Pět způsobů jak zatočit s depresí | Pro ženy | Blesk.cz

Pět způsobů jak zatočit s depresí

29. března 2006 | 11:21

Špatná nálada a hladina hormonů ve vašem těle spolu úzce souvisí! Znát pár fíglů, jak zkrotit hormony, jistě neuškodí

Za svoji špatnou náladu nemůžete! Dokonce ani za to, že jste byli nevrlí na šéfa. No a už vůbec ne za to, že jste se zoufale přejedli! Všechno totiž mají na svědomí vaše hormony! O tom, jestli se už budík na vás mračí a nebo naopak vám jeho zvuk připomíná veselý zpěv, rozhoduje totiž i hladina hormonů v těle. Ovšem udržet ji v rovnováze a zůstat tak v pohodě znamená docela honičku. Když ale budete znát pár našich "zásadních a zaručených fíglů", bude vám hned líp. * Buďte co nejvíc v posteli Ano - přesně tak dvojsmyslně to myslíme! Nejen, že doporučujeme častý a dlouhý spánek, ale i sex je velmi příznivý! Právě při něm se vyplavují hormony radosti a optimismu - endorfiny. Taky k nim můžete "přijít" třeba hodinkou v posilovně, ale to nám nepřišlo až tak příjemné... * Smějte se Dobrá nálada je nejen nepřítelem stresu, ale i hormonu, který při něm vzniká - jmenuje se kortizol, a pokud mu dovolíte, aby ovládl vaše tělo a emoce, projeví se to nejen pěknou "depkou", ale postupně třeba i selháváním paměti... * Zajděte si na masáž Představte si, že pod rukama maséra, který ví kam a jak sáhnout, se z mozku doslova rozlévají hormony serotonin a dopamin. Je to stejné, jako když si dáte pár sklenek a máte "lehkou opičku" - všechno vám přijde k smíchu a váš život jako radostná záležitost. * Dejte pozor na talíř Velmi záleží i na tom, co přes den sníte. Jestliže se vzbudíte s náběhem špatné nálady, dopřejte si sklenku čerstvé ovocné šťávy, čerstvou zeleninu (ale pozor, pokud obsahuje moc chemie, hlavně pesticidů, spíš uškodí), sóju nebo oříšky - klidně samozřejmě s musli... Rozhodně se vyhněte uzeninám nebo červenému masu.

Související články