Každé čtvrté dítě nesnídá nebo snídaně ignoruje. Týká se to především děvčat. Čím jsou starší, tím méně doma snídají. Proč je důležité snídat Chcete, aby to vašemu dítku pořádně myslelo už od rána? Pak ho v žádném případě neposílejte do školy hladové. Snídaně má představovat čtvrtinu celodenního množství potravy. Měla by být vydatná, protože to je první jídlo po nočním hladovění. První jídlo dodá tělu energii nezbytnou pro celé dopoledne. Když se dítě nasnídá, podá ve škole lepší výsledky, bude mu to rychleji myslet, lépe soustředí a zapamatuje si více informací. Výmluvy a rituály "Nemůžu snídat, protože ráno nemám čas." To je asi nejčastější odpověď na otázku: "Proč jsi nesnídal/a?" Samozřejmě není správné nutit dítě do jídla, sotva ráno otevřelo oči, to se přece nelíbí ani dospělým. Po probuzení je důležité nejprve se pořádně napít. Až se děti oblečou a umyjí, spíš dostanou chuť snídat. Menší dítě se snažte motivovat. Někdy stačí málo: darujte mu šálek a talířek s oblíbenými pohádkovými postavičkami. Možná si to ani neuvědomujete, ale dítě si velmi pozorně všímá toho, jak se chováte a snaží se vás napodobovat. Proto zapomeňte na snídani typu "káva a cigareta". Zkuste si ze snídaně vytvořit rodinný rituál. Většina dětí miluje cereálie s mlékem, které vám velmi usnadní práci, protože si je dokáží připravit i samy. Ideální snídaně? Taková neexistuje. Záleží na chuti každého člověka, ale základem by měly být kvalitní bílkoviny. Vhodné jídlo pro školáky je bohaté i na složené cukry, které dodávají energii mozku. Například celozrnný chléb nebo pečivo s pomazánkami a zeleninou. Rychlou variantou jsou jogurty, dále pak kukuřičné lupínky, ovesné vločky, banány, cereálie, ořechy. Nápoje jsou nutné Pitný režim je nezbytný po celý rok. Nastartovat metabolismus je třeba už ráno. Nedostatek tekutin způsobuje malátnost, bolesti hlavy, nesoustředěnost, únavu nebo zácpu. Nejvhodnějším nápojem je čistá voda, nejlépe pramenitá, neslazené bylinkové a ovocné čaje, případně zředěné šťávy z čerstvého ovoce. Výborným tipem na zdravý a chutný ranní nápoj pro malé i velké je obilná kávovina. Vyberte pro děti takovou, která je vyrobená z přírodnin a obsahuje například pšenici, ječmen nebo cikorku.