3°C
Jak být bohyně pláže? Zhubněte do bikin za 4 týdny!
Je to vážná situace. Venku se začíná oteplovat a vy začínáte panikařit. Proboha! Přibrala jste pět kilo, máte povolené paže, ale na dovolené chcete vypadat skvěle? Zvládnete to za měsíc!
Sexy za čtyři týdny
Samozřejmě nechceme podporovat drastické hubnutí a také moc dobře známe následky jo-jo efektu.
prsaAutor: Profimedia.czJen vám chceme pomoci a podpořit vás, protože i za pouhé čtyři týdny je možné zamakat a zpozorovat skvělé výsledky! Měsíční cesta k dokonalejšímu tělu není jednoduchá, ale bez práce prostě nejsou koláče! Jak na to? Čtěte dál!
Pilates, trenér, nebo krabičková dieta?
Strukturovaný fitness program je dobré začít dva až tři měsíce před očekávanou dovolenou. Jenže vy nemáte čas. I měsíční kurzy ponesou své plody! Spousta trenérů nabízí intenzivní čtyřtýdenní program, který slibuje dokonalejší tělo.
Grilovaná zeleninaAutor: Shutterstock.comPokud se ale nechcete potit v posilovně, zkuste krabičkovou dietu. když k ní přidáte každodenní procházky se psem a večer se místo filmu budete dívat na DVD, podle kterého budete cvičit pilates, rozhodně to postačí.
Zadek k nakousnutí
Pro opravdu účinný způsob, jak si zpevnit nohy, známe notoricky známé a dokonalé cvičení, které můžete snadno integrovat do kterékoliv části dne. Při sledování televize ležte na boku a hlavu si podepřete rukou.
cvičeníAutor: Shutterstock.comPoté celkem50x zvedejte propnutou nohu. To samé opakujte vleže i na druhém boku. Snižujte na 40x, 30x, 20x a skončete u deseti zdvihů. Cvičte každý den a váš zadeček bude v bikinách vypadat prostě k nakousnutí!
Kabelka na sexy paže
Je důležité nakupovat s předstihem. Také se vám občas stane, že máte tak těžkou tašku, sotva ji unesete? Pokud půjdete do obchodu, z práce, nebo do obchodního centra, nenoste tašku na rameni!
Zacvičte si každý den pár jednoduchých cviků pro pevné pažeAutor: Profimedia.czDaleko lépe uděláte, když ji ponesete v předloktí, dlaň lehce zatnete v pěst a necháte ji ve vzduchu. Tento trochu "paničkovský" styl nošení kabelky vám zpevní paže! Takže nakupujte s radostí!
Ploché bříško
Stejně důležité, jako mít opalovací krém, je i ploché bříško. Jak na to? Klasické sedy lehy jsou tím nejjednodušším a zároveň nejvděčnějším cvičením, které vám k tomu dopomůže.
cvičeníAutor: Shutterstock.comAle pozor! Nezapomeňte, že sedy lehy musíte „táhnout“ břišními svaly a ne krkem! To byste si pak mohla zadělat na pěkný zdravotní malér. Mějte vždy na pěměti neutrální polohu páteře.
Staré dobré dřepy
Dřepy jsou nejmilejším cvičením pro náš zadeček. Aby při pohledu na vás každý záviděl, je potřeba mít ho nejlépe jako broskvičku. Takže najeďte na pravidelné sety výpadů a dřepů. Technika je velmi důležitá.
cvičeníAutor: Shutterstock.comRoztáhněte nohy na šířku pánve a nezapomínejte, že hmotnost musí být „tlačena“ přes paty. Kolena by měla být vytočena do úhlu třetího prstu na vaší noze. Stejně tak jako u sedů lehů, i zde musí být páteř v neutrální poloze.
Rychlé tipy
Někdy je rychlé cvičení a dohánění dokonalého těla na poslední chvíli účinnější, než několikaměsíční dření v posilovnách.
Vytvarujte si postavu a staňte se královnou pláže!Autor: profimedia.czNaše tipy:
1. Nezapomínejte ne rozcvičení, vychladnutí a protáhnutí! P
2. Skupinové kurzy: Kruhové tréninky pro ženy jsou skvělou volbou. Budou vás totiž motivovat k lepším výkonům.
3. Změřte si své výsledky! Objem boků, stehen a břicha vám po intenzivním cvičení bude připadat neuvěřitelný!Takže nezapomeňte – jde to! Jen je potřeba tomu obětovat spousta času a energie! Do toho. Léto může být vaše. A za daleko kratší dobu, než jste si dosud mysleli.
-
Související články
Jste často unavená, trpíte nedostatkem energie a trápí vás špatné zažívání? Na vině mohou být vaše …
Výsledky dvouletého průzkumu dokazují, že úspěch při snižování váhy se liší nejen podle pohlaví a …
KOVOTOUR PLUS s.r.o. je cestovní kanceláří působící na trhu cestovního ruchu téměř 20 let a je tedy …
K létu patří cestování, túry, sport... Při nich nás často přepadne hlad nebo chuť na něco „na zub“. …
Diskuse ke článku
.
