Zácpa | Nemoci a příznaky | Domácí lékař | Pro ženy | Blesk.cz
a b c d e f g h ch i j k l m n o p q r s t u v w x y z
ZácpaPocit těžkosti, bolest břicha, obtížné vyprazdňování, ale i nadýmání. Klasické projevy zácpy. Mluvíme o ní, když dochází k vyprazdňování méně než jednou za tři dny. Příčinou mohou být otravy, nádory, hemoroidy, špatné návyky stravování, nedostatek tekutin, vlákniny nebo pohybu, ale také psychika Pokud vás zácpa trápí výjimečně, řešením jsou projímadla, čaje, více tekutin, vlákniny ideálně z ovoce a zeleniny a pohybu. Jestliže ale trpíte chronickou formou, v každém případě se poraďte s lékařem. Samoléčbou byste si totiž mohli i uškodit.Zácpa1486
Zácpa
Pocit těžkosti, bolest břicha, obtížné vyprazdňování, ale i nadýmání. Klasické projevy zácpy. Mluvíme o ní, když dochází k vyprazdňování méně než jednou za tři dny. Příčinou mohou být otravy, nádory, hemoroidy, špatné návyky stravování, nedostatek tekutin, vlákniny nebo pohybu, ale také psychika Pokud vás zácpa trápí výjimečně, řešením jsou projímadla, čaje, více tekutin, vlákniny ideálně z ovoce a zeleniny a pohybu. Jestliže ale trpíte chronickou formou, v každém případě se poraďte s lékařem. Samoléčbou byste si totiž mohli i uškodit.
fb-like
DISKUSE
diskuse
f
VYHLEDAT LÉKÁRNU
r

SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY

44839970Vložit do mob app11Add_to_mob_app9Vypnúť FB like1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,14,20,21flag_fb1Turn_off_FB_like7 věcí, které se doopravdy stanou, když přestanete jíst pečivo1232722020-03-30 09:34:05.3932200<p>Nejezte to a ono, jezte tohle a tamto, co je vlastně dobře a co špatně? Tohle šílenství se dotklo i chleba a dalšího pečiva. Sacharidy jsou nepřítel, kterému je nutné se vyhnout...</p><p>Co se vlastně všechno může stát s naším tělem, když se všem těm sacharidům v pečivu vyhneme? A je to vždycky dobře?</p> <p><img id="AO_667661" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667661" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5727183" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5727183.jpg?iStock^hubnuti,%20metr,%20muz,%20zena,%20pohyb,%20sport,%20dieta" alt="5727183:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Když snížíte příjem sacharidů, první věc, které si všimnete, je to, že rychle začnete hubnout. Ovšem jak říká dietoložka pracující pro basketbalový tým Atlanta Hawks Marie Spano, nejde o tuk, ale o vodu. „Když jíme sacharidy, ukládají se v těle ve formě glykogenu a každý gram sacharidu třikrát až čtyřikrát nabyde ve vodě,“ vysvětluje. Tělo ukládá energii jako tuk nebo glykogen a k uložení glykogenu je potřeba voda. Tím si můžete vysvětlit, jak je možné, že po večerním hodování můžete přibrat klidně jeden kilogram – tělo si prostě kromě určitého množství glykogenu do těla natáhne i spousty vody, takže se zvýší vaše hmotnost.</p> <p><img id="AO_667662" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667662" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667663" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667663" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5800573" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5800573.jpg?iStock^unava,%20rano,%20vstavani,%20postel,%20budik" alt="5800573:gallery:true:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Sacharidy jsou hlavním a nejlepším zdrojem energie pro mozek. Jak říká nutriční terapeutka <a href="http://dietplan.cz/">Lada Nosková</a>, mozek je jeden z největších spotřebitelů cukru. „Jakmile snížíte příjem sacharidů, mozek pak funguje na zásoby glykogenu. Jenže i ty časem dojdou,“ tvrdí dietoložka Spano. Jakmile tedy glykogen zmizí nebo ho je nedostatek, objeví se zápach z úst, sucho v ústech, slabost, závratě, nespavost, nevolnost a spousta dalších nepříjemností. Nakonec se vaše tělo přizpůsobí tak, že „jede“ na ketony, takže se vám trochu uleví, ale pozor: ketony nejsou preferovaným zdrojem paliva pro tělo!</p> <p><img id="AO_1314102" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314102" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667664" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667664" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5464312" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5464312.jpg?istock.com^unava,%20spanek,%20zdravi,%20zena,%20kancelar,%20prace" alt="5464312:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Sacharidy jsou nejlepším zdrojem energie pro svaly. „Bez nich to prostě nejde, byli bychom unavení. Absolutním vynecháním sacharidů se dá sice dosáhnout váhového úbytku, ale s následným jojo efektem a vleklou únavou,“ říká Lada Nosková z Diet Plan. Celá zrna jsou výborným zdrojem železa, hořčíku a vitaminů řady B, které jsou životně důležité pro udržení hladiny energie.</p> <p><img id="AO_1314103" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314103" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667665" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667665" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5609380" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5609380.jpg?istock.com^chleba,%20pecivo,%20dieta,%20jak%20zhubnout,%20hubnuti,%20zena,%20jidlo" alt="5609380:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Rafinované sacharidy jsou nechvalně známé pro svou schopnost zvyšovat hladinu cukru v krvi. Čím prudčeji stoupá po požití potraviny hladina cukru, tím méně je pro hubnutí vhodná. Jakmile tedy přestanete jíst rafinované sacharidy, vaše hladina cukru v krvi se srovná a vás nebude přepadat vlčí hlad. Pokud chcete nějaké sacharidy jíst, pak si zvolte ty, které mají nižší glykemický index a které hladinu cukru v krvi udrží v rovnováze.</p> <p><img id="AO_667666" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667666" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667667" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667667" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_3526415" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-3526415.jpg?iStock^zena,%20zachod,%20toaleta,%20curani,%20moc,%20kalhotky" alt="3526415:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Pokud se vzdáte veškerého sacharidového pečiva, tedy i toho celozrnného, může vás začít trápit zácpa. Nedávná studie Nutrition Research zjistila, že 92 % dospělých Američanů nemá ve své stravě dostatek vlákniny. Vláknina je nestravitelná část obilí, která pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi. Její konzumace snižuje riziko vzniku obezity a chronického onemocnění, a navíc pomáhá správnému trávení. "Striktní vyloučení sacharidů může vést k nedostatku vlákniny, která je hojně obsažená v celozrnném pečivu, což je právě potravina bohatá na sacharidy. Následkem toho může dojít k zácpě a deficitu některých vitaminů," říká Ing. Hana Málková ze <a href="http://www.stobklub.cz/">STOB.</a> </p> <p><img id="AO_1314104" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314104" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667668" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667668" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5415483" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5415483.jpg?iStock^pecivo;chleb" alt="5415483:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Možná se cítíte fajn a splasklo vám břicho poté, co jste zapudili veškeré pečivo, ale možná se cítíte pod psa, pokud jde o vaši náladu. Není divu: sacharidy – ať rafinované nebo celozrnné – zvyšují hladinu mozkového neurotransmiteru, totiž hormonu serotoninu, kterému se ne nadarmo říká hormon štěstí. Duševní zdraví přímo souvisí s konzumací celozrnného pečiva. Podle odborníků Kalifornské univerzity v San Francisku nízký příjem sacharidů v potravě připraví podmínky pro vznik deprese a paradoxně i pro přírůstek hmotnosti. Jak říká například dr. Epel, nízký příjem sacharidů může být škodlivý hlavně pro ty, kteří mají sklon řešit stres přejídáním se.</p> <p><img id="AO_1314105" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314105" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667669" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667669" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5727135" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5727135.jpg?iStock.com^beh,%20behani,%20pohyb,%20cviceni,%20zena,%20dieta,%20hubnuti" alt="5727135:gallery:false:false:false" width="450" height="295" /></p> <p>Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie i při cvičení, a to pro získání vytrvalosti a pro zátěžové cvičení. „Vypuštění sacharidů z jídelníčku způsobí, že vaše schopnosti produkovat sílu a energii se sníží na minimum,“ říká dietoložka Marie Spano. Vaše tréninky v posilovně budou mnohem namáhavější a podle toho budou vypadat i vaše výsledky.</p> <p><img id="AO_1314406" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314406" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /><img id="AO_667670" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667670" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p>hubnutí,sacharidy,cukry,dieta,jídelníček2020-03-30 08:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/448399/7-veci-ktere-se-doopravdy-stanou-kdyz-prestanete-jist-pecivo.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti448399/5824349_.jpg8612
44839970Vložit do mob app11Add_to_mob_app9Vypnúť FB like1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,14,20,21flag_fb1Turn_off_FB_like7 věcí, které se doopravdy stanou, když přestanete jíst pečivo1232722020-03-30 09:34:05.3932200<p>Nejezte to a ono, jezte tohle a tamto, co je vlastně dobře a co špatně? Tohle šílenství se dotklo i chleba a dalšího pečiva. Sacharidy jsou nepřítel, kterému je nutné se vyhnout...</p><p>Co se vlastně všechno může stát s naším tělem, když se všem těm sacharidům v pečivu vyhneme? A je to vždycky dobře?</p> <p><img id="AO_667661" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667661" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5727183" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5727183.jpg?iStock^hubnuti,%20metr,%20muz,%20zena,%20pohyb,%20sport,%20dieta" alt="5727183:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Když snížíte příjem sacharidů, první věc, které si všimnete, je to, že rychle začnete hubnout. Ovšem jak říká dietoložka pracující pro basketbalový tým Atlanta Hawks Marie Spano, nejde o tuk, ale o vodu. „Když jíme sacharidy, ukládají se v těle ve formě glykogenu a každý gram sacharidu třikrát až čtyřikrát nabyde ve vodě,“ vysvětluje. Tělo ukládá energii jako tuk nebo glykogen a k uložení glykogenu je potřeba voda. Tím si můžete vysvětlit, jak je možné, že po večerním hodování můžete přibrat klidně jeden kilogram – tělo si prostě kromě určitého množství glykogenu do těla natáhne i spousty vody, takže se zvýší vaše hmotnost.</p> <p><img id="AO_667662" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667662" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667663" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667663" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5800573" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5800573.jpg?iStock^unava,%20rano,%20vstavani,%20postel,%20budik" alt="5800573:gallery:true:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Sacharidy jsou hlavním a nejlepším zdrojem energie pro mozek. Jak říká nutriční terapeutka <a href="http://dietplan.cz/">Lada Nosková</a>, mozek je jeden z největších spotřebitelů cukru. „Jakmile snížíte příjem sacharidů, mozek pak funguje na zásoby glykogenu. Jenže i ty časem dojdou,“ tvrdí dietoložka Spano. Jakmile tedy glykogen zmizí nebo ho je nedostatek, objeví se zápach z úst, sucho v ústech, slabost, závratě, nespavost, nevolnost a spousta dalších nepříjemností. Nakonec se vaše tělo přizpůsobí tak, že „jede“ na ketony, takže se vám trochu uleví, ale pozor: ketony nejsou preferovaným zdrojem paliva pro tělo!</p> <p><img id="AO_1314102" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314102" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667664" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667664" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5464312" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5464312.jpg?istock.com^unava,%20spanek,%20zdravi,%20zena,%20kancelar,%20prace" alt="5464312:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Sacharidy jsou nejlepším zdrojem energie pro svaly. „Bez nich to prostě nejde, byli bychom unavení. Absolutním vynecháním sacharidů se dá sice dosáhnout váhového úbytku, ale s následným jojo efektem a vleklou únavou,“ říká Lada Nosková z Diet Plan. Celá zrna jsou výborným zdrojem železa, hořčíku a vitaminů řady B, které jsou životně důležité pro udržení hladiny energie.</p> <p><img id="AO_1314103" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314103" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667665" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667665" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5609380" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5609380.jpg?istock.com^chleba,%20pecivo,%20dieta,%20jak%20zhubnout,%20hubnuti,%20zena,%20jidlo" alt="5609380:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Rafinované sacharidy jsou nechvalně známé pro svou schopnost zvyšovat hladinu cukru v krvi. Čím prudčeji stoupá po požití potraviny hladina cukru, tím méně je pro hubnutí vhodná. Jakmile tedy přestanete jíst rafinované sacharidy, vaše hladina cukru v krvi se srovná a vás nebude přepadat vlčí hlad. Pokud chcete nějaké sacharidy jíst, pak si zvolte ty, které mají nižší glykemický index a které hladinu cukru v krvi udrží v rovnováze.</p> <p><img id="AO_667666" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667666" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667667" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667667" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_3526415" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-3526415.jpg?iStock^zena,%20zachod,%20toaleta,%20curani,%20moc,%20kalhotky" alt="3526415:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Pokud se vzdáte veškerého sacharidového pečiva, tedy i toho celozrnného, může vás začít trápit zácpa. Nedávná studie Nutrition Research zjistila, že 92 % dospělých Američanů nemá ve své stravě dostatek vlákniny. Vláknina je nestravitelná část obilí, která pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi. Její konzumace snižuje riziko vzniku obezity a chronického onemocnění, a navíc pomáhá správnému trávení. "Striktní vyloučení sacharidů může vést k nedostatku vlákniny, která je hojně obsažená v celozrnném pečivu, což je právě potravina bohatá na sacharidy. Následkem toho může dojít k zácpě a deficitu některých vitaminů," říká Ing. Hana Málková ze <a href="http://www.stobklub.cz/">STOB.</a> </p> <p><img id="AO_1314104" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314104" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667668" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667668" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5415483" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5415483.jpg?iStock^pecivo;chleb" alt="5415483:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Možná se cítíte fajn a splasklo vám břicho poté, co jste zapudili veškeré pečivo, ale možná se cítíte pod psa, pokud jde o vaši náladu. Není divu: sacharidy – ať rafinované nebo celozrnné – zvyšují hladinu mozkového neurotransmiteru, totiž hormonu serotoninu, kterému se ne nadarmo říká hormon štěstí. Duševní zdraví přímo souvisí s konzumací celozrnného pečiva. Podle odborníků Kalifornské univerzity v San Francisku nízký příjem sacharidů v potravě připraví podmínky pro vznik deprese a paradoxně i pro přírůstek hmotnosti. Jak říká například dr. Epel, nízký příjem sacharidů může být škodlivý hlavně pro ty, kteří mají sklon řešit stres přejídáním se.</p> <p><img id="AO_1314105" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314105" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667669" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667669" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5727135" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5727135.jpg?iStock.com^beh,%20behani,%20pohyb,%20cviceni,%20zena,%20dieta,%20hubnuti" alt="5727135:gallery:false:false:false" width="450" height="295" /></p> <p>Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie i při cvičení, a to pro získání vytrvalosti a pro zátěžové cvičení. „Vypuštění sacharidů z jídelníčku způsobí, že vaše schopnosti produkovat sílu a energii se sníží na minimum,“ říká dietoložka Marie Spano. Vaše tréninky v posilovně budou mnohem namáhavější a podle toho budou vypadat i vaše výsledky.</p> <p><img id="AO_1314406" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314406" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /><img id="AO_667670" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667670" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p>hubnutí,sacharidy,cukry,dieta,jídelníček2020-03-30 08:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/448399/7-veci-ktere-se-doopravdy-stanou-kdyz-prestanete-jist-pecivo.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti448399/5824349_.jpg8612
