimismus. Energii ze slunce navíc potřebuje každá naše buňka. Bez ní se organismus „sekne“ a odmítá fungovat. Jakmile vidíte, že za okny vykukuje sluníčko, vyjděte ven a čerpejte pro sebe zásobu světla. Skvělou imitací slunce je fototerapie, která pomocí speciálních biolamp nahrazuje sluneční svit. </p>
<h2>12. Zdravý spánek</h2>
<p>Alespoň dva týdny spěte každou noc osm hodin. Ani víc, ani míň. Zhruba tolik času potřebuje vaše tělo, aby si dokázalo odpočinout a nabrat dost sil na další den. Co všechno je potřeba vědět, abyste spali opravdu kvalitně? Dozvíte se to z videa.</p>
<p> </p>
<h2>13. Jídlo bohaté na vitaminy</h2>
<p>V zimě jich přijímáme až o dvacet procent méně, než naše tělo potřebuje. Pokud i vy máte vitaminový rest, doplňte ho pomocí ovoce, zeleniny, luštěnin, semínek, oříšků nebo multivitaminových potravinových doplňků.</p>
<h2>14. V čem jsou železo, zinek a hořčík?</h2>
<p><a href="https://www.mojezdravi.cz/prirodni-medicina/jak-po-zime-zatocit-s-unavou-tipy-a-rady-od-bylinkarky-6143.html" target="_blank" rel="noopener">Po zimě</a> je třeba dopřát tělu dostatek železa, které ke svému chodu potřebuje snad každý tělesný orgán. Najdete ho v listové zelenině, pažitce, petrželce nebo v meruňkách. Nezapomínejte na další minerály, jako jsou zinek nebo hořčík, jejichž nedostatek způsobuje <a href="https://mojebetynka.maminka.cz/clanek/jste-unavena-jarni-detox-vam-prinese-spoustu-energie#part=1" target="_blank" rel="noopener">únavu</a>. Doplníte je pomocí kvalitní hořké čokolády, dýňových semínek, kakaa a celozrnného pečiva.</p>
<h2>15. Deset minut proti únavě</h2>
<p>Možná máte potřebu dohnat všechno, na co jste neměli přes zimu čas. Jenže to by byla chyba. I když příroda volá, že je čas probudit se, vy si naopak dopřejte relaxaci. Pomocí jednoduchých relaxačních technik a dechových cvičení si váš organismus může za deset minut odpočinout, jako byste si zdřímli po obědě. Nepodceňujte to!</p>
<h2>16. Med</h2>
<p>Nejenže jde o účinný prostředek na nachlazení, ale med pomáhá i proti stresu a nespavosti a dodává tělu energii, která nám právě na jaře často chybí. Tam, kde to jde, proto slaďte raději medem. Přidat si ho můžete nejen do čaje, ale třeba i do zázvorové limonády nebo smoothie. <img id="AO_1932415" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932415" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>17. Sex pro více energie</h2>
<p>Jaro v mnoha lidech vyvolává touhu <a href="https://www.e15.cz/magazin/na-lasku-je-trezalka-na-sex-kotvicnik-838644" target="_blank" rel="noopener">milovat se</a> a prožívat orgasmus. Nebraňte se tomu, protože po příjemném erotickém zážitku se zaručeně budete cítit jako znovuzrozená a plná síly.</p>
<h2>18. Klíčky pro vitamin C a E</h2>
<p>Klíčky jsou nejbohatším zdrojem <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/vitamin-c-ve-vysokych-davkach-pomaha-pacientum-s-rakovinou-3416.html" target="_blank" rel="noopener">vitaminu C</a> a E, obsahují velké množství enzymů, bílkovin a nenasycených mastných kyselin. Ke klíčení se hodí všechna semena jedlých rostlin kromě fazolí. Ale nemusíte to s nimi přehánět. Stačí se nadopovat jednou lžící klíčků denně a vaše tělo získá dostatek důležitých látek.</p>
<h2>19. Jak pomůže otužování?</h2>
<p>Otužování pomáhá proti bolesti zad, angíně i chřipce a povzbuzuje naši psychiku. Napoprvé ale nemusíte nic přehánět. Stačí se ráno osprchovat vlažnou vodou a postupně ubírat teplou, až vám nebude nepříjemné nechat na sebe téct studenou vodu. Ideální je udělat si z chladné sprchy každodenní ranní rituál.</p>
<h2>20. Echinacea a další doping</h2>
<p>Na trhu je neuvěřitelný výběr doplňků, které pomáhají tělu zvládnout <a href="https://zeny.cz/lifestyle/5-tipu-jak-bojovat-s-jarni-unavou-pomohou-vune-bylinky-a-pohyb-5531.html" target="_blank" rel="noopener">jarní nápor</a>. Některé obsahují ženšen, echinaceu, koenzym Q10, zelený čaj… Než přijdete do lékárny, řekněte si, co od tablet čekáte, a nechte si poradit lékárníkem. Zeptejte se ho, co by si proti <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/33888/pozor-utoci-jarni-unava.html" target="_blank" rel="noopener">jarní</a> <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/71804/7-triku-na-jarni-unavu.html" target="_blank" rel="noopener">únavě</a> koupil on.</p>
<p><strong>DALŠÍ TIPY: Bylinky proti jarní únavě a pro detoxikaci najdete ve fotogalerii. Pusťte si také video, jak s pomocí léčivých rostlin zatočit s vyčerpáním. <br /></strong></p>
<p><strong><img id="AO_2273312" class="artobjrimage artobjrimage_EMBEDMALLTV" title="Mall tv embed 2273312" src="/images/spacer.gif" alt="Mall tv embed" width="425" height="35" /></strong></p>
<p><img id="AO_1932416" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932416" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<p> </p>jarní únava,energie,relax,odpočinek,tipy,bylinky,detox,vyčerpání organismu,co proti únavě,zdraví,VIDEO,jak nebýt unavený,překonat,bojovat,chronická únava,slabost,divné stavy,Únava,organismus,hořčík,Vitamín C,zima,nápoj,masáž2024-03-24 12:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/151225/20-tipu-jak-zatocit-s-jarni-unavou.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi151225/3647173_.jpg412589
15122570Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideo20 tipů, jak zatočit s jarní únavou96572024-03-24 13:32:50.77803600<p>Co dělat proti jarní únavě? Pokud jste ještě nezačali s nějakou osvědčenou metodou, využijte naše tipy. S námi se můžete dramatickému úbytku energie ubránit a užít si toto období s plným nasazením.</p><p> </p>
<h2>1. První krok při vyčerpání organismu: půst</h2>
<p>Delší dobu nemá cenu tělo trápit hladověním, ale pokud si jeden den dopřejete jen ovocné a zeleninové šťávy nebo nesolené vývary, odplavíte z těla jedovaté látky, které <a href="https://www.dama.cz/clanek/jarni-unava-mytus-nebo-realita" target="_blank" rel="noopener">únavu</a> způsobují. Během půstu nezapomeňte hodně pít. Pokud vám to připadá jako nadlidský výkon, určitě zvládnete jednou týdně jíst jen ovoce a zeleninu.</p>
<h2>2. Na jarní detox platí syrovátka</h2>
<p>Je to vlastně tekutina, která zbude po sražení mléka. Pokud rozmícháte sušenou syrovátku v teplé vodě, chutná příjemně sladce a pomůže vám <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/jarni-detox-muze-vam-i-uskodit-co-rozhodne-nedelejte-4859.html" target="_blank" rel="noopener">pročistit organismus</a>, srovnat zažívání, a navíc i shodit pár kilo. Obsahuje totiž vitaminy skupiny B, vitaminy C a E, minerální látky hořčík, fosfor, vápník, draslík, sodík, zinek.</p>
<h2>3. Správný pitný režim</h2>
<p>Spoustě <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/devet-nemoci-ktere-se-projevuji-nadmernou-unavou-4120.html" target="_blank" rel="noopener">zdravotních problémů</a> by se dalo předcházet, pokud dodržíte správný pitný režim. Ale ruku na srdce, kolik tekutin denně vypijete? Vzhledem k tomu, že se mezi ně nepočítá káva ani alkohol, těžko požadovaných dvou litrů dosáhnete. Přitom nedostatek vody může být dost zásadní důvod, proč je vaše tělo <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/devet-nemoci-ktere-se-projevuji-nadmernou-unavou-4120.html" target="_blank" rel="noopener">vyčerpané</a>. Pokud se nemůžete donutit pít, zařaďte alespoň víc <a href="https://www.recepty.cz/clanek/gourmet/6-potravin-proti-jarni-unave-tyhle-vas-proberou-raz-dva-1278" target="_blank" rel="noopener">potravin</a>, které jsou plné vody (meloun, okurka…).<img id="AO_1932411" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932411" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>4. Čaj: energetický nápoj</h2>
<p>Udělejte si jarní čaje, po kterých se budete cítit jako znovuzrození. Jen je důležité vydržet alespoň měsíční kúru s bylinnými nápoji plnými minerálů a vitaminů. Nabízíme vám jednoduchý recept: smíchejte lžíci <a href="https://www.mojezdravi.cz/prirodni-medicina/na-co-jsou-dobre-koprivy-nejen-na-revma-ale-i-proti-unave-alergii-a-pro-zdrave-ledviny-4065.html" target="_blank" rel="noopener">kopřivových listů</a>, lžíci pampeliškových listů a zalijte 500 ml vody. Rozmixujte a <a href="https://www.recepty.cz/recept/caj-proti-jarni-unave-17841" target="_blank" rel="noopener">čaj</a> nechte čtyři hodiny odstát. Přeceďte a popíjejte ráno a večer.</p>
<h2>5. Jak začít cvičit?</h2>
<p>Tentokrát doopravdy! Stačí malé dávky pohybu a energie se vám do těla pomalu vrátí. Pokud jste nikdy nesportovali, nemá cenu si plánovat běhání třikrát týdně. Pro začátek postačí, když si každé ráno zacvičíte pět minut. Vydržte týden a přidejte dalších pět minut. Za pár týdnů už se bez cvičení neobejdete. Ideální je najít si pohyb, který vás bude opravdu bavit.</p>
<h2>6. Kde vzít endorfiny?</h2>
<p>Jarní výlety a procházky vám dodají chybějící kyslík, sluníčko prohřeje tělo a v těle se začnou probouzet endorfiny. Je jedno, jestli vyrazíte ven sami, se psem nebo rodinou. Radost to udělá všem, kteří vytáhnou paty a nadechnou se svěžího vzduchu.<img id="AO_1932412" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932412" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>7. Špatné trávení? Maso pryč</h2>
<p>Maso je pro tělo důležité, ale jeho trávení trvá tělu velmi dlouho, a proto ho zatěžuje. Nakonec i naši předci se mu v období půstu vyhýbali, tak proč ne vy? Stačí ho vyškrtnout z jídelníčku na pár dnů nebo ho jíst jen jednou, maximálně dvakrát týdně.</p>
<h2>8. Ryby na hubnutí i snížení cholesterolu</h2>
<p>Pokud jste zapřísáhlí milovníci masa a bez kusu „flákoty“ si svůj život neumíte představit, nahraďte ho rybami, které vám pomůžou shodit nadbytečná kila, mořské ryby navíc sníží hladinu cholesterolu, zmenší riziko infarktu i mrtvice. <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/s-jarni-unavou-zatoci-jarni-polevky-7-receptu-na-kazdy-den-v-tydnu-1143.html" target="_blank" rel="noopener">Na jaře</a> by se měly objevit na našem talíři alespoň čtyřikrát týdně.</p>
<h2>9. Vláknina, probiotika a prebiotika</h2>
<p>Přemýšlejte nad tím, jak si upravit <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/jaro-v-jidelnicku-recepty-z-chrestu-rukoly-ci-medvediho-cesneku-308.html" target="_blank" rel="noopener">jídelníček</a> a zažívání. Aby střeva zvládla odvádět z těla škodlivé látky, je třeba povzbudit je pomocí vlákniny, probiotik a prebiotik. Ta najdete v zakysaných mléčných výrobcích nebo si můžete nakoupit tabletky (Linex Forte, Apo-lactobacillus, Biopron9…).<img id="AO_1932413" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932413" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABNdJREFUeF7tnb+vDUEUx7+vpNVINKJR+gPQ8gcoFKgUEhKJQiVEiIpEIkjUKBT+AD2JVqnTKLW0nGRPTI6Zndl9+9bcez+3eXn3zo8znzN3vu+cPbtvT7wgAAEIQAACnRLY69QuzIIABCAAAQgIkWITQAACEIBAtwQQqW5dg2EQgAAEIIBIsQcgAAEIQKBbAohUt67BMAhAAAIQQKTYAxCAAAQg0C0BRKpb12AYBCAAAQggUuwBCEAAAhDolgAi1a1rMAwCEIAABP63SF2SdEWS/fwx0R0nJb2T9FnSLUm/JvbfhuanJX2UdE/Sw21YEGuAAAQgkBKYIlKHJD0dOudE4Yikt5I+TTgw54pUiy3P/9h6X9LX4HIXt1PD+5cHu73ZXUkPQp8zw7rsbZ/7WtLmQ0VoXUziXD6EcTiR4Vazxfr72KmN7HIIQAACW0FgU0XKDuYXki5mRMgcY4f+7czn8UB3wXo8CJUJ7SNJd5LIzsZ6I8lFwNpcl/RkiN5ctI4XhCoVxZxIlcS9xZZUWI/tcES5FV9GFgEBCPxLYEmRmsN3TiTlovA9E3m4oJgtX4JIlfrVbGiJEEvRjPe1SOu8pNdJ1Oaf2fv2aknZlWxxIbyRRHxz/EEfCEAAAl0RWFKkogj44X9T0rPhkLbFp2mpKBB+CB8diZJaDuRcpOVjp0Jh9tTGK/VLHZkbI+XxchCnOHeaPsyJbtwsJVvGhLurDYcxEIAABKYQOGiRsjRZer0mpuFSkfpZuebl6zIBsms1Y8UWOZGKqT0fr/R+mkqz8cbmiylB65uuzX6363X7FSlbd8mWWkQ4ZV/QFgIQgEAXBA5apGLlXow40oPVrvPUxMAP/7OV6y9jkVQs7MiJVFocUSp2cAd6dOO2WZVinH8sGqtFQa22tIh3F5sOIyAAAQi0ElhbpOJh7SL1TVKp8CCuxaKJWpFAqbAiV1CRi4LSOUtFGGmkZdWAnsbMpf72I1Kttti8lla19GqsaGzdD7SDAAQg0BWBHkTKUoL+aimj3o9IebSTzmmVfecklYoOxiKdXGl5LHGPDn8VosBaJJX2H2uLSHX11cIYCEBgCQI9iJSnBC3dd2GkYMLXa5HNnHRfiVctTVa6J8vF6H3DfWFLRVJj94fV1rHEfmEMCEAAAqsS6EmkbOFWXGCpv7EnSLQcxrX7qBxySxSTK/ueIlA211IiNVYOT+HEql8dJoMABNYg0JNIWcFBy+FfKxk3bq0iFVOH1s8iu1QkrU0a4bXYGH03R6RabJkitmvsJ+aAAAQgsCiBOSKVPg7IjbEy86tDabjf75P7y75UOJGWd3shQ+nm1tabeVNQsajBH4kU54g32NoY8ZFHfh0q54h4vcnb5EQqN5e19zEOD5Gl3+ybs8XHbxHuRTcOg0EAAhBYg8AUkVrDntY5WiOl1vE2vV1LMcmmrxH7IQCBHSSwqSJVe8DsLrmSB8zukrdZKwR2jMCmipS5iX/V8fcJ6C3P/duxrc1yIQCBbSCwySK1DfxZAwQgAAEIjBBApNgeEIAABCDQLQFEqlvXYBgEIAABCCBS7AEIQAACEOiWACLVrWswDAIQgAAEECn2AAQgAAEIdEsAkerWNRgGAQhAAAKIFHsAAhCAAAS6JYBIdesaDIMABCAAgd8ZloczS2eNuQAAAABJRU5ErkJggg==" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>10. Když jarní únava přetrvává</h2>
<p>Nemůžete se nepříjemné <a href="https://www.abicko.cz/clanek/mourrisonova-poradna/15793/jsem-porad-strasne-unaveny.html" target="_blank" rel="noopener">únavy</a> zbavit? Pak si sedněte a zapište si na papír svůj denní rozvrh. Ženy totiž mají často pocit, že musí zvládnout tisíce úkolů, a diví se, když se jejich organismus začne bránit. Vyškrtněte některé aktivity. Práce vám neuteče a vy toho zvládnete mnohem víc, až se vaše tělo <a href="https://www.dama.cz/clanek/jarni-unava-aneb-jak-se-nakopnout/" target="_blank" rel="noopener">z jarní</a> <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/unavena-uz-po-probuzeni-proc-vam-chybi-energie-a-kde-ji-dobit-4539.html" target="_blank" rel="noopener">únavy</a> vzpamatuje.</p>
<h2>11. Hormon štěstí serotonin</h2>
<p>Sluníčko pomáhá vytvářet hormon serotonin, který vyvolává radost a optimismus. Energii ze slunce navíc potřebuje každá naše buňka. Bez ní se organismus „sekne“ a odmítá fungovat. Jakmile vidíte, že za okny vykukuje sluníčko, vyjděte ven a čerpejte pro sebe zásobu světla. Skvělou imitací slunce je fototerapie, která pomocí speciálních biolamp nahrazuje sluneční svit. </p>
<h2>12. Zdravý spánek</h2>
<p>Alespoň dva týdny spěte každou noc osm hodin. Ani víc, ani míň. Zhruba tolik času potřebuje vaše tělo, aby si dokázalo odpočinout a nabrat dost sil na další den. Co všechno je potřeba vědět, abyste spali opravdu kvalitně? Dozvíte se to z videa.</p>
<p> </p>
<h2>13. Jídlo bohaté na vitaminy</h2>
<p>V zimě jich přijímáme až o dvacet procent méně, než naše tělo potřebuje. Pokud i vy máte vitaminový rest, doplňte ho pomocí ovoce, zeleniny, luštěnin, semínek, oříšků nebo multivitaminových potravinových doplňků.</p>
<h2>14. V čem jsou železo, zinek a hořčík?</h2>
<p><a href="https://www.mojezdravi.cz/prirodni-medicina/jak-po-zime-zatocit-s-unavou-tipy-a-rady-od-bylinkarky-6143.html" target="_blank" rel="noopener">Po zimě</a> je třeba dopřát tělu dostatek železa, které ke svému chodu potřebuje snad každý tělesný orgán. Najdete ho v listové zelenině, pažitce, petrželce nebo v meruňkách. Nezapomínejte na další minerály, jako jsou zinek nebo hořčík, jejichž nedostatek způsobuje <a href="https://mojebetynka.maminka.cz/clanek/jste-unavena-jarni-detox-vam-prinese-spoustu-energie#part=1" target="_blank" rel="noopener">únavu</a>. Doplníte je pomocí kvalitní hořké čokolády, dýňových semínek, kakaa a celozrnného pečiva.</p>
<h2>15. Deset minut proti únavě</h2>
<p>Možná máte potřebu dohnat všechno, na co jste neměli přes zimu čas. Jenže to by byla chyba. I když příroda volá, že je čas probudit se, vy si naopak dopřejte relaxaci. Pomocí jednoduchých relaxačních technik a dechových cvičení si váš organismus může za deset minut odpočinout, jako byste si zdřímli po obědě. Nepodceňujte to!</p>
<h2>16. Med</h2>
<p>Nejenže jde o účinný prostředek na nachlazení, ale med pomáhá i proti stresu a nespavosti a dodává tělu energii, která nám právě na jaře často chybí. Tam, kde to jde, proto slaďte raději medem. Přidat si ho můžete nejen do čaje, ale třeba i do zázvorové limonády nebo smoothie. <img id="AO_1932415" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932415" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>17. Sex pro více energie</h2>
<p>Jaro v mnoha lidech vyvolává touhu <a href="https://www.e15.cz/magazin/na-lasku-je-trezalka-na-sex-kotvicnik-838644" target="_blank" rel="noopener">milovat se</a> a prožívat orgasmus. Nebraňte se tomu, protože po příjemném erotickém zážitku se zaručeně budete cítit jako znovuzrozená a plná síly.</p>
<h2>18. Klíčky pro vitamin C a E</h2>
<p>Klíčky jsou nejbohatším zdrojem <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/vitamin-c-ve-vysokych-davkach-pomaha-pacientum-s-rakovinou-3416.html" target="_blank" rel="noopener">vitaminu C</a> a E, obsahují velké množství enzymů, bílkovin a nenasycených mastných kyselin. Ke klíčení se hodí všechna semena jedlých rostlin kromě fazolí. Ale nemusíte to s nimi přehánět. Stačí se nadopovat jednou lžící klíčků denně a vaše tělo získá dostatek důležitých látek.</p>
<h2>19. Jak pomůže otužování?</h2>
<p>Otužování pomáhá proti bolesti zad, angíně i chřipce a povzbuzuje naši psychiku. Napoprvé ale nemusíte nic přehánět. Stačí se ráno osprchovat vlažnou vodou a postupně ubírat teplou, až vám nebude nepříjemné nechat na sebe téct studenou vodu. Ideální je udělat si z chladné sprchy každodenní ranní rituál.</p>
<h2>20. Echinacea a další doping</h2>
<p>Na trhu je neuvěřitelný výběr doplňků, které pomáhají tělu zvládnout <a href="https://zeny.cz/lifestyle/5-tipu-jak-bojovat-s-jarni-unavou-pomohou-vune-bylinky-a-pohyb-5531.html" target="_blank" rel="noopener">jarní nápor</a>. Některé obsahují ženšen, echinaceu, koenzym Q10, zelený čaj… Než přijdete do lékárny, řekněte si, co od tablet čekáte, a nechte si poradit lékárníkem. Zeptejte se ho, co by si proti <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/33888/pozor-utoci-jarni-unava.html" target="_blank" rel="noopener">jarní</a> <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/71804/7-triku-na-jarni-unavu.html" target="_blank" rel="noopener">únavě</a> koupil on.</p>
<p><strong>DALŠÍ TIPY: Bylinky proti jarní únavě a pro detoxikaci najdete ve fotogalerii. Pusťte si také video, jak s pomocí léčivých rostlin zatočit s vyčerpáním. <br /></strong></p>
<p><strong><img id="AO_2273312" class="artobjrimage artobjrimage_EMBEDMALLTV" title="Mall tv embed 2273312" src="/images/spacer.gif" alt="Mall tv embed" width="425" height="35" /></strong></p>
<p><img id="AO_1932416" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932416" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<p> </p>jarní únava,energie,relax,odpočinek,tipy,bylinky,detox,vyčerpání organismu,co proti únavě,zdraví,VIDEO,jak nebýt unavený,překonat,bojovat,chronická únava,slabost,divné stavy,Únava,organismus,hořčík,Vitamín C,zima,nápoj,masáž2024-03-24 12:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/151225/20-tipu-jak-zatocit-s-jarni-unavou.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi151225/3647173_.jpg412589
15122570Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideo20 tipů, jak zatočit s jarní únavou96572024-03-24 13:32:50.77803600<p>Co dělat proti jarní únavě? Pokud jste ještě nezačali s nějakou osvědčenou metodou, využijte naše tipy. S námi se můžete dramatickému úbytku energie ubránit a užít si toto období s plným nasazením.</p><p> </p>
<h2>1. První krok při vyčerpání organismu: půst</h2>
<p>Delší dobu nemá cenu tělo trápit hladověním, ale pokud si jeden den dopřejete jen ovocné a zeleninové šťávy nebo nesolené vývary, odplavíte z těla jedovaté látky, které <a href="https://www.dama.cz/clanek/jarni-unava-mytus-nebo-realita" target="_blank" rel="noopener">únavu</a> způsobují. Během půstu nezapomeňte hodně pít. Pokud vám to připadá jako nadlidský výkon, určitě zvládnete jednou týdně jíst jen ovoce a zeleninu.</p>
<h2>2. Na jarní detox platí syrovátka</h2>
<p>Je to vlastně tekutina, která zbude po sražení mléka. Pokud rozmícháte sušenou syrovátku v teplé vodě, chutná příjemně sladce a pomůže vám <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/jarni-detox-muze-vam-i-uskodit-co-rozhodne-nedelejte-4859.html" target="_blank" rel="noopener">pročistit organismus</a>, srovnat zažívání, a navíc i shodit pár kilo. Obsahuje totiž vitaminy skupiny B, vitaminy C a E, minerální látky hořčík, fosfor, vápník, draslík, sodík, zinek.</p>
<h2>3. Správný pitný režim</h2>
<p>Spoustě <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/devet-nemoci-ktere-se-projevuji-nadmernou-unavou-4120.html" target="_blank" rel="noopener">zdravotních problémů</a> by se dalo předcházet, pokud dodržíte správný pitný režim. Ale ruku na srdce, kolik tekutin denně vypijete? Vzhledem k tomu, že se mezi ně nepočítá káva ani alkohol, těžko požadovaných dvou litrů dosáhnete. Přitom nedostatek vody může být dost zásadní důvod, proč je vaše tělo <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/devet-nemoci-ktere-se-projevuji-nadmernou-unavou-4120.html" target="_blank" rel="noopener">vyčerpané</a>. Pokud se nemůžete donutit pít, zařaďte alespoň víc <a href="https://www.recepty.cz/clanek/gourmet/6-potravin-proti-jarni-unave-tyhle-vas-proberou-raz-dva-1278" target="_blank" rel="noopener">potravin</a>, které jsou plné vody (meloun, okurka…).<img id="AO_1932411" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932411" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>4. Čaj: energetický nápoj</h2>
