SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY

60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer29022026-04-28 10:21:12.50207500<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest,</a> známý také jako špargl, je považován za hotovou delikatesu. <br /><strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p> <p> </p> <h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2> <p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p> <p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p> <p> </p> <p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2> <p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý. M</a>ilovníci lehce nahořklé chuti mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p> <p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevnaté konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10–15 minut.</strong></p> <p><strong>•  Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15–18 minut.</strong></p> <p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2> <p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p> <p> </p> <h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2> <p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649369&amp;resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p> <p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>1 vejce</li> <li>50 g uzeného lososa</li> <li>100 g chřestu</li> <li>½ svazku ředkviček</li> <li>1 lžičku bazalkového pesta</li> <li>sůl a pepř (na vejce)</li> </ul> <p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevnaté konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5–10 minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p> <p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p> <p> </p> <h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2> <p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649411&amp;resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p> <p><strong>Budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>500 g chřestu</li> <li>2 střední cibule</li> <li>2 lžíce čerstvého másla</li> <li>1 litr zeleninového vývaru</li> <li>sůl a pepř</li> <li>20–30 g parmazánu na porci</li> </ul> <p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15–20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p> <p> </p> <h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2> <p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649412&amp;resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak ke snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p> <p><strong> </strong></p> <p><strong>Budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>5 vajec</li> <li>300 g cibule</li> <li>100 g zeleného hrášku</li> <li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li> <li>250 g žampionů</li> <li>1 lžíci čerstvého másla</li> <li>50 g nastrouhaného parmazánu</li> <li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li> </ul> <p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p> <p>V misce rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p> <p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2026-04-28 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg2 60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer29022026-04-28 10:21:12.50207500<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest,</a> známý také jako špargl, je považován za hotovou delikatesu. <br /><strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p> <p> </p> <h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2> <p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p> <p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p> <p> </p> <p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2> <p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý. M</a>ilovníci lehce nahořklé chuti mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p> <p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevnaté konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10–15 minut.</strong></p> <p><strong>•  Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15–18 minut.</strong></p> <p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2> <p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p> <p> </p> <h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2> <p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649369&amp;resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p> <p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>1 vejce</li> <li>50 g uzeného lososa</li> <li>100 g chřestu</li> <li>½ svazku ředkviček</li> <li>1 lžičku bazalkového pesta</li> <li>sůl a pepř (na vejce)</li> </ul> <p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevnaté konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5–10 minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p> <p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p> <p> </p> <h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2> <p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649411&amp;resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p> <p><strong>Budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>500 g chřestu</li> <li>2 střední cibule</li> <li>2 lžíce čerstvého másla</li> <li>1 litr zeleninového vývaru</li> <li>sůl a pepř</li> <li>20–30 g parmazánu na porci</li> </ul> <p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15–20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p> <p> </p> <h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2> <p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649412&amp;resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak ke snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p> <p><strong> </strong></p> <p><strong>Budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>5 vajec</li> <li>300 g cibule</li> <li>100 g zeleného hrášku</li> <li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li> <li>250 g žampionů</li> <li>1 lžíci čerstvého másla</li> <li>50 g nastrouhaného parmazánu</li> <li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li> </ul> <p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p> <p>V misce rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p> <p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2026-04-28 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg2 60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer29022026-04-28 10:21:12.50207500<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest,</a> známý také jako špargl, je považován za hotovou delikatesu. <br /><strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p> <p> </p> <h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2> <p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p> <p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p> <p> </p> <p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2> <p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý. M</a>ilovníci lehce nahořklé chuti mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p> <p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevnaté konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10–15 minut.</strong></p> <p><strong>•  Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15–18 minut.</strong></p> <p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2> <p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p> <p> </p> <h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2> <p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649369&amp;resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p> <p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>1 vejce</li> <li>50 g uzeného lososa</li> <li>100 g chřestu</li> <li>½ svazku ředkviček</li> <li>1 lžičku bazalkového pesta</li> <li>sůl a pepř (na vejce)</li> </ul> <p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevnaté konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5–10 minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p> <p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p> <p> </p> <h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2> <p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649411&amp;resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p> <p><strong>Budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>500 g chřestu</li> <li>2 střední cibule</li> <li>2 lžíce čerstvého másla</li> <li>1 litr zeleninového vývaru</li> <li>sůl a pepř</li> <li>20–30 g parmazánu na porci</li> </ul> <p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15–20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p> <p> </p> <h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2> <p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649412&amp;resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak ke snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p> <p><strong> </strong></p> <p><strong>Budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>5 vajec</li> <li>300 g cibule</li> <li>100 g zeleného hrášku</li> <li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li> <li>250 g žampionů</li> <li>1 lžíci čerstvého másla</li> <li>50 g nastrouhaného parmazánu</li> <li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li> </ul> <p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p> <p>V misce rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p> <p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2026-04-28 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg2 60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer29022026-04-28 10:21:12.50207500<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest,</a> známý také jako špargl, je považován za hotovou delikatesu. <br /><strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p> <p> </p> <h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2> <p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p> <p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p> <p> </p> <p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2> <p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý. M</a>ilovníci lehce nahořklé chuti mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p> <p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevnaté konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10–15 minut.</strong></p> <p><strong>•  Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15–18 minut.</strong></p> <p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAHYElEQVR4AeycO6x0UxiGNyW/TuKSICoJnUtQIdFIEBEFDT2JRkGlUFFoBJ2ChkIiQaKRuLRoJRKJUNAoJC4t7zM538k6++w5s2ecOTN79vNnfbPWXtdvPfNnvf9aa89/eecfCUhAAhKQwJ4SUKT29IvRLQlIQAIS6DpFyr8F0yOgxxKQwGwIKFKz+aqdqAQkIIHpEVCkpved6bEEJDA9Anq8IQFFakNwNpOABCQgge0TUKS2z9gRJCABCUhgQwKK1IbgzqOZfUhAAhKQwNkEFKmz+VgqAQlIQAI7JKBI7RC+Q0tgegT0WAIXS2DXIvVipvtz7LrYuuGONPg79mXsUmyO4ZFM+t/YuzGDBCQggYMjsI5IIQQIAka6DwOhQXAuYsFk/NfjwDexh2N/xcjDNxbtMkQMMUvxqYBALvOV/OqDmLqnOkhGW68dq82nfWuUpeki4BvtqnxoHOpXOXFb55P08mjs6RiClcggAQlI4HAIrCNSy2a9i/wHMuhdsRdiCFSi7pZ8/BG7KnbZkX2Y+OsYYpDoOCCozx4/nUwgCvcn6/oY/dyZ+OVYKw4liMnuqINdmYfvYoRn8kFea/T3S/IrICrf5uHJGPWGxhnjC0L1XvqABX4laZCABCRwGATOU6R+C5KbYizQibYWWIhZkBGgEgUGI/1YEiVaSXZv8BF7MEZAnNjt/ZqHG2P9QDkC9XYKmE+ijn4Z66E8MHai7i0+Ys/FxgZE6OpUxif6YQ6ICyKT7MU4rySBeOIHNsaXNFnME9FGvHnWJCABCRwEgfMUKRZejtv41z9w2HkgCLfngZijKowdRLIGAwszdTkC6+9+qgE7JhZkhKPyVsXfH1VAeBBSdltfHeW1EbsdhKTN66fxEfHguLEVxH699hk2iBI+I3qMf3MqlF9JLsLn+WR8BG2ML6m+CD/kk6PPJxIbxhCwjgQkMAkC5ylSQxNmt/JRCu6JcaT1UuIPYkMCxEL+fsp+il0TYzFPdCqweP+eXI7KEi0N9IeQsHh/sbTWyQLGREheTTYim6jDVxZ/+kKUEBCE5O4UIrplVT/ZpwI7HISVXRSFzIE+SA/Zrckc40uqLQJ+fZYU4omIJmmQgAQkMH0C2xYp7mAQKHYw0GKnQMwiTdwaR2jsLp5KJotuosHAAo6Q/TlY2nUs0uzGKEdYWLjP6q/fDceViClChQAhhtwb1bEc41+RRjfEEF6MlxeoPyRUl1Kv3UXlseO4EaGlL56X2Spf2nb9XVlbZloCEpg+gVnOYNsi1Ye6bHFmB4WYtILWb1vPqxZ2BJEjPcSDHRCChXBV+1Uxx5XcP3Ekh/hQ/+N8tMeU/+S5dkVJdggY90t1n0ReGbuo+/LADi3RIuAj9174x05tkZkP7s4QwBKcMb6k2SLAljkP/QNgUcEPCUhAAlMjcNEiNcSHI0EWcWKO0obqbJrHjoi2vKJNvMoQIuqyA2P3hfggVtxfvZnGZ4ldCUuqHYfaRdG+f+T4WmrxogQ7NXZs2L3JQwATdf/HF9prEpCABCZPYB9EiiNB/vXPTmTZfVULekgM2vKh9KrdV7WhHiLBrqTyECvue7hDws91xq9dVIle9VkxQsXup+ydFHAMiHCN8aVL/Qr4htC1vleZsQQkIIFJEtgHkSpw7HpYoFnQ2YFUfj9GJLi7YofTL+s/s3AjLrTplw09U4/jNtq15QgGviEACAhpjuaqDv5yRNjelZHHXdTQLqratXHV5w1JjgPH+NK2x8f22bQEJCCByRPYJ5FiYX48RHkLjpcokhwMCAXC0z8a5KUF7nCqEYs+goegsEur/LNijuQQlfZojzsj7o64Q8JHjDQ/8KWM/oZ2TEN51F1mNef67dUYX6ov5opIlsBVvrEE9pCALklgPIFNRIr7I96c42ipjJcTrh0/7NKavHbNPQ33Qq3gtA2W/SaINwcRk/IJH2l3Wz4QlkQn3vxjHoxDfRZ3FnqO9vhvltgRIYaUsXPi7T6O5ugDI42flFGHY0pEkzssyulr1S4KgeP3YLTHaMfLI/hAmniML9Td5LdjtNMkIAEJ7DWBdUSKRZNFtO5P2pi36X7MTCnntekkOxZy8ksgyCNNHmU8E/NMPs8YefRd/ZDXGn6wQ0KQWOirDIHjvyaibRn+UL/qMA7jVXnFbT3q81xlxCU+1Q9x+Uk54zI++Vj1QT+kyesb9WlHe2xovrSlD8rLhnx5Pp2v83uwVDdIQAIS2H8C64jUNmezbt8chbEoI1bsWtZtf0j1+28BHtLcnIsEJDBzAlMVKXYYHKdxf/VpvsO5ChUCxW+4uHMb2mEFjUECEpDAdAlMVaQgXsdlHIchWuTNzRAmjgGHjgrnxuLi5+uIEpDA1glMWaS2DscBJCABCUhgtwQUqd3yd3QJSEACF0lgcmMpUpP7ynRYAhKQwHwIKFLz+a6dqQQkIIHJEVCkJveVnb/D9igBCUhgXwkoUvv6zeiXBCQgAQl0ipR/CSQggQkS0OW5EFCk5vJNO08JSEACEyTwHwAAAP//MoCx/QAAAAZJREFUAwBRfEpWEKbB0wAAAABJRU5ErkJggg==" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2> <p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p> <p> </p> <h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2> <p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649369&amp;resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p> <p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>1 