3°C
Domácí práce jsou skvělým prostředkem pro spalování kalorií, zvláště, když s nimi strávíme průměrně 2 hodiny denně. Nejlepší pro posilování je utírání prachu, vytírání a zametání, ale také například povlékání postelí. Čím déle a pečlivěji pak uklízíte, tím více spalujete kalorií.
Jak si domácí posilovnu ještě vylepšit
Nezjednodušujte si domácí práce, i když vás třeba nebaví, čím precizněji se k jejich vykonávání postavíte, tím lépe pro vaše křivky.
- Při žehlení si koš na prádlo položte na zem tak, abyste se musela pro další kousky ohýbat a zase narovnávat.
- Zařaďte do vašeho kulinářského repertoáru domácí chleba nebo buchty. Těsto na tyto laskominy pak pečlivě hněťte rukama.
- Ke každé činnosti si pusťte rytmickou hudbu, která vás donutí k rychlejšímu tempu.
25-35 minut mytí podlahy
45-50 minut mytí nádobí
40 minut žehlení
45 minut vaření
45 minut utírání prachu
25 minut drhnutí koupelny
25 minut malování bytu