<p>Udělejte si jarní čaje, po kterých se budete cítit jako znovuzrození. Jen je důležité vydržet alespoň měsíční kúru s bylinnými nápoji plnými minerálů a vitaminů. Nabízíme vám jednoduchý recept: smíchejte lžíci <a href="https://www.mojezdravi.cz/prirodni-medicina/na-co-jsou-dobre-koprivy-nejen-na-revma-ale-i-proti-unave-alergii-a-pro-zdrave-ledviny-4065.html" target="_blank" rel="noopener">kopřivových listů</a>, lžíci pampeliškových listů a zalijte 500 ml vody. Rozmixujte a <a href="https://www.recepty.cz/recept/caj-proti-jarni-unave-17841" target="_blank" rel="noopener">čaj</a> nechte čtyři hodiny odstát. Přeceďte a popíjejte ráno a večer.</p>
<h2>5. Jak začít cvičit?</h2>
<p>Tentokrát doopravdy! Stačí malé dávky pohybu a energie se vám do těla pomalu vrátí. Pokud jste nikdy nesportovali, nemá cenu si plánovat běhání třikrát týdně. Pro začátek postačí, když si každé ráno zacvičíte pět minut. Vydržte týden a přidejte dalších pět minut. Za pár týdnů už se bez cvičení neobejdete. Ideální je najít si pohyb, který vás bude opravdu bavit.</p>
<h2>6. Kde vzít endorfiny?</h2>
<p>Jarní výlety a procházky vám dodají chybějící kyslík, sluníčko prohřeje tělo a v těle se začnou probouzet endorfiny. Je jedno, jestli vyrazíte ven sami, se psem nebo rodinou. Radost to udělá všem, kteří vytáhnou paty a nadechnou se svěžího vzduchu.<img id="AO_1932412" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932412" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>7. Špatné trávení? Maso pryč</h2>
<p>Maso je pro tělo důležité, ale jeho trávení trvá tělu velmi dlouho, a proto ho zatěžuje. Nakonec i naši předci se mu v období půstu vyhýbali, tak proč ne vy? Stačí ho vyškrtnout z jídelníčku na pár dnů nebo ho jíst jen jednou, maximálně dvakrát týdně.</p>
<h2>8. Ryby na hubnutí i snížení cholesterolu</h2>
<p>Pokud jste zapřísáhlí milovníci masa a bez kusu „flákoty“ si svůj život neumíte představit, nahraďte ho rybami, které vám pomůžou shodit nadbytečná kila, mořské ryby navíc sníží hladinu cholesterolu, zmenší riziko infarktu i mrtvice. <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/s-jarni-unavou-zatoci-jarni-polevky-7-receptu-na-kazdy-den-v-tydnu-1143.html" target="_blank" rel="noopener">Na jaře</a> by se měly objevit na našem talíři alespoň čtyřikrát týdně.</p>
<h2>9. Vláknina, probiotika a prebiotika</h2>
<p>Přemýšlejte nad tím, jak si upravit <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/jaro-v-jidelnicku-recepty-z-chrestu-rukoly-ci-medvediho-cesneku-308.html" target="_blank" rel="noopener">jídelníček</a> a zažívání. Aby střeva zvládla odvádět z těla škodlivé látky, je třeba povzbudit je pomocí vlákniny, probiotik a prebiotik. Ta najdete v zakysaných mléčných výrobcích nebo si můžete nakoupit tabletky (Linex Forte, Apo-lactobacillus, Biopron9…).<img id="AO_1932413" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932413" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>10. Když jarní únava přetrvává</h2>
<p>Nemůžete se nepříjemné <a href="https://www.abicko.cz/clanek/mourrisonova-poradna/15793/jsem-porad-strasne-unaveny.html" target="_blank" rel="noopener">únavy</a> zbavit? Pak si sedněte a zapište si na papír svůj denní rozvrh. Ženy totiž mají často pocit, že musí zvládnout tisíce úkolů, a diví se, když se jejich organismus začne bránit. Vyškrtněte některé aktivity. Práce vám neuteče a vy toho zvládnete mnohem víc, až se vaše tělo <a href="https://www.dama.cz/clanek/jarni-unava-aneb-jak-se-nakopnout/" target="_blank" rel="noopener">z jarní</a> <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/unavena-uz-po-probuzeni-proc-vam-chybi-energie-a-kde-ji-dobit-4539.html" target="_blank" rel="noopener">únavy</a> vzpamatuje.</p>
<h2>11. Hormon štěstí serotonin</h2>
<p>Sluníčko pomáhá vytvářet hormon serotonin, který vyvolává radost a optimismus. Energii ze slunce navíc potřebuje každá naše buňka. Bez ní se organismus „sekne“ a odmítá fungovat. Jakmile vidíte, že za okny vykukuje sluníčko, vyjděte ven a čerpejte pro sebe zásobu světla. Skvělou imitací slunce je fototerapie, která pomocí speciálních biolamp nahrazuje sluneční svit. </p>
<h2>12. Zdravý spánek</h2>
<p>Alespoň dva týdny spěte každou noc osm hodin. Ani víc, ani míň. Zhruba tolik času potřebuje vaše tělo, aby si dokázalo odpočinout a nabrat dost sil na další den. Co všechno je potřeba vědět, abyste spali opravdu kvalitně? Dozvíte se to z videa.</p>
<p> </p>
<h2>13. Jídlo bohaté na vitaminy</h2>
<p>V zimě jich přijímáme až o dvacet procent méně, než naše tělo potřebuje. Pokud i vy máte vitaminový rest, doplňte ho pomocí ovoce, zeleniny, luštěnin, semínek, oříšků nebo multivitaminových potravinových doplňků.</p>
<h2>14. V čem jsou železo, zinek a hořčík?</h2>
<p><a href="https://www.mojezdravi.cz/prirodni-medicina/jak-po-zime-zatocit-s-unavou-tipy-a-rady-od-bylinkarky-6143.html" target="_blank" rel="noopener">Po zimě</a> je třeba dopřát tělu dostatek železa, které ke svému chodu potřebuje snad každý tělesný orgán. Najdete ho v listové zelenině, pažitce, petrželce nebo v meruňkách. Nezapomínejte na další minerály, jako jsou zinek nebo hořčík, jejichž nedostatek způsobuje <a href="https://mojebetynka.maminka.cz/clanek/jste-unavena-jarni-detox-vam-prinese-spoustu-energie#part=1" target="_blank" rel="noopener">únavu</a>. Doplníte je pomocí kvalitní hořké čokolády, dýňových semínek, kakaa a celozrnného pečiva.</p>
<h2>15. Deset minut proti únavě</h2>
<p>Možná máte potřebu dohnat všechno, na co jste neměli přes zimu čas. Jenže to by byla chyba. I když příroda volá, že je čas probudit se, vy si naopak dopřejte relaxaci. Pomocí jednoduchých relaxačních technik a dechových cvičení si váš organismus může za deset minut odpočinout, jako byste si zdřímli po obědě. Nepodceňujte to!</p>
<h2>16. Med</h2>
<p>Nejenže jde o účinný prostředek na nachlazení, ale med pomáhá i proti stresu a nespavosti a dodává tělu energii, která nám právě na jaře často chybí. Tam, kde to jde, proto slaďte raději medem. Přidat si ho můžete nejen do čaje, ale třeba i do zázvorové limonády nebo smoothie. <img id="AO_1932415" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932415" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>17. Sex pro více energie</h2>
<p>Jaro v mnoha lidech vyvolává touhu <a href="https://www.e15.cz/magazin/na-lasku-je-trezalka-na-sex-kotvicnik-838644" target="_blank" rel="noopener">milovat se</a> a prožívat orgasmus. Nebraňte se tomu, protože po příjemném erotickém zážitku se zaručeně budete cítit jako znovuzrozená a plná síly.</p>
<h2>18. Klíčky pro vitamin C a E</h2>
<p>Klíčky jsou nejbohatším zdrojem <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/vitamin-c-ve-vysokych-davkach-pomaha-pacientum-s-rakovinou-3416.html" target="_blank" rel="noopener">vitaminu C</a> a E, obsahují velké množství enzymů, bílkovin a nenasycených mastných kyselin. Ke klíčení se hodí všechna semena jedlých rostlin kromě fazolí. Ale nemusíte to s nimi přehánět. Stačí se nadopovat jednou lžící klíčků denně a vaše tělo získá dostatek důležitých látek.</p>
<h2>19. Jak pomůže otužování?</h2>
<p>Otužování pomáhá proti bolesti zad, angíně i chřipce a povzbuzuje naši psychiku. Napoprvé ale nemusíte nic přehánět. Stačí se ráno osprchovat vlažnou vodou a postupně ubírat teplou, až vám nebude nepříjemné nechat na sebe téct studenou vodu. Ideální je udělat si z chladné sprchy každodenní ranní rituál.</p>
<h2>20. Echinacea a další doping</h2>
<p>Na trhu je neuvěřitelný výběr doplňků, které pomáhají tělu zvládnout <a href="https://zeny.cz/lifestyle/5-tipu-jak-bojovat-s-jarni-unavou-pomohou-vune-bylinky-a-pohyb-5531.html" target="_blank" rel="noopener">jarní nápor</a>. Některé obsahují ženšen, echinaceu, koenzym Q10, zelený čaj… Než přijdete do lékárny, řekněte si, co od tablet čekáte, a nechte si poradit lékárníkem. Zeptejte se ho, co by si proti <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/33888/pozor-utoci-jarni-unava.html" target="_blank" rel="noopener">jarní</a> <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/71804/7-triku-na-jarni-unavu.html" target="_blank" rel="noopener">únavě</a> koupil on.</p>
<p><strong>DALŠÍ TIPY: Bylinky proti jarní únavě a pro detoxikaci najdete ve fotogalerii. Pusťte si také video, jak s pomocí léčivých rostlin zatočit s vyčerpáním. <br /></strong></p>
<p><strong><img id="AO_2273312" class="artobjrimage artobjrimage_EMBEDMALLTV" title="Mall tv embed 2273312" src="/images/spacer.gif" alt="Mall tv embed" width="425" height="35" /></strong></p>
<p><img id="AO_1932416" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932416" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<p> </p>jarní únava,energie,relax,odpočinek,tipy,bylinky,detox,vyčerpání organismu,co proti únavě,zdraví,VIDEO,jak nebýt unavený,překonat,bojovat,chronická únava,slabost,divné stavy,Únava,organismus,hořčík,Vitamín C,zima,nápoj,masáž2024-03-24 12:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/151225/20-tipu-jak-zatocit-s-jarni-unavou.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi151225/3647173_.jpg412589
15122570Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideo20 tipů, jak zatočit s jarní únavou96572024-03-24 13:32:50.77803600<p>Co dělat proti jarní únavě? Pokud jste ještě nezačali s nějakou osvědčenou metodou, využijte naše tipy. S námi se můžete dramatickému úbytku energie ubránit a užít si toto období s plným nasazením.</p><p> </p>
<h2>1. První krok při vyčerpání organismu: půst</h2>
<p>Delší dobu nemá cenu tělo trápit hladověním, ale pokud si jeden den dopřejete jen ovocné a zeleninové šťávy nebo nesolené vývary, odplavíte z těla jedovaté látky, které <a href="https://www.dama.cz/clanek/jarni-unava-mytus-nebo-realita" target="_blank" rel="noopener">únavu</a> způsobují. Během půstu nezapomeňte hodně pít. Pokud vám to připadá jako nadlidský výkon, určitě zvládnete jednou týdně jíst jen ovoce a zeleninu.</p>
<h2>2. Na jarní detox platí syrovátka</h2>
<p>Je to vlastně tekutina, která zbude po sražení mléka. Pokud rozmícháte sušenou syrovátku v teplé vodě, chutná příjemně sladce a pomůže vám <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/jarni-detox-muze-vam-i-uskodit-co-rozhodne-nedelejte-4859.html" target="_blank" rel="noopener">pročistit organismus</a>, srovnat zažívání, a navíc i shodit pár kilo. Obsahuje totiž vitaminy skupiny B, vitaminy C a E, minerální látky hořčík, fosfor, vápník, draslík, sodík, zinek.</p>
<h2>3. Správný pitný režim</h2>
<p>Spoustě <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/devet-nemoci-ktere-se-projevuji-nadmernou-unavou-4120.html" target="_blank" rel="noopener">zdravotních problémů</a> by se dalo předcházet, pokud dodržíte správný pitný režim. Ale ruku na srdce, kolik tekutin denně vypijete? Vzhledem k tomu, že se mezi ně nepočítá káva ani alkohol, těžko požadovaných dvou litrů dosáhnete. Přitom nedostatek vody může být dost zásadní důvod, proč je vaše tělo <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/devet-nemoci-ktere-se-projevuji-nadmernou-unavou-4120.html" target="_blank" rel="noopener">vyčerpané</a>. Pokud se nemůžete donutit pít, zařaďte alespoň víc <a href="https://www.recepty.cz/clanek/gourmet/6-potravin-proti-jarni-unave-tyhle-vas-proberou-raz-dva-1278" target="_blank" rel="noopener">potravin</a>, které jsou plné vody (meloun, okurka…).<img id="AO_1932411" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932411" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABNZJREFUeF7tnTHPDVEQhl+lWiPRiEbpB6DlBygUqBQSEolCJUSIikQiSNQoFH6AnkSr1GmUWlomduJknN1z9tpdZ/c+t/ny3bs7M+eZc8/7zdnZ/Q6IFwQgAAEIQKBRAgcajYuwIAABCEAAAkKkmAQQgAAEINAsAUSq2dQQGAQgAAEIIFLMAQhAAAIQaJYAItVsaggMAhCAAAQQKeYABCAAAQg0SwCRajY1BAYBCEAAAogUcwACEIAABJolgEg1mxoCgwAEIACB/y1SFyRdkmQ/v41Mx3FJbyR9lHRD0o+R52/h8JOS3ku6I+n+FgbEGCAAAQikBMaI1EFJj7uTc6JwSNJrSR9GLJi7ilRNLE9/xXpX0ueQche3E937F7u4/bDbku6Fc05147K33feV5Jh3BaF1MYm+3IRxODbAzX2+TOLwc912GiOzHAIQgMAmCKxVpGxhfibpfEaELDG26N/MfB4XdBesh51QmdA+kHQrqezM1itJLgJ2zFVJj7rqzQXkaI9QpaKYE6kacS8JkQnrkT2uKDfxZWQQEIDA3wSmFKld+O5SSbkofM1UHi4oFsunIFJ955Vi+BcR8XOt0jorySohqzbt5Z/Z+/bKbdm5ODnbvmrJhfBaptLaJS+cAwEIQKAJAlOKVBQBX/yvS3rSLdI26HShjQLhC/fhgSqpZkHOVVpuOxUKi6dkr++8NIE5GymP5504Rd9mY0h03UcpxhobTUw4goAABCAwhsDcImXbZOn1mrgNl4rU98I1Lx+XCZBtbw01W+REKm7tRQHwLb/Iz3yZvSF/cUvQbKRjs9+tgppLpKK/sU0oY+YMx0IAAhBYjMDcIhU792JFkC7kdp2nJAa+GJ8uXH8ZqqRiY0dOvNLmiL5mB0+SV1oemwlE9D9UjdVUQaVKynzXiPdiEwtHEIAABKYgsLRIxcXaReqLpL7Gg1xlU2oS6GusyDVU5Kqg1GdfE4Yf492Avo2ZE5QlRMr82raqba/GjsYp5go2IAABCCxOoAWRsi1Bf9W0Udd0sg11/6XNFebXtvnOSOprOhiqdHKt5bHFPSb1RagCp6qkEKnFvz44hAAE5ibQgkj5lqBt950baJhwFiYyu2z39bEsbZP13ZPlYvS24r6wJSqp0jjmnkvYhwAEIDA5gZZEygZnzQW29Tf0BImaxbh0H5WDrKlici3oYwTKfC0hUqVW+sknDwYhAAEIzE2gJZGyhoOaxb+2iWDoZl/nGrcOTdyssktF0o5JK7yaGGPe5hapGrGdey5hHwIQgMDkBHYRqfRxQB6QtZlf7lrD/Sbb3F/2fY0TaXu3XzPqex5d7c28KazY1OCPRIo+4g22ZiM+8ijeYJv6ideb/LOcSOV82fGpjT5fseOwRrgnnzwYhAAEIDA3gTEiNXcsY+zXbueNsbnmY2uaSdY8PmKHAAT2lMBaRar0gNl9SmfpuX77xIKxQgACGyOwVpGyNPCvOn7fwMu/6tjYl5LhQAACfwisWaTIIwQgAAEIbJwAIrXxBDM8CEAAAmsmgEitOXvEDgEIQGDjBBCpjSeY4UEAAhBYMwFEas3ZI3YIQAACGyeASG08wQwPAhCAwJoJIFJrzh6xQwACENg4AURq4wlmeBCAAATWTACRWnP2iB0CEIDAxgn8BIBrgzM+hc47AAAAAElFTkSuQmCC" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>4. Čaj: energetický nápoj</h2>
<p>Udělejte si jarní čaje, po kterých se budete cítit jako znovuzrození. Jen je důležité vydržet alespoň měsíční kúru s bylinnými nápoji plnými minerálů a vitaminů. Nabízíme vám jednoduchý recept: smíchejte lžíci <a href="https://www.mojezdravi.cz/prirodni-medicina/na-co-jsou-dobre-koprivy-nejen-na-revma-ale-i-proti-unave-alergii-a-pro-zdrave-ledviny-4065.html" target="_blank" rel="noopener">kopřivových listů</a>, lžíci pampeliškových listů a zalijte 500 ml vody. Rozmixujte a <a href="https://www.recepty.cz/recept/caj-proti-jarni-unave-17841" target="_blank" rel="noopener">čaj</a> nechte čtyři hodiny odstát. Přeceďte a popíjejte ráno a večer.</p>
<h2>5. Jak začít cvičit?</h2>
<p>Tentokrát doopravdy! Stačí malé dávky pohybu a energie se vám do těla pomalu vrátí. Pokud jste nikdy nesportovali, nemá cenu si plánovat běhání třikrát týdně. Pro začátek postačí, když si každé ráno zacvičíte pět minut. Vydržte týden a přidejte dalších pět minut. Za pár týdnů už se bez cvičení neobejdete. Ideální je najít si pohyb, který vás bude opravdu bavit.</p>
<h2>6. Kde vzít endorfiny?</h2>
<p>Jarní výlety a procházky vám dodají chybějící kyslík, sluníčko prohřeje tělo a v těle se začnou probouzet endorfiny. Je jedno, jestli vyrazíte ven sami, se psem nebo rodinou. Radost to udělá všem, kteří vytáhnou paty a nadechnou se svěžího vzduchu.<img id="AO_1932412" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932412" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>7. Špatné trávení? Maso pryč</h2>
<p>Maso je pro tělo důležité, ale jeho trávení trvá tělu velmi dlouho, a proto ho zatěžuje. Nakonec i naši předci se mu v období půstu vyhýbali, tak proč ne vy? Stačí ho vyškrtnout z jídelníčku na pár dnů nebo ho jíst jen jednou, maximálně dvakrát týdně.</p>
<h2>8. Ryby na hubnutí i snížení cholesterolu</h2>
<p>Pokud jste zapřísáhlí milovníci masa a bez kusu „flákoty“ si svůj život neumíte představit, nahraďte ho rybami, které vám pomůžou shodit nadbytečná kila, mořské ryby navíc sníží hladinu cholesterolu, zmenší riziko infarktu i mrtvice. <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/s-jarni-unavou-zatoci-jarni-polevky-7-receptu-na-kazdy-den-v-tydnu-1143.html" target="_blank" rel="noopener">Na jaře</a> by se měly objevit na našem talíři alespoň čtyřikrát týdně.</p>
<h2>9. Vláknina, probiotika a prebiotika</h2>
<p>Přemýšlejte nad tím, jak si upravit <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/jaro-v-jidelnicku-recepty-z-chrestu-rukoly-ci-medvediho-cesneku-308.html" target="_blank" rel="noopener">jídelníček</a> a zažívání. Aby střeva zvládla odvádět z těla škodlivé látky, je třeba povzbudit je pomocí vlákniny, probiotik a prebiotik. Ta najdete v zakysaných mléčných výrobcích nebo si můžete nakoupit tabletky (Linex Forte, Apo-lactobacillus, Biopron9…).<img id="AO_1932413" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932413" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>10. Když jarní únava přetrvává</h2>
<p>Nemůžete se nepříjemné <a href="https://www.abicko.cz/clanek/mourrisonova-poradna/15793/jsem-porad-strasne-unaveny.html" target="_blank" rel="noopener">únavy</a> zbavit? Pak si sedněte a zapište si na papír svůj denní rozvrh. Ženy totiž mají často pocit, že musí zvládnout tisíce úkolů, a diví se, když se jejich organismus začne bránit. Vyškrtněte některé aktivity. Práce vám neuteče a vy toho zvládnete mnohem víc, až se vaše tělo <a href="https://www.dama.cz/clanek/jarni-unava-aneb-jak-se-nakopnout/" target="_blank" rel="noopener">z jarní</a> <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/unavena-uz-po-probuzeni-proc-vam-chybi-energie-a-kde-ji-dobit-4539.html" target="_blank" rel="noopener">únavy</a> vzpamatuje.</p>
<h2>11. Hormon štěstí serotonin</h2>
<p>Sluníčko pomáhá vytvářet hormon serotonin, který vyvolává radost a optimismus. Energii ze slunce navíc potřebuje každá naše buňka. Bez ní se organismus „sekne“ a odmítá fungovat. Jakmile vidíte, že za okny vykukuje sluníčko, vyjděte ven a čerpejte pro sebe zásobu světla. Skvělou imitací slunce je fototerapie, která pomocí speciálních biolamp nahrazuje sluneční svit. </p>
<h2>12. Zdravý spánek</h2>
<p>Alespoň dva týdny spěte každou noc osm hodin. Ani víc, ani míň. Zhruba tolik času potřebuje vaše tělo, aby si dokázalo odpočinout a nabrat dost sil na další den. Co všechno je potřeba vědět, abyste spali opravdu kvalitně? Dozvíte se to z videa.</p>
<p> </p>
<h2>13. Jídlo bohaté na vitaminy</h2>
<p>V zimě jich přijímáme až o dvacet procent méně, než naše tělo potřebuje. Pokud i vy máte vitaminový rest, doplňte ho pomocí ovoce, zeleniny, luštěnin, semínek, oříšků nebo multivitaminových potravinových doplňků.</p>
<h2>14. V čem jsou železo, zinek a hořčík?</h2>
<p><a href="https://www.mojezdravi.cz/prirodni-medicina/jak-po-zime-zatocit-s-unavou-tipy-a-rady-od-bylinkarky-6143.html" target="_blank" rel="noopener">Po zimě</a> je třeba dopřát tělu dostatek železa, které ke svému chodu potřebuje snad každý tělesný orgán. Najdete ho v listové zelenině, pažitce, petrželce nebo v meruňkách. Nezapomínejte na další minerály, jako jsou zinek nebo hořčík, jejichž nedostatek způsobuje <a href="https://mojebetynka.maminka.cz/clanek/jste-unavena-jarni-detox-vam-prinese-spoustu-energie#part=1" target="_blank" rel="noopener">únavu</a>. Doplníte je pomocí kvalitní hořké čokolády, dýňových semínek, kakaa a celozrnného pečiva.</p>
<h2>15. Deset minut proti únavě</h2>
<p>Možná máte potřebu dohnat všechno, na co jste neměli přes zimu čas. Jenže to by byla chyba. I když příroda volá, že je čas probudit se, vy si naopak dopřejte relaxaci. Pomocí jednoduchých relaxačních technik a dechových cvičení si váš organismus může za deset minut odpočinout, jako byste si zdřímli po obědě. Nepodceňujte to!</p>
<h2>16. Med</h2>
<p>Nejenže jde o účinný prostředek na nachlazení, ale med pomáhá i proti stresu a nespavosti a dodává tělu energii, která nám právě na jaře často chybí. Tam, kde to jde, proto slaďte raději medem. Přidat si ho můžete nejen do čaje, ale třeba i do zázvorové limonády nebo smoothie. <img id="AO_1932415" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932415" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>17. Sex pro více energie</h2>
<p>Jaro v mnoha lidech vyvolává touhu <a href="https://www.e15.cz/magazin/na-lasku-je-trezalka-na-sex-kotvicnik-838644" target="_blank" rel="noopener">milovat se</a> a prožívat orgasmus. Nebraňte se tomu, protože po příjemném erotickém zážitku se zaručeně budete cítit jako znovuzrozená a plná síly.</p>
<h2>18. Klíčky pro vitamin C a E</h2>
<p>Klíčky jsou nejbohatším zdrojem <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/vitamin-c-ve-vysokych-davkach-pomaha-pacientum-s-rakovinou-3416.html" target="_blank" rel="noopener">vitaminu C</a> a E, obsahují velké množství enzymů, bílkovin a nenasycených mastných kyselin. Ke klíčení se hodí všechna semena jedlých rostlin kromě fazolí. Ale nemusíte to s nimi přehánět. Stačí se nadopovat jednou lžící klíčků denně a vaše tělo získá dostatek důležitých látek.</p>
<h2>19. Jak pomůže otužování?</h2>
<p>Otužování pomáhá proti bolesti zad, angíně i chřipce a povzbuzuje naši psychiku. Napoprvé ale nemusíte nic přehánět. Stačí se ráno osprchovat vlažnou vodou a postupně ubírat teplou, až vám nebude nepříjemné nechat na sebe téct studenou vodu. Ideální je udělat si z chladné sprchy každodenní ranní rituál.</p>
<h2>20. Echinacea a další doping</h2>
<p>Na trhu je neuvěřitelný výběr doplňků, které pomáhají tělu zvládnout <a href="https://zeny.cz/lifestyle/5-tipu-jak-bojovat-s-jarni-unavou-pomohou-vune-bylinky-a-pohyb-5531.html" target="_blank" rel="noopener">jarní nápor</a>. Některé obsahují ženšen, echinaceu, koenzym Q10, zelený čaj… Než přijdete do lékárny, řekněte si, co od tablet čekáte, a nechte si poradit lékárníkem. Zeptejte se ho, co by si proti <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/33888/pozor-utoci-jarni-unava.html" target="_blank" rel="noopener">jarní</a> <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/71804/7-triku-na-jarni-unavu.html" target="_blank" rel="noopener">únavě</a> koupil on.</p>