vejce</li> <li>50 g uzeného lososa</li> <li>100 g chřestu</li> <li>½ svazku ředkviček</li> <li>1 lžičku bazalkového pesta</li> <li>sůl a pepř (na vejce)</li> </ul> <p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevnaté konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5–10 minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p> <p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p> <p> </p> <h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2> <p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649411&amp;resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p> <p><strong>Budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>500 g chřestu</li> <li>2 střední cibule</li> <li>2 lžíce čerstvého másla</li> <li>1 litr zeleninového vývaru</li> <li>sůl a pepř</li> <li>20–30 g parmazánu na porci</li> </ul> <p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15–20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p> <p> </p> <h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2> <p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649412&amp;resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak ke snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p> <p><strong> </strong></p> <p><strong>Budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>5 vajec</li> <li>300 g cibule</li> <li>100 g zeleného hrášku</li> <li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li> <li>250 g žampionů</li> <li>1 lžíci čerstvého másla</li> <li>50 g nastrouhaného parmazánu</li> <li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li> </ul> <p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p> <p>V misce rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p> <p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2026-04-28 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg2 60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer29022026-04-28 10:21:12.50207500<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest,</a> známý také jako špargl, je považován za hotovou delikatesu. <br /><strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p> <p> </p> <h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2> <p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p> <p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p> <p> </p> <p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2> <p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý. M</a>ilovníci lehce nahořklé chuti mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p> <p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevnaté konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10–15 minut.</strong></p> <p><strong>•  Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15–18 minut.</strong></p> <p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2> <p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p> <p> </p> <h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2> <p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649369&amp;resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p> <p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>1 vejce</li> <li>50 g uzeného lososa</li> <li>100 g chřestu</li> <li>½ svazku ředkviček</li> <li>1 lžičku bazalkového pesta</li> <li>sůl a pepř (na vejce)</li> </ul> <p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevnaté konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5–10 minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p> <p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p> <p> </p> <h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2> <p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649411&amp;resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p> <p><strong>Budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>500 g chřestu</li> <li>2 střední cibule</li> <li>2 lžíce čerstvého másla</li> <li>1 litr zeleninového vývaru</li> <li>sůl a pepř</li> <li>20–30 g parmazánu na porci</li> </ul> <p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15–20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p> <p> </p> <h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2> <p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649412&amp;resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak ke snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p> <p><strong> </strong></p> <p><strong>Budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>5 vajec</li> <li>300 g cibule</li> <li>100 g zeleného hrášku</li> <li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li> <li>250 g žampionů</li> <li>1 lžíci čerstvého másla</li> <li>50 g nastrouhaného parmazánu</li> <li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li> </ul> <p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p> <p>V misce rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p> <p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAHnElEQVR4AezcOYhsxRcG8P7/Q5dMcAkUQRA0cwEjF9BAUAMx0ERzFRMDjQyMNDARl8hAEw1EQQUTwSUSVNBEEARRRBEMBJdUz6+Zaurdd7t7epie6Tv9Pep01T11qurU14/65py6M/+f5V8QCAJBIAgEgR1FICS1o19M3AoCQSAIBIHZLCSV/wXTQyAeB4EgsDcIhKT25qvORoNAEAgC00MgJDW97yweB4EgMD0E4vEREQhJHRG4DAsCQSAIBIHtIxCS2j7GWSEIBIEgEASOiEBI6ojAHcewzBEEgkAQCAKrEQhJrcYnvUEgCASBIHCKCISkThH8LB0EpodAPA4CJ4vAaZPUU7XdH0suL9m03FgD/i75pOSikn0s99am/y15vSQlCASBIHDmENiEpBABQiDaQzAQDcI5iQPT+i+UA1+U3FPyVwkd3xzaTfjDr+qel3aot371Kn/bnP08Y3OYh/R2FrQ2nT7CP3Pqa9LIVj/p/dGm68X6bez71biv5OGSXl+PKUEgCASB6SOwCUkt2+1p6O+oRW8uebIEQVU1u7g+EIL6f9VW/1D15yXIoqrZA/XhUNdPbqpnOmRQzfPKy6W5raQviMHYobzRG1Ub+Xxf9eMlzfb2ajd/qzlDLJ9V49aSZvNItRU+X1WNK0pa39PVfq/EuKrmhT/WhsWQAOcG+QgCQSAITBWB4ySpXwsEh2o7ZOtxK8VB7EB+u2b/qqQV61u7kYBatHVlGSCjqmb6HeraxHjzIA+kQNdEKpL+paZYURvL9pWy4Yfnd6r9bEm/Xj0uChJ7q54eLOFHVecU85hT3TqQ0U/1gFirWpQXq4W0kXc1U4JAEAgCZwOB4yQp5CGd1aISh7zI5oaCSt1SVn0UUF3nFIc7W3dNDvFzOg8erq3agYxcqrmy/FK9/5SsKyKuPzsjPj5Tz/eX/Fyyrki3sUEi6kaK7ZluKHeWQrry46o3Ld8OBnxXz+YaklepU0YRiDIIBIFJIHCcJDW2YVHMu9VxS4mUlXSV6GGMgJDcm2WHMC6teiy6KPVM+uv3anxZsq4gggtWGCEjBCPiEnkxRZSiJ1HQMh/YNWH/aD20KKqa87SifbxaD42ce+K117ur74+SD0qaDYI2X6lGy3MH2iH58f3D6hN5rRpfJilBIAgEgekgsG2SkppCUC1l9dEBNIjmoLmo3P9cXU8PlTh0qxot15UWAfSRT6nOKw5r5MGHIaGJ8hCDtKG7q5aSQx6IUkT4/HkzjiuQnJ5GHOaQ9nSX9Vp1IGci8nP/hKCtaa93VT8f9NPZV3+HVt0z8/GHvyIoczc89TfR19qpg0AQOHsI7OWOtk1SQ1Cl30RBiKbvQwyigJ7Q+v6+PRzb9/VtUYdIzosLw0MdASEGBPFbDUJaVc0QpfoxH4eQRoRIZLjGpzW+T+WJIu39idK3grhatIaY+XNJdTbiq+aMHjb89dxHZJ6bwJbN2A8AzSZ1EAgCQWBSCJw0SY2Bg0hEHep2lzNmt4mupfEQQ4uSxsYjCGk9ERfCYcMXUZrIhTSyQwLmZdMEmSAVLy403bLanCKlZf301kBk2mOCRN099UQ3ZhddEAgCQeBMILALJCUd56d/6bJl91U92OvSWtJp5jGfiKkfu6yNaPjg7T/RSC+IrvnYEx5SQ259NGR+kY+7Je1lchjCWjaWXspPGnDm4UD4j1QR3YEqVRAIAkFg2gjsAkk1BJGBKMJLDMMDuNmokZT7HHc4nntBUO59EAfC6fuWtaUPrbvp4b4qirK+NxC9idjW1abjPyIbe9FBJCmiZNPG9bU92zsSNEffZx/9c9pBIAgEgckjsEsk5U7HK98OcmmtZeAiE5GPA723WUdQIp+vawC7quZF+g7Z9G/mzTvWfJhrLIpqw9xFScv1hCtFhwxFeOxaLZ3oGTG7k2p3WXxz10Wvn7C192F6kY23BdnDkW0kCOwoAnErCBwegaOQ1PDORorJT/aXHX7ZpZbtjghxtN+3Ghov+50g6S6vmxvLp14c3lJs39Rk3vRrff56g79Acdi0YA2fF2uMkcW8sz5EOf5cUzVn1rWeFN31pWgkovaiiJci9LODo2fj+SlqotdP9F1Tc8CpqkVpUZoIbqFMIwgEgSAwdQQ2ISkHp0Oyv69pbQewPwGkv6XZHPz0DuOGkzadPjq1Z3rPhM68bR66XvghQvGLq31U5L7IuDHhl3HmHPYb188/bPNnzMcLy3BIFqVaFOtZt62nTbcwqIZ9m7vZ8K/U8zLsY8OWfm7QfYjSRG4iuE6dZhAIAkFg2ghsQlLb3OmmczuMHcrISqpr0/FnyV5aUGQHiyEJnqV9Zi9BIAjsIQJTJSmHsfsb91f+YsO+EhWCkrJ0v7UuItzD/97ZchAIAlNHYKokBXepNim3sTSa/n0QxCQN2KcJ92Hfu7HHeBEEgsDWEZgySW0dnCwQBIJAEAgCp4tASOp08c/qQSAIBIGTRGBya4WkJveVxeEgEASCwP4gEJLan+86Ow0CQSAITA6BkNTkvrLjdzgzBoEgEAR2FYGQ1K5+M/ErCASBIBAEZiGp/CcIAkFgggjE5X1BICS1L9909hkEgkAQmCAC/wEAAP//SE/IPgAAAAZJREFUAwA4AUBW8E5q0wAAAABJRU5ErkJggg==" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2026-04-28 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg2 60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer29022026-04-28 10:21:12.50207500<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest,</a> známý také jako špargl, je považován za hotovou delikatesu. <br /><strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p> <p> </p> <h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2> <p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p> <p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p> <p> </p> <p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2> <p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý. M</a>ilovníci lehce nahořklé chuti mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p> <p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevnaté konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10–15 minut.</strong></p> <p><strong>•  Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15–18 minut.</strong></p> <p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2> <p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p> <p> </p> <h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2> <p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649369&amp;resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p> <p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>1 vejce</li> <li>50 g uzeného lososa</li> <li>100 g chřestu</li> <li>½ svazku ředkviček</li> <li>1 lžičku bazalkového pesta</li> <li>sůl a pepř (na vejce)</li> </ul> <p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevnaté konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5–10 minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p> <p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p> <p> </p> <h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2> <p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649411&amp;resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p> <p><strong>Budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>500 g chřestu</li> <li>2 střední cibule</li> <li>2 lžíce čerstvého másla</li> <li>1 litr zeleninového vývaru</li> <li>sůl a pepř</li> <li>20–30 g parmazánu na porci</li> </ul> <p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15–20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p> <p> </p> <h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2> <p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649412&amp;resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak ke snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p> <p><strong> </strong></p> <p><strong>Budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>5 vajec</li> <li>300 g cibule</li> <li>100 g zeleného hrášku</li> <li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li> <li>250 g žampionů</li> <li>1 lžíci čerstvého másla</li> <li>50 g nastrouhaného parmazánu</li> <li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li> </ul> <p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p> <p>V misce rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p> <p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2026-04-28 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg2 60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer29022026-04-28 10:21:12.50207500<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest,</a> známý také jako špargl, je považován za hotovou delikatesu. <br /><strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p> <p> </p> <h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2> <p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p> <p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p> <p> </p> <p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAHVUlEQVR4AezcOYhsxRcG8P7/Q5dMcAkUI0EzFzByAQ0ENRADTTRXMTHQyMBIAxNxiQw00UAUVDARXCJBBU0EQRBFFMFAcEn1/AZK6t13exump/vO/R51uuqec6rq1NdDfe9U3Zn/L/IvCASBIBAEgsCBIhCSOtAvJmEFgSAQBILAYhGSyk/B9BBIxEEgCMwGgZDUbL7qLDQIBIEgMD0EQlLT+84ScRAIAtNDIBEfE4GQ1DGBS7cgEASCQBDYPQIhqd1jnBmCQBAIAkHgmAiEpI4J3El0yxhBIAgEgSCwGoGQ1Gp8Yg0CQSAIBIE9IhCS2iP4mToITA+BRBwETheBfZPUk7XcH0ouL9m23FAd/ir5uOSikjmWe2rR/5S8VpISBIJAEDhzCGxDUogAIRDtIRiIBuGcxoZp/ucrgM9L7i75s4RObDbtJuIRV5mPStvUm129Kt42Zj/O2BjGIb2fCc1Nx0bEZ0y2Jo1s2clYPProa+7WT/1efdxb8lDJ0FaqlCAQBILAtBHYhqSWrXQf+ttr0ptKnihBUFUtLq4PhKD+X7XV31f9WQmyqGpxf33Y1NnJjfVMN0YMZVq8VB+3lvQFMeg7lNd7p2ojn++qfqyk+d5W7RZvNReI5dNq3FLSfB6u9rBY7zCO5iMec8MCmTV96iAQBILA5BE4SZL6pdC4qmRsky31iRUbsQ35rRrxy5JWzG/uRgJq2daV5YCMqlqw29S1if7GQR6NyOiJo0j6Fz2sEX35vlx+4vD8drWfKennq8f/ChJ7s54eKBFHVecVJCa7evc8y7mKF+oRaSOzaqYEgSAQBM4GAidJUsjDkVTLSmzyMpvrCyq1zZbYeEs1WmzufN012cTHnK4ppQ0ZuVRzZfm5rH+XrCsyrj86JzE+Xc/3lfxUsq44buMjo1E3UmzPdEO5oxSOKz+qellBcDIs461ax7c1gLFkhdVMWYtAHIJAEJgEAidJUmMLlsW8U4abS2y2T1UtexgjICT3RtkRxqVVL8surijbbyVflKwriOCCFU7ICMHIuGReXBGl7EkWtCwGfk34P1IPLYuq5tGxonW8Ug+ImfTEa613le33kvdL2AmCNl6ptipi/6B6yOaO07+6pgSBIBAEDg+BXZPUj7VkBOUIrJqLD32UIJqqzinuf64uzYMlNt2qRsu1pUUAfeZTqvOKzRp5iGFIaLI8pODY0N2VjMUAyANRygifo9hAkBy3ljUZw7GnO6RXy4CciczP/ROCNqe13ll2MbDTWVd/h1bmjcs3G3vGMQgEgSkiMMuYd01SQ1Adv8mCEE1vQwyygJ7QenvfHvbtbX372XqQyXlxoZFkqY4KAkIMCOLX0iCtqo5elFA/6mMDaUSI1IZzfFL9+6M8WaS1P176VhBXy9YQs3guKWMjvmpuXGBrTWP/Adh4kDgGgSAQBA4JgdMmqbG1IxJZh9rdy5jPtrp2jIcYWpY0NgaCcKwn40I4fMQiS5NpkUZ2SMC4fJogE6TixYWmW1YbU6a0zE5vDkSmHQkCQSAIzB6BQyApx3H+9++4bNl9Vf9FrTvWcpxmHOPJmPq+y9qIRgze/pON9ILoWow94SE15NZnQ8aXEblb0l4mmxDWsr7n6LsH8SNVRNep0wwCQSAITBeBQyCphh4ykEV4icG9TtMPayTlPscdztCGoNz7IA6EM7SPPTs+NO+2m/uqLMr83kD0JmKbU5tO/Ihs7EUHmaSMkk/rt2ltHZv6xi8IBIEgMAkEDomk3Ol45dtG7iWKZQAiE5mPDb33WUdQMp+vqgO/qo6K4ztk07+Zd2RY82GssSyqdXMX5ZXwnnDdRSFDGR6/VjtO9IyY3UkN77LY1om+3hYcuxtb1zf2IHDKCGS6ILA5AschqeGdjSMmx1uXbT7tUs92R4Q42u9bDZ2X/U6Q4y6vm+srpl5s3o7Yvq7BvOnXbH5J1l+g2PRYsLofFXMgymV3UTIlf66Js3nN542/60qBjKtaqL0o4oURdn5w9Kw/HyTKJmZrE6/n9qIHH9KyNBmc50gQCAJB4EwgsA1J2ThtoP19TWvbgP0JIPZ2zGbjp7cZN7C06djo1J7pPRM647Zx6HoRhwzFL672WZH7Iv3GRFz6GXNo168ff9gWz1iMF5YjUq1qtJjPvG0+bbre2bqN3XzE19vF1mx9LabeT5Ymc5PB9fq0g0AQCAKTRmAbktrlQrcd22ZsU0ZWjrq27X+W/GVbMjtYDEnwLK0zawkCQWCGCEyVpGzG7m/cX/mLDXMlKgTlCND9lqxrhj/CWXIQCAJnGYGpkpTvxFGbI7exYzT2OQhicgw4PCacw9r3v8ZEEASCwM4RmDJJ7RycTBAEgkAQCAL7RSAktV/8M3sQCAJB4DQRmNxcIanJfWUJOAgEgSAwHwRCUvP5rrPSIBAEgsDkEAhJTe4rO/mAM2IQCAJB4FARCEkd6jeTuIJAEAgCQWARksoPQRAIAhNEICHPBYGQ1Fy+6awzCASBIDBBBP4FAAD//+7aDEoAAAAGSURBVAMA35krVs7vSHYAAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2> <p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý. M</a>ilovníci lehce nahořklé chuti mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p> <p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevnaté konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10–15 minut.</strong></p> <p><strong>•  Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15–18 minut.</strong></p> <p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2> <p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p> <p> </p> <h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2> <p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649369&amp;resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p> <p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>1 vejce</li> <li>50 g uzeného lososa</li> <li>100 g chřestu</li> <li>½ svazku ředkviček</li> <li>1 lžičku bazalkového pesta</li> <li>sůl a pepř (na vejce)</li> </ul> <p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevnaté konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5–10 minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p> <p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p> <p> </p> <h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2> <p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649411&amp;resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p> <p><strong>Budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>500 g chřestu</li> <li>2 střední cibule</li> <li>2 lžíce čerstvého másla</li> <li>1 litr zeleninového vývaru</li> <li>sůl a pepř</li> <li>20–30 g parmazánu na porci</li> </ul> <p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15–20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p> <p> </p> <h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2> <p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649412&amp;resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak ke snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p> <p><strong> </strong></p> <p><strong>Budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>5 vajec</li> <li>300 g cibule</li> <li>100 g zeleného hrášku</li> <li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li> <li>250 g žampionů</li> <li>1 lžíci čerstvého másla</li> <li>50 g nastrouhaného parmazánu</li> <li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li> </ul> <p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p> <p>V misce rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p> <p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2026-04-28 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg2 60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer29022026-04-28 10:21:12.50207500<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest,</a> známý také jako špargl, je považován za hotovou delikatesu. <br /><strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p> <p> </p> <h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2> <p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p> <p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p> <p> </p> <p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2> <p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý. M</a>ilovníci lehce nahořklé chuti mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p> <p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevnaté konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10–15 minut.</strong></p> <p><strong>•  Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15–18 minut.</strong></p> <p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2> <p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p> <p> </p> <h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2> <p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649369&amp;resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p> <p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>1 vejce</li> <li>50 g uzeného lososa</li> <li>100 g chřestu</li> <li>½ svazku ředkviček</li> <li>1 lžičku bazalkového pesta</li> <li>sůl a pepř (na vejce)</li> </ul> <p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevnaté konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5–10 minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p> <p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p> <p> </p> <h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2> <p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649411&amp;resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p> <p><strong>Budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>500 g chřestu</li> <li>2 střední cibule</li> <li>2 lžíce čerstvého másla</li> <li>1 litr zeleninového vývaru</li> <li>sůl a pepř</li> <li>20–30 g parmazánu na porci</li> </ul> <p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15–20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p> <p> </p> <h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2> <p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649412&amp;resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak ke snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p> <p><strong> </strong></p> <p><strong>Budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>5 vajec</li> <li>300 g cibule</li> <li>100 g zeleného hrášku</li> <li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li> <li>250 g žampionů</li> <li>1 lžíci čerstvého másla</li> <li>50 g nastrouhaného parmazánu</li> <li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li> </ul> <p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p> <p>V misce rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p> <p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2026-04-28 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg2 60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer29022026-04-28 10:21:12.50207500<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest,</a> známý také jako špargl, je považován za hotovou delikatesu. <br /><strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p> <p> </p> <h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2> <p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p> <p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p> <p> </p> <p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2> <p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý. M</a>ilovníci lehce nahořklé chuti mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p> <p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevnaté konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10–15 minut.</strong></p> <p><strong>•  Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15–18 minut.</strong></p> <p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2> <p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p> <p> </p> <h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2> <p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649369&amp;resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p> <p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>1 vejce</li> <li>50 g uzeného lososa</li> <li>100 g chřestu</li> <li>½ svazku ředkviček</li> <li>1 lžičku bazalkového pesta</li> <li>sůl a pepř (na vejce)</li> </ul> <p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevnaté konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5–10 minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p> <p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p> <p> </p> <h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2> <p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649411&amp;resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p> <p><strong>Budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>500 g chřestu</li> <li>2 střední cibule</li> <li>2 lžíce čerstvého másla</li> <li>1 litr zeleninového vývaru</li> <li>sůl a pepř</li> <li>20–30 g parmazánu na porci</li> </ul> <p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15–20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p> <p> </p> <h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2> <p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649412&amp;resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak ke snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p> <p><strong> </strong></p> <p><strong>Budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>5 vajec</li> <li>300 g cibule</li> <li>100 g zeleného hrášku</li> <li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li> <li>250 g žampionů</li> <li>1 lžíci čerstvého másla</li> <li>50 g nastrouhaného parmazánu</li> <li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li> </ul> <p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p> <p>V misce rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p> <p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAHVUlEQVR4AezcO4h8RRbH8d4N95Et7CPYZWEXwdAHGPkAE0ENxMREcxUTA40MBEEDE0FzTTQQBRVMBB+RoIImgiCIBopg5iPV8xnmNOW1u6d7nP7P3Onfnzpddet1q7491I9z7u3/Hxf5FwIhEAIhEAIXlEBE6oJ+MVlWCIRACITAYhGRyl/B/AhkxSEQAgdDICJ1MF91NhoCIRAC8yMQkZrfd5YVh0AIzI9AVnxKAhGpU4LLsBAIgRAIgf0TiEjtn3HuEAIhEAIhcEoCEalTgjuLYZkjBEIgBEJgM4GI1GY+aQ2BEAiBEDhHAhGpc4SfW4fA/AhkxSFwZQmct0g9Utv9suyfZbuma2vAj2XvlP2l7BDTHbXpn8ueL0sKgRAIgUtHYBeRIgQEgSlPYRAagnMlDkz3f7oW8EHZ7WU/lI3JWj6uCkJW2TL1oe5gb5uu13W3dW7ccpIquD8O3S4f+7g/FuqnNvarqZaJYOs7tk/XQpTHPb1eo+8su7dsHFeXSSEQAiEwfwK7iNS63Z5H/S110+vLHi6bClRVLRza/1eY2N117VD/Q+XsusrVEYMqLojLf6rwrzLt7NEqv1bWIkCg3qhr6a/1oY85xz5VfZSM1T4aYTlqHD7M/eRwreg+8nEtL1fFe2VToXqh6rDoMXWZFAIhEALzJ3CWIvVN4XDA31f5PpOD2IHswP5ocqP2RqYHfneztlEkjDfPzdWBQNmDsryqjhIB+KpKxKyyxVX1QSB5ci2Qb1fdu2Xdp4pbJ4LzUvV+ouynsk7mtt5xLc8cN956nHem3pqId9clD4EQCIHZEzhLkSIeQmDtlRAMIa9ripJcKIvxGqpqZSIU+k7DWmPnFgniMtYrP1UfvBaeTRW3Tl9Uz+/LNqVPjxt5Nn86Lv/ezH5fqUkeL3u17KT0dXX4rmyaPqsKoc/TiGQNPcCULYdACMyCwFmK1KoN/7sqHb43VE48hL94DbyHqvpVInIvVg3B+HvlvJzKfpOIhIP6w9+07F5BMIUGR69oOkt7ZTwqbe01jeE9HgxPhkejT5uxhJkRcHvsNrl2+33WxRYmPInptCuv682q5AUSviomhUAIhMD8CexbpITJCFSHrN46RkZojovLzEH937q6p8yhW9nKdHXVOthP8nyq29rEyyMcwoaeK40hQIOICVHRhwcljNl7sDZiQLQIlT6E98Ya2MKqrzGEmdmvvXmWZe7qurAG85y0X32ZcdYrJNgc1bdZZ5eTh0AIXD4CB7mjfYvUFGqHqwjN2MaDcmCPgja2j+Xp2LFt23KHBR3639YgglHZMrUQERiVY/iRWBAw9dp5h8J/0xcatLcRrQfr4qYyXhcP7rEq31WmrbIT0wPVw3ihwRbDqlombK2HIC4rUwiBEAiBORO40iK1ipXwlcNXLpy1qs++6hz2Dv376wbrwmQ8PM97Hqo+ErEYQ3sEjzAIQQobEjH9pkZEeEEtsoRNyJInxpTV8c76uV7PITxK1Hhv7tf1yUMgBELgUhO4CCIlJOiQdwALmzmQN0HfR1jrb3VDa6hsbRK+I0BEhiARne7MG+JdCekJH3b9qtz6hRd5PaMRaCLmpQ9v9fVY4unlCkJJILv+KB8+rJ/YjesamlMMgRAIgfkRuAgi1dSEzRz+m7wRfR3y24iBvtvYKtEZxxEd9/PWoTCg+09FjXgRsU3Pyvq18V1EhEC9X4sx76ofLVfTMtnH8iKFEAiBELgMBC6SSPFGPKMRShNiW8fXIU8keB7r+qyqd+BP/xcKz4a83fdcDXB/1zwiolNVR8kbeO7Xb+7x+KZi6jmTkCWBJWSecbGjCeqDdyhc57V5IcaqOjFZ77YCZb231YzWbh9VTAqBi0og6wqB7QmcRqQcxt6sE1pq42X8Y/vbru3pAPeMiHBMn8v0oE2/CSIM1uS5juc7nvO4Jj4O709qkq5Tr5/wWj/n0cZrGvfnhY7/1Thrq2xhHi94jP2EKYmmMJ4+vC3i5h7MvPY1hvH022TCd8RxHW8i1uM3/Xas+yQPgRAIgdkR2EWkeAgO7PE5SpeFuj6v3Wvvg9jBr96hXk1HSVmdNhVy1+pdM3Xm7XnUjWYdPBY/XOWhjG091vjRWjzMOdYrd5t5rMN61Le5Vq+9zbX67vPnamgRq+LCnN3WubVpW2fGm8dYffq6x4+5e1uDfsxLHZ5Z+Q2X61gIhEAIXAoCu4jUPje869wOY4cysRLq2nX8ZerPS+R5YkHAL9PespcQCIEDJzBXkXIY+42T51fjD2QP7eskUEKWnpO1B3ZoDLLfEAiBS0xgriLlK+lwmBAj0VJ3aEaYhAGFMQ9t7+e/36wgBEJg7wTmLFJ7h5MbhEAIhEAInC+BiNT58s/dQyAEQuBKEpjdvSJSs/vKsuAQCIEQOBwCEanD+a6z0xAIgRCYHYGI1Oy+srNfcGYMgRAIgYtKICJ1Ub+ZrCsEQiAEQmARkcofQQiEwAwJZMmHQiAidSjfdPYZAiEQAjMk8AsAAAD//ya+aDUAAAAGSURBVAMAaWkvVide7+QAAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2026-04-28 