Bolest zad | Nemoci a příznaky | Domácí lékař | Pro ženy | Blesk.cz
a b c d e f g h ch i j k l m n o p q r s t u v w x y z
Bolest zadJen mizivé procento bolestí zad je způsobeno nějakým onemocněním. Ve většině případů si za ně můžeme sami naším životním stylem. Za bolesti může naše špatné držení těla, sedavé zaměstnání, zvedání těžkých věcí, jednostranná zátěž, nedostatek nebo naopak příliš pohybu, stres, obezita, prochladnutí, ochablé zádové nebo břišní svalstvo (špatné vzpřimovače páteře). Svou roli také pochopitelně hrají úrazy a degenerativní změny páteře, ploché nohy a období těhotenství. Zatímco akutní bolesti zad odezní do dvou až tří týdnů, chronické jsou takové, které trvají několik měsíců a opakují se několikrát do roka. Akutní se projevují bolestí v určité oblasti zad a omezují pohyb. Chronické bolesti sice nejsou tak výrazné, ale mohou způsobovat další potíže jako bolesti hlavy nebo brnění končetin. Léčba se odvíjí od typů bolesti, ale zahrnuje různé gely, masti nebo rehabilitaci. V krajních případech je nutná hospitalizace a zpozornět byste měli, když jsou bolesti zad spojené s teplotou, bolestí břicha, s poruchou hybnosti a vyprazdňováním nebo pokud bolest neustává ani v klidu a v noci. Může totiž jít o projevy závažnějších onemocnění a je třeba co nejdříve vyhledat lékaře.Bolest zad1543
Bolest zad
Jen mizivé procento bolestí zad je způsobeno nějakým onemocněním. Ve většině případů si za ně můžeme sami naším životním stylem. Za bolesti může naše špatné držení těla, sedavé zaměstnání, zvedání těžkých věcí, jednostranná zátěž, nedostatek nebo naopak příliš pohybu, stres, obezita, prochladnutí, ochablé zádové nebo břišní svalstvo (špatné vzpřimovače páteře). Svou roli také pochopitelně hrají úrazy a degenerativní změny páteře, ploché nohy a období těhotenství. Zatímco akutní bolesti zad odezní do dvou až tří týdnů, chronické jsou takové, které trvají několik měsíců a opakují se několikrát do roka. Akutní se projevují bolestí v určité oblasti zad a omezují pohyb. Chronické bolesti sice nejsou tak výrazné, ale mohou způsobovat další potíže jako bolesti hlavy nebo brnění končetin. Léčba se odvíjí od typů bolesti, ale zahrnuje různé gely, masti nebo rehabilitaci. V krajních případech je nutná hospitalizace a zpozornět byste měli, když jsou bolesti zad spojené s teplotou, bolestí břicha, s poruchou hybnosti a vyprazdňováním nebo pokud bolest neustává ani v klidu a v noci. Může totiž jít o projevy závažnějších onemocnění a je třeba co nejdříve vyhledat lékaře.
fb-like
DISKUSE
diskuse
f
VYHLEDAT LÉKÁRNU
r

SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY

64215270Vložit do mob app11Add_to_mob_appCviky pro zdravá záda, které vám uleví! Dělejte je pravidelně4092020-05-05 00:07:20.49456900<p>Nemoci zad obtěžují více než třetinu Čechů. Když máme omezený pohyb, trpí naše páteř ještě častěji. Prevencí přitom může být už správné ranní vstávání.</p><p>Nemoci páteře a zad patří k vůbec nejčastějším onemocněním v Česku. <em>"Lidé si způsobují bolest nejčastěji špatným několikahodinovým sezením. Nesprávné držení těla s vysunutou bradou dopředu, hrbením se a podobně vyvolává největší nápor právě na bedra a krční páteř. Velmi špatný a bohužel také častý je sed s nohou přes nohu. Ten způsobuje posun v křížo-kyčelních kloubech a v konečném důsledku špatné postavení pánve, a tím i celé páteře. Bolesti jsou pak prakticky nevyhnutelné,"</em> říká fyzioterapeutka Iva Bílková z FYZIOkliniky. Co se s tím dá dělat?</p> <h2>Stačí málo</h2> <p>Podle Ivy Bílkové je každé – i malé – protažení vsedě nebo vestoje přínosem. <em>"Radím lidem nepřehlížet ani občasné bolesti beder a krční páteře. Jsou prvními signály, které není radno ignorovat, snadno přecházejí v problém.“</em></p> <p><img id="AO_1705790" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705790" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Metoda Aloise Brüggera pro správné posazení na posteli </h2> <p>Odborníci lidem vysvětlují, že na to, jak se naše záda budou cítit během dne, má zásadní vliv už způsob, jak vstáváme z postele. Správné posazení na posteli je proti bolavým zádům skvělou prevencí. Každý by se to měl naučit jako zažitý pohybový stereotyp, zejména pokud už ho bedra akutně bolí. V lehu na zádech pokrčte nohy v kolenou. Přetočte se na levý bok. Spusťte nohy z postele a zároveň se pomocí zapření o pravou ruku a levé předloktí posaďte.</p> <h2>Záklon vestoje při bolestech beder</h2> <p>Osvědčené jsou i cviky na protažení zad. Ta by měla jít spíše do záklonu a úklonu než do předklonu – k tomu totiž páteř shrbeného člověka tíhne celý den. Výbornou technikou proti akutní blokádě kolem beder je snadný záklon v oblasti bederní páteře. Cvik se provádí vestoje s dlaněmi opřenými o bedra a prsty směřujícími dolů k hýždím. V této poloze je třeba co nejvíce zaklonit trup včetně hlavy dozadu.</p> <p><strong><em>Další cviky a rady najdete v květnovém čísle Blesk Zdraví.</em> </strong></p> <h3>Blesk Zdraví jako krásný dárek!</h3> <p><em><strong>Předplatné měsíčníku Blesk zdraví může být krásným dárkem právě pro vaši maminku. V oblíbeném časopise najde spoustu tipů, jak se starat o své zdraví, domácích návodů na péči o sebe i moderních receptů do kuchyně. Přesvědčte se sama, že ji kvalitním čtením potěšíte. Plus k PŘEDPLATNÉMU pro ni navíc získáte toaletku AVON Encanto Charming! Předplatné objednávejte na <a href="https://www.ikiosek.cz/detail/floowiecnc-pu/0/1061-blesk-zdravi" target="_blank" rel="noopener">www.ikiosek.cz/bleskzdravi.</a> </strong></em></p> <p> </p> <p><em><strong><img id="obj_6318703" class="custom" title="IMAGE" src="https://s-cms.cncenter.cz/ras-cz/1-gallery-6318703.jpg?red^titulka" alt="6318703:gallery:false:false:false" width="450" height="225" /></strong></em></p> <p> </p> <p> </p> <p><em><strong><img id="AO_1705791" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705791" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAACgklEQVR4nO3d3XHqMBAG0K2FOiiESlIKtbgYeuE+JBo0G/3YBnJJOGcmD7EcWfhBX2SvTQQAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA/KSPiLhGxGHH3x6+/vb60BH9Lqf4/Pzn/z0QgFdwiYhl0H6dtGf3hNTyNZ6WY7TD6xK3YMs/9UR/Sm2n1M+508cyab+mMR+iP4Zsic/z1fuseYwAb+dVQqqEyLHTvsS2FdY1bgFQJv1j+r0OgXP0A3Jkidv5yf2WwGoFVdm3FVL3jAfgT5mF1FZ7Q6o3jryC2TKGog6S3rY9oZDDr3WcfD7ySqsXUmU/qyngrc1C6hK3lUC92qkvs9UTbSukLjFeJR0m7XW/a+TVSysMcn97QipfnmwdZ3TpbhRSpf9H/gMB8OvsCak6hPJluhxSl5hP/qWPkbUh1Vu55JA4pf1a95xGodkKn1boHDrbe/vXtgQzwJ+0dyVVqyfbOiTW3kf6iHmQrZ2w8ypqFlK9IDpP2ltFHvW5ysffE1IlCPcUoQD8CY8KqbJPCZMthQ7nyRjqftfsU0/qe0MqYl70kPssxz82tgkpgB2eFVK9Uu+WR4VUK1TuCaneuRmVyufPP1qRCSmAiWeFVH25bzbJPuJyX77HlMc3K5xoaZ2brVV3o/ttQgpg4pkhVdp+onBi9Dl6JeijcfXuJZWV0VpL9B/oVTgBMPHskDqm9pZ7S9Bnl+5mD/Me4ntgte6pjYogWmZl7UrQASZGrxUq7feEVL1tFoZrHubNJfDl+LPJfPZapNx/K1xmxSBrXomU9+nt62FegBeyppDhnXgtEsCLmd0nehdeMAvwgnxVh6/qAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAPb4BzTLZroJ+PDgAAAAAElFTkSuQmCC" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1705792" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705792" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></strong></em></p>zdraví,zdraví a nemoci,záda,bolest,bolesti zad,cviky na bolavá záda2020-05-05 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/642152/cviky-pro-zdrava-zada-ktere-vam-ulevi-delejte-je-pravidelne.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi642152/6309316_.jpg824637
64215270Vložit do mob app11Add_to_mob_appCviky pro zdravá záda, které vám uleví! Dělejte je pravidelně4092020-05-05 00:07:20.49456900<p>Nemoci zad obtěžují více než třetinu Čechů. Když máme omezený pohyb, trpí naše páteř ještě častěji. Prevencí přitom může být už správné ranní vstávání.</p><p>Nemoci páteře a zad patří k vůbec nejčastějším onemocněním v Česku. <em>"Lidé si způsobují bolest nejčastěji špatným několikahodinovým sezením. Nesprávné držení těla s vysunutou bradou dopředu, hrbením se a podobně vyvolává největší nápor právě na bedra a krční páteř. Velmi špatný a bohužel také častý je sed s nohou přes nohu. Ten způsobuje posun v křížo-kyčelních kloubech a v konečném důsledku špatné postavení pánve, a tím i celé páteře. Bolesti jsou pak prakticky nevyhnutelné,"</em> říká fyzioterapeutka Iva Bílková z FYZIOkliniky. Co se s tím dá dělat?</p> <h2>Stačí málo</h2> <p>Podle Ivy Bílkové je každé – i malé – protažení vsedě nebo vestoje přínosem. <em>"Radím lidem nepřehlížet ani občasné bolesti beder a krční páteře. Jsou prvními signály, které není radno ignorovat, snadno přecházejí v problém.“</em></p> <p><img id="AO_1705790" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705790" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Metoda Aloise Brüggera pro správné posazení na posteli </h2> <p>Odborníci lidem vysvětlují, že na to, jak se naše záda budou cítit během dne, má zásadní vliv už způsob, jak vstáváme z postele. Správné posazení na posteli je proti bolavým zádům skvělou prevencí. Každý by se to měl naučit jako zažitý pohybový stereotyp, zejména pokud už ho bedra akutně bolí. V lehu na zádech pokrčte nohy v kolenou. Přetočte se na levý bok. Spusťte nohy z postele a zároveň se pomocí zapření o pravou ruku a levé předloktí posaďte.</p> <h2>Záklon vestoje při bolestech beder</h2> <p>Osvědčené jsou i cviky na protažení zad. Ta by měla jít spíše do záklonu a úklonu než do předklonu – k tomu totiž páteř shrbeného člověka tíhne celý den. Výbornou technikou proti akutní blokádě kolem beder je snadný záklon v oblasti bederní páteře. Cvik se provádí vestoje s dlaněmi opřenými o bedra a prsty směřujícími dolů k hýždím. V této poloze je třeba co nejvíce zaklonit trup včetně hlavy dozadu.</p> <p><strong><em>Další cviky a rady najdete v květnovém čísle Blesk Zdraví.</em> </strong></p> <h3>Blesk Zdraví jako krásný dárek!</h3> <p><em><strong>Předplatné měsíčníku Blesk zdraví může být krásným dárkem právě pro vaši maminku. V oblíbeném časopise najde spoustu tipů, jak se starat o své zdraví, domácích návodů na péči o sebe i moderních receptů do kuchyně. Přesvědčte se sama, že ji kvalitním čtením potěšíte. Plus k PŘEDPLATNÉMU pro ni navíc získáte toaletku AVON Encanto Charming! Předplatné objednávejte na <a href="https://www.ikiosek.cz/detail/floowiecnc-pu/0/1061-blesk-zdravi" target="_blank" rel="noopener">www.ikiosek.cz/bleskzdravi.</a> </strong></em></p> <p> </p> <p><em><strong><img id="obj_6318703" class="custom" title="IMAGE" src="https://s-cms.cncenter.cz/ras-cz/1-gallery-6318703.jpg?red^titulka" alt="6318703:gallery:false:false:false" width="450" height="225" /></strong></em></p> <p> </p> <p> </p> <p><em><strong><img id="AO_1705791" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705791" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1705792" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705792" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></strong></em></p>zdraví,zdraví a nemoci,záda,bolest,bolesti zad,cviky na bolavá záda2020-05-05 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/642152/cviky-pro-zdrava-zada-ktere-vam-ulevi-delejte-je-pravidelne.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi642152/6309316_.jpg824637