<p><strong>DALŠÍ TIPY: Bylinky proti jarní únavě a pro detoxikaci najdete ve fotogalerii. Pusťte si také video, jak s pomocí léčivých rostlin zatočit s vyčerpáním. <br /></strong></p>
<p><strong><img id="AO_2273312" class="artobjrimage artobjrimage_EMBEDMALLTV" title="Mall tv embed 2273312" src="/images/spacer.gif" alt="Mall tv embed" width="425" height="35" /></strong></p>
<p><img id="AO_1932416" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932416" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<p> </p>jarní únava,energie,relax,odpočinek,tipy,bylinky,detox,vyčerpání organismu,co proti únavě,zdraví,VIDEO,jak nebýt unavený,překonat,bojovat,chronická únava,slabost,divné stavy,Únava,organismus,hořčík,Vitamín C,zima,nápoj,masáž2024-03-24 12:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/151225/20-tipu-jak-zatocit-s-jarni-unavou.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi151225/3647173_.jpg412589
15122570Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideo20 tipů, jak zatočit s jarní únavou96572024-03-24 13:32:50.77803600<p>Co dělat proti jarní únavě? Pokud jste ještě nezačali s nějakou osvědčenou metodou, využijte naše tipy. S námi se můžete dramatickému úbytku energie ubránit a užít si toto období s plným nasazením.</p><p> </p>
<h2>1. První krok při vyčerpání organismu: půst</h2>
<p>Delší dobu nemá cenu tělo trápit hladověním, ale pokud si jeden den dopřejete jen ovocné a zeleninové šťávy nebo nesolené vývary, odplavíte z těla jedovaté látky, které <a href="https://www.dama.cz/clanek/jarni-unava-mytus-nebo-realita" target="_blank" rel="noopener">únavu</a> způsobují. Během půstu nezapomeňte hodně pít. Pokud vám to připadá jako nadlidský výkon, určitě zvládnete jednou týdně jíst jen ovoce a zeleninu.</p>
<h2>2. Na jarní detox platí syrovátka</h2>
<p>Je to vlastně tekutina, která zbude po sražení mléka. Pokud rozmícháte sušenou syrovátku v teplé vodě, chutná příjemně sladce a pomůže vám <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/jarni-detox-muze-vam-i-uskodit-co-rozhodne-nedelejte-4859.html" target="_blank" rel="noopener">pročistit organismus</a>, srovnat zažívání, a navíc i shodit pár kilo. Obsahuje totiž vitaminy skupiny B, vitaminy C a E, minerální látky hořčík, fosfor, vápník, draslík, sodík, zinek.</p>
<h2>3. Správný pitný režim</h2>
<p>Spoustě <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/devet-nemoci-ktere-se-projevuji-nadmernou-unavou-4120.html" target="_blank" rel="noopener">zdravotních problémů</a> by se dalo předcházet, pokud dodržíte správný pitný režim. Ale ruku na srdce, kolik tekutin denně vypijete? Vzhledem k tomu, že se mezi ně nepočítá káva ani alkohol, těžko požadovaných dvou litrů dosáhnete. Přitom nedostatek vody může být dost zásadní důvod, proč je vaše tělo <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/devet-nemoci-ktere-se-projevuji-nadmernou-unavou-4120.html" target="_blank" rel="noopener">vyčerpané</a>. Pokud se nemůžete donutit pít, zařaďte alespoň víc <a href="https://www.recepty.cz/clanek/gourmet/6-potravin-proti-jarni-unave-tyhle-vas-proberou-raz-dva-1278" target="_blank" rel="noopener">potravin</a>, které jsou plné vody (meloun, okurka…).<img id="AO_1932411" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932411" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>4. Čaj: energetický nápoj</h2>
<p>Udělejte si jarní čaje, po kterých se budete cítit jako znovuzrození. Jen je důležité vydržet alespoň měsíční kúru s bylinnými nápoji plnými minerálů a vitaminů. Nabízíme vám jednoduchý recept: smíchejte lžíci <a href="https://www.mojezdravi.cz/prirodni-medicina/na-co-jsou-dobre-koprivy-nejen-na-revma-ale-i-proti-unave-alergii-a-pro-zdrave-ledviny-4065.html" target="_blank" rel="noopener">kopřivových listů</a>, lžíci pampeliškových listů a zalijte 500 ml vody. Rozmixujte a <a href="https://www.recepty.cz/recept/caj-proti-jarni-unave-17841" target="_blank" rel="noopener">čaj</a> nechte čtyři hodiny odstát. Přeceďte a popíjejte ráno a večer.</p>
<h2>5. Jak začít cvičit?</h2>
<p>Tentokrát doopravdy! Stačí malé dávky pohybu a energie se vám do těla pomalu vrátí. Pokud jste nikdy nesportovali, nemá cenu si plánovat běhání třikrát týdně. Pro začátek postačí, když si každé ráno zacvičíte pět minut. Vydržte týden a přidejte dalších pět minut. Za pár týdnů už se bez cvičení neobejdete. Ideální je najít si pohyb, který vás bude opravdu bavit.</p>
<h2>6. Kde vzít endorfiny?</h2>
<p>Jarní výlety a procházky vám dodají chybějící kyslík, sluníčko prohřeje tělo a v těle se začnou probouzet endorfiny. Je jedno, jestli vyrazíte ven sami, se psem nebo rodinou. Radost to udělá všem, kteří vytáhnou paty a nadechnou se svěžího vzduchu.<img id="AO_1932412" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932412" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>7. Špatné trávení? Maso pryč</h2>
<p>Maso je pro tělo důležité, ale jeho trávení trvá tělu velmi dlouho, a proto ho zatěžuje. Nakonec i naši předci se mu v období půstu vyhýbali, tak proč ne vy? Stačí ho vyškrtnout z jídelníčku na pár dnů nebo ho jíst jen jednou, maximálně dvakrát týdně.</p>
<h2>8. Ryby na hubnutí i snížení cholesterolu</h2>
<p>Pokud jste zapřísáhlí milovníci masa a bez kusu „flákoty“ si svůj život neumíte představit, nahraďte ho rybami, které vám pomůžou shodit nadbytečná kila, mořské ryby navíc sníží hladinu cholesterolu, zmenší riziko infarktu i mrtvice. <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/s-jarni-unavou-zatoci-jarni-polevky-7-receptu-na-kazdy-den-v-tydnu-1143.html" target="_blank" rel="noopener">Na jaře</a> by se měly objevit na našem talíři alespoň čtyřikrát týdně.</p>
<h2>9. Vláknina, probiotika a prebiotika</h2>
<p>Přemýšlejte nad tím, jak si upravit <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/jaro-v-jidelnicku-recepty-z-chrestu-rukoly-ci-medvediho-cesneku-308.html" target="_blank" rel="noopener">jídelníček</a> a zažívání. Aby střeva zvládla odvádět z těla škodlivé látky, je třeba povzbudit je pomocí vlákniny, probiotik a prebiotik. Ta najdete v zakysaných mléčných výrobcích nebo si můžete nakoupit tabletky (Linex Forte, Apo-lactobacillus, Biopron9…).<img id="AO_1932413" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932413" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>10. Když jarní únava přetrvává</h2>
<p>Nemůžete se nepříjemné <a href="https://www.abicko.cz/clanek/mourrisonova-poradna/15793/jsem-porad-strasne-unaveny.html" target="_blank" rel="noopener">únavy</a> zbavit? Pak si sedněte a zapište si na papír svůj denní rozvrh. Ženy totiž mají často pocit, že musí zvládnout tisíce úkolů, a diví se, když se jejich organismus začne bránit. Vyškrtněte některé aktivity. Práce vám neuteče a vy toho zvládnete mnohem víc, až se vaše tělo <a href="https://www.dama.cz/clanek/jarni-unava-aneb-jak-se-nakopnout/" target="_blank" rel="noopener">z jarní</a> <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/unavena-uz-po-probuzeni-proc-vam-chybi-energie-a-kde-ji-dobit-4539.html" target="_blank" rel="noopener">únavy</a> vzpamatuje.</p>
<h2>11. Hormon štěstí serotonin</h2>
<p>Sluníčko pomáhá vytvářet hormon serotonin, který vyvolává radost a optimismus. Energii ze slunce navíc potřebuje každá naše buňka. Bez ní se organismus „sekne“ a odmítá fungovat. Jakmile vidíte, že za okny vykukuje sluníčko, vyjděte ven a čerpejte pro sebe zásobu světla. Skvělou imitací slunce je fototerapie, která pomocí speciálních biolamp nahrazuje sluneční svit. </p>
<h2>12. Zdravý spánek</h2>
<p>Alespoň dva týdny spěte každou noc osm hodin. Ani víc, ani míň. Zhruba tolik času potřebuje vaše tělo, aby si dokázalo odpočinout a nabrat dost sil na další den. Co všechno je potřeba vědět, abyste spali opravdu kvalitně? Dozvíte se to z videa.</p>
<p> </p>
<h2>13. Jídlo bohaté na vitaminy</h2>
<p>V zimě jich přijímáme až o dvacet procent méně, než naše tělo potřebuje. Pokud i vy máte vitaminový rest, doplňte ho pomocí ovoce, zeleniny, luštěnin, semínek, oříšků nebo multivitaminových potravinových doplňků.</p>
<h2>14. V čem jsou železo, zinek a hořčík?</h2>
<p><a href="https://www.mojezdravi.cz/prirodni-medicina/jak-po-zime-zatocit-s-unavou-tipy-a-rady-od-bylinkarky-6143.html" target="_blank" rel="noopener">Po zimě</a> je třeba dopřát tělu dostatek železa, které ke svému chodu potřebuje snad každý tělesný orgán. Najdete ho v listové zelenině, pažitce, petrželce nebo v meruňkách. Nezapomínejte na další minerály, jako jsou zinek nebo hořčík, jejichž nedostatek způsobuje <a href="https://mojebetynka.maminka.cz/clanek/jste-unavena-jarni-detox-vam-prinese-spoustu-energie#part=1" target="_blank" rel="noopener">únavu</a>. Doplníte je pomocí kvalitní hořké čokolády, dýňových semínek, kakaa a celozrnného pečiva.</p>
<h2>15. Deset minut proti únavě</h2>
<p>Možná máte potřebu dohnat všechno, na co jste neměli přes zimu čas. Jenže to by byla chyba. I když příroda volá, že je čas probudit se, vy si naopak dopřejte relaxaci. Pomocí jednoduchých relaxačních technik a dechových cvičení si váš organismus může za deset minut odpočinout, jako byste si zdřímli po obědě. Nepodceňujte to!</p>
<h2>16. Med</h2>
<p>Nejenže jde o účinný prostředek na nachlazení, ale med pomáhá i proti stresu a nespavosti a dodává tělu energii, která nám právě na jaře často chybí. Tam, kde to jde, proto slaďte raději medem. Přidat si ho můžete nejen do čaje, ale třeba i do zázvorové limonády nebo smoothie. <img id="AO_1932415" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932415" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>17. Sex pro více energie</h2>
<p>Jaro v mnoha lidech vyvolává touhu <a href="https://www.e15.cz/magazin/na-lasku-je-trezalka-na-sex-kotvicnik-838644" target="_blank" rel="noopener">milovat se</a> a prožívat orgasmus. Nebraňte se tomu, protože po příjemném erotickém zážitku se zaručeně budete cítit jako znovuzrozená a plná síly.</p>
<h2>18. Klíčky pro vitamin C a E</h2>
<p>Klíčky jsou nejbohatším zdrojem <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/vitamin-c-ve-vysokych-davkach-pomaha-pacientum-s-rakovinou-3416.html" target="_blank" rel="noopener">vitaminu C</a> a E, obsahují velké množství enzymů, bílkovin a nenasycených mastných kyselin. Ke klíčení se hodí všechna semena jedlých rostlin kromě fazolí. Ale nemusíte to s nimi přehánět. Stačí se nadopovat jednou lžící klíčků denně a vaše tělo získá dostatek důležitých látek.</p>
<h2>19. Jak pomůže otužování?</h2>
<p>Otužování pomáhá proti bolesti zad, angíně i chřipce a povzbuzuje naši psychiku. Napoprvé ale nemusíte nic přehánět. Stačí se ráno osprchovat vlažnou vodou a postupně ubírat teplou, až vám nebude nepříjemné nechat na sebe téct studenou vodu. Ideální je udělat si z chladné sprchy každodenní ranní rituál.</p>
<h2>20. Echinacea a další doping</h2>
<p>Na trhu je neuvěřitelný výběr doplňků, které pomáhají tělu zvládnout <a href="https://zeny.cz/lifestyle/5-tipu-jak-bojovat-s-jarni-unavou-pomohou-vune-bylinky-a-pohyb-5531.html" target="_blank" rel="noopener">jarní nápor</a>. Některé obsahují ženšen, echinaceu, koenzym Q10, zelený čaj… Než přijdete do lékárny, řekněte si, co od tablet čekáte, a nechte si poradit lékárníkem. Zeptejte se ho, co by si proti <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/33888/pozor-utoci-jarni-unava.html" target="_blank" rel="noopener">jarní</a> <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/71804/7-triku-na-jarni-unavu.html" target="_blank" rel="noopener">únavě</a> koupil on.</p>
<p><strong>DALŠÍ TIPY: Bylinky proti jarní únavě a pro detoxikaci najdete ve fotogalerii. Pusťte si také video, jak s pomocí léčivých rostlin zatočit s vyčerpáním. <br /></strong></p>
<p><strong><img id="AO_2273312" class="artobjrimage artobjrimage_EMBEDMALLTV" title="Mall tv embed 2273312" src="/images/spacer.gif" alt="Mall tv embed" width="425" height="35" /></strong></p>
<p><img id="AO_1932416" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932416" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<p> </p>jarní únava,energie,relax,odpočinek,tipy,bylinky,detox,vyčerpání organismu,co proti únavě,zdraví,VIDEO,jak nebýt unavený,překonat,bojovat,chronická únava,slabost,divné stavy,Únava,organismus,hořčík,Vitamín C,zima,nápoj,masáž2024-03-24 12:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/151225/20-tipu-jak-zatocit-s-jarni-unavou.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi151225/3647173_.jpg412589
15122570Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideo20 tipů, jak zatočit s jarní únavou96572024-03-24 13:32:50.77803600<p>Co dělat proti jarní únavě? Pokud jste ještě nezačali s nějakou osvědčenou metodou, využijte naše tipy. S námi se můžete dramatickému úbytku energie ubránit a užít si toto období s plným nasazením.</p><p> </p>
<h2>1. První krok při vyčerpání organismu: půst</h2>
<p>Delší dobu nemá cenu tělo trápit hladověním, ale pokud si jeden den dopřejete jen ovocné a zeleninové šťávy nebo nesolené vývary, odplavíte z těla jedovaté látky, které <a href="https://www.dama.cz/clanek/jarni-unava-mytus-nebo-realita" target="_blank" rel="noopener">únavu</a> způsobují. Během půstu nezapomeňte hodně pít. Pokud vám to připadá jako nadlidský výkon, určitě zvládnete jednou týdně jíst jen ovoce a zeleninu.</p>
<h2>2. Na jarní detox platí syrovátka</h2>
<p>Je to vlastně tekutina, která zbude po sražení mléka. Pokud rozmícháte sušenou syrovátku v teplé vodě, chutná příjemně sladce a pomůže vám <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/jarni-detox-muze-vam-i-uskodit-co-rozhodne-nedelejte-4859.html" target="_blank" rel="noopener">pročistit organismus</a>, srovnat zažívání, a navíc i shodit pár kilo. Obsahuje totiž vitaminy skupiny B, vitaminy C a E, minerální látky hořčík, fosfor, vápník, draslík, sodík, zinek.</p>
<h2>3. Správný pitný režim</h2>
<p>Spoustě <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/devet-nemoci-ktere-se-projevuji-nadmernou-unavou-4120.html" target="_blank" rel="noopener">zdravotních problémů</a> by se dalo předcházet, pokud dodržíte správný pitný režim. Ale ruku na srdce, kolik tekutin denně vypijete? Vzhledem k tomu, že se mezi ně nepočítá káva ani alkohol, těžko požadovaných dvou litrů dosáhnete. Přitom nedostatek vody může být dost zásadní důvod, proč je vaše tělo <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/devet-nemoci-ktere-se-projevuji-nadmernou-unavou-4120.html" target="_blank" rel="noopener">vyčerpané</a>. Pokud se nemůžete donutit pít, zařaďte alespoň víc <a href="https://www.recepty.cz/clanek/gourmet/6-potravin-proti-jarni-unave-tyhle-vas-proberou-raz-dva-1278" target="_blank" rel="noopener">potravin</a>, které jsou plné vody (meloun, okurka…).<img id="AO_1932411" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932411" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>4. Čaj: energetický nápoj</h2>
<p>Udělejte si jarní čaje, po kterých se budete cítit jako znovuzrození. Jen je důležité vydržet alespoň měsíční kúru s bylinnými nápoji plnými minerálů a vitaminů. Nabízíme vám jednoduchý recept: smíchejte lžíci <a href="https://www.mojezdravi.cz/prirodni-medicina/na-co-jsou-dobre-koprivy-nejen-na-revma-ale-i-proti-unave-alergii-a-pro-zdrave-ledviny-4065.html" target="_blank" rel="noopener">kopřivových listů</a>, lžíci pampeliškových listů a zalijte 500 ml vody. Rozmixujte a <a href="https://www.recepty.cz/recept/caj-proti-jarni-unave-17841" target="_blank" rel="noopener">čaj</a> nechte čtyři hodiny odstát. Přeceďte a popíjejte ráno a večer.</p>
<h2>5. Jak začít cvičit?</h2>
<p>Tentokrát doopravdy! Stačí malé dávky pohybu a energie se vám do těla pomalu vrátí. Pokud jste nikdy nesportovali, nemá cenu si plánovat běhání třikrát týdně. Pro začátek postačí, když si každé ráno zacvičíte pět minut. Vydržte týden a přidejte dalších pět minut. Za pár týdnů už se bez cvičení neobejdete. Ideální je najít si pohyb, který vás bude opravdu bavit.</p>
<h2>6. Kde vzít endorfiny?</h2>
<p>Jarní výlety a procházky vám dodají chybějící kyslík, sluníčko prohřeje tělo a v těle se začnou probouzet endorfiny. Je jedno, jestli vyrazíte ven sami, se psem nebo rodinou. Radost to udělá všem, kteří vytáhnou paty a nadechnou se svěžího vzduchu.<img id="AO_1932412" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932412" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>7. Špatné trávení? Maso pryč</h2>
<p>Maso je pro tělo důležité, ale jeho trávení trvá tělu velmi dlouho, a proto ho zatěžuje. Nakonec i naši předci se mu v období půstu vyhýbali, tak proč ne vy? Stačí ho vyškrtnout z jídelníčku na pár dnů nebo ho jíst jen jednou, maximálně dvakrát týdně.</p>
<h2>8. Ryby na hubnutí i snížení cholesterolu</h2>
<p>Pokud jste zapřísáhlí milovníci masa a bez kusu „flákoty“ si svůj život neumíte představit, nahraďte ho rybami, které vám pomůžou shodit nadbytečná kila, mořské ryby navíc sníží hladinu cholesterolu, zmenší riziko infarktu i mrtvice. <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/s-jarni-unavou-zatoci-jarni-polevky-7-receptu-na-kazdy-den-v-tydnu-1143.html" target="_blank" rel="noopener">Na jaře</a> by se měly objevit na našem talíři alespoň čtyřikrát týdně.</p>
<h2>9. Vláknina, probiotika a prebiotika</h2>
<p>Přemýšlejte nad tím, jak si upravit <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/jaro-v-jidelnicku-recepty-z-chrestu-rukoly-ci-medvediho-cesneku-308.html" target="_blank" rel="noopener">jídelníček</a> a zažívání. Aby střeva zvládla odvádět z těla škodlivé látky, je třeba povzbudit je pomocí vlákniny, probiotik a prebiotik. Ta najdete v zakysaných mléčných výrobcích nebo si můžete nakoupit tabletky (Linex Forte, Apo-lactobacillus, Biopron9…).<img id="AO_1932413" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932413" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>10. Když jarní únava přetrvává</h2>
<p>Nemůžete se nepříjemné <a href="https://www.abicko.cz/clanek/mourrisonova-poradna/15793/jsem-porad-strasne-unaveny.html" target="_blank" rel="noopener">únavy</a> zbavit? Pak si sedněte a zapište si na papír svůj denní rozvrh. Ženy totiž mají často pocit, že musí zvládnout tisíce úkolů, a diví se, když se jejich organismus začne bránit. Vyškrtněte některé aktivity. Práce vám neuteče a vy toho zvládnete mnohem víc, až se vaše tělo <a href="https://www.dama.cz/clanek/jarni-unava-aneb-jak-se-nakopnout/" target="_blank" rel="noopener">z jarní</a> <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/unavena-uz-po-probuzeni-proc-vam-chybi-energie-a-kde-ji-dobit-4539.html" target="_blank" rel="noopener">únavy</a> vzpamatuje.</p>
<h2>11. Hormon štěstí serotonin</h2>
<p>Sluníčko pomáhá vytvářet hormon serotonin, který vyvolává radost a optimismus. Energii ze slunce navíc potřebuje každá naše buňka. Bez ní se organismus „sekne“ a odmítá fungovat. Jakmile vidíte, že za okny vykukuje sluníčko, vyjděte ven a čerpejte pro sebe zásobu světla. Skvělou imitací slunce je fototerapie, která pomocí speciálních biolamp nahrazuje sluneční svit. </p>
<h2>12. Zdravý spánek</h2>
<p>Alespoň dva týdny spěte každou noc osm hodin. Ani víc, ani míň. Zhruba tolik času potřebuje vaše tělo, aby si dokázalo odpočinout a nabrat dost sil na další den. Co všechno je potřeba vědět, abyste spali opravdu kvalitně? Dozvíte se to z videa.</p>
<p> </p>
<h2>13. Jídlo bohaté na vitaminy</h2>
<p>V zimě jich přijímáme až o dvacet procent méně, než naše tělo potřebuje. Pokud i vy máte vitaminový rest, doplňte ho pomocí ovoce, zeleniny, luštěnin, semínek, oříšků nebo multivitaminových potravinových doplňků.</p>
<h2>14. V čem jsou železo, zinek a hořčík?</h2>
<p><a href="https://www.mojezdravi.cz/prirodni-medicina/jak-po-zime-zatocit-s-unavou-tipy-a-rady-od-bylinkarky-6143.html" target="_blank" rel="noopener">Po zimě</a> je třeba dopřát tělu dostatek železa, které ke svému chodu potřebuje snad každý tělesný orgán. Najdete ho v listové zelenině, pažitce, petrželce nebo v meruňkách. Nezapomínejte na další minerály, jako jsou zinek nebo hořčík, jejichž nedostatek způsobuje <a href="https://mojebetynka.maminka.cz/clanek/jste-unavena-jarni-detox-vam-prinese-spoustu-energie#part=1" target="_blank" rel="noopener">únavu</a>. Doplníte je pomocí kvalitní hořké čokolády, dýňových semínek, kakaa a celozrnného pečiva.</p>
<h2>15. Deset minut proti únavě</h2>
<p>Možná máte potřebu dohnat všechno, na co jste neměli přes zimu čas. Jenže to by byla chyba. I když příroda volá, že je čas probudit se, vy si naopak dopřejte relaxaci. Pomocí jednoduchých relaxačních technik a dechových cvičení si váš organismus může za deset minut odpočinout, jako byste si zdřímli po obědě. Nepodceňujte to!</p>
<h2>16. Med</h2>