44839970Vložit do mob app11Add_to_mob_app9Vypnúť FB like1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,14,20,21flag_fb1Turn_off_FB_like7 věcí, které se doopravdy stanou, když přestanete jíst pečivo1232722020-03-30 09:34:05.3932200<p>Nejezte to a ono, jezte tohle a tamto, co je vlastně dobře a co špatně? Tohle šílenství se dotklo i chleba a dalšího pečiva. Sacharidy jsou nepřítel, kterému je nutné se vyhnout...</p><p>Co se vlastně všechno může stát s naším tělem, když se všem těm sacharidům v pečivu vyhneme? A je to vždycky dobře?</p> <p><img id="AO_667661" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667661" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5727183" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5727183.jpg?iStock^hubnuti,%20metr,%20muz,%20zena,%20pohyb,%20sport,%20dieta" alt="5727183:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Když snížíte příjem sacharidů, první věc, které si všimnete, je to, že rychle začnete hubnout. Ovšem jak říká dietoložka pracující pro basketbalový tým Atlanta Hawks Marie Spano, nejde o tuk, ale o vodu. „Když jíme sacharidy, ukládají se v těle ve formě glykogenu a každý gram sacharidu třikrát až čtyřikrát nabyde ve vodě,“ vysvětluje. Tělo ukládá energii jako tuk nebo glykogen a k uložení glykogenu je potřeba voda. Tím si můžete vysvětlit, jak je možné, že po večerním hodování můžete přibrat klidně jeden kilogram – tělo si prostě kromě určitého množství glykogenu do těla natáhne i spousty vody, takže se zvýší vaše hmotnost.</p> <p><img id="AO_667662" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667662" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667663" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667663" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5800573" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5800573.jpg?iStock^unava,%20rano,%20vstavani,%20postel,%20budik" alt="5800573:gallery:true:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Sacharidy jsou hlavním a nejlepším zdrojem energie pro mozek. Jak říká nutriční terapeutka <a href="http://dietplan.cz/">Lada Nosková</a>, mozek je jeden z největších spotřebitelů cukru. „Jakmile snížíte příjem sacharidů, mozek pak funguje na zásoby glykogenu. Jenže i ty časem dojdou,“ tvrdí dietoložka Spano. Jakmile tedy glykogen zmizí nebo ho je nedostatek, objeví se zápach z úst, sucho v ústech, slabost, závratě, nespavost, nevolnost a spousta dalších nepříjemností. Nakonec se vaše tělo přizpůsobí tak, že „jede“ na ketony, takže se vám trochu uleví, ale pozor: ketony nejsou preferovaným zdrojem paliva pro tělo!</p> <p><img id="AO_1314102" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314102" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667664" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667664" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5464312" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5464312.jpg?istock.com^unava,%20spanek,%20zdravi,%20zena,%20kancelar,%20prace" alt="5464312:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Sacharidy jsou nejlepším zdrojem energie pro svaly. „Bez nich to prostě nejde, byli bychom unavení. Absolutním vynecháním sacharidů se dá sice dosáhnout váhového úbytku, ale s následným jojo efektem a vleklou únavou,“ říká Lada Nosková z Diet Plan. Celá zrna jsou výborným zdrojem železa, hořčíku a vitaminů řady B, které jsou životně důležité pro udržení hladiny energie.</p> <p><img id="AO_1314103" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314103" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667665" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667665" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5609380" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5609380.jpg?istock.com^chleba,%20pecivo,%20dieta,%20jak%20zhubnout,%20hubnuti,%20zena,%20jidlo" alt="5609380:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Rafinované sacharidy jsou nechvalně známé pro svou schopnost zvyšovat hladinu cukru v krvi. Čím prudčeji stoupá po požití potraviny hladina cukru, tím méně je pro hubnutí vhodná. Jakmile tedy přestanete jíst rafinované sacharidy, vaše hladina cukru v krvi se srovná a vás nebude přepadat vlčí hlad. Pokud chcete nějaké sacharidy jíst, pak si zvolte ty, které mají nižší glykemický index a které hladinu cukru v krvi udrží v rovnováze.</p> <p><img id="AO_667666" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667666" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667667" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667667" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_3526415" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-3526415.jpg?iStock^zena,%20zachod,%20toaleta,%20curani,%20moc,%20kalhotky" alt="3526415:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Pokud se vzdáte veškerého sacharidového pečiva, tedy i toho celozrnného, může vás začít trápit zácpa. Nedávná studie Nutrition Research zjistila, že 92 % dospělých Američanů nemá ve své stravě dostatek vlákniny. Vláknina je nestravitelná část obilí, která pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi. Její konzumace snižuje riziko vzniku obezity a chronického onemocnění, a navíc pomáhá správnému trávení. "Striktní vyloučení sacharidů může vést k nedostatku vlákniny, která je hojně obsažená v celozrnném pečivu, což je právě potravina bohatá na sacharidy. Následkem toho může dojít k zácpě a deficitu některých vitaminů," říká Ing. Hana Málková ze <a href="http://www.stobklub.cz/">STOB.</a> </p> <p><img id="AO_1314104" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314104" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667668" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667668" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5415483" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5415483.jpg?iStock^pecivo;chleb" alt="5415483:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Možná se cítíte fajn a splasklo vám břicho poté, co jste zapudili veškeré pečivo, ale možná se cítíte pod psa, pokud jde o vaši náladu. Není divu: sacharidy – ať rafinované nebo celozrnné – zvyšují hladinu mozkového neurotransmiteru, totiž hormonu serotoninu, kterému se ne nadarmo říká hormon štěstí. Duševní zdraví přímo souvisí s konzumací celozrnného pečiva. Podle odborníků Kalifornské univerzity v San Francisku nízký příjem sacharidů v potravě připraví podmínky pro vznik deprese a paradoxně i pro přírůstek hmotnosti. Jak říká například dr. Epel, nízký příjem sacharidů může být škodlivý hlavně pro ty, kteří mají sklon řešit stres přejídáním se.</p> <p><img id="AO_1314105" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314105" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667669" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667669" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5727135" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5727135.jpg?iStock.com^beh,%20behani,%20pohyb,%20cviceni,%20zena,%20dieta,%20hubnuti" alt="5727135:gallery:false:false:false" width="450" height="295" /></p> <p>Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie i při cvičení, a to pro získání vytrvalosti a pro zátěžové cvičení. „Vypuštění sacharidů z jídelníčku způsobí, že vaše schopnosti produkovat sílu a energii se sníží na minimum,“ říká dietoložka Marie Spano. Vaše tréninky v posilovně budou mnohem namáhavější a podle toho budou vypadat i vaše výsledky.</p> <p><img id="AO_1314406" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314406" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /><img id="AO_667670" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667670" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p>hubnutí,sacharidy,cukry,dieta,jídelníček2020-03-30 08:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/448399/7-veci-ktere-se-doopravdy-stanou-kdyz-prestanete-jist-pecivo.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti448399/5824349_.jpg8612
44839970Vložit do mob app11Add_to_mob_app9Vypnúť FB like1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,14,20,21flag_fb1Turn_off_FB_like7 věcí, které se doopravdy stanou, když přestanete jíst pečivo1232722020-03-30 09:34:05.3932200<p>Nejezte to a ono, jezte tohle a tamto, co je vlastně dobře a co špatně? Tohle šílenství se dotklo i chleba a dalšího pečiva. Sacharidy jsou nepřítel, kterému je nutné se vyhnout...</p><p>Co se vlastně všechno může stát s naším tělem, když se všem těm sacharidům v pečivu vyhneme? A je to vždycky dobře?</p> <p><img id="AO_667661" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667661" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5727183" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5727183.jpg?iStock^hubnuti,%20metr,%20muz,%20zena,%20pohyb,%20sport,%20dieta" alt="5727183:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Když snížíte příjem sacharidů, první věc, které si všimnete, je to, že rychle začnete hubnout. Ovšem jak říká dietoložka pracující pro basketbalový tým Atlanta Hawks Marie Spano, nejde o tuk, ale o vodu. „Když jíme sacharidy, ukládají se v těle ve formě glykogenu a každý gram sacharidu třikrát až čtyřikrát nabyde ve vodě,“ vysvětluje. Tělo ukládá energii jako tuk nebo glykogen a k uložení glykogenu je potřeba voda. Tím si můžete vysvětlit, jak je možné, že po večerním hodování můžete přibrat klidně jeden kilogram – tělo si prostě kromě určitého množství glykogenu do těla natáhne i spousty vody, takže se zvýší vaše hmotnost.</p> <p><img id="AO_667662" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667662" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667663" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667663" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5800573" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5800573.jpg?iStock^unava,%20rano,%20vstavani,%20postel,%20budik" alt="5800573:gallery:true:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Sacharidy jsou hlavním a nejlepším zdrojem energie pro mozek. Jak říká nutriční terapeutka <a href="http://dietplan.cz/">Lada Nosková</a>, mozek je jeden z největších spotřebitelů cukru. „Jakmile snížíte příjem sacharidů, mozek pak funguje na zásoby glykogenu. Jenže i ty časem dojdou,“ tvrdí dietoložka Spano. Jakmile tedy glykogen zmizí nebo ho je nedostatek, objeví se zápach z úst, sucho v ústech, slabost, závratě, nespavost, nevolnost a spousta dalších nepříjemností. Nakonec se vaše tělo přizpůsobí tak, že „jede“ na ketony, takže se vám trochu uleví, ale pozor: ketony nejsou preferovaným zdrojem paliva pro tělo!</p> <p><img id="AO_1314102" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314102" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667664" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667664" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5464312" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5464312.jpg?istock.com^unava,%20spanek,%20zdravi,%20zena,%20kancelar,%20prace" alt="5464312:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Sacharidy jsou nejlepším zdrojem energie pro svaly. „Bez nich to prostě nejde, byli bychom unavení. Absolutním vynecháním sacharidů se dá sice dosáhnout váhového úbytku, ale s následným jojo efektem a vleklou únavou,“ říká Lada Nosková z Diet Plan. Celá zrna jsou výborným zdrojem železa, hořčíku a vitaminů řady B, které jsou životně důležité pro udržení hladiny energie.</p> <p><img id="AO_1314103" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314103" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667665" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667665" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5609380" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5609380.jpg?istock.com^chleba,%20pecivo,%20dieta,%20jak%20zhubnout,%20hubnuti,%20zena,%20jidlo" alt="5609380:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Rafinované sacharidy jsou nechvalně známé pro svou schopnost zvyšovat hladinu cukru v krvi. Čím prudčeji stoupá po požití potraviny hladina cukru, tím méně je pro hubnutí vhodná. Jakmile tedy přestanete jíst rafinované sacharidy, vaše hladina cukru v krvi se srovná a vás nebude přepadat vlčí hlad. Pokud chcete nějaké sacharidy jíst, pak si zvolte ty, které mají nižší glykemický index a které hladinu cukru v krvi udrží v rovnováze.</p> <p><img id="AO_667666" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667666" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667667" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667667" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_3526415" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-3526415.jpg?iStock^zena,%20zachod,%20toaleta,%20curani,%20moc,%20kalhotky" alt="3526415:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Pokud se vzdáte veškerého sacharidového pečiva, tedy i toho celozrnného, může vás začít trápit zácpa. Nedávná studie Nutrition Research zjistila, že 92 % dospělých Američanů nemá ve své stravě dostatek vlákniny. Vláknina je nestravitelná část obilí, která pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi. Její konzumace snižuje riziko vzniku obezity a chronického onemocnění, a navíc pomáhá správnému trávení. "Striktní vyloučení sacharidů může vést k nedostatku vlákniny, která je hojně obsažená v celozrnném pečivu, což je právě potravina bohatá na sacharidy. Následkem toho může dojít k zácpě a deficitu některých vitaminů," říká Ing. Hana Málková ze <a href="http://www.stobklub.cz/">STOB.</a> </p> <p><img id="AO_1314104" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314104" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667668" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667668" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5415483" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5415483.jpg?iStock^pecivo;chleb" alt="5415483:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Možná se cítíte fajn a splasklo vám břicho poté, co jste zapudili veškeré pečivo, ale možná se cítíte pod psa, pokud jde o vaši náladu. Není divu: sacharidy – ať rafinované nebo celozrnné – zvyšují hladinu mozkového neurotransmiteru, totiž hormonu serotoninu, kterému se ne nadarmo říká hormon štěstí. Duševní zdraví přímo souvisí s konzumací celozrnného pečiva. Podle odborníků Kalifornské univerzity v San Francisku nízký příjem sacharidů v potravě připraví podmínky pro vznik deprese a paradoxně i pro přírůstek hmotnosti. Jak říká například dr. Epel, nízký příjem sacharidů může být škodlivý hlavně pro ty, kteří mají sklon řešit stres přejídáním se.</p> <p><img id="AO_1314105" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314105" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667669" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667669" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5727135" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5727135.jpg?iStock.com^beh,%20behani,%20pohyb,%20cviceni,%20zena,%20dieta,%20hubnuti" alt="5727135:gallery:false:false:false" width="450" height="295" /></p> <p>Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie i při cvičení, a to pro získání vytrvalosti a pro zátěžové cvičení. „Vypuštění sacharidů z jídelníčku způsobí, že vaše schopnosti produkovat sílu a energii se sníží na minimum,“ říká dietoložka Marie Spano. Vaše tréninky v posilovně budou mnohem namáhavější a podle toho budou vypadat i vaše výsledky.</p> <p><img id="AO_1314406" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314406" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /><img id="AO_667670" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667670" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p>hubnutí,sacharidy,cukry,dieta,jídelníček2020-03-30 08:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/448399/7-veci-ktere-se-doopravdy-stanou-kdyz-prestanete-jist-pecivo.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti448399/5824349_.jpg8612
44839970Vložit do mob app11Add_to_mob_app9Vypnúť FB like1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,14,20,21flag_fb1Turn_off_FB_like7 věcí, které se doopravdy stanou, když přestanete jíst pečivo1232722020-03-30 09:34:05.3932200<p>Nejezte to a ono, jezte tohle a tamto, co je vlastně dobře a co špatně? Tohle šílenství se dotklo i chleba a dalšího pečiva. Sacharidy jsou nepřítel, kterému je nutné se vyhnout...</p><p>Co se vlastně všechno může stát s naším tělem, když se všem těm sacharidům v pečivu vyhneme? A je to vždycky dobře?</p> <p><img id="AO_667661" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667661" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5727183" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5727183.jpg?iStock^hubnuti,%20metr,%20muz,%20zena,%20pohyb,%20sport,%20dieta" alt="5727183:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Když snížíte příjem sacharidů, první věc, které si všimnete, je to, že rychle začnete hubnout. Ovšem jak říká dietoložka pracující pro basketbalový tým Atlanta Hawks Marie Spano, nejde o tuk, ale o vodu. „Když jíme sacharidy, ukládají se v těle ve formě glykogenu a každý gram sacharidu třikrát až čtyřikrát nabyde ve vodě,“ vysvětluje. Tělo ukládá energii jako tuk nebo glykogen a k uložení glykogenu je potřeba voda. Tím si můžete vysvětlit, jak je možné, že po večerním hodování můžete přibrat klidně jeden kilogram – tělo si prostě kromě určitého množství glykogenu do těla natáhne i spousty vody, takže se zvýší vaše hmotnost.</p> <p><img id="AO_667662" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667662" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667663" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667663" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5800573" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5800573.jpg?iStock^unava,%20rano,%20vstavani,%20postel,%20budik" alt="5800573:gallery:true:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Sacharidy jsou hlavním a nejlepším zdrojem energie pro mozek. Jak říká nutriční terapeutka <a href="http://dietplan.cz/">Lada Nosková</a>, mozek je jeden z největších spotřebitelů cukru. „Jakmile snížíte příjem sacharidů, mozek pak funguje na zásoby glykogenu. Jenže i ty časem dojdou,“ tvrdí dietoložka Spano. Jakmile tedy glykogen zmizí nebo ho je nedostatek, objeví se zápach z úst, sucho v ústech, slabost, závratě, nespavost, nevolnost a spousta dalších nepříjemností. Nakonec se vaše tělo přizpůsobí tak, že „jede“ na ketony, takže se vám trochu uleví, ale pozor: ketony nejsou preferovaným zdrojem paliva pro tělo!</p> <p><img id="AO_1314102" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314102" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667664" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667664" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5464312" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5464312.jpg?istock.com^unava,%20spanek,%20zdravi,%20zena,%20kancelar,%20prace" alt="5464312:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Sacharidy jsou nejlepším zdrojem energie pro svaly. „Bez nich to prostě nejde, byli bychom unavení. Absolutním vynecháním sacharidů se dá sice dosáhnout váhového úbytku, ale s následným jojo efektem a vleklou únavou,“ říká Lada Nosková z Diet Plan. Celá zrna jsou výborným zdrojem železa, hořčíku a vitaminů řady B, které jsou životně důležité pro udržení hladiny energie.</p> <p><img id="AO_1314103" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314103" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667665" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667665" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5609380" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5609380.jpg?istock.com^chleba,%20pecivo,%20dieta,%20jak%20zhubnout,%20hubnuti,%20zena,%20jidlo" alt="5609380:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Rafinované sacharidy jsou nechvalně známé pro svou schopnost zvyšovat hladinu cukru v krvi. Čím prudčeji stoupá po požití potraviny hladina cukru, tím méně je pro hubnutí vhodná. Jakmile tedy přestanete jíst rafinované sacharidy, vaše hladina cukru v krvi se srovná a vás nebude přepadat vlčí hlad. Pokud chcete nějaké sacharidy jíst, pak si zvolte ty, které mají nižší glykemický index a které hladinu cukru v krvi udrží v rovnováze.</p> <p><img id="AO_667666" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667666" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667667" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667667" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_3526415" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-3526415.jpg?iStock^zena,%20zachod,%20toaleta,%20curani,%20moc,%20kalhotky" alt="3526415:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Pokud se vzdáte veškerého sacharidového pečiva, tedy i toho celozrnného, může vás začít trápit zácpa. Nedávná studie Nutrition Research zjistila, že 92 % dospělých Američanů nemá ve své stravě dostatek vlákniny. Vláknina je nestravitelná část obilí, která pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi. Její konzumace snižuje riziko vzniku obezity a chronického onemocnění, a navíc pomáhá správnému trávení. "Striktní vyloučení sacharidů může vést k nedostatku vlákniny, která je hojně obsažená v celozrnném pečivu, což je právě potravina bohatá na sacharidy. Následkem toho může dojít k zácpě a deficitu některých vitaminů," říká Ing. Hana Málková ze <a href="http://www.stobklub.cz/">STOB.</a> </p> <p><img id="AO_1314104" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314104" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667668" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667668" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5415483" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5415483.jpg?iStock^pecivo;chleb" alt="5415483:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Možná se cítíte fajn a splasklo vám břicho poté, co jste zapudili veškeré pečivo, ale možná se cítíte pod psa, pokud jde o vaši náladu. Není divu: sacharidy – ať rafinované nebo celozrnné – zvyšují hladinu mozkového neurotransmiteru, totiž hormonu serotoninu, kterému se ne nadarmo říká hormon štěstí. Duševní zdraví přímo souvisí s konzumací celozrnného pečiva. Podle odborníků Kalifornské univerzity v San Francisku nízký příjem sacharidů v potravě připraví podmínky pro vznik deprese a paradoxně i pro přírůstek hmotnosti. Jak říká například dr. Epel, nízký příjem sacharidů může být škodlivý hlavně pro ty, kteří mají sklon řešit stres přejídáním se.</p> <p><img id="AO_1314105" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314105" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667669" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667669" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5727135" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5727135.jpg?iStock.com^beh,%20behani,%20pohyb,%20cviceni,%20zena,%20dieta,%20hubnuti" alt="5727135:gallery:false:false:false" width="450" height="295" /></p> <p>Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie i při cvičení, a to pro získání vytrvalosti a pro zátěžové cvičení. „Vypuštění sacharidů z jídelníčku způsobí, že vaše schopnosti produkovat sílu a energii se sníží na minimum,“ říká dietoložka Marie Spano. Vaše tréninky v posilovně budou mnohem namáhavější a podle toho budou vypadat i vaše výsledky.</p> <p><img id="AO_1314406" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314406" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /><img id="AO_667670" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667670" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p>hubnutí,sacharidy,cukry,dieta,jídelníček2020-03-30 08:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/448399/7-veci-ktere-se-doopravdy-stanou-kdyz-prestanete-jist-pecivo.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti448399/5824349_.jpg8612