64215270Vložit do mob app11Add_to_mob_appCviky pro zdravá záda, které vám uleví! Dělejte je pravidelně4092020-05-05 00:07:20.49456900<p>Nemoci zad obtěžují více než třetinu Čechů. Když máme omezený pohyb, trpí naše páteř ještě častěji. Prevencí přitom může být už správné ranní vstávání.</p><p>Nemoci páteře a zad patří k vůbec nejčastějším onemocněním v Česku. <em>"Lidé si způsobují bolest nejčastěji špatným několikahodinovým sezením. Nesprávné držení těla s vysunutou bradou dopředu, hrbením se a podobně vyvolává největší nápor právě na bedra a krční páteř. Velmi špatný a bohužel také častý je sed s nohou přes nohu. Ten způsobuje posun v křížo-kyčelních kloubech a v konečném důsledku špatné postavení pánve, a tím i celé páteře. Bolesti jsou pak prakticky nevyhnutelné,"</em> říká fyzioterapeutka Iva Bílková z FYZIOkliniky. Co se s tím dá dělat?</p> <h2>Stačí málo</h2> <p>Podle Ivy Bílkové je každé – i malé – protažení vsedě nebo vestoje přínosem. <em>"Radím lidem nepřehlížet ani občasné bolesti beder a krční páteře. Jsou prvními signály, které není radno ignorovat, snadno přecházejí v problém.“</em></p> <p><img id="AO_1705790" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705790" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Metoda Aloise Brüggera pro správné posazení na posteli </h2> <p>Odborníci lidem vysvětlují, že na to, jak se naše záda budou cítit během dne, má zásadní vliv už způsob, jak vstáváme z postele. Správné posazení na posteli je proti bolavým zádům skvělou prevencí. Každý by se to měl naučit jako zažitý pohybový stereotyp, zejména pokud už ho bedra akutně bolí. V lehu na zádech pokrčte nohy v kolenou. Přetočte se na levý bok. Spusťte nohy z postele a zároveň se pomocí zapření o pravou ruku a levé předloktí posaďte.</p> <h2>Záklon vestoje při bolestech beder</h2> <p>Osvědčené jsou i cviky na protažení zad. Ta by měla jít spíše do záklonu a úklonu než do předklonu – k tomu totiž páteř shrbeného člověka tíhne celý den. Výbornou technikou proti akutní blokádě kolem beder je snadný záklon v oblasti bederní páteře. Cvik se provádí vestoje s dlaněmi opřenými o bedra a prsty směřujícími dolů k hýždím. V této poloze je třeba co nejvíce zaklonit trup včetně hlavy dozadu.</p> <p><strong><em>Další cviky a rady najdete v květnovém čísle Blesk Zdraví.</em> </strong></p> <h3>Blesk Zdraví jako krásný dárek!</h3> <p><em><strong>Předplatné měsíčníku Blesk zdraví může být krásným dárkem právě pro vaši maminku. V oblíbeném časopise najde spoustu tipů, jak se starat o své zdraví, domácích návodů na péči o sebe i moderních receptů do kuchyně. Přesvědčte se sama, že ji kvalitním čtením potěšíte. Plus k PŘEDPLATNÉMU pro ni navíc získáte toaletku AVON Encanto Charming! Předplatné objednávejte na <a href="https://www.ikiosek.cz/detail/floowiecnc-pu/0/1061-blesk-zdravi" target="_blank" rel="noopener">www.ikiosek.cz/bleskzdravi.</a> </strong></em></p> <p> </p> <p><em><strong><img id="obj_6318703" class="custom" title="IMAGE" src="https://s-cms.cncenter.cz/ras-cz/1-gallery-6318703.jpg?red^titulka" alt="6318703:gallery:false:false:false" width="450" height="225" /></strong></em></p> <p> </p> <p> </p> <p><em><strong><img id="AO_1705791" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705791" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAACgklEQVR4nO3d3XHqMBAG0K2FOiiESlIKtbgYeuE+JBo0G/3YBnJJOGcmD7EcWfhBX2SvTQQAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA/KSPiLhGxGHH3x6+/vb60BH9Lqf4/Pzn/z0QgFdwiYhl0H6dtGf3hNTyNZ6WY7TD6xK3YMs/9UR/Sm2n1M+508cyab+mMR+iP4Zsic/z1fuseYwAb+dVQqqEyLHTvsS2FdY1bgFQJv1j+r0OgXP0A3Jkidv5yf2WwGoFVdm3FVL3jAfgT5mF1FZ7Q6o3jryC2TKGog6S3rY9oZDDr3WcfD7ySqsXUmU/qyngrc1C6hK3lUC92qkvs9UTbSukLjFeJR0m7XW/a+TVSysMcn97QipfnmwdZ3TpbhRSpf9H/gMB8OvsCak6hPJluhxSl5hP/qWPkbUh1Vu55JA4pf1a95xGodkKn1boHDrbe/vXtgQzwJ+0dyVVqyfbOiTW3kf6iHmQrZ2w8ypqFlK9IDpP2ltFHvW5ysffE1IlCPcUoQD8CY8KqbJPCZMthQ7nyRjqftfsU0/qe0MqYl70kPssxz82tgkpgB2eFVK9Uu+WR4VUK1TuCaneuRmVyufPP1qRCSmAiWeFVH25bzbJPuJyX77HlMc3K5xoaZ2brVV3o/ttQgpg4pkhVdp+onBi9Dl6JeijcfXuJZWV0VpL9B/oVTgBMPHskDqm9pZ7S9Bnl+5mD/Me4ntgte6pjYogWmZl7UrQASZGrxUq7feEVL1tFoZrHubNJfDl+LPJfPZapNx/K1xmxSBrXomU9+nt62FegBeyppDhnXgtEsCLmd0nehdeMAvwgnxVh6/qAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAPb4BzTLZroJ+PDgAAAAAElFTkSuQmCC" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1705792" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705792" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></strong></em></p>zdraví,zdraví a nemoci,záda,bolest,bolesti zad,cviky na bolavá záda2020-05-05 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/642152/cviky-pro-zdrava-zada-ktere-vam-ulevi-delejte-je-pravidelne.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi642152/6309316_.jpg824637
64215270Vložit do mob app11Add_to_mob_appCviky pro zdravá záda, které vám uleví! Dělejte je pravidelně4092020-05-05 00:07:20.49456900<p>Nemoci zad obtěžují více než třetinu Čechů. Když máme omezený pohyb, trpí naše páteř ještě častěji. Prevencí přitom může být už správné ranní vstávání.</p><p>Nemoci páteře a zad patří k vůbec nejčastějším onemocněním v Česku. <em>"Lidé si způsobují bolest nejčastěji špatným několikahodinovým sezením. Nesprávné držení těla s vysunutou bradou dopředu, hrbením se a podobně vyvolává největší nápor právě na bedra a krční páteř. Velmi špatný a bohužel také častý je sed s nohou přes nohu. Ten způsobuje posun v křížo-kyčelních kloubech a v konečném důsledku špatné postavení pánve, a tím i celé páteře. Bolesti jsou pak prakticky nevyhnutelné,"</em> říká fyzioterapeutka Iva Bílková z FYZIOkliniky. Co se s tím dá dělat?</p> <h2>Stačí málo</h2> <p>Podle Ivy Bílkové je každé – i malé – protažení vsedě nebo vestoje přínosem. <em>"Radím lidem nepřehlížet ani občasné bolesti beder a krční páteře. Jsou prvními signály, které není radno ignorovat, snadno přecházejí v problém.“</em></p> <p><img id="AO_1705790" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705790" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Metoda Aloise Brüggera pro správné posazení na posteli </h2> <p>Odborníci lidem vysvětlují, že na to, jak se naše záda budou cítit během dne, má zásadní vliv už způsob, jak vstáváme z postele. Správné posazení na posteli je proti bolavým zádům skvělou prevencí. Každý by se to měl naučit jako zažitý pohybový stereotyp, zejména pokud už ho bedra akutně bolí. V lehu na zádech pokrčte nohy v kolenou. Přetočte se na levý bok. Spusťte nohy z postele a zároveň se pomocí zapření o pravou ruku a levé předloktí posaďte.</p> <h2>Záklon vestoje při bolestech beder</h2> <p>Osvědčené jsou i cviky na protažení zad. Ta by měla jít spíše do záklonu a úklonu než do předklonu – k tomu totiž páteř shrbeného člověka tíhne celý den. Výbornou technikou proti akutní blokádě kolem beder je snadný záklon v oblasti bederní páteře. Cvik se provádí vestoje s dlaněmi opřenými o bedra a prsty směřujícími dolů k hýždím. V této poloze je třeba co nejvíce zaklonit trup včetně hlavy dozadu.</p> <p><strong><em>Další cviky a rady najdete v květnovém čísle Blesk Zdraví.</em> </strong></p> <h3>Blesk Zdraví jako krásný dárek!</h3> <p><em><strong>Předplatné měsíčníku Blesk zdraví může být krásným dárkem právě pro vaši maminku. V oblíbeném časopise najde spoustu tipů, jak se starat o své zdraví, domácích návodů na péči o sebe i moderních receptů do kuchyně. Přesvědčte se sama, že ji kvalitním čtením potěšíte. Plus k PŘEDPLATNÉMU pro ni navíc získáte toaletku AVON Encanto Charming! Předplatné objednávejte na <a href="https://www.ikiosek.cz/detail/floowiecnc-pu/0/1061-blesk-zdravi" target="_blank" rel="noopener">www.ikiosek.cz/bleskzdravi.</a> </strong></em></p> <p> </p> <p><em><strong><img id="obj_6318703" class="custom" title="IMAGE" src="https://s-cms.cncenter.cz/ras-cz/1-gallery-6318703.jpg?red^titulka" alt="6318703:gallery:false:false:false" width="450" height="225" /></strong></em></p> <p> </p> <p> </p> <p><em><strong><img id="AO_1705791" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705791" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1705792" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705792" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></strong></em></p>zdraví,zdraví a nemoci,záda,bolest,bolesti zad,cviky na bolavá záda2020-05-05 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/642152/cviky-pro-zdrava-zada-ktere-vam-ulevi-delejte-je-pravidelne.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi642152/6309316_.jpg824637
64215270Vložit do mob app11Add_to_mob_appCviky pro zdravá záda, které vám uleví! Dělejte je pravidelně4092020-05-05 00:07:20.49456900<p>Nemoci zad obtěžují více než třetinu Čechů. Když máme omezený pohyb, trpí naše páteř ještě častěji. Prevencí přitom může být už správné ranní vstávání.</p><p>Nemoci páteře a zad patří k vůbec nejčastějším onemocněním v Česku. <em>"Lidé si způsobují bolest nejčastěji špatným několikahodinovým sezením. Nesprávné držení těla s vysunutou bradou dopředu, hrbením se a podobně vyvolává největší nápor právě na bedra a krční páteř. Velmi špatný a bohužel také častý je sed s nohou přes nohu. Ten způsobuje posun v křížo-kyčelních kloubech a v konečném důsledku špatné postavení pánve, a tím i celé páteře. Bolesti jsou pak prakticky nevyhnutelné,"</em> říká fyzioterapeutka Iva Bílková z FYZIOkliniky. Co se s tím dá dělat?</p> <h2>Stačí málo</h2> <p>Podle Ivy Bílkové je každé – i malé – protažení vsedě nebo vestoje přínosem. <em>"Radím lidem nepřehlížet ani občasné bolesti beder a krční páteře. Jsou prvními signály, které není radno ignorovat, snadno přecházejí v problém.“</em></p> <p><img id="AO_1705790" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705790" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Metoda Aloise Brüggera pro správné posazení na posteli </h2> <p>Odborníci lidem vysvětlují, že na to, jak se naše záda budou cítit během dne, má zásadní vliv už způsob, jak vstáváme z postele. Správné posazení na posteli je proti bolavým zádům skvělou prevencí. Každý by se to měl naučit jako zažitý pohybový stereotyp, zejména pokud už ho bedra akutně bolí. V lehu na zádech pokrčte nohy v kolenou. Přetočte se na levý bok. Spusťte nohy z postele a zároveň se pomocí zapření o pravou ruku a levé předloktí posaďte.