<p>Nejenže jde o účinný prostředek na nachlazení, ale med pomáhá i proti stresu a nespavosti a dodává tělu energii, která nám právě na jaře často chybí. Tam, kde to jde, proto slaďte raději medem. Přidat si ho můžete nejen do čaje, ale třeba i do zázvorové limonády nebo smoothie. <img id="AO_1932415" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932415" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABOdJREFUeF7tnbGKFEEQhv8LjU0EEzEx9AHUVB/AwECNDAQFwcBIFDkxUhBEBWM1MPABzBVMDc1MDE011cIpaOq6Z3qWub2e7e+Su9vt6a7+qrd/qrpmdk/8QAACEIAABBolsNeoXZgFAQhAAAIQECLFIoAABCAAgWYJIFLNugbDIAABCEAAkWINQAACEIBAswQQqWZdg2EQgAAEIIBIsQYgAAEIQKBZAohUs67BMAhAAAIQQKRYAxCAAAQg0CwBRKpZ12AYBCAAAQgctUhdlXRdkv3+NdMdZyR9kPRV0l1Jf2ZevwvNz0n6LOmhpMe7MCHmAAEIQCAlMEekjkl6PlycE4Xjkt5L+jJjw9xUpGpsefnP1keSvgeXu7idHV6/NtjtzR5I2g/XnB/mZS/72DeTNp8mhNbFJI7lXRiH0xlu9vq7zJJ9kwiz953ayCqHAAQgsBME1ipStjG/knQlI0LmGNvc72Xejxu6C9bTQahMaJ9Iup9Edi4ULgLW5pakZ0P05qJ1qiBUqSjmRGpM3GtF3IT1ZMcR5U58GJkEBCBwkMCSIrUJ39pNOO3bReHnROTxLYhU6bopG2oixFI049dapHVJ0tskavP37HX7yaXspmxzLi6Et5OIbxN/cA0EIACBpggsKVJRBHyDvSPpxbBJ2+TTtFTchH3jPjESJdVsyLlIy/tOhcLsmeqvdF3qyFwfKY/XgzjFsdP0YUl0a87sxoS7qQWHMRCAAATmEDhskbLzlPS8JqbhUpH6PXHm5fMyAbL01lixRU6kYmovRiGe8ov8bCzrb2y8mBL0lKMLjP1v53WbiFQ8kyqdPdVGXXPWB20hAAEIHCmBwxapGAXEiCPdWO2cZ0oMfPO/MHH+MhZJxcKOnHilxRGlYgd3nEdabptVKcbxx6KxOVFQTgzniPeRLjYGhwAEIDCXwLZFKm7WLlI/JJUKD3KRzVSRQKmwIldQMbbxu/DkijDcLq8G9Agnl/pbSqTGqhptXEurWno1VjTOXRe0hwAEINAEgRZEKk1n1ZRR11SyjVX/xbJuS/NdlFQqOhiLdHKl5bHEPTo6LR+39+ZEUta+lH5EpJr4SGEEBCCwJIEWRMpTgpbuuzxSMOHzNpHZJN1X4jZ1xlWKXlyMPlbcF7ZUJOUilYskp+ax5LqhLwhAAAJbIdCSSNmErbjAUn9jT5Co2Yyn7qNyuDVRTK4EfY5A2VhLidQS91RtZWExCAQgAIElCLQkUlZwULP5T5WMG5dakYqpQ7vOIrtUJK1NGuHV2Bh9s4lI5W4sjrbMEdsl1gt9QAACENgqgU1EKn0ckBtrZeY3hvMSv98nVxJdKpxIy7v9zKj0PLram3lTkLGowR+JFMeIN9haH/GRR34OlXNUPG/yNjmRyo1l7b0P+9seQ1Xz+KUa4d7qwmIwCEAAAksQmCNSS4y3VB+1kdJS47XeT00xSetzwD4IQAACBwisVaSmHjDbk6t5wGxP3mauEOiMwFpFytzEV3X8P3vjqzo6+9AyXQj0RGDNItWTn5grBCAAgS4JIFJdup1JQwACEFgHAURqHX7CSghAAAJdEkCkunQ7k4YABCCwDgKI1Dr8hJUQgAAEuiSASHXpdiYNAQhAYB0EEKl1+AkrIQABCHRJAJHq0u1MGgIQgMA6CCBS6/ATVkIAAhDoksBfuS+GM8ZvdK8AAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>17. Sex pro více energie</h2>
<p>Jaro v mnoha lidech vyvolává touhu <a href="https://www.e15.cz/magazin/na-lasku-je-trezalka-na-sex-kotvicnik-838644" target="_blank" rel="noopener">milovat se</a> a prožívat orgasmus. Nebraňte se tomu, protože po příjemném erotickém zážitku se zaručeně budete cítit jako znovuzrozená a plná síly.</p>
<h2>18. Klíčky pro vitamin C a E</h2>
<p>Klíčky jsou nejbohatším zdrojem <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/vitamin-c-ve-vysokych-davkach-pomaha-pacientum-s-rakovinou-3416.html" target="_blank" rel="noopener">vitaminu C</a> a E, obsahují velké množství enzymů, bílkovin a nenasycených mastných kyselin. Ke klíčení se hodí všechna semena jedlých rostlin kromě fazolí. Ale nemusíte to s nimi přehánět. Stačí se nadopovat jednou lžící klíčků denně a vaše tělo získá dostatek důležitých látek.</p>
<h2>19. Jak pomůže otužování?</h2>
<p>Otužování pomáhá proti bolesti zad, angíně i chřipce a povzbuzuje naši psychiku. Napoprvé ale nemusíte nic přehánět. Stačí se ráno osprchovat vlažnou vodou a postupně ubírat teplou, až vám nebude nepříjemné nechat na sebe téct studenou vodu. Ideální je udělat si z chladné sprchy každodenní ranní rituál.</p>
<h2>20. Echinacea a další doping</h2>
<p>Na trhu je neuvěřitelný výběr doplňků, které pomáhají tělu zvládnout <a href="https://zeny.cz/lifestyle/5-tipu-jak-bojovat-s-jarni-unavou-pomohou-vune-bylinky-a-pohyb-5531.html" target="_blank" rel="noopener">jarní nápor</a>. Některé obsahují ženšen, echinaceu, koenzym Q10, zelený čaj… Než přijdete do lékárny, řekněte si, co od tablet čekáte, a nechte si poradit lékárníkem. Zeptejte se ho, co by si proti <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/33888/pozor-utoci-jarni-unava.html" target="_blank" rel="noopener">jarní</a> <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/71804/7-triku-na-jarni-unavu.html" target="_blank" rel="noopener">únavě</a> koupil on.</p>
<p><strong>DALŠÍ TIPY: Bylinky proti jarní únavě a pro detoxikaci najdete ve fotogalerii. Pusťte si také video, jak s pomocí léčivých rostlin zatočit s vyčerpáním. <br /></strong></p>
<p><strong><img id="AO_2273312" class="artobjrimage artobjrimage_EMBEDMALLTV" title="Mall tv embed 2273312" src="/images/spacer.gif" alt="Mall tv embed" width="425" height="35" /></strong></p>
<p><img id="AO_1932416" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932416" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<p> </p>jarní únava,energie,relax,odpočinek,tipy,bylinky,detox,vyčerpání organismu,co proti únavě,zdraví,VIDEO,jak nebýt unavený,překonat,bojovat,chronická únava,slabost,divné stavy,Únava,organismus,hořčík,Vitamín C,zima,nápoj,masáž2024-03-24 12:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/151225/20-tipu-jak-zatocit-s-jarni-unavou.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi151225/3647173_.jpg412589
15122570Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideo20 tipů, jak zatočit s jarní únavou96572024-03-24 13:32:50.77803600<p>Co dělat proti jarní únavě? Pokud jste ještě nezačali s nějakou osvědčenou metodou, využijte naše tipy. S námi se můžete dramatickému úbytku energie ubránit a užít si toto období s plným nasazením.</p><p> </p>
<h2>1. První krok při vyčerpání organismu: půst</h2>
<p>Delší dobu nemá cenu tělo trápit hladověním, ale pokud si jeden den dopřejete jen ovocné a zeleninové šťávy nebo nesolené vývary, odplavíte z těla jedovaté látky, které <a href="https://www.dama.cz/clanek/jarni-unava-mytus-nebo-realita" target="_blank" rel="noopener">únavu</a> způsobují. Během půstu nezapomeňte hodně pít. Pokud vám to připadá jako nadlidský výkon, určitě zvládnete jednou týdně jíst jen ovoce a zeleninu.</p>
<h2>2. Na jarní detox platí syrovátka</h2>
<p>Je to vlastně tekutina, která zbude po sražení mléka. Pokud rozmícháte sušenou syrovátku v teplé vodě, chutná příjemně sladce a pomůže vám <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/jarni-detox-muze-vam-i-uskodit-co-rozhodne-nedelejte-4859.html" target="_blank" rel="noopener">pročistit organismus</a>, srovnat zažívání, a navíc i shodit pár kilo. Obsahuje totiž vitaminy skupiny B, vitaminy C a E, minerální látky hořčík, fosfor, vápník, draslík, sodík, zinek.</p>
<h2>3. Správný pitný režim</h2>
<p>Spoustě <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/devet-nemoci-ktere-se-projevuji-nadmernou-unavou-4120.html" target="_blank" rel="noopener">zdravotních problémů</a> by se dalo předcházet, pokud dodržíte správný pitný režim. Ale ruku na srdce, kolik tekutin denně vypijete? Vzhledem k tomu, že se mezi ně nepočítá káva ani alkohol, těžko požadovaných dvou litrů dosáhnete. Přitom nedostatek vody může být dost zásadní důvod, proč je vaše tělo <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/devet-nemoci-ktere-se-projevuji-nadmernou-unavou-4120.html" target="_blank" rel="noopener">vyčerpané</a>. Pokud se nemůžete donutit pít, zařaďte alespoň víc <a href="https://www.recepty.cz/clanek/gourmet/6-potravin-proti-jarni-unave-tyhle-vas-proberou-raz-dva-1278" target="_blank" rel="noopener">potravin</a>, které jsou plné vody (meloun, okurka…).<img id="AO_1932411" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932411" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>4. Čaj: energetický nápoj</h2>
<p>Udělejte si jarní čaje, po kterých se budete cítit jako znovuzrození. Jen je důležité vydržet alespoň měsíční kúru s bylinnými nápoji plnými minerálů a vitaminů. Nabízíme vám jednoduchý recept: smíchejte lžíci <a href="https://www.mojezdravi.cz/prirodni-medicina/na-co-jsou-dobre-koprivy-nejen-na-revma-ale-i-proti-unave-alergii-a-pro-zdrave-ledviny-4065.html" target="_blank" rel="noopener">kopřivových listů</a>, lžíci pampeliškových listů a zalijte 500 ml vody. Rozmixujte a <a href="https://www.recepty.cz/recept/caj-proti-jarni-unave-17841" target="_blank" rel="noopener">čaj</a> nechte čtyři hodiny odstát. Přeceďte a popíjejte ráno a večer.</p>
<h2>5. Jak začít cvičit?</h2>
<p>Tentokrát doopravdy! Stačí malé dávky pohybu a energie se vám do těla pomalu vrátí. Pokud jste nikdy nesportovali, nemá cenu si plánovat běhání třikrát týdně. Pro začátek postačí, když si každé ráno zacvičíte pět minut. Vydržte týden a přidejte dalších pět minut. Za pár týdnů už se bez cvičení neobejdete. Ideální je najít si pohyb, který vás bude opravdu bavit.</p>
<h2>6. Kde vzít endorfiny?</h2>
<p>Jarní výlety a procházky vám dodají chybějící kyslík, sluníčko prohřeje tělo a v těle se začnou probouzet endorfiny. Je jedno, jestli vyrazíte ven sami, se psem nebo rodinou. Radost to udělá všem, kteří vytáhnou paty a nadechnou se svěžího vzduchu.<img id="AO_1932412" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932412" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>7. Špatné trávení? Maso pryč</h2>
<p>Maso je pro tělo důležité, ale jeho trávení trvá tělu velmi dlouho, a proto ho zatěžuje. Nakonec i naši předci se mu v období půstu vyhýbali, tak proč ne vy? Stačí ho vyškrtnout z jídelníčku na pár dnů nebo ho jíst jen jednou, maximálně dvakrát týdně.</p>
<h2>8. Ryby na hubnutí i snížení cholesterolu</h2>
<p>Pokud jste zapřísáhlí milovníci masa a bez kusu „flákoty“ si svůj život neumíte představit, nahraďte ho rybami, které vám pomůžou shodit nadbytečná kila, mořské ryby navíc sníží hladinu cholesterolu, zmenší riziko infarktu i mrtvice. <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/s-jarni-unavou-zatoci-jarni-polevky-7-receptu-na-kazdy-den-v-tydnu-1143.html" target="_blank" rel="noopener">Na jaře</a> by se měly objevit na našem talíři alespoň čtyřikrát týdně.</p>
<h2>9. Vláknina, probiotika a prebiotika</h2>
<p>Přemýšlejte nad tím, jak si upravit <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/jaro-v-jidelnicku-recepty-z-chrestu-rukoly-ci-medvediho-cesneku-308.html" target="_blank" rel="noopener">jídelníček</a> a zažívání. Aby střeva zvládla odvádět z těla škodlivé látky, je třeba povzbudit je pomocí vlákniny, probiotik a prebiotik. Ta najdete v zakysaných mléčných výrobcích nebo si můžete nakoupit tabletky (Linex Forte, Apo-lactobacillus, Biopron9…).<img id="AO_1932413" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932413" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>10. Když jarní únava přetrvává</h2>
<p>Nemůžete se nepříjemné <a href="https://www.abicko.cz/clanek/mourrisonova-poradna/15793/jsem-porad-strasne-unaveny.html" target="_blank" rel="noopener">únavy</a> zbavit? Pak si sedněte a zapište si na papír svůj denní rozvrh. Ženy totiž mají často pocit, že musí zvládnout tisíce úkolů, a diví se, když se jejich organismus začne bránit. Vyškrtněte některé aktivity. Práce vám neuteče a vy toho zvládnete mnohem víc, až se vaše tělo <a href="https://www.dama.cz/clanek/jarni-unava-aneb-jak-se-nakopnout/" target="_blank" rel="noopener">z jarní</a> <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/unavena-uz-po-probuzeni-proc-vam-chybi-energie-a-kde-ji-dobit-4539.html" target="_blank" rel="noopener">únavy</a> vzpamatuje.</p>
<h2>11. Hormon štěstí serotonin</h2>
<p>Sluníčko pomáhá vytvářet hormon serotonin, který vyvolává radost a optimismus. Energii ze slunce navíc potřebuje každá naše buňka. Bez ní se organismus „sekne“ a odmítá fungovat. Jakmile vidíte, že za okny vykukuje sluníčko, vyjděte ven a čerpejte pro sebe zásobu světla. Skvělou imitací slunce je fototerapie, která pomocí speciálních biolamp nahrazuje sluneční svit. </p>
<h2>12. Zdravý spánek</h2>
<p>Alespoň dva týdny spěte každou noc osm hodin. Ani víc, ani míň. Zhruba tolik času potřebuje vaše tělo, aby si dokázalo odpočinout a nabrat dost sil na další den. Co všechno je potřeba vědět, abyste spali opravdu kvalitně? Dozvíte se to z videa.</p>
<p> </p>
<h2>13. Jídlo bohaté na vitaminy</h2>
<p>V zimě jich přijímáme až o dvacet procent méně, než naše tělo potřebuje. Pokud i vy máte vitaminový rest, doplňte ho pomocí ovoce, zeleniny, luštěnin, semínek, oříšků nebo multivitaminových potravinových doplňků.</p>
<h2>14. V čem jsou železo, zinek a hořčík?</h2>
<p><a href="https://www.mojezdravi.cz/prirodni-medicina/jak-po-zime-zatocit-s-unavou-tipy-a-rady-od-bylinkarky-6143.html" target="_blank" rel="noopener">Po zimě</a> je třeba dopřát tělu dostatek železa, které ke svému chodu potřebuje snad každý tělesný orgán. Najdete ho v listové zelenině, pažitce, petrželce nebo v meruňkách. Nezapomínejte na další minerály, jako jsou zinek nebo hořčík, jejichž nedostatek způsobuje <a href="https://mojebetynka.maminka.cz/clanek/jste-unavena-jarni-detox-vam-prinese-spoustu-energie#part=1" target="_blank" rel="noopener">únavu</a>. Doplníte je pomocí kvalitní hořké čokolády, dýňových semínek, kakaa a celozrnného pečiva.</p>
<h2>15. Deset minut proti únavě</h2>
<p>Možná máte potřebu dohnat všechno, na co jste neměli přes zimu čas. Jenže to by byla chyba. I když příroda volá, že je čas probudit se, vy si naopak dopřejte relaxaci. Pomocí jednoduchých relaxačních technik a dechových cvičení si váš organismus může za deset minut odpočinout, jako byste si zdřímli po obědě. Nepodceňujte to!</p>
<h2>16. Med</h2>
<p>Nejenže jde o účinný prostředek na nachlazení, ale med pomáhá i proti stresu a nespavosti a dodává tělu energii, která nám právě na jaře často chybí. Tam, kde to jde, proto slaďte raději medem. Přidat si ho můžete nejen do čaje, ale třeba i do zázvorové limonády nebo smoothie. <img id="AO_1932415" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932415" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>17. Sex pro více energie</h2>
<p>Jaro v mnoha lidech vyvolává touhu <a href="https://www.e15.cz/magazin/na-lasku-je-trezalka-na-sex-kotvicnik-838644" target="_blank" rel="noopener">milovat se</a> a prožívat orgasmus. Nebraňte se tomu, protože po příjemném erotickém zážitku se zaručeně budete cítit jako znovuzrozená a plná síly.</p>
<h2>18. Klíčky pro vitamin C a E</h2>
<p>Klíčky jsou nejbohatším zdrojem <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/vitamin-c-ve-vysokych-davkach-pomaha-pacientum-s-rakovinou-3416.html" target="_blank" rel="noopener">vitaminu C</a> a E, obsahují velké množství enzymů, bílkovin a nenasycených mastných kyselin. Ke klíčení se hodí všechna semena jedlých rostlin kromě fazolí. Ale nemusíte to s nimi přehánět. Stačí se nadopovat jednou lžící klíčků denně a vaše tělo získá dostatek důležitých látek.</p>
<h2>19. Jak pomůže otužování?</h2>
<p>Otužování pomáhá proti bolesti zad, angíně i chřipce a povzbuzuje naši psychiku. Napoprvé ale nemusíte nic přehánět. Stačí se ráno osprchovat vlažnou vodou a postupně ubírat teplou, až vám nebude nepříjemné nechat na sebe téct studenou vodu. Ideální je udělat si z chladné sprchy každodenní ranní rituál.</p>
<h2>20. Echinacea a další doping</h2>
<p>Na trhu je neuvěřitelný výběr doplňků, které pomáhají tělu zvládnout <a href="https://zeny.cz/lifestyle/5-tipu-jak-bojovat-s-jarni-unavou-pomohou-vune-bylinky-a-pohyb-5531.html" target="_blank" rel="noopener">jarní nápor</a>. Některé obsahují ženšen, echinaceu, koenzym Q10, zelený čaj… Než přijdete do lékárny, řekněte si, co od tablet čekáte, a nechte si poradit lékárníkem. Zeptejte se ho, co by si proti <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/33888/pozor-utoci-jarni-unava.html" target="_blank" rel="noopener">jarní</a> <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/71804/7-triku-na-jarni-unavu.html" target="_blank" rel="noopener">únavě</a> koupil on.</p>
<p><strong>DALŠÍ TIPY: Bylinky proti jarní únavě a pro detoxikaci najdete ve fotogalerii. Pusťte si také video, jak s pomocí léčivých rostlin zatočit s vyčerpáním. <br /></strong></p>
<p><strong><img id="AO_2273312" class="artobjrimage artobjrimage_EMBEDMALLTV" title="Mall tv embed 2273312" src="/images/spacer.gif" alt="Mall tv embed" width="425" height="35" /></strong></p>
<p><img id="AO_1932416" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932416" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<p> </p>jarní únava,energie,relax,odpočinek,tipy,bylinky,detox,vyčerpání organismu,co proti únavě,zdraví,VIDEO,jak nebýt unavený,překonat,bojovat,chronická únava,slabost,divné stavy,Únava,organismus,hořčík,Vitamín C,zima,nápoj,masáž2024-03-24 12:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/151225/20-tipu-jak-zatocit-s-jarni-unavou.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi151225/3647173_.jpg412589
15122570Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideo20 tipů, jak zatočit s jarní únavou96572024-03-24 13:32:50.77803600<p>Co dělat proti jarní únavě? Pokud jste ještě nezačali s nějakou osvědčenou metodou, využijte naše tipy. S námi se můžete dramatickému úbytku energie ubránit a užít si toto období s plným nasazením.</p><p> </p>
<h2>1. První krok při vyčerpání organismu: půst</h2>
<p>Delší dobu nemá cenu tělo trápit hladověním, ale pokud si jeden den dopřejete jen ovocné a zeleninové šťávy nebo nesolené vývary, odplavíte z těla jedovaté látky, které <a href="https://www.dama.cz/clanek/jarni-unava-mytus-nebo-realita" target="_blank" rel="noopener">únavu</a> způsobují. Během půstu nezapomeňte hodně pít. Pokud vám to připadá jako nadlidský výkon, určitě zvládnete jednou týdně jíst jen ovoce a zeleninu.</p>
<h2>2. Na jarní detox platí syrovátka</h2>
<p>Je to vlastně tekutina, která zbude po sražení mléka. Pokud rozmícháte sušenou syrovátku v teplé vodě, chutná příjemně sladce a pomůže vám <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/jarni-detox-muze-vam-i-uskodit-co-rozhodne-nedelejte-4859.html" target="_blank" rel="noopener">pročistit organismus</a>, srovnat zažívání, a navíc i shodit pár kilo. Obsahuje totiž vitaminy skupiny B, vitaminy C a E, minerální látky hořčík, fosfor, vápník, draslík, sodík, zinek.</p>
<h2>3. Správný pitný režim</h2>
<p>Spoustě <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/devet-nemoci-ktere-se-projevuji-nadmernou-unavou-4120.html" target="_blank" rel="noopener">zdravotních problémů</a> by se dalo předcházet, pokud dodržíte správný pitný režim. Ale ruku na srdce, kolik tekutin denně vypijete? Vzhledem k tomu, že se mezi ně nepočítá káva ani alkohol, těžko požadovaných dvou litrů dosáhnete. Přitom nedostatek vody může být dost zásadní důvod, proč je vaše tělo <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/devet-nemoci-ktere-se-projevuji-nadmernou-unavou-4120.html" target="_blank" rel="noopener">vyčerpané</a>. Pokud se nemůžete donutit pít, zařaďte alespoň víc <a href="https://www.recepty.cz/clanek/gourmet/6-potravin-proti-jarni-unave-tyhle-vas-proberou-raz-dva-1278" target="_blank" rel="noopener">potravin</a>, které jsou plné vody (meloun, okurka…).<img id="AO_1932411" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932411" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>4. Čaj: energetický nápoj</h2>
<p>Udělejte si jarní čaje, po kterých se budete cítit jako znovuzrození. Jen je důležité vydržet alespoň měsíční kúru s bylinnými nápoji plnými minerálů a vitaminů. Nabízíme vám jednoduchý recept: smíchejte lžíci <a href="https://www.mojezdravi.cz/prirodni-medicina/na-co-jsou-dobre-koprivy-nejen-na-revma-ale-i-proti-unave-alergii-a-pro-zdrave-ledviny-4065.html" target="_blank" rel="noopener">kopřivových listů</a>, lžíci pampeliškových listů a zalijte 500 ml vody. Rozmixujte a <a href="https://www.recepty.cz/recept/caj-proti-jarni-unave-17841" target="_blank" rel="noopener">čaj</a> nechte čtyři hodiny odstát. Přeceďte a popíjejte ráno a večer.</p>
<h2>5. Jak začít cvičit?</h2>
<p>Tentokrát doopravdy! Stačí malé dávky pohybu a energie se vám do těla pomalu vrátí. Pokud jste nikdy nesportovali, nemá cenu si plánovat běhání třikrát týdně. Pro začátek postačí, když si každé ráno zacvičíte pět minut. Vydržte týden a přidejte dalších pět minut. Za pár týdnů už se bez cvičení neobejdete. Ideální je najít si pohyb, který vás bude opravdu bavit.</p>
<h2>6. Kde vzít endorfiny?</h2>
<p>Jarní výlety a procházky vám dodají chybějící kyslík, sluníčko prohřeje tělo a v těle se začnou probouzet endorfiny. Je jedno, jestli vyrazíte ven sami, se psem nebo rodinou. Radost to udělá všem, kteří vytáhnou paty a nadechnou se svěžího vzduchu.<img id="AO_1932412" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932412" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABOJJREFUeF7tnTGvDUEUx/9KtUYiEdEotRK0fACFApVCQiKRUAkRoiKRCBI1CoUPoCfRKnUapZaWk7cnmRwzu7ObdZ17/W7z8vbNzpz5zbnzzzlzdt8+8YEABCAAAQgkJbAvqV2YBQEIQAACEBAihRNAAAIQgEBaAohU2qXBMAhAAAIQQKTwAQhAAAIQSEsAkUq7NBgGAQhAAAKIFD4AAQhAAAJpCSBSaZcGwyAAAQhAAJHCByAAAQhAIC0BRCrt0mAYBCAAAQj8a5G6IOmSJPv5feZyHJP0VtInSTck/Zx5/y40Pynpg6S7kh7swoSYAwQgAIGSwByR2i/pyXBzTRQOSHoj6eOMDXOpSPXY8uy3rfckfQlL7uJ2fLh+cbDbm92RdD/cc2qYl132sa8Ubd5PCK2LSRzLuzAORyvcoi2fJZ0Pc/K+SxvxcghAAAI7QWBbRco25ueVDbvc9G91bOguWI8GoTKhfSjpdhHZmYC8luQiYG2uSno8RG8uWkcaQlWKYk2kWuJu/d6U9KKwxUTrXGVedv3QfxxR7sSXkUlAAAJ/ElhTpJbwXRJJuSh8q0QeLihmS4w6WvdN2dATIbaiGb/XIq2zkl4VUZv/za7bpydlF0XVmfv1a0XEt2Q9uAcCEIBAKgJrilQUAd/8r0t6OmzSNvkyLRUFwjfugyNRUs+GXIu0vO9SKMyeqf5a95ULWeuj5GHRkKVC49hl+rAmutFZWraMCXcqh8MYCEAAAnMI/G2RsjRZeV5jolSm4UqR+jFx5uXzMgGy9NZYsUVNpKaiEE/5RX42lvU3Nl5MCVof5dzs9zVEauxsayoinOMXtIUABCCQgsDfFqlYuRcjjnJjtXOeKTHwzf/0xPnLWCQVCztq4lUWR7SKHXwBPbpx26xKMY4/Fo31RkHe7kQjyuwR7xROhxEQgAAEeglsWqTiZu0i9VVSq/CgFtlMFQm0CitiJOfCUhZGxPFq95RtvALP05i11N8aIuXRWks0bVxLq1p6NVY09voD7SAAAQikIpBBpEwg/NNTRt1TyTZW/VcWV9i4luY7I6lVdDAW6dTSb7HEPS74yxAF9kRS3ue7kfJ+RCrVVwtjIACBNQhkEClPCVq6r1ZeXYtslqT7Wrym0mStZ7J6hCOmBJcUTngUZtHm2EPLU/NYw1/oAwIQgMBGCWQSKZu4FRessRlPPUflkHuimFoJ+hyBsrGWpvt6BcrTlkvf3rFRp2MwCEAAAr0EMomUFRz0bP5TJeM2916RiqlDu882+jJiiQ/Q9tgY+S8RqTkC1SO2vT5BOwhAAAJpCCwRqfJ1QD4RKzO/PJSG+/M+tZLoVuFEWd7tZ0ath1t7H+YtIceiBn8lUhwjPmBrfcRXHvk5VG0R43nTWLqvNpa19z4OD+8mdFvL8aJNPcKdxukwBAIQgEAvgTki1dvnJtr1RkqbsCXDGD3FJBnsxAYIQAACswhsq0hNvWB2FoQtb8wLZrd8ATEfAhBoE9hWkbIZ8a869s7e+FcdfMMhAIGdJbDNIrWzi8LEIAABCEBgjwAihSdAAAIQgEBaAohU2qXBMAhAAAIQQKTwAQhAAAIQSEsAkUq7NBgGAQhAAAKIFD4AAQhAAAJpCSBSaZcGwyAAAQhAAJHCByAAAQhAIC0BRCrt0mAYBCAAAQj8AoE5iTODNIj5AAAAAElFTkSuQmCC" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>7. Špatné trávení? Maso pryč</h2>