44839970Vložit do mob app11Add_to_mob_app9Vypnúť FB like1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,14,20,21flag_fb1Turn_off_FB_like7 věcí, které se doopravdy stanou, když přestanete jíst pečivo1232722020-03-30 09:34:05.3932200<p>Nejezte to a ono, jezte tohle a tamto, co je vlastně dobře a co špatně? Tohle šílenství se dotklo i chleba a dalšího pečiva. Sacharidy jsou nepřítel, kterému je nutné se vyhnout...</p><p>Co se vlastně všechno může stát s naším tělem, když se všem těm sacharidům v pečivu vyhneme? A je to vždycky dobře?</p> <p><img id="AO_667661" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667661" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5727183" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5727183.jpg?iStock^hubnuti,%20metr,%20muz,%20zena,%20pohyb,%20sport,%20dieta" alt="5727183:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Když snížíte příjem sacharidů, první věc, které si všimnete, je to, že rychle začnete hubnout. Ovšem jak říká dietoložka pracující pro basketbalový tým Atlanta Hawks Marie Spano, nejde o tuk, ale o vodu. „Když jíme sacharidy, ukládají se v těle ve formě glykogenu a každý gram sacharidu třikrát až čtyřikrát nabyde ve vodě,“ vysvětluje. Tělo ukládá energii jako tuk nebo glykogen a k uložení glykogenu je potřeba voda. Tím si můžete vysvětlit, jak je možné, že po večerním hodování můžete přibrat klidně jeden kilogram – tělo si prostě kromě určitého množství glykogenu do těla natáhne i spousty vody, takže se zvýší vaše hmotnost.</p> <p><img id="AO_667662" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667662" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667663" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667663" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5800573" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5800573.jpg?iStock^unava,%20rano,%20vstavani,%20postel,%20budik" alt="5800573:gallery:true:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Sacharidy jsou hlavním a nejlepším zdrojem energie pro mozek. Jak říká nutriční terapeutka <a href="http://dietplan.cz/">Lada Nosková</a>, mozek je jeden z největších spotřebitelů cukru. „Jakmile snížíte příjem sacharidů, mozek pak funguje na zásoby glykogenu. Jenže i ty časem dojdou,“ tvrdí dietoložka Spano. Jakmile tedy glykogen zmizí nebo ho je nedostatek, objeví se zápach z úst, sucho v ústech, slabost, závratě, nespavost, nevolnost a spousta dalších nepříjemností. Nakonec se vaše tělo přizpůsobí tak, že „jede“ na ketony, takže se vám trochu uleví, ale pozor: ketony nejsou preferovaným zdrojem paliva pro tělo!</p> <p><img id="AO_1314102" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314102" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667664" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667664" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5464312" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5464312.jpg?istock.com^unava,%20spanek,%20zdravi,%20zena,%20kancelar,%20prace" alt="5464312:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Sacharidy jsou nejlepším zdrojem energie pro svaly. „Bez nich to prostě nejde, byli bychom unavení. Absolutním vynecháním sacharidů se dá sice dosáhnout váhového úbytku, ale s následným jojo efektem a vleklou únavou,“ říká Lada Nosková z Diet Plan. Celá zrna jsou výborným zdrojem železa, hořčíku a vitaminů řady B, které jsou životně důležité pro udržení hladiny energie.</p> <p><img id="AO_1314103" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314103" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667665" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667665" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5609380" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5609380.jpg?istock.com^chleba,%20pecivo,%20dieta,%20jak%20zhubnout,%20hubnuti,%20zena,%20jidlo" alt="5609380:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Rafinované sacharidy jsou nechvalně známé pro svou schopnost zvyšovat hladinu cukru v krvi. Čím prudčeji stoupá po požití potraviny hladina cukru, tím méně je pro hubnutí vhodná. Jakmile tedy přestanete jíst rafinované sacharidy, vaše hladina cukru v krvi se srovná a vás nebude přepadat vlčí hlad. Pokud chcete nějaké sacharidy jíst, pak si zvolte ty, které mají nižší glykemický index a které hladinu cukru v krvi udrží v rovnováze.</p> <p><img id="AO_667666" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667666" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667667" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667667" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_3526415" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-3526415.jpg?iStock^zena,%20zachod,%20toaleta,%20curani,%20moc,%20kalhotky" alt="3526415:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Pokud se vzdáte veškerého sacharidového pečiva, tedy i toho celozrnného, může vás začít trápit zácpa. Nedávná studie Nutrition Research zjistila, že 92 % dospělých Američanů nemá ve své stravě dostatek vlákniny. Vláknina je nestravitelná část obilí, která pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi. Její konzumace snižuje riziko vzniku obezity a chronického onemocnění, a navíc pomáhá správnému trávení. "Striktní vyloučení sacharidů může vést k nedostatku vlákniny, která je hojně obsažená v celozrnném pečivu, což je právě potravina bohatá na sacharidy. Následkem toho může dojít k zácpě a deficitu některých vitaminů," říká Ing. Hana Málková ze <a href="http://www.stobklub.cz/">STOB.</a> </p> <p><img id="AO_1314104" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314104" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667668" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667668" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5415483" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5415483.jpg?iStock^pecivo;chleb" alt="5415483:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Možná se cítíte fajn a splasklo vám břicho poté, co jste zapudili veškeré pečivo, ale možná se cítíte pod psa, pokud jde o vaši náladu. Není divu: sacharidy – ať rafinované nebo celozrnné – zvyšují hladinu mozkového neurotransmiteru, totiž hormonu serotoninu, kterému se ne nadarmo říká hormon štěstí. Duševní zdraví přímo souvisí s konzumací celozrnného pečiva. Podle odborníků Kalifornské univerzity v San Francisku nízký příjem sacharidů v potravě připraví podmínky pro vznik deprese a paradoxně i pro přírůstek hmotnosti. Jak říká například dr. Epel, nízký příjem sacharidů může být škodlivý hlavně pro ty, kteří mají sklon řešit stres přejídáním se.</p> <p><img id="AO_1314105" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314105" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667669" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667669" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5727135" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5727135.jpg?iStock.com^beh,%20behani,%20pohyb,%20cviceni,%20zena,%20dieta,%20hubnuti" alt="5727135:gallery:false:false:false" width="450" height="295" /></p> <p>Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie i při cvičení, a to pro získání vytrvalosti a pro zátěžové cvičení. „Vypuštění sacharidů z jídelníčku způsobí, že vaše schopnosti produkovat sílu a energii se sníží na minimum,“ říká dietoložka Marie Spano. Vaše tréninky v posilovně budou mnohem namáhavější a podle toho budou vypadat i vaše výsledky.</p> <p><img id="AO_1314406" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314406" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /><img id="AO_667670" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667670" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p>hubnutí,sacharidy,cukry,dieta,jídelníček2020-03-30 08:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/448399/7-veci-ktere-se-doopravdy-stanou-kdyz-prestanete-jist-pecivo.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti448399/5824349_.jpg8612
44839970Vložit do mob app11Add_to_mob_app9Vypnúť FB like1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,14,20,21flag_fb1Turn_off_FB_like7 věcí, které se doopravdy stanou, když přestanete jíst pečivo1232722020-03-30 09:34:05.3932200<p>Nejezte to a ono, jezte tohle a tamto, co je vlastně dobře a co špatně? Tohle šílenství se dotklo i chleba a dalšího pečiva. Sacharidy jsou nepřítel, kterému je nutné se vyhnout...</p><p>Co se vlastně všechno může stát s naším tělem, když se všem těm sacharidům v pečivu vyhneme? A je to vždycky dobře?</p> <p><img id="AO_667661" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667661" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5727183" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5727183.jpg?iStock^hubnuti,%20metr,%20muz,%20zena,%20pohyb,%20sport,%20dieta" alt="5727183:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Když snížíte příjem sacharidů, první věc, které si všimnete, je to, že rychle začnete hubnout. Ovšem jak říká dietoložka pracující pro basketbalový tým Atlanta Hawks Marie Spano, nejde o tuk, ale o vodu. „Když jíme sacharidy, ukládají se v těle ve formě glykogenu a každý gram sacharidu třikrát až čtyřikrát nabyde ve vodě,“ vysvětluje. Tělo ukládá energii jako tuk nebo glykogen a k uložení glykogenu je potřeba voda. Tím si můžete vysvětlit, jak je možné, že po večerním hodování můžete přibrat klidně jeden kilogram – tělo si prostě kromě určitého množství glykogenu do těla natáhne i spousty vody, takže se zvýší vaše hmotnost.</p> <p><img id="AO_667662" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667662" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667663" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667663" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5800573" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5800573.jpg?iStock^unava,%20rano,%20vstavani,%20postel,%20budik" alt="5800573:gallery:true:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Sacharidy jsou hlavním a nejlepším zdrojem energie pro mozek. Jak říká nutriční terapeutka <a href="http://dietplan.cz/">Lada Nosková</a>, mozek je jeden z největších spotřebitelů cukru. „Jakmile snížíte příjem sacharidů, mozek pak funguje na zásoby glykogenu. Jenže i ty časem dojdou,“ tvrdí dietoložka Spano. Jakmile tedy glykogen zmizí nebo ho je nedostatek, objeví se zápach z úst, sucho v ústech, slabost, závratě, nespavost, nevolnost a spousta dalších nepříjemností. Nakonec se vaše tělo přizpůsobí tak, že „jede“ na ketony, takže se vám trochu uleví, ale pozor: ketony nejsou preferovaným zdrojem paliva pro tělo!</p> <p><img id="AO_1314102" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314102" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667664" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667664" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5464312" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5464312.jpg?istock.com^unava,%20spanek,%20zdravi,%20zena,%20kancelar,%20prace" alt="5464312:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Sacharidy jsou nejlepším zdrojem energie pro svaly. „Bez nich to prostě nejde, byli bychom unavení. Absolutním vynecháním sacharidů se dá sice dosáhnout váhového úbytku, ale s následným jojo efektem a vleklou únavou,“ říká Lada Nosková z Diet Plan. Celá zrna jsou výborným zdrojem železa, hořčíku a vitaminů řady B, které jsou životně důležité pro udržení hladiny energie.</p> <p><img id="AO_1314103" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314103" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667665" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667665" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5609380" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5609380.jpg?istock.com^chleba,%20pecivo,%20dieta,%20jak%20zhubnout,%20hubnuti,%20zena,%20jidlo" alt="5609380:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Rafinované sacharidy jsou nechvalně známé pro svou schopnost zvyšovat hladinu cukru v krvi. Čím prudčeji stoupá po požití potraviny hladina cukru, tím méně je pro hubnutí vhodná. Jakmile tedy přestanete jíst rafinované sacharidy, vaše hladina cukru v krvi se srovná a vás nebude přepadat vlčí hlad. Pokud chcete nějaké sacharidy jíst, pak si zvolte ty, které mají nižší glykemický index a které hladinu cukru v krvi udrží v rovnováze.</p> <p><img id="AO_667666" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667666" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667667" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667667" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_3526415" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-3526415.jpg?iStock^zena,%20zachod,%20toaleta,%20curani,%20moc,%20kalhotky" alt="3526415:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Pokud se vzdáte veškerého sacharidového pečiva, tedy i toho celozrnného, může vás začít trápit zácpa. Nedávná studie Nutrition Research zjistila, že 92 % dospělých Američanů nemá ve své stravě dostatek vlákniny. Vláknina je nestravitelná část obilí, která pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi. Její konzumace snižuje riziko vzniku obezity a chronického onemocnění, a navíc pomáhá správnému trávení. "Striktní vyloučení sacharidů může vést k nedostatku vlákniny, která je hojně obsažená v celozrnném pečivu, což je právě potravina bohatá na sacharidy. Následkem toho může dojít k zácpě a deficitu některých vitaminů," říká Ing. Hana Málková ze <a href="http://www.stobklub.cz/">STOB.</a> </p> <p><img id="AO_1314104" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314104" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667668" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667668" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5415483" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5415483.jpg?iStock^pecivo;chleb" alt="5415483:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Možná se cítíte fajn a splasklo vám břicho poté, co jste zapudili veškeré pečivo, ale možná se cítíte pod psa, pokud jde o vaši náladu. Není divu: sacharidy – ať rafinované nebo celozrnné – zvyšují hladinu mozkového neurotransmiteru, totiž hormonu serotoninu, kterému se ne nadarmo říká hormon štěstí. Duševní zdraví přímo souvisí s konzumací celozrnného pečiva. Podle odborníků Kalifornské univerzity v San Francisku nízký příjem sacharidů v potravě připraví podmínky pro vznik deprese a paradoxně i pro přírůstek hmotnosti. Jak říká například dr. Epel, nízký příjem sacharidů může být škodlivý hlavně pro ty, kteří mají sklon řešit stres přejídáním se.</p> <p><img id="AO_1314105" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314105" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667669" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667669" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5727135" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5727135.jpg?iStock.com^beh,%20behani,%20pohyb,%20cviceni,%20zena,%20dieta,%20hubnuti" alt="5727135:gallery:false:false:false" width="450" height="295" /></p> <p>Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie i při cvičení, a to pro získání vytrvalosti a pro zátěžové cvičení. „Vypuštění sacharidů z jídelníčku způsobí, že vaše schopnosti produkovat sílu a energii se sníží na minimum,“ říká dietoložka Marie Spano. Vaše tréninky v posilovně budou mnohem namáhavější a podle toho budou vypadat i vaše výsledky.</p> <p><img id="AO_1314406" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314406" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /><img id="AO_667670" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667670" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p>hubnutí,sacharidy,cukry,dieta,jídelníček2020-03-30 08:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/448399/7-veci-ktere-se-doopravdy-stanou-kdyz-prestanete-jist-pecivo.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti448399/5824349_.jpg8612
44839970Vložit do mob app11Add_to_mob_app9Vypnúť FB like1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,14,20,21flag_fb1Turn_off_FB_like7 věcí, které se doopravdy stanou, když přestanete jíst pečivo1232722020-03-30 09:34:05.3932200<p>Nejezte to a ono, jezte tohle a tamto, co je vlastně dobře a co špatně? Tohle šílenství se dotklo i chleba a dalšího pečiva. Sacharidy jsou nepřítel, kterému je nutné se vyhnout...</p><p>Co se vlastně všechno může stát s naším tělem, když se všem těm sacharidům v pečivu vyhneme? A je to vždycky dobře?</p> <p><img id="AO_667661" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667661" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5727183" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5727183.jpg?iStock^hubnuti,%20metr,%20muz,%20zena,%20pohyb,%20sport,%20dieta" alt="5727183:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Když snížíte příjem sacharidů, první věc, které si všimnete, je to, že rychle začnete hubnout. Ovšem jak říká dietoložka pracující pro basketbalový tým Atlanta Hawks Marie Spano, nejde o tuk, ale o vodu. „Když jíme sacharidy, ukládají se v těle ve formě glykogenu a každý gram sacharidu třikrát až čtyřikrát nabyde ve vodě,“ vysvětluje. Tělo ukládá energii jako tuk nebo glykogen a k uložení glykogenu je potřeba voda. Tím si můžete vysvětlit, jak je možné, že po večerním hodování můžete přibrat klidně jeden kilogram – tělo si prostě kromě určitého množství glykogenu do těla natáhne i spousty vody, takže se zvýší vaše hmotnost.</p> <p><img id="AO_667662" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667662" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667663" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667663" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5800573" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5800573.jpg?iStock^unava,%20rano,%20vstavani,%20postel,%20budik" alt="5800573:gallery:true:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Sacharidy jsou hlavním a nejlepším zdrojem energie pro mozek. Jak říká nutriční terapeutka <a href="http://dietplan.cz/">Lada Nosková</a>, mozek je jeden z největších spotřebitelů cukru. „Jakmile snížíte příjem sacharidů, mozek pak funguje na zásoby glykogenu. Jenže i ty časem dojdou,“ tvrdí dietoložka Spano. Jakmile tedy glykogen zmizí nebo ho je nedostatek, objeví se zápach z úst, sucho v ústech, slabost, závratě, nespavost, nevolnost a spousta dalších nepříjemností. Nakonec se vaše tělo přizpůsobí tak, že „jede“ na ketony, takže se vám trochu uleví, ale pozor: ketony nejsou preferovaným zdrojem paliva pro tělo!</p> <p><img id="AO_1314102" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314102" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667664" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667664" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5464312" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5464312.jpg?istock.com^unava,%20spanek,%20zdravi,%20zena,%20kancelar,%20prace" alt="5464312:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Sacharidy jsou nejlepším zdrojem energie pro svaly. „Bez nich to prostě nejde, byli bychom unavení. Absolutním vynecháním sacharidů se dá sice dosáhnout váhového úbytku, ale s následným jojo efektem a vleklou únavou,“ říká Lada Nosková z Diet Plan. Celá zrna jsou výborným zdrojem železa, hořčíku a vitaminů řady B, které jsou životně důležité pro udržení hladiny energie.