</p> <h2>Záklon vestoje při bolestech beder</h2> <p>Osvědčené jsou i cviky na protažení zad. Ta by měla jít spíše do záklonu a úklonu než do předklonu – k tomu totiž páteř shrbeného člověka tíhne celý den. Výbornou technikou proti akutní blokádě kolem beder je snadný záklon v oblasti bederní páteře. Cvik se provádí vestoje s dlaněmi opřenými o bedra a prsty směřujícími dolů k hýždím. V této poloze je třeba co nejvíce zaklonit trup včetně hlavy dozadu.</p> <p><strong><em>Další cviky a rady najdete v květnovém čísle Blesk Zdraví.</em> </strong></p> <h3>Blesk Zdraví jako krásný dárek!</h3> <p><em><strong>Předplatné měsíčníku Blesk zdraví může být krásným dárkem právě pro vaši maminku. V oblíbeném časopise najde spoustu tipů, jak se starat o své zdraví, domácích návodů na péči o sebe i moderních receptů do kuchyně. Přesvědčte se sama, že ji kvalitním čtením potěšíte. Plus k PŘEDPLATNÉMU pro ni navíc získáte toaletku AVON Encanto Charming! Předplatné objednávejte na <a href="https://www.ikiosek.cz/detail/floowiecnc-pu/0/1061-blesk-zdravi" target="_blank" rel="noopener">www.ikiosek.cz/bleskzdravi.</a> </strong></em></p> <p> </p> <p><em><strong><img id="obj_6318703" class="custom" title="IMAGE" src="https://s-cms.cncenter.cz/ras-cz/1-gallery-6318703.jpg?red^titulka" alt="6318703:gallery:false:false:false" width="450" height="225" /></strong></em></p> <p> </p> <p> </p> <p><em><strong><img id="AO_1705791" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705791" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1705792" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705792" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></strong></em></p>zdraví,zdraví a nemoci,záda,bolest,bolesti zad,cviky na bolavá záda2020-05-05 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/642152/cviky-pro-zdrava-zada-ktere-vam-ulevi-delejte-je-pravidelne.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi642152/6309316_.jpg824637
64215270Vložit do mob app11Add_to_mob_appCviky pro zdravá záda, které vám uleví! Dělejte je pravidelně4092020-05-05 00:07:20.49456900<p>Nemoci zad obtěžují více než třetinu Čechů. Když máme omezený pohyb, trpí naše páteř ještě častěji. Prevencí přitom může být už správné ranní vstávání.</p><p>Nemoci páteře a zad patří k vůbec nejčastějším onemocněním v Česku. <em>"Lidé si způsobují bolest nejčastěji špatným několikahodinovým sezením. Nesprávné držení těla s vysunutou bradou dopředu, hrbením se a podobně vyvolává největší nápor právě na bedra a krční páteř. Velmi špatný a bohužel také častý je sed s nohou přes nohu. Ten způsobuje posun v křížo-kyčelních kloubech a v konečném důsledku špatné postavení pánve, a tím i celé páteře. Bolesti jsou pak prakticky nevyhnutelné,"</em> říká fyzioterapeutka Iva Bílková z FYZIOkliniky. Co se s tím dá dělat?</p> <h2>Stačí málo</h2> <p>Podle Ivy Bílkové je každé – i malé – protažení vsedě nebo vestoje přínosem. <em>"Radím lidem nepřehlížet ani občasné bolesti beder a krční páteře. Jsou prvními signály, které není radno ignorovat, snadno přecházejí v problém.“</em></p> <p><img id="AO_1705790" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705790" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Metoda Aloise Brüggera pro správné posazení na posteli </h2> <p>Odborníci lidem vysvětlují, že na to, jak se naše záda budou cítit během dne, má zásadní vliv už způsob, jak vstáváme z postele. Správné posazení na posteli je proti bolavým zádům skvělou prevencí. Každý by se to měl naučit jako zažitý pohybový stereotyp, zejména pokud už ho bedra akutně bolí. V lehu na zádech pokrčte nohy v kolenou. Přetočte se na levý bok. Spusťte nohy z postele a zároveň se pomocí zapření o pravou ruku a levé předloktí posaďte.</p> <h2>Záklon vestoje při bolestech beder</h2> <p>Osvědčené jsou i cviky na protažení zad. Ta by měla jít spíše do záklonu a úklonu než do předklonu – k tomu totiž páteř shrbeného člověka tíhne celý den. Výbornou technikou proti akutní blokádě kolem beder je snadný záklon v oblasti bederní páteře. Cvik se provádí vestoje s dlaněmi opřenými o bedra a prsty směřujícími dolů k hýždím. V této poloze je třeba co nejvíce zaklonit trup včetně hlavy dozadu.</p> <p><strong><em>Další cviky a rady najdete v květnovém čísle Blesk Zdraví.</em> </strong></p> <h3>Blesk Zdraví jako krásný dárek!</h3> <p><em><strong>Předplatné měsíčníku Blesk zdraví může být krásným dárkem právě pro vaši maminku. V oblíbeném časopise najde spoustu tipů, jak se starat o své zdraví, domácích návodů na péči o sebe i moderních receptů do kuchyně. Přesvědčte se sama, že ji kvalitním čtením potěšíte. Plus k PŘEDPLATNÉMU pro ni navíc získáte toaletku AVON Encanto Charming! Předplatné objednávejte na <a href="https://www.ikiosek.cz/detail/floowiecnc-pu/0/1061-blesk-zdravi" target="_blank" rel="noopener">www.ikiosek.cz/bleskzdravi.</a> </strong></em></p> <p> </p> <p><em><strong><img id="obj_6318703" class="custom" title="IMAGE" src="https://s-cms.cncenter.cz/ras-cz/1-gallery-6318703.jpg?red^titulka" alt="6318703:gallery:false:false:false" width="450" height="225" /></strong></em></p> <p> </p> <p> </p> <p><em><strong><img id="AO_1705791" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705791" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1705792" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705792" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></strong></em></p>zdraví,zdraví a nemoci,záda,bolest,bolesti zad,cviky na bolavá záda2020-05-05 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/642152/cviky-pro-zdrava-zada-ktere-vam-ulevi-delejte-je-pravidelne.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi642152/6309316_.jpg824637
64215270Vložit do mob app11Add_to_mob_appCviky pro zdravá záda, které vám uleví! Dělejte je pravidelně4092020-05-05 00:07:20.49456900<p>Nemoci zad obtěžují více než třetinu Čechů. Když máme omezený pohyb, trpí naše páteř ještě častěji. Prevencí přitom může být už správné ranní vstávání.</p><p>Nemoci páteře a zad patří k vůbec nejčastějším onemocněním v Česku. <em>"Lidé si způsobují bolest nejčastěji špatným několikahodinovým sezením. Nesprávné držení těla s vysunutou bradou dopředu, hrbením se a podobně vyvolává největší nápor právě na bedra a krční páteř. Velmi špatný a bohužel také častý je sed s nohou přes nohu. Ten způsobuje posun v křížo-kyčelních kloubech a v konečném důsledku špatné postavení pánve, a tím i celé páteře. Bolesti jsou pak prakticky nevyhnutelné,"</em> říká fyzioterapeutka Iva Bílková z FYZIOkliniky. Co se s tím dá dělat?</p> <h2>Stačí málo</h2> <p>Podle Ivy Bílkové je každé – i malé – protažení vsedě nebo vestoje přínosem. <em>"Radím lidem nepřehlížet ani občasné bolesti beder a krční páteře. Jsou prvními signály, které není radno ignorovat, snadno přecházejí v problém.“</em></p> <p><img id="AO_1705790" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705790" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Metoda Aloise Brüggera pro správné posazení na posteli </h2> <p>Odborníci lidem vysvětlují, že na to, jak se naše záda budou cítit během dne, má zásadní vliv už způsob, jak vstáváme z postele. Správné posazení na posteli je proti bolavým zádům skvělou prevencí. Každý by se to měl naučit jako zažitý pohybový stereotyp, zejména pokud už ho bedra akutně bolí. V lehu na zádech pokrčte nohy v kolenou. Přetočte se na levý bok. Spusťte nohy z postele a zároveň se pomocí zapření o pravou ruku a levé předloktí posaďte.</p> <h2>Záklon vestoje při bolestech beder</h2> <p>Osvědčené jsou i cviky na protažení zad. Ta by měla jít spíše do záklonu a úklonu než do předklonu – k tomu totiž páteř shrbeného člověka tíhne celý den. Výbornou technikou proti akutní blokádě kolem beder je snadný záklon v oblasti bederní páteře. Cvik se provádí vestoje s dlaněmi opřenými o bedra a prsty směřujícími dolů k hýždím. V této poloze je třeba co nejvíce zaklonit trup včetně hlavy dozadu.</p> <p><strong><em>Další cviky a rady najdete v květnovém čísle Blesk Zdraví.</em> </strong></p> <h3>Blesk Zdraví jako krásný dárek!</h3> <p><em><strong>Předplatné měsíčníku Blesk zdraví může být krásným dárkem právě pro vaši maminku. V oblíbeném časopise najde spoustu tipů, jak se starat o své zdraví, domácích návodů na péči o sebe i moderních receptů do kuchyně. Přesvědčte se sama, že ji kvalitním čtením potěšíte. Plus k PŘEDPLATNÉMU pro ni navíc získáte toaletku AVON Encanto Charming! Předplatné objednávejte na <a href="https://www.ikiosek.cz/detail/floowiecnc-pu/0/1061-blesk-zdravi" target="_blank" rel="noopener">www.ikiosek.cz/bleskzdravi.</a> </strong></em></p> <p> </p> <p><em><strong><img id="obj_6318703" class="custom" title="IMAGE" src="https://s-cms.cncenter.cz/ras-cz/1-gallery-6318703.jpg?red^titulka" alt="6318703:gallery:false:false:false" width="450" height="225" /></strong></em></p> <p> </p> <p> </p> <p><em><strong><img id="AO_1705791" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705791" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1705792" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705792" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAACnUlEQVR4nO3d0ZGqMBQG4FMLdViIlViKtViMvXgfrhkzZxMCqHu98n0zPixhIfCQf0KOGAEAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAv+kUEbeImDb873T/39tLe/R/Ocbf6z//644AfIJrRFxm2m+D9uyZkLrc+9NyiHZ4XeMRbPlTD/TH1HZMxzl3jnEZtN9Sn6fo9yHicX/qz6FzrbmPALvzKSFVQiQP2MUl1s2wbve+RDwG/UP6uw6Bc/QDcs4lHvcnH7cE1jntX9+bcr/ydW/tD8BXGYXUWltDqtePPINZ04eiDpLeti2hkMOvdZ4l96M14yoBZzYF7NoopK7xGEDr2U79mO1U7d8alK8xP0uaBu31cZfIg37uY+t4W0IqP55snWfJo7veGlQr9AB2ZUtI1SGUH9PlkLrGePAvx5izNKTy+XszkmPar7XmNBearfBphdTU2Z7bWyG1JpgBvtLWmVStHoTrkFi6jnSKcZAtHbDzgD8KqV4QnQftrSKP+l7l8/dCau48JQi3FKEAfIVXhVTZp4TJmkKH86AP9XGX7FMP6ltDKqI/w+k9wmsVQZRtrZAalZsLKWD33hVSvVLvlleF1JoChCUh1bs3c6Xy+fp7M6XSr7kZpJACdu9dIVU/7hsNsq943JfXmHL/RoUTLa17s7bqrrfetqRaUUgBu/fOkCptv1E4MXcdvRL0uX711pLKzGipS/yc3ZVqxxGFE8DuvTukDqm95dkS9NGju9GXeaf4GVitNbVREUTWKmtfs1anBB3YvbnXCpX2Z0Kq3jYKwyVf5s0l8OX8o8F89FqkfPzWLGsUMKNXIrXO0yt592VegA+ypJBhT7wWCeDDjNaJ9sILZgE+kJ/q8FMdAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAwBZ/ANnJbYU657gtAAAAAElFTkSuQmCC" alt="Link" width="425" height="35" /></strong></em></p>zdraví,zdraví a nemoci,záda,bolest,bolesti zad,cviky na bolavá záda2020-05-05 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/642152/cviky-pro-zdrava-zada-ktere-vam-ulevi-delejte-je-pravidelne.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi642152/6309316_.jpg824637
