Ukládání tuku na zádech

Na ukládání tuků na zádech nejlépe platí cvičení, dietou moc ovlivnit nejde
Na ukládání tuků na zádech nejlépe platí cvičení, dietou moc ovlivnit nejde
Foto: Profimedia.cz
5. října  2015 
 14:52
?

Je mi 53 let, měřím 165 cm a vážím 65 kg. S váhou by jsem byla spokojená, ale vadí mi tzv. špeky na zádech. Ráda by jsem se dozvěděla jaké cviky jsou na můj problém vhodné a také jak se stravovat. 

Jaroslava

Na zlepšení svalové hmoty a zpevnění zad jsou samozřejmě vhodné cviky jako jsou dámské kliky, procvičování mezilopatkových svalů cvičením, které vypadá podobně jako plavání na suchu, dále můžete zkusit i power yogu s jejími cviky na zpevnění zádových svalů. Strava pro podporu specificky pouze zádových svalů, nic takového neexistuje, je samořejmě vhodné dodržovat jídelníček s větším podílem bílkovin a nepřehánět to se sacharidy a tuky. Cvičit na různé oblasti zad nejlépe ob den.

 

RNDr. Pavel Suchánek

Další otázky pro Pavla Suchánka