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg2 60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer29022026-04-28 10:21:12.50207500<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest,</a> známý také jako špargl, je považován za hotovou delikatesu. <br /><strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p> <p> </p> <h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2> <p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p> <p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p> <p> </p> <p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2> <p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý. M</a>ilovníci lehce nahořklé chuti mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p> <p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevnaté konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10–15 minut.</strong></p> <p><strong>•  Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15–18 minut.</strong></p> <p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2> <p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p> <p> </p> <h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2> <p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649369&amp;resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p> <p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>1 vejce</li> <li>50 g uzeného lososa</li> <li>100 g chřestu</li> <li>½ svazku ředkviček</li> <li>1 lžičku bazalkového pesta</li> <li>sůl a pepř (na vejce)</li> </ul> <p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevnaté konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5–10 minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p> <p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p> <p> </p> <h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2> <p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649411&amp;resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p> <p><strong>Budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>500 g chřestu</li> <li>2 střední cibule</li> <li>2 lžíce čerstvého másla</li> <li>1 litr zeleninového vývaru</li> <li>sůl a pepř</li> <li>20–30 g parmazánu na porci</li> </ul> <p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15–20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p> <p> </p> <h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2> <p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649412&amp;resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak ke snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p> <p><strong> </strong></p> <p><strong>Budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>5 vajec</li> <li>300 g cibule</li> <li>100 g zeleného hrášku</li> <li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li> <li>250 g žampionů</li> <li>1 lžíci čerstvého másla</li> <li>50 g nastrouhaného parmazánu</li> <li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li> </ul> <p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p> <p>V misce rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p> <p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2026-04-28 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg2 60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer29022026-04-28 10:21:12.50207500<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest,</a> známý také jako špargl, je považován za hotovou delikatesu. <br /><strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p> <p> </p> <h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2> <p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p> <p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p> <p> </p> <p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2> <p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý. M</a>ilovníci lehce nahořklé chuti mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p> <p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevnaté konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10–15 minut.</strong></p> <p><strong>•  Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15–18 minut.</strong></p> <p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAHYElEQVR4AeycO6x0UxiGNyW/TuKSICoJnUtQIdFIEBEFDT2JRkGlUFFoBJ2ChkIiQaKRuLRoJRKJUNAoJC4t7zM538k6++w5s2ecOTN79vNnfbPWXtdvPfNnvf9aa89/eecfCUhAAhKQwJ4SUKT29IvRLQlIQAIS6DpFyr8F0yOgxxKQwGwIKFKz+aqdqAQkIIHpEVCkpved6bEEJDA9Anq8IQFFakNwNpOABCQgge0TUKS2z9gRJCABCUhgQwKK1IbgzqOZfUhAAhKQwNkEFKmz+VgqAQlIQAI7JKBI7RC+Q0tgegT0WAIXS2DXIvVipvtz7LrYuuGONPg79mXsUmyO4ZFM+t/YuzGDBCQggYMjsI5IIQQIAka6DwOhQXAuYsFk/NfjwDexh2N/xcjDNxbtMkQMMUvxqYBALvOV/OqDmLqnOkhGW68dq82nfWuUpeki4BvtqnxoHOpXOXFb55P08mjs6RiClcggAQlI4HAIrCNSy2a9i/wHMuhdsRdiCFSi7pZ8/BG7KnbZkX2Y+OsYYpDoOCCozx4/nUwgCvcn6/oY/dyZ+OVYKw4liMnuqINdmYfvYoRn8kFea/T3S/IrICrf5uHJGPWGxhnjC0L1XvqABX4laZCABCRwGATOU6R+C5KbYizQibYWWIhZkBGgEgUGI/1YEiVaSXZv8BF7MEZAnNjt/ZqHG2P9QDkC9XYKmE+ijn4Z66E8MHai7i0+Ys/FxgZE6OpUxif6YQ6ICyKT7MU4rySBeOIHNsaXNFnME9FGvHnWJCABCRwEgfMUKRZejtv41z9w2HkgCLfngZijKowdRLIGAwszdTkC6+9+qgE7JhZkhKPyVsXfH1VAeBBSdltfHeW1EbsdhKTN66fxEfHguLEVxH699hk2iBI+I3qMf3MqlF9JLsLn+WR8BG2ML6m+CD/kk6PPJxIbxhCwjgQkMAkC5ylSQxNmt/JRCu6JcaT1UuIPYkMCxEL+fsp+il0TYzFPdCqweP+eXI7KEi0N9IeQsHh/sbTWyQLGREheTTYim6jDVxZ/+kKUEBCE5O4UIrplVT/ZpwI7HISVXRSFzIE+SA/Zrckc40uqLQJ+fZYU4omIJmmQgAQkMH0C2xYp7mAQKHYw0GKnQMwiTdwaR2jsLp5KJotuosHAAo6Q/TlY2nUs0uzGKEdYWLjP6q/fDceViClChQAhhtwb1bEc41+RRjfEEF6MlxeoPyRUl1Kv3UXlseO4EaGlL56X2Spf2nb9XVlbZloCEpg+gVnOYNsi1Ye6bHFmB4WYtILWb1vPqxZ2BJEjPcSDHRCChXBV+1Uxx5XcP3Ekh/hQ/+N8tMeU/+S5dkVJdggY90t1n0ReGbuo+/LADi3RIuAj9174x05tkZkP7s4QwBKcMb6k2SLAljkP/QNgUcEPCUhAAlMjcNEiNcSHI0EWcWKO0obqbJrHjoi2vKJNvMoQIuqyA2P3hfggVtxfvZnGZ4ldCUuqHYfaRdG+f+T4WmrxogQ7NXZs2L3JQwATdf/HF9prEpCABCZPYB9EiiNB/vXPTmTZfVULekgM2vKh9KrdV7WhHiLBrqTyECvue7hDws91xq9dVIle9VkxQsXup+ydFHAMiHCN8aVL/Qr4htC1vleZsQQkIIFJEtgHkSpw7HpYoFnQ2YFUfj9GJLi7YofTL+s/s3AjLrTplw09U4/jNtq15QgGviEACAhpjuaqDv5yRNjelZHHXdTQLqratXHV5w1JjgPH+NK2x8f22bQEJCCByRPYJ5FiYX48RHkLjpcokhwMCAXC0z8a5KUF7nCqEYs+goegsEur/LNijuQQlfZojzsj7o64Q8JHjDQ/8KWM/oZ2TEN51F1mNef67dUYX6ov5opIlsBVvrEE9pCALklgPIFNRIr7I96c42ipjJcTrh0/7NKavHbNPQ33Qq3gtA2W/SaINwcRk/IJH2l3Wz4QlkQn3vxjHoxDfRZ3FnqO9vhvltgRIYaUsXPi7T6O5ugDI42flFGHY0pEkzssyulr1S4KgeP3YLTHaMfLI/hAmniML9Td5LdjtNMkIAEJ7DWBdUSKRZNFtO5P2pi36X7MTCnntekkOxZy8ksgyCNNHmU8E/NMPs8YefRd/ZDXGn6wQ0KQWOirDIHjvyaibRn+UL/qMA7jVXnFbT3q81xlxCU+1Q9x+Uk54zI++Vj1QT+kyesb9WlHe2xovrSlD8rLhnx5Pp2v83uwVDdIQAIS2H8C64jUNmezbt8chbEoI1bsWtZtf0j1+28BHtLcnIsEJDBzAlMVKXYYHKdxf/VpvsO5ChUCxW+4uHMb2mEFjUECEpDAdAlMVaQgXsdlHIchWuTNzRAmjgGHjgrnxuLi5+uIEpDA1glMWaS2DscBJCABCUhgtwQUqd3yd3QJSEACF0lgcmMpUpP7ynRYAhKQwHwIKFLz+a6dqQQkIIHJEVCkJveVnb/D9igBCUhgXwkoUvv6zeiXBCQgAQl0ipR/CSQggQkS0OW5EFCk5vJNO08JSEACEyTwHwAAAP//MoCx/QAAAAZJREFUAwBRfEpWEKbB0wAAAABJRU5ErkJggg==" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2> <p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p> <p> </p> <h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2> <p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649369&amp;resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p> <p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>1 vejce</li> <li>50 g uzeného lososa</li> <li>100 g chřestu</li> <li>½ svazku ředkviček</li> <li>1 lžičku bazalkového pesta</li> <li>sůl a pepř (na vejce)</li> </ul> <p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevnaté konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5–10 minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p> <p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p> <p> </p> <h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2> <p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649411&amp;resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p> <p><strong>Budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>500 g chřestu</li> <li>2 střední cibule</li> <li>2 lžíce čerstvého másla</li> <li>1 litr zeleninového vývaru</li> <li>sůl a pepř</li> <li>20–30 g parmazánu na porci</li> </ul> <p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15–20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p> <p> </p> <h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2> <p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649412&amp;resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak ke snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p> <p><strong> </strong></p> <p><strong>Budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>5 vajec</li> <li>300 g cibule</li> <li>100 g zeleného hrášku</li> <li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li> <li>250 g žampionů</li> <li>1 lžíci čerstvého másla</li> <li>50 g nastrouhaného parmazánu</li> <li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li> </ul> <p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p> <p>V misce rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p> <p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2026-04-28 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg2 60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer29022026-04-28 10:21:12.50207500<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest,</a> známý také jako špargl, je považován za hotovou delikatesu. <br /><strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p> <p> </p> <h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2> <p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p> <p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p> <p> </p> <p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2> <p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý. M</a>ilovníci lehce nahořklé chuti mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p> <p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevnaté konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10–15 minut.</strong></p> <p><strong>•  Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15–18 minut.