</p> <p><img id="AO_1314103" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314103" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667665" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667665" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5609380" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5609380.jpg?istock.com^chleba,%20pecivo,%20dieta,%20jak%20zhubnout,%20hubnuti,%20zena,%20jidlo" alt="5609380:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Rafinované sacharidy jsou nechvalně známé pro svou schopnost zvyšovat hladinu cukru v krvi. Čím prudčeji stoupá po požití potraviny hladina cukru, tím méně je pro hubnutí vhodná. Jakmile tedy přestanete jíst rafinované sacharidy, vaše hladina cukru v krvi se srovná a vás nebude přepadat vlčí hlad. Pokud chcete nějaké sacharidy jíst, pak si zvolte ty, které mají nižší glykemický index a které hladinu cukru v krvi udrží v rovnováze.</p> <p><img id="AO_667666" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667666" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667667" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667667" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_3526415" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-3526415.jpg?iStock^zena,%20zachod,%20toaleta,%20curani,%20moc,%20kalhotky" alt="3526415:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Pokud se vzdáte veškerého sacharidového pečiva, tedy i toho celozrnného, může vás začít trápit zácpa. Nedávná studie Nutrition Research zjistila, že 92 % dospělých Američanů nemá ve své stravě dostatek vlákniny. Vláknina je nestravitelná část obilí, která pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi. Její konzumace snižuje riziko vzniku obezity a chronického onemocnění, a navíc pomáhá správnému trávení. "Striktní vyloučení sacharidů může vést k nedostatku vlákniny, která je hojně obsažená v celozrnném pečivu, což je právě potravina bohatá na sacharidy. Následkem toho může dojít k zácpě a deficitu některých vitaminů," říká Ing. Hana Málková ze <a href="http://www.stobklub.cz/">STOB.</a> </p> <p><img id="AO_1314104" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314104" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667668" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667668" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5415483" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5415483.jpg?iStock^pecivo;chleb" alt="5415483:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Možná se cítíte fajn a splasklo vám břicho poté, co jste zapudili veškeré pečivo, ale možná se cítíte pod psa, pokud jde o vaši náladu. Není divu: sacharidy – ať rafinované nebo celozrnné – zvyšují hladinu mozkového neurotransmiteru, totiž hormonu serotoninu, kterému se ne nadarmo říká hormon štěstí. Duševní zdraví přímo souvisí s konzumací celozrnného pečiva. Podle odborníků Kalifornské univerzity v San Francisku nízký příjem sacharidů v potravě připraví podmínky pro vznik deprese a paradoxně i pro přírůstek hmotnosti. Jak říká například dr. Epel, nízký příjem sacharidů může být škodlivý hlavně pro ty, kteří mají sklon řešit stres přejídáním se.</p> <p><img id="AO_1314105" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314105" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667669" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667669" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5727135" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5727135.jpg?iStock.com^beh,%20behani,%20pohyb,%20cviceni,%20zena,%20dieta,%20hubnuti" alt="5727135:gallery:false:false:false" width="450" height="295" /></p> <p>Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie i při cvičení, a to pro získání vytrvalosti a pro zátěžové cvičení. „Vypuštění sacharidů z jídelníčku způsobí, že vaše schopnosti produkovat sílu a energii se sníží na minimum,“ říká dietoložka Marie Spano. Vaše tréninky v posilovně budou mnohem namáhavější a podle toho budou vypadat i vaše výsledky.</p> <p><img id="AO_1314406" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314406" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /><img id="AO_667670" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667670" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p>hubnutí,sacharidy,cukry,dieta,jídelníček2020-03-30 08:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/448399/7-veci-ktere-se-doopravdy-stanou-kdyz-prestanete-jist-pecivo.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti448399/5824349_.jpg8612
44839970Vložit do mob app11Add_to_mob_app9Vypnúť FB like1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,14,20,21flag_fb1Turn_off_FB_like7 věcí, které se doopravdy stanou, když přestanete jíst pečivo1232722020-03-30 09:34:05.3932200<p>Nejezte to a ono, jezte tohle a tamto, co je vlastně dobře a co špatně? Tohle šílenství se dotklo i chleba a dalšího pečiva. Sacharidy jsou nepřítel, kterému je nutné se vyhnout...</p><p>Co se vlastně všechno může stát s naším tělem, když se všem těm sacharidům v pečivu vyhneme? A je to vždycky dobře?</p> <p><img id="AO_667661" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667661" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5727183" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5727183.jpg?iStock^hubnuti,%20metr,%20muz,%20zena,%20pohyb,%20sport,%20dieta" alt="5727183:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Když snížíte příjem sacharidů, první věc, které si všimnete, je to, že rychle začnete hubnout. Ovšem jak říká dietoložka pracující pro basketbalový tým Atlanta Hawks Marie Spano, nejde o tuk, ale o vodu. „Když jíme sacharidy, ukládají se v těle ve formě glykogenu a každý gram sacharidu třikrát až čtyřikrát nabyde ve vodě,“ vysvětluje. Tělo ukládá energii jako tuk nebo glykogen a k uložení glykogenu je potřeba voda. Tím si můžete vysvětlit, jak je možné, že po večerním hodování můžete přibrat klidně jeden kilogram – tělo si prostě kromě určitého množství glykogenu do těla natáhne i spousty vody, takže se zvýší vaše hmotnost.</p> <p><img id="AO_667662" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667662" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667663" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667663" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5800573" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5800573.jpg?iStock^unava,%20rano,%20vstavani,%20postel,%20budik" alt="5800573:gallery:true:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Sacharidy jsou hlavním a nejlepším zdrojem energie pro mozek. Jak říká nutriční terapeutka <a href="http://dietplan.cz/">Lada Nosková</a>, mozek je jeden z největších spotřebitelů cukru. „Jakmile snížíte příjem sacharidů, mozek pak funguje na zásoby glykogenu. Jenže i ty časem dojdou,“ tvrdí dietoložka Spano. Jakmile tedy glykogen zmizí nebo ho je nedostatek, objeví se zápach z úst, sucho v ústech, slabost, závratě, nespavost, nevolnost a spousta dalších nepříjemností. Nakonec se vaše tělo přizpůsobí tak, že „jede“ na ketony, takže se vám trochu uleví, ale pozor: ketony nejsou preferovaným zdrojem paliva pro tělo!</p> <p><img id="AO_1314102" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314102" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667664" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667664" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5464312" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5464312.jpg?istock.com^unava,%20spanek,%20zdravi,%20zena,%20kancelar,%20prace" alt="5464312:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Sacharidy jsou nejlepším zdrojem energie pro svaly. „Bez nich to prostě nejde, byli bychom unavení. Absolutním vynecháním sacharidů se dá sice dosáhnout váhového úbytku, ale s následným jojo efektem a vleklou únavou,“ říká Lada Nosková z Diet Plan. Celá zrna jsou výborným zdrojem železa, hořčíku a vitaminů řady B, které jsou životně důležité pro udržení hladiny energie.</p> <p><img id="AO_1314103" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314103" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667665" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667665" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5609380" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5609380.jpg?istock.com^chleba,%20pecivo,%20dieta,%20jak%20zhubnout,%20hubnuti,%20zena,%20jidlo" alt="5609380:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Rafinované sacharidy jsou nechvalně známé pro svou schopnost zvyšovat hladinu cukru v krvi. Čím prudčeji stoupá po požití potraviny hladina cukru, tím méně je pro hubnutí vhodná. Jakmile tedy přestanete jíst rafinované sacharidy, vaše hladina cukru v krvi se srovná a vás nebude přepadat vlčí hlad. Pokud chcete nějaké sacharidy jíst, pak si zvolte ty, které mají nižší glykemický index a které hladinu cukru v krvi udrží v rovnováze.</p> <p><img id="AO_667666" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667666" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667667" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667667" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_3526415" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-3526415.jpg?iStock^zena,%20zachod,%20toaleta,%20curani,%20moc,%20kalhotky" alt="3526415:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Pokud se vzdáte veškerého sacharidového pečiva, tedy i toho celozrnného, může vás začít trápit zácpa. Nedávná studie Nutrition Research zjistila, že 92 % dospělých Američanů nemá ve své stravě dostatek vlákniny. Vláknina je nestravitelná část obilí, která pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi. Její konzumace snižuje riziko vzniku obezity a chronického onemocnění, a navíc pomáhá správnému trávení. "Striktní vyloučení sacharidů může vést k nedostatku vlákniny, která je hojně obsažená v celozrnném pečivu, což je právě potravina bohatá na sacharidy. Následkem toho může dojít k zácpě a deficitu některých vitaminů," říká Ing. Hana Málková ze <a href="http://www.stobklub.cz/">STOB.</a> </p> <p><img id="AO_1314104" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314104" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667668" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667668" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5415483" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5415483.jpg?iStock^pecivo;chleb" alt="5415483:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Možná se cítíte fajn a splasklo vám břicho poté, co jste zapudili veškeré pečivo, ale možná se cítíte pod psa, pokud jde o vaši náladu. Není divu: sacharidy – ať rafinované nebo celozrnné – zvyšují hladinu mozkového neurotransmiteru, totiž hormonu serotoninu, kterému se ne nadarmo říká hormon štěstí. Duševní zdraví přímo souvisí s konzumací celozrnného pečiva. Podle odborníků Kalifornské univerzity v San Francisku nízký příjem sacharidů v potravě připraví podmínky pro vznik deprese a paradoxně i pro přírůstek hmotnosti. Jak říká například dr. Epel, nízký příjem sacharidů může být škodlivý hlavně pro ty, kteří mají sklon řešit stres přejídáním se.</p> <p><img id="AO_1314105" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314105" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667669" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667669" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5727135" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5727135.jpg?iStock.com^beh,%20behani,%20pohyb,%20cviceni,%20zena,%20dieta,%20hubnuti" alt="5727135:gallery:false:false:false" width="450" height="295" /></p> <p>Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie i při cvičení, a to pro získání vytrvalosti a pro zátěžové cvičení. „Vypuštění sacharidů z jídelníčku způsobí, že vaše schopnosti produkovat sílu a energii se sníží na minimum,“ říká dietoložka Marie Spano. Vaše tréninky v posilovně budou mnohem namáhavější a podle toho budou vypadat i vaše výsledky.</p> <p><img id="AO_1314406" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314406" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /><img id="AO_667670" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667670" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p>hubnutí,sacharidy,cukry,dieta,jídelníček2020-03-30 08:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/448399/7-veci-ktere-se-doopravdy-stanou-kdyz-prestanete-jist-pecivo.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti448399/5824349_.jpg8612
44839970Vložit do mob app11Add_to_mob_app9Vypnúť FB like1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,14,20,21flag_fb1Turn_off_FB_like7 věcí, které se doopravdy stanou, když přestanete jíst pečivo1232722020-03-30 09:34:05.3932200<p>Nejezte to a ono, jezte tohle a tamto, co je vlastně dobře a co špatně? Tohle šílenství se dotklo i chleba a dalšího pečiva. Sacharidy jsou nepřítel, kterému je nutné se vyhnout...</p><p>Co se vlastně všechno může stát s naším tělem, když se všem těm sacharidům v pečivu vyhneme? A je to vždycky dobře?</p> <p><img id="AO_667661" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667661" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5727183" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5727183.jpg?iStock^hubnuti,%20metr,%20muz,%20zena,%20pohyb,%20sport,%20dieta" alt="5727183:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Když snížíte příjem sacharidů, první věc, které si všimnete, je to, že rychle začnete hubnout. Ovšem jak říká dietoložka pracující pro basketbalový tým Atlanta Hawks Marie Spano, nejde o tuk, ale o vodu. „Když jíme sacharidy, ukládají se v těle ve formě glykogenu a každý gram sacharidu třikrát až čtyřikrát nabyde ve vodě,“ vysvětluje. Tělo ukládá energii jako tuk nebo glykogen a k uložení glykogenu je potřeba voda. Tím si můžete vysvětlit, jak je možné, že po večerním hodování můžete přibrat klidně jeden kilogram – tělo si prostě kromě určitého množství glykogenu do těla natáhne i spousty vody, takže se zvýší vaše hmotnost.</p> <p><img id="AO_667662" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667662" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667663" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667663" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5800573" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5800573.jpg?iStock^unava,%20rano,%20vstavani,%20postel,%20budik" alt="5800573:gallery:true:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Sacharidy jsou hlavním a nejlepším zdrojem energie pro mozek. Jak říká nutriční terapeutka <a href="http://dietplan.cz/">Lada Nosková</a>, mozek je jeden z největších spotřebitelů cukru. „Jakmile snížíte příjem sacharidů, mozek pak funguje na zásoby glykogenu. Jenže i ty časem dojdou,“ tvrdí dietoložka Spano. Jakmile tedy glykogen zmizí nebo ho je nedostatek, objeví se zápach z úst, sucho v ústech, slabost, závratě, nespavost, nevolnost a spousta dalších nepříjemností. Nakonec se vaše tělo přizpůsobí tak, že „jede“ na ketony, takže se vám trochu uleví, ale pozor: ketony nejsou preferovaným zdrojem paliva pro tělo!</p> <p><img id="AO_1314102" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314102" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667664" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667664" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5464312" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5464312.jpg?istock.com^unava,%20spanek,%20zdravi,%20zena,%20kancelar,%20prace" alt="5464312:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Sacharidy jsou nejlepším zdrojem energie pro svaly. „Bez nich to prostě nejde, byli bychom unavení. Absolutním vynecháním sacharidů se dá sice dosáhnout váhového úbytku, ale s následným jojo efektem a vleklou únavou,“ říká Lada Nosková z Diet Plan. Celá zrna jsou výborným zdrojem železa, hořčíku a vitaminů řady B, které jsou životně důležité pro udržení hladiny energie.</p> <p><img id="AO_1314103" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314103" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667665" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667665" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5609380" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5609380.jpg?istock.com^chleba,%20pecivo,%20dieta,%20jak%20zhubnout,%20hubnuti,%20zena,%20jidlo" alt="5609380:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Rafinované sacharidy jsou nechvalně známé pro svou schopnost zvyšovat hladinu cukru v krvi. Čím prudčeji stoupá po požití potraviny hladina cukru, tím méně je pro hubnutí vhodná. Jakmile tedy přestanete jíst rafinované sacharidy, vaše hladina cukru v krvi se srovná a vás nebude přepadat vlčí hlad. Pokud chcete nějaké sacharidy jíst, pak si zvolte ty, které mají nižší glykemický index a které hladinu cukru v krvi udrží v rovnováze.</p> <p><img id="AO_667666" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667666" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667667" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667667" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_3526415" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-3526415.jpg?iStock^zena,%20zachod,%20toaleta,%20curani,%20moc,%20kalhotky" alt="3526415:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Pokud se vzdáte veškerého sacharidového pečiva, tedy i toho celozrnného, může vás začít trápit zácpa. Nedávná studie Nutrition Research zjistila, že 92 % dospělých Američanů nemá ve své stravě dostatek vlákniny. Vláknina je nestravitelná část obilí, která pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi. Její konzumace snižuje riziko vzniku obezity a chronického onemocnění, a navíc pomáhá správnému trávení. "Striktní vyloučení sacharidů může vést k nedostatku vlákniny, která je hojně obsažená v celozrnném pečivu, což je právě potravina bohatá na sacharidy. Následkem toho může dojít k zácpě a deficitu některých vitaminů," říká Ing. Hana Málková ze <a href="http://www.stobklub.cz/">STOB.</a> </p> <p><img id="AO_1314104" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314104" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667668" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667668" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5415483" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5415483.jpg?iStock^pecivo;chleb" alt="5415483:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Možná se cítíte fajn a splasklo vám břicho poté, co jste zapudili veškeré pečivo, ale možná se cítíte pod psa, pokud jde o vaši náladu. Není divu: sacharidy – ať rafinované nebo celozrnné – zvyšují hladinu mozkového neurotransmiteru, totiž hormonu serotoninu, kterému se ne nadarmo říká hormon štěstí. Duševní zdraví přímo souvisí s konzumací celozrnného pečiva. Podle odborníků Kalifornské univerzity v San Francisku nízký příjem sacharidů v potravě připraví podmínky pro vznik deprese a paradoxně i pro přírůstek hmotnosti. Jak říká například dr. Epel, nízký příjem sacharidů může být škodlivý hlavně pro ty, kteří mají sklon řešit stres přejídáním se.</p> <p><img id="AO_1314105" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314105" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667669" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667669" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5727135" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5727135.jpg?iStock.com^beh,%20behani,%20pohyb,%20cviceni,%20zena,%20dieta,%20hubnuti" alt="5727135:gallery:false:false:false" width="450" height="295" /></p> <p>Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie i při cvičení, a to pro získání vytrvalosti a pro zátěžové cvičení. „Vypuštění sacharidů z jídelníčku způsobí, že vaše schopnosti produkovat sílu a energii se sníží na minimum,“ říká dietoložka Marie Spano. Vaše tréninky v posilovně budou mnohem namáhavější a podle toho budou vypadat i vaše výsledky.</p> <p><img id="AO_1314406" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314406" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /><img id="AO_667670" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667670" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p>hubnutí,sacharidy,cukry,dieta,jídelníček2020-03-30 08:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/448399/7-veci-ktere-se-doopravdy-stanou-kdyz-prestanete-jist-pecivo.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti448399/5824349_.jpg8612
