4°C
Trápí vás nadýmání? Osvědčené domácí triky, jak ulevit trávení!
Pokud máte problémy s trávením, kafe a cigáro sice mohou být nejrychlejší pomocí, ale rozhodně ne tou nejlepší. Nemusíte ani kvůli tomu ihned spěchat k lékaři, byť by vám pravděpodobně milerád předepsal nějaké léky, které vám pomůžou. Než ale do sebe zbytečně ládovat prášky, můžete se s tímto problémem nejprve zkusit poprat sami. Není to nic těžkého a pouhou úpravou denních návyků to půjde lépe.
- I sedavý způsob života může být něco, co škodí našemu tělu nejen zvenku, ale i zevnitř. Nedostatek pohybu totiž zpomalí i činnost našeho trávicího systému. Čím více se pohybujeme, tím více naším tělem proudí krev, což pozitivně ovlivňuje nejen trávení, ale i rychlost metabolismu. Nemusíme ale hned běžet do posilovny. Aby se zlepšilo a urychlilo naše trávení, můžeme zkusit pár cviků, které připravila Naďa Harenčáková, lektorka jógy ze Studia Hvězda.
Zacvičte si!
Jednotlivé cviky si můžete prohlédnout v Blesku pro ženy v čísle 4, které vychází v pondělí 25. ledna.Naďa Harenčáková vysvětluje, jak cvičit, aby se nám zlepšilo trávení a zrychlil metabolismus. • VIDEO: Tereza KovářováVideo se připravuje ... Jezte častěji menší porce
Špatnému trávení předejdete hlavně jídlem. Nezáleží ale pouze na tom, jaké druhy potravin jíte, ale i v jakém množství a jak často. Odborníci říkají, že pokud budete jíst pětkrát denně, tj. snídani, svačinu, oběd, svačinu a večeři, vaše trávení bude pořád v akci a bude fungovat. Na jídlo si vyhraďte vždy dostatek času a nepřejídejte se. Tím tělo zatížíte a trávicí systém zpomalíte. Budete se tedy cítit nafouklí.
Nezapomínejte na pořádnou snídani!Autor: Shutterstock.comOmezte trvanlivé potraviny
Za pomalé trávení může samozřejmě i to, co jíte. Potraviny s vysokým glykemickým indexem jsou pro organismus hůře stravitelné. Vlastně se po nich cítíte většinou jen nafouklí, s plným břichem, ale jen na chvíli – zanedlouho dostanete hlad, protože jste tělu nedodali žádné živiny. Prostě vše, co v obchodě uvidíte ležet v regálu s expirační dobou delší jak půl roku, tam nechte ležet dál.
.Autor: ShutterstockPijte vodu v průběhu celého dne
Kromě toho, že je voda dobrá, abyste nebyli dehydratovaní a neměli žízeň, je důležitá pro další životní funkce, jako je právě třeba trávení. Tekutiny totiž pomáhají stravě dostat se z žaludku do střev a urychlují pak celý proces trávení. Proto mějte vždy po ruce sklenici s vodou a hlídejte si, abyste pili. Kolik tekutin denně potřebujete, vypočítáte jednoduše. Svoji váhu vynásobte 0,035 a dojdete konečnému výsledku.
Jestli chcete plošší bříško, zamyslete se nad svým pitným režimem, jestli vám náhodou nechybí tekutiny.Autor: Shutterstock.comOkořeňte si život
Při vaření se nebojte používat koření, která podpoří vaše trávení a udělají vám dobře. Mezi ta nejlepší patří samozřejmě zázvor, který navíc pomůže urychlit metabolismus stejně jako třeba kurkuma. Dejte si ale pozor na ostřejší koření, to by naopak mohlo vaše střeva podráždit a trávení zhoršit. Třeba kořenit každý den pepřem, paprikou a novým kořením není úplně nejvhodnější.
...Autor: Shutterstock.comJezte ovoce a zeleninu
Nejen kvůli vitaminům, ale i proto, že obsahují vlákninu, napomáhají lepšímu trávení i ovoce a zelenina. Podporují totiž peristaltiku střev, čímž urychlují celý proces. Také fungují jako čistička, protože na sebe vážou škodliviny, které se při trávení tvoří. Nemusíte jíst ale pouze ovoce a zeleninu. Vlákninu najdete i v obilovinách, zrnech a luštěninách.
Ovoce a zeleninaAutor: Shutterstock.com-
Související články
Šokující! Tak by se dalo popsat další video, které zveřejnil Islámský stát, ve kterém jsou záběry …
O kvalitě kohoutkové vody se říká leccos. Většina z nás ji klidně pije a leckterá restaurace ji kvůli …
Před rokem bychom vám na tomto místě nejspíš radili, jak se pořádně zahřát. …
Voda je základ života na zemi. Bez vody bychom přežili jen pár dní. Pitné vody je na světě …
Skvrny na pokožce, světlejší vlasy, měnící se tvar prsou. Věk se na naší tělesné schránce viditelně …
Ranní příjem tekutin výrazně ovlivňuje celkovou hydrataci během dne. Česká studie AquaLife Institutu …
Klíčová slova:
zdraví, domácí lékař, trávení, jak urychlit trávení, cviky na trávení, jóga, video, vláknina, jak vypočítat kolik vody, voda, pitný režim
Diskuse ke článku
.