</strong></p> <p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2> <p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p> <p> </p> <h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2> <p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649369&amp;resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p> <p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>1 vejce</li> <li>50 g uzeného lososa</li> <li>100 g chřestu</li> <li>½ svazku ředkviček</li> <li>1 lžičku bazalkového pesta</li> <li>sůl a pepř (na vejce)</li> </ul> <p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevnaté konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5–10 minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p> <p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p> <p> </p> <h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2> <p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649411&amp;resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p> <p><strong>Budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>500 g chřestu</li> <li>2 střední cibule</li> <li>2 lžíce čerstvého másla</li> <li>1 litr zeleninového vývaru</li> <li>sůl a pepř</li> <li>20–30 g parmazánu na porci</li> </ul> <p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15–20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p> <p> </p> <h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2> <p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649412&amp;resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak ke snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p> <p><strong> </strong></p> <p><strong>Budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>5 vajec</li> <li>300 g cibule</li> <li>100 g zeleného hrášku</li> <li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li> <li>250 g žampionů</li> <li>1 lžíci čerstvého másla</li> <li>50 g nastrouhaného parmazánu</li> <li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li> </ul> <p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p> <p>V misce rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p> <p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2026-04-28 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg2 60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer29022026-04-28 10:21:12.50207500<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest,</a> známý také jako špargl, je považován za hotovou delikatesu. <br /><strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p> <p> </p> <h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2> <p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p> <p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p> <p> </p> <p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2> <p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý. M</a>ilovníci lehce nahořklé chuti mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p> <p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevnaté konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10–15 minut.</strong></p> <p><strong>•  Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15–18 minut.</strong></p> <p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2> <p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p> <p> </p> <h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2> <p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649369&amp;resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p> <p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>1 vejce</li> <li>50 g uzeného lososa</li> <li>100 g chřestu</li> <li>½ svazku ředkviček</li> <li>1 lžičku bazalkového pesta</li> <li>sůl a pepř (na vejce)</li> </ul> <p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevnaté konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5–10 minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p> <p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p> <p> </p> <h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2> <p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649411&amp;resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p> <p><strong>Budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>500 g chřestu</li> <li>2 střední cibule</li> <li>2 lžíce čerstvého másla</li> <li>1 litr zeleninového vývaru</li> <li>sůl a pepř</li> <li>20–30 g parmazánu na porci</li> </ul> <p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15–20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p> <p> </p> <h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2> <p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649412&amp;resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak ke snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p> <p><strong> </strong></p> <p><strong>Budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>5 vajec</li> <li>300 g cibule</li> <li>100 g zeleného hrášku</li> <li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li> <li>250 g žampionů</li> <li>1 lžíci čerstvého másla</li> <li>50 g nastrouhaného parmazánu</li> <li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li> </ul> <p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p> <p>V misce rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p> <p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2026-04-28 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg2 60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer29022026-04-28 10:21:12.50207500<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest,</a> známý také jako špargl, je považován za hotovou delikatesu. <br /><strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p> <p> </p> <h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2> <p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p> <p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p> <p> </p> <p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2> <p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý. M</a>ilovníci lehce nahořklé chuti mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p> <p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevnaté konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10–15 minut.</strong></p> <p><strong>•  Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15–18 minut.</strong></p> <p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2> <p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p> <p> </p> <h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2> <p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649369&amp;resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p> <p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>1 vejce</li> <li>50 g uzeného lososa</li> <li>100 g chřestu</li> <li>½ svazku ředkviček</li> <li>1 lžičku bazalkového pesta</li> <li>sůl a pepř (na vejce)</li> </ul> <p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevnaté konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5–10 minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p> <p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p> <p> </p> <h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2> <p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649411&amp;resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p> <p><strong>Budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>500 g chřestu</li> <li>2 střední cibule</li> <li>2 lžíce čerstvého másla</li> <li>1 litr zeleninového vývaru</li> <li>sůl a pepř</li> <li>20–30 g parmazánu na porci</li> </ul> <p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15–20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p> <p> </p> <h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2> <p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649412&amp;resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak ke snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p> <p><strong> </strong></p> <p><strong>Budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>5 vajec</li> <li>300 g cibule</li> <li>100 g zeleného hrášku</li> <li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li> <li>250 g žampionů</li> <li>1 lžíci čerstvého másla</li> <li>50 g nastrouhaného parmazánu</li> <li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li> </ul> <p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p> <p>V misce rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p> <p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAHVUlEQVR4AezcO4h8RRbH8d4N95Et7CPYZWEXwdAHGPkAE0ENxMREcxUTA40MBEEDE0FzTTQQBRVMBB+RoIImgiCIBopg5iPV8xnmNOW1u6d7nP7P3Onfnzpddet1q7491I9z7u3/Hxf5FwIhEAIhEAIXlEBE6oJ+MVlWCIRACITAYhGRyl/B/AhkxSEQAgdDICJ1MF91NhoCIRAC8yMQkZrfd5YVh0AIzI9AVnxKAhGpU4LLsBAIgRAIgf0TiEjtn3HuEAIhEAIhcEoCEalTgjuLYZkjBEIgBEJgM4GI1GY+aQ2BEAiBEDhHAhGpc4SfW4fA/AhkxSFwZQmct0g9Utv9suyfZbuma2vAj2XvlP2l7BDTHbXpn8ueL0sKgRAIgUtHYBeRIgQEgSlPYRAagnMlDkz3f7oW8EHZ7WU/lI3JWj6uCkJW2TL1oe5gb5uu13W3dW7ccpIquD8O3S4f+7g/FuqnNvarqZaJYOs7tk/XQpTHPb1eo+8su7dsHFeXSSEQAiEwfwK7iNS63Z5H/S110+vLHi6bClRVLRza/1eY2N117VD/Q+XsusrVEYMqLojLf6rwrzLt7NEqv1bWIkCg3qhr6a/1oY85xz5VfZSM1T4aYTlqHD7M/eRwreg+8nEtL1fFe2VToXqh6rDoMXWZFAIhEALzJ3CWIvVN4XDA31f5PpOD2IHswP5ocqP2RqYHfneztlEkjDfPzdWBQNmDsryqjhIB+KpKxKyyxVX1QSB5ci2Qb1fdu2Xdp4pbJ4LzUvV+ouynsk7mtt5xLc8cN956nHem3pqId9clD4EQCIHZEzhLkSIeQmDtlRAMIa9ripJcKIvxGqpqZSIU+k7DWmPnFgniMtYrP1UfvBaeTRW3Tl9Uz+/LNqVPjxt5Nn86Lv/ezH5fqUkeL3u17KT0dXX4rmyaPqsKoc/TiGQNPcCULYdACMyCwFmK1KoN/7sqHb43VE48hL94DbyHqvpVInIvVg3B+HvlvJzKfpOIhIP6w9+07F5BMIUGR69oOkt7ZTwqbe01jeE9HgxPhkejT5uxhJkRcHvsNrl2+33WxRYmPInptCuv682q5AUSviomhUAIhMD8CexbpITJCFSHrN46RkZojovLzEH937q6p8yhW9nKdHXVOthP8nyq29rEyyMcwoaeK40hQIOICVHRhwcljNl7sDZiQLQIlT6E98Ya2MKqrzGEmdmvvXmWZe7qurAG85y0X32ZcdYrJNgc1bdZZ5eTh0AIXD4CB7mjfYvUFGqHqwjN2MaDcmCPgja2j+Xp2LFt23KHBR3639YgglHZMrUQERiVY/iRWBAw9dp5h8J/0xcatLcRrQfr4qYyXhcP7rEq31WmrbIT0wPVw3ihwRbDqlombK2HIC4rUwiBEAiBORO40iK1ipXwlcNXLpy1qs++6hz2Dv376wbrwmQ8PM97Hqo+ErEYQ3sEjzAIQQobEjH9pkZEeEEtsoRNyJInxpTV8c76uV7PITxK1Hhv7tf1yUMgBELgUhO4CCIlJOiQdwALmzmQN0HfR1jrb3VDa6hsbRK+I0BEhiARne7MG+JdCekJH3b9qtz6hRd5PaMRaCLmpQ9v9fVY4unlCkJJILv+KB8+rJ/YjesamlMMgRAIgfkRuAgi1dSEzRz+m7wRfR3y24iBvtvYKtEZxxEd9/PWoTCg+09FjXgRsU3Pyvq18V1EhEC9X4sx76ofLVfTMtnH8iKFEAiBELgMBC6SSPFGPKMRShNiW8fXIU8keB7r+qyqd+BP/xcKz4a83fdcDXB/1zwiolNVR8kbeO7Xb+7x+KZi6jmTkCWBJWSecbGjCeqDdyhc57V5IcaqOjFZ77YCZb231YzWbh9VTAqBi0og6wqB7QmcRqQcxt6sE1pq42X8Y/vbru3pAPeMiHBMn8v0oE2/CSIM1uS5juc7nvO4Jj4O709qkq5Tr5/wWj/n0cZrGvfnhY7/1Thrq2xhHi94jP2EKYmmMJ4+vC3i5h7MvPY1hvH022TCd8RxHW8i1uM3/Xas+yQPgRAIgdkR2EWkeAgO7PE5SpeFuj6v3Wvvg9jBr96hXk1HSVmdNhVy1+pdM3Xm7XnUjWYdPBY/XOWhjG091vjRWjzMOdYrd5t5rMN61Le5Vq+9zbX67vPnamgRq+LCnN3WubVpW2fGm8dYffq6x4+5e1uDfsxLHZ5Z+Q2X61gIhEAIXAoCu4jUPje869wOY4cysRLq2nX8ZerPS+R5YkHAL9PespcQCIEDJzBXkXIY+42T51fjD2QP7eskUEKWnpO1B3ZoDLLfEAiBS0xgriLlK+lwmBAj0VJ3aEaYhAGFMQ9t7+e/36wgBEJg7wTmLFJ7h5MbhEAIhEAInC+BiNT58s/dQyAEQuBKEpjdvSJSs/vKsuAQCIEQOBwCEanD+a6z0xAIgRCYHYGI1Oy+srNfcGYMgRAIgYtKICJ1Ub+ZrCsEQiAEQmARkcofQQiEwAwJZMmHQiAidSjfdPYZAiEQAjMk8AsAAAD//ya+aDUAAAAGSURBVAMAaWkvVide7+QAAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAHnElEQVR4AezcOYhsxRcG8P7/Q5dMcAkUQRA0cwEjF9BAUAMx0ERzFRMDjQyMNDARl8hAEw1EQQUTwSUSVNBEEARRRBEMBJdUz6+Zaurdd7t7epie6Tv9Pep01T11qurU14/65py6M/+f5V8QCAJBIAgEgR1FICS1o19M3AoCQSAIBIHZLCSV/wXTQyAeB4EgsDcIhKT25qvORoNAEAgC00MgJDW97yweB4EgMD0E4vEREQhJHRG4DAsCQSAIBIHtIxCS2j7GWSEIBIEgEASOiEBI6ojAHcewzBEEgkAQCAKrEQhJrcYnvUEgCASBIHCKCISkThH8LB0EpodAPA4CJ4vAaZPUU7XdH0suL9m03FgD/i75pOSikn0s99am/y15vSQlCASBIHDmENiEpBABQiDaQzAQDcI5iQPT+i+UA1+U3FPyVwkd3xzaTfjDr+qel3aot371Kn/bnP08Y3OYh/R2FrQ2nT7CP3Pqa9LIVj/p/dGm68X6bez71biv5OGSXl+PKUEgCASB6SOwCUkt2+1p6O+oRW8uebIEQVU1u7g+EIL6f9VW/1D15yXIoqrZA/XhUNdPbqpnOmRQzfPKy6W5raQviMHYobzRG1Ub+Xxf9eMlzfb2ajd/qzlDLJ9V49aSZvNItRU+X1WNK0pa39PVfq/EuKrmhT/WhsWQAOcG+QgCQSAITBWB4ySpXwsEh2o7ZOtxK8VB7EB+u2b/qqQV61u7kYBatHVlGSCjqmb6HeraxHjzIA+kQNdEKpL+paZYURvL9pWy4Yfnd6r9bEm/Xj0uChJ7q54eLOFHVecU85hT3TqQ0U/1gFirWpQXq4W0kXc1U4JAEAgCZwOB4yQp5CGd1aISh7zI5oaCSt1SVn0UUF3nFIc7W3dNDvFzOg8erq3agYxcqrmy/FK9/5SsKyKuPzsjPj5Tz/eX/Fyyrki3sUEi6kaK7ZluKHeWQrry46o3Ld8OBnxXz+YaklepU0YRiDIIBIFJIHCcJDW2YVHMu9VxS4mUlXSV6GGMgJDcm2WHMC6teiy6KPVM+uv3anxZsq4gggtWGCEjBCPiEnkxRZSiJ1HQMh/YNWH/aD20KKqa87SifbxaD42ce+K117ur74+SD0qaDYI2X6lGy3MH2iH58f3D6hN5rRpfJilBIAgEgekgsG2SkppCUC1l9dEBNIjmoLmo3P9cXU8PlTh0qxot15UWAfSRT6nOKw5r5MGHIaGJ8hCDtKG7q5aSQx6IUkT4/HkzjiuQnJ5GHOaQ9nSX9Vp1IGci8nP/hKCtaa93VT8f9NPZV3+HVt0z8/GHvyIoczc89TfR19qpg0AQOHsI7OWOtk1SQ1Cl30RBiKbvQwyigJ7Q+v6+PRzb9/VtUYdIzosLw0MdASEGBPFbDUJaVc0QpfoxH4eQRoRIZLjGpzW+T+WJIu39idK3grhatIaY+XNJdTbiq+aMHjb89dxHZJ6bwJbN2A8AzSZ1EAgCQWBSCJw0SY2Bg0hEHep2lzNmt4mupfEQQ4uSxsYjCGk9ERfCYcMXUZrIhTSyQwLmZdMEmSAVLy403bLanCKlZf301kBk2mOCRN099UQ3ZhddEAgCQeBMILALJCUd56d/6bJl91U92OvSWtJp5jGfiKkfu6yNaPjg7T/RSC+IrvnYEx5SQ259NGR+kY+7Je1lchjCWjaWXspPGnDm4UD4j1QR3YEqVRAIAkFg2gjsAkk1BJGBKMJLDMMDuNmokZT7HHc4nntBUO59EAfC6fuWtaUPrbvp4b4qirK+NxC9idjW1abjPyIbe9FBJCmiZNPG9bU92zsSNEffZx/9c9pBIAgEgckjsEsk5U7HK98OcmmtZeAiE5GPA723WUdQIp+vawC7quZF+g7Z9G/mzTvWfJhrLIpqw9xFScv1hCtFhwxFeOxaLZ3oGTG7k2p3WXxz10Wvn7C192F6kY23BdnDkW0kCOwoAnErCBwegaOQ1PDORorJT/aXHX7ZpZbtjghxtN+3Ghov+50g6S6vmxvLp14c3lJs39Rk3vRrff56g79Acdi0YA2fF2uMkcW8sz5EOf5cUzVn1rWeFN31pWgkovaiiJci9LODo2fj+SlqotdP9F1Tc8CpqkVpUZoIbqFMIwgEgSAwdQQ2ISkHp0Oyv69pbQewPwGkv6XZHPz0DuOGkzadPjq1Z3rPhM68bR66XvghQvGLq31U5L7IuDHhl3HmHPYb188/bPNnzMcLy3BIFqVaFOtZt62nTbcwqIZ9m7vZ8K/U8zLsY8OWfm7QfYjSRG4iuE6dZhAIAkFg2ghsQlLb3OmmczuMHcrISqpr0/FnyV5aUGQHiyEJnqV9Zi9BIAjsIQJTJSmHsfsb91f+YsO+EhWCkrJ0v7UuItzD/97ZchAIAlNHYKokBXepNim3sTSa/n0QxCQN2KcJ92Hfu7HHeBEEgsDWEZgySW0dnCwQBIJAEAgCp4tASOp08c/qQSAIBIGTRGBya4WkJveVxeEgEASCwP4gEJLan+86Ow0CQSAITA6BkNTkvrLjdzgzBoEgEAR2FYGQ1K5+M/ErCASBIBAEZiGp/CcIAkFgggjE5X1BICS1L9909hkEgkAQmCAC/wEAAP//SE/IPgAAAAZJREFUAwA4AUBW8E5q0wAAAABJRU5ErkJggg==" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2026-04-28 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg2 60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer29022026-04-28 10:21:12.50207500<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest,</a> známý také jako špargl, je považován za hotovou delikatesu. <br /><strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p> <p> </p> <h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2> <p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p> <p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p> <p> </p> <p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2> <p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý. M</a>ilovníci lehce nahořklé chuti mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p> <p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevnaté konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10–15 minut.