Civilizační nemoci zažene jóga | Pro ženy | Blesk.cz

Civilizační nemoci zažene jóga

6. června 2008 | 13:40

Trápí vás bolesti zad, trpíte nespavostí, nepřiměřenou únavou nebo máte nemocné srdce? Tak zkuste jógu! Podle odborníků je to nejlepší cesta, jak civilizačním problémům, které souvisí s vysokým pracovním vypětím, stresem a sedavým způsobem života, předcházet.

Základem jógy je cvičení, které tělu pomáhá v uvolnění a v získání energie. "Je to systém, který pomocí technik správného dýchání, pomalého pohybu a soustředění se pomáhá tělu získat psychickou i tělesnou rovnováhu," vysvětluje lektorka a bývalá prezidentka Mezinárodní asociace jógových terapeutů Veronika Zadorová.

Výhodou cvičení je to, že je s ním možné začít v jakémkoliv věku a bez předchozí fyzické přípravy. "Jóga není fyzicky náročnou aktivitou. Z toho důvodu je možné, aby s ní začali lidé po infarktu, těhotné ženy nebo maminky po porodu. Vždy je ale dobré, aby začátečníci s cvičením nezačínali sami, ale pod vedením instruktorů. U cvičení je třeba důležité pořadí cviků. Hodiny by měly začínat uvolňovacími cviky, které napomohou uvolnění blokace páteře, až pak by třeba měla přijít na řadu dechová cvičení," vysvětluje Zadorová.


Jóga speciálně pro ženy

Výzkumy ukazují, že cvičení jógy má kladný vliv i na těhotné. "Jde o to, že při psychickém uvolnění dojde k většímu uvědomění si toho, že žena čeká dítě. Tím pak vzájemně dojde k silnějšímu navázání kontaktu," vysvětluje Veronika Zadorová.

Kromě toho je jóga v poslední době považována za prevenci komplikovaných porodů. "Jóga dokáže bez velkých fyzických nároků udržet tělo i během těhotenství pružné a ohebné a to přispívá k lehčímu průběhu porodu," upřesňuje Zadorová.


Jak cvičit

S jógou je dobré začínat pod vedením lektora. Po 'zacvičení' je možné pokračovat doma jen s občasným docházením do kurzů. Při cvičení je důležitá každodenní pravidelnost. "Důležité je odhadnout správnou míru. U jógy nikdy nesmí dojít ke stavu, kdy člověk cítí únavu, nebo vyčerpání. Pokud se toto ukáže, je cvičení špatné. Tělo musí být pouze protažené a uvolněné," vysvětluje Veronika Zadorová. Důležité je i to, aby při cvičení člověk neměl hlad, ale ani nebyl právě po jídle.


Co je ke cvičení třeba

  • volné pohodlné oblečení
  • jógová podložka

 


Kde pomáhá

  • odstraňuje psychické potíže spojené se stresem
  • upevňuje imunitu
  • podporuje činnost vnitřních orgánů
  • je prevencí proti předčasným porodům
  • odstraňuje nespavost
  • stabilizuje krevní tlak
  • působí proti zácpám
  • napomáhá při potížích s klouby, páteří a svaly
  • pomáhá při vyrovnání tělesné váhy
Autor: Petra Hátlová
Klíčová slova: zdraví, jóga
Související články