64215270Vložit do mob app11Add_to_mob_appCviky pro zdravá záda, které vám uleví! Dělejte je pravidelně4092020-05-05 00:07:20.49456900<p>Nemoci zad obtěžují více než třetinu Čechů. Když máme omezený pohyb, trpí naše páteř ještě častěji. Prevencí přitom může být už správné ranní vstávání.</p><p>Nemoci páteře a zad patří k vůbec nejčastějším onemocněním v Česku. <em>"Lidé si způsobují bolest nejčastěji špatným několikahodinovým sezením. Nesprávné držení těla s vysunutou bradou dopředu, hrbením se a podobně vyvolává největší nápor právě na bedra a krční páteř. Velmi špatný a bohužel také častý je sed s nohou přes nohu. Ten způsobuje posun v křížo-kyčelních kloubech a v konečném důsledku špatné postavení pánve, a tím i celé páteře. Bolesti jsou pak prakticky nevyhnutelné,"</em> říká fyzioterapeutka Iva Bílková z FYZIOkliniky. Co se s tím dá dělat?</p> <h2>Stačí málo</h2> <p>Podle Ivy Bílkové je každé – i malé – protažení vsedě nebo vestoje přínosem. <em>"Radím lidem nepřehlížet ani občasné bolesti beder a krční páteře. Jsou prvními signály, které není radno ignorovat, snadno přecházejí v problém.“</em></p> <p><img id="AO_1705790" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705790" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Metoda Aloise Brüggera pro správné posazení na posteli </h2> <p>Odborníci lidem vysvětlují, že na to, jak se naše záda budou cítit během dne, má zásadní vliv už způsob, jak vstáváme z postele. Správné posazení na posteli je proti bolavým zádům skvělou prevencí. Každý by se to měl naučit jako zažitý pohybový stereotyp, zejména pokud už ho bedra akutně bolí. V lehu na zádech pokrčte nohy v kolenou. Přetočte se na levý bok. Spusťte nohy z postele a zároveň se pomocí zapření o pravou ruku a levé předloktí posaďte.</p> <h2>Záklon vestoje při bolestech beder</h2> <p>Osvědčené jsou i cviky na protažení zad. Ta by měla jít spíše do záklonu a úklonu než do předklonu – k tomu totiž páteř shrbeného člověka tíhne celý den. Výbornou technikou proti akutní blokádě kolem beder je snadný záklon v oblasti bederní páteře. Cvik se provádí vestoje s dlaněmi opřenými o bedra a prsty směřujícími dolů k hýždím. V této poloze je třeba co nejvíce zaklonit trup včetně hlavy dozadu.</p> <p><strong><em>Další cviky a rady najdete v květnovém čísle Blesk Zdraví.</em> </strong></p> <h3>Blesk Zdraví jako krásný dárek!</h3> <p><em><strong>Předplatné měsíčníku Blesk zdraví může být krásným dárkem právě pro vaši maminku. V oblíbeném časopise najde spoustu tipů, jak se starat o své zdraví, domácích návodů na péči o sebe i moderních receptů do kuchyně. Přesvědčte se sama, že ji kvalitním čtením potěšíte. Plus k PŘEDPLATNÉMU pro ni navíc získáte toaletku AVON Encanto Charming! Předplatné objednávejte na <a href="https://www.ikiosek.cz/detail/floowiecnc-pu/0/1061-blesk-zdravi" target="_blank" rel="noopener">www.ikiosek.cz/bleskzdravi.</a> </strong></em></p> <p> </p> <p><em><strong><img id="obj_6318703" class="custom" title="IMAGE" src="https://s-cms.cncenter.cz/ras-cz/1-gallery-6318703.jpg?red^titulka" alt="6318703:gallery:false:false:false" width="450" height="225" /></strong></em></p> <p> </p> <p> </p> <p><em><strong><img id="AO_1705791" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705791" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAACgklEQVR4nO3d3XHqMBAG0K2FOiiESlIKtbgYeuE+JBo0G/3YBnJJOGcmD7EcWfhBX2SvTQQAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA/KSPiLhGxGHH3x6+/vb60BH9Lqf4/Pzn/z0QgFdwiYhl0H6dtGf3hNTyNZ6WY7TD6xK3YMs/9UR/Sm2n1M+508cyab+mMR+iP4Zsic/z1fuseYwAb+dVQqqEyLHTvsS2FdY1bgFQJv1j+r0OgXP0A3Jkidv5yf2WwGoFVdm3FVL3jAfgT5mF1FZ7Q6o3jryC2TKGog6S3rY9oZDDr3WcfD7ySqsXUmU/qyngrc1C6hK3lUC92qkvs9UTbSukLjFeJR0m7XW/a+TVSysMcn97QipfnmwdZ3TpbhRSpf9H/gMB8OvsCak6hPJluhxSl5hP/qWPkbUh1Vu55JA4pf1a95xGodkKn1boHDrbe/vXtgQzwJ+0dyVVqyfbOiTW3kf6iHmQrZ2w8ypqFlK9IDpP2ltFHvW5ysffE1IlCPcUoQD8CY8KqbJPCZMthQ7nyRjqftfsU0/qe0MqYl70kPssxz82tgkpgB2eFVK9Uu+WR4VUK1TuCaneuRmVyufPP1qRCSmAiWeFVH25bzbJPuJyX77HlMc3K5xoaZ2brVV3o/ttQgpg4pkhVdp+onBi9Dl6JeijcfXuJZWV0VpL9B/oVTgBMPHskDqm9pZ7S9Bnl+5mD/Me4ntgte6pjYogWmZl7UrQASZGrxUq7feEVL1tFoZrHubNJfDl+LPJfPZapNx/K1xmxSBrXomU9+nt62FegBeyppDhnXgtEsCLmd0nehdeMAvwgnxVh6/qAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAPb4BzTLZroJ+PDgAAAAAElFTkSuQmCC" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1705792" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705792" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></strong></em></p>zdraví,zdraví a nemoci,záda,bolest,bolesti zad,cviky na bolavá záda2020-05-05 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/642152/cviky-pro-zdrava-zada-ktere-vam-ulevi-delejte-je-pravidelne.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi642152/6309316_.jpg824637
64215270Vložit do mob app11Add_to_mob_appCviky pro zdravá záda, které vám uleví! Dělejte je pravidelně4092020-05-05 00:07:20.49456900<p>Nemoci zad obtěžují více než třetinu Čechů. Když máme omezený pohyb, trpí naše páteř ještě častěji. Prevencí přitom může být už správné ranní vstávání.</p><p>Nemoci páteře a zad patří k vůbec nejčastějším onemocněním v Česku. <em>"Lidé si způsobují bolest nejčastěji špatným několikahodinovým sezením. Nesprávné držení těla s vysunutou bradou dopředu, hrbením se a podobně vyvolává největší nápor právě na bedra a krční páteř. Velmi špatný a bohužel také častý je sed s nohou přes nohu. Ten způsobuje posun v křížo-kyčelních kloubech a v konečném důsledku špatné postavení pánve, a tím i celé páteře. Bolesti jsou pak prakticky nevyhnutelné,"</em> říká fyzioterapeutka Iva Bílková z FYZIOkliniky. Co se s tím dá dělat?</p> <h2>Stačí málo</h2> <p>Podle Ivy Bílkové je každé – i malé – protažení vsedě nebo vestoje přínosem. <em>"Radím lidem nepřehlížet ani občasné bolesti beder a krční páteře. Jsou prvními signály, které není radno ignorovat, snadno přecházejí v problém.“</em></p> <p><img id="AO_1705790" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705790" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Metoda Aloise Brüggera pro správné posazení na posteli </h2> <p>Odborníci lidem vysvětlují, že na to, jak se naše záda budou cítit během dne, má zásadní vliv už způsob, jak vstáváme z postele. Správné posazení na posteli je proti bolavým zádům skvělou prevencí. Každý by se to měl naučit jako zažitý pohybový stereotyp, zejména pokud už ho bedra akutně bolí. V lehu na zádech pokrčte nohy v kolenou. Přetočte se na levý bok. Spusťte nohy z postele a zároveň se pomocí zapření o pravou ruku a levé předloktí posaďte.</p> <h2>Záklon vestoje při bolestech beder</h2> <p>Osvědčené jsou i cviky na protažení zad. Ta by měla jít spíše do záklonu a úklonu než do předklonu – k tomu totiž páteř shrbeného člověka tíhne celý den. Výbornou technikou proti akutní blokádě kolem beder je snadný záklon v oblasti bederní páteře. Cvik se provádí vestoje s dlaněmi opřenými o bedra a prsty směřujícími dolů k hýždím. V této poloze je třeba co nejvíce zaklonit trup včetně hlavy dozadu.</p> <p><strong><em>Další cviky a rady najdete v květnovém čísle Blesk Zdraví.</em> </strong></p> <h3>Blesk Zdraví jako krásný dárek!</h3> <p><em><strong>Předplatné měsíčníku Blesk zdraví může být krásným dárkem právě pro vaši maminku. V oblíbeném časopise najde spoustu tipů, jak se starat o své zdraví, domácích návodů na péči o sebe i moderních receptů do kuchyně. Přesvědčte se sama, že ji kvalitním čtením potěšíte. Plus k PŘEDPLATNÉMU pro ni navíc získáte toaletku AVON Encanto Charming! Předplatné objednávejte na <a href="https://www.ikiosek.cz/detail/floowiecnc-pu/0/1061-blesk-zdravi" target="_blank" rel="noopener">www.ikiosek.cz/bleskzdravi.</a> </strong></em></p> <p> </p> <p><em><strong><img id="obj_6318703" class="custom" title="IMAGE" src="https://s-cms.cncenter.cz/ras-cz/1-gallery-6318703.jpg?red^titulka" alt="6318703:gallery:false:false:false" width="450" height="225" /></strong></em></p> <p> </p> <p> </p> <p><em><strong><img id="AO_1705791" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705791" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1705792" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705792" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></strong></em></p>zdraví,zdraví a nemoci,záda,bolest,bolesti zad,cviky na bolavá záda2020-05-05 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/642152/cviky-pro-zdrava-zada-ktere-vam-ulevi-delejte-je-pravidelne.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi642152/6309316_.jpg824637
64215270Vložit do mob app11Add_to_mob_appCviky pro zdravá záda, které vám uleví! Dělejte je pravidelně4092020-05-05 00:07:20.49456900<p>Nemoci zad obtěžují více než třetinu Čechů. Když máme omezený pohyb, trpí naše páteř ještě častěji. Prevencí přitom může být už správné ranní vstávání.</p><p>Nemoci páteře a zad patří k vůbec nejčastějším onemocněním v Česku. <em>"Lidé si způsobují bolest nejčastěji špatným několikahodinovým sezením. Nesprávné držení těla s vysunutou bradou dopředu, hrbením se a podobně vyvolává největší nápor právě na bedra a krční páteř. Velmi špatný a bohužel také častý je sed s nohou přes nohu. Ten způsobuje posun v křížo-kyčelních kloubech a v konečném důsledku špatné postavení pánve, a tím i celé páteře. Bolesti jsou pak prakticky nevyhnutelné,"</em> říká fyzioterapeutka Iva Bílková z FYZIOkliniky. Co se s tím dá dělat?</p> <h2>Stačí málo</h2> <p>Podle Ivy Bílkové je každé – i malé – protažení vsedě nebo vestoje přínosem. <em>"Radím lidem nepřehlížet ani občasné bolesti beder a krční páteře. Jsou prvními signály, které není radno ignorovat, snadno přecházejí v problém.“</em></p> <p><img id="AO_1705790" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705790" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Metoda Aloise Brüggera pro správné posazení na posteli </h2> <p>Odborníci lidem vysvětlují, že na to, jak se naše záda budou cítit během dne, má zásadní vliv už způsob, jak vstáváme z postele. Správné posazení na posteli je proti bolavým zádům skvělou prevencí. Každý by se to měl naučit jako zažitý pohybový stereotyp, zejména pokud už ho bedra akutně bolí. V lehu na zádech pokrčte nohy v kolenou. Přetočte se na levý bok. Spusťte nohy z postele a zároveň se pomocí zapření o pravou ruku a levé předloktí posaďte.</p> <h2>Záklon vestoje při bolestech beder</h2> <p>Osvědčené jsou i cviky na protažení zad. Ta by měla jít spíše do záklonu a úklonu než do předklonu – k tomu totiž páteř shrbeného člověka tíhne celý den. Výbornou technikou proti akutní blokádě kolem beder je snadný záklon v oblasti bederní páteře. Cvik se provádí vestoje s dlaněmi opřenými o bedra a prsty směřujícími dolů k hýždím. V této poloze je třeba co nejvíce zaklonit trup včetně hlavy dozadu.</p> <p><strong><em>Další cviky a rady najdete v květnovém čísle Blesk Zdraví.</em> </strong></p> <h3>Blesk Zdraví jako krásný dárek!</h3> <p><em><strong>Předplatné měsíčníku Blesk zdraví může být krásným dárkem právě pro vaši maminku. V oblíbeném časopise najde spoustu tipů, jak se starat o své zdraví, domácích návodů na péči o sebe i moderních receptů do kuchyně. Přesvědčte se sama, že ji kvalitním čtením potěšíte. Plus k PŘEDPLATNÉMU pro ni navíc získáte toaletku AVON Encanto Charming! Předplatné objednávejte na <a href="https://www.ikiosek.cz/detail/floowiecnc-pu/0/1061-blesk-zdravi" target="_blank" rel="noopener">www.ikiosek.cz/bleskzdravi.</a> </strong></em></p> <p> </p> <p><em><strong><img id="obj_6318703" class="custom" title="IMAGE" src="https://s-cms.cncenter.cz/ras-cz/1-gallery-6318703.jpg?red^titulka" alt="6318703:gallery:false:false:false" width="450" height="225" /></strong></em></p> <p> </p> <p> </p> <p><em><strong><img id="AO_1705791" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705791" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1705792" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705792" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></strong></em></p>zdraví,zdraví a nemoci,záda,bolest,bolesti zad,cviky na bolavá záda2020-05-05 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/642152/cviky-pro-zdrava-zada-ktere-vam-ulevi-delejte-je-pravidelne.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi642152/6309316_.jpg824637