44839970Vložit do mob app11Add_to_mob_app9Vypnúť FB like1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,14,20,21flag_fb1Turn_off_FB_like7 věcí, které se doopravdy stanou, když přestanete jíst pečivo1232722020-03-30 09:34:05.3932200<p>Nejezte to a ono, jezte tohle a tamto, co je vlastně dobře a co špatně? Tohle šílenství se dotklo i chleba a dalšího pečiva. Sacharidy jsou nepřítel, kterému je nutné se vyhnout...</p><p>Co se vlastně všechno může stát s naším tělem, když se všem těm sacharidům v pečivu vyhneme? A je to vždycky dobře?</p> <p><img id="AO_667661" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667661" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5727183" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5727183.jpg?iStock^hubnuti,%20metr,%20muz,%20zena,%20pohyb,%20sport,%20dieta" alt="5727183:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Když snížíte příjem sacharidů, první věc, které si všimnete, je to, že rychle začnete hubnout. Ovšem jak říká dietoložka pracující pro basketbalový tým Atlanta Hawks Marie Spano, nejde o tuk, ale o vodu. „Když jíme sacharidy, ukládají se v těle ve formě glykogenu a každý gram sacharidu třikrát až čtyřikrát nabyde ve vodě,“ vysvětluje. Tělo ukládá energii jako tuk nebo glykogen a k uložení glykogenu je potřeba voda. Tím si můžete vysvětlit, jak je možné, že po večerním hodování můžete přibrat klidně jeden kilogram – tělo si prostě kromě určitého množství glykogenu do těla natáhne i spousty vody, takže se zvýší vaše hmotnost.</p> <p><img id="AO_667662" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667662" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667663" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667663" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5800573" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5800573.jpg?iStock^unava,%20rano,%20vstavani,%20postel,%20budik" alt="5800573:gallery:true:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Sacharidy jsou hlavním a nejlepším zdrojem energie pro mozek. Jak říká nutriční terapeutka <a href="http://dietplan.cz/">Lada Nosková</a>, mozek je jeden z největších spotřebitelů cukru. „Jakmile snížíte příjem sacharidů, mozek pak funguje na zásoby glykogenu. Jenže i ty časem dojdou,“ tvrdí dietoložka Spano. Jakmile tedy glykogen zmizí nebo ho je nedostatek, objeví se zápach z úst, sucho v ústech, slabost, závratě, nespavost, nevolnost a spousta dalších nepříjemností. Nakonec se vaše tělo přizpůsobí tak, že „jede“ na ketony, takže se vám trochu uleví, ale pozor: ketony nejsou preferovaným zdrojem paliva pro tělo!</p> <p><img id="AO_1314102" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314102" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667664" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667664" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5464312" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5464312.jpg?istock.com^unava,%20spanek,%20zdravi,%20zena,%20kancelar,%20prace" alt="5464312:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Sacharidy jsou nejlepším zdrojem energie pro svaly. „Bez nich to prostě nejde, byli bychom unavení. Absolutním vynecháním sacharidů se dá sice dosáhnout váhového úbytku, ale s následným jojo efektem a vleklou únavou,“ říká Lada Nosková z Diet Plan. Celá zrna jsou výborným zdrojem železa, hořčíku a vitaminů řady B, které jsou životně důležité pro udržení hladiny energie.</p> <p><img id="AO_1314103" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314103" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667665" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667665" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5609380" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5609380.jpg?istock.com^chleba,%20pecivo,%20dieta,%20jak%20zhubnout,%20hubnuti,%20zena,%20jidlo" alt="5609380:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Rafinované sacharidy jsou nechvalně známé pro svou schopnost zvyšovat hladinu cukru v krvi. Čím prudčeji stoupá po požití potraviny hladina cukru, tím méně je pro hubnutí vhodná. Jakmile tedy přestanete jíst rafinované sacharidy, vaše hladina cukru v krvi se srovná a vás nebude přepadat vlčí hlad. Pokud chcete nějaké sacharidy jíst, pak si zvolte ty, které mají nižší glykemický index a které hladinu cukru v krvi udrží v rovnováze.</p> <p><img id="AO_667666" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667666" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667667" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667667" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_3526415" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-3526415.jpg?iStock^zena,%20zachod,%20toaleta,%20curani,%20moc,%20kalhotky" alt="3526415:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Pokud se vzdáte veškerého sacharidového pečiva, tedy i toho celozrnného, může vás začít trápit zácpa. Nedávná studie Nutrition Research zjistila, že 92 % dospělých Američanů nemá ve své stravě dostatek vlákniny. Vláknina je nestravitelná část obilí, která pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi. Její konzumace snižuje riziko vzniku obezity a chronického onemocnění, a navíc pomáhá správnému trávení. "Striktní vyloučení sacharidů může vést k nedostatku vlákniny, která je hojně obsažená v celozrnném pečivu, což je právě potravina bohatá na sacharidy. Následkem toho může dojít k zácpě a deficitu některých vitaminů," říká Ing. Hana Málková ze <a href="http://www.stobklub.cz/">STOB.</a> </p> <p><img id="AO_1314104" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314104" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667668" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667668" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5415483" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5415483.jpg?iStock^pecivo;chleb" alt="5415483:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Možná se cítíte fajn a splasklo vám břicho poté, co jste zapudili veškeré pečivo, ale možná se cítíte pod psa, pokud jde o vaši náladu. Není divu: sacharidy – ať rafinované nebo celozrnné – zvyšují hladinu mozkového neurotransmiteru, totiž hormonu serotoninu, kterému se ne nadarmo říká hormon štěstí. Duševní zdraví přímo souvisí s konzumací celozrnného pečiva. Podle odborníků Kalifornské univerzity v San Francisku nízký příjem sacharidů v potravě připraví podmínky pro vznik deprese a paradoxně i pro přírůstek hmotnosti. Jak říká například dr. Epel, nízký příjem sacharidů může být škodlivý hlavně pro ty, kteří mají sklon řešit stres přejídáním se.</p> <p><img id="AO_1314105" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314105" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667669" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667669" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5727135" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5727135.jpg?iStock.com^beh,%20behani,%20pohyb,%20cviceni,%20zena,%20dieta,%20hubnuti" alt="5727135:gallery:false:false:false" width="450" height="295" /></p> <p>Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie i při cvičení, a to pro získání vytrvalosti a pro zátěžové cvičení. „Vypuštění sacharidů z jídelníčku způsobí, že vaše schopnosti produkovat sílu a energii se sníží na minimum,“ říká dietoložka Marie Spano. Vaše tréninky v posilovně budou mnohem namáhavější a podle toho budou vypadat i vaše výsledky.</p> <p><img id="AO_1314406" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314406" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /><img id="AO_667670" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667670" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p>hubnutí,sacharidy,cukry,dieta,jídelníček2020-03-30 08:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/448399/7-veci-ktere-se-doopravdy-stanou-kdyz-prestanete-jist-pecivo.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti448399/5824349_.jpg8612
44839970Vložit do mob app11Add_to_mob_app9Vypnúť FB like1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,14,20,21flag_fb1Turn_off_FB_like7 věcí, které se doopravdy stanou, když přestanete jíst pečivo1232722020-03-30 09:34:05.3932200<p>Nejezte to a ono, jezte tohle a tamto, co je vlastně dobře a co špatně? Tohle šílenství se dotklo i chleba a dalšího pečiva. Sacharidy jsou nepřítel, kterému je nutné se vyhnout...</p><p>Co se vlastně všechno může stát s naším tělem, když se všem těm sacharidům v pečivu vyhneme? A je to vždycky dobře?</p> <p><img id="AO_667661" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667661" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5727183" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5727183.jpg?iStock^hubnuti,%20metr,%20muz,%20zena,%20pohyb,%20sport,%20dieta" alt="5727183:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Když snížíte příjem sacharidů, první věc, které si všimnete, je to, že rychle začnete hubnout. Ovšem jak říká dietoložka pracující pro basketbalový tým Atlanta Hawks Marie Spano, nejde o tuk, ale o vodu. „Když jíme sacharidy, ukládají se v těle ve formě glykogenu a každý gram sacharidu třikrát až čtyřikrát nabyde ve vodě,“ vysvětluje. Tělo ukládá energii jako tuk nebo glykogen a k uložení glykogenu je potřeba voda. Tím si můžete vysvětlit, jak je možné, že po večerním hodování můžete přibrat klidně jeden kilogram – tělo si prostě kromě určitého množství glykogenu do těla natáhne i spousty vody, takže se zvýší vaše hmotnost.</p> <p><img id="AO_667662" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667662" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667663" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667663" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5800573" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5800573.jpg?iStock^unava,%20rano,%20vstavani,%20postel,%20budik" alt="5800573:gallery:true:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Sacharidy jsou hlavním a nejlepším zdrojem energie pro mozek. Jak říká nutriční terapeutka <a href="http://dietplan.cz/">Lada Nosková</a>, mozek je jeden z největších spotřebitelů cukru. „Jakmile snížíte příjem sacharidů, mozek pak funguje na zásoby glykogenu. Jenže i ty časem dojdou,“ tvrdí dietoložka Spano. Jakmile tedy glykogen zmizí nebo ho je nedostatek, objeví se zápach z úst, sucho v ústech, slabost, závratě, nespavost, nevolnost a spousta dalších nepříjemností. Nakonec se vaše tělo přizpůsobí tak, že „jede“ na ketony, takže se vám trochu uleví, ale pozor: ketony nejsou preferovaným zdrojem paliva pro tělo!</p> <p><img id="AO_1314102" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314102" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667664" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667664" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5464312" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5464312.jpg?istock.com^unava,%20spanek,%20zdravi,%20zena,%20kancelar,%20prace" alt="5464312:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Sacharidy jsou nejlepším zdrojem energie pro svaly. „Bez nich to prostě nejde, byli bychom unavení. Absolutním vynecháním sacharidů se dá sice dosáhnout váhového úbytku, ale s následným jojo efektem a vleklou únavou,“ říká Lada Nosková z Diet Plan. Celá zrna jsou výborným zdrojem železa, hořčíku a vitaminů řady B, které jsou životně důležité pro udržení hladiny energie.</p> <p><img id="AO_1314103" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314103" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667665" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667665" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5609380" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5609380.jpg?istock.com^chleba,%20pecivo,%20dieta,%20jak%20zhubnout,%20hubnuti,%20zena,%20jidlo" alt="5609380:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Rafinované sacharidy jsou nechvalně známé pro svou schopnost zvyšovat hladinu cukru v krvi. Čím prudčeji stoupá po požití potraviny hladina cukru, tím méně je pro hubnutí vhodná. Jakmile tedy přestanete jíst rafinované sacharidy, vaše hladina cukru v krvi se srovná a vás nebude přepadat vlčí hlad. Pokud chcete nějaké sacharidy jíst, pak si zvolte ty, které mají nižší glykemický index a které hladinu cukru v krvi udrží v rovnováze.</p> <p><img id="AO_667666" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667666" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667667" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667667" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_3526415" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-3526415.jpg?iStock^zena,%20zachod,%20toaleta,%20curani,%20moc,%20kalhotky" alt="3526415:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Pokud se vzdáte veškerého sacharidového pečiva, tedy i toho celozrnného, může vás začít trápit zácpa. Nedávná studie Nutrition Research zjistila, že 92 % dospělých Američanů nemá ve své stravě dostatek vlákniny. Vláknina je nestravitelná část obilí, která pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi. Její konzumace snižuje riziko vzniku obezity a chronického onemocnění, a navíc pomáhá správnému trávení. "Striktní vyloučení sacharidů může vést k nedostatku vlákniny, která je hojně obsažená v celozrnném pečivu, což je právě potravina bohatá na sacharidy. Následkem toho může dojít k zácpě a deficitu některých vitaminů," říká Ing. Hana Málková ze <a href="http://www.stobklub.cz/">STOB.</a> </p> <p><img id="AO_1314104" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314104" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667668" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667668" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5415483" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5415483.jpg?iStock^pecivo;chleb" alt="5415483:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Možná se cítíte fajn a splasklo vám břicho poté, co jste zapudili veškeré pečivo, ale možná se cítíte pod psa, pokud jde o vaši náladu. Není divu: sacharidy – ať rafinované nebo celozrnné – zvyšují hladinu mozkového neurotransmiteru, totiž hormonu serotoninu, kterému se ne nadarmo říká hormon štěstí. Duševní zdraví přímo souvisí s konzumací celozrnného pečiva. Podle odborníků Kalifornské univerzity v San Francisku nízký příjem sacharidů v potravě připraví podmínky pro vznik deprese a paradoxně i pro přírůstek hmotnosti. Jak říká například dr. Epel, nízký příjem sacharidů může být škodlivý hlavně pro ty, kteří mají sklon řešit stres přejídáním se.</p> <p><img id="AO_1314105" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314105" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667669" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667669" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5727135" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5727135.jpg?iStock.com^beh,%20behani,%20pohyb,%20cviceni,%20zena,%20dieta,%20hubnuti" alt="5727135:gallery:false:false:false" width="450" height="295" /></p> <p>Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie i při cvičení, a to pro získání vytrvalosti a pro zátěžové cvičení. „Vypuštění sacharidů z jídelníčku způsobí, že vaše schopnosti produkovat sílu a energii se sníží na minimum,“ říká dietoložka Marie Spano. Vaše tréninky v posilovně budou mnohem namáhavější a podle toho budou vypadat i vaše výsledky.</p> <p><img id="AO_1314406" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314406" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /><img id="AO_667670" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667670" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p>hubnutí,sacharidy,cukry,dieta,jídelníček2020-03-30 08:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/448399/7-veci-ktere-se-doopravdy-stanou-kdyz-prestanete-jist-pecivo.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti448399/5824349_.jpg8612
44839970Vložit do mob app11Add_to_mob_app9Vypnúť FB like1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,14,20,21flag_fb1Turn_off_FB_like7 věcí, které se doopravdy stanou, když přestanete jíst pečivo1232722020-03-30 09:34:05.3932200<p>Nejezte to a ono, jezte tohle a tamto, co je vlastně dobře a co špatně? Tohle šílenství se dotklo i chleba a dalšího pečiva. Sacharidy jsou nepřítel, kterému je nutné se vyhnout...</p><p>Co se vlastně všechno může stát s naším tělem, když se všem těm sacharidům v pečivu vyhneme? A je to vždycky dobře?</p> <p><img id="AO_667661" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667661" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5727183" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5727183.jpg?iStock^hubnuti,%20metr,%20muz,%20zena,%20pohyb,%20sport,%20dieta" alt="5727183:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Když snížíte příjem sacharidů, první věc, které si všimnete, je to, že rychle začnete hubnout. Ovšem jak říká dietoložka pracující pro basketbalový tým Atlanta Hawks Marie Spano, nejde o tuk, ale o vodu. „Když jíme sacharidy, ukládají se v těle ve formě glykogenu a každý gram sacharidu třikrát až čtyřikrát nabyde ve vodě,“ vysvětluje. Tělo ukládá energii jako tuk nebo glykogen a k uložení glykogenu je potřeba voda. Tím si můžete vysvětlit, jak je možné, že po večerním hodování můžete přibrat klidně jeden kilogram – tělo si prostě kromě určitého množství glykogenu do těla natáhne i spousty vody, takže se zvýší vaše hmotnost.</p> <p><img id="AO_667662" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667662" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667663" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667663" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5800573" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5800573.jpg?iStock^unava,%20rano,%20vstavani,%20postel,%20budik" alt="5800573:gallery:true:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Sacharidy jsou hlavním a nejlepším zdrojem energie pro mozek. Jak říká nutriční terapeutka <a href="http://dietplan.cz/">Lada Nosková</a>, mozek je jeden z největších spotřebitelů cukru. „Jakmile snížíte příjem sacharidů, mozek pak funguje na zásoby glykogenu. Jenže i ty časem dojdou,“ tvrdí dietoložka Spano. Jakmile tedy glykogen zmizí nebo ho je nedostatek, objeví se zápach z úst, sucho v ústech, slabost, závratě, nespavost, nevolnost a spousta dalších nepříjemností. Nakonec se vaše tělo přizpůsobí tak, že „jede“ na ketony, takže se vám trochu uleví, ale pozor: ketony nejsou preferovaným zdrojem paliva pro tělo!</p> <p><img id="AO_1314102" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314102" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667664" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667664" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5464312" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5464312.jpg?istock.com^unava,%20spanek,%20zdravi,%20zena,%20kancelar,%20prace" alt="5464312:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Sacharidy jsou nejlepším zdrojem energie pro svaly. „Bez nich to prostě nejde, byli bychom unavení. Absolutním vynecháním sacharidů se dá sice dosáhnout váhového úbytku, ale s následným jojo efektem a vleklou únavou,“ říká Lada Nosková z Diet Plan. Celá zrna jsou výborným zdrojem železa, hořčíku a vitaminů řady B, které jsou životně důležité pro udržení hladiny energie.