2°C
Už žádné rýmy a kašle! Vědci potvrdili, že tohle opravdu pomůže!
Chcete zbytek zimy strávit v posteli s čajem a léky? Určitě ne! Je logické, že při nepříznivých venkovních teplotách stoupá nemocnost. Máme pro vás několik jednoduchých rad podložených vědeckými výzkumy. Vyzkoušejte je a uvidíte, že se vám osvědčí.
Myjte si ruce často a pořádně
Jak si správě umýt ruce. • VIDEO: Marie ŠilhováVideo se připravuje ...
Mytí rukou po každém návratu zvenku, návštěvě toalety a před jídlem je základ. Vědci z Naval Health Centre v San Diegu zjistili, že se až o 45 procent snížil počet onemocnění dýchacích cest u lidí, kteří si umývali ruce 5krát denně. Nezáleží přitom na tom, zda používáte speciální dezinfekční mýdlo – úplně postačí jakékoli a teplá voda.
I během dne udržujte své ruce v čistotě – v MHD je lepší držet se v rukavicích, protože viry a bakterie jsou i na povrchu předmětů, a v bance nebo na poště používejte svou vlastní propisku. Klávesnici, mobil a jiné předměty běžné denní potřeby čas od času otírejte antibakteriálními ubrousky.Nechte se namasírovat
Stres oslabuje imunitu, proto je nutné se mu maximálně vyhýbat. Účinně pomůže například masáž. Vědci zjistili, že díky masáži se do krevního oběhu uvolnilo o 53 % méně stresového hormonu kortizolu. Navíc serotoniny a dopaminy, takzvané hormony štěstí, pomáhají k dobré náladě, a tím i ke zvýšení imunity.
FetišAutor: shutterstockSpěte
V kolik hodin se v noci probouzíte?Autor: Shutterstock.comNedostatek spánku prokazatelně snižuje protilátky a obranyschopnost organismu. Lidem, kteří spali sedm až osm hodin denně, lékaři naměřili dvakrát vyšší množství protilátek než těm, kteří spali několik dní za sebou jen čtyři hodiny denně.
Doplňujte vitaminy
.Autor: ShutterstockV létě nebo v prostředí bez viróz by vám měly stačit vitaminy ze stravy, pokud jíte dostatek ovoce a zeleniny. V zimě a v období chřipek je potřeba se dopovat i potravinovými doplňky. Zaměřte se hlavně na vitamin C, ale i A, B, E a D. Nezapomeňte na minerály, zejména na zinek, selen, chrom, měď a vápník.
Využijte sílu přírody
Bylinkové elixíry vám odpomohou od různých neduhůAutor: shutterstockVíce než léky vám často pomůžou bylinky nebo potraviny, které máte doma běžně ve spíži. Například česnek, med nebo zázvor. Babské rady, jak se zbavit nachlazení bez léků, čtěte na mojezdravi.cz.
-
Související články
Předepisujte těžce nemocným pacientům nejlevnější lék, nebo vás zkasírujeme. Prohlášení v takovém …
Počet lidí, kteří zemřeli v souvislosti s chřipkou, se meziročně zvýšil. V aktuální sezoně bylo kvůli …
Zapomeňte na všechno, co vám říkali rodiče a učitelé. Šťourání se v nose je nejen přirozené, ale …
Doby, kdy bylo hříšné jen pomyslet na jakékoliv erotické tabu, jsou už dávno pryč. Sebeukájení ale …
Evropský parlament ve čtvrtek na žádost francouzské justice zbavil imunity šéfku francouzské krajně …
Spolupředsedkyně strany Alternativa pro Německo (AfD) Frauke Petryová přišla o imunitu, a může tak …
Diskuse ke článku
.