64215270Vložit do mob app11Add_to_mob_appCviky pro zdravá záda, které vám uleví! Dělejte je pravidelně4092020-05-05 00:07:20.49456900<p>Nemoci zad obtěžují více než třetinu Čechů. Když máme omezený pohyb, trpí naše páteř ještě častěji. Prevencí přitom může být už správné ranní vstávání.</p><p>Nemoci páteře a zad patří k vůbec nejčastějším onemocněním v Česku. <em>"Lidé si způsobují bolest nejčastěji špatným několikahodinovým sezením. Nesprávné držení těla s vysunutou bradou dopředu, hrbením se a podobně vyvolává největší nápor právě na bedra a krční páteř. Velmi špatný a bohužel také častý je sed s nohou přes nohu. Ten způsobuje posun v křížo-kyčelních kloubech a v konečném důsledku špatné postavení pánve, a tím i celé páteře. Bolesti jsou pak prakticky nevyhnutelné,"</em> říká fyzioterapeutka Iva Bílková z FYZIOkliniky. Co se s tím dá dělat?</p> <h2>Stačí málo</h2> <p>Podle Ivy Bílkové je každé – i malé – protažení vsedě nebo vestoje přínosem. <em>"Radím lidem nepřehlížet ani občasné bolesti beder a krční páteře. Jsou prvními signály, které není radno ignorovat, snadno přecházejí v problém.“</em></p> <p><img id="AO_1705790" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705790" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAACiklEQVR4nO3d0XXiMBAF0KmFOiiESlIKtVAMvbAfGx2UWcmSDWRJfO85+YhF5MEffpE9mAgAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA+E4fEXGLiMOGvz18/u3tqRX9LKf4+/7P/7sQgHdwjYjLwvhtMJ49ElKXz3pajtEOr2vcgy3/1Cf6Uxo7pXnOnTkug/FbqvkQ/Rpmazl2tgPszruEVDlxHzvjl1i3wrp91hJxP+kf0+91CJyjH5BLLnE/PnneElh1UM3U8kg9AL/KKKTW2hpSvTryCmZNDUUdJL1tW0IhB05rP/l4zNQScQ84qylg10YhdY37SqBe7dSX2T6q17dC6hrLq6TDYLyed0ZeveQaW/NtCal8ebK1n7xSmqmlnv+Z/0AA/DhbQqoOoXyZLofUNcYn/zLHktmQyvvvrUhO6XWte05Lodm6TNcKoEO1fbaW/F4AdmvrSqpWn5zrkJi9j/QR4yCbPWHnVdQoGHpBdB6Mt5o86mOV9z8TUnlfJQi3NKEA/ArPCqnymhImaxodzoMa6nlnXlOf1LeGVES/O6/X7FD2f2xsE1IAG7wqpHrt1S3PCqlWqDwSUr1js9Qqn99/vSITUgArvSqk6st9o5PsMy739e7rlPpmmxVqrWOztusu329bU4uQAnbvlSFVxr6jcWLpffTavpfqqu8l1crKaNYlvq7u1tSicQLYvVeH1DGNtzzagj66dDf6AO0h/g2J1j21XnD1tNraZz/MW2rQgg7s2tJjhcr4IyFVbxuF4cyHeXMLfNn/6GQ+ehRRnr+1shk1g8w8EmmmlnouH+YFeAMzjQx74rFIAG9mdJ9oLzxgFuAN+aoOX9UBAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAbPEH+DR0Jz9NW7cAAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Metoda Aloise Brüggera pro správné posazení na posteli </h2> <p>Odborníci lidem vysvětlují, že na to, jak se naše záda budou cítit během dne, má zásadní vliv už způsob, jak vstáváme z postele. Správné posazení na posteli je proti bolavým zádům skvělou prevencí. Každý by se to měl naučit jako zažitý pohybový stereotyp, zejména pokud už ho bedra akutně bolí. V lehu na zádech pokrčte nohy v kolenou. Přetočte se na levý bok. Spusťte nohy z postele a zároveň se pomocí zapření o pravou ruku a levé předloktí posaďte.</p> <h2>Záklon vestoje při bolestech beder</h2> <p>Osvědčené jsou i cviky na protažení zad. Ta by měla jít spíše do záklonu a úklonu než do předklonu – k tomu totiž páteř shrbeného člověka tíhne celý den. Výbornou technikou proti akutní blokádě kolem beder je snadný záklon v oblasti bederní páteře. Cvik se provádí vestoje s dlaněmi opřenými o bedra a prsty směřujícími dolů k hýždím. V této poloze je třeba co nejvíce zaklonit trup včetně hlavy dozadu.</p> <p><strong><em>Další cviky a rady najdete v květnovém čísle Blesk Zdraví.</em> </strong></p> <h3>Blesk Zdraví jako krásný dárek!</h3> <p><em><strong>Předplatné měsíčníku Blesk zdraví může být krásným dárkem právě pro vaši maminku. V oblíbeném časopise najde spoustu tipů, jak se starat o své zdraví, domácích návodů na péči o sebe i moderních receptů do kuchyně. Přesvědčte se sama, že ji kvalitním čtením potěšíte. Plus k PŘEDPLATNÉMU pro ni navíc získáte toaletku AVON Encanto Charming! Předplatné objednávejte na <a href="https://www.ikiosek.cz/detail/floowiecnc-pu/0/1061-blesk-zdravi" target="_blank" rel="noopener">www.ikiosek.cz/bleskzdravi.</a> </strong></em></p> <p> </p> <p><em><strong><img id="obj_6318703" class="custom" title="IMAGE" src="https://s-cms.cncenter.cz/ras-cz/1-gallery-6318703.jpg?red^titulka" alt="6318703:gallery:false:false:false" width="450" height="225" /></strong></em></p> <p> </p> <p> </p> <p><em><strong><img id="AO_1705791" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705791" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1705792" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705792" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></strong></em></p>zdraví,zdraví a nemoci,záda,bolest,bolesti zad,cviky na bolavá záda2020-05-05 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/642152/cviky-pro-zdrava-zada-ktere-vam-ulevi-delejte-je-pravidelne.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi642152/6309316_.jpg824637
64215270Vložit do mob app11Add_to_mob_appCviky pro zdravá záda, které vám uleví! Dělejte je pravidelně4092020-05-05 00:07:20.49456900<p>Nemoci zad obtěžují více než třetinu Čechů. Když máme omezený pohyb, trpí naše páteř ještě častěji. Prevencí přitom může být už správné ranní vstávání.</p><p>Nemoci páteře a zad patří k vůbec nejčastějším onemocněním v Česku. <em>"Lidé si způsobují bolest nejčastěji špatným několikahodinovým sezením. Nesprávné držení těla s vysunutou bradou dopředu, hrbením se a podobně vyvolává největší nápor právě na bedra a krční páteř. Velmi špatný a bohužel také častý je sed s nohou přes nohu. Ten způsobuje posun v křížo-kyčelních kloubech a v konečném důsledku špatné postavení pánve, a tím i celé páteře. Bolesti jsou pak prakticky nevyhnutelné,"</em> říká fyzioterapeutka Iva Bílková z FYZIOkliniky. Co se s tím dá dělat?</p> <h2>Stačí málo</h2> <p>Podle Ivy Bílkové je každé – i malé – protažení vsedě nebo vestoje přínosem. <em>"Radím lidem nepřehlížet ani občasné bolesti beder a krční páteře. Jsou prvními signály, které není radno ignorovat, snadno přecházejí v problém.“</em></p> <p><img id="AO_1705790" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705790" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Metoda Aloise Brüggera pro správné posazení na posteli </h2> <p>Odborníci lidem vysvětlují, že na to, jak se naše záda budou cítit během dne, má zásadní vliv už způsob, jak vstáváme z postele. Správné posazení na posteli je proti bolavým zádům skvělou prevencí. Každý by se to měl naučit jako zažitý pohybový stereotyp, zejména pokud už ho bedra akutně bolí. V lehu na zádech pokrčte nohy v kolenou. Přetočte se na levý bok. Spusťte nohy z postele a zároveň se pomocí zapření o pravou ruku a levé předloktí posaďte.</p> <h2>Záklon vestoje při bolestech beder</h2> <p>Osvědčené jsou i cviky na protažení zad. Ta by měla jít spíše do záklonu a úklonu než do předklonu – k tomu totiž páteř shrbeného člověka tíhne celý den. Výbornou technikou proti akutní blokádě kolem beder je snadný záklon v oblasti bederní páteře. Cvik se provádí vestoje s dlaněmi opřenými o bedra a prsty směřujícími dolů k hýždím. V této poloze je třeba co nejvíce zaklonit trup včetně hlavy dozadu.</p> <p><strong><em>Další cviky a rady najdete v květnovém čísle Blesk Zdraví.</em> </strong></p> <h3>Blesk Zdraví jako krásný dárek!</h3> <p><em><strong>Předplatné měsíčníku Blesk zdraví může být krásným dárkem právě pro vaši maminku. V oblíbeném časopise najde spoustu tipů, jak se starat o své zdraví, domácích návodů na péči o sebe i moderních receptů do kuchyně. Přesvědčte se sama, že ji kvalitním čtením potěšíte. Plus k PŘEDPLATNÉMU pro ni navíc získáte toaletku AVON Encanto Charming! Předplatné objednávejte na <a href="https://www.ikiosek.cz/detail/floowiecnc-pu/0/1061-blesk-zdravi" target="_blank" rel="noopener">www.ikiosek.cz/bleskzdravi.</a> </strong></em></p> <p> </p> <p><em><strong><img id="obj_6318703" class="custom" title="IMAGE" src="https://s-cms.cncenter.cz/ras-cz/1-gallery-6318703.jpg?red^titulka" alt="6318703:gallery:false:false:false" width="450" height="225" /></strong></em></p> <p> </p> <p> </p> <p><em><strong><img id="AO_1705791" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705791" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1705792" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705792" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></strong></em></p>zdraví,zdraví a nemoci,záda,bolest,bolesti zad,cviky na bolavá záda2020-05-05 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/642152/cviky-pro-zdrava-zada-ktere-vam-ulevi-delejte-je-pravidelne.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi642152/6309316_.jpg824637