</p> <p><img id="AO_1314103" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314103" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667665" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667665" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5609380" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5609380.jpg?istock.com^chleba,%20pecivo,%20dieta,%20jak%20zhubnout,%20hubnuti,%20zena,%20jidlo" alt="5609380:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Rafinované sacharidy jsou nechvalně známé pro svou schopnost zvyšovat hladinu cukru v krvi. Čím prudčeji stoupá po požití potraviny hladina cukru, tím méně je pro hubnutí vhodná. Jakmile tedy přestanete jíst rafinované sacharidy, vaše hladina cukru v krvi se srovná a vás nebude přepadat vlčí hlad. Pokud chcete nějaké sacharidy jíst, pak si zvolte ty, které mají nižší glykemický index a které hladinu cukru v krvi udrží v rovnováze.</p> <p><img id="AO_667666" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667666" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667667" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667667" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_3526415" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-3526415.jpg?iStock^zena,%20zachod,%20toaleta,%20curani,%20moc,%20kalhotky" alt="3526415:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Pokud se vzdáte veškerého sacharidového pečiva, tedy i toho celozrnného, může vás začít trápit zácpa. Nedávná studie Nutrition Research zjistila, že 92 % dospělých Američanů nemá ve své stravě dostatek vlákniny. Vláknina je nestravitelná část obilí, která pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi. Její konzumace snižuje riziko vzniku obezity a chronického onemocnění, a navíc pomáhá správnému trávení. "Striktní vyloučení sacharidů může vést k nedostatku vlákniny, která je hojně obsažená v celozrnném pečivu, což je právě potravina bohatá na sacharidy. Následkem toho může dojít k zácpě a deficitu některých vitaminů," říká Ing. Hana Málková ze <a href="http://www.stobklub.cz/">STOB.</a> </p> <p><img id="AO_1314104" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314104" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667668" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667668" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5415483" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5415483.jpg?iStock^pecivo;chleb" alt="5415483:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Možná se cítíte fajn a splasklo vám břicho poté, co jste zapudili veškeré pečivo, ale možná se cítíte pod psa, pokud jde o vaši náladu. Není divu: sacharidy – ať rafinované nebo celozrnné – zvyšují hladinu mozkového neurotransmiteru, totiž hormonu serotoninu, kterému se ne nadarmo říká hormon štěstí. Duševní zdraví přímo souvisí s konzumací celozrnného pečiva. Podle odborníků Kalifornské univerzity v San Francisku nízký příjem sacharidů v potravě připraví podmínky pro vznik deprese a paradoxně i pro přírůstek hmotnosti. Jak říká například dr. Epel, nízký příjem sacharidů může být škodlivý hlavně pro ty, kteří mají sklon řešit stres přejídáním se.</p> <p><img id="AO_1314105" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314105" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667669" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667669" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5727135" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5727135.jpg?iStock.com^beh,%20behani,%20pohyb,%20cviceni,%20zena,%20dieta,%20hubnuti" alt="5727135:gallery:false:false:false" width="450" height="295" /></p> <p>Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie i při cvičení, a to pro získání vytrvalosti a pro zátěžové cvičení. „Vypuštění sacharidů z jídelníčku způsobí, že vaše schopnosti produkovat sílu a energii se sníží na minimum,“ říká dietoložka Marie Spano. Vaše tréninky v posilovně budou mnohem namáhavější a podle toho budou vypadat i vaše výsledky.</p> <p><img id="AO_1314406" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314406" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /><img id="AO_667670" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667670" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p>hubnutí,sacharidy,cukry,dieta,jídelníček2020-03-30 08:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/448399/7-veci-ktere-se-doopravdy-stanou-kdyz-prestanete-jist-pecivo.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti448399/5824349_.jpg8612
44839970Vložit do mob app11Add_to_mob_app9Vypnúť FB like1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,14,20,21flag_fb1Turn_off_FB_like7 věcí, které se doopravdy stanou, když přestanete jíst pečivo1232722020-03-30 09:34:05.3932200<p>Nejezte to a ono, jezte tohle a tamto, co je vlastně dobře a co špatně? Tohle šílenství se dotklo i chleba a dalšího pečiva. Sacharidy jsou nepřítel, kterému je nutné se vyhnout...</p><p>Co se vlastně všechno může stát s naším tělem, když se všem těm sacharidům v pečivu vyhneme? A je to vždycky dobře?</p> <p><img id="AO_667661" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667661" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5727183" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5727183.jpg?iStock^hubnuti,%20metr,%20muz,%20zena,%20pohyb,%20sport,%20dieta" alt="5727183:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Když snížíte příjem sacharidů, první věc, které si všimnete, je to, že rychle začnete hubnout. Ovšem jak říká dietoložka pracující pro basketbalový tým Atlanta Hawks Marie Spano, nejde o tuk, ale o vodu. „Když jíme sacharidy, ukládají se v těle ve formě glykogenu a každý gram sacharidu třikrát až čtyřikrát nabyde ve vodě,“ vysvětluje. Tělo ukládá energii jako tuk nebo glykogen a k uložení glykogenu je potřeba voda. Tím si můžete vysvětlit, jak je možné, že po večerním hodování můžete přibrat klidně jeden kilogram – tělo si prostě kromě určitého množství glykogenu do těla natáhne i spousty vody, takže se zvýší vaše hmotnost.</p> <p><img id="AO_667662" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667662" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667663" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667663" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5800573" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5800573.jpg?iStock^unava,%20rano,%20vstavani,%20postel,%20budik" alt="5800573:gallery:true:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Sacharidy jsou hlavním a nejlepším zdrojem energie pro mozek. Jak říká nutriční terapeutka <a href="http://dietplan.cz/">Lada Nosková</a>, mozek je jeden z největších spotřebitelů cukru. „Jakmile snížíte příjem sacharidů, mozek pak funguje na zásoby glykogenu. Jenže i ty časem dojdou,“ tvrdí dietoložka Spano. Jakmile tedy glykogen zmizí nebo ho je nedostatek, objeví se zápach z úst, sucho v ústech, slabost, závratě, nespavost, nevolnost a spousta dalších nepříjemností. Nakonec se vaše tělo přizpůsobí tak, že „jede“ na ketony, takže se vám trochu uleví, ale pozor: ketony nejsou preferovaným zdrojem paliva pro tělo!</p> <p><img id="AO_1314102" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314102" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667664" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667664" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5464312" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5464312.jpg?istock.com^unava,%20spanek,%20zdravi,%20zena,%20kancelar,%20prace" alt="5464312:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Sacharidy jsou nejlepším zdrojem energie pro svaly. „Bez nich to prostě nejde, byli bychom unavení. Absolutním vynecháním sacharidů se dá sice dosáhnout váhového úbytku, ale s následným jojo efektem a vleklou únavou,“ říká Lada Nosková z Diet Plan. Celá zrna jsou výborným zdrojem železa, hořčíku a vitaminů řady B, které jsou životně důležité pro udržení hladiny energie.</p> <p><img id="AO_1314103" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314103" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667665" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667665" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5609380" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5609380.jpg?istock.com^chleba,%20pecivo,%20dieta,%20jak%20zhubnout,%20hubnuti,%20zena,%20jidlo" alt="5609380:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Rafinované sacharidy jsou nechvalně známé pro svou schopnost zvyšovat hladinu cukru v krvi. Čím prudčeji stoupá po požití potraviny hladina cukru, tím méně je pro hubnutí vhodná. Jakmile tedy přestanete jíst rafinované sacharidy, vaše hladina cukru v krvi se srovná a vás nebude přepadat vlčí hlad. Pokud chcete nějaké sacharidy jíst, pak si zvolte ty, které mají nižší glykemický index a které hladinu cukru v krvi udrží v rovnováze.</p> <p><img id="AO_667666" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667666" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667667" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667667" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_3526415" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-3526415.jpg?iStock^zena,%20zachod,%20toaleta,%20curani,%20moc,%20kalhotky" alt="3526415:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Pokud se vzdáte veškerého sacharidového pečiva, tedy i toho celozrnného, může vás začít trápit zácpa. Nedávná studie Nutrition Research zjistila, že 92 % dospělých Američanů nemá ve své stravě dostatek vlákniny. Vláknina je nestravitelná část obilí, která pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi. Její konzumace snižuje riziko vzniku obezity a chronického onemocnění, a navíc pomáhá správnému trávení. "Striktní vyloučení sacharidů může vést k nedostatku vlákniny, která je hojně obsažená v celozrnném pečivu, což je právě potravina bohatá na sacharidy. Následkem toho může dojít k zácpě a deficitu některých vitaminů," říká Ing. Hana Málková ze <a href="http://www.stobklub.cz/">STOB.</a> </p> <p><img id="AO_1314104" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314104" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667668" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667668" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5415483" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5415483.jpg?iStock^pecivo;chleb" alt="5415483:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Možná se cítíte fajn a splasklo vám břicho poté, co jste zapudili veškeré pečivo, ale možná se cítíte pod psa, pokud jde o vaši náladu. Není divu: sacharidy – ať rafinované nebo celozrnné – zvyšují hladinu mozkového neurotransmiteru, totiž hormonu serotoninu, kterému se ne nadarmo říká hormon štěstí. Duševní zdraví přímo souvisí s konzumací celozrnného pečiva. Podle odborníků Kalifornské univerzity v San Francisku nízký příjem sacharidů v potravě připraví podmínky pro vznik deprese a paradoxně i pro přírůstek hmotnosti. Jak říká například dr. Epel, nízký příjem sacharidů může být škodlivý hlavně pro ty, kteří mají sklon řešit stres přejídáním se.</p> <p><img id="AO_1314105" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314105" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667669" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667669" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5727135" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5727135.jpg?iStock.com^beh,%20behani,%20pohyb,%20cviceni,%20zena,%20dieta,%20hubnuti" alt="5727135:gallery:false:false:false" width="450" height="295" /></p> <p>Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie i při cvičení, a to pro získání vytrvalosti a pro zátěžové cvičení. „Vypuštění sacharidů z jídelníčku způsobí, že vaše schopnosti produkovat sílu a energii se sníží na minimum,“ říká dietoložka Marie Spano. Vaše tréninky v posilovně budou mnohem namáhavější a podle toho budou vypadat i vaše výsledky.</p> <p><img id="AO_1314406" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314406" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /><img id="AO_667670" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667670" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p>hubnutí,sacharidy,cukry,dieta,jídelníček2020-03-30 08:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/448399/7-veci-ktere-se-doopravdy-stanou-kdyz-prestanete-jist-pecivo.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti448399/5824349_.jpg8612
44839970Vložit do mob app11Add_to_mob_app9Vypnúť FB like1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,14,20,21flag_fb1Turn_off_FB_like7 věcí, které se doopravdy stanou, když přestanete jíst pečivo1232722020-03-30 09:34:05.3932200<p>Nejezte to a ono, jezte tohle a tamto, co je vlastně dobře a co špatně? Tohle šílenství se dotklo i chleba a dalšího pečiva. Sacharidy jsou nepřítel, kterému je nutné se vyhnout...</p><p>Co se vlastně všechno může stát s naším tělem, když se všem těm sacharidům v pečivu vyhneme? A je to vždycky dobře?</p> <p><img id="AO_667661" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667661" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5727183" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5727183.jpg?iStock^hubnuti,%20metr,%20muz,%20zena,%20pohyb,%20sport,%20dieta" alt="5727183:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Když snížíte příjem sacharidů, první věc, které si všimnete, je to, že rychle začnete hubnout. Ovšem jak říká dietoložka pracující pro basketbalový tým Atlanta Hawks Marie Spano, nejde o tuk, ale o vodu. „Když jíme sacharidy, ukládají se v těle ve formě glykogenu a každý gram sacharidu třikrát až čtyřikrát nabyde ve vodě,“ vysvětluje. Tělo ukládá energii jako tuk nebo glykogen a k uložení glykogenu je potřeba voda. Tím si můžete vysvětlit, jak je možné, že po večerním hodování můžete přibrat klidně jeden kilogram – tělo si prostě kromě určitého množství glykogenu do těla natáhne i spousty vody, takže se zvýší vaše hmotnost.</p> <p><img id="AO_667662" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667662" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667663" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667663" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5800573" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5800573.jpg?iStock^unava,%20rano,%20vstavani,%20postel,%20budik" alt="5800573:gallery:true:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Sacharidy jsou hlavním a nejlepším zdrojem energie pro mozek. Jak říká nutriční terapeutka <a href="http://dietplan.cz/">Lada Nosková</a>, mozek je jeden z největších spotřebitelů cukru. „Jakmile snížíte příjem sacharidů, mozek pak funguje na zásoby glykogenu. Jenže i ty časem dojdou,“ tvrdí dietoložka Spano. Jakmile tedy glykogen zmizí nebo ho je nedostatek, objeví se zápach z úst, sucho v ústech, slabost, závratě, nespavost, nevolnost a spousta dalších nepříjemností. Nakonec se vaše tělo přizpůsobí tak, že „jede“ na ketony, takže se vám trochu uleví, ale pozor: ketony nejsou preferovaným zdrojem paliva pro tělo!</p> <p><img id="AO_1314102" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314102" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667664" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667664" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5464312" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5464312.jpg?istock.com^unava,%20spanek,%20zdravi,%20zena,%20kancelar,%20prace" alt="5464312:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Sacharidy jsou nejlepším zdrojem energie pro svaly. „Bez nich to prostě nejde, byli bychom unavení. Absolutním vynecháním sacharidů se dá sice dosáhnout váhového úbytku, ale s následným jojo efektem a vleklou únavou,“ říká Lada Nosková z Diet Plan. Celá zrna jsou výborným zdrojem železa, hořčíku a vitaminů řady B, které jsou životně důležité pro udržení hladiny energie.</p> <p><img id="AO_1314103" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314103" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667665" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667665" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5609380" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5609380.jpg?istock.com^chleba,%20pecivo,%20dieta,%20jak%20zhubnout,%20hubnuti,%20zena,%20jidlo" alt="5609380:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Rafinované sacharidy jsou nechvalně známé pro svou schopnost zvyšovat hladinu cukru v krvi. Čím prudčeji stoupá po požití potraviny hladina cukru, tím méně je pro hubnutí vhodná. Jakmile tedy přestanete jíst rafinované sacharidy, vaše hladina cukru v krvi se srovná a vás nebude přepadat vlčí hlad. Pokud chcete nějaké sacharidy jíst, pak si zvolte ty, které mají nižší glykemický index a které hladinu cukru v krvi udrží v rovnováze.</p> <p><img id="AO_667666" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667666" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667667" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667667" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_3526415" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-3526415.jpg?iStock^zena,%20zachod,%20toaleta,%20curani,%20moc,%20kalhotky" alt="3526415:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Pokud se vzdáte veškerého sacharidového pečiva, tedy i toho celozrnného, může vás začít trápit zácpa. Nedávná studie Nutrition Research zjistila, že 92 % dospělých Američanů nemá ve své stravě dostatek vlákniny. Vláknina je nestravitelná část obilí, která pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi. Její konzumace snižuje riziko vzniku obezity a chronického onemocnění, a navíc pomáhá správnému trávení. "Striktní vyloučení sacharidů může vést k nedostatku vlákniny, která je hojně obsažená v celozrnném pečivu, což je právě potravina bohatá na sacharidy. Následkem toho může dojít k zácpě a deficitu některých vitaminů," říká Ing. Hana Málková ze <a href="http://www.stobklub.cz/">STOB.</a> </p> <p><img id="AO_1314104" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314104" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667668" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667668" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5415483" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5415483.jpg?iStock^pecivo;chleb" alt="5415483:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Možná se cítíte fajn a splasklo vám břicho poté, co jste zapudili veškeré pečivo, ale možná se cítíte pod psa, pokud jde o vaši náladu. Není divu: sacharidy – ať rafinované nebo celozrnné – zvyšují hladinu mozkového neurotransmiteru, totiž hormonu serotoninu, kterému se ne nadarmo říká hormon štěstí. Duševní zdraví přímo souvisí s konzumací celozrnného pečiva. Podle odborníků Kalifornské univerzity v San Francisku nízký příjem sacharidů v potravě připraví podmínky pro vznik deprese a paradoxně i pro přírůstek hmotnosti. Jak říká například dr. Epel, nízký příjem sacharidů může být škodlivý hlavně pro ty, kteří mají sklon řešit stres přejídáním se.</p> <p><img id="AO_1314105" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314105" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667669" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667669" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5727135" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5727135.jpg?iStock.com^beh,%20behani,%20pohyb,%20cviceni,%20zena,%20dieta,%20hubnuti" alt="5727135:gallery:false:false:false" width="450" height="295" /></p> <p>Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie i při cvičení, a to pro získání vytrvalosti a pro zátěžové cvičení. „Vypuštění sacharidů z jídelníčku způsobí, že vaše schopnosti produkovat sílu a energii se sníží na minimum,“ říká dietoložka Marie Spano. Vaše tréninky v posilovně budou mnohem namáhavější a podle toho budou vypadat i vaše výsledky.</p> <p><img id="AO_1314406" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314406" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /><img id="AO_667670" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667670" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p>hubnutí,sacharidy,cukry,dieta,jídelníček2020-03-30 08:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/448399/7-veci-ktere-se-doopravdy-stanou-kdyz-prestanete-jist-pecivo.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti448399/5824349_.jpg8612
