Stačí 10 minut cvičení denně | Pro ženy | Blesk.cz

Stačí 10 minut cvičení denně

15. března 2008 | 11:59

Nestíháte dřít hodinu denně v posilovně? Nevadí - i pouhých deset minut cvičení denně může výrazně zlepšit Vaše celkové zdraví

Ne každý stíhá denně cvičit hodinu. Podle amerických vědců však hotové zázraky s tělem a jeho zdravím dokáže udělat již deset až třicet minut cvičení denně. A zvláště u žen s nadváhou, obezitou či sedavým povoláním. Tým odborníků z Biolékařského výzkumného centra Pennington v Louisianě sledoval 430 žen v průměrném věku 57 let. Dobrovolnice byly rozděleny do čtyř skupin podle toho, jak cvičily. První tři skupiny cvičily různě dlouhou dobu a čtvrtá skupina žen se nepohybovala vůbec a sloužila jako kontrolní vzorek. "Zatímco ženy, které byly ve skupině s nejvyšší mírou cvičení, zaznamenaly největší zlepšení kvality svého života, ženy ve skupině s nejmenší frekvencí a intenzitou pohybu zaznamenaly také změnu," uvedla jedna z autorů Angela Thompsonová. "Vzkaz veřejnosti je báječný, protože nám poskytuje další podporu teorie, že i když někdo nemůže denně cvičit hodinu či více, má i deset až třicet minut pohybu denně blahodárné účinky na zdraví," dodala Thompsonová. Ke zlepšení ve společenském styku, všeobecném zdraví, vitalitě a psychice došlo i u žen, které cvičily týdně jen asi 135 až 150 minut.

Autor: Famous
Související články