64215270Vložit do mob app11Add_to_mob_appCviky pro zdravá záda, které vám uleví! Dělejte je pravidelně4092020-05-05 00:07:20.49456900<p>Nemoci zad obtěžují více než třetinu Čechů. Když máme omezený pohyb, trpí naše páteř ještě častěji. Prevencí přitom může být už správné ranní vstávání.</p><p>Nemoci páteře a zad patří k vůbec nejčastějším onemocněním v Česku. <em>"Lidé si způsobují bolest nejčastěji špatným několikahodinovým sezením. Nesprávné držení těla s vysunutou bradou dopředu, hrbením se a podobně vyvolává největší nápor právě na bedra a krční páteř. Velmi špatný a bohužel také častý je sed s nohou přes nohu. Ten způsobuje posun v křížo-kyčelních kloubech a v konečném důsledku špatné postavení pánve, a tím i celé páteře. Bolesti jsou pak prakticky nevyhnutelné,"</em> říká fyzioterapeutka Iva Bílková z FYZIOkliniky. Co se s tím dá dělat?</p> <h2>Stačí málo</h2> <p>Podle Ivy Bílkové je každé – i malé – protažení vsedě nebo vestoje přínosem. <em>"Radím lidem nepřehlížet ani občasné bolesti beder a krční páteře. Jsou prvními signály, které není radno ignorovat, snadno přecházejí v problém.“</em></p> <p><img id="AO_1705790" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705790" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAACiklEQVR4nO3d0XXiMBAF0KmFOiiESlIKtVAMvbAfGx2UWcmSDWRJfO85+YhF5MEffpE9mAgAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA+E4fEXGLiMOGvz18/u3tqRX9LKf4+/7P/7sQgHdwjYjLwvhtMJ49ElKXz3pajtEOr2vcgy3/1Cf6Uxo7pXnOnTkug/FbqvkQ/Rpmazl2tgPszruEVDlxHzvjl1i3wrp91hJxP+kf0+91CJyjH5BLLnE/PnneElh1UM3U8kg9AL/KKKTW2hpSvTryCmZNDUUdJL1tW0IhB05rP/l4zNQScQ84qylg10YhdY37SqBe7dSX2T6q17dC6hrLq6TDYLyed0ZeveQaW/NtCal8ebK1n7xSmqmlnv+Z/0AA/DhbQqoOoXyZLofUNcYn/zLHktmQyvvvrUhO6XWte05Lodm6TNcKoEO1fbaW/F4AdmvrSqpWn5zrkJi9j/QR4yCbPWHnVdQoGHpBdB6Mt5o86mOV9z8TUnlfJQi3NKEA/ArPCqnymhImaxodzoMa6nlnXlOf1LeGVES/O6/X7FD2f2xsE1IAG7wqpHrt1S3PCqlWqDwSUr1js9Qqn99/vSITUgArvSqk6st9o5PsMy739e7rlPpmmxVqrWOztusu329bU4uQAnbvlSFVxr6jcWLpffTavpfqqu8l1crKaNYlvq7u1tSicQLYvVeH1DGNtzzagj66dDf6AO0h/g2J1j21XnD1tNraZz/MW2rQgg7s2tJjhcr4IyFVbxuF4cyHeXMLfNn/6GQ+ehRRnr+1shk1g8w8EmmmlnouH+YFeAMzjQx74rFIAG9mdJ9oLzxgFuAN+aoOX9UBAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAbPEH+DR0Jz9NW7cAAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Metoda Aloise Brüggera pro správné posazení na posteli </h2> <p>Odborníci lidem vysvětlují, že na to, jak se naše záda budou cítit během dne, má zásadní vliv už způsob, jak vstáváme z postele. Správné posazení na posteli je proti bolavým zádům skvělou prevencí. Každý by se to měl naučit jako zažitý pohybový stereotyp, zejména pokud už ho bedra akutně bolí. V lehu na zádech pokrčte nohy v kolenou. Přetočte se na levý bok. Spusťte nohy z postele a zároveň se pomocí zapření o pravou ruku a levé předloktí posaďte.</p> <h2>Záklon vestoje při bolestech beder</h2> <p>Osvědčené jsou i cviky na protažení zad. Ta by měla jít spíše do záklonu a úklonu než do předklonu – k tomu totiž páteř shrbeného člověka tíhne celý den. Výbornou technikou proti akutní blokádě kolem beder je snadný záklon v oblasti bederní páteře. Cvik se provádí vestoje s dlaněmi opřenými o bedra a prsty směřujícími dolů k hýždím. V této poloze je třeba co nejvíce zaklonit trup včetně hlavy dozadu.</p> <p><strong><em>Další cviky a rady najdete v květnovém čísle Blesk Zdraví.</em> </strong></p> <h3>Blesk Zdraví jako krásný dárek!</h3> <p><em><strong>Předplatné měsíčníku Blesk zdraví může být krásným dárkem právě pro vaši maminku. V oblíbeném časopise najde spoustu tipů, jak se starat o své zdraví, domácích návodů na péči o sebe i moderních receptů do kuchyně. Přesvědčte se sama, že ji kvalitním čtením potěšíte. Plus k PŘEDPLATNÉMU pro ni navíc získáte toaletku AVON Encanto Charming! Předplatné objednávejte na <a href="https://www.ikiosek.cz/detail/floowiecnc-pu/0/1061-blesk-zdravi" target="_blank" rel="noopener">www.ikiosek.cz/bleskzdravi.</a> </strong></em></p> <p> </p> <p><em><strong><img id="obj_6318703" class="custom" title="IMAGE" src="https://s-cms.cncenter.cz/ras-cz/1-gallery-6318703.jpg?red^titulka" alt="6318703:gallery:false:false:false" width="450" height="225" /></strong></em></p> <p> </p> <p> </p> <p><em><strong><img id="AO_1705791" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705791" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1705792" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705792" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></strong></em></p>zdraví,zdraví a nemoci,záda,bolest,bolesti zad,cviky na bolavá záda2020-05-05 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/642152/cviky-pro-zdrava-zada-ktere-vam-ulevi-delejte-je-pravidelne.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi642152/6309316_.jpg824637
64215270Vložit do mob app11Add_to_mob_appCviky pro zdravá záda, které vám uleví! Dělejte je pravidelně4092020-05-05 00:07:20.49456900<p>Nemoci zad obtěžují více než třetinu Čechů. Když máme omezený pohyb, trpí naše páteř ještě častěji. Prevencí přitom může být už správné ranní vstávání.</p><p>Nemoci páteře a zad patří k vůbec nejčastějším onemocněním v Česku. <em>"Lidé si způsobují bolest nejčastěji špatným několikahodinovým sezením. Nesprávné držení těla s vysunutou bradou dopředu, hrbením se a podobně vyvolává největší nápor právě na bedra a krční páteř. Velmi špatný a bohužel také častý je sed s nohou přes nohu. Ten způsobuje posun v křížo-kyčelních kloubech a v konečném důsledku špatné postavení pánve, a tím i celé páteře. Bolesti jsou pak prakticky nevyhnutelné,"</em> říká fyzioterapeutka Iva Bílková z FYZIOkliniky. Co se s tím dá dělat?</p> <h2>Stačí málo</h2> <p>Podle Ivy Bílkové je každé – i malé – protažení vsedě nebo vestoje přínosem. <em>"Radím lidem nepřehlížet ani občasné bolesti beder a krční páteře. Jsou prvními signály, které není radno ignorovat, snadno přecházejí v problém.“</em></p> <p><img id="AO_1705790" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705790" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Metoda Aloise Brüggera pro správné posazení na posteli </h2> <p>Odborníci lidem vysvětlují, že na to, jak se naše záda budou cítit během dne, má zásadní vliv už způsob, jak vstáváme z postele. Správné posazení na posteli je proti bolavým zádům skvělou prevencí. Každý by se to měl naučit jako zažitý pohybový stereotyp, zejména pokud už ho bedra akutně bolí. V lehu na zádech pokrčte nohy v kolenou. Přetočte se na levý bok. Spusťte nohy z postele a zároveň se pomocí zapření o pravou ruku a levé předloktí posaďte.</p> <h2>Záklon vestoje při bolestech beder</h2> <p>Osvědčené jsou i cviky na protažení zad. Ta by měla jít spíše do záklonu a úklonu než do předklonu – k tomu totiž páteř shrbeného člověka tíhne celý den. Výbornou technikou proti akutní blokádě kolem beder je snadný záklon v oblasti bederní páteře. Cvik se provádí vestoje s dlaněmi opřenými o bedra a prsty směřujícími dolů k hýždím. V této poloze je třeba co nejvíce zaklonit trup včetně hlavy dozadu.</p> <p><strong><em>Další cviky a rady najdete v květnovém čísle Blesk Zdraví.</em> </strong></p> <h3>Blesk Zdraví jako krásný dárek!</h3> <p><em><strong>Předplatné měsíčníku Blesk zdraví může být krásným dárkem právě pro vaši maminku. V oblíbeném časopise najde spoustu tipů, jak se starat o své zdraví, domácích návodů na péči o sebe i moderních receptů do kuchyně. Přesvědčte se sama, že ji kvalitním čtením potěšíte. Plus k PŘEDPLATNÉMU pro ni navíc získáte toaletku AVON Encanto Charming! Předplatné objednávejte na <a href="https://www.ikiosek.cz/detail/floowiecnc-pu/0/1061-blesk-zdravi" target="_blank" rel="noopener">www.ikiosek.cz/bleskzdravi.</a> </strong></em></p> <p> </p> <p><em><strong><img id="obj_6318703" class="custom" title="IMAGE" src="https://s-cms.cncenter.cz/ras-cz/1-gallery-6318703.jpg?red^titulka" alt="6318703:gallery:false:false:false" width="450" height="225" /></strong></em></p> <p> </p> <p> </p> <p><em><strong><img id="AO_1705791" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705791" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1705792" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705792" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></strong></em></p>zdraví,zdraví a nemoci,záda,bolest,bolesti zad,cviky na bolavá záda2020-05-05 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/642152/cviky-pro-zdrava-zada-ktere-vam-ulevi-delejte-je-pravidelne.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi642152/6309316_.jpg824637
64215270Vložit do mob app11Add_to_mob_appCviky pro zdravá záda, které vám uleví! Dělejte je pravidelně4092020-05-05 00:07:20.49456900<p>Nemoci zad obtěžují více než třetinu Čechů. Když máme omezený pohyb, trpí naše páteř ještě častěji. Prevencí přitom může být už správné ranní vstávání.</p><p>Nemoci páteře a zad patří k vůbec nejčastějším onemocněním v Česku. <em>"Lidé si způsobují bolest nejčastěji špatným několikahodinovým sezením. Nesprávné držení těla s vysunutou bradou dopředu, hrbením se a podobně vyvolává největší nápor právě na bedra a krční páteř. Velmi špatný a bohužel také častý je sed s nohou přes nohu. Ten způsobuje posun v křížo-kyčelních kloubech a v konečném důsledku špatné postavení pánve, a tím i celé páteře. Bolesti jsou pak prakticky nevyhnutelné,"</em> říká fyzioterapeutka Iva Bílková z FYZIOkliniky. Co se s tím dá dělat?</p> <h2>Stačí málo</h2> <p>Podle Ivy Bílkové je každé – i malé – protažení vsedě nebo vestoje přínosem. <em>"Radím lidem nepřehlížet ani občasné bolesti beder a krční páteře. Jsou prvními signály, které není radno ignorovat, snadno přecházejí v problém.“</em></p> <p><img id="AO_1705790" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705790" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Metoda Aloise Brüggera pro správné posazení na posteli </h2> <p>Odborníci lidem vysvětlují, že na to, jak se naše záda budou cítit během dne, má zásadní vliv už způsob, jak vstáváme z postele. Správné posazení na posteli je proti bolavým zádům skvělou prevencí. Každý by se to měl naučit jako zažitý pohybový stereotyp, zejména pokud už ho bedra akutně bolí. V lehu na zádech pokrčte nohy v kolenou. Přetočte se na levý bok. Spusťte nohy z postele a zároveň se pomocí zapření o pravou ruku a levé předloktí posaďte.</p> <h2>Záklon vestoje při bolestech beder</h2> <p>Osvědčené jsou i cviky na protažení zad. Ta by měla jít spíše do záklonu a úklonu než do předklonu – k tomu totiž páteř shrbeného člověka tíhne celý den. Výbornou technikou proti akutní blokádě kolem beder je snadný záklon v oblasti bederní páteře. Cvik se provádí vestoje s dlaněmi opřenými o bedra a prsty směřujícími dolů k hýždím. V této poloze je třeba co nejvíce zaklonit trup včetně hlavy dozadu.</p> <p><strong><em>Další cviky a rady najdete v květnovém čísle Blesk Zdraví.</em> </strong></p> <h3>Blesk Zdraví jako krásný dárek!</h3> <p><em><strong>Předplatné měsíčníku Blesk zdraví může být krásným dárkem právě pro vaši maminku. V oblíbeném časopise najde spoustu tipů, jak se starat o své zdraví, domácích návodů na péči o sebe i moderních receptů do kuchyně. Přesvědčte se sama, že ji kvalitním čtením potěšíte. Plus k PŘEDPLATNÉMU pro ni navíc získáte toaletku AVON Encanto Charming! Předplatné objednávejte na <a href="https://www.ikiosek.cz/detail/floowiecnc-pu/0/1061-blesk-zdravi" target="_blank" rel="noopener">www.ikiosek.cz/bleskzdravi.