20 tipů, kterými si po čtyřicítce zlepšíte sex a zachráníte vztah

Když už se muži v manželských poradnách rozmluví, stěžují si nejčastěji skoro na totéž: „Kdyby sex občas aspoň sama iniciovala...“ „Kdyby se mnou mluvila o tom, co se jí líbí...“ „Kdyby byla při sexu žádostivější...“ Muži totiž v posteli nemilují dokonalost, ale emoce. Americký rodinný terapeut Kevin Leman dokonce tvrdí: „Když muž vidí, že žena si milování užívá, že je dychtivá a plně soustředěná, pak se skutečně cítí jako muž. A jako šťastný manžel.“ A co naopak potřebují ženy? Romantiku a taky erotiku. Podle aktuálních statistik touží každá pátá žena vyzkoušet v posteli něco nového. Včetně erotických hraček. Co pak potřebují oba dva, to je otevřená komunikace. V tom máme ale my Češi hodně co dohánět.

Podle psychologů je pro nás naprosto typické, že sexuální život od toho partnerského oddělujeme. Jako by to byly dva naprosto odlišné světy a sex neměl se spokojeným manželstvím vůbec nic společného. O posteli spolu české páry totiž nemluví skoro vůbec, a když pak přijdou k terapeutovi, zjistí, že za různými neshodami a trápeními je právě a jedině postel. To první a zásadní je tedy začít o sexu otevřeně mluvit. O tom, co se mi líbí a nelíbí, co mě uspokojuje, po čem toužím a co mě vzrušuje. A co by ještě mohlo fungovat?

Začněte sondovat, jestli by to či ono tomu druhému vyhovovalo. Americká expertka na sex (dnes se tomu říká sexpertka) Laura Bermanová radí zapisovat si své i partnerovy sexy fantazie a ukládat si je do krabice. A až se vášeň otupí, vytáhněte lístek a jděte spolu do toho.

Nejnovější americká studie ukazuje, že ženy, které se při sexu chrání, mají o 20 procent častěji pohlavní styk než ty bez ochrany.

Výzkum, který zahrnoval více než 120 tisíc žen ze 47 zemí světa a trval celých 15 let, tak pomohl odpovědět na letitý spor ohledně vlivu antikoncepce na sexuální život. „Dlouhodobě se totiž objevují protichůdné názory. Řada lidí tvrdí, že antikoncepce snižuje sexuální apetit, a zhoršuje tak kvalitu sexuálního života,“ vysvětluje hlavní důvod vzniku studie Adam Durčák, marketingový ředitel sexshopu Růžový slon. Výzkum ale ukázal spíš opak.

Milování jen v ložnici sexu dvakrát neprospívá. Alespoň ne ve vztahu, který je dlouhodobý a měl by vydržet. Zkuste i „skandálnější“ lokality, včetně třeba zadních sedadel aut. Stejně osvěžující může být i „akce“ na kuchyňském stole nebo ve sprše. Hodně žen touží i po hlasitějším sexu na hotelovém pokoji.

Jedním z dráždivých triků pro zvýšení sexuální touhy a vzrušení je podle asijských doporučení kousek oděvu, který si při sexu žena nechá na sobě. Může to být hedvábná košilka, saténové kombiné… Tření těl o sebe a zároveň vjem jemné látky, která tu a tam ukryje nebo poodhalí části nahého těla, dokážou hodně.

Tenhle způsob nažhavování je také silný kalibr. Můžete se celé dny vzájemně dotýkat, masírovat, líbat – prostě cokoli vás napadne. Jen to nenechte dojít moc daleko. Samotnou soulož si pak už opravdu rozpálení vychutnejte až po týdenním odříkání a vzájemném dráždění.

Lidé, kteří se pravidelně věnují cvičení a sportu, jsou na tom lépe i s libidem. Svůj podíl má na tom kromě jiného i vyplavování „hormonů štěstí“ při jakékoli intenzivnější tělesné aktivitě. Psychická pohoda, kterou pohyb navozuje, vyvolává i silnější potřebu lásky fyzické.

Je dráždivé, když partnerovo nahé tělo je snadno na dosah i během spánku. Můžete tím spíš mimoděk narazit na erotogenní zóny, které vzbudí touhu. V takovém případě ji nepotlačujte a toho druhého hlazením jemně probuďte.

Abyste měli na sex chuť, nechtějte s partnerem trávit celé dny a hodiny. Vyhraďte si velkou část volného času jen pro sebe, abyste měli důvod se na toho druhého těšit.

Když jsou lidé pořád spolu, není to zrovna ideální.

