3°C
Nový trend v hubnutí je postaven na zdravém stravování a jednoduchých pravidlech. Potraviny dělí na aktivátory, které hubnutí podporují, stabilizátory, které sice redukci nepodpoří, ale je možné je v menším množství konzumovat a inhibitory, které je třeba během diety úplně vyloučit.
I Fresh dieta však má samozřejmě své předem dané principy. Protože však respektuje naše každodenní potřeby, je jednoduché tato pravidla přijmout a dlouhodobě se jich držet. Díky nim nebudete cítit hlad, kila budou ubývat a vy přitom budete mít dostatek tolik potřebné energie.
Pokud chcete být úspěšní a shodit nějaké to kilo, konzumujte především potraviny s vyšším podílem vody.
Autor: profimedia.cz
3 hlavní pravidla:
1. zvyšovat příjem potravin s vyšším podílem vody (aktivátory)
2. snižovat množství sacharidů v jídlech od snídaně až k večeři
3. jíst 3 + 2 jídla denně
Sestavte si jídelníček
Pokud chcete být úspěšní a shodit nějaké to kilo, už při nákupu se zaměřte především na aktivátory, tedy potraviny s vyšším podílem vody. Nemusíte mít obavy, že budete muset konzumovat jen meloun a okurku. Mezi tyto potraviny totiž patří i pečivo, maso, přílohy a mléčné výrobky. Výběr je tedy skutečně pestrý a zajistí vám dostatečný přísun kvalitních živin.
Cukrovka
Autor: profimedia.cz
Stabilizátory vám sice kila nepřidají, ale pokud to s jejich konzumací budete přehánět, nezhubnete. Obloukem se však vyhněte inhibitorům. Ty obsahují velké množství prázdných kalorií a Patří mezi ně například alkohol.
Příklady potravin v kategorii aktivátory:
Maso a masné výrobky: ryby, králík, hovězí, vepřové i telecí maso, libová šunka
Přílohy: rýže, brambory, celozrnné těstoviny
Pekárenské výrobky: celozrnný chléb a pečivo
Mléčné výrobky: nízkotučné a polotučné mléko, tvaroh, čerstvé a tvrdé sýry (s obsahem tuku v sušině do 40 %), zakysané mléčné výrobky s obsahem tuku do 3,5%, acidofilní mléko, kefír
Ovoce: drobné zahradní ovoce, jahody, meruňky, brusinky, citrusy, granátová jablka, broskve, rebarbora, borůvky, nektarinky, karambola, litchi
Tekutiny: voda, soda, minerální a stolní voda, zelený a bylinkový čaj, černá káva
V čem je Fresh dieta převratná
* Svůj základ má v racionální výživě, je vyvážená, pestrá, kvalitní a poskytuje dobrou výživu pro organismus.
* Kombinuje všechny živiny: bílkoviny, tuky a sacharidy, a jídelníček sestavuje tak, aby byl vyvážený a obsahoval všechny tělu potřebné látky v dostatečném množství.
* Poskytuje sytost a správné množství energie, přitom respektuje přirozené chutě a tak elegantně vede ke změně stravování a hubnutí za krátký čas.
* Je flexibilní a přizpůsobí se každé situaci, protože každý den je jiný a potřeby těla i naše chutě se každodenně mění.
Pro zpevnění a zeštíhlení břicha doporučujeme též vyzkoušet sauna pás
