14°C
Prsa by žena měla mít ve formě po celý rok. Máme pro vás tři nejúčinnější cviky na posílení prsních svalů. Budete-li 3x týdně trénovat, získají prsa pevnější tvar a váš dekolt bude vypadat skvěle. KÁCENÍ DŘEVA Naplňte vodou větší plastovou láhev. Dynamicky ji zvedněte nad hlavu oběma rukama a vzápětí veďte ruce švihem dolů do úrovně pánve, jako kdybyste sekala sekyrou dřevo. Opakujte 12x ve 3 sériích. CVIČENÍ S GUMOU Pořiďte si theraband (gumu na cvičení), která výborně posílí svalové partie celého těla. Uchopte ji ve výšce prsou, zatáhněte za oba konce směrem od sebe a chvilku vydržte, pak uvolněte. Opakujte 10x. TLAČENÍ DLANĚMI Jednoduché a velmi účinné: Spojte dlaně před trupem, předloktí tvoří jednu linii. Tlačte dlaně proti sobě, vydržte 10-15 sekund a pak uvolněte. Opakujte 5x ve 3 sériích.
