9°C
Jarní zlom v počasí nám dal už řádnou ochutnávku, co nevidět však budeme chtít trávit horké letní dny častěji u vody.
Pokud se nechcete halit do velkých šátků, cvičte a shazujte, kde jen to jde.
1. Ranní rozcvička:
Studie prokázaly, že lidé, kteří si hned po ránu zacvičí nebo si jdou zaběhat, se během dne stravují mnohem zdravěji.
2. Sport jako zábava:
Vyberte si druh sportu, který vás baví. Pouze takové sportovní disciplíně se budete ráda věnovat pravidelně a budete se na každí cvičení těšit.
3. Pěkné pozadí:
Využijte čas při čištění zubů a procvičte si břicho, stehna a zadek. Na krátký čas zatněte svaly na hýždích a stehnech a opět uvolněte. Tento cvik opakujte, dokud si zuby nevyčistíte.
Cvičení po ránu v kouplně
Autor: profimedia.cz
Vaření vlastně zeštíhluje. Během hodiny pobíhání, míchání a motaní se po kuchyni spálí organismus přibližně 120 kcal.
Ženy jsou všeobecně pozornější řidičky
Autor: profimedia.cz
Uvízla jste v koloně aut? Nezoufejte, i tento čas se dá využít ke cvičení. Chyťte oběma rukama volant a silně zatlačte. Vydržte tak 30 sekund. Cvik opakujte.
6. Svaly v kondici:
Posilujte je pravidelně. Výhodou cvičení a pohybu je, že aktivní svaly spalují kalorie i v době odpočinku.
7. Masáž břicha:
Kružte po břiše dlaněmi ve směru hodinových ručiček. Tento pohyb zpevňuje břišní svalstvo a pomůže vám opět získat ploché břicho.
Zatančete si s parterem, uděláte tak i něco pro svou postavu
Autor: profimedia.cz
Během tance se procvičují nejrůznější skupiny svalů, na organismus působí blahodárně i hudba a blízkost partnera.
9. Nálada nahradí mlsání:
Lidé, kteří se věnují aktivně sportu, mívají většinou dobrou náladu. Trénink totiž vyvolává zvýšenou produkci hormonu štěstí serotoninu, takže pak méně saháte po různých pamlscích.
10. Funguje pravidelný pohyb:
Pokuste se zakomponovat do svého plánu 2 až 3krát do týdne pravidelné 30 až 60 minutové pohybové aktivity.