<p>Maso je pro tělo důležité, ale jeho trávení trvá tělu velmi dlouho, a proto ho zatěžuje. Nakonec i naši předci se mu v období půstu vyhýbali, tak proč ne vy? Stačí ho vyškrtnout z jídelníčku na pár dnů nebo ho jíst jen jednou, maximálně dvakrát týdně.</p>
<h2>8. Ryby na hubnutí i snížení cholesterolu</h2>
<p>Pokud jste zapřísáhlí milovníci masa a bez kusu „flákoty“ si svůj život neumíte představit, nahraďte ho rybami, které vám pomůžou shodit nadbytečná kila, mořské ryby navíc sníží hladinu cholesterolu, zmenší riziko infarktu i mrtvice. <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/s-jarni-unavou-zatoci-jarni-polevky-7-receptu-na-kazdy-den-v-tydnu-1143.html" target="_blank" rel="noopener">Na jaře</a> by se měly objevit na našem talíři alespoň čtyřikrát týdně.</p>
<h2>9. Vláknina, probiotika a prebiotika</h2>
<p>Přemýšlejte nad tím, jak si upravit <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/jaro-v-jidelnicku-recepty-z-chrestu-rukoly-ci-medvediho-cesneku-308.html" target="_blank" rel="noopener">jídelníček</a> a zažívání. Aby střeva zvládla odvádět z těla škodlivé látky, je třeba povzbudit je pomocí vlákniny, probiotik a prebiotik. Ta najdete v zakysaných mléčných výrobcích nebo si můžete nakoupit tabletky (Linex Forte, Apo-lactobacillus, Biopron9…).<img id="AO_1932413" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932413" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>10. Když jarní únava přetrvává</h2>
<p>Nemůžete se nepříjemné <a href="https://www.abicko.cz/clanek/mourrisonova-poradna/15793/jsem-porad-strasne-unaveny.html" target="_blank" rel="noopener">únavy</a> zbavit? Pak si sedněte a zapište si na papír svůj denní rozvrh. Ženy totiž mají často pocit, že musí zvládnout tisíce úkolů, a diví se, když se jejich organismus začne bránit. Vyškrtněte některé aktivity. Práce vám neuteče a vy toho zvládnete mnohem víc, až se vaše tělo <a href="https://www.dama.cz/clanek/jarni-unava-aneb-jak-se-nakopnout/" target="_blank" rel="noopener">z jarní</a> <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/unavena-uz-po-probuzeni-proc-vam-chybi-energie-a-kde-ji-dobit-4539.html" target="_blank" rel="noopener">únavy</a> vzpamatuje.</p>
<h2>11. Hormon štěstí serotonin</h2>
<p>Sluníčko pomáhá vytvářet hormon serotonin, který vyvolává radost a optimismus. Energii ze slunce navíc potřebuje každá naše buňka. Bez ní se organismus „sekne“ a odmítá fungovat. Jakmile vidíte, že za okny vykukuje sluníčko, vyjděte ven a čerpejte pro sebe zásobu světla. Skvělou imitací slunce je fototerapie, která pomocí speciálních biolamp nahrazuje sluneční svit. </p>
<h2>12. Zdravý spánek</h2>
<p>Alespoň dva týdny spěte každou noc osm hodin. Ani víc, ani míň. Zhruba tolik času potřebuje vaše tělo, aby si dokázalo odpočinout a nabrat dost sil na další den. Co všechno je potřeba vědět, abyste spali opravdu kvalitně? Dozvíte se to z videa.</p>
<p> </p>
<h2>13. Jídlo bohaté na vitaminy</h2>
<p>V zimě jich přijímáme až o dvacet procent méně, než naše tělo potřebuje. Pokud i vy máte vitaminový rest, doplňte ho pomocí ovoce, zeleniny, luštěnin, semínek, oříšků nebo multivitaminových potravinových doplňků.</p>
<h2>14. V čem jsou železo, zinek a hořčík?</h2>
<p><a href="https://www.mojezdravi.cz/prirodni-medicina/jak-po-zime-zatocit-s-unavou-tipy-a-rady-od-bylinkarky-6143.html" target="_blank" rel="noopener">Po zimě</a> je třeba dopřát tělu dostatek železa, které ke svému chodu potřebuje snad každý tělesný orgán. Najdete ho v listové zelenině, pažitce, petrželce nebo v meruňkách. Nezapomínejte na další minerály, jako jsou zinek nebo hořčík, jejichž nedostatek způsobuje <a href="https://mojebetynka.maminka.cz/clanek/jste-unavena-jarni-detox-vam-prinese-spoustu-energie#part=1" target="_blank" rel="noopener">únavu</a>. Doplníte je pomocí kvalitní hořké čokolády, dýňových semínek, kakaa a celozrnného pečiva.</p>
<h2>15. Deset minut proti únavě</h2>
<p>Možná máte potřebu dohnat všechno, na co jste neměli přes zimu čas. Jenže to by byla chyba. I když příroda volá, že je čas probudit se, vy si naopak dopřejte relaxaci. Pomocí jednoduchých relaxačních technik a dechových cvičení si váš organismus může za deset minut odpočinout, jako byste si zdřímli po obědě. Nepodceňujte to!</p>
<h2>16. Med</h2>
<p>Nejenže jde o účinný prostředek na nachlazení, ale med pomáhá i proti stresu a nespavosti a dodává tělu energii, která nám právě na jaře často chybí. Tam, kde to jde, proto slaďte raději medem. Přidat si ho můžete nejen do čaje, ale třeba i do zázvorové limonády nebo smoothie. <img id="AO_1932415" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932415" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>17. Sex pro více energie</h2>
<p>Jaro v mnoha lidech vyvolává touhu <a href="https://www.e15.cz/magazin/na-lasku-je-trezalka-na-sex-kotvicnik-838644" target="_blank" rel="noopener">milovat se</a> a prožívat orgasmus. Nebraňte se tomu, protože po příjemném erotickém zážitku se zaručeně budete cítit jako znovuzrozená a plná síly.</p>
<h2>18. Klíčky pro vitamin C a E</h2>
<p>Klíčky jsou nejbohatším zdrojem <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/vitamin-c-ve-vysokych-davkach-pomaha-pacientum-s-rakovinou-3416.html" target="_blank" rel="noopener">vitaminu C</a> a E, obsahují velké množství enzymů, bílkovin a nenasycených mastných kyselin. Ke klíčení se hodí všechna semena jedlých rostlin kromě fazolí. Ale nemusíte to s nimi přehánět. Stačí se nadopovat jednou lžící klíčků denně a vaše tělo získá dostatek důležitých látek.</p>
<h2>19. Jak pomůže otužování?</h2>
<p>Otužování pomáhá proti bolesti zad, angíně i chřipce a povzbuzuje naši psychiku. Napoprvé ale nemusíte nic přehánět. Stačí se ráno osprchovat vlažnou vodou a postupně ubírat teplou, až vám nebude nepříjemné nechat na sebe téct studenou vodu. Ideální je udělat si z chladné sprchy každodenní ranní rituál.</p>
<h2>20. Echinacea a další doping</h2>
<p>Na trhu je neuvěřitelný výběr doplňků, které pomáhají tělu zvládnout <a href="https://zeny.cz/lifestyle/5-tipu-jak-bojovat-s-jarni-unavou-pomohou-vune-bylinky-a-pohyb-5531.html" target="_blank" rel="noopener">jarní nápor</a>. Některé obsahují ženšen, echinaceu, koenzym Q10, zelený čaj… Než přijdete do lékárny, řekněte si, co od tablet čekáte, a nechte si poradit lékárníkem. Zeptejte se ho, co by si proti <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/33888/pozor-utoci-jarni-unava.html" target="_blank" rel="noopener">jarní</a> <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/71804/7-triku-na-jarni-unavu.html" target="_blank" rel="noopener">únavě</a> koupil on.</p>
<p><strong>DALŠÍ TIPY: Bylinky proti jarní únavě a pro detoxikaci najdete ve fotogalerii. Pusťte si také video, jak s pomocí léčivých rostlin zatočit s vyčerpáním. <br /></strong></p>
<p><strong><img id="AO_2273312" class="artobjrimage artobjrimage_EMBEDMALLTV" title="Mall tv embed 2273312" src="/images/spacer.gif" alt="Mall tv embed" width="425" height="35" /></strong></p>
<p><img id="AO_1932416" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932416" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<p> </p>jarní únava,energie,relax,odpočinek,tipy,bylinky,detox,vyčerpání organismu,co proti únavě,zdraví,VIDEO,jak nebýt unavený,překonat,bojovat,chronická únava,slabost,divné stavy,Únava,organismus,hořčík,Vitamín C,zima,nápoj,masáž2024-03-24 12:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/151225/20-tipu-jak-zatocit-s-jarni-unavou.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi151225/3647173_.jpg412589
15122570Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideo20 tipů, jak zatočit s jarní únavou96572024-03-24 13:32:50.77803600<p>Co dělat proti jarní únavě? Pokud jste ještě nezačali s nějakou osvědčenou metodou, využijte naše tipy. S námi se můžete dramatickému úbytku energie ubránit a užít si toto období s plným nasazením.</p><p> </p>
<h2>1. První krok při vyčerpání organismu: půst</h2>
<p>Delší dobu nemá cenu tělo trápit hladověním, ale pokud si jeden den dopřejete jen ovocné a zeleninové šťávy nebo nesolené vývary, odplavíte z těla jedovaté látky, které <a href="https://www.dama.cz/clanek/jarni-unava-mytus-nebo-realita" target="_blank" rel="noopener">únavu</a> způsobují. Během půstu nezapomeňte hodně pít. Pokud vám to připadá jako nadlidský výkon, určitě zvládnete jednou týdně jíst jen ovoce a zeleninu.</p>
<h2>2. Na jarní detox platí syrovátka</h2>
<p>Je to vlastně tekutina, která zbude po sražení mléka. Pokud rozmícháte sušenou syrovátku v teplé vodě, chutná příjemně sladce a pomůže vám <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/jarni-detox-muze-vam-i-uskodit-co-rozhodne-nedelejte-4859.html" target="_blank" rel="noopener">pročistit organismus</a>, srovnat zažívání, a navíc i shodit pár kilo. Obsahuje totiž vitaminy skupiny B, vitaminy C a E, minerální látky hořčík, fosfor, vápník, draslík, sodík, zinek.</p>
<h2>3. Správný pitný režim</h2>
<p>Spoustě <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/devet-nemoci-ktere-se-projevuji-nadmernou-unavou-4120.html" target="_blank" rel="noopener">zdravotních problémů</a> by se dalo předcházet, pokud dodržíte správný pitný režim. Ale ruku na srdce, kolik tekutin denně vypijete? Vzhledem k tomu, že se mezi ně nepočítá káva ani alkohol, těžko požadovaných dvou litrů dosáhnete. Přitom nedostatek vody může být dost zásadní důvod, proč je vaše tělo <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/devet-nemoci-ktere-se-projevuji-nadmernou-unavou-4120.html" target="_blank" rel="noopener">vyčerpané</a>. Pokud se nemůžete donutit pít, zařaďte alespoň víc <a href="https://www.recepty.cz/clanek/gourmet/6-potravin-proti-jarni-unave-tyhle-vas-proberou-raz-dva-1278" target="_blank" rel="noopener">potravin</a>, které jsou plné vody (meloun, okurka…).<img id="AO_1932411" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932411" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>4. Čaj: energetický nápoj</h2>
<p>Udělejte si jarní čaje, po kterých se budete cítit jako znovuzrození. Jen je důležité vydržet alespoň měsíční kúru s bylinnými nápoji plnými minerálů a vitaminů. Nabízíme vám jednoduchý recept: smíchejte lžíci <a href="https://www.mojezdravi.cz/prirodni-medicina/na-co-jsou-dobre-koprivy-nejen-na-revma-ale-i-proti-unave-alergii-a-pro-zdrave-ledviny-4065.html" target="_blank" rel="noopener">kopřivových listů</a>, lžíci pampeliškových listů a zalijte 500 ml vody. Rozmixujte a <a href="https://www.recepty.cz/recept/caj-proti-jarni-unave-17841" target="_blank" rel="noopener">čaj</a> nechte čtyři hodiny odstát. Přeceďte a popíjejte ráno a večer.</p>
<h2>5. Jak začít cvičit?</h2>
<p>Tentokrát doopravdy! Stačí malé dávky pohybu a energie se vám do těla pomalu vrátí. Pokud jste nikdy nesportovali, nemá cenu si plánovat běhání třikrát týdně. Pro začátek postačí, když si každé ráno zacvičíte pět minut. Vydržte týden a přidejte dalších pět minut. Za pár týdnů už se bez cvičení neobejdete. Ideální je najít si pohyb, který vás bude opravdu bavit.</p>
<h2>6. Kde vzít endorfiny?</h2>
<p>Jarní výlety a procházky vám dodají chybějící kyslík, sluníčko prohřeje tělo a v těle se začnou probouzet endorfiny. Je jedno, jestli vyrazíte ven sami, se psem nebo rodinou. Radost to udělá všem, kteří vytáhnou paty a nadechnou se svěžího vzduchu.<img id="AO_1932412" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932412" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>7. Špatné trávení? Maso pryč</h2>
<p>Maso je pro tělo důležité, ale jeho trávení trvá tělu velmi dlouho, a proto ho zatěžuje. Nakonec i naši předci se mu v období půstu vyhýbali, tak proč ne vy? Stačí ho vyškrtnout z jídelníčku na pár dnů nebo ho jíst jen jednou, maximálně dvakrát týdně.</p>
<h2>8. Ryby na hubnutí i snížení cholesterolu</h2>
<p>Pokud jste zapřísáhlí milovníci masa a bez kusu „flákoty“ si svůj život neumíte představit, nahraďte ho rybami, které vám pomůžou shodit nadbytečná kila, mořské ryby navíc sníží hladinu cholesterolu, zmenší riziko infarktu i mrtvice. <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/s-jarni-unavou-zatoci-jarni-polevky-7-receptu-na-kazdy-den-v-tydnu-1143.html" target="_blank" rel="noopener">Na jaře</a> by se měly objevit na našem talíři alespoň čtyřikrát týdně.</p>
<h2>9. Vláknina, probiotika a prebiotika</h2>
<p>Přemýšlejte nad tím, jak si upravit <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/jaro-v-jidelnicku-recepty-z-chrestu-rukoly-ci-medvediho-cesneku-308.html" target="_blank" rel="noopener">jídelníček</a> a zažívání. Aby střeva zvládla odvádět z těla škodlivé látky, je třeba povzbudit je pomocí vlákniny, probiotik a prebiotik. Ta najdete v zakysaných mléčných výrobcích nebo si můžete nakoupit tabletky (Linex Forte, Apo-lactobacillus, Biopron9…).<img id="AO_1932413" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932413" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>10. Když jarní únava přetrvává</h2>
<p>Nemůžete se nepříjemné <a href="https://www.abicko.cz/clanek/mourrisonova-poradna/15793/jsem-porad-strasne-unaveny.html" target="_blank" rel="noopener">únavy</a> zbavit? Pak si sedněte a zapište si na papír svůj denní rozvrh. Ženy totiž mají často pocit, že musí zvládnout tisíce úkolů, a diví se, když se jejich organismus začne bránit. Vyškrtněte některé aktivity. Práce vám neuteče a vy toho zvládnete mnohem víc, až se vaše tělo <a href="https://www.dama.cz/clanek/jarni-unava-aneb-jak-se-nakopnout/" target="_blank" rel="noopener">z jarní</a> <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/unavena-uz-po-probuzeni-proc-vam-chybi-energie-a-kde-ji-dobit-4539.html" target="_blank" rel="noopener">únavy</a> vzpamatuje.</p>
<h2>11. Hormon štěstí serotonin</h2>
<p>Sluníčko pomáhá vytvářet hormon serotonin, který vyvolává radost a optimismus. Energii ze slunce navíc potřebuje každá naše buňka. Bez ní se organismus „sekne“ a odmítá fungovat. Jakmile vidíte, že za okny vykukuje sluníčko, vyjděte ven a čerpejte pro sebe zásobu světla. Skvělou imitací slunce je fototerapie, která pomocí speciálních biolamp nahrazuje sluneční svit. </p>
<h2>12. Zdravý spánek</h2>
<p>Alespoň dva týdny spěte každou noc osm hodin. Ani víc, ani míň. Zhruba tolik času potřebuje vaše tělo, aby si dokázalo odpočinout a nabrat dost sil na další den. Co všechno je potřeba vědět, abyste spali opravdu kvalitně? Dozvíte se to z videa.</p>
<p> </p>
<h2>13. Jídlo bohaté na vitaminy</h2>
<p>V zimě jich přijímáme až o dvacet procent méně, než naše tělo potřebuje. Pokud i vy máte vitaminový rest, doplňte ho pomocí ovoce, zeleniny, luštěnin, semínek, oříšků nebo multivitaminových potravinových doplňků.</p>
<h2>14. V čem jsou železo, zinek a hořčík?</h2>
<p><a href="https://www.mojezdravi.cz/prirodni-medicina/jak-po-zime-zatocit-s-unavou-tipy-a-rady-od-bylinkarky-6143.html" target="_blank" rel="noopener">Po zimě</a> je třeba dopřát tělu dostatek železa, které ke svému chodu potřebuje snad každý tělesný orgán. Najdete ho v listové zelenině, pažitce, petrželce nebo v meruňkách. Nezapomínejte na další minerály, jako jsou zinek nebo hořčík, jejichž nedostatek způsobuje <a href="https://mojebetynka.maminka.cz/clanek/jste-unavena-jarni-detox-vam-prinese-spoustu-energie#part=1" target="_blank" rel="noopener">únavu</a>. Doplníte je pomocí kvalitní hořké čokolády, dýňových semínek, kakaa a celozrnného pečiva.</p>
<h2>15. Deset minut proti únavě</h2>
<p>Možná máte potřebu dohnat všechno, na co jste neměli přes zimu čas. Jenže to by byla chyba. I když příroda volá, že je čas probudit se, vy si naopak dopřejte relaxaci. Pomocí jednoduchých relaxačních technik a dechových cvičení si váš organismus může za deset minut odpočinout, jako byste si zdřímli po obědě. Nepodceňujte to!</p>
<h2>16. Med</h2>
<p>Nejenže jde o účinný prostředek na nachlazení, ale med pomáhá i proti stresu a nespavosti a dodává tělu energii, která nám právě na jaře často chybí. Tam, kde to jde, proto slaďte raději medem. Přidat si ho můžete nejen do čaje, ale třeba i do zázvorové limonády nebo smoothie. <img id="AO_1932415" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932415" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>17. Sex pro více energie</h2>
<p>Jaro v mnoha lidech vyvolává touhu <a href="https://www.e15.cz/magazin/na-lasku-je-trezalka-na-sex-kotvicnik-838644" target="_blank" rel="noopener">milovat se</a> a prožívat orgasmus. Nebraňte se tomu, protože po příjemném erotickém zážitku se zaručeně budete cítit jako znovuzrozená a plná síly.</p>
<h2>18. Klíčky pro vitamin C a E</h2>
<p>Klíčky jsou nejbohatším zdrojem <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/vitamin-c-ve-vysokych-davkach-pomaha-pacientum-s-rakovinou-3416.html" target="_blank" rel="noopener">vitaminu C</a> a E, obsahují velké množství enzymů, bílkovin a nenasycených mastných kyselin. Ke klíčení se hodí všechna semena jedlých rostlin kromě fazolí. Ale nemusíte to s nimi přehánět. Stačí se nadopovat jednou lžící klíčků denně a vaše tělo získá dostatek důležitých látek.</p>
<h2>19. Jak pomůže otužování?</h2>
<p>Otužování pomáhá proti bolesti zad, angíně i chřipce a povzbuzuje naši psychiku. Napoprvé ale nemusíte nic přehánět. Stačí se ráno osprchovat vlažnou vodou a postupně ubírat teplou, až vám nebude nepříjemné nechat na sebe téct studenou vodu. Ideální je udělat si z chladné sprchy každodenní ranní rituál.</p>
<h2>20. Echinacea a další doping</h2>
<p>Na trhu je neuvěřitelný výběr doplňků, které pomáhají tělu zvládnout <a href="https://zeny.cz/lifestyle/5-tipu-jak-bojovat-s-jarni-unavou-pomohou-vune-bylinky-a-pohyb-5531.html" target="_blank" rel="noopener">jarní nápor</a>. Některé obsahují ženšen, echinaceu, koenzym Q10, zelený čaj… Než přijdete do lékárny, řekněte si, co od tablet čekáte, a nechte si poradit lékárníkem. Zeptejte se ho, co by si proti <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/33888/pozor-utoci-jarni-unava.html" target="_blank" rel="noopener">jarní</a> <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/71804/7-triku-na-jarni-unavu.html" target="_blank" rel="noopener">únavě</a> koupil on.</p>
<p><strong>DALŠÍ TIPY: Bylinky proti jarní únavě a pro detoxikaci najdete ve fotogalerii. Pusťte si také video, jak s pomocí léčivých rostlin zatočit s vyčerpáním. <br /></strong></p>
<p><strong><img id="AO_2273312" class="artobjrimage artobjrimage_EMBEDMALLTV" title="Mall tv embed 2273312" src="/images/spacer.gif" alt="Mall tv embed" width="425" height="35" /></strong></p>
<p><img id="AO_1932416" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932416" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<p> </p>jarní únava,energie,relax,odpočinek,tipy,bylinky,detox,vyčerpání organismu,co proti únavě,zdraví,VIDEO,jak nebýt unavený,překonat,bojovat,chronická únava,slabost,divné stavy,Únava,organismus,hořčík,Vitamín C,zima,nápoj,masáž2024-03-24 12:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/151225/20-tipu-jak-zatocit-s-jarni-unavou.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi151225/3647173_.jpg412589
15122570Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideo20 tipů, jak zatočit s jarní únavou96572024-03-24 13:32:50.77803600<p>Co dělat proti jarní únavě? Pokud jste ještě nezačali s nějakou osvědčenou metodou, využijte naše tipy. S námi se můžete dramatickému úbytku energie ubránit a užít si toto období s plným nasazením.</p><p> </p>
<h2>1. První krok při vyčerpání organismu: půst</h2>
<p>Delší dobu nemá cenu tělo trápit hladověním, ale pokud si jeden den dopřejete jen ovocné a zeleninové šťávy nebo nesolené vývary, odplavíte z těla jedovaté látky, které <a href="https://www.dama.cz/clanek/jarni-unava-mytus-nebo-realita" target="_blank" rel="noopener">únavu</a> způsobují. Během půstu nezapomeňte hodně pít. Pokud vám to připadá jako nadlidský výkon, určitě zvládnete jednou týdně jíst jen ovoce a zeleninu.</p>
<h2>2. Na jarní detox platí syrovátka</h2>
<p>Je to vlastně tekutina, která zbude po sražení mléka. Pokud rozmícháte sušenou syrovátku v teplé vodě, chutná příjemně sladce a pomůže vám <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/jarni-detox-muze-vam-i-uskodit-co-rozhodne-nedelejte-4859.html" target="_blank" rel="noopener">pročistit organismus</a>, srovnat zažívání, a navíc i shodit pár kilo. Obsahuje totiž vitaminy skupiny B, vitaminy C a E, minerální látky hořčík, fosfor, vápník, draslík, sodík, zinek.</p>