Zajděte si bez partnera s přáteli do kina, na víno, zkrátka někam, kam jste chodívali, když jste žili sami. Odloučení vyvolává větší žádostivost.

Čich je v sexu nesmírně důležitý smysl, a proto radíme parfémy kupovat společně. Když si navzájem přestanete vonět (například kvůli banální změně voňavky), nebude ani sexuální přitažlivost mezi vámi tak žhavá.

Vynervovaný, vystresovaný a neurotický člověk má jen málokdy chuť na sex. Proto se nepřepínejte a zkuste žít svůj život tak, abyste se u toho taky bavili. Jde to, když budete jen trochu chtít. Výsledek? Pohodoví lidé mívají kvalitnější sex!

Dovoleno je říkat cokoli, co partnera nabudí. Na druhou stranu jsou i tací, kterým mluvení při samotném aktu vadí. Je proto důležité, aby si to partneři vyříkali na rovinu a neměli mezi sebou tajnosti.

Když se totiž jeden (většinou ten submisivnější) partner podřizuje druhému, dříve nebo později opravdová jiskra uhasne, ze sexu se stane rutina, a možná dokonce i nepříjemná povinnost. 

V žádném sexuálním partnerském vztahu není dobře, když se všechno stereotypně opakuje. Styk v určené dny, nacvičená předehra, rychlý konec... Odborníci doporučují experimentovat. Po dohodě s partnerem zkoušejte nové polohy, techniky dosahování orgasmu a nebraňte se novinkám. Buď vám budou vyhovovat a vy si je rádi zařadíte do svého sexuálního repertoáru, nebo ne – a hotovo.

Pro povzbuzení libida si některé páry vymýšlejí různé věci. Například hru na cizince. Domluví se, že se „jako cizí“ sejdou někde v restauraci a budou předstírat, že se vidí poprvé v životě. Oba se svůdně chovají, svůdně a laškovně mluví, prostě rozehrají svádění na plné obrátky. Vědomí, že sexuální dráždění nakonec vyvrcholí ve společné ložnici, celou hru jen opepří, a vy si tak závěr večera dokonale užijete.

Společné sledování dobrého pornofilmu je téměř stoprocentním příslibem kvalitního sexu. Přes různá prohlášení, že „my bychom to přece nikdy takhle nedělali“, porno funguje. Podle aktuálního britského průzkumu dokáže na sex připravit přes 85 % párů.

Z potravin chuť na milování probouzejí například chřest, ústřice, jahody nebo celer, z bylinek kotvičník. Tomu jsou dokonce přičítány prakticky stejné účinky jako viagře. A působí i na libido žen. Výborný je i rozmarýn, který prokrvuje pohlavní orgány.

Tělo i mysl dokáže na sexuální hrátky perfektně připravit i voňavá masáž. Stačí jemné hlazení s použitím příjemně voňavého olejíčku, krému nebo tělového mléka.

Vzhledem ke vzájemné intimitě si můžete dovolit začít velmi decentně a skončit klasickou erotickou masáží, od které se dá už rozdychtěně přejít k samotnému sexuálnímu styku.

Celosvětové výzkumy dokazují, že se mýlí lidé, kteří tvrdí, že musí mít na sex náladu. Není tomu tak. Vyzkoušejte to v praxi. Například žena, která se chystá partnera odmítnout kvůli obligátní „bolesti hlavy“, udělá dobře, když mu dovolí, aby ji – i přes její počáteční nechuť – začal svádět, svlékat a eroticky dráždit. Vzrušení prý přijde kupodivu rychle a silněji, než když by byla k sexu svolná hned od počátku.

Kdo se stydí, může si nějakou erotickou pomůcku vybrat přes internet. Sexy hračku pak můžete buď konzultovat s partnerem dopředu, nebo mu ji připravit jako překvapení. Třeba takový vibrátor pomáhá k orgasmu dvěma ženám ze tří. V sexshopech se dá nakoupit i spousta dráždivého prádla.

V praxi to vypadá tak, že kdykoli a kdekoli budete co nejsilněji stahovat svaly kolem močového měchýře, pochvy a konečníku. Můžete začít například tím, že budete trénovat zastavení močení. Silné stahy svalů v této části těla napomáhají daleko silněji prožívat soulož a dosahovat silnějšího a intenzivnějšího orgasmu.

Lubrikant dodá předehře to, co jí dosud možná chybělo. Třeba lubrikant Play O od firmy Durex dokáže podpořit krevní oběh. Tím napomáhá k větší citlivosti, a tak nejen podporuje touhu, ale i zlepšuje orgasmus.