Rozcvička po ránu zlepší náladu, tvrdí odborníci | Pro ženy | Blesk.cz

Rozcvička po ránu zlepší náladu, tvrdí odborníci

31. ledna 2006 | 09:54

Nebuďte lenoši a jděte si po ránu zacvičit! Uvidíte, že se budete cítit hned o mnoho lépe

Ať už cvičíte doma nebo vyrážíte do posilovny, lepší je protáhnout tělo hned po ránu než odpoledne nebo večer. Jen tak si nejlépe užijete prospěch z rozcvičeného těla. Podle skotských vědců se totiž ranním ptáčatům cvičením zlepší nálada a pocit zdraví hned o polovinu, zatímco odpoledním a večerním sportovcům pouze o pětinu. Podle specialistů na sport z Glasgow University brzká ranní rozcvička nastartuje člověka na celý den a zaručí mu nejen dobrou náladu, ale také lepší pracovní výsledky. "Účastníci našeho výzkumu v dotaznících jasně potvrdili, že se po ranním cvičení cítí šťastnější," uvedla doktorka Siobhan Higginsová, která společně s kolegy podrobila výzkumu dvě skupiny lidí ve věku od osmnácti do pětačtyřiceti let. Jedna byla zvyklá cvičit v 8.15 ráno, zatímco druhá mířila do tělocvičny v 19.15. "Ranní i večerní cvičení má na lidskou mysl pozitivní vliv, ovšem u ranní rozcvičky je až trojnásobně vyšší. Ranní cvičení se zdá mnohem drsnější, protože lidé kvůli tomu vstávají dříve, ale rozhodně má blahodárné účinky," dodala doktorka Higginsová s tím, že se při cvičení do těla vylučují hormony štěstí endorfiny. Podle sportovní psycholožk Angely Hulleyové z University of Leeds je pro navození dobré nálady lepší začít s plaváním, jízdou na kole nebo běhám než třeba fotbalem nebo basketem. Individuální sporty jsou totiž pro lidskou mysl zdravější než týmové.

Autor: Famous
Související články