44839970Vložit do mob app11Add_to_mob_app9Vypnúť FB like1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,14,20,21flag_fb1Turn_off_FB_like7 věcí, které se doopravdy stanou, když přestanete jíst pečivo1232722020-03-30 09:34:05.3932200<p>Nejezte to a ono, jezte tohle a tamto, co je vlastně dobře a co špatně? Tohle šílenství se dotklo i chleba a dalšího pečiva. Sacharidy jsou nepřítel, kterému je nutné se vyhnout...</p><p>Co se vlastně všechno může stát s naším tělem, když se všem těm sacharidům v pečivu vyhneme? A je to vždycky dobře?</p> <p><img id="AO_667661" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667661" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5727183" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5727183.jpg?iStock^hubnuti,%20metr,%20muz,%20zena,%20pohyb,%20sport,%20dieta" alt="5727183:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Když snížíte příjem sacharidů, první věc, které si všimnete, je to, že rychle začnete hubnout. Ovšem jak říká dietoložka pracující pro basketbalový tým Atlanta Hawks Marie Spano, nejde o tuk, ale o vodu. „Když jíme sacharidy, ukládají se v těle ve formě glykogenu a každý gram sacharidu třikrát až čtyřikrát nabyde ve vodě,“ vysvětluje. Tělo ukládá energii jako tuk nebo glykogen a k uložení glykogenu je potřeba voda. Tím si můžete vysvětlit, jak je možné, že po večerním hodování můžete přibrat klidně jeden kilogram – tělo si prostě kromě určitého množství glykogenu do těla natáhne i spousty vody, takže se zvýší vaše hmotnost.</p> <p><img id="AO_667662" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667662" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667663" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667663" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5800573" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5800573.jpg?iStock^unava,%20rano,%20vstavani,%20postel,%20budik" alt="5800573:gallery:true:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Sacharidy jsou hlavním a nejlepším zdrojem energie pro mozek. Jak říká nutriční terapeutka <a href="http://dietplan.cz/">Lada Nosková</a>, mozek je jeden z největších spotřebitelů cukru. „Jakmile snížíte příjem sacharidů, mozek pak funguje na zásoby glykogenu. Jenže i ty časem dojdou,“ tvrdí dietoložka Spano. Jakmile tedy glykogen zmizí nebo ho je nedostatek, objeví se zápach z úst, sucho v ústech, slabost, závratě, nespavost, nevolnost a spousta dalších nepříjemností. Nakonec se vaše tělo přizpůsobí tak, že „jede“ na ketony, takže se vám trochu uleví, ale pozor: ketony nejsou preferovaným zdrojem paliva pro tělo!</p> <p><img id="AO_1314102" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314102" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667664" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667664" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5464312" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5464312.jpg?istock.com^unava,%20spanek,%20zdravi,%20zena,%20kancelar,%20prace" alt="5464312:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Sacharidy jsou nejlepším zdrojem energie pro svaly. „Bez nich to prostě nejde, byli bychom unavení. Absolutním vynecháním sacharidů se dá sice dosáhnout váhového úbytku, ale s následným jojo efektem a vleklou únavou,“ říká Lada Nosková z Diet Plan. Celá zrna jsou výborným zdrojem železa, hořčíku a vitaminů řady B, které jsou životně důležité pro udržení hladiny energie.</p> <p><img id="AO_1314103" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314103" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667665" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667665" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5609380" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5609380.jpg?istock.com^chleba,%20pecivo,%20dieta,%20jak%20zhubnout,%20hubnuti,%20zena,%20jidlo" alt="5609380:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Rafinované sacharidy jsou nechvalně známé pro svou schopnost zvyšovat hladinu cukru v krvi. Čím prudčeji stoupá po požití potraviny hladina cukru, tím méně je pro hubnutí vhodná. Jakmile tedy přestanete jíst rafinované sacharidy, vaše hladina cukru v krvi se srovná a vás nebude přepadat vlčí hlad. Pokud chcete nějaké sacharidy jíst, pak si zvolte ty, které mají nižší glykemický index a které hladinu cukru v krvi udrží v rovnováze.</p> <p><img id="AO_667666" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667666" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667667" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667667" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_3526415" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-3526415.jpg?iStock^zena,%20zachod,%20toaleta,%20curani,%20moc,%20kalhotky" alt="3526415:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Pokud se vzdáte veškerého sacharidového pečiva, tedy i toho celozrnného, může vás začít trápit zácpa. Nedávná studie Nutrition Research zjistila, že 92 % dospělých Američanů nemá ve své stravě dostatek vlákniny. Vláknina je nestravitelná část obilí, která pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi. Její konzumace snižuje riziko vzniku obezity a chronického onemocnění, a navíc pomáhá správnému trávení. "Striktní vyloučení sacharidů může vést k nedostatku vlákniny, která je hojně obsažená v celozrnném pečivu, což je právě potravina bohatá na sacharidy. Následkem toho může dojít k zácpě a deficitu některých vitaminů," říká Ing. Hana Málková ze <a href="http://www.stobklub.cz/">STOB.</a> </p> <p><img id="AO_1314104" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314104" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667668" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667668" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5415483" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5415483.jpg?iStock^pecivo;chleb" alt="5415483:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Možná se cítíte fajn a splasklo vám břicho poté, co jste zapudili veškeré pečivo, ale možná se cítíte pod psa, pokud jde o vaši náladu. Není divu: sacharidy – ať rafinované nebo celozrnné – zvyšují hladinu mozkového neurotransmiteru, totiž hormonu serotoninu, kterému se ne nadarmo říká hormon štěstí. Duševní zdraví přímo souvisí s konzumací celozrnného pečiva. Podle odborníků Kalifornské univerzity v San Francisku nízký příjem sacharidů v potravě připraví podmínky pro vznik deprese a paradoxně i pro přírůstek hmotnosti. Jak říká například dr. Epel, nízký příjem sacharidů může být škodlivý hlavně pro ty, kteří mají sklon řešit stres přejídáním se.</p> <p><img id="AO_1314105" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314105" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667669" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667669" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5727135" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5727135.jpg?iStock.com^beh,%20behani,%20pohyb,%20cviceni,%20zena,%20dieta,%20hubnuti" alt="5727135:gallery:false:false:false" width="450" height="295" /></p> <p>Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie i při cvičení, a to pro získání vytrvalosti a pro zátěžové cvičení. „Vypuštění sacharidů z jídelníčku způsobí, že vaše schopnosti produkovat sílu a energii se sníží na minimum,“ říká dietoložka Marie Spano. Vaše tréninky v posilovně budou mnohem namáhavější a podle toho budou vypadat i vaše výsledky.</p> <p><img id="AO_1314406" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314406" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /><img id="AO_667670" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667670" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p>hubnutí,sacharidy,cukry,dieta,jídelníček2020-03-30 08:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/448399/7-veci-ktere-se-doopravdy-stanou-kdyz-prestanete-jist-pecivo.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti448399/5824349_.jpg8612
44839970Vložit do mob app11Add_to_mob_app9Vypnúť FB like1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,14,20,21flag_fb1Turn_off_FB_like7 věcí, které se doopravdy stanou, když přestanete jíst pečivo1232722020-03-30 09:34:05.3932200<p>Nejezte to a ono, jezte tohle a tamto, co je vlastně dobře a co špatně? Tohle šílenství se dotklo i chleba a dalšího pečiva. Sacharidy jsou nepřítel, kterému je nutné se vyhnout...</p><p>Co se vlastně všechno může stát s naším tělem, když se všem těm sacharidům v pečivu vyhneme? A je to vždycky dobře?</p> <p><img id="AO_667661" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667661" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5727183" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5727183.jpg?iStock^hubnuti,%20metr,%20muz,%20zena,%20pohyb,%20sport,%20dieta" alt="5727183:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Když snížíte příjem sacharidů, první věc, které si všimnete, je to, že rychle začnete hubnout. Ovšem jak říká dietoložka pracující pro basketbalový tým Atlanta Hawks Marie Spano, nejde o tuk, ale o vodu. „Když jíme sacharidy, ukládají se v těle ve formě glykogenu a každý gram sacharidu třikrát až čtyřikrát nabyde ve vodě,“ vysvětluje. Tělo ukládá energii jako tuk nebo glykogen a k uložení glykogenu je potřeba voda. Tím si můžete vysvětlit, jak je možné, že po večerním hodování můžete přibrat klidně jeden kilogram – tělo si prostě kromě určitého množství glykogenu do těla natáhne i spousty vody, takže se zvýší vaše hmotnost.</p> <p><img id="AO_667662" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667662" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667663" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667663" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5800573" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5800573.jpg?iStock^unava,%20rano,%20vstavani,%20postel,%20budik" alt="5800573:gallery:true:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Sacharidy jsou hlavním a nejlepším zdrojem energie pro mozek. Jak říká nutriční terapeutka <a href="http://dietplan.cz/">Lada Nosková</a>, mozek je jeden z největších spotřebitelů cukru. „Jakmile snížíte příjem sacharidů, mozek pak funguje na zásoby glykogenu. Jenže i ty časem dojdou,“ tvrdí dietoložka Spano. Jakmile tedy glykogen zmizí nebo ho je nedostatek, objeví se zápach z úst, sucho v ústech, slabost, závratě, nespavost, nevolnost a spousta dalších nepříjemností. Nakonec se vaše tělo přizpůsobí tak, že „jede“ na ketony, takže se vám trochu uleví, ale pozor: ketony nejsou preferovaným zdrojem paliva pro tělo!</p> <p><img id="AO_1314102" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314102" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667664" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667664" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5464312" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5464312.jpg?istock.com^unava,%20spanek,%20zdravi,%20zena,%20kancelar,%20prace" alt="5464312:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Sacharidy jsou nejlepším zdrojem energie pro svaly. „Bez nich to prostě nejde, byli bychom unavení. Absolutním vynecháním sacharidů se dá sice dosáhnout váhového úbytku, ale s následným jojo efektem a vleklou únavou,“ říká Lada Nosková z Diet Plan. Celá zrna jsou výborným zdrojem železa, hořčíku a vitaminů řady B, které jsou životně důležité pro udržení hladiny energie.</p> <p><img id="AO_1314103" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314103" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667665" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667665" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5609380" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5609380.jpg?istock.com^chleba,%20pecivo,%20dieta,%20jak%20zhubnout,%20hubnuti,%20zena,%20jidlo" alt="5609380:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Rafinované sacharidy jsou nechvalně známé pro svou schopnost zvyšovat hladinu cukru v krvi. Čím prudčeji stoupá po požití potraviny hladina cukru, tím méně je pro hubnutí vhodná. Jakmile tedy přestanete jíst rafinované sacharidy, vaše hladina cukru v krvi se srovná a vás nebude přepadat vlčí hlad. Pokud chcete nějaké sacharidy jíst, pak si zvolte ty, které mají nižší glykemický index a které hladinu cukru v krvi udrží v rovnováze.</p> <p><img id="AO_667666" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667666" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667667" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667667" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_3526415" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-3526415.jpg?iStock^zena,%20zachod,%20toaleta,%20curani,%20moc,%20kalhotky" alt="3526415:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Pokud se vzdáte veškerého sacharidového pečiva, tedy i toho celozrnného, může vás začít trápit zácpa. Nedávná studie Nutrition Research zjistila, že 92 % dospělých Američanů nemá ve své stravě dostatek vlákniny. Vláknina je nestravitelná část obilí, která pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi. Její konzumace snižuje riziko vzniku obezity a chronického onemocnění, a navíc pomáhá správnému trávení. "Striktní vyloučení sacharidů může vést k nedostatku vlákniny, která je hojně obsažená v celozrnném pečivu, což je právě potravina bohatá na sacharidy. Následkem toho může dojít k zácpě a deficitu některých vitaminů," říká Ing. Hana Málková ze <a href="http://www.stobklub.cz/">STOB.</a> </p> <p><img id="AO_1314104" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314104" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667668" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667668" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5415483" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5415483.jpg?iStock^pecivo;chleb" alt="5415483:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Možná se cítíte fajn a splasklo vám břicho poté, co jste zapudili veškeré pečivo, ale možná se cítíte pod psa, pokud jde o vaši náladu. Není divu: sacharidy – ať rafinované nebo celozrnné – zvyšují hladinu mozkového neurotransmiteru, totiž hormonu serotoninu, kterému se ne nadarmo říká hormon štěstí. Duševní zdraví přímo souvisí s konzumací celozrnného pečiva. Podle odborníků Kalifornské univerzity v San Francisku nízký příjem sacharidů v potravě připraví podmínky pro vznik deprese a paradoxně i pro přírůstek hmotnosti. Jak říká například dr. Epel, nízký příjem sacharidů může být škodlivý hlavně pro ty, kteří mají sklon řešit stres přejídáním se.</p> <p><img id="AO_1314105" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314105" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667669" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667669" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5727135" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5727135.jpg?iStock.com^beh,%20behani,%20pohyb,%20cviceni,%20zena,%20dieta,%20hubnuti" alt="5727135:gallery:false:false:false" width="450" height="295" /></p> <p>Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie i při cvičení, a to pro získání vytrvalosti a pro zátěžové cvičení. „Vypuštění sacharidů z jídelníčku způsobí, že vaše schopnosti produkovat sílu a energii se sníží na minimum,“ říká dietoložka Marie Spano. Vaše tréninky v posilovně budou mnohem namáhavější a podle toho budou vypadat i vaše výsledky.</p> <p><img id="AO_1314406" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314406" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /><img id="AO_667670" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667670" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p>hubnutí,sacharidy,cukry,dieta,jídelníček2020-03-30 08:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/448399/7-veci-ktere-se-doopravdy-stanou-kdyz-prestanete-jist-pecivo.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti448399/5824349_.jpg8612
44839970Vložit do mob app11Add_to_mob_app9Vypnúť FB like1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,14,20,21flag_fb1Turn_off_FB_like7 věcí, které se doopravdy stanou, když přestanete jíst pečivo1232722020-03-30 09:34:05.3932200<p>Nejezte to a ono, jezte tohle a tamto, co je vlastně dobře a co špatně? Tohle šílenství se dotklo i chleba a dalšího pečiva. Sacharidy jsou nepřítel, kterému je nutné se vyhnout...</p><p>Co se vlastně všechno může stát s naším tělem, když se všem těm sacharidům v pečivu vyhneme? A je to vždycky dobře?</p> <p><img id="AO_667661" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667661" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5727183" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5727183.jpg?iStock^hubnuti,%20metr,%20muz,%20zena,%20pohyb,%20sport,%20dieta" alt="5727183:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Když snížíte příjem sacharidů, první věc, které si všimnete, je to, že rychle začnete hubnout. Ovšem jak říká dietoložka pracující pro basketbalový tým Atlanta Hawks Marie Spano, nejde o tuk, ale o vodu. „Když jíme sacharidy, ukládají se v těle ve formě glykogenu a každý gram sacharidu třikrát až čtyřikrát nabyde ve vodě,“ vysvětluje. Tělo ukládá energii jako tuk nebo glykogen a k uložení glykogenu je potřeba voda. Tím si můžete vysvětlit, jak je možné, že po večerním hodování můžete přibrat klidně jeden kilogram – tělo si prostě kromě určitého množství glykogenu do těla natáhne i spousty vody, takže se zvýší vaše hmotnost.</p> <p><img id="AO_667662" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667662" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667663" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667663" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5800573" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5800573.jpg?iStock^unava,%20rano,%20vstavani,%20postel,%20budik" alt="5800573:gallery:true:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Sacharidy jsou hlavním a nejlepším zdrojem energie pro mozek. Jak říká nutriční terapeutka <a href="http://dietplan.cz/">Lada Nosková</a>, mozek je jeden z největších spotřebitelů cukru. „Jakmile snížíte příjem sacharidů, mozek pak funguje na zásoby glykogenu. Jenže i ty časem dojdou,“ tvrdí dietoložka Spano. Jakmile tedy glykogen zmizí nebo ho je nedostatek, objeví se zápach z úst, sucho v ústech, slabost, závratě, nespavost, nevolnost a spousta dalších nepříjemností. Nakonec se vaše tělo přizpůsobí tak, že „jede“ na ketony, takže se vám trochu uleví, ale pozor: ketony nejsou preferovaným zdrojem paliva pro tělo!</p> <p><img id="AO_1314102" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314102" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667664" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667664" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5464312" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5464312.jpg?istock.com^unava,%20spanek,%20zdravi,%20zena,%20kancelar,%20prace" alt="5464312:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Sacharidy jsou nejlepším zdrojem energie pro svaly. „Bez nich to prostě nejde, byli bychom unavení. Absolutním vynecháním sacharidů se dá sice dosáhnout váhového úbytku, ale s následným jojo efektem a vleklou únavou,“ říká Lada Nosková z Diet Plan. Celá zrna jsou výborným zdrojem železa, hořčíku a vitaminů řady B, které jsou životně důležité pro udržení hladiny energie.</p> <p><img id="AO_1314103" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314103" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667665" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667665" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5609380" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5609380.jpg?istock.com^chleba,%20pecivo,%20dieta,%20jak%20zhubnout,%20hubnuti,%20zena,%20jidlo" alt="5609380:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Rafinované sacharidy jsou nechvalně známé pro svou schopnost zvyšovat hladinu cukru v krvi. Čím prudčeji stoupá po požití potraviny hladina cukru, tím méně je pro hubnutí vhodná. Jakmile tedy přestanete jíst rafinované sacharidy, vaše hladina cukru v krvi se srovná a vás nebude přepadat vlčí hlad. Pokud chcete nějaké sacharidy jíst, pak si zvolte ty, které mají nižší glykemický index a které hladinu cukru v krvi udrží v rovnováze.