<h2>3. Správný pitný režim</h2>
<p>Spoustě <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/devet-nemoci-ktere-se-projevuji-nadmernou-unavou-4120.html" target="_blank" rel="noopener">zdravotních problémů</a> by se dalo předcházet, pokud dodržíte správný pitný režim. Ale ruku na srdce, kolik tekutin denně vypijete? Vzhledem k tomu, že se mezi ně nepočítá káva ani alkohol, těžko požadovaných dvou litrů dosáhnete. Přitom nedostatek vody může být dost zásadní důvod, proč je vaše tělo <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/devet-nemoci-ktere-se-projevuji-nadmernou-unavou-4120.html" target="_blank" rel="noopener">vyčerpané</a>. Pokud se nemůžete donutit pít, zařaďte alespoň víc <a href="https://www.recepty.cz/clanek/gourmet/6-potravin-proti-jarni-unave-tyhle-vas-proberou-raz-dva-1278" target="_blank" rel="noopener">potravin</a>, které jsou plné vody (meloun, okurka…).<img id="AO_1932411" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932411" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABNZJREFUeF7tnTHPDVEQhl+lWiPRiEbpB6DlBygUqBQSEolCJUSIikQiSNQoFH6AnkSr1GmUWlomduJknN1z9tpdZ/c+t/ny3bs7M+eZc8/7zdnZ/Q6IFwQgAAEIQKBRAgcajYuwIAABCEAAAkKkmAQQgAAEINAsAUSq2dQQGAQgAAEIIFLMAQhAAAIQaJYAItVsaggMAhCAAAQQKeYABCAAAQg0SwCRajY1BAYBCEAAAogUcwACEIAABJolgEg1mxoCgwAEIACB/y1SFyRdkmQ/v41Mx3FJbyR9lHRD0o+R52/h8JOS3ku6I+n+FgbEGCAAAQikBMaI1EFJj7uTc6JwSNJrSR9GLJi7ilRNLE9/xXpX0ueQche3E937F7u4/bDbku6Fc05147K33feV5Jh3BaF1MYm+3IRxODbAzX2+TOLwc912GiOzHAIQgMAmCKxVpGxhfibpfEaELDG26N/MfB4XdBesh51QmdA+kHQrqezM1itJLgJ2zFVJj7rqzQXkaI9QpaKYE6kacS8JkQnrkT2uKDfxZWQQEIDA3wSmFKld+O5SSbkofM1UHi4oFsunIFJ955Vi+BcR8XOt0jorySohqzbt5Z/Z+/bKbdm5ODnbvmrJhfBaptLaJS+cAwEIQKAJAlOKVBQBX/yvS3rSLdI26HShjQLhC/fhgSqpZkHOVVpuOxUKi6dkr++8NIE5GymP5504Rd9mY0h03UcpxhobTUw4goAABCAwhsDcImXbZOn1mrgNl4rU98I1Lx+XCZBtbw01W+REKm7tRQHwLb/Iz3yZvSF/cUvQbKRjs9+tgppLpKK/sU0oY+YMx0IAAhBYjMDcIhU792JFkC7kdp2nJAa+GJ8uXH8ZqqRiY0dOvNLmiL5mB0+SV1oemwlE9D9UjdVUQaVKynzXiPdiEwtHEIAABKYgsLRIxcXaReqLpL7Gg1xlU2oS6GusyDVU5Kqg1GdfE4Yf492Avo2ZE5QlRMr82raqba/GjsYp5go2IAABCCxOoAWRsi1Bf9W0Udd0sg11/6XNFebXtvnOSOprOhiqdHKt5bHFPSb1RagCp6qkEKnFvz44hAAE5ibQgkj5lqBt950baJhwFiYyu2z39bEsbZP13ZPlYvS24r6wJSqp0jjmnkvYhwAEIDA5gZZEygZnzQW29Tf0BImaxbh0H5WDrKlici3oYwTKfC0hUqVW+sknDwYhAAEIzE2gJZGyhoOaxb+2iWDoZl/nGrcOTdyssktF0o5JK7yaGGPe5hapGrGdey5hHwIQgMDkBHYRqfRxQB6QtZlf7lrD/Sbb3F/2fY0TaXu3XzPqex5d7c28KazY1OCPRIo+4g22ZiM+8ijeYJv6ideb/LOcSOV82fGpjT5fseOwRrgnnzwYhAAEIDA3gTEiNXcsY+zXbueNsbnmY2uaSdY8PmKHAAT2lMBaRar0gNl9SmfpuX77xIKxQgACGyOwVpGyNPCvOn7fwMu/6tjYl5LhQAACfwisWaTIIwQgAAEIbJwAIrXxBDM8CEAAAmsmgEitOXvEDgEIQGDjBBCpjSeY4UEAAhBYMwFEas3ZI3YIQAACGyeASG08wQwPAhCAwJoJIFJrzh6xQwACENg4AURq4wlmeBCAAATWTACRWnP2iB0CEIDAxgn8BIBrgzM+hc47AAAAAElFTkSuQmCC" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>4. Čaj: energetický nápoj</h2>
<p>Udělejte si jarní čaje, po kterých se budete cítit jako znovuzrození. Jen je důležité vydržet alespoň měsíční kúru s bylinnými nápoji plnými minerálů a vitaminů. Nabízíme vám jednoduchý recept: smíchejte lžíci <a href="https://www.mojezdravi.cz/prirodni-medicina/na-co-jsou-dobre-koprivy-nejen-na-revma-ale-i-proti-unave-alergii-a-pro-zdrave-ledviny-4065.html" target="_blank" rel="noopener">kopřivových listů</a>, lžíci pampeliškových listů a zalijte 500 ml vody. Rozmixujte a <a href="https://www.recepty.cz/recept/caj-proti-jarni-unave-17841" target="_blank" rel="noopener">čaj</a> nechte čtyři hodiny odstát. Přeceďte a popíjejte ráno a večer.</p>
<h2>5. Jak začít cvičit?</h2>
<p>Tentokrát doopravdy! Stačí malé dávky pohybu a energie se vám do těla pomalu vrátí. Pokud jste nikdy nesportovali, nemá cenu si plánovat běhání třikrát týdně. Pro začátek postačí, když si každé ráno zacvičíte pět minut. Vydržte týden a přidejte dalších pět minut. Za pár týdnů už se bez cvičení neobejdete. Ideální je najít si pohyb, který vás bude opravdu bavit.</p>
<h2>6. Kde vzít endorfiny?</h2>
<p>Jarní výlety a procházky vám dodají chybějící kyslík, sluníčko prohřeje tělo a v těle se začnou probouzet endorfiny. Je jedno, jestli vyrazíte ven sami, se psem nebo rodinou. Radost to udělá všem, kteří vytáhnou paty a nadechnou se svěžího vzduchu.<img id="AO_1932412" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932412" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>7. Špatné trávení? Maso pryč</h2>
<p>Maso je pro tělo důležité, ale jeho trávení trvá tělu velmi dlouho, a proto ho zatěžuje. Nakonec i naši předci se mu v období půstu vyhýbali, tak proč ne vy? Stačí ho vyškrtnout z jídelníčku na pár dnů nebo ho jíst jen jednou, maximálně dvakrát týdně.</p>
<h2>8. Ryby na hubnutí i snížení cholesterolu</h2>
<p>Pokud jste zapřísáhlí milovníci masa a bez kusu „flákoty“ si svůj život neumíte představit, nahraďte ho rybami, které vám pomůžou shodit nadbytečná kila, mořské ryby navíc sníží hladinu cholesterolu, zmenší riziko infarktu i mrtvice. <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/s-jarni-unavou-zatoci-jarni-polevky-7-receptu-na-kazdy-den-v-tydnu-1143.html" target="_blank" rel="noopener">Na jaře</a> by se měly objevit na našem talíři alespoň čtyřikrát týdně.</p>
<h2>9. Vláknina, probiotika a prebiotika</h2>
<p>Přemýšlejte nad tím, jak si upravit <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/jaro-v-jidelnicku-recepty-z-chrestu-rukoly-ci-medvediho-cesneku-308.html" target="_blank" rel="noopener">jídelníček</a> a zažívání. Aby střeva zvládla odvádět z těla škodlivé látky, je třeba povzbudit je pomocí vlákniny, probiotik a prebiotik. Ta najdete v zakysaných mléčných výrobcích nebo si můžete nakoupit tabletky (Linex Forte, Apo-lactobacillus, Biopron9…).<img id="AO_1932413" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932413" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>10. Když jarní únava přetrvává</h2>
<p>Nemůžete se nepříjemné <a href="https://www.abicko.cz/clanek/mourrisonova-poradna/15793/jsem-porad-strasne-unaveny.html" target="_blank" rel="noopener">únavy</a> zbavit? Pak si sedněte a zapište si na papír svůj denní rozvrh. Ženy totiž mají často pocit, že musí zvládnout tisíce úkolů, a diví se, když se jejich organismus začne bránit. Vyškrtněte některé aktivity. Práce vám neuteče a vy toho zvládnete mnohem víc, až se vaše tělo <a href="https://www.dama.cz/clanek/jarni-unava-aneb-jak-se-nakopnout/" target="_blank" rel="noopener">z jarní</a> <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/unavena-uz-po-probuzeni-proc-vam-chybi-energie-a-kde-ji-dobit-4539.html" target="_blank" rel="noopener">únavy</a> vzpamatuje.</p>
<h2>11. Hormon štěstí serotonin</h2>
<p>Sluníčko pomáhá vytvářet hormon serotonin, který vyvolává radost a optimismus. Energii ze slunce navíc potřebuje každá naše buňka. Bez ní se organismus „sekne“ a odmítá fungovat. Jakmile vidíte, že za okny vykukuje sluníčko, vyjděte ven a čerpejte pro sebe zásobu světla. Skvělou imitací slunce je fototerapie, která pomocí speciálních biolamp nahrazuje sluneční svit. </p>
<h2>12. Zdravý spánek</h2>
<p>Alespoň dva týdny spěte každou noc osm hodin. Ani víc, ani míň. Zhruba tolik času potřebuje vaše tělo, aby si dokázalo odpočinout a nabrat dost sil na další den. Co všechno je potřeba vědět, abyste spali opravdu kvalitně? Dozvíte se to z videa.</p>
<p> </p>
<h2>13. Jídlo bohaté na vitaminy</h2>
<p>V zimě jich přijímáme až o dvacet procent méně, než naše tělo potřebuje. Pokud i vy máte vitaminový rest, doplňte ho pomocí ovoce, zeleniny, luštěnin, semínek, oříšků nebo multivitaminových potravinových doplňků.</p>
<h2>14. V čem jsou železo, zinek a hořčík?</h2>
<p><a href="https://www.mojezdravi.cz/prirodni-medicina/jak-po-zime-zatocit-s-unavou-tipy-a-rady-od-bylinkarky-6143.html" target="_blank" rel="noopener">Po zimě</a> je třeba dopřát tělu dostatek železa, které ke svému chodu potřebuje snad každý tělesný orgán. Najdete ho v listové zelenině, pažitce, petrželce nebo v meruňkách. Nezapomínejte na další minerály, jako jsou zinek nebo hořčík, jejichž nedostatek způsobuje <a href="https://mojebetynka.maminka.cz/clanek/jste-unavena-jarni-detox-vam-prinese-spoustu-energie#part=1" target="_blank" rel="noopener">únavu</a>. Doplníte je pomocí kvalitní hořké čokolády, dýňových semínek, kakaa a celozrnného pečiva.</p>
<h2>15. Deset minut proti únavě</h2>
<p>Možná máte potřebu dohnat všechno, na co jste neměli přes zimu čas. Jenže to by byla chyba. I když příroda volá, že je čas probudit se, vy si naopak dopřejte relaxaci. Pomocí jednoduchých relaxačních technik a dechových cvičení si váš organismus může za deset minut odpočinout, jako byste si zdřímli po obědě. Nepodceňujte to!</p>
<h2>16. Med</h2>
<p>Nejenže jde o účinný prostředek na nachlazení, ale med pomáhá i proti stresu a nespavosti a dodává tělu energii, která nám právě na jaře často chybí. Tam, kde to jde, proto slaďte raději medem. Přidat si ho můžete nejen do čaje, ale třeba i do zázvorové limonády nebo smoothie. <img id="AO_1932415" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932415" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>17. Sex pro více energie</h2>
<p>Jaro v mnoha lidech vyvolává touhu <a href="https://www.e15.cz/magazin/na-lasku-je-trezalka-na-sex-kotvicnik-838644" target="_blank" rel="noopener">milovat se</a> a prožívat orgasmus. Nebraňte se tomu, protože po příjemném erotickém zážitku se zaručeně budete cítit jako znovuzrozená a plná síly.</p>
<h2>18. Klíčky pro vitamin C a E</h2>
<p>Klíčky jsou nejbohatším zdrojem <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/vitamin-c-ve-vysokych-davkach-pomaha-pacientum-s-rakovinou-3416.html" target="_blank" rel="noopener">vitaminu C</a> a E, obsahují velké množství enzymů, bílkovin a nenasycených mastných kyselin. Ke klíčení se hodí všechna semena jedlých rostlin kromě fazolí. Ale nemusíte to s nimi přehánět. Stačí se nadopovat jednou lžící klíčků denně a vaše tělo získá dostatek důležitých látek.</p>
<h2>19. Jak pomůže otužování?</h2>
<p>Otužování pomáhá proti bolesti zad, angíně i chřipce a povzbuzuje naši psychiku. Napoprvé ale nemusíte nic přehánět. Stačí se ráno osprchovat vlažnou vodou a postupně ubírat teplou, až vám nebude nepříjemné nechat na sebe téct studenou vodu. Ideální je udělat si z chladné sprchy každodenní ranní rituál.</p>
<h2>20. Echinacea a další doping</h2>
<p>Na trhu je neuvěřitelný výběr doplňků, které pomáhají tělu zvládnout <a href="https://zeny.cz/lifestyle/5-tipu-jak-bojovat-s-jarni-unavou-pomohou-vune-bylinky-a-pohyb-5531.html" target="_blank" rel="noopener">jarní nápor</a>. Některé obsahují ženšen, echinaceu, koenzym Q10, zelený čaj… Než přijdete do lékárny, řekněte si, co od tablet čekáte, a nechte si poradit lékárníkem. Zeptejte se ho, co by si proti <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/33888/pozor-utoci-jarni-unava.html" target="_blank" rel="noopener">jarní</a> <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/71804/7-triku-na-jarni-unavu.html" target="_blank" rel="noopener">únavě</a> koupil on.</p>
<p><strong>DALŠÍ TIPY: Bylinky proti jarní únavě a pro detoxikaci najdete ve fotogalerii. Pusťte si také video, jak s pomocí léčivých rostlin zatočit s vyčerpáním. <br /></strong></p>
<p><strong><img id="AO_2273312" class="artobjrimage artobjrimage_EMBEDMALLTV" title="Mall tv embed 2273312" src="/images/spacer.gif" alt="Mall tv embed" width="425" height="35" /></strong></p>
<p><img id="AO_1932416" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932416" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<p> </p>jarní únava,energie,relax,odpočinek,tipy,bylinky,detox,vyčerpání organismu,co proti únavě,zdraví,VIDEO,jak nebýt unavený,překonat,bojovat,chronická únava,slabost,divné stavy,Únava,organismus,hořčík,Vitamín C,zima,nápoj,masáž2024-03-24 12:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/151225/20-tipu-jak-zatocit-s-jarni-unavou.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi151225/3647173_.jpg412589
15122570Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideo20 tipů, jak zatočit s jarní únavou96572024-03-24 13:32:50.77803600<p>Co dělat proti jarní únavě? Pokud jste ještě nezačali s nějakou osvědčenou metodou, využijte naše tipy. S námi se můžete dramatickému úbytku energie ubránit a užít si toto období s plným nasazením.</p><p> </p>
<h2>1. První krok při vyčerpání organismu: půst</h2>
<p>Delší dobu nemá cenu tělo trápit hladověním, ale pokud si jeden den dopřejete jen ovocné a zeleninové šťávy nebo nesolené vývary, odplavíte z těla jedovaté látky, které <a href="https://www.dama.cz/clanek/jarni-unava-mytus-nebo-realita" target="_blank" rel="noopener">únavu</a> způsobují. Během půstu nezapomeňte hodně pít. Pokud vám to připadá jako nadlidský výkon, určitě zvládnete jednou týdně jíst jen ovoce a zeleninu.</p>
<h2>2. Na jarní detox platí syrovátka</h2>
<p>Je to vlastně tekutina, která zbude po sražení mléka. Pokud rozmícháte sušenou syrovátku v teplé vodě, chutná příjemně sladce a pomůže vám <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/jarni-detox-muze-vam-i-uskodit-co-rozhodne-nedelejte-4859.html" target="_blank" rel="noopener">pročistit organismus</a>, srovnat zažívání, a navíc i shodit pár kilo. Obsahuje totiž vitaminy skupiny B, vitaminy C a E, minerální látky hořčík, fosfor, vápník, draslík, sodík, zinek.</p>
<h2>3. Správný pitný režim</h2>
<p>Spoustě <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/devet-nemoci-ktere-se-projevuji-nadmernou-unavou-4120.html" target="_blank" rel="noopener">zdravotních problémů</a> by se dalo předcházet, pokud dodržíte správný pitný režim. Ale ruku na srdce, kolik tekutin denně vypijete? Vzhledem k tomu, že se mezi ně nepočítá káva ani alkohol, těžko požadovaných dvou litrů dosáhnete. Přitom nedostatek vody může být dost zásadní důvod, proč je vaše tělo <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/devet-nemoci-ktere-se-projevuji-nadmernou-unavou-4120.html" target="_blank" rel="noopener">vyčerpané</a>. Pokud se nemůžete donutit pít, zařaďte alespoň víc <a href="https://www.recepty.cz/clanek/gourmet/6-potravin-proti-jarni-unave-tyhle-vas-proberou-raz-dva-1278" target="_blank" rel="noopener">potravin</a>, které jsou plné vody (meloun, okurka…).<img id="AO_1932411" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932411" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>4. Čaj: energetický nápoj</h2>
<p>Udělejte si jarní čaje, po kterých se budete cítit jako znovuzrození. Jen je důležité vydržet alespoň měsíční kúru s bylinnými nápoji plnými minerálů a vitaminů. Nabízíme vám jednoduchý recept: smíchejte lžíci <a href="https://www.mojezdravi.cz/prirodni-medicina/na-co-jsou-dobre-koprivy-nejen-na-revma-ale-i-proti-unave-alergii-a-pro-zdrave-ledviny-4065.html" target="_blank" rel="noopener">kopřivových listů</a>, lžíci pampeliškových listů a zalijte 500 ml vody. Rozmixujte a <a href="https://www.recepty.cz/recept/caj-proti-jarni-unave-17841" target="_blank" rel="noopener">čaj</a> nechte čtyři hodiny odstát. Přeceďte a popíjejte ráno a večer.</p>
<h2>5. Jak začít cvičit?</h2>
<p>Tentokrát doopravdy! Stačí malé dávky pohybu a energie se vám do těla pomalu vrátí. Pokud jste nikdy nesportovali, nemá cenu si plánovat běhání třikrát týdně. Pro začátek postačí, když si každé ráno zacvičíte pět minut. Vydržte týden a přidejte dalších pět minut. Za pár týdnů už se bez cvičení neobejdete. Ideální je najít si pohyb, který vás bude opravdu bavit.</p>
<h2>6. Kde vzít endorfiny?</h2>
<p>Jarní výlety a procházky vám dodají chybějící kyslík, sluníčko prohřeje tělo a v těle se začnou probouzet endorfiny. Je jedno, jestli vyrazíte ven sami, se psem nebo rodinou. Radost to udělá všem, kteří vytáhnou paty a nadechnou se svěžího vzduchu.<img id="AO_1932412" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932412" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABOJJREFUeF7tnTGvDUEUx/9KtUYiEdEotRK0fACFApVCQiKRUAkRoiKRCBI1CoUPoCfRKnUapZaWk7cnmRwzu7ObdZ17/W7z8vbNzpz5zbnzzzlzdt8+8YEABCAAAQgkJbAvqV2YBQEIQAACEBAihRNAAAIQgEBaAohU2qXBMAhAAAIQQKTwAQhAAAIQSEsAkUq7NBgGAQhAAAKIFD4AAQhAAAJpCSBSaZcGwyAAAQhAAJHCByAAAQhAIC0BRCrt0mAYBCAAAQj8a5G6IOmSJPv5feZyHJP0VtInSTck/Zx5/y40Pynpg6S7kh7swoSYAwQgAIGSwByR2i/pyXBzTRQOSHoj6eOMDXOpSPXY8uy3rfckfQlL7uJ2fLh+cbDbm92RdD/cc2qYl132sa8Ubd5PCK2LSRzLuzAORyvcoi2fJZ0Pc/K+SxvxcghAAAI7QWBbRco25ueVDbvc9G91bOguWI8GoTKhfSjpdhHZmYC8luQiYG2uSno8RG8uWkcaQlWKYk2kWuJu/d6U9KKwxUTrXGVedv3QfxxR7sSXkUlAAAJ/ElhTpJbwXRJJuSh8q0QeLihmS4w6WvdN2dATIbaiGb/XIq2zkl4VUZv/za7bpydlF0XVmfv1a0XEt2Q9uAcCEIBAKgJrilQUAd/8r0t6OmzSNvkyLRUFwjfugyNRUs+GXIu0vO9SKMyeqf5a95ULWeuj5GHRkKVC49hl+rAmutFZWraMCXcqh8MYCEAAAnMI/G2RsjRZeV5jolSm4UqR+jFx5uXzMgGy9NZYsUVNpKaiEE/5RX42lvU3Nl5MCVof5dzs9zVEauxsayoinOMXtIUABCCQgsDfFqlYuRcjjnJjtXOeKTHwzf/0xPnLWCQVCztq4lUWR7SKHXwBPbpx26xKMY4/Fo31RkHe7kQjyuwR7xROhxEQgAAEeglsWqTiZu0i9VVSq/CgFtlMFQm0CitiJOfCUhZGxPFq95RtvALP05i11N8aIuXRWks0bVxLq1p6NVY09voD7SAAAQikIpBBpEwg/NNTRt1TyTZW/VcWV9i4luY7I6lVdDAW6dTSb7HEPS74yxAF9kRS3ue7kfJ+RCrVVwtjIACBNQhkEClPCVq6r1ZeXYtslqT7Wrym0mStZ7J6hCOmBJcUTngUZtHm2EPLU/NYw1/oAwIQgMBGCWQSKZu4FRessRlPPUflkHuimFoJ+hyBsrGWpvt6BcrTlkvf3rFRp2MwCEAAAr0EMomUFRz0bP5TJeM2916RiqlDu882+jJiiQ/Q9tgY+S8RqTkC1SO2vT5BOwhAAAJpCCwRqfJ1QD4RKzO/PJSG+/M+tZLoVuFEWd7tZ0ath1t7H+YtIceiBn8lUhwjPmBrfcRXHvk5VG0R43nTWLqvNpa19z4OD+8mdFvL8aJNPcKdxukwBAIQgEAvgTki1dvnJtr1RkqbsCXDGD3FJBnsxAYIQAACswhsq0hNvWB2FoQtb8wLZrd8ATEfAhBoE9hWkbIZ8a869s7e+FcdfMMhAIGdJbDNIrWzi8LEIAABCEBgjwAihSdAAAIQgEBaAohU2qXBMAhAAAIQQKTwAQhAAAIQSEsAkUq7NBgGAQhAAAKIFD4AAQhAAAJpCSBSaZcGwyAAAQhAAJHCByAAAQhAIC0BRCrt0mAYBCAAAQj8AoE5iTODNIj5AAAAAElFTkSuQmCC" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>7. Špatné trávení? Maso pryč</h2>
<p>Maso je pro tělo důležité, ale jeho trávení trvá tělu velmi dlouho, a proto ho zatěžuje. Nakonec i naši předci se mu v období půstu vyhýbali, tak proč ne vy? Stačí ho vyškrtnout z jídelníčku na pár dnů nebo ho jíst jen jednou, maximálně dvakrát týdně.</p>
<h2>8. Ryby na hubnutí i snížení cholesterolu</h2>
<p>Pokud jste zapřísáhlí milovníci masa a bez kusu „flákoty“ si svůj život neumíte představit, nahraďte ho rybami, které vám pomůžou shodit nadbytečná kila, mořské ryby navíc sníží hladinu cholesterolu, zmenší riziko infarktu i mrtvice. <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/s-jarni-unavou-zatoci-jarni-polevky-7-receptu-na-kazdy-den-v-tydnu-1143.html" target="_blank" rel="noopener">Na jaře</a> by se měly objevit na našem talíři alespoň čtyřikrát týdně.</p>
<h2>9. Vláknina, probiotika a prebiotika</h2>
<p>Přemýšlejte nad tím, jak si upravit <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/jaro-v-jidelnicku-recepty-z-chrestu-rukoly-ci-medvediho-cesneku-308.html" target="_blank" rel="noopener">jídelníček</a> a zažívání. Aby střeva zvládla odvádět z těla škodlivé látky, je třeba povzbudit je pomocí vlákniny, probiotik a prebiotik. Ta najdete v zakysaných mléčných výrobcích nebo si můžete nakoupit tabletky (Linex Forte, Apo-lactobacillus, Biopron9…).<img id="AO_1932413" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932413" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>10. Když jarní únava přetrvává</h2>
<p>Nemůžete se nepříjemné <a href="https://www.abicko.cz/clanek/mourrisonova-poradna/15793/jsem-porad-strasne-unaveny.html" target="_blank" rel="noopener">únavy</a> zbavit? Pak si sedněte a zapište si na papír svůj denní rozvrh. Ženy totiž mají často pocit, že musí zvládnout tisíce úkolů, a diví se, když se jejich organismus začne bránit. Vyškrtněte některé aktivity. Práce vám neuteče a vy toho zvládnete mnohem víc, až se vaše tělo <a href="https://www.dama.cz/clanek/jarni-unava-aneb-jak-se-nakopnout/" target="_blank" rel="noopener">z jarní</a> <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/unavena-uz-po-probuzeni-proc-vam-chybi-energie-a-kde-ji-dobit-4539.html" target="_blank" rel="noopener">únavy</a> vzpamatuje.</p>
<h2>11. Hormon štěstí serotonin</h2>
<p>Sluníčko pomáhá vytvářet hormon serotonin, který vyvolává radost a optimismus. Energii ze slunce navíc potřebuje každá naše buňka. Bez ní se organismus „sekne“ a odmítá fungovat. Jakmile vidíte, že za okny vykukuje sluníčko, vyjděte ven a čerpejte pro sebe zásobu světla. Skvělou imitací slunce je fototerapie, která pomocí speciálních biolamp nahrazuje sluneční svit. </p>
<h2>12. Zdravý spánek</h2>
<p>Alespoň dva týdny spěte každou noc osm hodin. Ani víc, ani míň. Zhruba tolik času potřebuje vaše tělo, aby si dokázalo odpočinout a nabrat dost sil na další den. Co všechno je potřeba vědět, abyste spali opravdu kvalitně? Dozvíte se to z videa.</p>
<p> </p>
<h2>13. Jídlo bohaté na vitaminy</h2>
<p>V zimě jich přijímáme až o dvacet procent méně, než naše tělo potřebuje. Pokud i vy máte vitaminový rest, doplňte ho pomocí ovoce, zeleniny, luštěnin, semínek, oříšků nebo multivitaminových potravinových doplňků.</p>
<h2>14. V čem jsou železo, zinek a hořčík?</h2>