</a> </strong></em></p> <p> </p> <p><em><strong><img id="obj_6318703" class="custom" title="IMAGE" src="https://s-cms.cncenter.cz/ras-cz/1-gallery-6318703.jpg?red^titulka" alt="6318703:gallery:false:false:false" width="450" height="225" /></strong></em></p> <p> </p> <p> </p> <p><em><strong><img id="AO_1705791" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705791" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1705792" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705792" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAACnUlEQVR4nO3d0ZGqMBQG4FMLdViIlViKtViMvXgfrhkzZxMCqHu98n0zPixhIfCQf0KOGAEAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAv+kUEbeImDb873T/39tLe/R/Ocbf6z//644AfIJrRFxm2m+D9uyZkLrc+9NyiHZ4XeMRbPlTD/TH1HZMxzl3jnEZtN9Sn6fo9yHicX/qz6FzrbmPALvzKSFVQiQP2MUl1s2wbve+RDwG/UP6uw6Bc/QDcs4lHvcnH7cE1jntX9+bcr/ydW/tD8BXGYXUWltDqtePPINZ04eiDpLeti2hkMOvdZ4l96M14yoBZzYF7NoopK7xGEDr2U79mO1U7d8alK8xP0uaBu31cZfIg37uY+t4W0IqP55snWfJo7veGlQr9AB2ZUtI1SGUH9PlkLrGePAvx5izNKTy+XszkmPar7XmNBearfBphdTU2Z7bWyG1JpgBvtLWmVStHoTrkFi6jnSKcZAtHbDzgD8KqV4QnQftrSKP+l7l8/dCau48JQi3FKEAfIVXhVTZp4TJmkKH86AP9XGX7FMP6ltDKqI/w+k9wmsVQZRtrZAalZsLKWD33hVSvVLvlleF1JoChCUh1bs3c6Xy+fp7M6XSr7kZpJACdu9dIVU/7hsNsq943JfXmHL/RoUTLa17s7bqrrfetqRaUUgBu/fOkCptv1E4MXcdvRL0uX711pLKzGipS/yc3ZVqxxGFE8DuvTukDqm95dkS9NGju9GXeaf4GVitNbVREUTWKmtfs1anBB3YvbnXCpX2Z0Kq3jYKwyVf5s0l8OX8o8F89FqkfPzWLGsUMKNXIrXO0yt592VegA+ypJBhT7wWCeDDjNaJ9sILZgE+kJ/q8FMdAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAwBZ/ANnJbYU657gtAAAAAElFTkSuQmCC" alt="Link" width="425" height="35" /></strong></em></p>zdraví,zdraví a nemoci,záda,bolest,bolesti zad,cviky na bolavá záda2020-05-05 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/642152/cviky-pro-zdrava-zada-ktere-vam-ulevi-delejte-je-pravidelne.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi642152/6309316_.jpg824637
64215270Vložit do mob app11Add_to_mob_appCviky pro zdravá záda, které vám uleví! Dělejte je pravidelně4092020-05-05 00:07:20.49456900<p>Nemoci zad obtěžují více než třetinu Čechů. Když máme omezený pohyb, trpí naše páteř ještě častěji. Prevencí přitom může být už správné ranní vstávání.</p><p>Nemoci páteře a zad patří k vůbec nejčastějším onemocněním v Česku. <em>"Lidé si způsobují bolest nejčastěji špatným několikahodinovým sezením. Nesprávné držení těla s vysunutou bradou dopředu, hrbením se a podobně vyvolává největší nápor právě na bedra a krční páteř. Velmi špatný a bohužel také častý je sed s nohou přes nohu. Ten způsobuje posun v křížo-kyčelních kloubech a v konečném důsledku špatné postavení pánve, a tím i celé páteře. Bolesti jsou pak prakticky nevyhnutelné,"</em> říká fyzioterapeutka Iva Bílková z FYZIOkliniky. Co se s tím dá dělat?</p> <h2>Stačí málo</h2> <p>Podle Ivy Bílkové je každé – i malé – protažení vsedě nebo vestoje přínosem. <em>"Radím lidem nepřehlížet ani občasné bolesti beder a krční páteře. Jsou prvními signály, které není radno ignorovat, snadno přecházejí v problém.“</em></p> <p><img id="AO_1705790" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705790" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Metoda Aloise Brüggera pro správné posazení na posteli </h2> <p>Odborníci lidem vysvětlují, že na to, jak se naše záda budou cítit během dne, má zásadní vliv už způsob, jak vstáváme z postele. Správné posazení na posteli je proti bolavým zádům skvělou prevencí. Každý by se to měl naučit jako zažitý pohybový stereotyp, zejména pokud už ho bedra akutně bolí. V lehu na zádech pokrčte nohy v kolenou. Přetočte se na levý bok. Spusťte nohy z postele a zároveň se pomocí zapření o pravou ruku a levé předloktí posaďte.</p> <h2>Záklon vestoje při bolestech beder</h2> <p>Osvědčené jsou i cviky na protažení zad. Ta by měla jít spíše do záklonu a úklonu než do předklonu – k tomu totiž páteř shrbeného člověka tíhne celý den. Výbornou technikou proti akutní blokádě kolem beder je snadný záklon v oblasti bederní páteře. Cvik se provádí vestoje s dlaněmi opřenými o bedra a prsty směřujícími dolů k hýždím. V této poloze je třeba co nejvíce zaklonit trup včetně hlavy dozadu.</p> <p><strong><em>Další cviky a rady najdete v květnovém čísle Blesk Zdraví.</em> </strong></p> <h3>Blesk Zdraví jako krásný dárek!</h3> <p><em><strong>Předplatné měsíčníku Blesk zdraví může být krásným dárkem právě pro vaši maminku. V oblíbeném časopise najde spoustu tipů, jak se starat o své zdraví, domácích návodů na péči o sebe i moderních receptů do kuchyně. Přesvědčte se sama, že ji kvalitním čtením potěšíte. Plus k PŘEDPLATNÉMU pro ni navíc získáte toaletku AVON Encanto Charming! Předplatné objednávejte na <a href="https://www.ikiosek.cz/detail/floowiecnc-pu/0/1061-blesk-zdravi" target="_blank" rel="noopener">www.ikiosek.cz/bleskzdravi.</a> </strong></em></p> <p> </p> <p><em><strong><img id="obj_6318703" class="custom" title="IMAGE" src="https://s-cms.cncenter.cz/ras-cz/1-gallery-6318703.jpg?red^titulka" alt="6318703:gallery:false:false:false" width="450" height="225" /></strong></em></p> <p> </p> <p> </p> <p><em><strong><img id="AO_1705791" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705791" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1705792" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705792" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></strong></em></p>zdraví,zdraví a nemoci,záda,bolest,bolesti zad,cviky na bolavá záda2020-05-05 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/642152/cviky-pro-zdrava-zada-ktere-vam-ulevi-delejte-je-pravidelne.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi642152/6309316_.jpg824637
64215270Vložit do mob app11Add_to_mob_appCviky pro zdravá záda, které vám uleví! Dělejte je pravidelně4092020-05-05 00:07:20.49456900<p>Nemoci zad obtěžují více než třetinu Čechů. Když máme omezený pohyb, trpí naše páteř ještě častěji. Prevencí přitom může být už správné ranní vstávání.</p><p>Nemoci páteře a zad patří k vůbec nejčastějším onemocněním v Česku. <em>"Lidé si způsobují bolest nejčastěji špatným několikahodinovým sezením. Nesprávné držení těla s vysunutou bradou dopředu, hrbením se a podobně vyvolává největší nápor právě na bedra a krční páteř. Velmi špatný a bohužel také častý je sed s nohou přes nohu. Ten způsobuje posun v křížo-kyčelních kloubech a v konečném důsledku špatné postavení pánve, a tím i celé páteře. Bolesti jsou pak prakticky nevyhnutelné,"</em> říká fyzioterapeutka Iva Bílková z FYZIOkliniky. Co se s tím dá dělat?</p> <h2>Stačí málo</h2> <p>Podle Ivy Bílkové je každé – i malé – protažení vsedě nebo vestoje přínosem. <em>"Radím lidem nepřehlížet ani občasné bolesti beder a krční páteře. Jsou prvními signály, které není radno ignorovat, snadno přecházejí v problém.“</em></p> <p><img id="AO_1705790" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705790" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAACiklEQVR4nO3d0XXiMBAF0KmFOiiESlIKtVAMvbAfGx2UWcmSDWRJfO85+YhF5MEffpE9mAgAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA+E4fEXGLiMOGvz18/u3tqRX9LKf4+/7P/7sQgHdwjYjLwvhtMJ49ElKXz3pajtEOr2vcgy3/1Cf6Uxo7pXnOnTkug/FbqvkQ/Rpmazl2tgPszruEVDlxHzvjl1i3wrp91hJxP+kf0+91CJyjH5BLLnE/PnneElh1UM3U8kg9AL/KKKTW2hpSvTryCmZNDUUdJL1tW0IhB05rP/l4zNQScQ84qylg10YhdY37SqBe7dSX2T6q17dC6hrLq6TDYLyed0ZeveQaW/NtCal8ebK1n7xSmqmlnv+Z/0AA/DhbQqoOoXyZLofUNcYn/zLHktmQyvvvrUhO6XWte05Lodm6TNcKoEO1fbaW/F4AdmvrSqpWn5zrkJi9j/QR4yCbPWHnVdQoGHpBdB6Mt5o86mOV9z8TUnlfJQi3NKEA/ArPCqnymhImaxodzoMa6nlnXlOf1LeGVES/O6/X7FD2f2xsE1IAG7wqpHrt1S3PCqlWqDwSUr1js9Qqn99/vSITUgArvSqk6st9o5PsMy739e7rlPpmmxVqrWOztusu329bU4uQAnbvlSFVxr6jcWLpffTavpfqqu8l1crKaNYlvq7u1tSicQLYvVeH1DGNtzzagj66dDf6AO0h/g2J1j21XnD1tNraZz/MW2rQgg7s2tJjhcr4IyFVbxuF4cyHeXMLfNn/6GQ+ehRRnr+1shk1g8w8EmmmlnouH+YFeAMzjQx74rFIAG9mdJ9oLzxgFuAN+aoOX9UBAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAbPEH+DR0Jz9NW7cAAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Metoda Aloise Brüggera pro správné posazení na posteli </h2> <p>Odborníci lidem vysvětlují, že na to, jak se naše záda budou cítit během dne, má zásadní vliv už způsob, jak vstáváme z postele. Správné posazení na posteli je proti bolavým zádům skvělou prevencí. Každý by se to měl naučit jako zažitý pohybový stereotyp, zejména pokud už ho bedra akutně bolí. V lehu na zádech pokrčte nohy v kolenou. Přetočte se na levý bok. Spusťte nohy z postele a zároveň se pomocí zapření o pravou ruku a levé předloktí posaďte.</p> <h2>Záklon vestoje při bolestech beder</h2> <p>Osvědčené jsou i cviky na protažení zad. Ta by měla jít spíše do záklonu a úklonu než do předklonu – k tomu totiž páteř shrbeného člověka tíhne celý den. Výbornou technikou proti akutní blokádě kolem beder je snadný záklon v oblasti bederní páteře. Cvik se provádí vestoje s dlaněmi opřenými o bedra a prsty směřujícími dolů k hýždím. V této poloze je třeba co nejvíce zaklonit trup včetně hlavy dozadu.</p> <p><strong><em>Další cviky a rady najdete v květnovém čísle Blesk Zdraví.</em> </strong></p> <h3>Blesk Zdraví jako krásný dárek!</h3> <p><em><strong>Předplatné měsíčníku Blesk zdraví může být krásným dárkem právě pro vaši maminku. V oblíbeném časopise najde spoustu tipů, jak se starat o své zdraví, domácích návodů na péči o sebe i moderních receptů do kuchyně. Přesvědčte se sama, že ji kvalitním čtením potěšíte. Plus k PŘEDPLATNÉMU pro ni navíc získáte toaletku AVON Encanto Charming! Předplatné objednávejte na <a href="https://www.ikiosek.cz/detail/floowiecnc-pu/0/1061-blesk-zdravi" target="_blank" rel="noopener">www.ikiosek.cz/bleskzdravi.</a> </strong></em></p> <p> </p> <p><em><strong><img id="obj_6318703" class="custom" title="IMAGE" src="https://s-cms.cncenter.cz/ras-cz/1-gallery-6318703.jpg?red^titulka" alt="6318703:gallery:false:false:false" width="450" height="225" /></strong></em></p> <p> </p> <p> </p> <p><em><strong><img id="AO_1705791" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705791" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1705792" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705792" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></strong></em></p>zdraví,zdraví a nemoci,záda,bolest,bolesti zad,cviky na bolavá záda2020-05-05 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/642152/cviky-pro-zdrava-zada-ktere-vam-ulevi-delejte-je-pravidelne.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi642152/6309316_.jpg824637