</p> <p><img id="AO_667666" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667666" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667667" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667667" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_3526415" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-3526415.jpg?iStock^zena,%20zachod,%20toaleta,%20curani,%20moc,%20kalhotky" alt="3526415:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Pokud se vzdáte veškerého sacharidového pečiva, tedy i toho celozrnného, může vás začít trápit zácpa. Nedávná studie Nutrition Research zjistila, že 92 % dospělých Američanů nemá ve své stravě dostatek vlákniny. Vláknina je nestravitelná část obilí, která pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi. Její konzumace snižuje riziko vzniku obezity a chronického onemocnění, a navíc pomáhá správnému trávení. "Striktní vyloučení sacharidů může vést k nedostatku vlákniny, která je hojně obsažená v celozrnném pečivu, což je právě potravina bohatá na sacharidy. Následkem toho může dojít k zácpě a deficitu některých vitaminů," říká Ing. Hana Málková ze <a href="http://www.stobklub.cz/">STOB.</a> </p> <p><img id="AO_1314104" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314104" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667668" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667668" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5415483" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5415483.jpg?iStock^pecivo;chleb" alt="5415483:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Možná se cítíte fajn a splasklo vám břicho poté, co jste zapudili veškeré pečivo, ale možná se cítíte pod psa, pokud jde o vaši náladu. Není divu: sacharidy – ať rafinované nebo celozrnné – zvyšují hladinu mozkového neurotransmiteru, totiž hormonu serotoninu, kterému se ne nadarmo říká hormon štěstí. Duševní zdraví přímo souvisí s konzumací celozrnného pečiva. Podle odborníků Kalifornské univerzity v San Francisku nízký příjem sacharidů v potravě připraví podmínky pro vznik deprese a paradoxně i pro přírůstek hmotnosti. Jak říká například dr. Epel, nízký příjem sacharidů může být škodlivý hlavně pro ty, kteří mají sklon řešit stres přejídáním se.</p> <p><img id="AO_1314105" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314105" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667669" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667669" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5727135" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5727135.jpg?iStock.com^beh,%20behani,%20pohyb,%20cviceni,%20zena,%20dieta,%20hubnuti" alt="5727135:gallery:false:false:false" width="450" height="295" /></p> <p>Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie i při cvičení, a to pro získání vytrvalosti a pro zátěžové cvičení. „Vypuštění sacharidů z jídelníčku způsobí, že vaše schopnosti produkovat sílu a energii se sníží na minimum,“ říká dietoložka Marie Spano. Vaše tréninky v posilovně budou mnohem namáhavější a podle toho budou vypadat i vaše výsledky.</p> <p><img id="AO_1314406" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314406" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /><img id="AO_667670" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667670" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p>hubnutí,sacharidy,cukry,dieta,jídelníček2020-03-30 08:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/448399/7-veci-ktere-se-doopravdy-stanou-kdyz-prestanete-jist-pecivo.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti448399/5824349_.jpg8612
44839970Vložit do mob app11Add_to_mob_app9Vypnúť FB like1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,14,20,21flag_fb1Turn_off_FB_like7 věcí, které se doopravdy stanou, když přestanete jíst pečivo1232722020-03-30 09:34:05.3932200<p>Nejezte to a ono, jezte tohle a tamto, co je vlastně dobře a co špatně? Tohle šílenství se dotklo i chleba a dalšího pečiva. Sacharidy jsou nepřítel, kterému je nutné se vyhnout...</p><p>Co se vlastně všechno může stát s naším tělem, když se všem těm sacharidům v pečivu vyhneme? A je to vždycky dobře?</p> <p><img id="AO_667661" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667661" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5727183" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5727183.jpg?iStock^hubnuti,%20metr,%20muz,%20zena,%20pohyb,%20sport,%20dieta" alt="5727183:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Když snížíte příjem sacharidů, první věc, které si všimnete, je to, že rychle začnete hubnout. Ovšem jak říká dietoložka pracující pro basketbalový tým Atlanta Hawks Marie Spano, nejde o tuk, ale o vodu. „Když jíme sacharidy, ukládají se v těle ve formě glykogenu a každý gram sacharidu třikrát až čtyřikrát nabyde ve vodě,“ vysvětluje. Tělo ukládá energii jako tuk nebo glykogen a k uložení glykogenu je potřeba voda. Tím si můžete vysvětlit, jak je možné, že po večerním hodování můžete přibrat klidně jeden kilogram – tělo si prostě kromě určitého množství glykogenu do těla natáhne i spousty vody, takže se zvýší vaše hmotnost.</p> <p><img id="AO_667662" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667662" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667663" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667663" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5800573" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5800573.jpg?iStock^unava,%20rano,%20vstavani,%20postel,%20budik" alt="5800573:gallery:true:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Sacharidy jsou hlavním a nejlepším zdrojem energie pro mozek. Jak říká nutriční terapeutka <a href="http://dietplan.cz/">Lada Nosková</a>, mozek je jeden z největších spotřebitelů cukru. „Jakmile snížíte příjem sacharidů, mozek pak funguje na zásoby glykogenu. Jenže i ty časem dojdou,“ tvrdí dietoložka Spano. Jakmile tedy glykogen zmizí nebo ho je nedostatek, objeví se zápach z úst, sucho v ústech, slabost, závratě, nespavost, nevolnost a spousta dalších nepříjemností. Nakonec se vaše tělo přizpůsobí tak, že „jede“ na ketony, takže se vám trochu uleví, ale pozor: ketony nejsou preferovaným zdrojem paliva pro tělo!</p> <p><img id="AO_1314102" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314102" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667664" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667664" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5464312" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5464312.jpg?istock.com^unava,%20spanek,%20zdravi,%20zena,%20kancelar,%20prace" alt="5464312:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Sacharidy jsou nejlepším zdrojem energie pro svaly. „Bez nich to prostě nejde, byli bychom unavení. Absolutním vynecháním sacharidů se dá sice dosáhnout váhového úbytku, ale s následným jojo efektem a vleklou únavou,“ říká Lada Nosková z Diet Plan. Celá zrna jsou výborným zdrojem železa, hořčíku a vitaminů řady B, které jsou životně důležité pro udržení hladiny energie.</p> <p><img id="AO_1314103" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314103" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667665" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667665" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5609380" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5609380.jpg?istock.com^chleba,%20pecivo,%20dieta,%20jak%20zhubnout,%20hubnuti,%20zena,%20jidlo" alt="5609380:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Rafinované sacharidy jsou nechvalně známé pro svou schopnost zvyšovat hladinu cukru v krvi. Čím prudčeji stoupá po požití potraviny hladina cukru, tím méně je pro hubnutí vhodná. Jakmile tedy přestanete jíst rafinované sacharidy, vaše hladina cukru v krvi se srovná a vás nebude přepadat vlčí hlad. Pokud chcete nějaké sacharidy jíst, pak si zvolte ty, které mají nižší glykemický index a které hladinu cukru v krvi udrží v rovnováze.</p> <p><img id="AO_667666" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667666" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667667" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667667" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_3526415" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-3526415.jpg?iStock^zena,%20zachod,%20toaleta,%20curani,%20moc,%20kalhotky" alt="3526415:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Pokud se vzdáte veškerého sacharidového pečiva, tedy i toho celozrnného, může vás začít trápit zácpa. Nedávná studie Nutrition Research zjistila, že 92 % dospělých Američanů nemá ve své stravě dostatek vlákniny. Vláknina je nestravitelná část obilí, která pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi. Její konzumace snižuje riziko vzniku obezity a chronického onemocnění, a navíc pomáhá správnému trávení. "Striktní vyloučení sacharidů může vést k nedostatku vlákniny, která je hojně obsažená v celozrnném pečivu, což je právě potravina bohatá na sacharidy. Následkem toho může dojít k zácpě a deficitu některých vitaminů," říká Ing. Hana Málková ze <a href="http://www.stobklub.cz/">STOB.</a> </p> <p><img id="AO_1314104" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314104" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667668" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667668" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5415483" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5415483.jpg?iStock^pecivo;chleb" alt="5415483:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Možná se cítíte fajn a splasklo vám břicho poté, co jste zapudili veškeré pečivo, ale možná se cítíte pod psa, pokud jde o vaši náladu. Není divu: sacharidy – ať rafinované nebo celozrnné – zvyšují hladinu mozkového neurotransmiteru, totiž hormonu serotoninu, kterému se ne nadarmo říká hormon štěstí. Duševní zdraví přímo souvisí s konzumací celozrnného pečiva. Podle odborníků Kalifornské univerzity v San Francisku nízký příjem sacharidů v potravě připraví podmínky pro vznik deprese a paradoxně i pro přírůstek hmotnosti. Jak říká například dr. Epel, nízký příjem sacharidů může být škodlivý hlavně pro ty, kteří mají sklon řešit stres přejídáním se.</p> <p><img id="AO_1314105" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314105" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667669" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667669" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5727135" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5727135.jpg?iStock.com^beh,%20behani,%20pohyb,%20cviceni,%20zena,%20dieta,%20hubnuti" alt="5727135:gallery:false:false:false" width="450" height="295" /></p> <p>Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie i při cvičení, a to pro získání vytrvalosti a pro zátěžové cvičení. „Vypuštění sacharidů z jídelníčku způsobí, že vaše schopnosti produkovat sílu a energii se sníží na minimum,“ říká dietoložka Marie Spano. Vaše tréninky v posilovně budou mnohem namáhavější a podle toho budou vypadat i vaše výsledky.</p> <p><img id="AO_1314406" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314406" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /><img id="AO_667670" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667670" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p>hubnutí,sacharidy,cukry,dieta,jídelníček2020-03-30 08:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/448399/7-veci-ktere-se-doopravdy-stanou-kdyz-prestanete-jist-pecivo.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti448399/5824349_.jpg8612
44839970Vložit do mob app11Add_to_mob_app9Vypnúť FB like1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,14,20,21flag_fb1Turn_off_FB_like7 věcí, které se doopravdy stanou, když přestanete jíst pečivo1232722020-03-30 09:34:05.3932200<p>Nejezte to a ono, jezte tohle a tamto, co je vlastně dobře a co špatně? Tohle šílenství se dotklo i chleba a dalšího pečiva. Sacharidy jsou nepřítel, kterému je nutné se vyhnout...</p><p>Co se vlastně všechno může stát s naším tělem, když se všem těm sacharidům v pečivu vyhneme? A je to vždycky dobře?</p> <p><img id="AO_667661" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667661" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5727183" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5727183.jpg?iStock^hubnuti,%20metr,%20muz,%20zena,%20pohyb,%20sport,%20dieta" alt="5727183:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Když snížíte příjem sacharidů, první věc, které si všimnete, je to, že rychle začnete hubnout. Ovšem jak říká dietoložka pracující pro basketbalový tým Atlanta Hawks Marie Spano, nejde o tuk, ale o vodu. „Když jíme sacharidy, ukládají se v těle ve formě glykogenu a každý gram sacharidu třikrát až čtyřikrát nabyde ve vodě,“ vysvětluje. Tělo ukládá energii jako tuk nebo glykogen a k uložení glykogenu je potřeba voda. Tím si můžete vysvětlit, jak je možné, že po večerním hodování můžete přibrat klidně jeden kilogram – tělo si prostě kromě určitého množství glykogenu do těla natáhne i spousty vody, takže se zvýší vaše hmotnost.</p> <p><img id="AO_667662" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667662" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667663" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667663" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5800573" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5800573.jpg?iStock^unava,%20rano,%20vstavani,%20postel,%20budik" alt="5800573:gallery:true:true:true" width="450" height="300" /></p> <p>Sacharidy jsou hlavním a nejlepším zdrojem energie pro mozek. Jak říká nutriční terapeutka <a href="http://dietplan.cz/">Lada Nosková</a>, mozek je jeden z největších spotřebitelů cukru. „Jakmile snížíte příjem sacharidů, mozek pak funguje na zásoby glykogenu. Jenže i ty časem dojdou,“ tvrdí dietoložka Spano. Jakmile tedy glykogen zmizí nebo ho je nedostatek, objeví se zápach z úst, sucho v ústech, slabost, závratě, nespavost, nevolnost a spousta dalších nepříjemností. Nakonec se vaše tělo přizpůsobí tak, že „jede“ na ketony, takže se vám trochu uleví, ale pozor: ketony nejsou preferovaným zdrojem paliva pro tělo!</p> <p><img id="AO_1314102" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314102" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667664" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667664" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5464312" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5464312.jpg?istock.com^unava,%20spanek,%20zdravi,%20zena,%20kancelar,%20prace" alt="5464312:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Sacharidy jsou nejlepším zdrojem energie pro svaly. „Bez nich to prostě nejde, byli bychom unavení. Absolutním vynecháním sacharidů se dá sice dosáhnout váhového úbytku, ale s následným jojo efektem a vleklou únavou,“ říká Lada Nosková z Diet Plan. Celá zrna jsou výborným zdrojem železa, hořčíku a vitaminů řady B, které jsou životně důležité pro udržení hladiny energie.</p> <p><img id="AO_1314103" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314103" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667665" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667665" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5609380" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5609380.jpg?istock.com^chleba,%20pecivo,%20dieta,%20jak%20zhubnout,%20hubnuti,%20zena,%20jidlo" alt="5609380:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Rafinované sacharidy jsou nechvalně známé pro svou schopnost zvyšovat hladinu cukru v krvi. Čím prudčeji stoupá po požití potraviny hladina cukru, tím méně je pro hubnutí vhodná. Jakmile tedy přestanete jíst rafinované sacharidy, vaše hladina cukru v krvi se srovná a vás nebude přepadat vlčí hlad. Pokud chcete nějaké sacharidy jíst, pak si zvolte ty, které mají nižší glykemický index a které hladinu cukru v krvi udrží v rovnováze.</p> <p><img id="AO_667666" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667666" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667667" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667667" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_3526415" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-3526415.jpg?iStock^zena,%20zachod,%20toaleta,%20curani,%20moc,%20kalhotky" alt="3526415:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Pokud se vzdáte veškerého sacharidového pečiva, tedy i toho celozrnného, může vás začít trápit zácpa. Nedávná studie Nutrition Research zjistila, že 92 % dospělých Američanů nemá ve své stravě dostatek vlákniny. Vláknina je nestravitelná část obilí, která pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi. Její konzumace snižuje riziko vzniku obezity a chronického onemocnění, a navíc pomáhá správnému trávení. "Striktní vyloučení sacharidů může vést k nedostatku vlákniny, která je hojně obsažená v celozrnném pečivu, což je právě potravina bohatá na sacharidy. Následkem toho může dojít k zácpě a deficitu některých vitaminů," říká Ing. Hana Málková ze <a href="http://www.stobklub.cz/">STOB.</a> </p> <p><img id="AO_1314104" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314104" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667668" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667668" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5415483" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5415483.jpg?iStock^pecivo;chleb" alt="5415483:gallery:false:false:false" width="450" height="300" /></p> <p>Možná se cítíte fajn a splasklo vám břicho poté, co jste zapudili veškeré pečivo, ale možná se cítíte pod psa, pokud jde o vaši náladu. Není divu: sacharidy – ať rafinované nebo celozrnné – zvyšují hladinu mozkového neurotransmiteru, totiž hormonu serotoninu, kterému se ne nadarmo říká hormon štěstí. Duševní zdraví přímo souvisí s konzumací celozrnného pečiva. Podle odborníků Kalifornské univerzity v San Francisku nízký příjem sacharidů v potravě připraví podmínky pro vznik deprese a paradoxně i pro přírůstek hmotnosti. Jak říká například dr. Epel, nízký příjem sacharidů může být škodlivý hlavně pro ty, kteří mají sklon řešit stres přejídáním se.</p> <p><img id="AO_1314105" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314105" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p> <p><img id="AO_667669" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 667669" src="/images/spacer.gif" alt="Kapitola clanku" width="445" height="35" /></p> <p><img id="obj_5727135" class="custom" title="IMAGE" src="/ras-cz/1-gallery-5727135.jpg?iStock.com^beh,%20behani,%20pohyb,%20cviceni,%20zena,%20dieta,%20hubnuti" alt="5727135:gallery:false:false:false" width="450" height="295" /></p> <p>Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie i při cvičení, a to pro získání vytrvalosti a pro zátěžové cvičení. „Vypuštění sacharidů z jídelníčku způsobí, že vaše schopnosti produkovat sílu a energii se sníží na minimum,“ říká dietoložka Marie Spano. Vaše tréninky v posilovně budou mnohem namáhavější a podle toho budou vypadat i vaše výsledky.</p> <p><img id="AO_1314406" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1314406" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /><img id="AO_667670" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 667670" src="/images/spacer.gif" alt="Link" width="445" height="35" /></p>hubnutí,sacharidy,cukry,dieta,jídelníček2020-03-30 08:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/448399/7-veci-ktere-se-doopravdy-stanou-kdyz-prestanete-jist-pecivo.html4982Hubnutíhotpink4980/hubnuti011010221469Sesbírali jsme pro vás vše, co se týká hubnutí, diet a zdravého životního stylu. Víme, jaká dieta a pohyb se hodí pro které věkové skupiny, jak shodit přebytečná kila, máte-li nějaký jiný zdravotní problém. Jak zhubnout na Blesk.cz Hubnutí, dieta, redukce váhy1Hubnutí0101110230https://prozeny.blesk.cz/hubnuti448399/5824349_.jpg8612
DALŠÍ ČLÁNKY
VÍCE O NEMOCÍCH A PŘÍZNACÍCH
DÍTĚ
ŽENA
MUŽ