<p><a href="https://www.mojezdravi.cz/prirodni-medicina/jak-po-zime-zatocit-s-unavou-tipy-a-rady-od-bylinkarky-6143.html" target="_blank" rel="noopener">Po zimě</a> je třeba dopřát tělu dostatek železa, které ke svému chodu potřebuje snad každý tělesný orgán. Najdete ho v listové zelenině, pažitce, petrželce nebo v meruňkách. Nezapomínejte na další minerály, jako jsou zinek nebo hořčík, jejichž nedostatek způsobuje <a href="https://mojebetynka.maminka.cz/clanek/jste-unavena-jarni-detox-vam-prinese-spoustu-energie#part=1" target="_blank" rel="noopener">únavu</a>. Doplníte je pomocí kvalitní hořké čokolády, dýňových semínek, kakaa a celozrnného pečiva.</p>
<h2>15. Deset minut proti únavě</h2>
<p>Možná máte potřebu dohnat všechno, na co jste neměli přes zimu čas. Jenže to by byla chyba. I když příroda volá, že je čas probudit se, vy si naopak dopřejte relaxaci. Pomocí jednoduchých relaxačních technik a dechových cvičení si váš organismus může za deset minut odpočinout, jako byste si zdřímli po obědě. Nepodceňujte to!</p>
<h2>16. Med</h2>
<p>Nejenže jde o účinný prostředek na nachlazení, ale med pomáhá i proti stresu a nespavosti a dodává tělu energii, která nám právě na jaře často chybí. Tam, kde to jde, proto slaďte raději medem. Přidat si ho můžete nejen do čaje, ale třeba i do zázvorové limonády nebo smoothie. <img id="AO_1932415" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932415" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABOdJREFUeF7tnbGKFEEQhv8LjU0EEzEx9AHUVB/AwECNDAQFwcBIFDkxUhBEBWM1MPABzBVMDc1MDE011cIpaOq6Z3qWub2e7e+Su9vt6a7+qrd/qrpmdk/8QAACEIAABBolsNeoXZgFAQhAAAIQECLFIoAABCAAgWYJIFLNugbDIAABCEAAkWINQAACEIBAswQQqWZdg2EQgAAEIIBIsQYgAAEIQKBZAohUs67BMAhAAAIQQKRYAxCAAAQg0CwBRKpZ12AYBCAAAQgctUhdlXRdkv3+NdMdZyR9kPRV0l1Jf2ZevwvNz0n6LOmhpMe7MCHmAAEIQCAlMEekjkl6PlycE4Xjkt5L+jJjw9xUpGpsefnP1keSvgeXu7idHV6/NtjtzR5I2g/XnB/mZS/72DeTNp8mhNbFJI7lXRiH0xlu9vq7zJJ9kwiz953ayCqHAAQgsBME1ipStjG/knQlI0LmGNvc72Xejxu6C9bTQahMaJ9Iup9Edi4ULgLW5pakZ0P05qJ1qiBUqSjmRGpM3GtF3IT1ZMcR5U58GJkEBCBwkMCSIrUJ39pNOO3bReHnROTxLYhU6bopG2oixFI049dapHVJ0tskavP37HX7yaXspmxzLi6Et5OIbxN/cA0EIACBpggsKVJRBHyDvSPpxbBJ2+TTtFTchH3jPjESJdVsyLlIy/tOhcLsmeqvdF3qyFwfKY/XgzjFsdP0YUl0a87sxoS7qQWHMRCAAATmEDhskbLzlPS8JqbhUpH6PXHm5fMyAbL01lixRU6kYmovRiGe8ov8bCzrb2y8mBL0lKMLjP1v53WbiFQ8kyqdPdVGXXPWB20hAAEIHCmBwxapGAXEiCPdWO2cZ0oMfPO/MHH+MhZJxcKOnHilxRGlYgd3nEdabptVKcbxx6KxOVFQTgzniPeRLjYGhwAEIDCXwLZFKm7WLlI/JJUKD3KRzVSRQKmwIldQMbbxu/DkijDcLq8G9Agnl/pbSqTGqhptXEurWno1VjTOXRe0hwAEINAEgRZEKk1n1ZRR11SyjVX/xbJuS/NdlFQqOhiLdHKl5bHEPTo6LR+39+ZEUta+lH5EpJr4SGEEBCCwJIEWRMpTgpbuuzxSMOHzNpHZJN1X4jZ1xlWKXlyMPlbcF7ZUJOUilYskp+ax5LqhLwhAAAJbIdCSSNmErbjAUn9jT5Co2Yyn7qNyuDVRTK4EfY5A2VhLidQS91RtZWExCAQgAIElCLQkUlZwULP5T5WMG5dakYqpQ7vOIrtUJK1NGuHV2Bh9s4lI5W4sjrbMEdsl1gt9QAACENgqgU1EKn0ckBtrZeY3hvMSv98nVxJdKpxIy7v9zKj0PLram3lTkLGowR+JFMeIN9haH/GRR34OlXNUPG/yNjmRyo1l7b0P+9seQ1Xz+KUa4d7qwmIwCEAAAksQmCNSS4y3VB+1kdJS47XeT00xSetzwD4IQAACBwisVaSmHjDbk6t5wGxP3mauEOiMwFpFytzEV3X8P3vjqzo6+9AyXQj0RGDNItWTn5grBCAAgS4JIFJdup1JQwACEFgHAURqHX7CSghAAAJdEkCkunQ7k4YABCCwDgKI1Dr8hJUQgAAEuiSASHXpdiYNAQhAYB0EEKl1+AkrIQABCHRJAJHq0u1MGgIQgMA6CCBS6/ATVkIAAhDoksBfuS+GM8ZvdK8AAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>17. Sex pro více energie</h2>
<p>Jaro v mnoha lidech vyvolává touhu <a href="https://www.e15.cz/magazin/na-lasku-je-trezalka-na-sex-kotvicnik-838644" target="_blank" rel="noopener">milovat se</a> a prožívat orgasmus. Nebraňte se tomu, protože po příjemném erotickém zážitku se zaručeně budete cítit jako znovuzrozená a plná síly.</p>
<h2>18. Klíčky pro vitamin C a E</h2>
<p>Klíčky jsou nejbohatším zdrojem <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/vitamin-c-ve-vysokych-davkach-pomaha-pacientum-s-rakovinou-3416.html" target="_blank" rel="noopener">vitaminu C</a> a E, obsahují velké množství enzymů, bílkovin a nenasycených mastných kyselin. Ke klíčení se hodí všechna semena jedlých rostlin kromě fazolí. Ale nemusíte to s nimi přehánět. Stačí se nadopovat jednou lžící klíčků denně a vaše tělo získá dostatek důležitých látek.</p>
<h2>19. Jak pomůže otužování?</h2>
<p>Otužování pomáhá proti bolesti zad, angíně i chřipce a povzbuzuje naši psychiku. Napoprvé ale nemusíte nic přehánět. Stačí se ráno osprchovat vlažnou vodou a postupně ubírat teplou, až vám nebude nepříjemné nechat na sebe téct studenou vodu. Ideální je udělat si z chladné sprchy každodenní ranní rituál.</p>
<h2>20. Echinacea a další doping</h2>
<p>Na trhu je neuvěřitelný výběr doplňků, které pomáhají tělu zvládnout <a href="https://zeny.cz/lifestyle/5-tipu-jak-bojovat-s-jarni-unavou-pomohou-vune-bylinky-a-pohyb-5531.html" target="_blank" rel="noopener">jarní nápor</a>. Některé obsahují ženšen, echinaceu, koenzym Q10, zelený čaj… Než přijdete do lékárny, řekněte si, co od tablet čekáte, a nechte si poradit lékárníkem. Zeptejte se ho, co by si proti <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/33888/pozor-utoci-jarni-unava.html" target="_blank" rel="noopener">jarní</a> <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/71804/7-triku-na-jarni-unavu.html" target="_blank" rel="noopener">únavě</a> koupil on.</p>
<p><strong>DALŠÍ TIPY: Bylinky proti jarní únavě a pro detoxikaci najdete ve fotogalerii. Pusťte si také video, jak s pomocí léčivých rostlin zatočit s vyčerpáním. <br /></strong></p>
<p><strong><img id="AO_2273312" class="artobjrimage artobjrimage_EMBEDMALLTV" title="Mall tv embed 2273312" src="/images/spacer.gif" alt="Mall tv embed" width="425" height="35" /></strong></p>
<p><img id="AO_1932416" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932416" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<p> </p>jarní únava,energie,relax,odpočinek,tipy,bylinky,detox,vyčerpání organismu,co proti únavě,zdraví,VIDEO,jak nebýt unavený,překonat,bojovat,chronická únava,slabost,divné stavy,Únava,organismus,hořčík,Vitamín C,zima,nápoj,masáž2024-03-24 12:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/151225/20-tipu-jak-zatocit-s-jarni-unavou.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi151225/3647173_.jpg412589
15122570Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideo20 tipů, jak zatočit s jarní únavou96572024-03-24 13:32:50.77803600<p>Co dělat proti jarní únavě? Pokud jste ještě nezačali s nějakou osvědčenou metodou, využijte naše tipy. S námi se můžete dramatickému úbytku energie ubránit a užít si toto období s plným nasazením.</p><p> </p>
<h2>1. První krok při vyčerpání organismu: půst</h2>
<p>Delší dobu nemá cenu tělo trápit hladověním, ale pokud si jeden den dopřejete jen ovocné a zeleninové šťávy nebo nesolené vývary, odplavíte z těla jedovaté látky, které <a href="https://www.dama.cz/clanek/jarni-unava-mytus-nebo-realita" target="_blank" rel="noopener">únavu</a> způsobují. Během půstu nezapomeňte hodně pít. Pokud vám to připadá jako nadlidský výkon, určitě zvládnete jednou týdně jíst jen ovoce a zeleninu.</p>
<h2>2. Na jarní detox platí syrovátka</h2>
<p>Je to vlastně tekutina, která zbude po sražení mléka. Pokud rozmícháte sušenou syrovátku v teplé vodě, chutná příjemně sladce a pomůže vám <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/jarni-detox-muze-vam-i-uskodit-co-rozhodne-nedelejte-4859.html" target="_blank" rel="noopener">pročistit organismus</a>, srovnat zažívání, a navíc i shodit pár kilo. Obsahuje totiž vitaminy skupiny B, vitaminy C a E, minerální látky hořčík, fosfor, vápník, draslík, sodík, zinek.</p>
<h2>3. Správný pitný režim</h2>
<p>Spoustě <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/devet-nemoci-ktere-se-projevuji-nadmernou-unavou-4120.html" target="_blank" rel="noopener">zdravotních problémů</a> by se dalo předcházet, pokud dodržíte správný pitný režim. Ale ruku na srdce, kolik tekutin denně vypijete? Vzhledem k tomu, že se mezi ně nepočítá káva ani alkohol, těžko požadovaných dvou litrů dosáhnete. Přitom nedostatek vody může být dost zásadní důvod, proč je vaše tělo <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/devet-nemoci-ktere-se-projevuji-nadmernou-unavou-4120.html" target="_blank" rel="noopener">vyčerpané</a>. Pokud se nemůžete donutit pít, zařaďte alespoň víc <a href="https://www.recepty.cz/clanek/gourmet/6-potravin-proti-jarni-unave-tyhle-vas-proberou-raz-dva-1278" target="_blank" rel="noopener">potravin</a>, které jsou plné vody (meloun, okurka…).<img id="AO_1932411" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932411" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>4. Čaj: energetický nápoj</h2>
<p>Udělejte si jarní čaje, po kterých se budete cítit jako znovuzrození. Jen je důležité vydržet alespoň měsíční kúru s bylinnými nápoji plnými minerálů a vitaminů. Nabízíme vám jednoduchý recept: smíchejte lžíci <a href="https://www.mojezdravi.cz/prirodni-medicina/na-co-jsou-dobre-koprivy-nejen-na-revma-ale-i-proti-unave-alergii-a-pro-zdrave-ledviny-4065.html" target="_blank" rel="noopener">kopřivových listů</a>, lžíci pampeliškových listů a zalijte 500 ml vody. Rozmixujte a <a href="https://www.recepty.cz/recept/caj-proti-jarni-unave-17841" target="_blank" rel="noopener">čaj</a> nechte čtyři hodiny odstát. Přeceďte a popíjejte ráno a večer.</p>
<h2>5. Jak začít cvičit?</h2>
<p>Tentokrát doopravdy! Stačí malé dávky pohybu a energie se vám do těla pomalu vrátí. Pokud jste nikdy nesportovali, nemá cenu si plánovat běhání třikrát týdně. Pro začátek postačí, když si každé ráno zacvičíte pět minut. Vydržte týden a přidejte dalších pět minut. Za pár týdnů už se bez cvičení neobejdete. Ideální je najít si pohyb, který vás bude opravdu bavit.</p>
<h2>6. Kde vzít endorfiny?</h2>
<p>Jarní výlety a procházky vám dodají chybějící kyslík, sluníčko prohřeje tělo a v těle se začnou probouzet endorfiny. Je jedno, jestli vyrazíte ven sami, se psem nebo rodinou. Radost to udělá všem, kteří vytáhnou paty a nadechnou se svěžího vzduchu.<img id="AO_1932412" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932412" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>7. Špatné trávení? Maso pryč</h2>
<p>Maso je pro tělo důležité, ale jeho trávení trvá tělu velmi dlouho, a proto ho zatěžuje. Nakonec i naši předci se mu v období půstu vyhýbali, tak proč ne vy? Stačí ho vyškrtnout z jídelníčku na pár dnů nebo ho jíst jen jednou, maximálně dvakrát týdně.</p>
<h2>8. Ryby na hubnutí i snížení cholesterolu</h2>
<p>Pokud jste zapřísáhlí milovníci masa a bez kusu „flákoty“ si svůj život neumíte představit, nahraďte ho rybami, které vám pomůžou shodit nadbytečná kila, mořské ryby navíc sníží hladinu cholesterolu, zmenší riziko infarktu i mrtvice. <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/s-jarni-unavou-zatoci-jarni-polevky-7-receptu-na-kazdy-den-v-tydnu-1143.html" target="_blank" rel="noopener">Na jaře</a> by se měly objevit na našem talíři alespoň čtyřikrát týdně.</p>
<h2>9. Vláknina, probiotika a prebiotika</h2>
<p>Přemýšlejte nad tím, jak si upravit <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/jaro-v-jidelnicku-recepty-z-chrestu-rukoly-ci-medvediho-cesneku-308.html" target="_blank" rel="noopener">jídelníček</a> a zažívání. Aby střeva zvládla odvádět z těla škodlivé látky, je třeba povzbudit je pomocí vlákniny, probiotik a prebiotik. Ta najdete v zakysaných mléčných výrobcích nebo si můžete nakoupit tabletky (Linex Forte, Apo-lactobacillus, Biopron9…).<img id="AO_1932413" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932413" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>10. Když jarní únava přetrvává</h2>
<p>Nemůžete se nepříjemné <a href="https://www.abicko.cz/clanek/mourrisonova-poradna/15793/jsem-porad-strasne-unaveny.html" target="_blank" rel="noopener">únavy</a> zbavit? Pak si sedněte a zapište si na papír svůj denní rozvrh. Ženy totiž mají často pocit, že musí zvládnout tisíce úkolů, a diví se, když se jejich organismus začne bránit. Vyškrtněte některé aktivity. Práce vám neuteče a vy toho zvládnete mnohem víc, až se vaše tělo <a href="https://www.dama.cz/clanek/jarni-unava-aneb-jak-se-nakopnout/" target="_blank" rel="noopener">z jarní</a> <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/unavena-uz-po-probuzeni-proc-vam-chybi-energie-a-kde-ji-dobit-4539.html" target="_blank" rel="noopener">únavy</a> vzpamatuje.</p>
<h2>11. Hormon štěstí serotonin</h2>
<p>Sluníčko pomáhá vytvářet hormon serotonin, který vyvolává radost a optimismus. Energii ze slunce navíc potřebuje každá naše buňka. Bez ní se organismus „sekne“ a odmítá fungovat. Jakmile vidíte, že za okny vykukuje sluníčko, vyjděte ven a čerpejte pro sebe zásobu světla. Skvělou imitací slunce je fototerapie, která pomocí speciálních biolamp nahrazuje sluneční svit. </p>
<h2>12. Zdravý spánek</h2>
<p>Alespoň dva týdny spěte každou noc osm hodin. Ani víc, ani míň. Zhruba tolik času potřebuje vaše tělo, aby si dokázalo odpočinout a nabrat dost sil na další den. Co všechno je potřeba vědět, abyste spali opravdu kvalitně? Dozvíte se to z videa.</p>
<p> </p>
<h2>13. Jídlo bohaté na vitaminy</h2>
<p>V zimě jich přijímáme až o dvacet procent méně, než naše tělo potřebuje. Pokud i vy máte vitaminový rest, doplňte ho pomocí ovoce, zeleniny, luštěnin, semínek, oříšků nebo multivitaminových potravinových doplňků.</p>
<h2>14. V čem jsou železo, zinek a hořčík?</h2>
<p><a href="https://www.mojezdravi.cz/prirodni-medicina/jak-po-zime-zatocit-s-unavou-tipy-a-rady-od-bylinkarky-6143.html" target="_blank" rel="noopener">Po zimě</a> je třeba dopřát tělu dostatek železa, které ke svému chodu potřebuje snad každý tělesný orgán. Najdete ho v listové zelenině, pažitce, petrželce nebo v meruňkách. Nezapomínejte na další minerály, jako jsou zinek nebo hořčík, jejichž nedostatek způsobuje <a href="https://mojebetynka.maminka.cz/clanek/jste-unavena-jarni-detox-vam-prinese-spoustu-energie#part=1" target="_blank" rel="noopener">únavu</a>. Doplníte je pomocí kvalitní hořké čokolády, dýňových semínek, kakaa a celozrnného pečiva.</p>
<h2>15. Deset minut proti únavě</h2>
<p>Možná máte potřebu dohnat všechno, na co jste neměli přes zimu čas. Jenže to by byla chyba. I když příroda volá, že je čas probudit se, vy si naopak dopřejte relaxaci. Pomocí jednoduchých relaxačních technik a dechových cvičení si váš organismus může za deset minut odpočinout, jako byste si zdřímli po obědě. Nepodceňujte to!</p>
<h2>16. Med</h2>
<p>Nejenže jde o účinný prostředek na nachlazení, ale med pomáhá i proti stresu a nespavosti a dodává tělu energii, která nám právě na jaře často chybí. Tam, kde to jde, proto slaďte raději medem. Přidat si ho můžete nejen do čaje, ale třeba i do zázvorové limonády nebo smoothie. <img id="AO_1932415" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932415" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>17. Sex pro více energie</h2>
<p>Jaro v mnoha lidech vyvolává touhu <a href="https://www.e15.cz/magazin/na-lasku-je-trezalka-na-sex-kotvicnik-838644" target="_blank" rel="noopener">milovat se</a> a prožívat orgasmus. Nebraňte se tomu, protože po příjemném erotickém zážitku se zaručeně budete cítit jako znovuzrozená a plná síly.</p>
<h2>18. Klíčky pro vitamin C a E</h2>
<p>Klíčky jsou nejbohatším zdrojem <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/vitamin-c-ve-vysokych-davkach-pomaha-pacientum-s-rakovinou-3416.html" target="_blank" rel="noopener">vitaminu C</a> a E, obsahují velké množství enzymů, bílkovin a nenasycených mastných kyselin. Ke klíčení se hodí všechna semena jedlých rostlin kromě fazolí. Ale nemusíte to s nimi přehánět. Stačí se nadopovat jednou lžící klíčků denně a vaše tělo získá dostatek důležitých látek.</p>
<h2>19. Jak pomůže otužování?</h2>
<p>Otužování pomáhá proti bolesti zad, angíně i chřipce a povzbuzuje naši psychiku. Napoprvé ale nemusíte nic přehánět. Stačí se ráno osprchovat vlažnou vodou a postupně ubírat teplou, až vám nebude nepříjemné nechat na sebe téct studenou vodu. Ideální je udělat si z chladné sprchy každodenní ranní rituál.</p>
<h2>20. Echinacea a další doping</h2>
<p>Na trhu je neuvěřitelný výběr doplňků, které pomáhají tělu zvládnout <a href="https://zeny.cz/lifestyle/5-tipu-jak-bojovat-s-jarni-unavou-pomohou-vune-bylinky-a-pohyb-5531.html" target="_blank" rel="noopener">jarní nápor</a>. Některé obsahují ženšen, echinaceu, koenzym Q10, zelený čaj… Než přijdete do lékárny, řekněte si, co od tablet čekáte, a nechte si poradit lékárníkem. Zeptejte se ho, co by si proti <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/33888/pozor-utoci-jarni-unava.html" target="_blank" rel="noopener">jarní</a> <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/71804/7-triku-na-jarni-unavu.html" target="_blank" rel="noopener">únavě</a> koupil on.</p>
<p><strong>DALŠÍ TIPY: Bylinky proti jarní únavě a pro detoxikaci najdete ve fotogalerii. Pusťte si také video, jak s pomocí léčivých rostlin zatočit s vyčerpáním. <br /></strong></p>
<p><strong><img id="AO_2273312" class="artobjrimage artobjrimage_EMBEDMALLTV" title="Mall tv embed 2273312" src="/images/spacer.gif" alt="Mall tv embed" width="425" height="35" /></strong></p>
<p><img id="AO_1932416" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932416" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<p> </p>jarní únava,energie,relax,odpočinek,tipy,bylinky,detox,vyčerpání organismu,co proti únavě,zdraví,VIDEO,jak nebýt unavený,překonat,bojovat,chronická únava,slabost,divné stavy,Únava,organismus,hořčík,Vitamín C,zima,nápoj,masáž2024-03-24 12:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/151225/20-tipu-jak-zatocit-s-jarni-unavou.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi151225/3647173_.jpg412589
15122570Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideo20 tipů, jak zatočit s jarní únavou96572024-03-24 13:32:50.77803600<p>Co dělat proti jarní únavě? Pokud jste ještě nezačali s nějakou osvědčenou metodou, využijte naše tipy. S námi se můžete dramatickému úbytku energie ubránit a užít si toto období s plným nasazením.</p><p> </p>
<h2>1. První krok při vyčerpání organismu: půst</h2>
<p>Delší dobu nemá cenu tělo trápit hladověním, ale pokud si jeden den dopřejete jen ovocné a zeleninové šťávy nebo nesolené vývary, odplavíte z těla jedovaté látky, které <a href="https://www.dama.cz/clanek/jarni-unava-mytus-nebo-realita" target="_blank" rel="noopener">únavu</a> způsobují. Během půstu nezapomeňte hodně pít. Pokud vám to připadá jako nadlidský výkon, určitě zvládnete jednou týdně jíst jen ovoce a zeleninu.</p>
<h2>2. Na jarní detox platí syrovátka</h2>
<p>Je to vlastně tekutina, která zbude po sražení mléka. Pokud rozmícháte sušenou syrovátku v teplé vodě, chutná příjemně sladce a pomůže vám <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/jarni-detox-muze-vam-i-uskodit-co-rozhodne-nedelejte-4859.html" target="_blank" rel="noopener">pročistit organismus</a>, srovnat zažívání, a navíc i shodit pár kilo. Obsahuje totiž vitaminy skupiny B, vitaminy C a E, minerální látky hořčík, fosfor, vápník, draslík, sodík, zinek.</p>
<h2>3. Správný pitný režim</h2>
<p>Spoustě <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/devet-nemoci-ktere-se-projevuji-nadmernou-unavou-4120.html" target="_blank" rel="noopener">zdravotních problémů</a> by se dalo předcházet, pokud dodržíte správný pitný režim. Ale ruku na srdce, kolik tekutin denně vypijete? Vzhledem k tomu, že se mezi ně nepočítá káva ani alkohol, těžko požadovaných dvou litrů dosáhnete. Přitom nedostatek vody může být dost zásadní důvod, proč je vaše tělo <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/devet-nemoci-ktere-se-projevuji-nadmernou-unavou-4120.html" target="_blank" rel="noopener">vyčerpané</a>. Pokud se nemůžete donutit pít, zařaďte alespoň víc <a href="https://www.recepty.cz/clanek/gourmet/6-potravin-proti-jarni-unave-tyhle-vas-proberou-raz-dva-1278" target="_blank" rel="noopener">potravin</a>, které jsou plné vody (meloun, okurka…).<img id="AO_1932411" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932411" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>4. Čaj: energetický nápoj</h2>
<p>Udělejte si jarní čaje, po kterých se budete cítit jako znovuzrození. Jen je důležité vydržet alespoň měsíční kúru s bylinnými nápoji plnými minerálů a vitaminů. Nabízíme vám jednoduchý recept: smíchejte lžíci <a href="https://www.mojezdravi.cz/prirodni-medicina/na-co-jsou-dobre-koprivy-nejen-na-revma-ale-i-proti-unave-alergii-a-pro-zdrave-ledviny-4065.html" target="_blank" rel="noopener">kopřivových listů</a>, lžíci pampeliškových listů a zalijte 500 ml vody. Rozmixujte a <a href="https://www.recepty.cz/recept/caj-proti-jarni-unave-17841" target="_blank" rel="noopener">čaj</a> nechte čtyři hodiny odstát. Přeceďte a popíjejte ráno a večer.</p>
<h2>5. Jak začít cvičit?</h2>
<p>Tentokrát doopravdy! Stačí malé dávky pohybu a energie se vám do těla pomalu vrátí. Pokud jste nikdy nesportovali, nemá cenu si plánovat běhání třikrát týdně. Pro začátek postačí, když si každé ráno zacvičíte pět minut. Vydržte týden a přidejte dalších pět minut. Za pár týdnů už se bez cvičení neobejdete. Ideální je najít si pohyb, který vás bude opravdu bavit.</p>
<h2>6. Kde vzít endorfiny?</h2>
