Odbourejte stres

Člověk v dlouhodobém stresu se dostává do začarovaného kruhu. Je častěji nemocný, sníží se jeho pracovní výkon, ale i kvalita života. Jak z toho ven? Jedinou cestou je zhodnotit situaci a zvážit, co se s tím dá dělat.

Rozhodněte se a jednejte

Zvládnutí chronického stresu není jen tak. Vyžaduje trpělivost. Jak začít? Popřemýšlejte o tom, co ho vyvolává. A pak z toho vyvoďte, jak by se dal potlačit či zmírnit. Pomáhají antistresové rituály, pozitivní myšlení, pravidelný rozvrh dne, návštěva wellness zařízení a kurzů tai-či. Důležitý je i častý oddych, dovolená, kdy úplně „odstřihnete“ práci, a návštěva tzv. silových míst, která dodávají energii.

Řiďte se našimi radami a dejte jarní únavě sbohem!

Autor: Profimedia.cz

Naslouchejte svým biorytmům

Biorytmy ovládají naši energii. Jednou ji posílí, podruhé oslabí. V pracovním týdnu podáváme největší výkon v úterý a ve středu, nejnižší naopak v pondělí a pátek. A nejvíce nám to myslí rovněž v úterý a ve středu. Proto jsou tyto dny ideální na porady, náročnější aktivity. V denním biorytmu je nejideálnější fáze pro vysoký výkon mezi 11. a 12. hodinou. Odpoledne pak mezi 16. a 17. Ve tři jsme ovšem zralé tak maximálně na silnou kávu a krátkého „šlofíka“. A jak je to večer? Ožíváme okolo deváté, potom následuje pokles, který trvá až do čtvrté hodiny ranní.

Hubnout se dá i vsedě! A my vás o tom přesvědčíme.

Autor: profimedia.cz

Připravte se a nepanikařte

Účinnou cestou, jak zmírnit problémy, je i zodpovědné plánování práce a volného času. Víte, čeho chcete dosáhnout? Máte-li jasno, všechno si sepište. Včetně toho, co k dosažení vysněného cíle budete muset podniknout vy nebo okolí. Potom si načrtněte časovou osu a připište na ni jednotlivé kroky. Zapojte všechny, kterých se vaše plány týkají - kolegy v práci, rodinné příslušníky -, a nadchněte je pro ně. Včasná a přiměřená komunikace vám pomůže při zdolávání překážek.

Chcete-li skloubit zaměstnání a mateřské povinnosti, zaměstnavatel by vám měl vyjít vstříc.

Autor: profimedia.cz

Rozvrhněte si čas

Mnoho věci vyřeší správné načasování a rozplánování. Pokud to umíte a dovedete smysluplně využít každou minutu, vyhrála jste. Najednou zvládnete a stihnete i to, co jste předtím musela dohánět po večerech místo příjemného relaxu. Dobře hospodařit s časem ale potřebujete také doma. Velkou chybou bývá, že nedovedeme rozlišit, co musíme udělat hned a co můžeme klidně odložit na později. Neměly bychom se také zdráhat odsunout část povinností na děti a na partnera, pokud je to jen trochu možné.