A zase ta letní vedra. Jak se kvalitně vyspat, i když je venku na padnutí?

27. června 2022 | 06:00

V létě se prostě hůř usíná, víc se pak v posteli převalujeme a ráno vstáváme brzo a nevyspalé. Jak to změnit?

„Taky vás sluníčko vzbudilo už před šestou a přitom jste šly spát skoro o půlnoci?“ Po téhle otázce, kterou položila kolegyně Blanka, se strhla lavina stížností na to, jak se nám kvůli sluníčku, ale i vedru špatně spí. Proč to tak je a co s tím udělat, jsme se zjišťovaly u Petry Řehořkové, zakladatelky Petra Clinic, která kromě zkrašlovacích procedur nabízí i služby spánkové laboratoře.

Budík podle těla

Můžete si přispat a místo toho otevřete oči v šest a už nemůžete zabrat? Člověk prostě reaguje na světlo, a vzhledem k tomu, že v létě vychází slunce brzy, logicky se spolu s ním i brzy probouzíme. Přitom řešení je jednoduché. „Důležité je zatemnění celého okna, abyste mohla nechat tělo probudit přirozeně,“ říká Petra Řehořková. A je jedno, jestli použijete rolety, žaluzie, nebo si pořiďte zatemňovací závěsy na okna. Jestli máte v plánu, stejně jako kolegyně Blanka pořídit si klapky na oči, radši to nedělejte. Gumička totiž bude zbytečně škrtit a bude mít vliv na fungování lymfy. Klapky se hodí jen výjimečně, třeba na cestu letadlem.