3°C
Vědci mají jasno: nedokážete na noc odložit smartphone nebo tablet někam do jiné místnosti, protože na nich máte například nastavený budík? Jste odsouzení k tomu, abyste vážili více, než se vám líbí. Protože nespíte dost potmě.
Nevěříte? Snad vás přesvědčí následující vysvětlení. Naše tělo potřebuje v noci, když je tma, vytvářet hormon melatonin. Ten má vliv například na fungování imunitní soustavy, ale rovněž rozhoduje o tom, jak rychle bude fungovat naše spalování, náš metabolismus.
Ať vám nebliká ani malé světýlko
Ale i to, pokud na nás bliká světlo signalizující na telefonu nabíjení nebo sama nabíječka.
My možná spíme, ale naše tělo zaznamená i to, když se vedle nás mobil potichu rozbliká, protože vám právě dorazila další sms nebo mail. Proto se vyplatí v noci přístroj vypnout alespoň pro příjem.
Samozřejmě, podobně může spánek narušit třeba pouliční lampa - tady má smysl investovat do silných závěsů.
Nejhorší je zářící modrá barva
Nejhorší je podle nich modrá barva, přesně taková, kterou září nejen některé přístroje během nabíjení, ale dokonce i nabíječky k nim. Modravé zabarvení mají také mnohé displeje.
Podle vědců mají krátké vlnové délky modrého světla na spánek nejničivější vliv a tím pádem nejvíce negativně ovlivňují i váš metabolismus.
Navíc se zdá, že modrá barva sama o sobě zvyšuje pocit hladu, což v USA i pokus s dobrovolníky, kteří se nechávali vystavovat účinkům světla o různé barvě.
Spěte potmě a v chladu, budete hubenější a zdravější
Vědci z renomovaných univerzit včetně Oxfordu, Cambridge a Harvardu letos společně varovali před tím, že nedostatek spánku může krom vzestupu obezity způsobit vážné zdravotní problémy, jako je rakovina, srdeční choroby, diabetes 2. typu.
Naopak melatonin tvořící se během kvalitního spánku potmě podporuje tvorbu užitečného hnědého tuku. Zvláště pokud není místnost, v níž spíte, přetopená.
