3°C
Do postele jedině naostro! Tohle se stane, když budete spát nahá
Schválně – v čem večer uléháte? Máte na sobě pyžamo, noční košili, spodní prádlo, nebo vůbec nic? Proč je poslední varianta nejlepší?
I takováhle drobnost totiž dokáže ovlivnit vaše fyzické i psychické zdraví. Takže si tuhle libůstku rozhodně nenechávejte jen na dny, kdy panují tropy. Zkuste ji praktikovat ideálně po celý rok, noc co noc.
LEPŠÍ SPÁNEK
Jestliže se nemůžete se spaním dole bez ztotožnit, třeba vám to přijde nehygienické, necítíte se takhle ve své kůži, pak experti doporučují volit co možná nejvolnější oděv. Zkuste pro začátek košili na ramínka kratšího střihu – bez kalhotek, pochopitelně. Je vám takhle zima? Zkuste to překonat, otužujte se. Přece jen chladnější vzduch (který stojí i za tím, že si vaše tělo udrží nižší teplotu) výrazně zlepšuje kvalitu spánku. A co je taky bonus: usínání uspíšíte. Teplota těla totiž kvečeru a v noci klesá a kvůli tomu se cítíte ospalá, taky se budete méně budit.
Podívejte se na video:
Podívejte se na tipy, jak rychleji usnout. • VIDEO: Moje zdraví / iStock.comVideo se připravuje ...SEBEVĚDOMÍ VYLÉTNE VZHŮRU
Když budete usínat nahá, nebudete mít takový problém s nedokonalostmi vlastního těla. Zkrátka je spíše přijmete za své a postupem času vám nebudou připadat tak zásadní. Budete sama se sebou jednoduše spokojenější.
Podívejte se na video:
Miluška Bittnerová: Když žádné sebevědomí nemám, nemohu ho dceři předat. Snad to zvládne její otecVideo se připravuje ...KILA DOLŮ
Když se nahá skvěle vyspíte – protože, jak už bylo zmíněno, holé tělo si lépe udrží nižší teplotu – snížíte i hladinu kortizolu. A to je pro udržení hmotnosti nebo při touze zhubnout klíčové. Nebudete během dne tolik uzobávat všechno, na co padne váš zrak, nepřepadnou vás touhy a chutě na nezdravé potraviny. Obecně budete i méně jíst.
Podívejte se na video:
Agáta Hanychová: Když je žena rok po porodu tlustá, tak je to jen její lenostVideo se připravuje ...ROZJASNĚNÁ POKOŽKA
Kůže potřebuje dýchat, baží po volnosti. Přes den jste nucena ji zahalovat, a ona se přitom dusí – zvlášť pod umělými materiály. Šance to změnit a ulevit jí nastává právě v noci. Takhle jednoduše se můžete vyhnout různým vyrážkám, zapařeninám, otlakům nebo i vážnějším kožním onemocněním. Nahá kůže si odpočine, uvolní se, rozjasní, dostane prostor se zregenerovat. I krev bude lépe proudit, když vás nebude nikde nic tlačit – třeba guma v pase.
BEZ STRESU
Nejspíš ho ze života úplně nevyzmizíkujete, ale jeho míra může o dost klesnout. Nahotou se rychleji oprostíte od napětí a tlaku a spíš si navodíte pocity pohody a uvolnění. Mnozí si nemůžou vynachválit kontakt s chladivým povlečením, který je rychle ukolébá. Budit se pak budete s pocitem lehkosti a svěžesti.
VÍC SEXU
Intimita s partnerem se rozhodně prohloubí. Tedy pokud v tom bude s vámi a pod peřinou rovněž nahý. Když se kůže dotýká kůže protějšku, uvolňuje se hormon lásky a důvěry. Tělo je rychleji nastartované na milostné hrátky. Navíc okamžitému sexu nic nebrání, se svlékáním se nemusíte zdržovat. Zkrátka vztah můžete prohloubit i něčím tak prostým, jako je usínání bez oblečení.
TAKÉ MUŽŮM VOLNOST SVĚDČÍ
Zvlášť pokud patříte do skupiny žen, které se potýkají se svěděním nebo akné v intimní oblasti. Díky shozenému oblečení nejspíš už nebudete tak často navštěvovat svého gynekologa. „Jestliže máte intimní partie pořád zakryté, zvlášť látkou, která nepohlcuje vlhkost ani ji neodvádí pryč, vaše pokožka se stane živnou půdou pro bakterie a kvasinky,“ říká gynekoložka Alyssa Dweck, která se podílela na knížce Průvodce od A do Z pro vaši V (V znamená vagina). I ženy procházející menopauzou, které bojují s nočním pocením, by měly o větrání tam dole popřemýšlet. Nejde ale jen o něžné pohlaví. Také genitálie mužů, které jsou neustále zahalené, trpí. Urolog Brian Steixner varuje, že teplo a vlhko zrovna nesvědčí produkování kvalitních spermií. Když už prádlo na spaní, tak jedině o číslo větší trenýrky.
PRO SLADKÝ SPÁNEK
Pět hodin před usnutím dejte vale kofeinu ve všech jeho podobách (káva, čaj, colové nápoje, ale údajně i čokoláda), abyste nenabuzovala organismus. Čtyři hodiny před spaním si odpusťte jídlo, cigarety i alkohol (stojí za nočním buzením a příliš brzkým vstáváním). Tři hodiny před ulehnutím necvičte, nepracujte, nechte myšlenky s tematikou povinností odplout, nevěnujte jim žádnou pozornost. Dvě hodiny před cestou do postele odložte mobil, zapomeňte na fyzickou aktivitu – maximálně se připouští pohodová procházka nebo meditace. Hodinu před zavřením očí vyvětrejte v ložnici, pohlídejte si, abyste usínala při teplotě maximálně kolem devatenácti stupňů.
Tento článek a mnoho dalších zajímavých novinek, tipů a článků najdete v pondělí v tištěném Blesku pro ženy na novinových stáncích nebo na našem iKiosku zde >>>
-
Související články
Měla jste někdy podobné fantazie, jako mají muži, kteří by se strašně rádi na chvíli dostali do ženského …
Na přelomu devadesátých a »dvoutisících« let byla tzv. železnou lady, která stála za úspěchem TV …
Do pětitisícového města Skuteč se v pátek odpoledne sjelo více než tisíc motorkářů. Všichni dorazili …
Fanouškům seriálu Zlatá labuť se splnil sen! Díky soutěži Blesku a TV Nova směli navštívit ateliéry, …
Do stovky za litr zmrzliny ve vaničce můžeme koupit poctivou smetanovou zmrzlinu nebo zmrzlý kokosový …
Vysmátý a s milenkou po boku dorazil do Česka dosluhující velvyslanec ČR v Izraeli Martin Stropnický …
Diskuse ke článku
.