64215270Vložit do mob app11Add_to_mob_appCviky pro zdravá záda, které vám uleví! Dělejte je pravidelně4092020-05-05 00:07:20.49456900<p>Nemoci zad obtěžují více než třetinu Čechů. Když máme omezený pohyb, trpí naše páteř ještě častěji. Prevencí přitom může být už správné ranní vstávání.</p><p>Nemoci páteře a zad patří k vůbec nejčastějším onemocněním v Česku. <em>"Lidé si způsobují bolest nejčastěji špatným několikahodinovým sezením. Nesprávné držení těla s vysunutou bradou dopředu, hrbením se a podobně vyvolává největší nápor právě na bedra a krční páteř. Velmi špatný a bohužel také častý je sed s nohou přes nohu. Ten způsobuje posun v křížo-kyčelních kloubech a v konečném důsledku špatné postavení pánve, a tím i celé páteře. Bolesti jsou pak prakticky nevyhnutelné,"</em> říká fyzioterapeutka Iva Bílková z FYZIOkliniky. Co se s tím dá dělat?</p> <h2>Stačí málo</h2> <p>Podle Ivy Bílkové je každé – i malé – protažení vsedě nebo vestoje přínosem. <em>"Radím lidem nepřehlížet ani občasné bolesti beder a krční páteře. Jsou prvními signály, které není radno ignorovat, snadno přecházejí v problém.“</em></p> <p><img id="AO_1705790" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705790" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Metoda Aloise Brüggera pro správné posazení na posteli </h2> <p>Odborníci lidem vysvětlují, že na to, jak se naše záda budou cítit během dne, má zásadní vliv už způsob, jak vstáváme z postele. Správné posazení na posteli je proti bolavým zádům skvělou prevencí. Každý by se to měl naučit jako zažitý pohybový stereotyp, zejména pokud už ho bedra akutně bolí. V lehu na zádech pokrčte nohy v kolenou. Přetočte se na levý bok. Spusťte nohy z postele a zároveň se pomocí zapření o pravou ruku a levé předloktí posaďte.</p> <h2>Záklon vestoje při bolestech beder</h2> <p>Osvědčené jsou i cviky na protažení zad. Ta by měla jít spíše do záklonu a úklonu než do předklonu – k tomu totiž páteř shrbeného člověka tíhne celý den. Výbornou technikou proti akutní blokádě kolem beder je snadný záklon v oblasti bederní páteře. Cvik se provádí vestoje s dlaněmi opřenými o bedra a prsty směřujícími dolů k hýždím. V této poloze je třeba co nejvíce zaklonit trup včetně hlavy dozadu.</p> <p><strong><em>Další cviky a rady najdete v květnovém čísle Blesk Zdraví.</em> </strong></p> <h3>Blesk Zdraví jako krásný dárek!</h3> <p><em><strong>Předplatné měsíčníku Blesk zdraví může být krásným dárkem právě pro vaši maminku. V oblíbeném časopise najde spoustu tipů, jak se starat o své zdraví, domácích návodů na péči o sebe i moderních receptů do kuchyně. Přesvědčte se sama, že ji kvalitním čtením potěšíte. Plus k PŘEDPLATNÉMU pro ni navíc získáte toaletku AVON Encanto Charming! Předplatné objednávejte na <a href="https://www.ikiosek.cz/detail/floowiecnc-pu/0/1061-blesk-zdravi" target="_blank" rel="noopener">www.ikiosek.cz/bleskzdravi.</a> </strong></em></p> <p> </p> <p><em><strong><img id="obj_6318703" class="custom" title="IMAGE" src="https://s-cms.cncenter.cz/ras-cz/1-gallery-6318703.jpg?red^titulka" alt="6318703:gallery:false:false:false" width="450" height="225" /></strong></em></p> <p> </p> <p> </p> <p><em><strong><img id="AO_1705791" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705791" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1705792" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705792" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></strong></em></p>zdraví,zdraví a nemoci,záda,bolest,bolesti zad,cviky na bolavá záda2020-05-05 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/642152/cviky-pro-zdrava-zada-ktere-vam-ulevi-delejte-je-pravidelne.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi642152/6309316_.jpg824637
64215270Vložit do mob app11Add_to_mob_appCviky pro zdravá záda, které vám uleví! Dělejte je pravidelně4092020-05-05 00:07:20.49456900<p>Nemoci zad obtěžují více než třetinu Čechů. Když máme omezený pohyb, trpí naše páteř ještě častěji. Prevencí přitom může být už správné ranní vstávání.</p><p>Nemoci páteře a zad patří k vůbec nejčastějším onemocněním v Česku. <em>"Lidé si způsobují bolest nejčastěji špatným několikahodinovým sezením. Nesprávné držení těla s vysunutou bradou dopředu, hrbením se a podobně vyvolává největší nápor právě na bedra a krční páteř. Velmi špatný a bohužel také častý je sed s nohou přes nohu. Ten způsobuje posun v křížo-kyčelních kloubech a v konečném důsledku špatné postavení pánve, a tím i celé páteře. Bolesti jsou pak prakticky nevyhnutelné,"</em> říká fyzioterapeutka Iva Bílková z FYZIOkliniky. Co se s tím dá dělat?</p> <h2>Stačí málo</h2> <p>Podle Ivy Bílkové je každé – i malé – protažení vsedě nebo vestoje přínosem. <em>"Radím lidem nepřehlížet ani občasné bolesti beder a krční páteře. Jsou prvními signály, které není radno ignorovat, snadno přecházejí v problém.“</em></p> <p><img id="AO_1705790" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705790" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Metoda Aloise Brüggera pro správné posazení na posteli </h2> <p>Odborníci lidem vysvětlují, že na to, jak se naše záda budou cítit během dne, má zásadní vliv už způsob, jak vstáváme z postele. Správné posazení na posteli je proti bolavým zádům skvělou prevencí. Každý by se to měl naučit jako zažitý pohybový stereotyp, zejména pokud už ho bedra akutně bolí. V lehu na zádech pokrčte nohy v kolenou. Přetočte se na levý bok. Spusťte nohy z postele a zároveň se pomocí zapření o pravou ruku a levé předloktí posaďte.</p> <h2>Záklon vestoje při bolestech beder</h2> <p>Osvědčené jsou i cviky na protažení zad. Ta by měla jít spíše do záklonu a úklonu než do předklonu – k tomu totiž páteř shrbeného člověka tíhne celý den. Výbornou technikou proti akutní blokádě kolem beder je snadný záklon v oblasti bederní páteře. Cvik se provádí vestoje s dlaněmi opřenými o bedra a prsty směřujícími dolů k hýždím. V této poloze je třeba co nejvíce zaklonit trup včetně hlavy dozadu.</p> <p><strong><em>Další cviky a rady najdete v květnovém čísle Blesk Zdraví.</em> </strong></p> <h3>Blesk Zdraví jako krásný dárek!</h3> <p><em><strong>Předplatné měsíčníku Blesk zdraví může být krásným dárkem právě pro vaši maminku. V oblíbeném časopise najde spoustu tipů, jak se starat o své zdraví, domácích návodů na péči o sebe i moderních receptů do kuchyně. Přesvědčte se sama, že ji kvalitním čtením potěšíte. Plus k PŘEDPLATNÉMU pro ni navíc získáte toaletku AVON Encanto Charming! Předplatné objednávejte na <a href="https://www.ikiosek.cz/detail/floowiecnc-pu/0/1061-blesk-zdravi" target="_blank" rel="noopener">www.ikiosek.cz/bleskzdravi.</a> </strong></em></p> <p> </p> <p><em><strong><img id="obj_6318703" class="custom" title="IMAGE" src="https://s-cms.cncenter.cz/ras-cz/1-gallery-6318703.jpg?red^titulka" alt="6318703:gallery:false:false:false" width="450" height="225" /></strong></em></p> <p> </p> <p> </p> <p><em><strong><img id="AO_1705791" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705791" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1705792" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705792" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></strong></em></p>zdraví,zdraví a nemoci,záda,bolest,bolesti zad,cviky na bolavá záda2020-05-05 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/642152/cviky-pro-zdrava-zada-ktere-vam-ulevi-delejte-je-pravidelne.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi642152/6309316_.jpg824637
64215270Vložit do mob app11Add_to_mob_appCviky pro zdravá záda, které vám uleví! Dělejte je pravidelně4092020-05-05 00:07:20.49456900<p>Nemoci zad obtěžují více než třetinu Čechů. Když máme omezený pohyb, trpí naše páteř ještě častěji. Prevencí přitom může být už správné ranní vstávání.</p><p>Nemoci páteře a zad patří k vůbec nejčastějším onemocněním v Česku. <em>"Lidé si způsobují bolest nejčastěji špatným několikahodinovým sezením. Nesprávné držení těla s vysunutou bradou dopředu, hrbením se a podobně vyvolává největší nápor právě na bedra a krční páteř. Velmi špatný a bohužel také častý je sed s nohou přes nohu. Ten způsobuje posun v křížo-kyčelních kloubech a v konečném důsledku špatné postavení pánve, a tím i celé páteře. Bolesti jsou pak prakticky nevyhnutelné,"</em> říká fyzioterapeutka Iva Bílková z FYZIOkliniky. Co se s tím dá dělat?</p> <h2>Stačí málo</h2> <p>Podle Ivy Bílkové je každé – i malé – protažení vsedě nebo vestoje přínosem. <em>"Radím lidem nepřehlížet ani občasné bolesti beder a krční páteře. Jsou prvními signály, které není radno ignorovat, snadno přecházejí v problém.“</em></p> <p><img id="AO_1705790" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705790" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Metoda Aloise Brüggera pro správné posazení na posteli </h2> <p>Odborníci lidem vysvětlují, že na to, jak se naše záda budou cítit během dne, má zásadní vliv už způsob, jak vstáváme z postele. Správné posazení na posteli je proti bolavým zádům skvělou prevencí. Každý by se to měl naučit jako zažitý pohybový stereotyp, zejména pokud už ho bedra akutně bolí. V lehu na zádech pokrčte nohy v kolenou. Přetočte se na levý bok. Spusťte nohy z postele a zároveň se pomocí zapření o pravou ruku a levé předloktí posaďte.</p> <h2>Záklon vestoje při bolestech beder</h2> <p>Osvědčené jsou i cviky na protažení zad. Ta by měla jít spíše do záklonu a úklonu než do předklonu – k tomu totiž páteř shrbeného člověka tíhne celý den. Výbornou technikou proti akutní blokádě kolem beder je snadný záklon v oblasti bederní páteře. Cvik se provádí vestoje s dlaněmi opřenými o bedra a prsty směřujícími dolů k hýždím. V této poloze je třeba co nejvíce zaklonit trup včetně hlavy dozadu.</p> <p><strong><em>Další cviky a rady najdete v květnovém čísle Blesk Zdraví.</em> </strong></p> <h3>Blesk Zdraví jako krásný dárek!</h3> <p><em><strong>Předplatné měsíčníku Blesk zdraví může být krásným dárkem právě pro vaši maminku. V oblíbeném časopise najde spoustu tipů, jak se starat o své zdraví, domácích návodů na péči o sebe i moderních receptů do kuchyně. Přesvědčte se sama, že ji kvalitním čtením potěšíte. Plus k PŘEDPLATNÉMU pro ni navíc získáte toaletku AVON Encanto Charming! Předplatné objednávejte na <a href="https://www.ikiosek.cz/detail/floowiecnc-pu/0/1061-blesk-zdravi" target="_blank" rel="noopener">www.ikiosek.cz/bleskzdravi.</a> </strong></em></p> <p> </p> <p><em><strong><img id="obj_6318703" class="custom" title="IMAGE" src="https://s-cms.cncenter.cz/ras-cz/1-gallery-6318703.jpg?red^titulka" alt="6318703:gallery:false:false:false" width="450" height="225" /></strong></em></p> <p> </p> <p> </p> <p><em><strong><img id="AO_1705791" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705791" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_1705792" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1705792" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></strong></em></p>zdraví,zdraví a nemoci,záda,bolest,bolesti zad,cviky na bolavá záda2020-05-05 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/642152/cviky-pro-zdrava-zada-ktere-vam-ulevi-delejte-je-pravidelne.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi642152/6309316_.jpg824637
DALŠÍ ČLÁNKY
VÍCE O NEMOCÍCH A PŘÍZNACÍCH
DÍTĚ
ŽENA
MUŽ