</strong></p> <p><strong>•  Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15–18 minut.</strong></p> <p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2> <p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p> <p> </p> <h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2> <p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649369&amp;resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p> <p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>1 vejce</li> <li>50 g uzeného lososa</li> <li>100 g chřestu</li> <li>½ svazku ředkviček</li> <li>1 lžičku bazalkového pesta</li> <li>sůl a pepř (na vejce)</li> </ul> <p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevnaté konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5–10 minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p> <p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p> <p> </p> <h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2> <p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649411&amp;resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p> <p><strong>Budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>500 g chřestu</li> <li>2 střední cibule</li> <li>2 lžíce čerstvého másla</li> <li>1 litr zeleninového vývaru</li> <li>sůl a pepř</li> <li>20–30 g parmazánu na porci</li> </ul> <p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15–20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p> <p> </p> <h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2> <p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649412&amp;resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak ke snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p> <p><strong> </strong></p> <p><strong>Budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>5 vajec</li> <li>300 g cibule</li> <li>100 g zeleného hrášku</li> <li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li> <li>250 g žampionů</li> <li>1 lžíci čerstvého másla</li> <li>50 g nastrouhaného parmazánu</li> <li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li> </ul> <p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p> <p>V misce rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p> <p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2026-04-28 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg2 60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer29022026-04-28 10:21:12.50207500<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest,</a> známý také jako špargl, je považován za hotovou delikatesu. <br /><strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p> <p> </p> <h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2> <p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p> <p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p> <p> </p> <p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAHVUlEQVR4AezcOYhsxRcG8P7/Q5dMcAkUI0EzFzByAQ0ENRADTTRXMTHQyMBIAxNxiQw00UAUVDARXCJBBU0EQRBFFMFAcEn1/AZK6t13exump/vO/R51uuqec6rq1NdDfe9U3Zn/L/IvCASBIBAEgsCBIhCSOtAvJmEFgSAQBILAYhGSyk/B9BBIxEEgCMwGgZDUbL7qLDQIBIEgMD0EQlLT+84ScRAIAtNDIBEfE4GQ1DGBS7cgEASCQBDYPQIhqd1jnBmCQBAIAkHgmAiEpI4J3El0yxhBIAgEgSCwGoGQ1Gp8Yg0CQSAIBIE9IhCS2iP4mToITA+BRBwETheBfZPUk7XcH0ouL9m23FAd/ir5uOSikjmWe2rR/5S8VpISBIJAEDhzCGxDUogAIRDtIRiIBuGcxoZp/ucrgM9L7i75s4RObDbtJuIRV5mPStvUm129Kt42Zj/O2BjGIb2fCc1Nx0bEZ0y2Jo1s2clYPProa+7WT/1efdxb8lDJ0FaqlCAQBILAtBHYhqSWrXQf+ttr0ptKnihBUFUtLq4PhKD+X7XV31f9WQmyqGpxf33Y1NnJjfVMN0YMZVq8VB+3lvQFMeg7lNd7p2ojn++qfqyk+d5W7RZvNReI5dNq3FLSfB6u9rBY7zCO5iMec8MCmTV96iAQBILA5BE4SZL6pdC4qmRsky31iRUbsQ35rRrxy5JWzG/uRgJq2daV5YCMqlqw29S1if7GQR6NyOiJo0j6Fz2sEX35vlx+4vD8drWfKennq8f/ChJ7s54eKBFHVecVJCa7evc8y7mKF+oRaSOzaqYEgSAQBM4GAidJUsjDkVTLSmzyMpvrCyq1zZbYeEs1WmzufN012cTHnK4ppQ0ZuVRzZfm5rH+XrCsyrj86JzE+Xc/3lfxUsq44buMjo1E3UmzPdEO5oxSOKz+qellBcDIs461ax7c1gLFkhdVMWYtAHIJAEJgEAidJUmMLlsW8U4abS2y2T1UtexgjICT3RtkRxqVVL8surijbbyVflKwriOCCFU7ICMHIuGReXBGl7EkWtCwGfk34P1IPLYuq5tGxonW8Ug+ImfTEa613le33kvdL2AmCNl6ptipi/6B6yOaO07+6pgSBIBAEDg+BXZPUj7VkBOUIrJqLD32UIJqqzinuf64uzYMlNt2qRsu1pUUAfeZTqvOKzRp5iGFIaLI8pODY0N2VjMUAyANRygifo9hAkBy3ljUZw7GnO6RXy4CciczP/ROCNqe13ll2MbDTWVd/h1bmjcs3G3vGMQgEgSkiMMuYd01SQ1Adv8mCEE1vQwyygJ7QenvfHvbtbX372XqQyXlxoZFkqY4KAkIMCOLX0iCtqo5elFA/6mMDaUSI1IZzfFL9+6M8WaS1P176VhBXy9YQs3guKWMjvmpuXGBrTWP/Adh4kDgGgSAQBA4JgdMmqbG1IxJZh9rdy5jPtrp2jIcYWpY0NgaCcKwn40I4fMQiS5NpkUZ2SMC4fJogE6TixYWmW1YbU6a0zE5vDkSmHQkCQSAIzB6BQyApx3H+9++4bNl9Vf9FrTvWcpxmHOPJmPq+y9qIRgze/pON9ILoWow94SE15NZnQ8aXEblb0l4mmxDWsr7n6LsH8SNVRNep0wwCQSAITBeBQyCphh4ykEV4icG9TtMPayTlPscdztCGoNz7IA6EM7SPPTs+NO+2m/uqLMr83kD0JmKbU5tO/Ihs7EUHmaSMkk/rt2ltHZv6xi8IBIEgMAkEDomk3Ol45dtG7iWKZQAiE5mPDb33WUdQMp+vqgO/qo6K4ztk07+Zd2RY82GssSyqdXMX5ZXwnnDdRSFDGR6/VjtO9IyY3UkN77LY1om+3hYcuxtb1zf2IHDKCGS6ILA5AschqeGdjSMmx1uXbT7tUs92R4Q42u9bDZ2X/U6Q4y6vm+srpl5s3o7Yvq7BvOnXbH5J1l+g2PRYsLofFXMgymV3UTIlf66Js3nN542/60qBjKtaqL0o4oURdn5w9Kw/HyTKJmZrE6/n9qIHH9KyNBmc50gQCAJB4EwgsA1J2ThtoP19TWvbgP0JIPZ2zGbjp7cZN7C06djo1J7pPRM647Zx6HoRhwzFL672WZH7Iv3GRFz6GXNo168ff9gWz1iMF5YjUq1qtJjPvG0+bbre2bqN3XzE19vF1mx9LabeT5Ymc5PB9fq0g0AQCAKTRmAbktrlQrcd22ZsU0ZWjrq27X+W/GVbMjtYDEnwLK0zawkCQWCGCEyVpGzG7m/cX/mLDXMlKgTlCND9lqxrhj/CWXIQCAJnGYGpkpTvxFGbI7exYzT2OQhicgw4PCacw9r3v8ZEEASCwM4RmDJJ7RycTBAEgkAQCAL7RSAktV/8M3sQCAJB4DQRmNxcIanJfWUJOAgEgSAwHwRCUvP5rrPSIBAEgsDkEAhJTe4rO/mAM2IQCAJB4FARCEkd6jeTuIJAEAgCQWARksoPQRAIAhNEICHPBYGQ1Fy+6awzCASBIDBBBP4FAAD//+7aDEoAAAAGSURBVAMA35krVs7vSHYAAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2> <p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý. M</a>ilovníci lehce nahořklé chuti mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p> <p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevnaté konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10–15 minut.</strong></p> <p><strong>•  Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15–18 minut.</strong></p> <p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2> <p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p> <p> </p> <h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2> <p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649369&amp;resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p> <p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>1 vejce</li> <li>50 g uzeného lososa</li> <li>100 g chřestu</li> <li>½ svazku ředkviček</li> <li>1 lžičku bazalkového pesta</li> <li>sůl a pepř (na vejce)</li> </ul> <p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevnaté konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5–10 minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p> <p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p> <p> </p> <h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2> <p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649411&amp;resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p> <p><strong>Budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>500 g chřestu</li> <li>2 střední cibule</li> <li>2 lžíce čerstvého másla</li> <li>1 litr zeleninového vývaru</li> <li>sůl a pepř</li> <li>20–30 g parmazánu na porci</li> </ul> <p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15–20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p> <p> </p> <h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2> <p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649412&amp;resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak ke snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p> <p><strong> </strong></p> <p><strong>Budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>5 vajec</li> <li>300 g cibule</li> <li>100 g zeleného hrášku</li> <li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li> <li>250 g žampionů</li> <li>1 lžíci čerstvého másla</li> <li>50 g nastrouhaného parmazánu</li> <li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li> </ul> <p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p> <p>V misce rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p> <p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2026-04-28 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg2 60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer29022026-04-28 10:21:12.50207500<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest,</a> známý také jako špargl, je považován za hotovou delikatesu. <br /><strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p> <p> </p> <h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2> <p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p> <p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p> <p> </p> <p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2> <p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý. M</a>ilovníci lehce nahořklé chuti mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p> <p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevnaté konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10–15 minut.</strong></p> <p><strong>•  Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15–18 minut.</strong></p> <p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2> <p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p> <p> </p> <h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2> <p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649369&amp;resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p> <p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>1 vejce</li> <li>50 g uzeného lososa</li> <li>100 g chřestu</li> <li>½ svazku ředkviček</li> <li>1 lžičku bazalkového pesta</li> <li>sůl a pepř (na vejce)</li> </ul> <p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevnaté konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5–10 minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p> <p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p> <p> </p> <h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2> <p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649411&amp;resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p> <p><strong>Budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>500 g chřestu</li> <li>2 střední cibule</li> <li>2 lžíce čerstvého másla</li> <li>1 litr zeleninového vývaru</li> <li>sůl a pepř</li> <li>20–30 g parmazánu na porci</li> </ul> <p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15–20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p> <p> </p> <h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2> <p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649412&amp;resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak ke snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p> <p><strong> </strong></p> <p><strong>Budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>5 vajec</li> <li>300 g cibule</li> <li>100 g zeleného hrášku</li> <li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li> <li>250 g žampionů</li> <li>1 lžíci čerstvého másla</li> <li>50 g nastrouhaného parmazánu</li> <li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li> </ul> <p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p> <p>V misce rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p> <p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2026-04-28 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg2 60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer29022026-04-28 10:21:12.50207500<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest,</a> známý také jako špargl, je považován za hotovou delikatesu. <br /><strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p> <p> </p> <h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2> <p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p> <p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p> <p> </p> <p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2> <p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý. M</a>ilovníci lehce nahořklé chuti mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p> <p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevnaté konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10–15 minut.