<p>Jarní výlety a procházky vám dodají chybějící kyslík, sluníčko prohřeje tělo a v těle se začnou probouzet endorfiny. Je jedno, jestli vyrazíte ven sami, se psem nebo rodinou. Radost to udělá všem, kteří vytáhnou paty a nadechnou se svěžího vzduchu.<img id="AO_1932412" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932412" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>7. Špatné trávení? Maso pryč</h2>
<p>Maso je pro tělo důležité, ale jeho trávení trvá tělu velmi dlouho, a proto ho zatěžuje. Nakonec i naši předci se mu v období půstu vyhýbali, tak proč ne vy? Stačí ho vyškrtnout z jídelníčku na pár dnů nebo ho jíst jen jednou, maximálně dvakrát týdně.</p>
<h2>8. Ryby na hubnutí i snížení cholesterolu</h2>
<p>Pokud jste zapřísáhlí milovníci masa a bez kusu „flákoty“ si svůj život neumíte představit, nahraďte ho rybami, které vám pomůžou shodit nadbytečná kila, mořské ryby navíc sníží hladinu cholesterolu, zmenší riziko infarktu i mrtvice. <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/s-jarni-unavou-zatoci-jarni-polevky-7-receptu-na-kazdy-den-v-tydnu-1143.html" target="_blank" rel="noopener">Na jaře</a> by se měly objevit na našem talíři alespoň čtyřikrát týdně.</p>
<h2>9. Vláknina, probiotika a prebiotika</h2>
<p>Přemýšlejte nad tím, jak si upravit <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/jaro-v-jidelnicku-recepty-z-chrestu-rukoly-ci-medvediho-cesneku-308.html" target="_blank" rel="noopener">jídelníček</a> a zažívání. Aby střeva zvládla odvádět z těla škodlivé látky, je třeba povzbudit je pomocí vlákniny, probiotik a prebiotik. Ta najdete v zakysaných mléčných výrobcích nebo si můžete nakoupit tabletky (Linex Forte, Apo-lactobacillus, Biopron9…).<img id="AO_1932413" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932413" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>10. Když jarní únava přetrvává</h2>
<p>Nemůžete se nepříjemné <a href="https://www.abicko.cz/clanek/mourrisonova-poradna/15793/jsem-porad-strasne-unaveny.html" target="_blank" rel="noopener">únavy</a> zbavit? Pak si sedněte a zapište si na papír svůj denní rozvrh. Ženy totiž mají často pocit, že musí zvládnout tisíce úkolů, a diví se, když se jejich organismus začne bránit. Vyškrtněte některé aktivity. Práce vám neuteče a vy toho zvládnete mnohem víc, až se vaše tělo <a href="https://www.dama.cz/clanek/jarni-unava-aneb-jak-se-nakopnout/" target="_blank" rel="noopener">z jarní</a> <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/unavena-uz-po-probuzeni-proc-vam-chybi-energie-a-kde-ji-dobit-4539.html" target="_blank" rel="noopener">únavy</a> vzpamatuje.</p>
<h2>11. Hormon štěstí serotonin</h2>
<p>Sluníčko pomáhá vytvářet hormon serotonin, který vyvolává radost a optimismus. Energii ze slunce navíc potřebuje každá naše buňka. Bez ní se organismus „sekne“ a odmítá fungovat. Jakmile vidíte, že za okny vykukuje sluníčko, vyjděte ven a čerpejte pro sebe zásobu světla. Skvělou imitací slunce je fototerapie, která pomocí speciálních biolamp nahrazuje sluneční svit. </p>
<h2>12. Zdravý spánek</h2>
<p>Alespoň dva týdny spěte každou noc osm hodin. Ani víc, ani míň. Zhruba tolik času potřebuje vaše tělo, aby si dokázalo odpočinout a nabrat dost sil na další den. Co všechno je potřeba vědět, abyste spali opravdu kvalitně? Dozvíte se to z videa.</p>
<p> </p>
<h2>13. Jídlo bohaté na vitaminy</h2>
<p>V zimě jich přijímáme až o dvacet procent méně, než naše tělo potřebuje. Pokud i vy máte vitaminový rest, doplňte ho pomocí ovoce, zeleniny, luštěnin, semínek, oříšků nebo multivitaminových potravinových doplňků.</p>
<h2>14. V čem jsou železo, zinek a hořčík?</h2>
<p><a href="https://www.mojezdravi.cz/prirodni-medicina/jak-po-zime-zatocit-s-unavou-tipy-a-rady-od-bylinkarky-6143.html" target="_blank" rel="noopener">Po zimě</a> je třeba dopřát tělu dostatek železa, které ke svému chodu potřebuje snad každý tělesný orgán. Najdete ho v listové zelenině, pažitce, petrželce nebo v meruňkách. Nezapomínejte na další minerály, jako jsou zinek nebo hořčík, jejichž nedostatek způsobuje <a href="https://mojebetynka.maminka.cz/clanek/jste-unavena-jarni-detox-vam-prinese-spoustu-energie#part=1" target="_blank" rel="noopener">únavu</a>. Doplníte je pomocí kvalitní hořké čokolády, dýňových semínek, kakaa a celozrnného pečiva.</p>
<h2>15. Deset minut proti únavě</h2>
<p>Možná máte potřebu dohnat všechno, na co jste neměli přes zimu čas. Jenže to by byla chyba. I když příroda volá, že je čas probudit se, vy si naopak dopřejte relaxaci. Pomocí jednoduchých relaxačních technik a dechových cvičení si váš organismus může za deset minut odpočinout, jako byste si zdřímli po obědě. Nepodceňujte to!</p>
<h2>16. Med</h2>
<p>Nejenže jde o účinný prostředek na nachlazení, ale med pomáhá i proti stresu a nespavosti a dodává tělu energii, která nám právě na jaře často chybí. Tam, kde to jde, proto slaďte raději medem. Přidat si ho můžete nejen do čaje, ale třeba i do zázvorové limonády nebo smoothie. <img id="AO_1932415" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932415" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>17. Sex pro více energie</h2>
<p>Jaro v mnoha lidech vyvolává touhu <a href="https://www.e15.cz/magazin/na-lasku-je-trezalka-na-sex-kotvicnik-838644" target="_blank" rel="noopener">milovat se</a> a prožívat orgasmus. Nebraňte se tomu, protože po příjemném erotickém zážitku se zaručeně budete cítit jako znovuzrozená a plná síly.</p>
<h2>18. Klíčky pro vitamin C a E</h2>
<p>Klíčky jsou nejbohatším zdrojem <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/vitamin-c-ve-vysokych-davkach-pomaha-pacientum-s-rakovinou-3416.html" target="_blank" rel="noopener">vitaminu C</a> a E, obsahují velké množství enzymů, bílkovin a nenasycených mastných kyselin. Ke klíčení se hodí všechna semena jedlých rostlin kromě fazolí. Ale nemusíte to s nimi přehánět. Stačí se nadopovat jednou lžící klíčků denně a vaše tělo získá dostatek důležitých látek.</p>
<h2>19. Jak pomůže otužování?</h2>
<p>Otužování pomáhá proti bolesti zad, angíně i chřipce a povzbuzuje naši psychiku. Napoprvé ale nemusíte nic přehánět. Stačí se ráno osprchovat vlažnou vodou a postupně ubírat teplou, až vám nebude nepříjemné nechat na sebe téct studenou vodu. Ideální je udělat si z chladné sprchy každodenní ranní rituál.</p>
<h2>20. Echinacea a další doping</h2>
<p>Na trhu je neuvěřitelný výběr doplňků, které pomáhají tělu zvládnout <a href="https://zeny.cz/lifestyle/5-tipu-jak-bojovat-s-jarni-unavou-pomohou-vune-bylinky-a-pohyb-5531.html" target="_blank" rel="noopener">jarní nápor</a>. Některé obsahují ženšen, echinaceu, koenzym Q10, zelený čaj… Než přijdete do lékárny, řekněte si, co od tablet čekáte, a nechte si poradit lékárníkem. Zeptejte se ho, co by si proti <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/33888/pozor-utoci-jarni-unava.html" target="_blank" rel="noopener">jarní</a> <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/71804/7-triku-na-jarni-unavu.html" target="_blank" rel="noopener">únavě</a> koupil on.</p>
<p><strong>DALŠÍ TIPY: Bylinky proti jarní únavě a pro detoxikaci najdete ve fotogalerii. Pusťte si také video, jak s pomocí léčivých rostlin zatočit s vyčerpáním. <br /></strong></p>
<p><strong><img id="AO_2273312" class="artobjrimage artobjrimage_EMBEDMALLTV" title="Mall tv embed 2273312" src="/images/spacer.gif" alt="Mall tv embed" width="425" height="35" /></strong></p>
<p><img id="AO_1932416" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932416" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<p> </p>jarní únava,energie,relax,odpočinek,tipy,bylinky,detox,vyčerpání organismu,co proti únavě,zdraví,VIDEO,jak nebýt unavený,překonat,bojovat,chronická únava,slabost,divné stavy,Únava,organismus,hořčík,Vitamín C,zima,nápoj,masáž2024-03-24 12:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/151225/20-tipu-jak-zatocit-s-jarni-unavou.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi151225/3647173_.jpg412589
15122570Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideo20 tipů, jak zatočit s jarní únavou96572024-03-24 13:32:50.77803600<p>Co dělat proti jarní únavě? Pokud jste ještě nezačali s nějakou osvědčenou metodou, využijte naše tipy. S námi se můžete dramatickému úbytku energie ubránit a užít si toto období s plným nasazením.</p><p> </p>
<h2>1. První krok při vyčerpání organismu: půst</h2>
<p>Delší dobu nemá cenu tělo trápit hladověním, ale pokud si jeden den dopřejete jen ovocné a zeleninové šťávy nebo nesolené vývary, odplavíte z těla jedovaté látky, které <a href="https://www.dama.cz/clanek/jarni-unava-mytus-nebo-realita" target="_blank" rel="noopener">únavu</a> způsobují. Během půstu nezapomeňte hodně pít. Pokud vám to připadá jako nadlidský výkon, určitě zvládnete jednou týdně jíst jen ovoce a zeleninu.</p>
<h2>2. Na jarní detox platí syrovátka</h2>
<p>Je to vlastně tekutina, která zbude po sražení mléka. Pokud rozmícháte sušenou syrovátku v teplé vodě, chutná příjemně sladce a pomůže vám <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/jarni-detox-muze-vam-i-uskodit-co-rozhodne-nedelejte-4859.html" target="_blank" rel="noopener">pročistit organismus</a>, srovnat zažívání, a navíc i shodit pár kilo. Obsahuje totiž vitaminy skupiny B, vitaminy C a E, minerální látky hořčík, fosfor, vápník, draslík, sodík, zinek.</p>
<h2>3. Správný pitný režim</h2>
<p>Spoustě <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/devet-nemoci-ktere-se-projevuji-nadmernou-unavou-4120.html" target="_blank" rel="noopener">zdravotních problémů</a> by se dalo předcházet, pokud dodržíte správný pitný režim. Ale ruku na srdce, kolik tekutin denně vypijete? Vzhledem k tomu, že se mezi ně nepočítá káva ani alkohol, těžko požadovaných dvou litrů dosáhnete. Přitom nedostatek vody může být dost zásadní důvod, proč je vaše tělo <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/devet-nemoci-ktere-se-projevuji-nadmernou-unavou-4120.html" target="_blank" rel="noopener">vyčerpané</a>. Pokud se nemůžete donutit pít, zařaďte alespoň víc <a href="https://www.recepty.cz/clanek/gourmet/6-potravin-proti-jarni-unave-tyhle-vas-proberou-raz-dva-1278" target="_blank" rel="noopener">potravin</a>, které jsou plné vody (meloun, okurka…).<img id="AO_1932411" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932411" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>4. Čaj: energetický nápoj</h2>
<p>Udělejte si jarní čaje, po kterých se budete cítit jako znovuzrození. Jen je důležité vydržet alespoň měsíční kúru s bylinnými nápoji plnými minerálů a vitaminů. Nabízíme vám jednoduchý recept: smíchejte lžíci <a href="https://www.mojezdravi.cz/prirodni-medicina/na-co-jsou-dobre-koprivy-nejen-na-revma-ale-i-proti-unave-alergii-a-pro-zdrave-ledviny-4065.html" target="_blank" rel="noopener">kopřivových listů</a>, lžíci pampeliškových listů a zalijte 500 ml vody. Rozmixujte a <a href="https://www.recepty.cz/recept/caj-proti-jarni-unave-17841" target="_blank" rel="noopener">čaj</a> nechte čtyři hodiny odstát. Přeceďte a popíjejte ráno a večer.</p>
<h2>5. Jak začít cvičit?</h2>
<p>Tentokrát doopravdy! Stačí malé dávky pohybu a energie se vám do těla pomalu vrátí. Pokud jste nikdy nesportovali, nemá cenu si plánovat běhání třikrát týdně. Pro začátek postačí, když si každé ráno zacvičíte pět minut. Vydržte týden a přidejte dalších pět minut. Za pár týdnů už se bez cvičení neobejdete. Ideální je najít si pohyb, který vás bude opravdu bavit.</p>
<h2>6. Kde vzít endorfiny?</h2>
<p>Jarní výlety a procházky vám dodají chybějící kyslík, sluníčko prohřeje tělo a v těle se začnou probouzet endorfiny. Je jedno, jestli vyrazíte ven sami, se psem nebo rodinou. Radost to udělá všem, kteří vytáhnou paty a nadechnou se svěžího vzduchu.<img id="AO_1932412" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932412" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>7. Špatné trávení? Maso pryč</h2>
<p>Maso je pro tělo důležité, ale jeho trávení trvá tělu velmi dlouho, a proto ho zatěžuje. Nakonec i naši předci se mu v období půstu vyhýbali, tak proč ne vy? Stačí ho vyškrtnout z jídelníčku na pár dnů nebo ho jíst jen jednou, maximálně dvakrát týdně.</p>
<h2>8. Ryby na hubnutí i snížení cholesterolu</h2>
<p>Pokud jste zapřísáhlí milovníci masa a bez kusu „flákoty“ si svůj život neumíte představit, nahraďte ho rybami, které vám pomůžou shodit nadbytečná kila, mořské ryby navíc sníží hladinu cholesterolu, zmenší riziko infarktu i mrtvice. <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/s-jarni-unavou-zatoci-jarni-polevky-7-receptu-na-kazdy-den-v-tydnu-1143.html" target="_blank" rel="noopener">Na jaře</a> by se měly objevit na našem talíři alespoň čtyřikrát týdně.</p>
<h2>9. Vláknina, probiotika a prebiotika</h2>
<p>Přemýšlejte nad tím, jak si upravit <a href="https://magazin.recepty.cz/clanky/jaro-v-jidelnicku-recepty-z-chrestu-rukoly-ci-medvediho-cesneku-308.html" target="_blank" rel="noopener">jídelníček</a> a zažívání. Aby střeva zvládla odvádět z těla škodlivé látky, je třeba povzbudit je pomocí vlákniny, probiotik a prebiotik. Ta najdete v zakysaných mléčných výrobcích nebo si můžete nakoupit tabletky (Linex Forte, Apo-lactobacillus, Biopron9…).<img id="AO_1932413" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932413" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABNdJREFUeF7tnb+vDUEUx7+vpNVINKJR+gPQ8gcoFKgUEhKJQiVEiIpEIkjUKBT+AD2JVqnTKLW0nGRPTI6Zndl9+9bcez+3eXn3zo8znzN3vu+cPbtvT7wgAAEIQAACnRLY69QuzIIABCAAAQgIkWITQAACEIBAtwQQqW5dg2EQgAAEIIBIsQcgAAEIQKBbAohUt67BMAhAAAIQQKTYAxCAAAQg0C0BRKpb12AYBCAAAQggUuwBCEAAAhDolgAi1a1rMAwCEIAABP63SF2SdEWS/fwx0R0nJb2T9FnSLUm/JvbfhuanJX2UdE/Sw21YEGuAAAQgkBKYIlKHJD0dOudE4Yikt5I+TTgw54pUiy3P/9h6X9LX4HIXt1PD+5cHu73ZXUkPQp8zw7rsbZ/7WtLmQ0VoXUziXD6EcTiR4Vazxfr72KmN7HIIQAACW0FgU0XKDuYXki5mRMgcY4f+7czn8UB3wXo8CJUJ7SNJd5LIzsZ6I8lFwNpcl/RkiN5ctI4XhCoVxZxIlcS9xZZUWI/tcES5FV9GFgEBCPxLYEmRmsN3TiTlovA9E3m4oJgtX4JIlfrVbGiJEEvRjPe1SOu8pNdJ1Oaf2fv2aknZlWxxIbyRRHxz/EEfCEAAAl0RWFKkogj44X9T0rPhkLbFp2mpKBB+CB8diZJaDuRcpOVjp0Jh9tTGK/VLHZkbI+XxchCnOHeaPsyJbtwsJVvGhLurDYcxEIAABKYQOGiRsjRZer0mpuFSkfpZuebl6zIBsms1Y8UWOZGKqT0fr/R+mkqz8cbmiylB65uuzX6363X7FSlbd8mWWkQ4ZV/QFgIQgEAXBA5apGLlXow40oPVrvPUxMAP/7OV6y9jkVQs7MiJVFocUSp2cAd6dOO2WZVinH8sGqtFQa22tIh3F5sOIyAAAQi0ElhbpOJh7SL1TVKp8CCuxaKJWpFAqbAiV1CRi4LSOUtFGGmkZdWAnsbMpf72I1Kttti8lla19GqsaGzdD7SDAAQg0BWBHkTKUoL+aimj3o9IebSTzmmVfecklYoOxiKdXGl5LHGPDn8VosBaJJX2H2uLSHX11cIYCEBgCQI9iJSnBC3dd2GkYMLXa5HNnHRfiVctTVa6J8vF6H3DfWFLRVJj94fV1rHEfmEMCEAAAqsS6EmkbOFWXGCpv7EnSLQcxrX7qBxySxSTK/ueIlA211IiNVYOT+HEql8dJoMABNYg0JNIWcFBy+FfKxk3bq0iFVOH1s8iu1QkrU0a4bXYGH03R6RabJkitmvsJ+aAAAQgsCiBOSKVPg7IjbEy86tDabjf75P7y75UOJGWd3shQ+nm1tabeVNQsajBH4kU54g32NoY8ZFHfh0q54h4vcnb5EQqN5e19zEOD5Gl3+ybs8XHbxHuRTcOg0EAAhBYg8AUkVrDntY5WiOl1vE2vV1LMcmmrxH7IQCBHSSwqSJVe8DsLrmSB8zukrdZKwR2jMCmipS5iX/V8fcJ6C3P/duxrc1yIQCBbSCwySK1DfxZAwQgAAEIjBBApNgeEIAABCDQLQFEqlvXYBgEIAABCCBS7AEIQAACEOiWACLVrWswDAIQgAAEECn2AAQgAAEIdEsAkerWNRgGAQhAAAKIFHsAAhCAAAS6JYBIdesaDIMABCAAgd8ZloczS2eNuQAAAABJRU5ErkJggg==" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>10. Když jarní únava přetrvává</h2>
<p>Nemůžete se nepříjemné <a href="https://www.abicko.cz/clanek/mourrisonova-poradna/15793/jsem-porad-strasne-unaveny.html" target="_blank" rel="noopener">únavy</a> zbavit? Pak si sedněte a zapište si na papír svůj denní rozvrh. Ženy totiž mají často pocit, že musí zvládnout tisíce úkolů, a diví se, když se jejich organismus začne bránit. Vyškrtněte některé aktivity. Práce vám neuteče a vy toho zvládnete mnohem víc, až se vaše tělo <a href="https://www.dama.cz/clanek/jarni-unava-aneb-jak-se-nakopnout/" target="_blank" rel="noopener">z jarní</a> <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/unavena-uz-po-probuzeni-proc-vam-chybi-energie-a-kde-ji-dobit-4539.html" target="_blank" rel="noopener">únavy</a> vzpamatuje.</p>
<h2>11. Hormon štěstí serotonin</h2>
<p>Sluníčko pomáhá vytvářet hormon serotonin, který vyvolává radost a optimismus. Energii ze slunce navíc potřebuje každá naše buňka. Bez ní se organismus „sekne“ a odmítá fungovat. Jakmile vidíte, že za okny vykukuje sluníčko, vyjděte ven a čerpejte pro sebe zásobu světla. Skvělou imitací slunce je fototerapie, která pomocí speciálních biolamp nahrazuje sluneční svit. </p>
<h2>12. Zdravý spánek</h2>
<p>Alespoň dva týdny spěte každou noc osm hodin. Ani víc, ani míň. Zhruba tolik času potřebuje vaše tělo, aby si dokázalo odpočinout a nabrat dost sil na další den. Co všechno je potřeba vědět, abyste spali opravdu kvalitně? Dozvíte se to z videa.</p>
<p> </p>
<h2>13. Jídlo bohaté na vitaminy</h2>
<p>V zimě jich přijímáme až o dvacet procent méně, než naše tělo potřebuje. Pokud i vy máte vitaminový rest, doplňte ho pomocí ovoce, zeleniny, luštěnin, semínek, oříšků nebo multivitaminových potravinových doplňků.</p>
<h2>14. V čem jsou železo, zinek a hořčík?</h2>
<p><a href="https://www.mojezdravi.cz/prirodni-medicina/jak-po-zime-zatocit-s-unavou-tipy-a-rady-od-bylinkarky-6143.html" target="_blank" rel="noopener">Po zimě</a> je třeba dopřát tělu dostatek železa, které ke svému chodu potřebuje snad každý tělesný orgán. Najdete ho v listové zelenině, pažitce, petrželce nebo v meruňkách. Nezapomínejte na další minerály, jako jsou zinek nebo hořčík, jejichž nedostatek způsobuje <a href="https://mojebetynka.maminka.cz/clanek/jste-unavena-jarni-detox-vam-prinese-spoustu-energie#part=1" target="_blank" rel="noopener">únavu</a>. Doplníte je pomocí kvalitní hořké čokolády, dýňových semínek, kakaa a celozrnného pečiva.</p>
<h2>15. Deset minut proti únavě</h2>
<p>Možná máte potřebu dohnat všechno, na co jste neměli přes zimu čas. Jenže to by byla chyba. I když příroda volá, že je čas probudit se, vy si naopak dopřejte relaxaci. Pomocí jednoduchých relaxačních technik a dechových cvičení si váš organismus může za deset minut odpočinout, jako byste si zdřímli po obědě. Nepodceňujte to!</p>
<h2>16. Med</h2>
<p>Nejenže jde o účinný prostředek na nachlazení, ale med pomáhá i proti stresu a nespavosti a dodává tělu energii, která nám právě na jaře často chybí. Tam, kde to jde, proto slaďte raději medem. Přidat si ho můžete nejen do čaje, ale třeba i do zázvorové limonády nebo smoothie. <img id="AO_1932415" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932415" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<h2>17. Sex pro více energie</h2>
<p>Jaro v mnoha lidech vyvolává touhu <a href="https://www.e15.cz/magazin/na-lasku-je-trezalka-na-sex-kotvicnik-838644" target="_blank" rel="noopener">milovat se</a> a prožívat orgasmus. Nebraňte se tomu, protože po příjemném erotickém zážitku se zaručeně budete cítit jako znovuzrozená a plná síly.</p>
<h2>18. Klíčky pro vitamin C a E</h2>
<p>Klíčky jsou nejbohatším zdrojem <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/vitamin-c-ve-vysokych-davkach-pomaha-pacientum-s-rakovinou-3416.html" target="_blank" rel="noopener">vitaminu C</a> a E, obsahují velké množství enzymů, bílkovin a nenasycených mastných kyselin. Ke klíčení se hodí všechna semena jedlých rostlin kromě fazolí. Ale nemusíte to s nimi přehánět. Stačí se nadopovat jednou lžící klíčků denně a vaše tělo získá dostatek důležitých látek.</p>
<h2>19. Jak pomůže otužování?</h2>
<p>Otužování pomáhá proti bolesti zad, angíně i chřipce a povzbuzuje naši psychiku. Napoprvé ale nemusíte nic přehánět. Stačí se ráno osprchovat vlažnou vodou a postupně ubírat teplou, až vám nebude nepříjemné nechat na sebe téct studenou vodu. Ideální je udělat si z chladné sprchy každodenní ranní rituál.</p>
<h2>20. Echinacea a další doping</h2>
<p>Na trhu je neuvěřitelný výběr doplňků, které pomáhají tělu zvládnout <a href="https://zeny.cz/lifestyle/5-tipu-jak-bojovat-s-jarni-unavou-pomohou-vune-bylinky-a-pohyb-5531.html" target="_blank" rel="noopener">jarní nápor</a>. Některé obsahují ženšen, echinaceu, koenzym Q10, zelený čaj… Než přijdete do lékárny, řekněte si, co od tablet čekáte, a nechte si poradit lékárníkem. Zeptejte se ho, co by si proti <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/33888/pozor-utoci-jarni-unava.html" target="_blank" rel="noopener">jarní</a> <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/musite-vedet/71804/7-triku-na-jarni-unavu.html" target="_blank" rel="noopener">únavě</a> koupil on.</p>
<p><strong>DALŠÍ TIPY: Bylinky proti jarní únavě a pro detoxikaci najdete ve fotogalerii. Pusťte si také video, jak s pomocí léčivých rostlin zatočit s vyčerpáním. <br /></strong></p>
<p><strong><img id="AO_2273312" class="artobjrimage artobjrimage_EMBEDMALLTV" title="Mall tv embed 2273312" src="/images/spacer.gif" alt="Mall tv embed" width="425" height="35" /></strong></p>
<p><img id="AO_1932416" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1932416" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>
<p> </p>jarní únava,energie,relax,odpočinek,tipy,bylinky,detox,vyčerpání organismu,co proti únavě,zdraví,VIDEO,jak nebýt unavený,překonat,bojovat,chronická únava,slabost,divné stavy,Únava,organismus,hořčík,Vitamín C,zima,nápoj,masáž2024-03-24 12:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/151225/20-tipu-jak-zatocit-s-jarni-unavou.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi151225/3647173_.jpg412589
DALŠÍ ČLÁNKY
9°C