</strong></p> <p><strong>•  Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15–18 minut.</strong></p> <p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2> <p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p> <p> </p> <h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2> <p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649369&amp;resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p> <p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>1 vejce</li> <li>50 g uzeného lososa</li> <li>100 g chřestu</li> <li>½ svazku ředkviček</li> <li>1 lžičku bazalkového pesta</li> <li>sůl a pepř (na vejce)</li> </ul> <p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevnaté konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5–10 minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p> <p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p> <p> </p> <h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2> <p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649411&amp;resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p> <p><strong>Budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>500 g chřestu</li> <li>2 střední cibule</li> <li>2 lžíce čerstvého másla</li> <li>1 litr zeleninového vývaru</li> <li>sůl a pepř</li> <li>20–30 g parmazánu na porci</li> </ul> <p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15–20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p> <p> </p> <h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2> <p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649412&amp;resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak ke snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p> <p><strong> </strong></p> <p><strong>Budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>5 vajec</li> <li>300 g cibule</li> <li>100 g zeleného hrášku</li> <li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li> <li>250 g žampionů</li> <li>1 lžíci čerstvého másla</li> <li>50 g nastrouhaného parmazánu</li> <li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li> </ul> <p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p> <p>V misce rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p> <p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2026-04-28 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg2 60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer29022026-04-28 10:21:12.50207500<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest,</a> známý také jako špargl, je považován za hotovou delikatesu. <br /><strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p> <p> </p> <h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2> <p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p> <p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p> <p> </p> <p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAHVUlEQVR4AezcOYhsxRcG8P7/Q5dMcAkUI0EzFzByAQ0ENRADTTRXMTHQyMBIAxNxiQw00UAUVDARXCJBBU0EQRBFFMFAcEn1/AZK6t13exump/vO/R51uuqec6rq1NdDfe9U3Zn/L/IvCASBIBAEgsCBIhCSOtAvJmEFgSAQBILAYhGSyk/B9BBIxEEgCMwGgZDUbL7qLDQIBIEgMD0EQlLT+84ScRAIAtNDIBEfE4GQ1DGBS7cgEASCQBDYPQIhqd1jnBmCQBAIAkHgmAiEpI4J3El0yxhBIAgEgSCwGoGQ1Gp8Yg0CQSAIBIE9IhCS2iP4mToITA+BRBwETheBfZPUk7XcH0ouL9m23FAd/ir5uOSikjmWe2rR/5S8VpISBIJAEDhzCGxDUogAIRDtIRiIBuGcxoZp/ucrgM9L7i75s4RObDbtJuIRV5mPStvUm129Kt42Zj/O2BjGIb2fCc1Nx0bEZ0y2Jo1s2clYPProa+7WT/1efdxb8lDJ0FaqlCAQBILAtBHYhqSWrXQf+ttr0ptKnihBUFUtLq4PhKD+X7XV31f9WQmyqGpxf33Y1NnJjfVMN0YMZVq8VB+3lvQFMeg7lNd7p2ojn++qfqyk+d5W7RZvNReI5dNq3FLSfB6u9rBY7zCO5iMec8MCmTV96iAQBILA5BE4SZL6pdC4qmRsky31iRUbsQ35rRrxy5JWzG/uRgJq2daV5YCMqlqw29S1if7GQR6NyOiJo0j6Fz2sEX35vlx+4vD8drWfKennq8f/ChJ7s54eKBFHVecVJCa7evc8y7mKF+oRaSOzaqYEgSAQBM4GAidJUsjDkVTLSmzyMpvrCyq1zZbYeEs1WmzufN012cTHnK4ppQ0ZuVRzZfm5rH+XrCsyrj86JzE+Xc/3lfxUsq44buMjo1E3UmzPdEO5oxSOKz+qellBcDIs461ax7c1gLFkhdVMWYtAHIJAEJgEAidJUmMLlsW8U4abS2y2T1UtexgjICT3RtkRxqVVL8surijbbyVflKwriOCCFU7ICMHIuGReXBGl7EkWtCwGfk34P1IPLYuq5tGxonW8Ug+ImfTEa613le33kvdL2AmCNl6ptipi/6B6yOaO07+6pgSBIBAEDg+BXZPUj7VkBOUIrJqLD32UIJqqzinuf64uzYMlNt2qRsu1pUUAfeZTqvOKzRp5iGFIaLI8pODY0N2VjMUAyANRygifo9hAkBy3ljUZw7GnO6RXy4CciczP/ROCNqe13ll2MbDTWVd/h1bmjcs3G3vGMQgEgSkiMMuYd01SQ1Adv8mCEE1vQwyygJ7QenvfHvbtbX372XqQyXlxoZFkqY4KAkIMCOLX0iCtqo5elFA/6mMDaUSI1IZzfFL9+6M8WaS1P176VhBXy9YQs3guKWMjvmpuXGBrTWP/Adh4kDgGgSAQBA4JgdMmqbG1IxJZh9rdy5jPtrp2jIcYWpY0NgaCcKwn40I4fMQiS5NpkUZ2SMC4fJogE6TixYWmW1YbU6a0zE5vDkSmHQkCQSAIzB6BQyApx3H+9++4bNl9Vf9FrTvWcpxmHOPJmPq+y9qIRgze/pON9ILoWow94SE15NZnQ8aXEblb0l4mmxDWsr7n6LsH8SNVRNep0wwCQSAITBeBQyCphh4ykEV4icG9TtMPayTlPscdztCGoNz7IA6EM7SPPTs+NO+2m/uqLMr83kD0JmKbU5tO/Ihs7EUHmaSMkk/rt2ltHZv6xi8IBIEgMAkEDomk3Ol45dtG7iWKZQAiE5mPDb33WUdQMp+vqgO/qo6K4ztk07+Zd2RY82GssSyqdXMX5ZXwnnDdRSFDGR6/VjtO9IyY3UkN77LY1om+3hYcuxtb1zf2IHDKCGS6ILA5AschqeGdjSMmx1uXbT7tUs92R4Q42u9bDZ2X/U6Q4y6vm+srpl5s3o7Yvq7BvOnXbH5J1l+g2PRYsLofFXMgymV3UTIlf66Js3nN542/60qBjKtaqL0o4oURdn5w9Kw/HyTKJmZrE6/n9qIHH9KyNBmc50gQCAJB4EwgsA1J2ThtoP19TWvbgP0JIPZ2zGbjp7cZN7C06djo1J7pPRM647Zx6HoRhwzFL672WZH7Iv3GRFz6GXNo168ff9gWz1iMF5YjUq1qtJjPvG0+bbre2bqN3XzE19vF1mx9LabeT5Ymc5PB9fq0g0AQCAKTRmAbktrlQrcd22ZsU0ZWjrq27X+W/GVbMjtYDEnwLK0zawkCQWCGCEyVpGzG7m/cX/mLDXMlKgTlCND9lqxrhj/CWXIQCAJnGYGpkpTvxFGbI7exYzT2OQhicgw4PCacw9r3v8ZEEASCwM4RmDJJ7RycTBAEgkAQCAL7RSAktV/8M3sQCAJB4DQRmNxcIanJfWUJOAgEgSAwHwRCUvP5rrPSIBAEgsDkEAhJTe4rO/mAM2IQCAJB4FARCEkd6jeTuIJAEAgCQWARksoPQRAIAhNEICHPBYGQ1Fy+6awzCASBIDBBBP4FAAD//+7aDEoAAAAGSURBVAMA35krVs7vSHYAAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2> <p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý. M</a>ilovníci lehce nahořklé chuti mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p> <p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevnaté konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10–15 minut.</strong></p> <p><strong>•  Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15–18 minut.</strong></p> <p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2> <p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p> <p> </p> <h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2> <p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649369&amp;resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p> <p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>1 vejce</li> <li>50 g uzeného lososa</li> <li>100 g chřestu</li> <li>½ svazku ředkviček</li> <li>1 lžičku bazalkového pesta</li> <li>sůl a pepř (na vejce)</li> </ul> <p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevnaté konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5–10 minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p> <p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p> <p> </p> <h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2> <p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649411&amp;resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p> <p><strong>Budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>500 g chřestu</li> <li>2 střední cibule</li> <li>2 lžíce čerstvého másla</li> <li>1 litr zeleninového vývaru</li> <li>sůl a pepř</li> <li>20–30 g parmazánu na porci</li> </ul> <p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15–20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p> <p> </p> <h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2> <p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649412&amp;resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak ke snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p> <p><strong> </strong></p> <p><strong>Budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>5 vajec</li> <li>300 g cibule</li> <li>100 g zeleného hrášku</li> <li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li> <li>250 g žampionů</li> <li>1 lžíci čerstvého másla</li> <li>50 g nastrouhaného parmazánu</li> <li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li> </ul> <p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p> <p>V misce rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p> <p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAHVUlEQVR4AezcO4h8RRbH8d4N95Et7CPYZWEXwdAHGPkAE0ENxMREcxUTA40MBEEDE0FzTTQQBRVMBB+RoIImgiCIBopg5iPV8xnmNOW1u6d7nP7P3Onfnzpddet1q7491I9z7u3/Hxf5FwIhEAIhEAIXlEBE6oJ+MVlWCIRACITAYhGRyl/B/AhkxSEQAgdDICJ1MF91NhoCIRAC8yMQkZrfd5YVh0AIzI9AVnxKAhGpU4LLsBAIgRAIgf0TiEjtn3HuEAIhEAIhcEoCEalTgjuLYZkjBEIgBEJgM4GI1GY+aQ2BEAiBEDhHAhGpc4SfW4fA/AhkxSFwZQmct0g9Utv9suyfZbuma2vAj2XvlP2l7BDTHbXpn8ueL0sKgRAIgUtHYBeRIgQEgSlPYRAagnMlDkz3f7oW8EHZ7WU/lI3JWj6uCkJW2TL1oe5gb5uu13W3dW7ccpIquD8O3S4f+7g/FuqnNvarqZaJYOs7tk/XQpTHPb1eo+8su7dsHFeXSSEQAiEwfwK7iNS63Z5H/S110+vLHi6bClRVLRza/1eY2N117VD/Q+XsusrVEYMqLojLf6rwrzLt7NEqv1bWIkCg3qhr6a/1oY85xz5VfZSM1T4aYTlqHD7M/eRwreg+8nEtL1fFe2VToXqh6rDoMXWZFAIhEALzJ3CWIvVN4XDA31f5PpOD2IHswP5ocqP2RqYHfneztlEkjDfPzdWBQNmDsryqjhIB+KpKxKyyxVX1QSB5ci2Qb1fdu2Xdp4pbJ4LzUvV+ouynsk7mtt5xLc8cN956nHem3pqId9clD4EQCIHZEzhLkSIeQmDtlRAMIa9ripJcKIvxGqpqZSIU+k7DWmPnFgniMtYrP1UfvBaeTRW3Tl9Uz+/LNqVPjxt5Nn86Lv/ezH5fqUkeL3u17KT0dXX4rmyaPqsKoc/TiGQNPcCULYdACMyCwFmK1KoN/7sqHb43VE48hL94DbyHqvpVInIvVg3B+HvlvJzKfpOIhIP6w9+07F5BMIUGR69oOkt7ZTwqbe01jeE9HgxPhkejT5uxhJkRcHvsNrl2+33WxRYmPInptCuv682q5AUSviomhUAIhMD8CexbpITJCFSHrN46RkZojovLzEH937q6p8yhW9nKdHXVOthP8nyq29rEyyMcwoaeK40hQIOICVHRhwcljNl7sDZiQLQIlT6E98Ya2MKqrzGEmdmvvXmWZe7qurAG85y0X32ZcdYrJNgc1bdZZ5eTh0AIXD4CB7mjfYvUFGqHqwjN2MaDcmCPgja2j+Xp2LFt23KHBR3639YgglHZMrUQERiVY/iRWBAw9dp5h8J/0xcatLcRrQfr4qYyXhcP7rEq31WmrbIT0wPVw3ihwRbDqlombK2HIC4rUwiBEAiBORO40iK1ipXwlcNXLpy1qs++6hz2Dv376wbrwmQ8PM97Hqo+ErEYQ3sEjzAIQQobEjH9pkZEeEEtsoRNyJInxpTV8c76uV7PITxK1Hhv7tf1yUMgBELgUhO4CCIlJOiQdwALmzmQN0HfR1jrb3VDa6hsbRK+I0BEhiARne7MG+JdCekJH3b9qtz6hRd5PaMRaCLmpQ9v9fVY4unlCkJJILv+KB8+rJ/YjesamlMMgRAIgfkRuAgi1dSEzRz+m7wRfR3y24iBvtvYKtEZxxEd9/PWoTCg+09FjXgRsU3Pyvq18V1EhEC9X4sx76ofLVfTMtnH8iKFEAiBELgMBC6SSPFGPKMRShNiW8fXIU8keB7r+qyqd+BP/xcKz4a83fdcDXB/1zwiolNVR8kbeO7Xb+7x+KZi6jmTkCWBJWSecbGjCeqDdyhc57V5IcaqOjFZ77YCZb231YzWbh9VTAqBi0og6wqB7QmcRqQcxt6sE1pq42X8Y/vbru3pAPeMiHBMn8v0oE2/CSIM1uS5juc7nvO4Jj4O709qkq5Tr5/wWj/n0cZrGvfnhY7/1Thrq2xhHi94jP2EKYmmMJ4+vC3i5h7MvPY1hvH022TCd8RxHW8i1uM3/Xas+yQPgRAIgdkR2EWkeAgO7PE5SpeFuj6v3Wvvg9jBr96hXk1HSVmdNhVy1+pdM3Xm7XnUjWYdPBY/XOWhjG091vjRWjzMOdYrd5t5rMN61Le5Vq+9zbX67vPnamgRq+LCnN3WubVpW2fGm8dYffq6x4+5e1uDfsxLHZ5Z+Q2X61gIhEAIXAoCu4jUPje869wOY4cysRLq2nX8ZerPS+R5YkHAL9PespcQCIEDJzBXkXIY+42T51fjD2QP7eskUEKWnpO1B3ZoDLLfEAiBS0xgriLlK+lwmBAj0VJ3aEaYhAGFMQ9t7+e/36wgBEJg7wTmLFJ7h5MbhEAIhEAInC+BiNT58s/dQyAEQuBKEpjdvSJSs/vKsuAQCIEQOBwCEanD+a6z0xAIgRCYHYGI1Oy+srNfcGYMgRAIgYtKICJ1Ub+ZrCsEQiAEQmARkcofQQiEwAwJZMmHQiAidSjfdPYZAiEQAjMk8AsAAAD//ya+aDUAAAAGSURBVAMAaWkvVide7+QAAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2026-04-28 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg2 60278670Vložit do mob app11Add_to_mob_appJarní hubnoucí zázrak! Víme, jak chřest zařadit do jídelníčku ráno, v poledne i večer29022026-04-28 10:21:12.50207500<p>Ještě jste letos neměli chřest? Tak to rychle napravte! Sezona této královské zeleniny totiž právě začala. Nejenže díky chřestu zhubnete, ale dodáte tělu i spoustu vitaminů, minerálů a vlákniny. Detoxikujte tělo pomocí těchto jídel, která vám upraví hladinu cukru v krvi.</p><p><a href="https://www.recepty.cz/ingredience/chrest" target="_blank" rel="noopener">Chřest,</a> známý také jako špargl, je považován za hotovou delikatesu. <br /><strong>Na 100 gramů obsahuje pouhých 13 kalorií</strong>, a tak je pro dietu jako dělaný.</p> <p> </p> <h2>Jak chřest pozitivně ovlivňuje naše zdraví?</h2> <p>Chřest má blahodárné účinky. Přispívá k léčbě onemocnění ledvin a močového měchýře, podporuje činnost střev a pomáhá udržet cévy a srdce zdravé. U žen také harmonizuje hormony a skvěle se tak hodí do jídelníčku v období premenstruačního syndromu.</p> <p>Vysoký obsah <strong>vitaminů B1, B2, C, E a minerálů, jako jsou hořčík, fosfor, draslík a železo</strong>, přispívá ke zdraví organismu a zároveň pomáhá s jeho pročištěním a <a href="https://www.mojezdravi.cz/zdravy-zivotni-styl/chrest-zelenina-ktera-pomaha-pri-hubnuti-nadymani-a-chrani-pred-rakovinou-4807.html%20" target="_blank" rel="noopener">hubnutím</a>. Vedle výhody nízké energetické hodnoty totiž odplavuje škodliviny z těla ven a zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle.</p> <p> </p> <p><img id="AO_2347661" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347661" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAHVUlEQVR4AezcOYhsxRcG8P7/Q5dMcAkUI0EzFzByAQ0ENRADTTRXMTHQyMBIAxNxiQw00UAUVDARXCJBBU0EQRBFFMFAcEn1/AZK6t13exump/vO/R51uuqec6rq1NdDfe9U3Zn/L/IvCASBIBAEgsCBIhCSOtAvJmEFgSAQBILAYhGSyk/B9BBIxEEgCMwGgZDUbL7qLDQIBIEgMD0EQlLT+84ScRAIAtNDIBEfE4GQ1DGBS7cgEASCQBDYPQIhqd1jnBmCQBAIAkHgmAiEpI4J3El0yxhBIAgEgSCwGoGQ1Gp8Yg0CQSAIBIE9IhCS2iP4mToITA+BRBwETheBfZPUk7XcH0ouL9m23FAd/ir5uOSikjmWe2rR/5S8VpISBIJAEDhzCGxDUogAIRDtIRiIBuGcxoZp/ucrgM9L7i75s4RObDbtJuIRV5mPStvUm129Kt42Zj/O2BjGIb2fCc1Nx0bEZ0y2Jo1s2clYPProa+7WT/1efdxb8lDJ0FaqlCAQBILAtBHYhqSWrXQf+ttr0ptKnihBUFUtLq4PhKD+X7XV31f9WQmyqGpxf33Y1NnJjfVMN0YMZVq8VB+3lvQFMeg7lNd7p2ojn++qfqyk+d5W7RZvNReI5dNq3FLSfB6u9rBY7zCO5iMec8MCmTV96iAQBILA5BE4SZL6pdC4qmRsky31iRUbsQ35rRrxy5JWzG/uRgJq2daV5YCMqlqw29S1if7GQR6NyOiJo0j6Fz2sEX35vlx+4vD8drWfKennq8f/ChJ7s54eKBFHVecVJCa7evc8y7mKF+oRaSOzaqYEgSAQBM4GAidJUsjDkVTLSmzyMpvrCyq1zZbYeEs1WmzufN012cTHnK4ppQ0ZuVRzZfm5rH+XrCsyrj86JzE+Xc/3lfxUsq44buMjo1E3UmzPdEO5oxSOKz+qellBcDIs461ax7c1gLFkhdVMWYtAHIJAEJgEAidJUmMLlsW8U4abS2y2T1UtexgjICT3RtkRxqVVL8surijbbyVflKwriOCCFU7ICMHIuGReXBGl7EkWtCwGfk34P1IPLYuq5tGxonW8Ug+ImfTEa613le33kvdL2AmCNl6ptipi/6B6yOaO07+6pgSBIBAEDg+BXZPUj7VkBOUIrJqLD32UIJqqzinuf64uzYMlNt2qRsu1pUUAfeZTqvOKzRp5iGFIaLI8pODY0N2VjMUAyANRygifo9hAkBy3ljUZw7GnO6RXy4CciczP/ROCNqe13ll2MbDTWVd/h1bmjcs3G3vGMQgEgSkiMMuYd01SQ1Adv8mCEE1vQwyygJ7QenvfHvbtbX372XqQyXlxoZFkqY4KAkIMCOLX0iCtqo5elFA/6mMDaUSI1IZzfFL9+6M8WaS1P176VhBXy9YQs3guKWMjvmpuXGBrTWP/Adh4kDgGgSAQBA4JgdMmqbG1IxJZh9rdy5jPtrp2jIcYWpY0NgaCcKwn40I4fMQiS5NpkUZ2SMC4fJogE6TixYWmW1YbU6a0zE5vDkSmHQkCQSAIzB6BQyApx3H+9++4bNl9Vf9FrTvWcpxmHOPJmPq+y9qIRgze/pON9ILoWow94SE15NZnQ8aXEblb0l4mmxDWsr7n6LsH8SNVRNep0wwCQSAITBeBQyCphh4ykEV4icG9TtMPayTlPscdztCGoNz7IA6EM7SPPTs+NO+2m/uqLMr83kD0JmKbU5tO/Ihs7EUHmaSMkk/rt2ltHZv6xi8IBIEgMAkEDomk3Ol45dtG7iWKZQAiE5mPDb33WUdQMp+vqgO/qo6K4ztk07+Zd2RY82GssSyqdXMX5ZXwnnDdRSFDGR6/VjtO9IyY3UkN77LY1om+3hYcuxtb1zf2IHDKCGS6ILA5AschqeGdjSMmx1uXbT7tUs92R4Q42u9bDZ2X/U6Q4y6vm+srpl5s3o7Yvq7BvOnXbH5J1l+g2PRYsLofFXMgymV3UTIlf66Js3nN542/60qBjKtaqL0o4oURdn5w9Kw/HyTKJmZrE6/n9qIHH9KyNBmc50gQCAJB4EwgsA1J2ThtoP19TWvbgP0JIPZ2zGbjp7cZN7C06djo1J7pPRM647Zx6HoRhwzFL672WZH7Iv3GRFz6GXNo168ff9gWz1iMF5YjUq1qtJjPvG0+bbre2bqN3XzE19vF1mx9LabeT5Ymc5PB9fq0g0AQCAKTRmAbktrlQrcd22ZsU0ZWjrq27X+W/GVbMjtYDEnwLK0zawkCQWCGCEyVpGzG7m/cX/mLDXMlKgTlCND9lqxrhj/CWXIQCAJnGYGpkpTvxFGbI7exYzT2OQhicgw4PCacw9r3v8ZEEASCwM4RmDJJ7RycTBAEgkAQCAL7RSAktV/8M3sQCAJB4DQRmNxcIanJfWUJOAgEgSAwHwRCUvP5rrPSIBAEgsDkEAhJTe4rO/mAM2IQCAJB4FARCEkd6jeTuIJAEAgCQWARksoPQRAIAhNEICHPBYGQ1Fy+6awzCASBIDBBBP4FAAD//+7aDEoAAAAGSURBVAMA35krVs7vSHYAAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Jak dlouho vařit chřest a který se má oloupat?</h2> <p>Na pultech obchodů se můžete setkat hned s několika druhy chřestu. Tím nejběžnějším je <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/mlady-zeleny-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest zelený</a>, který je svěží a křehký. Pro svou jemnou <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vsechny-chute-chrestu-5-receptu-ktere-musite-vyzkouset-1484.html" target="_blank" rel="noopener">chuť</a> je ale oblíbený i <a href="https://www.recepty.cz/ingredience/bily-chrest" target="_blank" rel="noopener">chřest bílý. M</a>ilovníci lehce nahořklé chuti mohou sáhnout po fialově zbarveném chřestu.</p> <p><strong>• Zelený a fialový chřest</strong> se neloupe, stačí pouze odříznout dřevnaté konce. Pak už ho jen vložte do vroucí vody a vařte přibližně <strong>10–15 minut.</strong></p> <p><strong>•  Bílý chřest</strong> se musí pořádně oloupat a vaří se o něco déle, a to <strong>15–18 minut.</strong></p> <p><img id="AO_3186798" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3186798" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <h2>Chřestové menu: Tipy ke snídani, obědu i večeři</h2> <p>Tento svěží druh zeleniny se dá konzumovat i samotný. Oblíbený je ale především jako příloha k masu, rybám nebo v podobě krémové polévky. Zařaďte do jídelníčku tato tři jídla a první shozená kila na sebe nenechají dlouho čekat.</p> <p> </p> <h2>Snídaně: Chřest s uzeným lososem a pošírovaným vejcem</h2> <p><img id="obj_5649369" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649369&amp;resName=gallery" alt="5649369:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p><a href="https://www.e15.cz/byznys/obchod-a-sluzby/cesky-chrest-dobyva-svet-exportuje-se-i-do-dubaje-1331190" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> můžete zařadit hned ráno do <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/155559/vytecne-snidane-omeleta-s-chrestem.html" target="_blank" rel="noopener">snídaně</a>, a to v kombinaci s uzeným lososem a zastřeným vejcem. Velké množství bílkovin a zdravých tuků vás zasytí až na několik hodin a díky chřestu tělo zhydratujete a doplníte potřebné vitaminy a minerály.</p> <p><strong>Na jednu porci budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>1 vejce</li> <li>50 g uzeného lososa</li> <li>100 g chřestu</li> <li>½ svazku ředkviček</li> <li>1 lžičku bazalkového pesta</li> <li>sůl a pepř (na vejce)</li> </ul> <p><a href="https://www.abicko.cz/clanek/casopis-abc/3457/chrest-do-kazdeho-bytu.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> oloupejte, odřízněte dřevnaté konce a připravte v páře nebo ve vroucí osolené vodě. Vařte přibližně 5–10 minut, podle tloušťky. Chřest by měl změknout, ale zůstat uvnitř stále křupavý.</p> <p>Podávejte ho s plátky uzeného lososa, na kolečka nakrájenými ředkvičkami a zastřeným vejcem. To snadno vytvoříte pomocí vodního víru ve velkém hrnci s vroucí vodou a octem. Nakonec pokrm dozdobte bazalkovým pestem.</p> <p> </p> <h2>Oběd: Chřestový krém s parmazánem</h2> <p><img id="obj_5649411" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649411&amp;resName=gallery" alt="5649411:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Na <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/kremove-chrestove-risotto-s-predpripravenym-zakladem-mate-hotovo-za-par-minut-8168.html" target="_blank" rel="noopener">krémovou</a> <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu-zkuste-polevku-slany-kolac-nebo-rizoto" target="_blank" rel="noopener">chřestovou polévku</a> se hodí použít jak zelený, tak i bílý chřest. Díky parmazánu je dostatečně sytá a plná bílkovin – <strong>ideální k obědu. </strong> </p> <p><strong>Budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>500 g chřestu</li> <li>2 střední cibule</li> <li>2 lžíce čerstvého másla</li> <li>1 litr zeleninového vývaru</li> <li>sůl a pepř</li> <li>20–30 g parmazánu na porci</li> </ul> <p><a href="https://www.reflex.cz/clanek/zivot-a-styl/106686/prichazi-prvorepublikovy-elegan-od-zacatku-tydne-uz-se-sklizi-a-prodava-cesky-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Chřest</a> důkladně oloupejte, aby v polévce nezůstala tvrdá vlákna. Na másle osmažte najemno nakrájenou cibuli a přidejte i na kolečka nakrájený <a href="https://www.dama.cz/clanek/recepty-z-chrestu" target="_blank" rel="noopener">chřest</a>. Po chvíli do hrnce přidejte zeleninový vývar a nechte přibližně 15–20 minut pozvolna vařit. Nakonec vše dohladka rozmixujte a dochuťte solí a pepřem. Podávejte s hoblinkami parmazánu.</p> <p> </p> <h2>Večeře: Frittata s chřestem</h2> <p><img id="obj_5649412" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&amp;id=5649412&amp;resName=gallery" alt="5649412:gallery:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Velkým <strong>pomocníkem při hubnutí</strong> jsou vejce. Ta se hodí jak ke snídani, tak i k večeři. Připravit je můžete celé rodině v podobě výborné frittaty s chřestem a žampiony.</p> <p><strong> </strong></p> <p><strong>Budete potřebovat:</strong></p> <ul> <li>5 vajec</li> <li>300 g cibule</li> <li>100 g zeleného hrášku</li> <li>1 svazek zeleného <a href="https://www.maminka.cz/clanek/sezona-chrestu-je-tady-pochutnaji-si-na-nem-i-deti" target="_blank" rel="noopener">chřestu</a></li> <li>250 g žampionů</li> <li>1 lžíci čerstvého másla</li> <li>50 g nastrouhaného parmazánu</li> <li>hrst čerstvé bazalky na ozdobu</li> </ul> <p>Na másle osmažte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidejte na plátky nakrájené žampiony. Ty pouze opepřete. Po třech minutách směs odstavte z plotny a nechte vychladnout.</p> <p>V misce rozšlehejte vejce a přimíchejte parmazán a zeleninovou směs. Směs vlijte do zapékací formy a na povrch položte chřest zbavený stonků. <a href="https://www.ahaonline.cz/clanek/aha-pro-zeny-recepty/159524/sezona-chrestu-zapeceny-chrest.html" target="_blank" rel="noopener">Pečte</a> v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 15 minut. Hotovou frittatu můžete podávat i s kozím sýrem.</p> <p><img id="AO_1338542" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1338542" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_2347663" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 2347663" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAHnElEQVR4AezcOYhsxRcG8P7/Q5dMcAkUQRA0cwEjF9BAUAMx0ERzFRMDjQyMNDARl8hAEw1EQQUTwSUSVNBEEARRRBEMBJdUz6+Zaurdd7t7epie6Tv9Pep01T11qurU14/65py6M/+f5V8QCAJBIAgEgR1FICS1o19M3AoCQSAIBIHZLCSV/wXTQyAeB4EgsDcIhKT25qvORoNAEAgC00MgJDW97yweB4EgMD0E4vEREQhJHRG4DAsCQSAIBIHtIxCS2j7GWSEIBIEgEASOiEBI6ojAHcewzBEEgkAQCAKrEQhJrcYnvUEgCASBIHCKCISkThH8LB0EpodAPA4CJ4vAaZPUU7XdH0suL9m03FgD/i75pOSikn0s99am/y15vSQlCASBIHDmENiEpBABQiDaQzAQDcI5iQPT+i+UA1+U3FPyVwkd3xzaTfjDr+qel3aot371Kn/bnP08Y3OYh/R2FrQ2nT7CP3Pqa9LIVj/p/dGm68X6bez71biv5OGSXl+PKUEgCASB6SOwCUkt2+1p6O+oRW8uebIEQVU1u7g+EIL6f9VW/1D15yXIoqrZA/XhUNdPbqpnOmRQzfPKy6W5raQviMHYobzRG1Ub+Xxf9eMlzfb2ajd/qzlDLJ9V49aSZvNItRU+X1WNK0pa39PVfq/EuKrmhT/WhsWQAOcG+QgCQSAITBWB4ySpXwsEh2o7ZOtxK8VB7EB+u2b/qqQV61u7kYBatHVlGSCjqmb6HeraxHjzIA+kQNdEKpL+paZYURvL9pWy4Yfnd6r9bEm/Xj0uChJ7q54eLOFHVecU85hT3TqQ0U/1gFirWpQXq4W0kXc1U4JAEAgCZwOB4yQp5CGd1aISh7zI5oaCSt1SVn0UUF3nFIc7W3dNDvFzOg8erq3agYxcqrmy/FK9/5SsKyKuPzsjPj5Tz/eX/Fyyrki3sUEi6kaK7ZluKHeWQrry46o3Ld8OBnxXz+YaklepU0YRiDIIBIFJIHCcJDW2YVHMu9VxS4mUlXSV6GGMgJDcm2WHMC6teiy6KPVM+uv3anxZsq4gggtWGCEjBCPiEnkxRZSiJ1HQMh/YNWH/aD20KKqa87SifbxaD42ce+K117ur74+SD0qaDYI2X6lGy3MH2iH58f3D6hN5rRpfJilBIAgEgekgsG2SkppCUC1l9dEBNIjmoLmo3P9cXU8PlTh0qxot15UWAfSRT6nOKw5r5MGHIaGJ8hCDtKG7q5aSQx6IUkT4/HkzjiuQnJ5GHOaQ9nSX9Vp1IGci8nP/hKCtaa93VT8f9NPZV3+HVt0z8/GHvyIoczc89TfR19qpg0AQOHsI7OWOtk1SQ1Cl30RBiKbvQwyigJ7Q+v6+PRzb9/VtUYdIzosLw0MdASEGBPFbDUJaVc0QpfoxH4eQRoRIZLjGpzW+T+WJIu39idK3grhatIaY+XNJdTbiq+aMHjb89dxHZJ6bwJbN2A8AzSZ1EAgCQWBSCJw0SY2Bg0hEHep2lzNmt4mupfEQQ4uSxsYjCGk9ERfCYcMXUZrIhTSyQwLmZdMEmSAVLy403bLanCKlZf301kBk2mOCRN099UQ3ZhddEAgCQeBMILALJCUd56d/6bJl91U92OvSWtJp5jGfiKkfu6yNaPjg7T/RSC+IrvnYEx5SQ259NGR+kY+7Je1lchjCWjaWXspPGnDm4UD4j1QR3YEqVRAIAkFg2gjsAkk1BJGBKMJLDMMDuNmokZT7HHc4nntBUO59EAfC6fuWtaUPrbvp4b4qirK+NxC9idjW1abjPyIbe9FBJCmiZNPG9bU92zsSNEffZx/9c9pBIAgEgckjsEsk5U7HK98OcmmtZeAiE5GPA723WUdQIp+vawC7quZF+g7Z9G/mzTvWfJhrLIpqw9xFScv1hCtFhwxFeOxaLZ3oGTG7k2p3WXxz10Wvn7C192F6kY23BdnDkW0kCOwoAnErCBwegaOQ1PDORorJT/aXHX7ZpZbtjghxtN+3Ghov+50g6S6vmxvLp14c3lJs39Rk3vRrff56g79Acdi0YA2fF2uMkcW8sz5EOf5cUzVn1rWeFN31pWgkovaiiJci9LODo2fj+SlqotdP9F1Tc8CpqkVpUZoIbqFMIwgEgSAwdQQ2ISkHp0Oyv69pbQewPwGkv6XZHPz0DuOGkzadPjq1Z3rPhM68bR66XvghQvGLq31U5L7IuDHhl3HmHPYb188/bPNnzMcLy3BIFqVaFOtZt62nTbcwqIZ9m7vZ8K/U8zLsY8OWfm7QfYjSRG4iuE6dZhAIAkFg2ghsQlLb3OmmczuMHcrISqpr0/FnyV5aUGQHiyEJnqV9Zi9BIAjsIQJTJSmHsfsb91f+YsO+EhWCkrJ0v7UuItzD/97ZchAIAlNHYKokBXepNim3sTSa/n0QxCQN2KcJ92Hfu7HHeBEEgsDWEZgySW0dnCwQBIJAEAgCp4tASOp08c/qQSAIBIGTRGBya4WkJveVxeEgEASCwP4gEJLan+86Ow0CQSAITA6BkNTkvrLjdzgzBoEgEAR2FYGQ1K5+M/ErCASBIBAEZiGp/CcIAkFgggjE5X1BICS1L9909hkEgkAQmCAC/wEAAP//SE/IPgAAAAZJREFUAwA4AUBW8E5q0wAAAABJRU5ErkJggg==" alt="Link" width="425" height="35" /></p>hubnutí,dieta,recepty,zdraví,dietní potraviny,zelenina,snídaně,oběd při hubnutí,dietní večeře,redukce váhy,jídelníček,zelený chřest,bílý chřest,fialový chřest,jak dlouho vařit chřest,nejlepší recepty z chřestu,příprava,zapékání,jak upravit chřest,ředkvičky,bazalkové pesto,parmazán,losos s chřestem,účinky,kalorie,vitamíny,vaření,který chřest se loupe,bazalka,krémová chřestová polévka,krém,menu,Chřest,vejce,minerál,Parmezán,máslo,Cibule,Losos,sůl,polévka,pečárka2026-04-28 05:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/602786/jarni-hubnouci-zazrak-vime-jak-chrest-zaradit-do-jidelnicku-rano-v-poledne-i-vecer.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti602786/5649165_.jpg2